يتناول الوثيقة مفهوم التوازن بين العمل والحياة، مع التأكيد على أهمية تحقيق جودة الحياة والرفاهية. يشير إلى ضرورة الاعتراف بالمشكلات والتوازن بين مجالات الحياة الأربع الرئيسية: العبادة، العائلة، العمل، والمجتمع. كما يتم التطرق إلى استراتيجيات التخطيط الشخصي لتحقيق هذا التوازن وتحسين جودة الحياة.

1. ‫العمل‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬
‫إعداد‬
‫و‬
‫تقديم‬
:
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫والحياة‬ ‫العمل‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫مفهوم‬
‫الحياة‬ ‫مطالب‬ ‫بين‬ ‫التساوي‬ ‫حالة‬
‫مثل‬ ،‫الشخصية‬
:
‫والهوايات‬ ،‫التعليم‬
.
‫في‬ ‫منه‬ ‫المتوقع‬ ‫الدور‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫قدرة‬
‫التفاو‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الشخصية‬ ‫والحياة‬ ‫العمل‬ ‫مجالي‬
‫ض‬
‫المجال‬ ‫كال‬ ‫في‬ ‫شركائه‬ ‫وبين‬ ‫بينه‬ ‫التشارك‬ ‫أو‬
‫ين‬
.

3. ‫الحياة‬ ‫جودة‬
‫من‬ ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫مفهوم‬ ‫يعتبر‬
ً‫ا‬‫نمو‬ ‫األسرع‬ ‫البحوث‬ ‫مجاالت‬
‫النفسي‬ ‫الطب‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫واهتمام‬
‫والعشرين‬ ‫الحادي‬ ‫القرن‬ ‫خالل‬
‫لمدى‬ ً‫ا‬‫مقياس‬ ‫يعد‬ ‫مفهوم‬ ‫وهو‬
‫والمجتمعات‬ ‫األفراد‬ ‫رفاهية‬
‫والشعوب‬
.

4. •
‫تعرف‬
“
‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬
”
WHO
‫بأنها‬ ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫مفهوم‬
“
•
‫وعال‬ ‫فيهيا‬ ‫يعيشيون‬ ‫التيي‬ ‫والقييم‬ ‫الثقافة‬ ‫نظم‬ ‫سياق‬ ‫في‬ ‫وموقعهم‬ ‫لوضعهم‬ ‫األفراد‬ ‫وتصور‬ ‫إدراك‬
‫قية‬
‫ياراتهم‬‫ي‬‫وإعتب‬ ‫ياييرهم‬‫ي‬‫ومع‬ ‫ياتهم‬‫ي‬‫وتوقع‬ ‫يدافهم‬‫ي‬‫بأه‬ ‫يب‬‫ي‬‫ذل‬
.
‫يحة‬‫ي‬‫بالص‬ ‫ر‬ ‫يأ‬‫ي‬‫يت‬ ‫ياق‬‫ي‬‫النط‬ ‫يع‬‫ي‬‫واس‬ ‫يوم‬‫ي‬‫مفه‬ ‫يو‬‫ي‬‫وه‬
‫اإلجتماعية‬ ‫وعالقاته‬ ‫الشخصية‬ ‫ومعتقداته‬ ‫النفسية‬ ‫وحالته‬ ‫للشخص‬ ‫الجسدية‬
.

5. ‫الحياة‬ ‫عجلة‬ ‫مفهوم‬
‫ياالت‬
‫ي‬‫مج‬ ‫ين‬
‫ي‬‫م‬ ‫ية‬
‫ي‬‫مختلف‬ ‫ياالت‬
‫ي‬‫مج‬ ‫يى‬
‫ي‬‫عل‬ ‫يتمل‬
‫ي‬‫تش‬ ‫يرة‬
‫ي‬‫دائ‬ ‫يي‬
‫ي‬‫ه‬
‫التيوازن‬ ‫وجيود‬ ‫عليى‬ ‫المحافظية‬ ‫منيب‬ ‫والمطلوب‬ ،‫الحياة‬
‫الدائرة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
.

6. •
‫الشكل؟‬ ‫بهذا‬ ‫بحياتي‬ ٍ
‫راض‬ ‫أنا‬ ‫هل‬
•
‫؟‬ ّ
‫علي‬ ‫بالضرر‬ ‫وتعود‬ ‫أهملها‬ ‫جوانب‬ ‫أكثر‬ ‫ما‬
•
‫العجلة؟‬ ‫توازن‬ ‫عدم‬ ‫سبب‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫هنا؟؟‬ ‫إلى‬ ‫أوصلني‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
•
‫جانب؟؟‬ ‫كل‬ ‫لتحسين‬ ‫أفعله‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الذي‬ ‫ما‬

7. ‫والتوازن‬ ‫النجاح‬
‫ن‬ ‫في‬ ‫عامل‬ ‫أهم‬ ‫حول‬ ‫األخيرة‬ ‫السنوات‬ ‫في‬ ‫أجريت‬ ‫التي‬ ‫الحديثة‬ ‫الدراسات‬ ‫نحلل‬ ‫عندما‬
‫جاح‬
،‫األعمال‬ ‫رجل‬
‫التوازن‬ ‫قضية‬ ‫أن‬ ‫وجد‬
‫األهم‬ ‫العامل‬ ‫تمثل‬ ،
.
‫هذا‬ ّ
‫أن‬ ‫إلى‬ ‫الدراسات‬ ‫وتشير‬
‫في‬ ‫وسعداء‬ ‫ناجحون‬ ‫أنهم‬ ‫يعتقدون‬ ‫الذين‬ ‫جميع‬ ‫بين‬ ‫المشترك‬ ‫القاسم‬ ‫هو‬ ‫العامل‬
‫حياتهم‬
.

8. ‫الكريمة‬ ‫اآليات‬ ‫هذه‬ ‫تأمل‬
:
(
‫و‬ُ
‫ف‬ِ
‫ر‬ ْ
‫س‬ُ
‫ي‬ ْ
‫م‬َ‫ل‬ ‫وا‬ُ
‫ق‬َ
‫ف‬ْ‫ن‬َ‫أ‬ ‫ا‬َ
‫ذ‬ِ‫إ‬ َ
‫ين‬ِ
‫ذ‬َّ‫ل‬‫َا‬
‫و‬
‫ا‬
َ
‫ب‬ِ‫ل‬َ
‫ذ‬ َ
‫ن‬ْ
‫ي‬َ‫ب‬ َ
‫ان‬ َ
‫َك‬
‫و‬ ‫وا‬ُ
‫ر‬ُ
‫ت‬ْ
‫ق‬َ
‫ي‬ ْ
‫م‬َ‫ل‬َ
‫و‬
‫ا‬ً
‫م‬‫ا‬َ
‫و‬َ
‫ق‬
)
(
‫الفرقان‬
/
67
.)
(
َ
‫ر‬‫ا‬َّ
‫الد‬
ُ
َّ
‫اَّلل‬ َ
‫اك‬َ‫ت‬‫آ‬ ‫ا‬َ
‫م‬‫ي‬ِ
‫ف‬ ِ‫غ‬َ‫ت‬ْ‫ب‬‫َا‬
‫و‬
َ
‫ن‬ِ
‫م‬ َ
‫ب‬َ‫ب‬‫ي‬ ِ
‫ص‬َ‫ن‬ َ
‫س‬ْ‫ن‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬ َ
‫ة‬َ
‫ر‬ِ
‫خ‬‫اآل‬
‫ا‬َ
‫ي‬ْ‫ن‬ُّ
‫الد‬
)...
(
‫القصص‬
.
77
.)
(
‫إلى‬ ً
‫ة‬َ‫ل‬‫و‬ُ‫ل‬ْ
‫غ‬َ
‫م‬ َ
‫ك‬َ
‫د‬َ
‫ي‬ ْ
‫ل‬َ
‫ع‬ْ‫ج‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬
ْ
‫س‬َ‫ب‬ْ‫ل‬‫ا‬ َّ
‫ل‬ ُ
‫ك‬ ‫ا‬ َ
‫ه‬ ْ
‫ط‬ ُ
‫س‬ْ‫ب‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬ َ
‫ب‬ِ
‫ق‬ُ‫ن‬ُ
‫ع‬
ِ
‫ط‬
‫ا‬ً
‫ر‬‫و‬ ُ
‫س‬ْ
‫ح‬َ
‫م‬ ‫ا‬ً
‫م‬‫و‬ُ‫ل‬َ
‫م‬ َ
‫د‬ُ
‫ع‬ْ
‫ق‬َ‫ت‬َ
‫ف‬
)
(
‫اإلسراء‬
/
29
.)

9. ‫العظيمة‬ ‫األحاديث‬ ‫هذه‬ ‫تأمل‬ ‫وكذلب‬
:
"
‫النساء‬ ‫َّج‬
‫وأتزو‬ ‫وأنام‬ ‫ي‬ِّ‫ل‬‫وأص‬ ‫وأفطر‬ ‫أصوم‬ ‫ولكن‬
"
"
‫لنفسه‬ ٌ
‫لث‬ ‫و‬ ‫لشرابه‬ ٌ
‫لث‬ ‫و‬ ‫لطعامه‬ ٌ
‫لث‬
"
"
‫ل‬ ّ
‫وتوك‬ ‫لها‬ِ
‫ق‬‫اع‬
"

10. ‫بالضرور‬ ‫تعني‬ ‫هذه‬ ‫التوازن‬ ‫ومعادلة‬
‫ة‬
‫الرئي‬ ‫الخمس‬ ‫الدوائر‬ ‫بين‬ ‫نتوازن‬ ‫أن‬
‫سة‬
‫وهي‬ ،‫حياتنا‬ ‫في‬
:
‫العبادة‬ ‫دائرة‬
‫الدائرة‬
‫الشخصية‬
‫الوظيفة‬ ‫دائرة‬
‫األسرة‬ ‫دائرة‬
‫المجتمع‬ ‫دائرة‬

11. ‫وال‬ ‫العمل‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫تحقيق‬ ‫يمكن‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫أمور‬ ‫ألربعة‬ ‫توصل‬ ،‫تجربته‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫حياة‬
.
‫األول‬ ‫األمر‬
:
‫لالعتراف‬ ‫نحتاج‬
‫المشكلة‬ ‫ومواجهة‬
‫صراحة‬ ‫بكل‬
.
‫الثاني‬ ‫األمر‬
:
‫والشركات‬ ‫الحكومات‬
‫عدم‬ ‫مشكلة‬ ‫تحل‬ ‫لن‬
‫الحياة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬
‫والعمل‬
.
‫الثالث‬ ‫األمر‬
:
‫لإلطا‬ ‫االنتباه‬ ‫يجب‬
‫ر‬
‫نضعه‬ ‫الذي‬ ‫الزمني‬
‫ألنفسنا‬
.
‫الرابع‬ ‫األمر‬
:
‫يجب‬ ‫التوازن‬ ‫تحقيق‬
‫بطريقة‬ ‫يتم‬ ‫أن‬
‫متوازنة‬
.

12. ‫مفهوم‬
‫الش‬ ‫واإلستراتيجية‬ ‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬
‫خصية‬
‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬
:
‫اإلسيترات‬ ‫وضع‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫يتم‬ ‫التي‬ ‫العملية‬ ‫هو‬
‫يجية‬
‫و‬ ‫اإلسيتراتيجي‬ ‫التحلييل‬ ‫وتتضيمن‬ ،‫الشخصية‬
‫االختييار‬
‫البدائل‬ ‫وتحديد‬ ‫اإلستراتيجي‬
.

13. ‫التخطيط‬
:
‫إليى‬ ‫وتحويلها‬ ‫وتوضيحها‬ ‫األهداف‬ ‫وضع‬ ‫عملية‬
‫زمنيي‬ ‫برنيامم‬ ‫وكتابية‬ ‫وإجرائيية‬ ‫مرحلية‬ ‫أهداف‬
‫لتنفيذها‬
.

14. ‫التخطيط‬ ‫أهمية‬
‫بالمستقبل‬ ‫التنبؤ‬
.
‫الرضا‬ ‫تحقيق‬
.
‫المتوقعة‬ ‫المخاطر‬ ‫تقليل‬
.
‫المراحل‬ ‫بين‬ ‫التكامل‬ ‫تحقيق‬
‫التنسيقية‬
.
‫األولويات‬ ‫تحديد‬
.
‫األمث‬ ‫االستخدام‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬
‫ل‬
‫واإلمكانات‬ ‫للموارد‬
.
1
2
5
4
6
3

15. ‫الناجح‬ ‫التخطيط‬ ‫خصائص‬
‫نهائي‬ ‫هدف‬ ‫للخطة‬ ‫يكون‬ ‫أن‬
‫ومحدد‬ ‫واضح‬
.
‫ا‬ً
‫ح‬‫واض‬ ‫ا‬ً
‫ف‬‫تعري‬ ‫الخطة‬ ‫تتضمن‬ ‫أن‬
‫المسؤولة‬ ‫اإلدارية‬ ‫األجهزة‬ ‫لكل‬
‫تفاصيلها‬ ‫وكل‬ ‫الخطة‬ ‫تنفيذ‬ ‫عن‬
.
‫للزمان‬ ‫ومالءمتها‬ ‫الخطة‬ ‫واقعية‬
‫تنفذ‬ ‫التي‬ ‫والظروف‬ ‫والمكان‬
‫تعالجها‬ ‫التي‬ ‫والمشكلة‬ ‫فيها‬
.
‫بالبساطة‬ ‫الخطة‬ ‫تتميز‬ ‫أن‬
‫التعقيد‬ ‫عن‬ ‫والبعد‬ ‫والوضوح‬
.

16. ‫الخطة‬ ‫بيانات‬ ‫في‬ ‫الدقة‬
‫وحساباتها‬
.
‫إلى‬ ‫أسفل‬ ‫من‬ ‫الخطة‬ ‫بناء‬ ‫يتم‬ ‫أن‬
‫أعلى‬
.
‫على‬ ‫المشرفين‬ ‫كافة‬ ‫إشراك‬
‫ورسم‬ ‫صياغة‬ ‫في‬ ‫الخطة‬ ‫تنفيذ‬
‫ومقوماتها‬ ‫تفصيالتها‬
.
‫الخطة‬ ‫مرونة‬ ‫ضرورة‬
.

17. ‫بوضوح‬ ‫عنها‬ ‫واإلعالن‬ ‫الخطة‬ ‫شرح‬
‫مع‬ ‫تنفيذها‬ ‫يعنيه‬ ‫من‬ ‫لكل‬
‫األساليب‬ ‫أحسن‬ ‫نحو‬ ‫توجيههم‬
.
‫في‬ ‫والوقت‬ ‫بالزمن‬ ‫الخطط‬ ‫ربط‬
‫جزئياتها‬ ‫من‬ ‫جزئية‬ ‫كل‬
.
‫وضع‬ ‫عند‬ ‫اإلنساني‬ ‫العامل‬ ‫مراعاة‬
‫متابعتها‬ ‫وعند‬ ،‫الخطة‬
.
‫مراحل‬ ‫ناء‬ ‫أ‬ ‫الخطة‬ ‫متابعة‬
‫سير‬ ‫على‬ ‫لالطمئنان‬ ‫التنفيذ‬
‫اإلدارة‬
.

18. ‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬ ‫خطوات‬
‫الوضع‬ ‫تحليل‬
‫الحالي‬
.
01
‫وكتابة‬ ‫تصميم‬
‫الحياة‬ ‫سيناريو‬
.
03
‫أهدافب‬ ‫تحديد‬
.
02

19. ‫الشخصي؟‬ ‫التخطيط‬ ‫أبدأ‬ ‫كيف‬
‫هي‬ ‫ما‬ ‫حدد‬
،‫قوتب‬ ‫جوانب‬
‫في‬ ‫تتميز‬ ‫والتي‬
‫ها‬
.
‫جوانب‬ ‫حدد‬
‫ضعفب‬
.
‫الفرص‬ ‫على‬ ‫تعرف‬
‫المتاحة‬
.
‫التحديات‬ ‫على‬ ‫تعرف‬
‫والمخاطر‬
.