تعتبر التغذية السليمة للأطفال أساسًا لتكوين جسم صحي، حيث يجب على الآباء تنويع الأغذية المقدمة لأطفالهم حسب احتياجاتهم العمرية والجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يُحسن تحضير وجبات الغذاء من الصحة العامة، ويدعو إلى توفير نمط حياة صحي يقلل من مخاطر الأمراض. يُنصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن لضمان صحة الأطفال في الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة.

2. ‫ب‬ ‫سليم‬ ‫جسم‬ ‫تكوين‬ ‫في‬ ‫خطوة‬ ‫كأهم‬ ‫التغذية‬ ‫تعتبر‬‫إذن‬‫هللا‬.
‫لهذا‬‫يحرص‬‫األ‬‫باء‬‫من‬ ‫ألطفالهم‬ ‫الصحيحة‬ ‫التغذية‬ ‫على‬‫ذ‬
‫والدتهم‬..
‫العامة‬ ‫عند‬ ‫يعرف‬ ‫ما‬ ‫غير‬ ‫على‬ ‫األطفال‬ ‫تغذية‬ ‫و‬
‫هذا‬ ‫من‬ ‫تأكل‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫هذا‬ ‫من‬ ‫ُل‬‫ك‬ ‫على‬ ‫أساسا‬ ‫تعتمد‬ ‫ال‬
‫تعتمد‬ ‫ما‬ ‫بقدر‬‫على‬‫تنويعها‬ ‫و‬ ‫األغذية‬ ‫توزيع‬
‫األسبوع‬ ‫أيام‬ ‫باقي‬ ‫على‬ ‫و‬ ‫اليوم‬ ‫على‬ ‫متوازن‬ ‫بشكل‬
‫و‬ ‫جسمهم‬ ‫احتياجات‬ ‫و‬ ‫طفل‬ ‫كل‬ ‫سن‬ ‫حسب‬ ‫على‬‫جنسهم‬.

4. •‫ج‬:‫بيان‬ ِّ‫لص‬‫ا‬‫لي‬ ‫ابلصيام‬ ‫يؤمرون‬ ‫كرث‬‫فأ‬ ً‫ا‬‫بع‬‫س‬ ‫ا‬‫و‬‫بلغ‬ ‫ذا‬‫ا‬ ‫تيات‬َ‫ف‬‫ل‬‫ا‬‫و‬‫مورمه‬‫أ‬ ‫لياء‬‫و‬‫أ‬ ‫وعىل‬ ، ‫عتادوه‬
‫الصوم‬ ‫علهيم‬ ‫وجب‬ ‫احلمل‬ ‫ا‬‫و‬‫بلغ‬ ‫ذا‬‫فا‬ ، ‫ابلصالة‬ ‫مروهنم‬‫يأ‬ ‫كام‬ ‫بذكل‬ ‫مرومه‬‫يأ‬ ‫ن‬‫أ‬.
•‫ذا‬‫ا‬‫و‬‫اخل‬ ‫مكل‬‫أ‬ ‫الصيب‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫فرض‬ ‫فلو‬ ، ‫اليوم‬ ‫ذكل‬ ‫مه‬‫أ‬‫ز‬‫ج‬‫أ‬ ‫الهنار‬ ‫ثناء‬‫أ‬ ‫يف‬ ‫ا‬‫و‬‫بلغ‬‫عند‬ ‫رشة‬‫ع‬ ‫امسة‬
‫ا‬ ‫يضة‬‫ر‬‫ف‬ ‫خره‬‫أ‬‫و‬ ً‫ال‬‫نف‬ ‫الهنار‬ ‫ول‬‫أ‬ ‫واكن‬ ، ‫ذكل‬ ‫ه‬‫أ‬‫ز‬‫ج‬‫أ‬ ‫اليوم‬ ‫ذكل‬ ‫صامئ‬ ‫وهو‬ ‫الزوال‬‫بلغ‬ ‫يكن‬ ‫مل‬ ‫ذا‬
‫ع‬ ‫املين‬ ‫ال‬‫ز‬‫ن‬‫اب‬ ‫و‬‫أ‬ ، ‫نة‬‫ا‬‫الع‬ ‫املسمى‬ ‫وهو‬ ‫الفرج‬ ‫حول‬ ‫اخلشن‬ ‫الشعر‬ ‫نبات‬‫اب‬ ‫ذكل‬‫شهوة‬ ‫ن‬.
‫ب‬ ‫صل‬َْ‫َي‬ ً‫ا‬‫ابع‬‫ر‬ ً‫ا‬‫ر‬‫أ‬ ‫يد‬‫ز‬‫ت‬ ‫الفتاة‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫ال‬‫ا‬ ، ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫فهيام‬ ‫احلمك‬ ‫الفتاة‬ ‫وهكذا‬‫احليض‬ ‫وهو‬ ‫وغ‬ُ‫ل‬ُ‫ب‬‫ال‬ ‫ه‬.

5. ‫ج‬:‫عليه‬ ‫بواجب‬ ‫ليس‬ ‫أسلفنا‬‫كما‬ ‫الصبي‬‫صيام‬‫على‬ ‫ولكن‬ ،
‫وهو‬ ، ‫ليعتاده‬ ‫به‬ ‫يأمره‬ ‫أن‬‫أمره‬‫ولي‬–‫الصيا‬‫أي‬‫حق‬‫في‬ ‫م‬
‫يبلغ‬ ‫لم‬ ‫الذي‬‫الصبي‬–‫ة‬َّ‫ن‬‫س‬.‫الص‬‫في‬ ‫أجر‬‫له‬‫وليس‬ ، ‫وم‬
‫تركه‬ ‫إذا‬‫وزر‬ ‫عليه‬.

6. ‫ج‬:‫يس‬‫كان‬‫ذإ‬‫إ‬‫ولكن‬ ،‫إلصوم‬ ‫يلزمه‬‫ال‬ ‫نه‬‫فا‬ ‫يبلغ‬‫لم‬ ً‫إ‬‫ر‬‫صغي‬‫كان‬‫ذإ‬‫إ‬‫دون‬ ‫تطيعه‬
‫والده‬‫إ‬‫يصومون‬ ‫عنهم‬‫هللا‬‫رضي‬‫إلصحابة‬‫وكان‬ ،‫به‬‫يؤمر‬ ‫نه‬‫فا‬‫مشقة‬‫ن‬‫إ‬ ‫حتى‬ ‫م‬
‫ثب‬‫ذإ‬‫إ‬‫ولكن‬ ، ‫بها‬ ‫يتلهى‬‫إللعب‬ ‫فيعطونه‬ ‫ليبكي‬ ‫منهم‬‫إلصغير‬‫يضره‬‫هذإ‬ ‫ن‬‫إ‬ ‫ت‬
‫إلص‬ ‫عطاء‬‫إ‬‫عن‬ ‫منعنا‬ ‫وتعالى‬ ‫سبحانه‬‫هللا‬‫كان‬ ‫ذإ‬‫وإ‬ ،‫منه‬‫يمنع‬ ‫نه‬‫فا‬‫موإلهم‬‫إ‬‫غار‬
‫يمنعه‬‫ن‬‫إ‬‫ولى‬‫إ‬ ‫باب‬‫من‬‫بدإن‬‫إال‬‫إر‬‫ر‬‫ض‬‫إ‬‫خوف‬ ‫ن‬‫فا‬ ‫بها‬‫فساد‬‫إال‬‫من‬ ً‫خوفا‬‫منه‬‫م‬
‫إال‬‫معاملة‬ ‫في‬ ‫تنبغي‬‫ال‬ ‫نها‬‫فا‬‫إلقسوة‬‫يق‬‫ر‬‫ط‬‫عن‬‫يكون‬‫إلمنع‬‫ولكن‬‫عن‬ ‫والد‬
‫بيتهم‬‫ر‬‫ت‬.

8. ‫من‬ ‫ألكثر‬ ‫بيومه‬‫ينام‬‫الطفل‬ ‫نترك‬ ‫ال‬12‫متواصلة‬ ‫ساعة‬
‫نشاطه‬‫نراقب‬ ‫حتى‬.
‫السن‬ ‫كان‬‫كلما‬‫طبعا‬«‫بين‬ ‫ما‬6‫إلى‬12‫سنة‬»
‫له‬ ‫وجه‬ ‫بأتم‬‫الصيام‬ ‫ن‬‫يكو‬ ‫أن‬‫حاولنا‬ ‫كلما‬

11. •‫ل‬ ‫مختلفة‬ ‫فترإت‬ ‫هنا‬ ‫تكون‬ ‫عموما‬‫ميول‬
‫إحتياجاته‬ ‫و‬ ‫إلطفل‬.
•‫كلهم‬‫إ‬ ‫عن‬ ‫فيها‬ ‫يبعدون‬ ‫فترإت‬
‫إلمفضل‬.
•‫كانوإ‬ ‫لما‬ ‫يميلون‬ ‫ى‬‫خر‬‫إ‬ ‫فترإت‬
‫غذإء‬ ‫من‬ ‫يرفضونه‬,
‫سن‬ ‫من‬ ‫قربوإ‬ ‫كلما‬ ‫ن‬‫إ‬ ‫كما‬10
‫حولهم‬ ‫من‬ ‫ثر‬ ‫ك‬‫إ‬ ‫يقلدون‬ ‫يصبحون‬
‫كل‬ ‫إال‬ ‫بطريقة‬‫ما‬ ‫و‬ ‫رفاقهم‬ ‫خاصة‬
‫بالسوق‬ ‫ينتشر‬.

12. ‫لذلك‬‫ي‬‫أن‬ ‫جب‬‫الوالدين‬ ‫ن‬‫يكو‬‫األولى‬ ‫القدوة‬‫لهم‬.
‫ر‬‫اختيا‬ ‫و‬‫امل‬‫شتريا‬‫عملية‬‫مهمة‬.
‫ر‬‫اختيا‬ ‫كان‬ ‫كلما‬‫الطعام‬‫لصحة‬ ‫يميل‬‫الغذاء‬‫الوقت‬ ‫مع‬ ‫كلما‬
‫أصبح‬‫ل‬‫ميو‬‫األطفال‬‫لها‬ ‫يميل‬.

13. ‫كام‬‫نن‬‫أ‬‫ا‬‫ن‬‫نصح‬‫الوادلين‬‫ي‬ ‫ن‬‫أ‬‫نو‬‫و‬‫ك‬‫ن‬‫نه‬‫و‬‫لك‬‫يأ‬ ‫ما‬ ‫يف‬ ‫معهم‬ ‫شدة‬ ‫كرث‬‫أ‬.‫ن‬‫ل‬
‫طفال‬‫ال‬‫لصحهتم‬ ‫جيد‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫يعرفون‬ ‫ال‬,
‫ف‬‫ط‬‫ال‬ ‫عند‬ ‫كلك‬ ‫ابلعامل‬ ‫سمنة‬‫ل‬‫ا‬ ‫و‬ ‫الضغط‬ ‫و‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫رش‬‫نت‬‫ا‬ ‫قد‬‫فال‬.‫و‬
‫تقبال‬ ‫مس‬ ‫تنتظرمه‬ ‫خماطر‬ ‫من‬ ‫هذا‬.

15. •‫السن‬ ‫يعتبر‬‫من‬6-12‫أن‬ ‫جانب‬ ‫من‬ ‫حساس‬
‫عندهم‬ ‫تكثر‬ ‫الأمراض‬,‫لاختلاطهم‬ ‫هذا‬ ‫و‬
‫بالمدرسة‬.
•‫الصحية‬ ‫الأغذية‬ ‫حيث‬ ‫من‬ ‫قوي‬ ‫الجسم‬ ‫كان‬ ‫كلما‬,
‫هللا‬ ‫بإذن‬ ‫أكبر‬ ‫مقاومتهم‬ ‫كانت‬ ‫كلما‬.
‫أهم‬‫هي‬ ‫السن‬ ‫بهذا‬ ‫الأغذية‬ ‫مكونات‬
‫سين‬ ‫فيتامين‬ ‫و‬ ‫الكالسيوم‬ ،‫الحديد‬.

20. ‫المملحات‬
•‫بالعطش‬ ‫تحسسهم‬ ‫سوف‬ ‫ألنها‬
‫السريعة‬ ‫السكريات‬ ‫و‬
•‫بالتعب‬ ‫بسرعة‬ ‫تحسسهم‬ ‫سوف‬ ‫ألنها‬.

21. ‫كأس‬‫أو‬ ‫حليب‬2‫زبادي‬
‫خضار‬‫طازجة‬ ‫أو‬ ‫مطبوخة‬
‫خاصة‬‫يأكل‬ ‫أن‬ ‫يريد‬ ‫الطفل‬ ‫كان‬ ‫ان‬‫حلى‬,‫حتى‬‫السكريات‬ ‫امتصاص‬ ‫من‬ ‫تقلل‬
‫السريعة‬.
‫فاكهة‬‫و‬ ‫للفيتامينات‬ ‫مهمة‬‫األمالح‬
‫أفضل‬‫تمرتان‬ ‫شيء‬
‫بروتين‬‫نباتي‬
‫خبز‬‫نشويات‬ ‫أي‬ ‫أو‬ ‫معجنات‬ ‫أو‬‫أخرى‬
‫كف‬ ‫مقدار‬ ‫تقل‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫على‬‫يدهم‬‫فهي‬‫التع‬ ‫عنهم‬ ‫تبعد‬ ‫بطئية‬ ‫سكريات‬ ‫تعطيهم‬‫ب‬
‫أطول‬ ‫لمدة‬

22. 

25. ‫السهرة‬ ‫طول‬ ‫في‬ ‫وجبات‬ ‫عدة‬ ‫على‬ ‫أكلهم‬ ‫على‬ ‫يقسم‬ ‫أن‬ ‫وجب‬
‫اإلفطار‬ ‫عند‬
‫حليب‬ ‫الشاي‬ ‫كؤوس‬ ‫نوع‬ ‫من‬ ‫صغير‬ ‫كأس‬
‫اسهال‬ ‫البعض‬ ‫عند‬ ‫يحدث‬ ‫ال‬ ‫حتى‬ ‫قبل‬ ‫من‬ ‫الحليب‬ ‫يغلى‬ ‫أن‬ ‫على‬
‫يؤثر‬ ‫مما‬ ‫تتقلص‬ ‫المعدة‬ ‫يجعل‬ ‫هذا‬ ‫باردا‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫تمام‬ ‫يرفض‬ ‫و‬‫على‬
‫بعدها‬ ‫األكل‬ ‫كمية‬
‫ثالث‬ ‫أو‬ ‫ثمرتان‬
‫نشويات‬ ‫به‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫حساء‬ ‫وعاء‬ ‫نصف‬

26. ‫كاملة‬‫وجبة‬ ‫أكل‬ ‫على‬ ‫هم‬‫ر‬‫اجبا‬ ‫ل‬‫نحاو‬ ‫ال‬‫الصالة‬ ‫بعد‬‫باقي‬ ‫على‬‫أثره‬‫يترك‬ ‫و‬ ‫يتعبهم‬‫سوف‬ ‫هذا‬
‫الصوم‬ ‫يصعب‬ ‫مما‬‫األيام‬‫أل‬‫كبيرة‬ ‫الوجبة‬ ‫كانت‬‫لكما‬ ‫و‬‫وقت‬‫يأخد‬ ‫الهمم‬ ‫ن‬
•‫أكثر‬‫دم‬ ‫ضخ‬ ‫يتطلب‬ ‫و‬ ‫أكبر‬ ‫الهمم‬ ‫وقت‬‫كان‬ ‫كلما‬.
•‫الطفل‬ ‫غبة‬‫ر‬‫ى‬‫نر‬ ‫هنا‬‫مثال‬:
‫آخر‬ ‫وعاء‬ ‫نصف‬ ‫له‬ ‫نميف‬ ‫الحساء‬ ‫أكثر‬‫يحب‬ ‫كان‬ ‫إن‬
‫خبز‬ ‫أو‬ ‫معجنا‬ ‫أي‬ ‫مع‬
‫متوسط‬ ‫صحن‬ ‫نصف‬ ‫مطبوخة‬‫بخمار‬ ‫يعوض‬ ‫إال‬ ‫و‬
‫حيواني‬ ‫تين‬‫و‬‫بر‬ ‫هناك‬‫ن‬‫يكو‬‫حال‬ ‫بأي‬ ‫وجب‬
‫يحب‬ ‫ما‬ ‫يأكل‬ ‫أتركيه‬ ‫بعدها‬
‫بين‬ ‫ما‬ ‫الحلى‬‫ن‬‫يكو‬ ‫أن‬ ‫على‬2‫أو‬3‫صغيرة‬ ‫قطع‬
‫ن‬‫يكو‬ ‫أن‬‫مهم‬ ‫و‬‫عصير‬ ‫كأس‬‫سين‬‫بالفيتامين‬‫غني‬‫ي‬‫غاز‬ ‫ب‬‫و‬‫مشر‬ ‫ليس‬ ‫و‬
‫ماء‬‫بكثرة‬

27. ‫يب‬‫حلل‬‫ا‬ ‫تقات‬‫ش‬‫م‬ ‫حصة‬
‫خضار‬ ‫فهيا‬ ‫يكون‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫عىل‬ ‫نات‬‫معج‬ ‫و‬‫أ‬ ‫صغري‬ ‫يتش‬‫و‬‫ند‬‫س‬
‫يض‬‫ب‬ ‫حبة‬ ‫و‬‫أ‬ ‫فضل‬‫أ‬ ‫بايت‬‫ن‬ ‫بروتني‬ ‫حصة‬

30. ‫هنا‬‫نوع‬ ‫لكل‬ ‫الحصص‬ ‫تقدير‬

31. •‫الموضوع‬ ‫رابط‬
•http://www.lakii.com/vb/a-8/a-828260/