تعريف الغضب ما هو الغضب؟ تعريف الغضب بحسب المعجم: استجابة لانفعال، والتشنج عند الميل إلى الاعتداء. تعريف الغضب في علم النفس: انفعال إنساني طبيعي، بل انفعال صحي في الكثير من الحالات. ولكن عندما يصبح انفعال الغضب خارج إطار القدرة على ضبطه أو السيطرة عليه وبالتالي تحوله إلى أداة تدمير، هنا فقط يقال أن الغضب انفعال سلبي مدمر يوقع الإنسان في الكثير من المشاكل التي قد لا يجد لنفسه خلاصًا منها مثل المشكلات في العمل، والمشكلات في علاقته مع الآخرين

1. ‫الغضب‬ ‫ادارة‬ ‫فن‬

2. ‫االتفاقيات‬
‫الوقت‬ ‫طوال‬ ‫االبتسامة‬
‫الحضور‬
‫واالنصراف‬
‫المحدد‬ ‫الوقت‬ ‫في‬
‫جميع‬ ‫تقبل‬
‫اآلراء‬
‫رحب‬ ‫بصدر‬
‫المجموعة‬ ‫مع‬ ‫التفاعل‬
‫مغلق‬ ‫المحمول‬
‫التمارين‬ ‫جميع‬ ‫تنفيذ‬
‫االنظباط‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
‫المدرب‬ ‫قرارات‬ ‫تقبل‬
‫الظن‬ ‫حسن‬
‫والثقة‬
‫المتبادلة‬
‫المجموعات‬ ‫بين‬ ‫الحب‬

3. ‫البرنامج‬ ‫محتويات‬

6. ‫الغضب‬ ‫تعريف‬
”
‫من‬ ‫حدتها‬ ‫تختلف‬ ‫شعورية‬ ‫عاطفة‬ ‫أو‬ ‫إحساس‬ ‫هو‬ ‫الغضب‬
‫الحادة‬ ‫الثورة‬ ‫إلى‬ ً‫ا‬‫انتهاء‬ ‫الخفيفة‬ ‫االستثارة‬
”

7. ‫االنفعو‬ ‫صوور‬ ‫من‬ ‫كصورة‬ ‫الغضب‬
‫ال‬
‫وخ‬‫و‬ ‫ال‬ ‫وب‬‫و‬‫شل‬ ‫وى‬‫و‬‫عل‬ ‫وعلر‬‫و‬‫ي‬ ‫وي‬‫و‬‫النفس‬
‫و‬ ‫ال‬ ‫أو‬ ‫العودو‬ ‫تألير‬ ‫يغضب‬ ‫الذي‬
‫ري‬
‫ي‬ ‫وب‬‫و‬‫الغض‬ ‫وال‬‫و‬‫وانفع‬ ‫وب‬‫و‬‫البل‬ ‫وى‬‫و‬‫عل‬
‫ود‬‫و‬‫ي‬
‫وووي‬‫و‬ ‫وووات‬‫و‬ ‫ا‬ ‫انب‬ ‫وووراف‬‫و‬‫م‬ ‫ووودد‬‫و‬‫ع‬ ‫ووون‬‫و‬‫م‬
‫ووذل‬‫و‬ ‫وواعف‬‫و‬‫يض‬ ‫وودة‬‫و‬‫الواح‬ ‫ووة‬‫و‬‫الدشيب‬
‫ووب‬‫و‬‫البل‬ ‫عها‬ ‫وود‬‫و‬‫ي‬ ‫ووي‬‫و‬‫الت‬ ‫وودماء‬‫و‬‫ال‬ ‫ووة‬‫و‬‫كمي‬
‫أو‬
‫ووة‬‫و‬‫وعي‬ ‫ا‬ ‫ووى‬‫و‬‫إل‬ ‫وو‬‫و‬‫من‬ ‫وورإ‬‫و‬‫تخ‬ ‫ووي‬‫و‬‫الت‬
‫ووذ‬‫و‬‫ه‬ ‫وون‬‫و‬‫م‬ ‫وودة‬‫و‬‫واح‬ ‫وون‬‫و‬‫ك‬ ‫ووا‬‫و‬‫م‬ ‫ووة‬‫و‬‫الدموي‬
‫ضاف‬ ‫الن‬ ‫أو‬ ‫اف‬ ‫ا‬ ‫االنب‬

8. ‫وب‬‫و‬‫الغض‬ ‫وى‬‫و‬‫عل‬ ‫واد‬‫و‬‫اعت‬ ‫وذي‬‫و‬‫ال‬ ‫واا‬‫و‬‫اإلنس‬
‫و‬‫و‬‫ي‬ ‫وي‬ ‫ود‬‫و‬‫ال‬ ‫وغ‬‫و‬ ‫واط‬‫و‬‫ارتف‬ ‫واب‬‫و‬‫يص‬
‫د‬
‫و‬‫و‬ ‫شل‬ ‫إا‬ ‫و‬‫و‬‫حي‬ ‫وي‬‫و‬‫يع‬ ‫الي‬ ‫و‬‫و‬‫معدل‬ ‫ون‬‫و‬‫ع‬
‫ووون‬‫و‬‫م‬ ‫وووة‬‫و‬‫كمي‬ ‫ا‬ ‫ووود‬‫و‬‫ي‬ ‫أا‬ ‫وووى‬‫و‬‫إل‬ ‫وووير‬‫و‬‫يض‬
‫أا‬ ‫وا‬‫و‬‫كم‬ ‫واد‬‫و‬‫المعت‬ ‫ون‬‫و‬‫ع‬ ‫ودة‬‫و‬‫اة‬ ‫ال‬ ‫ودماء‬‫و‬‫ال‬
‫ودر‬‫و‬ ‫ولب‬‫و‬‫تتص‬ ‫وة‬‫و‬‫الدشيب‬ ‫ورايين‬‫و‬‫ش‬
‫انها‬
‫ووووى‬‫و‬‫عل‬ ‫وووودرتها‬‫و‬‫وش‬ ‫ووووا‬‫و‬‫مرونته‬ ‫وووود‬‫و‬‫وتفب‬
‫ورر‬‫و‬‫تم‬ ‫أا‬ ‫وتييا‬‫و‬‫تس‬ ‫وي‬‫و‬ ‫ل‬ ‫واط‬‫و‬‫االتس‬
‫أو‬
‫وووو‬‫و‬‫تل‬ ‫وووورياا‬‫و‬‫س‬ ‫أو‬ ‫وووورور‬‫و‬‫م‬ ‫وووومو‬‫و‬‫تس‬
‫ووي‬‫و‬‫الت‬ ‫وودة‬‫و‬‫اة‬ ‫ال‬ ‫وودماء‬‫و‬‫ال‬ ‫وون‬‫و‬‫م‬ ‫ووة‬‫و‬‫مي‬ ‫ال‬
‫وذا‬‫و‬‫وله‬ ‫ون‬‫و‬‫المنفع‬ ‫وب‬‫و‬‫البل‬ ‫وذا‬‫و‬‫ه‬ ‫وخها‬‫و‬‫يض‬
‫الغضب‬ ‫عند‬ ‫الضغ‬ ‫يرتفا‬

11. ‫الغضب‬ ‫تعريف‬
‫اإل‬ ،‫سم‬ ‫ال‬ ‫عضالف‬ ‫تتوتر‬ ‫الغضب‬ ‫ة‬ ‫ر‬ ‫ت‬ ‫اإلنساا‬ ‫يخوض‬ ‫عندما‬
‫ة‬ ‫ا‬
‫ـ‬ ‫تسمى‬ ‫مواد‬ ‫راز‬ ‫إ‬ ‫المخ‬ ‫شيا‬ ‫إلى‬
(Catechol amines)
‫ب‬ ‫تس‬ ‫التي‬
‫الو‬ ‫نفس‬ ‫ى‬ ‫و‬ ،‫دشاةق‬ ‫لعدة‬ ‫تستمر‬ ‫الياشة‬ ‫من‬ ‫عة‬ ‫د‬ ‫ود‬ ‫و‬ ‫عور‬ ‫ال‬
‫شت‬
‫الت‬ ‫سرعة‬ ‫يد‬ ‫ت‬ ، ‫الد‬ ‫غ‬ ‫يرتفا‬ ،‫البلب‬ ‫اف‬ ‫ر‬ ‫معدالف‬ ‫ايد‬ ‫تت‬
،‫نفس‬
‫استع‬ ‫طراف‬ ‫وا‬ ‫عضاء‬ ‫ا‬ ‫يتخلن‬ ‫الذي‬ ‫الد‬ ‫اط‬ ‫الند‬ ‫حمرة‬ ‫الو‬ ‫داد‬ ‫وي‬
ً‫ا‬‫داد‬
‫سدي‬ ‫ال‬ ‫الفعن‬ ‫لرد‬
.
‫وهرموناف‬ ‫المواد‬ ‫من‬ ‫يد‬ ‫الم‬ ‫تفرز‬ ‫ذل‬ ‫عد‬ ‫و‬
‫توتر‬ ‫حالة‬ ‫ي‬ ‫اإلنساا‬ ‫باء‬ ‫مدة‬ ‫من‬ ‫تيين‬ ‫التي‬ ‫درينالين‬ ‫ا‬

12. ‫وووداد‬‫و‬‫إع‬ ‫وووة‬‫و‬‫مرحل‬ ‫وووب‬‫و‬‫للغض‬ ‫ووواا‬‫و‬‫ك‬ ‫وإذا‬
‫وو‬‫و‬‫حدول‬ ‫ووى‬‫و‬‫عل‬ ‫بة‬ ‫ووا‬‫و‬‫س‬ ‫ية‬ ‫وويولو‬‫و‬‫س‬
‫ووون‬‫و‬ ‫ل‬ ‫وووم‬‫و‬‫س‬ ‫ال‬ ‫وووا‬‫و‬‫يه‬ ‫وووتعد‬‫و‬‫يس‬ ‫وووي‬‫و‬‫الت‬
‫أرور‬ ‫مرحلوة‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫د‬ ‫تو‬ ، ‫و‬ ‫اله‬
‫وة‬‫و‬‫مرحل‬ ‫ومى‬‫و‬‫تس‬
“
‫وفة‬‫و‬‫العاص‬ ‫ودوء‬‫و‬‫ه‬
”
‫وو‬‫و‬‫حال‬ ‫ووا‬‫و‬‫يه‬ ‫ووم‬‫و‬‫س‬ ‫ال‬ ‫ووتعيد‬‫و‬‫يس‬ ‫وو‬‫و‬‫حي‬
‫ة‬
‫و‬ ‫و‬‫و‬‫ي‬ ‫ودما‬‫و‬‫عن‬ ‫وة‬‫و‬‫يعي‬ ‫الي‬ ‫وترراء‬‫و‬‫االس‬
‫ل‬
‫الثورة‬ ‫مصدر‬
‫أو‬
‫التهديد‬
‫العاصفة‬ ‫هدوء‬

13. ‫ووة‬‫و‬‫الحال‬ ‫ووى‬‫و‬‫إل‬ ‫ووودة‬‫و‬‫الع‬ ‫ووعب‬‫و‬‫الص‬ ‫وون‬‫و‬‫وم‬
‫عل‬ ‫واا‬‫و‬‫ك‬ ‫وي‬‫و‬‫الت‬ ‫واا‬‫و‬‫لسنس‬ ‫وة‬‫و‬‫يعي‬ ‫الي‬
‫وا‬‫و‬‫يه‬
‫ووت‬‫و‬‫وش‬ ‫ووي‬‫و‬ ‫ووب‬‫و‬‫للغض‬ ‫وورض‬‫و‬‫التع‬ ‫وون‬‫و‬ ‫ش‬
‫ووووالين‬‫و‬‫درين‬ ‫ا‬ ‫وووووا‬‫و‬‫هرم‬ ‫ا‬ ‫ووووير‬‫و‬‫شص‬
‫وورة‬‫و‬ ‫ر‬ ‫وواء‬‫و‬‫ألن‬ ‫ووم‬‫و‬‫س‬ ‫ال‬ ‫وورز‬‫و‬‫يف‬ ‫ووذي‬‫و‬‫ال‬
‫وة‬‫و‬‫حال‬ ‫وي‬‫و‬ ‫وخ‬‫و‬ ‫ال‬ ‫ون‬‫و‬‫ع‬ ‫ي‬ ‫وب‬‫و‬‫الغض‬
‫مووون‬ ‫طويلوووة‬ ‫لفتووورة‬ ‫تسوووتمر‬ ‫يبظوووة‬
‫من‬ ‫الووووو‬
(
‫سووووواعاف‬ ‫مووووون‬ ‫تتوووووراوس‬
‫أيا‬ ‫إلى‬ ‫تمتد‬ ‫وأحيانا‬
)
‫درينالين‬ ‫ا‬ ‫هرموا‬

16. ‫ا‬ّ‫ن‬‫المب‬ ‫الغضب‬

17. ‫ع‬ّ‫ن‬‫المق‬ ‫الغضب‬
‫مكبوت‬ ‫غضب‬
‫ارتيابي‬ ‫غضب‬

18. ‫ووووم‬‫و‬‫ه‬ّ‫ن‬ ‫هم‬ ‫وووو‬‫و‬‫مض‬ ‫ووووروا‬‫و‬‫كثي‬ ‫ووووت‬‫و‬ ‫ي‬
‫اآلرورين‬ ‫مضب‬ ‫ومن‬ ‫من‬ ‫وا‬ ‫يخ‬
.
‫وانوب‬ ‫سيظهر‬ ّ‫ن‬‫أ‬ ‫روا‬ ‫يعت‬
‫وعة‬
ّ ‫ر‬ ، ‫ووو‬‫و‬‫يخفون‬ ‫تهم‬ّ‫ي‬‫ووو‬‫و‬‫شخص‬ ‫ووون‬‫و‬‫م‬
‫وووا‬‫و‬‫م‬
‫أ‬ ‫الصغر‬ ‫منذ‬ ‫سمعوا‬ ‫ليالما‬ ‫هم‬ّ‫ن‬
‫و‬ّ‫ن‬
ّ‫وأا‬ ،‫وووووووب‬‫و‬‫نغض‬ ‫أا‬ ‫وووووووأ‬‫و‬‫الخي‬ ‫ووووووون‬‫و‬‫م‬
‫ليف‬ ‫أكثر‬ ‫هم‬ ‫الهادةين‬ ‫شخاص‬ ‫ا‬
ً‫ا‬
‫وف‬ ‫م‬ ‫مضب‬

19. ‫وووي‬‫و‬ ‫وووب‬‫و‬‫الغض‬ ‫ووون‬‫و‬‫م‬ ‫ووور‬‫و‬‫ثي‬ ‫ال‬ ‫ووووا‬‫و‬‫يحمل‬
‫ال‬،‫دارلهووووم‬
‫ووووونهم‬ ‫ل‬ ‫سووووو‬ ‫وووويءى‬ ‫ل‬
‫موون‬ ً‫ا‬‫دوموو‬ ‫ّدوا‬‫د‬‫مهوو‬ ‫هم‬ّ‫ن‬‫ووأ‬ ‫ووعروا‬ ‫ي‬
‫ل‬ ‫يريدوا‬ ‫ال‬ ‫اآلررين‬ ّ‫وأا‬ ‫اآلررين‬
‫هم‬
‫هم‬ ‫ينتووا‬ ‫الخيوور‬
‫اسووتمرار‬ ّ ‫وو‬ ‫ال‬
‫موون‬
‫وته‬ ‫وري‬ ،‫مبنعة‬ ‫ى‬‫ب‬‫ا‬ ‫أس‬ ّ‫أي‬ ‫دوا‬
‫تلو‬ ‫م‬
‫داةم‬ ‫ى‬‫ب‬‫مض‬ ‫ي‬ ‫علهم‬ ‫ت‬
‫ي‬ ‫ارتيا‬ ‫مضب‬

20. ‫ر‬ّ ‫المتف‬ ‫الغضب‬

21. ‫غضب‬
‫مفاجئ‬
‫غضب‬
‫به‬ ‫مبالغ‬
‫إدمان‬
‫الغضب‬
‫ر‬ّ‫ج‬‫المتف‬ ‫الغضب‬

22. ‫وووفة‬‫و‬‫كعاص‬ ‫ووواس‬‫و‬‫الن‬ ‫وووف‬‫و‬‫ع‬ ‫وووب‬‫و‬‫مض‬ ‫وووأتي‬‫و‬‫ي‬
ً‫ا‬‫ووود‬‫و‬ ‫أ‬ ‫وووة‬‫و‬‫ع‬ّ‫ش‬‫متو‬ ‫ووور‬‫و‬‫مي‬ ‫وووة‬‫و‬‫ي‬ ‫ومفا‬ ‫وووريعة‬‫و‬‫س‬
.
‫مضو‬ ‫ويتالشوى‬ ‫صور‬ ‫لمحة‬ ‫روا‬ ‫ينف‬
‫هم‬
‫ى‬‫ة‬‫سوووورع‬
‫ووووورتهم‬ ‫ووووة‬ ‫مري‬
‫وووووا‬ ‫ت‬ ‫تلوووو‬
‫وو‬ ‫ة‬ّ‫وشووو‬ ‫عمووق‬ ‫عوون‬ ‫وور‬ّ ‫تع‬ ‫وال‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫سوويح‬
‫ي‬
‫ووو‬‫و‬‫ه‬ ،‫ووب‬‫و‬ ‫الغا‬ ‫ووا‬‫و‬‫يحمله‬ ‫ووي‬‫و‬‫الت‬ ‫وواعر‬‫و‬ ‫الم‬
‫التالي‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫ي‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫ع‬ ‫سرعة‬ ‫ر‬ّ ‫يع‬
‫يرتاس‬
‫سرعة‬ ‫عاإ‬ ‫االن‬ ‫آلار‬ ‫وتتالشى‬
‫ئ‬ ‫مفا‬ ‫مضب‬

23. ‫وووى‬‫و‬‫مت‬ ‫ووووا‬‫و‬ ‫يعر‬ ‫وووخاص‬‫و‬‫ش‬ ‫ا‬ ‫وووف‬‫و‬‫ع‬
‫ذلو‬ ‫عون‬ ‫يمتنعووا‬ ‫ومتى‬ ‫وا‬ ‫يغض‬
،
‫مدروسو‬ ‫هم‬ ‫مضو‬ ‫ووا‬ ‫ي‬ ‫ما‬ ً‫ا‬ ‫ومال‬
ً‫ا‬
.
‫ووا‬‫و‬ ‫ت‬ ‫ال‬ ‫وا‬‫و‬‫يظهرونه‬ ‫وي‬‫و‬‫الت‬ ‫واعر‬‫و‬ ‫الم‬
ّ‫ن‬‫وو‬‫و‬ ‫ل‬ ،‫ووا‬‫و‬‫عليه‬ ‫وودو‬‫و‬ ‫ت‬ ‫ووي‬‫و‬‫الت‬ ‫ة‬ّ‫ووالبو‬‫و‬
‫هم‬
‫للحصووووو‬ ‫ى‬‫ة‬‫كوسوووويل‬ ‫يسووووتخدمونها‬
‫ل‬
‫يريدوا‬ ‫ما‬ ‫على‬
‫الغ‬ ‫م‬ ‫مضب‬

24. ‫وى‬ ‫الر‬ ‫عد‬ ‫من‬ ‫داةمة‬ ‫حالة‬ ‫ي‬ ‫هم‬
‫وار‬ ‫االنف‬ ‫ي‬ ‫ذل‬ ‫عن‬ ‫روا‬ّ ‫ويع‬
‫مون‬
‫ي‬ ‫ى‬ ‫شخ‬ ‫ل‬ّ‫أو‬ ‫أما‬ ‫آرر‬ ‫إلى‬ ‫ى‬‫حين‬
ّ‫مور‬
‫وا‬ّ‫يصووووور‬ ‫أموووووامهم‬
‫توووووأمين‬ ‫علوووووى‬
ّ‫ن‬‫وووو‬‫و‬‫ك‬ ‫وووون‬‫و‬‫ع‬ ‫ووووأ‬‫و‬‫من‬ ‫وووو‬‫و‬‫تل‬ ‫تهم‬ ‫ووووا‬‫و‬‫ح‬
‫عنها‬ ‫تنتج‬ ‫شد‬ ‫التي‬ ‫اكن‬ ‫الم‬
‫الغضب‬ ‫إدماا‬

25. ‫من‬ ‫الم‬ ‫الغضب‬

26. ‫الغضب‬
‫االعتيادي‬
‫الغضب‬
‫المبدئي‬
‫الحقد‬
‫المزمن‬ ‫الغضب‬

27. ‫االعتيادي‬ ‫الغضب‬
‫اى‬‫ا‬‫عل‬ ‫اادون‬‫ا‬‫يوت‬ ‫ايات‬‫ا‬‫خا‬ ‫ااأ‬‫ا‬‫هن‬
‫وال‬ ‫بساااااااااااااارعة‬ ‫الغضااااااااااااااب‬
‫ح‬ ‫اه‬‫ا‬‫عن‬ ‫اف‬‫ا‬ّ‫ق‬‫التو‬ ‫اتطيوون‬‫ا‬‫يس‬
‫اى‬‫ا‬‫ت‬
ّ‫بانن‬ ‫اوروا‬ ‫ولو‬ ‫ذلأ‬ ‫خرادوا‬ ‫لو‬
‫له‬ ‫ضرورة‬ ‫وال‬ ‫منه‬ ‫جدوى‬ ‫ال‬

28. ‫دةي‬ ‫الم‬ ‫الغضب‬
‫بطري‬ ‫ارا‬‫ا‬‫كثي‬ ‫ابوي‬‫ا‬‫ال‬ ‫ر‬ّ‫ث‬‫ان‬‫ا‬‫يت‬
‫اير‬‫ا‬‫س‬ ‫اة‬‫ا‬‫ق‬
‫التاااي‬ ‫الماااااكل‬ ‫وتااازعجشت‬ ‫الواااالت‬
‫ة‬ّ‫ي‬‫البار‬ ‫منشا‬ ‫تواني‬
.
‫يملكون‬
‫دوماا‬
‫و‬ ‫ججلشااو‬ ‫يغضابون‬ ‫ما‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫قض‬
‫بينماا‬
‫ااااار‬‫ا‬‫اجم‬ ‫اااااى‬‫ا‬‫عل‬ ‫ااااارون‬‫ا‬‫اآلي‬ ‫ااااااد‬‫ا‬‫يوت‬
‫كواقع‬ ‫موه‬ ‫ويتواملون‬

29. ‫الحبد‬
‫اااان‬‫ا‬‫م‬ ‫اااار‬‫ا‬‫الكثي‬ ‫ّن‬‫ك‬‫ااااتم‬‫ا‬‫ي‬ ‫ااااين‬‫ا‬‫ح‬ ‫ااااي‬‫ا‬‫ف‬
‫اذي‬‫ا‬‫ال‬ ‫اجذى‬ ‫ايان‬‫ا‬‫نس‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬ ‫ايات‬‫ا‬‫اجا‬
ّ‫ب‬‫ا‬‫ا‬‫تس‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬ ‫اامحة‬‫ا‬‫ومس‬ ‫اه‬‫ا‬‫ل‬ ‫اوا‬‫ا‬‫ض‬ّ‫تور‬
‫ب‬
‫ان‬‫ا‬‫ع‬ ‫ار‬‫ا‬‫اآلي‬ ‫ابوي‬‫ا‬‫ال‬ ‫از‬‫ا‬‫يوج‬ ‫اهو‬‫ا‬‫ب‬ ‫ات‬‫ا‬‫لش‬
‫ااااغينتشت‬‫ا‬‫ض‬ ‫ااااى‬‫ا‬‫وتبق‬ ‫ااااذلأ‬‫ا‬‫ب‬ ‫ااااات‬‫ا‬‫القي‬
‫ى‬ّ‫م‬‫مس‬ ‫غير‬ ‫خجل‬ ‫إلى‬ ‫ماتولة‬

30. ‫السليم‬ ‫الغضب‬

31. ‫السليت‬ ‫الغضب‬
‫التاااي‬ ‫السااامات‬ ‫بواااي‬ ‫خو‬ ‫إحااادى‬ ‫ناااا‬ّ‫ل‬‫ك‬ ‫نملاااأ‬ ‫قاااد‬
‫ا‬‫ا‬‫جي‬ ‫ات‬‫ا‬‫نلتف‬ ‫خن‬ ‫اب‬‫ا‬‫يج‬ ‫اا‬‫ا‬‫ن‬ّ‫ن‬‫خ‬ ‫إال‬ ‫و‬‫اابقا‬‫ا‬‫س‬ ‫اا‬‫ا‬‫ذكرناه‬
‫اى‬‫ا‬‫إل‬ ‫دا‬
‫ماااا‬ ‫إذا‬ ‫اااة‬ّ‫ي‬‫إيجاب‬ ‫تكاااون‬ ‫قاااد‬ ‫طاقاااة‬ ‫الغضاااب‬ ‫كاااون‬
‫ا‬ّ‫ن‬‫خحساا‬
‫كياا‬ ‫نواارف‬ ‫لاات‬ ‫مااا‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫وساالب‬ ‫اسااتيدامشاو‬
‫ف‬
‫ومتى‬
‫ششا‬ّ‫ج‬‫نو‬

33. ‫الغضب‬ ‫نوعين‬
‫الغضب‬
‫اإليجاب‬
‫ي‬
‫الغضب‬
‫السلبي‬

34. ‫ي‬ ‫ا‬ ‫اإلي‬ ‫الغضب‬
‫تحفي‬ ‫أكثر‬ ‫ن‬ ‫المخ‬ ‫من‬ ‫يسر‬ ‫ا‬ ‫انب‬ ‫ال‬ ‫يعمن‬ ،‫الغضب‬ ‫حالة‬ ‫في‬
‫وهي‬ ،ً‫ا‬
‫ية‬ ‫ا‬ ‫اإلي‬ ‫اعر‬ ‫الم‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫من‬ ‫ت‬ ‫التي‬ ‫المنيبة‬
.
ّ‫إا‬ ،‫راء‬ ‫الخ‬ ‫ويبول‬
‫الغضب‬
‫ّم‬ ‫تتح‬ ‫التي‬ ،‫ري‬ ‫ال‬ ‫سم‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ساسية‬ ‫ا‬ ‫راف‬ُّ‫ي‬‫التغ‬ ‫يبود‬
‫عمن‬ ‫ي‬ ‫دورها‬
‫والهرموناف‬ ‫البلب‬

35. ‫ي‬ ‫السل‬ ‫الغضب‬
‫ر‬ ‫ال‬ ‫تألير‬ ‫يمالن‬ ‫ما‬ ‫يغضب‬ ‫الذي‬ ‫خ‬ ‫ال‬ ‫شلب‬ ‫على‬ ‫الغضب‬ ‫يعلر‬
‫على‬ ‫ي‬
‫مراف‬ ‫عدد‬ ‫من‬ ‫يد‬ ‫ي‬ ‫الغضب‬ ‫وانفعال‬ ‫البلب‬
‫اف‬ ‫ا‬ ‫انب‬
‫الدش‬ ‫ي‬ ‫البلب‬
‫يبة‬
‫التا‬ ‫و‬ ‫وعية‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫البلب‬ ‫عها‬ ‫يد‬ ‫التي‬ ‫الد‬ ‫كمية‬ ‫يضاعف‬ ‫الواحدة‬
‫هد‬ ‫ي‬ ‫لي‬
‫ن‬ ‫البلب‬
‫على‬ ‫ر‬ ‫ي‬
‫يعية‬ ‫الي‬ ‫معدالت‬ ‫عن‬ ‫عمل‬ ‫زيادة‬

37. ‫الغضب‬ ‫اسباب‬
‫يارجية‬ ‫خسباب‬
‫خسباب‬
‫دايلية‬

38. ‫الجوع‬
‫اجلت‬
‫المري‬
‫اإلرهاق‬
‫الووامل‬
‫الجينية‬
‫االنسحاب‬
‫تنثير‬ ‫من‬
‫ميدر‬
‫الغضب‬ ‫اسباب‬

39. ‫الغضب‬ ‫مسببات‬
‫االخرى‬
‫المزاح‬
‫االخرين‬ ‫مع‬ 01
‫العاطفية‬ ‫الصدمات‬ 02
‫العمل‬ ‫ضغوط‬ 03

41. ‫نتائج‬
‫الغضب‬
‫الدت‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫القلب‬ ‫يفقان‬
‫التنفس‬ ‫قصر‬
‫الضغوط‬ ‫هرمونات‬ ‫إفرازات‬ ‫زيادة‬
‫ارتواش‬
‫إمساأ‬

42. ‫نتائج‬
‫الغضب‬
‫الوين‬ ‫حدقة‬ ‫تقلت‬
‫المستمر‬ ‫النقد‬
‫الكالت‬ ‫في‬ ‫السرعة‬
‫والحركة‬
‫مادودة‬ ‫عضالت‬
‫االستثارة‬
‫سلبي‬ ‫عدواني‬ ‫سلوأ‬

43. ‫نتائج‬
‫الغضب‬
‫باجمان‬ ‫اوور‬ ‫عدت‬
‫النوت‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدت‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫عدت‬
‫االكتئاب‬
‫السلبية‬ ‫اآلراء‬ ‫إصدار‬
‫المستمرة‬ ‫الاكوى‬

44. ‫ي‬ ‫السل‬ ‫الغضب‬ ‫آلار‬
‫ة‬

‫والغضب‬ ‫الثورة‬ ‫الى‬ ‫وتؤدي‬ ‫الاشوانية‬ ‫الميول‬
.

‫الرياس‬ ‫وحب‬ ‫والغطرسة‬ ‫الكبر‬ ‫الى‬ ‫وتؤدي‬ ‫التسلطية‬ ‫الميول‬
‫ة‬
.

‫لآليرين‬ ‫والبغضاء‬ ‫الكراهية‬ ‫وتسبب‬ ‫الايطانية‬ ‫الميول‬
.

46. ‫الرض‬ ‫سريع‬ ‫الغضب‬ ‫سريع‬
‫ا‬
‫ونف‬ ‫ذاته‬ ‫إدارة‬ ‫يحسن‬ ‫ال‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫الصنف‬ ‫هذا‬
‫سه‬

47. ‫الرضا‬ ‫بطيء‬ ‫الغضب‬ ‫بطيء‬
‫إن‬ ‫ولكنه‬ ‫يغضبو‬ ‫ال‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫آير‬ ‫صنف‬ ‫وهذا‬
‫خسبوعا‬ ‫اآلير‬ ‫الطرف‬ ‫يقاطع‬ ‫فلوله‬ ‫غضب‬

48. ‫الرضا‬ ‫بطيء‬ ‫الغضب‬ ‫سريع‬
‫ولكنه‬ ‫شيء‬ ‫ألي‬ ‫يغضب‬ ‫فانه‬ ‫الناس‬ ‫شر‬ ‫وهذا‬
‫بسرعة‬ ‫يرضى‬ ‫ال‬

49. ‫الرضا‬ ‫سريع‬ ‫الغضب‬ ‫بطيء‬
،‫صفاتهم‬ ‫والحكمة‬ ‫فالحلم‬ ،‫الناس‬ ‫خير‬ ‫وهذا‬
‫الب‬ ‫طبيعتهم‬ ‫بحكم‬ ‫غضبهم‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫يمنع‬ ‫وال‬
‫شرية‬

52. ‫قصة‬
‫الومل‬ ‫إلى‬ ‫ذاهبا‬ ‫صباحا‬ ‫بيته‬ ‫من‬ ‫ما‬ ‫ايت‬ ‫نزل‬
‫قبل‬ ‫كالموتاد‬
‫ق‬ ‫اصطدمت‬ ‫يروجه‬
‫دماه‬
‫بقمامة‬
‫الجيران‬
‫خمره‬ ‫من‬ ‫عجله‬ ‫في‬ ‫كان‬ ‫جنه‬ ‫النظافة‬ ‫وعمال‬ ‫الجيران‬ ‫من‬ ‫غضبه‬ ‫كتت‬
..
‫سيارت‬ ‫ركب‬
‫ه‬
‫كاملةو‬ ‫ساعة‬ ‫الطريق‬ ‫فاستغرق‬ ‫اليانق‬ ‫والجو‬ ‫المزدحمة‬ ‫الاوارع‬ ‫في‬
‫ومنشكا‬ ‫متنيرا‬ ‫عمله‬ ‫إلى‬ ‫بودها‬ ‫وصل‬
...

53. ‫يتس‬ ‫الذي‬ ‫وإهماله‬ ‫تنيره‬ ‫على‬ ‫المدير‬ ‫وبيه‬ ‫عندما‬ ‫خعصابه‬ ‫يتمالأ‬ ‫ان‬ ‫يستطع‬ ‫لت‬
‫بب‬
‫الن‬ ‫وكانت‬ ‫عارمةو‬ ‫هياج‬ ‫حالة‬ ‫وانتابته‬ ‫غاضبا‬ ‫فانفجر‬ ‫للاركةو‬ ‫اليسارة‬ ‫في‬
‫تيجة‬
‫المتوقوة‬
‫مطرود‬ ‫خنت‬

54. ‫الكوب‬ ‫نظرية‬

55. ‫الغضب‬ ‫ترويي‬
..
‫عملية‬ ‫يطوات‬
‫االسترياء‬
‫التواصل‬
‫روح‬ ‫استيدات‬
‫الفكاهة‬
‫البي‬ ‫تغيير‬
‫ئة‬
‫ممارسة‬
‫الرياضة‬

57. ‫القاعدة؟‬ ‫هذه‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫بـ‬
10
%
‫والـ‬ ،‫لنا‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫تتشكل‬ ‫الحياة‬ ‫من‬
90
%
‫الحياة‬ ‫من‬
‫أفعالنا‬ ‫ردود‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫تحديدها‬ ‫يتم‬

58. ‫قصة‬
‫ا‬ ‫فنجان‬ ‫الصغيرة‬ ‫ابنتأ‬ ‫خسقطت‬ ‫وفجنة‬ ‫عائلتأ‬ ‫مع‬ ‫اإلفطار‬ ‫طوات‬ ‫تتناول‬ ‫كنت‬
‫لقشوة‬
‫عملأ‬ ‫قميت‬ ‫على‬

59. ‫ابنتأ‬ ‫بتوبيخ‬ ‫وقمت‬ ‫والاتت‬ ‫بالصراخ‬ ‫بدخت‬
.
‫ثت‬ ‫البكاءو‬ ‫في‬ ‫الطفلة‬ ‫فنيذت‬
‫إلى‬ ‫استدرت‬
‫قص‬ ‫لفظيه‬ ‫ماادة‬ ‫وبود‬ ‫الطاولةو‬ ‫حافة‬ ‫على‬ ‫الفنجان‬ ‫لوضوشا‬ ‫إياها‬ ‫موبيا‬ ‫زوجتأ‬
‫يرة‬
‫إلى‬ ‫عدت‬ ‫ثت‬ ‫ومن‬ ‫قميصأ‬ ‫بتغيير‬ ‫وقمت‬ ‫الولوي‬ ‫الطابق‬ ‫إلى‬ ‫اندفوت‬ ‫بينكماو‬
‫الطابق‬
‫ل‬ ‫واالستوداد‬ ‫فطورها‬ ‫إنشاء‬ ‫عن‬ ‫بالبكاء‬ ‫اناغلت‬ ‫قد‬ ‫ابنتأ‬ ‫خن‬ ‫فوجد‬ ‫السفليو‬
‫لمدرسةو‬
‫لوملشا‬ ‫تغادر‬ ‫خن‬ ‫البد‬ ‫كان‬ ‫وزوجتأ‬ ‫المدرسة‬ ‫بات‬ ‫فاتشا‬ ‫لذلأ‬ ‫ونتيجة‬

60. ‫ق‬ ‫متنير‬ ‫خنأ‬ ‫وبما‬ ‫المدرسةو‬ ‫إلى‬ ‫الياصة‬ ‫بسيارتأ‬ ‫ابنتأ‬ ‫إيصال‬ ‫إلى‬ ‫اضطررت‬
‫دت‬
‫بسرعة‬ ‫سيارتأ‬
40
‫خصل‬ ‫من‬ ‫الساعة‬ ‫في‬ ‫ميل‬
30
‫خقصى‬ ‫كحد‬ ‫الساعة‬ ‫في‬ ‫ميل‬
.
‫وبود‬
15
‫المدرسة‬ ‫إلى‬ ‫وصلت‬ ‫مروريةو‬ ‫ميالفة‬ ‫ودفع‬ ‫تنيير‬ ‫دقيقة‬
.
‫إل‬ ‫ابنتأ‬ ‫ركضت‬
‫مبنى‬ ‫ى‬
‫السالمة‬ ‫مع‬ ‫لأ‬ ‫تقول‬ ‫خن‬ ‫دون‬ ‫المدرسة‬

61. ‫متنيرا‬ ‫المكتب‬ ‫إلى‬ ‫وصولأ‬ ‫وبود‬
20
‫حقيبتأ‬ ‫نسيت‬ ‫قد‬ ‫خنأ‬ ‫وجدت‬ ‫دقيقةو‬
…
.
‫ه‬ ‫فشا‬
‫و‬
‫خسوء‬ ‫إلى‬ ‫سيء‬ ‫من‬ ‫واستمر‬ ‫سيئة‬ ‫بصورة‬ ‫بدخ‬ ‫يومأ‬
.
‫ت‬ ‫المنزل‬ ‫إلى‬ ‫عودتأ‬ ‫بود‬
‫جد‬
‫وابنتأ‬ ‫زوجتأ‬ ‫وبين‬ ‫بينأ‬ ‫الوالقة‬ ‫في‬ ‫توترا‬

62. ‫؟‬‫سيئا‬ ‫يومأ‬ ‫كان‬ ‫لماذا‬

64. ‫لكت‬ ‫اكرا‬
,
‫فى‬ ‫ونلقاكت‬
‫ايرى‬ ‫دورات‬