تهدف الوثيقة إلى تقديم رؤية شاملة حول إدارة العواطف، حيث تركز على أهمية فهم الذات والتعامل مع المشاعر الشخصية بشكل فعال. كما تسلط الضوء على المهارات والموارد اللازمة لتطوير اساليب التحكم في العواطف وكيفية تأثيرها على السلوك والتصرفات. تقدم الوثيقة أيضًا استراتيجيات وعوامل مساعدة لتحقيق التوازن العاطفي وتحسين الذات.

1. ‫إدارة‬
‫العواطف‬
‫تقديم‬ ‫إعداد‬
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫العام‬ ‫الهدف‬
‫المهارات‬ ‫أهم‬ ‫المشارك‬ ‫يكتسب‬
‫العواطف‬ ‫إلدراك‬ ‫الالزمة‬ ‫والمعارف‬
‫وتقبله‬ ‫اآلخرين‬ ‫عواطف‬ ‫فهم‬ ‫الذاتية‬
‫ا‬
‫بنجاح‬ ‫عليها‬ ‫والسيطرة‬
.

3. ‫تدريبي‬ ‫نشاط‬
✓
‫التدريبية؟‬ ‫الدورة‬ ‫من‬ ‫تتوقعه‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
✓
‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫عن‬ ‫مفهومك‬ ‫اكتب‬
.

4. ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫مفهوم‬
o
‫ية‬
‫ي‬‫بحكم‬ ‫يا‬
‫ي‬‫عنه‬ ‫ير‬
‫ي‬‫والتعبي‬ ‫يه‬
‫ي‬‫أراعيس‬ ‫يق‬
‫ي‬‫ف‬ ‫يتحكم‬
‫ي‬‫ال‬ ‫يي‬
‫ي‬‫عل‬ ‫يه‬
‫ي‬‫وهاهليت‬ ‫يرد‬
‫ي‬‫الف‬ ‫يدرة‬
‫ي‬‫ق‬ ‫يق‬
‫ي‬‫ه‬
‫عليي‬ ‫بقدرتيه‬ ‫ر‬ ‫الشي‬ ‫إلرادة‬ ‫إليا‬ ‫ت‬ ‫العواطيف‬ ‫أا‬ ‫يعنيق‬ ‫وهيذا‬ ،‫مناعب‬ ‫وتصرف‬
‫المناعيب‬ ‫واسعيلوا‬ ،‫المناعيب‬ ‫والمكاا‬ ،‫المناعب‬ ‫الوقت‬ ‫فق‬ ‫ضبطها‬
.
‫يشي‬ ‫وال‬
‫ك‬
‫مناع‬ ‫وتربوية‬ ‫اهتماعية‬ ‫بيئة‬ ‫تشكله‬ ‫الصفات‬ ‫بهذه‬ ‫ر‬ ‫الش‬ ‫هذا‬ ‫مثل‬ ‫أا‬ ‫أرد‬
‫بة‬
.

5. ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫أهمية‬
‫اآلخروا‬ ‫يفكر‬ ‫وكيف‬ ‫نفكر‬ ‫كيف‬ ‫معرفة‬ ‫فق‬ ‫تساعدنا‬ ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫إا‬
.
‫عامة‬ ‫بصفة‬ ‫عواطفنا‬ ‫فق‬ ‫للتحكم‬ ‫أعاعق‬ ‫مطلب‬ ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫إا‬
.
‫الحياة‬ ‫بقيمة‬ ‫نحس‬ ‫تجعلنا‬ ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫إا‬
.
‫واسراعيس‬ ‫اسفكار‬ ‫بين‬ ‫التوازا‬ ‫إيجاد‬ ‫هو‬ ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫أهمية‬ ‫من‬ ‫إا‬
.

6. ‫والسلوك‬ ‫والجسم‬ ‫العقل‬ ‫على‬ ‫العواطف‬ ‫تؤثر‬ ‫كيف‬
‫؟‬
‫السلوك‬ ‫الجسم‬ ‫العقل‬ ‫العاطفة‬
‫التجنب‬
‫العإل‬ ‫وتوتر‬ ‫العقل‬ ‫وعباقات‬ ‫التعرق‬
‫الت‬
‫التنفس‬ ‫وعرعة‬
‫ذهاا‬ ،‫اسعوأ‬ ‫يل‬ ‫ت‬ ،‫اسفكار‬ ‫تسابق‬
‫العقل‬
‫وف‬ ‫ال‬
‫والتحدي‬ ‫المواههة‬
‫العإل‬ ‫وتوتر‬ ‫العقل‬ ‫وعباقات‬ ‫التعرق‬
‫الت‬
‫التنفس‬ ‫وعرعة‬
‫ذهاا‬ ،‫اسعوأ‬ ‫يل‬ ‫ت‬ ،‫اسفكار‬ ‫تسابق‬
‫العقل‬
‫الغإلب‬
‫واالرتداد‬ ‫االنسحاا‬ ‫متعب‬ ،‫در‬ ‫م‬ ،‫فارغ‬ ،‫ثقيل‬
‫الدائ‬ ‫داخل‬ ‫التفكير‬ ،‫اسفكار‬ ‫تباطئ‬
،‫رة‬
‫علبق‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫علي‬ ‫التركيل‬
‫الحلا‬
‫واالختباء‬ ‫والتواري‬ ‫الجلد‬
‫العإل‬ ‫وتوتر‬ ‫العقل‬ ‫وعباقات‬ ‫التعرق‬
‫الت‬
‫در‬ ‫وم‬ ‫وفارغ‬ ‫وثقيل‬ ‫التنفس‬ ‫وعرعة‬
‫ومتعب‬
‫ورأي‬ ‫الذات‬ ‫علي‬ ‫النقدي‬ ‫التركيل‬
‫الذات‬ ‫فق‬ ‫اآلخرين‬
‫واإلثم‬ ‫الذنب‬
‫االنتباه‬ ‫ولفت‬ ‫التقرا‬ ‫وريوي‬ ‫نشيط‬
‫ه‬ ‫ما‬ ‫علي‬ ‫والتركيل‬ ‫السريا‬ ‫التفكير‬
‫و‬
‫إيجابق‬
‫الفرح‬
/
‫السعادة‬
‫البقاء‬ ‫واالعترخاء‬ ‫الهدوء‬ ‫اللحظة‬ ‫علي‬ ‫التركيل‬ ‫والقناعة‬ ‫الرضا‬

7. ‫العواطف‬ ‫حول‬ ‫ثقافية‬ ‫وأوهام‬ ‫حقائق‬
‫لفظيا‬ ‫المشاعر‬ ‫عن‬ ‫التعبير‬ ‫يمكن‬ ‫ال‬
.
‫أراعيس‬ ‫مجرد‬ ‫هق‬ ‫العواطف‬
.
‫نشعر‬ ‫فيما‬ ‫نتحكم‬ ‫أا‬ ‫نستطيا‬ ‫ال‬ ‫نحن‬
.
‫غبية‬ ‫العواطف‬
.
‫علينا‬ ‫تملي‬ ‫أو‬ ‫فينا‬ ‫تستدخل‬ ‫العواطف‬
.
01
02
04
03
05

8. ‫العواطف‬ ‫مثلث‬
❖
‫العواطيف‬ ‫عن‬ ‫إدراكه‬ ‫يجب‬ ‫شقء‬ ‫أهم‬ ‫إا‬
‫ييا‬
‫ي‬‫نه‬ ‫ف‬ ‫اا‬‫ف‬‫هييد‬ ‫دييا‬‫ع‬‫همي‬ ‫لييديهم‬ ‫أا‬ ‫هييو‬
‫ييا‬‫ي‬‫م‬ ،‫ييات‬‫ي‬‫بالمعلوم‬ ‫ييدنا‬‫ي‬‫لتلوي‬ ‫ييممة‬‫ي‬‫مص‬
‫العاطفية‬ ‫الرعائل‬ ‫نسميها‬
.

9. ‫السلبية‬ ‫عواطفك‬ ‫تدير‬ ‫كيف‬
‫؟‬
‫فتيل‬ ‫نلع‬ ‫علي‬ ‫تساعد‬ ‫ردوثها‬ ‫فور‬ ‫نفسك‬ ‫تجاه‬ ‫السلبية‬ ‫بمشاعرك‬ ‫االعتراف‬
‫ها‬
.
‫عيلوكيات‬ ‫شيكل‬ ‫فيق‬ ‫االنيدفاع‬ ‫مين‬ ‫السيلبية‬ ‫مشياعرك‬ ‫منا‬ ‫فق‬ ‫الوعق‬ ‫مجرد‬
‫نحو‬ ‫دا‬‫د‬‫بعي‬ ‫بك‬ ‫وتنتقل‬ ‫السلبية‬ ‫عن‬ ‫دا‬‫د‬‫بعي‬ ‫تدفعك‬ ‫عدائية‬ ‫أو‬ ‫معادية‬
‫اإليجابية‬
‫العواطف‬ ‫فق‬
.
‫بالمرور‬ ‫السلبية‬ ‫لمشاعرك‬ ‫السماح‬ ‫علي‬ ً‫ء‬‫بنا‬ ‫التصرف‬ ‫عدم‬
.

10. ‫وتديرها‬ ‫العاطفية‬ ‫أفعالك‬ ‫ردود‬ ‫تغير‬ ‫كيف‬
‫صحية؟‬ ‫بطريقة‬
‫اسولي‬ ‫المررلة‬
‫الثاني‬ ‫المررلة‬
‫ة‬
‫الثالث‬ ‫المررلة‬
‫ة‬
‫بردود‬ ‫الوعق‬ ‫زيادة‬
‫والبق‬ ‫العاطفية‬ ‫الفعل‬
‫اء‬
‫التركيل‬ ‫علي‬ ‫والحفاظ‬
‫الكامل‬
‫مصادر‬ ‫دام‬ ‫اعت‬
‫تلفة‬ ‫م‬ ‫تلفة‬ ‫م‬
‫تغيي‬ ‫فق‬ ‫للمساعدة‬
‫ر‬
‫أفعالك‬ ‫ردود‬
‫ردود‬ ‫وتعليل‬ ‫تقوية‬
‫الصحية‬ ‫اسفعال‬
‫وتوعيا‬ ‫والطبيعية‬
‫التسامح‬ ‫منطقة‬
‫بك‬ ‫اصة‬ ‫ال‬

11. ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫استراتيجيات‬
‫فور‬ ‫للفعل‬ ‫اعتجابتك‬ ‫تكن‬ ‫ال‬
‫ية‬
‫والتوفيق‬ ‫الهداية‬ ‫اهلل‬ ‫اعأل‬
‫العاط‬ ‫للتعبير‬ ‫مناعب‬ ‫مسلك‬ ‫علي‬ ‫الحصول‬
‫فق‬
1
2
3

12. ‫العواطف‬ ‫إدارة‬ ‫مهارات‬
‫الذاتق‬ ‫الوعق‬ ‫مهارة‬
‫الذات‬ ‫إدارة‬ ‫أو‬ ‫الذاتق‬ ‫التنظيم‬ ‫مهارة‬
‫الذاتق‬ ‫التحفيل‬ ‫مهارة‬
‫االهتماعق‬ ‫الوعق‬ ‫مهارة‬
‫العالقات‬ ‫إدارة‬ ‫مهارة‬
1
2
3
5
4

13. ‫؟‬ ‫عاطفيا‬ ‫أقوى‬ ‫تصبح‬ ‫كيف‬
‫التنفس‬ ‫تمرين‬ ‫هرا‬
.
‫وتحفيل‬ ‫العقل‬ ‫قوة‬ ‫تنمية‬
‫نفسك‬
.
‫والفشل‬ ‫اسخطاء‬ ‫قبول‬ ‫تعلم‬
.
‫للرياضة‬ ‫اذهب‬
.
‫الهاء‬ ‫بعض‬ ‫عن‬ ‫البحث‬
.
‫السلبيين‬ ‫اص‬ ‫اسش‬ ‫تجاهل‬
.
01
02
03
06
05
04
06
01
02
03
04
05