يتناول الوثيقة أهمية الهرم الغذائي في توجيه الأطفال نحو تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم. يشمل الهرم مجموعة متنوعة من الأغذية مثل الحبوب والخضروات والفواكه والدهون واللحوم، وينصح بتناولها باعتدال. كما يؤكد على أهمية النشاط البدني وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية من أجل دعم النمو السليم للأطفال.

1. الطب بٌة / لم اٌء جمال على الرش دٌى
مع دٌة بقسم العلوم الأساس ةٌ
كل ةٌ ر اٌض الأطفال

2. عٌط الهرم الغذائ إرشادات عن كم ةٌ
الأغذ ةٌ الت جٌب تناولها، ك فٌ مٌكن تجنب
الأطعمة الدهن ةٌ، ك فٌ ةٌ المزج ب نٌ الأنواع
المختلفة من الأغذ ةٌ و ف نفس الوقت حٌافظ
على الصحة و الرشاقة و تٌجنب ز اٌدة الوزن
و السمنة .

3. الهرم الغذائى السابق

6. • اللون البرتقال :ً شٌمل مجموعة الحبوب .
• اللون الأخضر: شٌمل مجموعة الخضروات .
• اللون الأحمر: شٌمل مجموعة الفاكهة .
• اللون الأصفر: شٌمل مجموعة الدهون والز وٌت .
• اللون الأزرق: شٌمل مجموعة الألبان .
• اللون الأرجوان ) البنفسج (: شٌمل مجموعة
اللحوم و الأسماك و البقول اٌت المجففة .

7. ؤٌكد الهرم الغذائ الإرشادي على :
الجمع ب نٌ التمار نٌ و الغذاء المعتدل
 تناول أغذ ةٌ متنوعة
 تناول الأطعمة باعتدال
 أكل الأطعمة الصح ةٌ
 الوصول الى القمة أٌت عبر الصعود درجة....
درجة

11. • تزود الطفل بمعظم الطاقة الت حٌتاجها كل وٌم، فتساعده
على الترك زٌ والإنتباه والقدرة على اللعب وأداء النشاطات
الجسمان ةٌ.
• و فٌُضل تشج عٌ الأطفال على تناول الحبوب الكاملة والخبز
الأسمر الغن بالأل اٌف الغذائ ةٌ المهمه لصحة الجسم.

13. • من الف تٌام نٌات والمعادن والأل اٌف الغذائ ةٌ
الت تساعد ف عمل ةٌ الهضم

15. • نٌماتٌف لثم " أ " نٌماتٌفو " ج "
• تزود الجسم أ ضٌا بالمعادن مثل
البوتاس وٌم وكذلك الأل اٌف الغذائ هٌ
للمساعدة ف عمل ةٌ الهضم
• و فٌضل إستبدال الحلو اٌت بالفواكه كلما
أمكن وذلك لتقل لٌ إستهلاك السكر اٌت

17. مصدر للطاقة ولكن بدون
الأفراط ف هٌا

19. • نٌماتٌف " أ " نٌماتٌفو " د " موٌسلاكلا كلذكو
والبروت نٌ

21. • نٌتوربلاب لفطلا ةٌئاذغلا فانصلأا هذه دوزت
مما سٌاعد جسمه ف الحفاظ على الأنسجة وبناء
العضلات
• مصدر ج دٌ للحد دٌ وف تٌام نٌات اخرى
• و فٌضل تناول اللحوم والأسماك مشو ةٌ وعدم الإكثار
من تناول الأطعمة المقل ةٌ والدسمة

23. وجبات غذائية صحية للأطفال

34. استخدام الماء النظ فٌ
واخت اٌر المواد الغذائ ةٌ الج دٌة