Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

حساب احتياجات البروتين اليومية

1,719 views

Published on

اشترك في قناة النظام الشامل الآن علي الرابط التالي
http://goo.gl/oU7u0t
حساب احتياجات البروتين اليومية
http://youtu.be/QxXjHMKQIcc
مدونة العضلة النيتروجينية لكمال الأجسام
http://nitro-muscle.blogspot.com/2014/07/daily-protein-intake.html

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

حساب احتياجات البروتين اليومية

  1. 1. ‫الي‬ ‫البروتين‬ ‫احتياجات‬ ‫حساب‬‫ومية‬ ‫األسماك‬ ‫و‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫با‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫ألسفل‬ ‫التسمين‬ ‫و‬ ‫التخسيس‬ ‫لراغبي‬‫و‬ ‫مرضي‬ ‫و‬ ‫األجسام‬ ‫كمال‬ ‫العبي‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved
  2. 2. ‫؟‬ ‫يوميا‬ ‫المطلوبة‬ ‫البروتين‬ ‫كمية‬ ‫حساب‬ ‫إلي‬ ‫نحتاج‬ ‫لماذا‬ 1-‫التسمين‬ ‫و‬ ‫التخسيس‬ ‫لراغبي‬ 2-‫األثقال‬ ‫رفع‬ ‫و‬ ‫األجسام‬ ‫كمال‬ ‫لالعبي‬ 3-‫التغذية‬ ‫سوء‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫لمن‬ ‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved
  3. 3. ‫يوميا‬ ‫البروتين‬ ‫من‬ ‫كمية‬ ‫أقل‬ 1.6–1.8‫جم‬/‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫من‬ ‫كجم‬ ‫تقارب‬ ‫البروتين‬ ‫من‬ ‫كمية‬ ‫أكبر‬25%‫من‬ ‫اليومية‬ ‫الطاقة‬ ‫احتياجات‬ 2-2.5‫جم‬/‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫من‬ ‫كجم‬ ‫مثال‬:‫يزن‬ ‫جسم‬80‫من‬ ‫يحتاج‬ ‫كجم‬128 –200‫البروتين‬ ‫من‬ ‫جم‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  4. 4. 1#‫الرومي‬ ‫و‬ ‫الدجاج‬ ‫صدور‬ 100‫اللحم‬ ‫من‬ ‫جرام‬>>>30‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫رومي‬ ‫صدر‬ ‫نصف‬306‫جم‬>>>92‫جم‬ ‫بروتين‬ ‫دجاجة‬ ‫صدر‬58‫جم‬>>>17‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫دجاج‬ ‫دبوس‬69‫جم‬>>>18‫بروتين‬ ‫جم‬, ‫دجاج‬ ‫فخذ‬37‫جم‬>>>9‫بروتين‬ ‫جم‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=4.5‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  5. 5. 2#‫السمك‬(‫التونة‬,‫الهاليبوت‬,‫السلم‬‫ون‬) 100‫اللحم‬ ‫من‬ ‫جرام‬>>>26‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫فيليه‬85‫جم‬>>>20–22‫جم‬‫بروتين‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=4.7‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  6. 6. 3#‫الدهن‬ ‫قليل‬ ‫البقري‬ ‫اللحم‬ 100‫اللحم‬ ‫من‬ ‫جرام‬>>>36‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫شريحة‬85‫جم‬>>>31‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫ستيك‬ ‫تي‬85‫جم‬>>>19‫جم‬‫بروتين‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=5.3‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  7. 7. 4#‫المخ‬ ‫بأنواعهما‬ ‫الفاصوليا‬ ‫و‬ ‫الفول‬‫تلفة‬ 100‫من‬ ‫جرام‬‫الوزن‬>>>14–17‫جم‬ ‫بروتين‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=10.4‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  8. 8. 5#‫البيض‬ 100‫من‬ ‫جرام‬‫البيض‬>>>13‫بروتين‬ ‫جم‬ 1‫كبيرة‬ ‫بيضة‬>>>6‫بروتين‬ ‫جم‬ ‫بيضة‬ ‫بياض‬ ‫ا‬33‫جم‬>>>4‫بروتين‬ ‫جم‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=12‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  9. 9. 6#‫و‬ ‫الحليب‬ ‫و‬ ‫الزبادي‬‫حليب‬‫الصوي‬‫ا‬ ‫الصويا‬ ‫حليب‬ ‫من‬ ‫فنجان‬243‫جم‬>>> 8‫بروتين‬ ‫جم‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=18‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬
  10. 10. 7#‫و‬ ‫واللوز‬ ‫الجوز‬‫الفول‬‫السوداني‬ 100‫من‬ ‫جرام‬‫الوزن‬>>>33‫جم‬ ‫بروتين‬ ‫األوقية‬28‫جم‬>>>9‫جم‬‫بروتين‬ 1‫بروتين‬ ‫جم‬=15.8‫كالوري‬ Comprehensive system informatics Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved‫باألس‬ ‫الوصف‬ ‫في‬ ‫الفيديو‬ ‫رابط‬‫فل‬

×