نقدّم لكم أحد عروض الباور بوينت بعنوان
" التغذية الصحية المتكاملة في رمضان"
من إعداد فريق الباور بوينت بمعهد الدارين للغات والترجمة
Microsoft
http://1drv.ms/1LL2OcI
(يتطلب توفر حساب هوتميل لديك للعرض اونلاين)
أو بدون تسجيل من خلال
slidshare
http://www.slideshare.net/languagealdarayn/ss-50170005
أعمال سابقة
http://bit.ly/SlideSharePresentations
وسيتم تقديم المزيد خلال شهر رمضان المبارك
تابعونا على حساب المعهد
https://www.facebook.com/languagealdarayn
ومن خلال صفحة أكاديمية ملتقى الدارين
https://www.facebook.com/aldarayn
قناتنا علي اليوتيوب
http://youtube.com/aldarayn2
كورسات المعهد
http://bit.ly/DILTCourses
جروبات المعهد
http://bit.ly/DILTGroups
يسعدنا انضمامكم لفرق عمل الدارين
http://goo.gl/FvVUAB
استمارة التطوع للتدريس
http://bit.ly/q3hbJi
نقدّم لكم أحد عروض الباور بوينت بعنوان
" التغذية الصحية المتكاملة في رمضان"
من إعداد فريق الباور بوينت بمعهد الدارين للغات والترجمة
Microsoft
http://1drv.ms/1LL2OcI
(يتطلب توفر حساب هوتميل لديك للعرض اونلاين)
أو بدون تسجيل من خلال
slidshare
http://www.slideshare.net/languagealdarayn/ss-50170005
أعمال سابقة
http://bit.ly/SlideSharePresentations
وسيتم تقديم المزيد خلال شهر رمضان المبارك
تابعونا على حساب المعهد
https://www.facebook.com/languagealdarayn
ومن خلال صفحة أكاديمية ملتقى الدارين
https://www.facebook.com/aldarayn
قناتنا علي اليوتيوب
http://youtube.com/aldarayn2
كورسات المعهد
http://bit.ly/DILTCourses
جروبات المعهد
http://bit.ly/DILTGroups
يسعدنا انضمامكم لفرق عمل الدارين
http://goo.gl/FvVUAB
استمارة التطوع للتدريس
http://bit.ly/q3hbJi
إن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد يوميًا يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في تحديد مستوى الصحة الجسدية والعقلية والنفسية، لذا؛ من المهم جدًا أن يكون الفرد على درايةٍ بالعناصر المتوفرة في وجباته اليومية وفيما لو كانت تحتوي على الكميات المناسبة له أم لا؛ إذ إن جسم الإنسان يحتاج إلى نسب محددة من العناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات والبروتينات والدهون وغيرها ليقوم بالوظائف الحيوية بصورة صحية وسليمة.
قال تعالى "فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسَانُ إِلَى طَعَامِهِ (٢٤) أَنَّا صَبَبْنَا الْمَاءَ صَبًّا (٢٥) ثُمَّ شَقَقْنَا الْأَرْضَ شَقًّا (٢٦) فَأَنْبَتْنَا فِيهَا حَبًّا (٢٧) وَعِنَبًا وَقَضْبًا (٢٨) وَزَيْتُونًا وَنَخْلًا (٢٩) وَحَدَائِقَ غُلْبًا (٣٠) وَفَاكِهَةً وَأَبًّا (٣١) مَتَاعًا لَكُمْ وَلِأَنْعَامِكُمْ (٣٢)"(عبس)
" وَفَاكِهَةٍ مِمَّا يَتَخَيَّرُونَ (٢٠) وَلَحْمِ طَيْرٍ مِمَّا يَشْتَهُونَ (٢١)
قال أنس (ما عاب رسول الله "صلى الله عليه وسلم" طعاماً قط إن اشتهاه أكله وإلا تركه ولم يأكل منه)
وكان لا يأكل متكئاً، وكان لا يجمع بين لبن وسمك ولا بين لبن وحمض ولا بين غذائين حارين أو باردين ولا بين مختلفين كقابض ومسهل وسريع الهضم وبطيئة ولا بين شوي وطبخ
فكان يشرب العسل الممزوج بالماء البارد على الريق، ففي ذلك غسل لخمائل المعدة ودفع للفضلات عنها كذلك هو مفيد للكبد والكلى والمثانة،
قالت عائشة "رضي الله عنها" ( كان أحب الشراب إلى رسول الله الحلو البارد)،
كما كان من هديه أن يشرب قاعداً، ومن آداب الشرب أيضاً قوله "صلى الله عليه وسلم" (لا تشربوا واحداً كشرب البعير ولكن أشربوا مثنى وثلاث وسموا إذا أنتم شربتم واحمدوا إذا فرغتم)
قال الإمام أحمد " إذا جمع الطعام أربعا ً فقد كمل إذا ذكر اسم الله في أوله، وحمد الله في آخره، وكثرت عليه الأيدي، وكان من حل
تعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة والأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار بسرعة الإحساس بالتعب وقلة الرغبة في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني ضعيف ويزداد الإجهاد العقلي :
وتتكون وجبة الإفطار من الخبز والجبن والبيض والمربى أو العسل وكوب حليب وفاكهه صغيرة وعصير برتقال
تتكون وجبة الغداء من الرز مع اللحم أو السمك أو الدجاج مع السلطة مع خضروات
طازجة وفاكهة وكوب لبن وشوربه
تتكون وجبة العشاء من : زبادى أولبن ،حبة فاكهه،خضروات مطبوخة أرز أو خبز ، أو جبن.
.
اشترك في قناة النظام الشامل الآن علي الرابط التالي
http://goo.gl/oU7u0t
حساب احتياجات البروتين اليومية
http://youtu.be/QxXjHMKQIcc
مدونة العضلة النيتروجينية لكمال الأجسام
http://nitro-muscle.blogspot.com/2014/07/daily-protein-intake.html
محاضرة ألقيتها علي تلاميذ مدارس النيل الدولية في موضوع "التغذية الصحيةالسليمة لطلاب المدارس " وهي تصلح كنواة تساعد المعلمين لتوعية الطلاب بقواعد الأكل الصحي وأساسيات التغذية
إن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد يوميًا يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في تحديد مستوى الصحة الجسدية والعقلية والنفسية، لذا؛ من المهم جدًا أن يكون الفرد على درايةٍ بالعناصر المتوفرة في وجباته اليومية وفيما لو كانت تحتوي على الكميات المناسبة له أم لا؛ إذ إن جسم الإنسان يحتاج إلى نسب محددة من العناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات والبروتينات والدهون وغيرها ليقوم بالوظائف الحيوية بصورة صحية وسليمة.
قال تعالى "فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسَانُ إِلَى طَعَامِهِ (٢٤) أَنَّا صَبَبْنَا الْمَاءَ صَبًّا (٢٥) ثُمَّ شَقَقْنَا الْأَرْضَ شَقًّا (٢٦) فَأَنْبَتْنَا فِيهَا حَبًّا (٢٧) وَعِنَبًا وَقَضْبًا (٢٨) وَزَيْتُونًا وَنَخْلًا (٢٩) وَحَدَائِقَ غُلْبًا (٣٠) وَفَاكِهَةً وَأَبًّا (٣١) مَتَاعًا لَكُمْ وَلِأَنْعَامِكُمْ (٣٢)"(عبس)
" وَفَاكِهَةٍ مِمَّا يَتَخَيَّرُونَ (٢٠) وَلَحْمِ طَيْرٍ مِمَّا يَشْتَهُونَ (٢١)
قال أنس (ما عاب رسول الله "صلى الله عليه وسلم" طعاماً قط إن اشتهاه أكله وإلا تركه ولم يأكل منه)
وكان لا يأكل متكئاً، وكان لا يجمع بين لبن وسمك ولا بين لبن وحمض ولا بين غذائين حارين أو باردين ولا بين مختلفين كقابض ومسهل وسريع الهضم وبطيئة ولا بين شوي وطبخ
فكان يشرب العسل الممزوج بالماء البارد على الريق، ففي ذلك غسل لخمائل المعدة ودفع للفضلات عنها كذلك هو مفيد للكبد والكلى والمثانة،
قالت عائشة "رضي الله عنها" ( كان أحب الشراب إلى رسول الله الحلو البارد)،
كما كان من هديه أن يشرب قاعداً، ومن آداب الشرب أيضاً قوله "صلى الله عليه وسلم" (لا تشربوا واحداً كشرب البعير ولكن أشربوا مثنى وثلاث وسموا إذا أنتم شربتم واحمدوا إذا فرغتم)
قال الإمام أحمد " إذا جمع الطعام أربعا ً فقد كمل إذا ذكر اسم الله في أوله، وحمد الله في آخره، وكثرت عليه الأيدي، وكان من حل
تعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة والأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار بسرعة الإحساس بالتعب وقلة الرغبة في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني ضعيف ويزداد الإجهاد العقلي :
وتتكون وجبة الإفطار من الخبز والجبن والبيض والمربى أو العسل وكوب حليب وفاكهه صغيرة وعصير برتقال
تتكون وجبة الغداء من الرز مع اللحم أو السمك أو الدجاج مع السلطة مع خضروات
طازجة وفاكهة وكوب لبن وشوربه
تتكون وجبة العشاء من : زبادى أولبن ،حبة فاكهه،خضروات مطبوخة أرز أو خبز ، أو جبن.
.
اشترك في قناة النظام الشامل الآن علي الرابط التالي
http://goo.gl/oU7u0t
حساب احتياجات البروتين اليومية
http://youtu.be/QxXjHMKQIcc
مدونة العضلة النيتروجينية لكمال الأجسام
http://nitro-muscle.blogspot.com/2014/07/daily-protein-intake.html
محاضرة ألقيتها علي تلاميذ مدارس النيل الدولية في موضوع "التغذية الصحيةالسليمة لطلاب المدارس " وهي تصلح كنواة تساعد المعلمين لتوعية الطلاب بقواعد الأكل الصحي وأساسيات التغذية
This is a series of Capacity Building documents that was prepared by the Sudanese Youth Leadership Development Program.
هذه مجموعة من المقالات في مجالات تدريبية متعددة مناسبة للجمعيات الطوعية تم تطويرها بين عامي 2003-2008 للبرنامج السوداني لإعداد القيادات الشبابية
Glossary of Basic Public Health Terms معجم مصطلحات الصحة العامة الأساسية Ahmed-Refat Refat
هو عمل رجوت به تقديم معـــجم مبسط، سهل التناول للمصطلحات والمفــاهيم الشــائعة، خـــــدمة للباحثين والدارسين و كافة المهتمين بمجال " الصحة العامة “، ليتيسر لهم نقل خبراتهم وما تعـــلموه لمجتمعهم وبلغة اهلهم
والمعجم يــتســـم بالاّتي:
الشمول و التنوع : فبه أكثر من ألفي (2000) مصطلح.
الوضوح و الاقتصار عند عرض المعاني العربية.
الضبط بعلامات التشكيل.... لسلامة نطق الكلمات.
الابتكار و التجديد واقتراح العديد من المعاني العربية غير مسبوقة الاستخدام …!!.
من أهم الإحتياجات الغذائية التي يتحتاجها الإنسان هو الغذاء العقلي حيث أنه يحافظ الإنسان على تفكيره ونشاطه الذهني و الإبداعي الذي يمكنه من العمل بشكل مستقل
و تفادي الأخطار ، و الإبداع في إيجاد الطرق التي يمكن أن يغذي بها بدنه و يوفيه إحتياجاته و يشبع مشاعره أيضاً .
وإن أهم غذاء للعقل هو القراءة ، و القراءة يجب أن تكون عادة و هواية لدى الشخص
و أن يقرأ في جميع المجالات الفنية و العلمية قدر الإستطاعة ، حيث يجعله ذلك على دراية أوسع بالعالم من حوله ، و يجعله شخص واثق من نفسه و من معلوماته عند الدخول في أي حديث . كذلك يمكن تنمية العقل بالتدريبات الذهنية التي تعتمد على تنمية مهارات معينة لدى الإنسان ، فهناك بعض التمارين مخصصة لتنمية التركيز ، وهناك تمارين لقوة الملاحظة، وهناك تمارين لزيادة سرعة استرجاع المعلومات . و كل تلك الأشياء تعتبر من الأشياء التي تغذي العقل بشكل كبير و تجعله في حالة جيدة.
ضمن التعاون مع المتوسطة السادسة والعشرون والمرشدة عيدة العقلاء لتفعيل برنامج كياني مسؤوليتي اعداد الطالبة أماني الرشيدي ضمن مادة التطبيق الميداني لطالبة الدبلوم التربوي في جامعة حائل
تطور علم التغذية خلال السنوات الماضية عرف خلالها الإنسان الكثيرمن خواص الغذاء وزادت قناعاته بالاثارالايجابية للتغذية الجيدة على الصحة العامة للانسان والمحافظة على وزن الجسم والتخلص من السمنة وأضرارها وتقليل احتمال الإصابة بكثير من الأمراض. والتغذية السليمة تعني ببساطة حصول الفرد علي قدر معين من الطاقة والعناصر الغذائية والسوائل تكفي للحفاظ على الصحة. لهذا سعي المهتمين بتغذية الإنسان إلى إيجاد أنظمة بسيطة تمكن الإنسان من تخطيط وجبة صحية ومتوازنة بطرق عملية وتضمن حصول الفرد على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. و لما كانت حاجة الإنسان للمواد الغذائية تختلف من شخص إلى آخر من حيث اختلاف نوعه وجنسيته وسنه ثم طوله ودرجة نشاطه. لما كانت حاجة الإنسان للغذاء أساسًا لغرض صنع المواد البنائية لأنسجة الجسم. لذلك ولتعرض الجسم عما يفقده منها وإعطاؤه الطاقة الحرارية اللازم لمزاولة النشاط فإن قوائم الطعام تختلف عن بعضها البعض لتتناسب مع كل مقام.
لذا نستعرض في هذا عن أهمية الصحة العامة وصحة الغذاء في مهنة السياحة والفنادق
وايضا الميكروبات والامراض.
وكذلك سوف نستعرض العدوي والمرض ومصادر العدوي وانواعها وطرق انتشارها.
كذلك نتحدث عن المناعة والحصانة واجراءات وطرق مكافحة الأمراض المعدية وايضا بعض الامراض التي تنتقل عن طريق الطعام والشراب المياه – حمامات السباحة – الصرف واخيرا بعض الاغذية الخاصة للمرضي.
نقدّم لكم أحد عروض الباور بوينت بعنوان
" تغذية الصائم الصغير فى رمضان"
من إعداد فريق الباور بوينت بمعهد الدارين للغات والترجمة
Microsoft
http://1drv.ms/1GY8j2l
(يتطلب توفر حساب هوتميل لديك للعرض اونلاين)
أو بدون تسجيل من خلال
slidshare
http://www.slideshare.net/languagealdarayn/ss-50170057/1
أعمال سابقة
http://bit.ly/SlideSharePresentations
وسيتم تقديم المزيد خلال شهر رمضان المبارك
تابعونا على حساب المعهد
https://www.facebook.com/languagealdarayn
ومن خلال صفحة أكاديمية ملتقى الدارين
https://www.facebook.com/aldarayn
قناتنا علي اليوتيوب
http://youtube.com/aldarayn2
كورسات المعهد
http://bit.ly/DILTCourses
جروبات المعهد
http://bit.ly/DILTGroups
يسعدنا انضمامكم لفرق عمل الدارين
http://goo.gl/FvVUAB
استمارة التطوع للتدريس
http://bit.ly/q3hbJi
1. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
اشارت دراسه الى ظهور تغيرات اجتماعية
واقتصادية فى المجتمع السعودي وتحسن مستوى
المعيشة نتيجة لرتفاع مستوى التعليم ودخل الفرد
وتحسن الخدمات الصحية ودخول التقنية الحديثة
وتقدم وسائل التصالت مما كان له تأثير واضح على
السرة السعودية، حيث واكب هذه التغيرات تغير فى
.الغذاء والعادات الغذائية للمجتمع
2. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
تتضح هذه التغيرات فى زيادة القبال على الوجبات
السريعة والمواد الغذائية الغنية بالدهون والنشويات
والسكريات وارتفاع نسبة استهلك المشروبات الغازية
وانخفاض نسبة تناول الفواكه والخضار الطازجة إلى جانب
قلة النشاط الجسمي والحركي. مما ساعد على زيادة نسبة
السمنة فى المجتمع وكذلك ارتفاع نسبة الصابة بالمراض
المرتبطة بالغذاء مثل: السكر، ارتفاع ضغط الدم، أمراض
القلب وتصلب الشرايين، ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم،
تسوس السنان
3. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
• وقد تهافت الناس على شراء هذه الوجبات
السريعه دون ان يعلموا ان ضررها على
الكبار والصغار في غاية الخطراذا انها سموم
قاتلة لما فيها من كثرة استخدام الزيوت
والدهون الغير صحيه اذا ان هذه الزيوت
تستخدم عشرات المرات دون رقيب
4. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
• وربما تكون مواد هذه الوجبات من مواد
غذائية رخيصه لكونها فاسده او منتهية
الصلحيه
• العشرات يوميً يتعرضون لحالت من
ا
السهال والتسمم والتقيؤ بسبب ساندوتشات
الشاورما وبسبب العاملين فيها الذين ل يهتمون
بصحة الناس ويفتقدون إلى النظافة
5. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
تقدر الحصائيات ان عدد المطاعم في مدينة
الرياض وحدها بلغ اكثر من ثلثة وعشرين
الف مطعم
واصحاب هذة المطاعم يروجونها بوسائل دعائيه
جذابه, ومنمقه واساليب مغريه خصوصا
للطفال
كالتوصيل المجاني, وعمل عروض مغريه
كالمشروبات الغازيه,وزيادة حجم الوجبات...
6. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
الغذاء غير الصحي من أسباب ازدياد مخاطر
أمراض السرطان والقلب والشرايين و مرض
.السكر وحالت السهال والتسمم والتقيؤ
وان تناول الطفال والشباب لطعمة جاهزة قد
يسبب لهم أمراضً ومشاكل صحية في
ا
.المستقبل
7. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
ويؤكد متخصصو التغذية ان حوالي 08% من
الطفال ممن تتراوح أعمارهم بين السابعة
والثالثة عشر عامً يتغذون على الطعمة
ا
الجاهزة مثل رقائق البطاطا المقلية والبسكويت
والشكولتة بالضافة إلى أنهم يستهلكون كثيرً
ا
من المواد المعدنية والمضافة ومستوى الملح
في أطعمتهم هو ضعف المستوى المقبول
8. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
ويؤكدون أيضا ان معظم المراهقين فوق سن
ً
الرابعة عشرة يتناولون الكثير من الغذية
المشبعة بالدهون والسكر والملح ويتجنبون
أكل الفواكه والخضروات وهم خاملون ول
يمارسون أي نشاط رياضي وخاصة الفتيات
مما يساهم في ارتفاع مستوى البدانة والتعرض
لمراض السرطان والقلب في أواخر العمر.
9. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
ويجب التنبيه إلى أن سوء التغذية يضعف
الذاكرة ويحد من مستوى الذكاء وبالتالي يؤثر
على التحصيل الدراسي والتفوق العلمي، كما
أن نوع الغذاء الذي يتناوله الطفل له دور كبير
في تحديد مستوى الذكاء والحالة المزاجية
والنفسية بالضافة إلى أنه منظم كبير لوظائف
المخ.
10. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
وما نود التأكيد عليه هو التركيز على الغذية
الصحية بجميع أنواعها وعدم إهمال وجبة
الفطار لما لها من دور هام في زيادة نسبة
التركيز لدى الطلب والبتعاد عن المشروبات
الغازية والوجبات السريعة لعدم احتوائها على
القيمة الغذائية الكافية لمداد الطلب بالمواد
الغذائية الساسيه والضروريه لصحة الجسم.
11. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
ويجب تشجيع الطفال والشباب والفتيات على
ممارسة الرياضة كالمشي والجري )الهرولة(
والسباحة من خلل تنشيط المسابقات المدرسية
والمشاركة في الندية الرياضية مما يقلص من
مخاطر البدانة وأمراض القلب في أواخر
العمر.
12.
13. مخاطر الوجبات الغذائيه السريعه
كما يجب تكثيف الرقابه الصحيه على العماله
المستخدمه وعلى المواد الغذائيه المعده لتلك
الوجبات وعلى الدوات والماكن المستخدمه
لعداد تلك الوجبات
..واخيرا
الصحه تاج على رؤوس الصحاء
والعقل السليم فى الجسم السليم
14. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
من المعروف ان المخ ينقل تعليماته الى جميع
اجزاء الجسم عن طريق اشارات عبر شبكة
العصاب، فاذا تمت عملية انتقال هذة
الشارات بكفاءة وسرعه من المخ الى الجسم،
تحقق النشاط الذهنى الجيد للنسان ويصبح له
القدرة على استيعاب ما يقرا ويسمع وتزداد
.قدرته على تخزين واستدعاء المعلومات
15. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
وان هذة الشارات التى تنقل عبر شبكة العصاب تتم
.بواسطة مواد كيميائيه تسمى الناقلت العصبيه
يلعب الغذاء دورا مهما فى تكوين هذة الناقلت
.العصبيه وفى عملها بشكل جيد
ومعنى هذا انه عند توافر الغذاء الذى يدخل فى
تركيبها فإن الشارات تنتقل بشكل جيد من المخ الى
الجسم والعكس، وبالتالى يزداد النشاط الذهنى
.والستيعاب والتحصيل الدراسى
16. Reasons for Sunصــور من
الطبيعهExposure
health
sports
والرض وضعها للنام
beach
food
city
17. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
من اهم العناصر الغذائيه المطلوبه لهذة المهمه
عنصر الستيل كولين والذى يحسن القدرة على
التركيز والتحصيل ، حيث يرفع نسبة التركيز
في المخ بنسبة 07 الى 08 %
ويعتبر صفار البيض اغنى الغذيه بعنصر
الستيل كولين هذا بالضافة الى القمح واللحوم
والكبد والسماك والجبان والفول السوداني.
18. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
المنجنيز: وهو يساعد على تغذية المخ والعصاب،
ويوجد المنجنيز فى الحبوب الكاملة والبقوليات
والقمح والبيض والخضروات والفواكة الطازجة
فيتامين ب المركب: بصفة عامة من الفيتامينات
الضروريه لتحسين الذاكرة ولها تاثيرايجابى فى
تكوين الناقلت العصبيه ومن ثم تعمل على زيادة
نشاط الذهن
19. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
الحديد: المعروف ان نقص الحديد يؤدى الى انيميا
نقص الحديد التى يصاحبها ضعف الذاكرة وقلة
التركيز
الفسفور: من العناصر المعروف عنها انها تقوى
الذاكرة، ويتوافر فى السماك واللحوم والبيض
والدواجن واللبن والجبن القريش والخضروات
الطازجة والتمر.
20. الغذيه المناسبه للمحافظه على القوة الذهنيه
والذاكرة
اليود: يدخل اليود فى تكوين هرمون الثيروكسين
الذى يقوى بدوره نشاط الجهاز العصبى. ويتوافر
اليود فى المصادر البحريه مثل السماك الذى ثبت
انها تنمى نسبة الذكاء عند الطفال والكبار. لذلك
يقولون ان "السمك هو غذاء العقل“
عسل النحل: يحسن ذاكرة النسان بشكل ملحوظ لذا
ينصح بتناوله بشكل مستمراثناء المذاكرة.
21. التغذية السليمة تنـــمى ذكــــاء الطفال
ان تناول الغذية التي تحتوي على الفيتامينات
والملح المعدنية تلعب دورا رئيسيا في تنمية
.مستوى ذكاء الطفل
والطفل الذي ورث الذكاء عن والديه قد يهبط
معدل الذكاء لديه إذا لم يحصل على تغذية
.سليمة
22. الـــــقوة الذهـنـــيه والــذاكــرة
تعتبر قدرات الذاكرة من أهم القدرات العقلية التي
تساعد النسان على النجاح وتحقيق النجازات
الخارقة، وهي من أهم القدرات العقلية التي
تحتاج إلى تمارين وتدريبات جادة للتمتع
بقدرات عالية في التذكر، فهي مثل الرياضي
يحتاج إلى تدريب مستمر ومنظم ليحافظ على
لياقته البدنية،
23. الـــــقوة الذهـنـــيه والــذاكــرة
يقول العلماء أن نسبة استخدام العقل لدى النسان
صغير بالنسبة إلى الحجم الغير المستخدم
اننا نستخدم اقل من 01 % من قوانا العقليه ،
فكيف لو استطعنا ان نستخدم 02 % من طاقة
عقولنا ؛ فكيف سوف تكون حياتنا؟
24. الـــــقوة الذهـنـــيه والــذاكــرة
وكلما استخدم العقل في عمليات التفكير والتذكر
.كلما زاد عمره
ويقولون أيضا ً أن العقل ل يصيبه الشيخوخة لن
عمره قد يصل إلى حوالي )572 سنة( إذا
استعمل في عمليات التفكير والتذكر بشكل
.صحيح
25. خطوات تنمية الذاكرة:
المعرفة : هو أن تعرف قدراتك الحقيقية والكامنة في داخلك
التي وهبها ال تعالى لك وان تعرف المادة
والموضوع التي يراد لها أن تذاكر
الدراك: هو أن تعلم لماذا نفعل ما نفعل ، مع الفهم والتركيز
الحفظ: افهم ثم أحفظ ، لن الكلم المفهوم أسرع وأسهل
في الحفظ
التذكر: هو تذكر ما عرفته وفهمته وحفظته
السترجاع: وأحسن طرق السترجاع هو أن تكتب الملخص
26. تقوية الذاكرة: يمكن تقوية الذاكرة بما يلي
*قراءة القرآن الكريم بشكل منظم.
*أذكار الصباح والمساء.
* تركيز النتباه فيما تريد تذكره.
* الربط بين الفكار والمعاني.
* السترخاء والنوم الكافي والراحة التامة.
* التخلص من اليحاءات السلبية والمثبطة.
* الثقة بالنفس باستخدام اليحاءات
اليجابية.
27. :العوامل التى تؤثر سلبيا فى قوة الذاكرة
• الرجيم السريع يؤدى الى الغباء
• الضوضاء: المهارات الدراكيه للطفال تتضرر بالضوضاء،
حيث تضعف قوة الذاكرة لديهم
• هناك عدة عوامل صحيه وعضويه ونفسيه تؤثر فى حياة النسان
وفى قدراته على التعلم والنتباة والفهم والحفظ مثل
اصابات الدماغ، واصابات الحواس، والمراض النفسيه
كالقلق والتوتر والكتئاب والمخاوف بانواعها