تناقش الوثيقة مفهوم الغضب كعاطفة حادة وأنواعه وأسباب حدوثه، بالإضافة إلى آثار الغضب السلبية على الصحة النفسية والجسدية. تشمل النتائج ارتفاع ضغط الدم، زيادة إفرازات التوتر، وصعوبة النوم. تقدم الوثيقة أيضًا استراتيجيات لإدارة الغضب مثل التواصل وتغيير البيئة وممارسة الرياضة.

1. ‫الغضب‬ ‫إدارة‬
‫تقديم‬ ‫إعداد‬
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫الغضب‬ ‫تعريف‬
”
‫الخفيفف‬ ‫ارة‬ ‫اثافت‬ ‫فال‬ ‫ا‬ ‫حفدت‬ ‫تختلفف‬ ‫شعورية‬ ‫عاطفة‬ ‫أو‬ ‫إحساس‬ ‫هو‬ ‫الغضب‬
‫ة‬
‫الحادة‬ ‫ورة‬ ‫ال‬ ‫إلى‬ ً‫ا‬‫اء‬ ‫انت‬
”

3. ‫الغضب‬ ‫أنواع‬
‫ع‬ّ‫ن‬‫المق‬ ‫الغضب‬
. 1
‫ر‬ّ
‫ج‬‫المتف‬ ‫الغضب‬
. 2
‫ال‬ ‫المز‬ ‫الغضب‬
. 3
‫السليم‬ ‫الغضب‬
. 4

4. ‫أيضا‬ ‫الغضب‬ ‫سببات‬ ‫ال‬
:
‫اثخريال‬ ‫ع‬ ‫المزاح‬
.
‫ات‬ ‫وج‬ ‫واختالف‬ ‫المناقشات‬
‫اثخر‬ ‫قبول‬ ‫وعدم‬ ‫النظر‬
‫ات‬ ‫التوج‬ ‫واختالف‬
.
‫العاطفية‬ ‫ات‬ ‫الصد‬
.
‫النفسية‬ ‫الضغوط‬
‫بسبب‬ ‫والعصبية‬
‫الحياة‬ ‫شاكل‬
.
‫العمل‬ ‫ضغوط‬
.
‫المادية‬ ‫اثعباء‬
‫على‬ ‫التي‬ ‫والمسئوليات‬
‫اثنسان‬ ‫كاهل‬
.

5. ‫الغضب‬ ‫نتائج‬
1
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
.
2
‫إفرازات‬ ‫زيادة‬
‫الضغوط‬ ‫ونات‬ ‫هر‬
.
3
‫التنفس‬ ‫قصر‬
.
4
‫القلب‬ ‫خفقان‬
.
5
‫العيال‬ ‫حدقة‬ ‫تقلص‬
(
‫العيال‬ ‫بؤبؤ‬
.)

6. ‫الغضب‬ ‫نتائج‬
6
‫بدنية‬ ‫قوة‬
.
7
‫فالم‬‫ف‬ ‫ال‬ ‫في‬
‫ف‬‫ف‬ ‫فرعة‬
‫ف‬‫الس‬
‫التوتر‬ ‫ع‬ ‫والحركة‬
.
8
‫شدودة‬ ‫عضالت‬
.
9
‫المستمر‬ ‫النقد‬
.
10
‫الب‬ ‫عدواني‬ ‫الوك‬
‫ي‬
.

7. ‫الغضب‬ ‫نتائج‬
11
‫ان‬ ‫باأل‬ ‫شعور‬ ‫عدم‬
.
12
‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫عدم‬
.
13
‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬
‫النوم‬
(
‫األرق‬
.)
14
‫السلبية‬ ‫اآلراء‬ ‫إصدار‬
.
15
‫المستمرة‬ ‫وى‬ ‫الش‬
.

8. ‫الغضب‬ ‫عند‬ ‫الناس‬ ‫أصناف‬
‫الرضا‬ ‫اريع‬ ‫الغضب‬ ‫اريع‬
.
‫الرضا‬ ‫بطيء‬ ‫الغضب‬ ‫اريع‬
.
‫الرضا‬ ‫بطيء‬ ‫الغضب‬ ‫بطيء‬
.
‫الرضا‬ ‫اريع‬ ‫الغضب‬ ‫بطيء‬
.

9. ‫الغضب‬ ‫ترويض‬
..
‫خطوات‬
‫عملية‬
:
‫اثاترخاء‬
.
‫التواصل‬
.
‫اهة‬ ‫الف‬ ‫روح‬ ‫ااتخدام‬
.
‫البيئة‬ ‫تغيير‬
.
‫الرياضة‬ ‫ماراة‬
.
‫الغضب‬ ‫عالج‬

10. ‫قاعدة‬
10/90
‫كوفي‬ ‫اتيفال‬ ‫لف‬