SlideShare a Scribd company logo

الرياضة و الضغط النفسي - sports and stress

•Download as DOCX, PDF•
•
Anaseem Hanini
Anaseem Hanini

بحث بعنوان الرياضة و الضغط النفسي يتاول أسباب والضغط و دوافعه و كيفة علاجه من خلال الرياضة. كلية الهندسة التكنولوجيا - جامعة البلقاء التطبيقية

Sports
1 of 10
‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫الرياضة‬ ‫و‬  . ‫الرياضة‬ : ‫المبحث‬  . ‫جبور‬ ‫نايف‬ : ‫المعلم‬  ‫ابتهال‬ ‫و‬ ‫الحنيني‬ ‫أناسيم‬ : ‫إعداد‬  ‫الهندسة‬ : ‫الكلية‬ ‫المحتويات‬ :
 . ‫المقدمة‬  . ‫النفسية‬ ‫الصحة‬  . ‫النفسي‬ ‫الضغط‬  . ‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫أسباب‬  ‫النقسي‬ ‫الضغط‬ ‫تشخيص‬ ‫عالجه‬ ‫و‬ . ‫الرياضة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬  ‫أماكن‬ ‫ممارسة‬ ‫الرياضة‬ .  ‫ح‬ِ‫ئ‬‫نصا‬ ‫عند‬ ‫القيام‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫بال‬ .
‫المقدمة‬ ‫بأنها‬ ‫الرياضة‬ ‫عرف‬ُ‫ت‬ ‫تحكمه‬ ،‫ومهارة‬ ‫ا‬ًّ‫ي‬‫جسد‬ ‫ا‬ً‫د‬‫جه‬ ‫ن‬َّ‫م‬‫يتض‬ ‫نشاط‬ ّ‫تنافسي‬ ‫نحو‬ ‫على‬ ‫عادة‬ ‫تمارس‬ ‫عادات‬ ‫أو‬ ‫قوانين‬ ‫يقال‬ ‫و‬ : " ‫ة‬َّ‫ل‬‫ق‬ ‫الرياضة‬ ‫ة‬َّ‫ح‬‫بالص‬ ُّ‫ضر‬ُ‫ت‬ ." ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫الرياضة‬ :  ‫الروحية‬ ‫الرياضة‬ : ‫بالروح‬ ‫والسمو‬ ‫النفس‬ ‫تهذيب‬ .  ‫العلمية‬ ‫الرياضة‬ : ‫ة‬َّ‫ي‬‫العدد‬ ‫يات‬ِّ‫م‬‫الك‬ ‫تدرس‬ ‫علوم‬ ‫بينها‬ ‫والعالقات‬ .  ‫ا‬ : ‫البدنية‬ ‫لرياضة‬ ‫أصول‬ ‫ذات‬ ‫وألعاب‬ ‫منظمة‬ ‫تمارين‬ ، ‫العقل‬ ‫وتغذية‬ ، ‫الجسم‬ ‫تقوية‬ ‫إلى‬ ‫بها‬ ‫يقصد‬ ‫وقواعد‬ ‫صفات‬ ‫المرء‬ ‫بإكساب‬ ، ‫النفس‬ ‫وتهذيب‬ ‫كالمثابرة‬ ‫حميدة‬ ‫واللين‬ ‫والجلد‬ . ‫ال‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫فائدة‬ ‫تتوقف‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫بل‬ ‫جسدية‬ ‫و‬ ‫أيضا‬ ( ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ) ‫في‬ ‫اهتمامنا‬ ‫محل‬ ‫البدنية‬ ‫الرياضة‬ ‫ستكون‬ ‫و‬ ‫هذا‬ ‫البحث‬ ‫الضغوط‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫في‬ ‫وطيدة‬ ‫صلة‬ ‫من‬ ‫لها‬ ‫لما‬ . ‫حياتنا‬ ‫في‬ ‫النفسية‬
‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫يتحقق‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫تقييم‬ ‫و‬ ‫لمعرقة‬ ‫دائما‬ ‫السلوك‬ ‫يعتمد‬ ‫ذلك‬ ‫ذاته‬ ‫مع‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫الى‬ ‫االنسان‬ ‫بوصول‬ ‫بشكل‬ ‫المختلفة‬ ‫االزمات‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫وقدرته‬ ‫االخرين‬ ‫ومع‬ ‫لطاقاته‬ ‫االمثل‬ ‫االستعمال‬ ‫مع‬ ‫لها‬ ‫الحلول‬ ‫وتوفير‬ ‫ايجابي‬ ‫است‬ ‫اكثر‬ ‫حالة‬ ‫الى‬ ‫للوصول‬ ‫وتوظيفها‬ ‫الكامنة‬ ‫وتكامال‬ ‫قرارا‬ . ‫أكبر‬ ‫ولكن‬ ‫الضغط‬ ‫هو‬ ‫الصحة‬ ‫لهذه‬ ‫مهدد‬ ‫فما‬ ،‫النفسي‬ ‫هو‬ ‫تعريفه‬ ‫تكمن‬ ‫وكيف‬ ‫وأسبابه‬ ‫عالجه؟‬ ‫طريقة‬ ‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫هو‬ ‫يستخدم‬ ‫أن‬ ‫عليه‬ ‫ويتوجب‬ ‫اإلنسان‬ ‫يواجه‬ ‫موقف‬ ‫أو‬ ‫شعور‬ ‫منه‬ ‫يتخلص‬ ‫أو‬ ‫معه‬ ‫يتكيف‬ ‫حتى‬ ‫طاقاته‬ ‫أقصى‬ ، ‫فيحدث‬ ‫ص‬ ‫راع‬ ‫القلب‬ ‫بين‬ ‫بين‬ ‫والعقل‬ ‫تريد‬ ‫ما‬ ‫وبين‬ ‫الواقع‬ ‫و‬ ‫ايضا‬ ‫يعرف‬ ‫و‬ ‫بكونه‬ ‫بمقارنته‬ ‫البدء‬ ‫عند‬ ‫الشخص‬ ‫لدى‬ ‫تنشأ‬ ‫ظاهرة‬ ‫تلك‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫وقدرته‬ ،‫منه‬ ‫تطلب‬ ‫التي‬ ‫للمتطلبات‬ ‫في‬ ‫توازن‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫اختالالت‬ ‫تحدث‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ،‫المتطلبات‬ ‫الدفاعية‬ ‫اآلليات‬ ‫لديه‬ ‫الموجودة‬ ‫الهامة‬ . ‫أسبابه‬ ‫القلق‬ ‫يرافق‬ ‫االنسان‬ ‫والتوتر‬ ‫حياته‬ ‫مجاالت‬ ‫شتى‬ ‫في‬ ‫في‬ ‫او‬ ‫دراسية‬ ‫او‬ ‫اجتماعية‬ ‫او‬ ‫اسرية‬ ‫كانت‬ ‫سواء‬ .‫العمل‬ ‫ومن‬ ‫أسباب‬ :‫الضغط‬ ‫ومصادر‬
 :‫االسرة‬ ‫الراعي‬ ‫و‬ ‫البشرية‬ ‫المجتمعات‬ ‫مصدر‬ ‫هي‬ ‫فأما‬، ‫الحياة‬ ‫أوساط‬ ‫كافة‬ ‫في‬ ‫االنسان‬ ‫لتأهيل‬ ‫الرسمي‬ ‫تبعث‬ ‫او‬ ‫االخالق‬ ‫حسن‬ ‫و‬ ‫الصالح‬ ‫و‬ ‫األمان‬ ‫تعطي‬ ‫ان‬ ‫الفساد‬ ‫و‬ ‫والقلق‬ ‫الخوف‬ ‫االسوء‬ ‫و‬، ‫المعاملة‬ ‫سوء‬ ‫و‬ . ‫تحللها‬ ‫و‬ ‫النواة‬ ‫هذه‬ ‫تفكك‬ ‫كله‬ ‫هذا‬ ‫من‬  ً‫ء‬‫ابتدا‬ ‫المالية‬ ‫و‬ ‫االقتصادية‬ ‫االزمات‬ ‫و‬ ‫الحكومة‬ ‫من‬ . ‫بالمنازل‬ ً‫ء‬‫انتها‬  ‫الظلم‬ : ‫السبب‬ ‫هو‬ ‫و‬ ‫موضعه‬ ‫غير‬ ‫في‬ ‫األمر‬ ‫وضع‬ ‫هو‬ ‫او‬ ‫الشخصي‬ ‫الصعيد‬ ‫على‬ ‫سواء‬ ‫األهم‬ ‫و‬ ‫الرئيسي‬ ‫بالتربية‬ ‫الالعدالة‬ ‫في‬ ‫يكمن‬ ‫و‬ ‫المجتمعي‬ ‫الدراسة‬ ‫و‬ ‫الح‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫و‬ ً‫ا‬‫ايض‬ ‫السياسية‬ ‫و‬ ‫االجتماعية‬ ‫ياة‬ .  ‫منه‬ ‫النجاة‬ ‫أو‬ ،‫خطير‬ ‫لحادث‬ ‫التعرض‬ .  ‫العيش‬ ‫مع‬ ‫مرض‬ ‫مزمن‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫لساعات‬ ‫طويلة‬ ‫و‬ ‫المشاكل‬ ‫العائلية‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫وظيفة‬ ‫غير‬ ‫رضية‬ُ‫م‬ ‫و‬ ‫االستعداد‬ ‫لدخول‬ ‫مقابل‬ .  ‫التعرض‬ ‫لموقف‬ ‫هين‬ُ‫م‬ ‫اإلهانة‬ ‫رد‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬ ‫و‬ ‫المرؤس‬ ‫و‬ ‫الرئيس‬ ‫بين‬ ‫الحقوق‬ ‫تساوي‬ ‫عدم‬ ‫بسبب‬
‫و‬ ‫الطالب‬ ‫و‬ ‫المعلم‬ ‫بين‬ ‫و‬ ‫أوالدهم‬ ‫و‬ ‫االهل‬ ‫بين‬ .
‫العالج‬ ‫و‬ ‫التشخيص‬ ‫أي‬ ‫لعالج‬ ‫خطوة‬ ‫اهم‬ ‫تعد‬ ‫هي‬ ‫مشكلة‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫العتراف‬ ‫بها‬ ‫الوعي‬ . ‫بها‬ ‫مبالغ‬ ‫او‬ ‫سيئة‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫تصرفات‬ ً‫ة‬‫عاد‬ ‫فتصدر‬ ٌ‫غضب‬ ‫و‬ ‫مزاج‬ ‫تقلب‬ ‫و‬ ‫النفس‬ ‫من‬ ‫استياء‬ ‫يحدث‬ ‫او‬ ‫معاملة‬ ‫سوء‬ ‫و‬ ‫للجسد‬ ‫مفاجئ‬ ‫ارهاق‬ ‫و‬ ‫سريع‬ ‫لآلخرين‬ . ‫الخاصة‬ ‫و‬ ‫العامة‬ ‫الممتلكات‬ ‫تحطيم‬ ‫و‬ ‫قبل‬ ‫بأفعاله‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫الوعي‬ ‫فرد‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫يلزم‬ ‫لذا‬ ‫في‬ ‫حدوثها‬ ‫ساهم‬ ‫في‬ ‫استثمار‬ ‫طاقاته‬ ‫الم‬ ‫ختلفة‬ ‫على‬ ‫اتم‬ ‫وجه‬ ‫بما‬ ‫يحقق‬ ‫أ‬ ‫هدافه‬ ‫في‬ ‫الحياة‬ ‫ويجعله‬ ‫يشعر‬ ‫بكيانه‬ ‫ووجوده‬ . ‫يجب‬ ‫اإلنسان‬ ‫سلوك‬ ‫تسوية‬ ‫الجل‬ ‫و‬ ‫بطرق‬ ‫تبصيره‬ ‫النفس‬ ‫وترويض‬ ‫العالج‬ ‫؛‬ ‫بممارسة‬ ‫تكون‬ ‫وعادة‬ ‫الرياضة‬ ‫بشكل‬ ‫صحتك‬ ‫من‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫وتعزز‬ ‫يزيد‬ ‫بدوره‬ ‫وهذا‬ ،‫والعافية‬ ‫بالصحة‬ ‫وإحساسك‬ ‫عام‬ ‫تحركاتك‬ ‫حيوية‬ ‫من‬ .‫يوم‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫على‬ ‫القضاء‬ ‫في‬ ‫مباشرة‬ ‫فوائد‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫للرياضة‬ ‫ولكن‬ ‫النفسي‬ ‫بالضغط‬ ‫الشعور‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫علمي‬ ‫هذا‬ ‫يأتي‬ ‫و‬ ‫زي‬ ‫ادة‬ ‫الدماغ‬ ‫إنتاج‬ ‫لإلندورفينات‬ ‫عصبية‬ ‫ناقالت‬ ‫وهي‬ ‫؛‬
‫بالسعادة‬ ‫اإلحساس‬ ‫عن‬ ‫مسؤولة‬ ‫الجسد‬ ‫ممارسة‬ ‫عند‬ . ً‫ا‬‫رياضي‬ً‫ا‬‫تمرين‬ ‫هناك‬ ‫و‬ ‫هنا‬ ‫جهدك‬ ‫اهدار‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫فبد‬ ‫الوقوف‬ ‫يمكنك‬ ‫حركة‬ ‫على‬ ‫لتتمرن‬ ‫جسدك‬ ‫احكام‬ ‫و‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ً‫ال‬‫قلي‬ ‫او‬ ‫قلقك‬ ‫و‬ ‫غضبك‬ ‫زوال‬ ‫لمدة‬ ‫المشي‬ ‫يمكنك‬ ‫او‬ ‫معينة‬ ‫في‬ ‫المساعدة‬ ‫او‬ ‫العالية‬ ‫طاقتك‬ ‫لتوجيه‬ ‫للنادي‬ ‫الذهاب‬ ‫بل‬ ‫تستحدث‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫تفنى‬ ‫ال‬ ‫؛فالطاقة‬ ‫المنزل‬ ‫أعمال‬ . ‫آلخر‬ ‫شكل‬ ‫من‬ ‫تتحول‬ ‫ذلك‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫فستحزن‬ ‫باالمتحان‬ ‫متدنية‬ ‫درجة‬ ‫على‬ ‫حصولك‬ ‫يمر‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫ستواجه‬ ‫و‬ ‫السبب‬ ‫كان‬ ‫من‬ ‫تلعن‬ ‫و‬ ‫تغضب‬ ‫و‬ ‫حسن‬ ‫غير‬ ‫كالم‬ ‫ربما‬ ‫و‬ ‫غليظة‬ ‫بنظرة‬ ‫بجانبك‬ ...‫الخ‬ ‫و‬ ‫بروية‬ ‫فكرت‬ ‫لو‬ ‫هذا‬ ‫كل‬ ‫تدارك‬ ‫يمكنك‬ ‫لكن‬ ‫و‬ ‫او‬ ‫الجري‬ ‫ببعض‬ ‫للقيام‬ ‫نفسك‬ ‫بارشاد‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫تمهل‬ ‫مع‬ ‫اللعب‬ ‫او‬ ‫المشي‬ ‫تكون‬ ‫فبذلك‬، ‫غيرها‬ ‫و‬ ‫األطفال‬ ‫و‬ ‫بل‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫نفسك‬ ‫و‬ ‫غيرك‬ ‫اذاء‬ ‫عن‬ ‫نفسك‬ ‫كبحت‬ ‫قد‬ .‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫و‬ ‫المتعة‬ ‫على‬ ‫حصلت‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫أماكن‬ ‫في‬ ‫اندية‬ ‫و‬ ‫مالعب‬ ‫توفر‬ ‫عدم‬ ‫من‬ ‫البعض‬ ‫يتذمر‬ ‫اذا‬ ‫اال‬ ‫لها‬ ‫يلجؤون‬ ‫فال‬ ‫بها‬ ‫يقيمون‬ ‫التي‬ ‫المنطقة‬
‫العمل‬ ‫او‬ ‫الجامعة‬ ‫او‬ ‫المدرسة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بذلك‬ ‫الزموا‬ . ‫بها‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫األماكن‬ ‫من‬ :  : ‫المنزل‬ َّ‫إن‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫مكن‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫مارستها‬ُ‫م‬ ‫في‬ ‫المنزل‬ ،‫ّدة‬‫د‬‫تع‬ُ‫م‬ ّ‫ل‬ُ‫ك‬‫ول‬ ‫منها‬ ‫تأثير‬ ‫ن‬َّ‫ي‬‫ع‬ُ‫م‬ ‫على‬ ‫مجموعة‬ ‫من‬ ،‫العضالت‬ ‫ومن‬ ‫هذه‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫ما‬ ‫يأتي‬ ‫رفع‬ ‫و‬ ‫(الضغظ‬ ‫التمديد‬ ‫فرط‬ ‫و‬ ‫العقلة‬ ‫و‬ ‫الجلوس‬ ‫و‬ ‫الساق‬ ‫اللعب‬ ‫و‬ ‫بالحبل‬ )‫القرفصاء‬ ‫و‬ .  ‫او‬ ‫المشي‬ ‫او‬ ‫الجري‬ ‫خالل‬ ‫من‬ : ‫العامة‬ ‫الحدائق‬ . ‫الجماعية‬ ‫األلعاب‬ ‫او‬ ‫الطائرة‬ ‫بالكرة‬ ‫اللعب‬  . ‫الحي‬ ‫شارع‬ ‫ح‬ِ‫ئ‬‫نصا‬ ‫عند‬ ‫القيام‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫بال‬  ‫القيام‬ ‫ات‬ّ‫ي‬‫بعمل‬ ‫اإلحماء‬ ‫بيل‬ُ‫ق‬ ‫البدء‬ ‫مارين؛‬ّ‫ت‬‫بال‬ ‫وذلك‬ ‫من‬ ‫أجل‬ ‫زيادة‬ ّ‫خ‬‫ض‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ،‫العضالت‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ‫ن‬ِّ‫حس‬ُ‫ي‬ ‫من‬ ‫أدائها‬ ‫ويقيها‬ ‫من‬ ‫اإلصابات‬ ‫ق‬ُّ‫كتمز‬ ،‫العضالت‬ ً‫إضافة‬ ‫لتليين‬ ‫ل‬ ِ ‫المفاص‬ ‫لزيادة‬ ‫درتها‬ُ‫ق‬ ‫على‬ ‫ل‬ُّ‫م‬‫تح‬ ‫ضغط‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ .  ‫اختيار‬ ‫مكان‬ ‫واسع‬ ‫وبعيد‬ ‫عن‬ ‫األثاث‬ ‫أو‬ ‫أي‬ ‫ق‬ِ‫ئ‬‫عا‬ ‫قد‬ ‫ب‬ّ‫ب‬‫يتس‬ ‫بعرقلة‬ ‫مرين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫أو‬ ‫وقوع‬ ‫إصابات‬ .
 ‫عدم‬ ‫ل‬ُ‫تناو‬ ‫عام‬ّ‫ط‬‫ال‬ ‫قبل‬ ‫مرين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫بنصف‬ ‫ساعة‬ ‫على‬ ‫األقل؛‬ ‫وذلك‬ ‫لتفادي‬ ‫حصول‬ ‫مشاكل‬ ‫في‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫عمل‬ ‫الهضم‬ .  ‫ُرب‬‫ش‬ ‫السوائل‬ ‫بكثرة‬ ‫قبل‬ ‫البدء‬ ،‫بالتمارين‬ ‫فالجسد‬ ُ‫ج‬‫يحتا‬ ‫إلى‬ ‫الماء‬ ‫ساعدة‬ُ‫م‬‫ل‬ ‫العضالت‬ ‫على‬ ‫الحركة‬ ‫وجعل‬ ‫الجسد‬ ‫فرز‬ُ‫ي‬ ،‫العرق‬ ‫وعدم‬ ‫القيام‬ ‫ك‬ِ‫ل‬‫بذ‬ ‫قد‬ ‫ّي‬‫د‬‫يؤ‬ ‫إلى‬ ‫الجفاف‬ ‫وضعف‬ ‫عام‬ ‫في‬ ‫الجسد‬ .  ‫القيام‬ ‫مارسة‬ُ‫م‬‫ب‬ ‫تمارين‬ ،‫التحمية‬ ‫فعلى‬ ‫الرغم‬ ‫من‬ َّ‫أن‬ ‫الباحثين‬ ‫لم‬ ‫دوا‬ّ‫ك‬‫يؤ‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫نهائ‬ ‫على‬ ‫وجود‬ ‫فوائد‬ ‫للتحمية‬ ‫ي‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫من‬ ‫مكن‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫أ‬ ‫ن‬ ‫تساعد‬ ‫على‬ ‫أداء‬ ‫أفضل‬ ‫في‬ ،‫التمارين‬ ‫هم‬ّ‫ن‬‫ولك‬ ً‫ا‬‫جميع‬ ‫تفقون‬ُ‫م‬ ‫على‬ ‫أن‬ ‫االحماء‬ ‫بالتأكيد‬ ‫لن‬ ‫يضر‬ .  ‫استشارة‬ ‫الطبيب‬ ‫قبل‬ ،‫البدء‬ ‫فعلى‬ ‫الشخص‬ ‫د‬ُّ‫ك‬‫التأ‬ ‫من‬ ‫عدم‬ ‫وجود‬ ‫ما‬ ‫قد‬ ُ‫ه‬‫يمنع‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫صح‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫وجسد‬ ‫من‬ ‫مارسة‬ُ‫م‬ ‫التمارين‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫الرياض‬ .

Recommended

ادارة الضغوط
ادارة الضغوطادارة الضغوط
ادارة الضغوط
رؤية للحقائب التدريبية
 
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptxالثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
MohamedMehdi18
 
بور بوينت عن العمل التطوعي
بور بوينت عن العمل التطوعي بور بوينت عن العمل التطوعي
بور بوينت عن العمل التطوعي Dreamchild
 
الرفق بالحيوان
الرفق بالحيوانالرفق بالحيوان
الرفق بالحيوان
daniadandon2003
 
مهارات الاتصال الفعال
مهارات الاتصال الفعالمهارات الاتصال الفعال
مهارات الاتصال الفعال
MEEQAT HOSPITAL
 
فن إتيكيت الصغار
فن إتيكيت الصغارفن إتيكيت الصغار
فن إتيكيت الصغار
رؤية للحقائب التدريبية
 
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdfماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
yassine658232
 
عرض التفكير الايجابي
عرض التفكير الايجابيعرض التفكير الايجابي
عرض التفكير الايجابي
Ashraf Ghareeb
 

Recommended

ادارة الضغوط
ادارة الضغوطادارة الضغوط
ادارة الضغوط
رؤية للحقائب التدريبية
 
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptxالثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
الثقة-بالنفس-موقع-انجز-قوالب-بوربوينت-مجانية.pptx
MohamedMehdi18
 
بور بوينت عن العمل التطوعي
بور بوينت عن العمل التطوعي بور بوينت عن العمل التطوعي
بور بوينت عن العمل التطوعي Dreamchild
 
الرفق بالحيوان
الرفق بالحيوانالرفق بالحيوان
الرفق بالحيوان
daniadandon2003
 
مهارات الاتصال الفعال
مهارات الاتصال الفعالمهارات الاتصال الفعال
مهارات الاتصال الفعال
MEEQAT HOSPITAL
 
فن إتيكيت الصغار
فن إتيكيت الصغارفن إتيكيت الصغار
فن إتيكيت الصغار
رؤية للحقائب التدريبية
 
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdfماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
ماهية إدارة الجودة الشاملة.pdf
yassine658232
 
عرض التفكير الايجابي
عرض التفكير الايجابيعرض التفكير الايجابي
عرض التفكير الايجابي
Ashraf Ghareeb
 
حياتك قرارات
حياتك قراراتحياتك قرارات
حياتك قرارات
Muhammed Rashed
 
ادارة الغضب
ادارة الغضبادارة الغضب
ادارة الغضب
رؤية للحقائب التدريبية
 
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراةكيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
Wafa sheikh
 
السيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضبالسيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضب
Nazek Al-Asfoor
 
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيممادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
Mohammed Abdul Azime
 
أنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معهاأنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معها
رؤية للحقائب التدريبية
 
ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابي ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابيhlm3405
 
طريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياةطريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياةDr Ghaiath Hussein
 
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارمهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
Remas Mohamed
 
دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي
Mahmoud Alfarra
 
فن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهورفن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهور
المدرب حسن يوسف
 
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤوليةالإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
sara alshiredah
 
ضغوط العمل
ضغوط العملضغوط العمل
ضغوط العمل
مصطفى حافظ الجندى
 
الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات
رؤية للحقائب التدريبية
 
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
Heba Essawy, MD
 
معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]
Yasmine Buraik
 
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرينأنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
HOPE GENERATION
 
استراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنفاستراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنف
Heba Essawy, MD
 
Team building
Team buildingTeam building
Team building
Mahmoud Ahmed
 
5. الإقناع
5. الإقناع5. الإقناع
5. الإقناعAhmed Abd Elmonim
 
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورينالاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورينHaiel Mahmoud
 
ادارة الضغوط النفسية
ادارة الضغوط النفسيةادارة الضغوط النفسية
ادارة الضغوط النفسيةاحمد البحيري
 

More Related Content

What's hot

حياتك قرارات
حياتك قراراتحياتك قرارات
حياتك قرارات
Muhammed Rashed
 
ادارة الغضب
ادارة الغضبادارة الغضب
ادارة الغضب
رؤية للحقائب التدريبية
 
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراةكيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
Wafa sheikh
 
السيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضبالسيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضب
Nazek Al-Asfoor
 
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيممادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
Mohammed Abdul Azime
 
أنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معهاأنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معها
رؤية للحقائب التدريبية
 
ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابي ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابيhlm3405
 
طريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياةطريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياةDr Ghaiath Hussein
 
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارمهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
Remas Mohamed
 
دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي
Mahmoud Alfarra
 
فن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهورفن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهور
المدرب حسن يوسف
 
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤوليةالإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
sara alshiredah
 
ضغوط العمل
ضغوط العملضغوط العمل
ضغوط العمل
مصطفى حافظ الجندى
 
الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات
رؤية للحقائب التدريبية
 
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
Heba Essawy, MD
 
معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]
Yasmine Buraik
 
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرينأنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
HOPE GENERATION
 
استراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنفاستراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنف
Heba Essawy, MD
 
Team building
Team buildingTeam building
Team building
Mahmoud Ahmed
 

What's hot (20)

حياتك قرارات
حياتك قراراتحياتك قرارات
حياتك قرارات
 
ادارة الغضب
ادارة الغضبادارة الغضب
ادارة الغضب
 
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراةكيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
كيف تعامل مع ضغوط الحياة المراة
 
السيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضبالسيطرة على ا لغضب
السيطرة على ا لغضب
 
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيممادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
مادة المتدرب ادارة الغضب محمد عبد العظيم
 
أنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معهاأنماط الشخصية والتعامل معها
أنماط الشخصية والتعامل معها
 
ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابي ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابي
 
طريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياةطريقك الى النجاح في الحياة
طريقك الى النجاح في الحياة
 
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارمهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار
 
دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي دورة مهارات العمل الجماعي
دورة مهارات العمل الجماعي
 
فن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهورفن مخاطبة الجمهور
فن مخاطبة الجمهور
 
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤوليةالإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
الإعتماد على النفس و تحمل المسؤولية
 
ضغوط العمل
ضغوط العملضغوط العمل
ضغوط العمل
 
الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات
 
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
العنف الاسرى : منظور شامل عن الاسباب و العلاج
 
معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]معالجة الغضب [Autosaved]
معالجة الغضب [Autosaved]
 
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرينأنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
أنواع الشخصيات-وفهم-الآخرين
 
استراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنفاستراتجية مواجهة العنف
استراتجية مواجهة العنف
 
Team building
Team buildingTeam building
Team building
 
5. الإقناع
5. الإقناع5. الإقناع
5. الإقناع
 

Similar to الرياضة و الضغط النفسي - sports and stress

الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورينالاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورينHaiel Mahmoud
 
الصدمة النفسية
الصدمة النفسيةالصدمة النفسية
الصدمة النفسية
abdulqader abughrara
 
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorderSources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
الأكاديمية العربية الدولية
 
صحه نفسيه 2
صحه نفسيه 2صحه نفسيه 2
صحه نفسيه 22244347
 
2 141206145319-conversion-gate02 (1)
2 141206145319-conversion-gate02 (1)2 141206145319-conversion-gate02 (1)
2 141206145319-conversion-gate02 (1)
mahmoud samy
 
Edhrm stress ادارة التوتر
Edhrm stress ادارة التوترEdhrm stress ادارة التوتر
Edhrm stress ادارة التوتر
APSI
 
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdfصحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
د حاتم البيطار
 
صحة نفسية
صحة نفسية صحة نفسية
صحة نفسية
Mohamed Reda
 
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحاناتمحاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
Dr. Mohamed Ramadan Bkeet
 
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطانالاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
Heba Essawy, MD
 
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
Heba Essawy, MD
 
خطة علاج أدمان الطعام
خطة علاج أدمان الطعامخطة علاج أدمان الطعام
خطة علاج أدمان الطعام
Heba Essawy, MD
 
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdfد حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
د حاتم البيطار
 
د حاتم البيطار
د حاتم البيطارد حاتم البيطار
د حاتم البيطار
د حاتم البيطار
 
dokot.ppt
dokot.pptdokot.ppt
dokot.ppt
ssuser85b117
 
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdfفوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار
 
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copyردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
WALID SARHAN
 
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمهالعلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
Heba Essawy, MD
 
MUCLecture_2022_313685.pptx
MUCLecture_2022_313685.pptxMUCLecture_2022_313685.pptx
MUCLecture_2022_313685.pptx
walid667428
 

Similar to الرياضة و الضغط النفسي - sports and stress (20)

الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورينالاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
الاضطرابات النفسية والاجتماعية عند المبتورين
 
ادارة الضغوط النفسية
ادارة الضغوط النفسيةادارة الضغوط النفسية
ادارة الضغوط النفسية
 
الصدمة النفسية
الصدمة النفسيةالصدمة النفسية
الصدمة النفسية
 
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorderSources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorder
 
صحه نفسيه 2
صحه نفسيه 2صحه نفسيه 2
صحه نفسيه 2
 
2 141206145319-conversion-gate02 (1)
2 141206145319-conversion-gate02 (1)2 141206145319-conversion-gate02 (1)
2 141206145319-conversion-gate02 (1)
 
Edhrm stress ادارة التوتر
Edhrm stress ادارة التوترEdhrm stress ادارة التوتر
Edhrm stress ادارة التوتر
 
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdfصحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
صحة نفسيةdr hatem elbitarrrrrrrrrrrrr.pdf
 
صحة نفسية
صحة نفسية صحة نفسية
صحة نفسية
 
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحاناتمحاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
محاضرة تدريبية كيف تتغلب علي قلق الامتحانات
 
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطانالاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
 
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
الاسرار النفسية للشفاء من السرطان
 
خطة علاج أدمان الطعام
خطة علاج أدمان الطعامخطة علاج أدمان الطعام
خطة علاج أدمان الطعام
 
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdfد حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
د حاتم البيطار الصحة-النفسية.pdf
 
د حاتم البيطار
د حاتم البيطارد حاتم البيطار
د حاتم البيطار
 
dokot.ppt
dokot.pptdokot.ppt
dokot.ppt
 
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdfفوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
 
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copyردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
ردود الفعل للخبرات الضاغطة Reactions to stressful experiences copy
 
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمهالعلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
العلاح المعرفي السلوكي في الاطفال المصابين باضطراب كرب ما بعد الصدمه
 
MUCLecture_2022_313685.pptx
MUCLecture_2022_313685.pptxMUCLecture_2022_313685.pptx
MUCLecture_2022_313685.pptx
 

More from Anaseem Hanini

car crusher- hydraulic circuit
car crusher- hydraulic circuit car crusher- hydraulic circuit
car crusher- hydraulic circuit
Anaseem Hanini
 
تقرير التدريب لشركة الكسيح
تقرير التدريب لشركة الكسيح تقرير التدريب لشركة الكسيح
تقرير التدريب لشركة الكسيح
Anaseem Hanini
 
Electrical Transformer
Electrical TransformerElectrical Transformer
Electrical Transformer
Anaseem Hanini
 
Fire alarm systems
Fire alarm systems Fire alarm systems
Fire alarm systems
Anaseem Hanini
 
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاءالمباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
Anaseem Hanini
 
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantityوحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
Anaseem Hanini
 
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural reportبحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
Anaseem Hanini
 
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisisأزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
Anaseem Hanini
 
Steam turbine - Machine components
Steam turbine - Machine componentsSteam turbine - Machine components
Steam turbine - Machine components
Anaseem Hanini
 
Types of Controllers PID PD I PD
Types of Controllers PID PD I PDTypes of Controllers PID PD I PD
Types of Controllers PID PD I PD
Anaseem Hanini
 
Application of sensors : Thermistors and potentiometer
Application of sensors : Thermistors and potentiometerApplication of sensors : Thermistors and potentiometer
Application of sensors : Thermistors and potentiometer
Anaseem Hanini
 
thermocouple temperature sensors
thermocouple temperature sensorsthermocouple temperature sensors
thermocouple temperature sensors
Anaseem Hanini
 

More from Anaseem Hanini (12)

car crusher- hydraulic circuit
car crusher- hydraulic circuit car crusher- hydraulic circuit
car crusher- hydraulic circuit
 
تقرير التدريب لشركة الكسيح
تقرير التدريب لشركة الكسيح تقرير التدريب لشركة الكسيح
تقرير التدريب لشركة الكسيح
 
Electrical Transformer
Electrical TransformerElectrical Transformer
Electrical Transformer
 
Fire alarm systems
Fire alarm systems Fire alarm systems
Fire alarm systems
 
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاءالمباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
المباني التجارية القديمة في عمان والزرقاء
 
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantityوحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
وحدات قياس الكميات بمادة النواقل - standard units of quantity
 
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural reportبحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
بحث ماهية الفن و الجمال و العلاقة المشتركة - architectural report
 
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisisأزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
أزمة الهوية المعمارية - The Architectural Identity Crisis
 
Steam turbine - Machine components
Steam turbine - Machine componentsSteam turbine - Machine components
Steam turbine - Machine components
 
Types of Controllers PID PD I PD
Types of Controllers PID PD I PDTypes of Controllers PID PD I PD
Types of Controllers PID PD I PD
 
Application of sensors : Thermistors and potentiometer
Application of sensors : Thermistors and potentiometerApplication of sensors : Thermistors and potentiometer
Application of sensors : Thermistors and potentiometer
 
thermocouple temperature sensors
thermocouple temperature sensorsthermocouple temperature sensors
thermocouple temperature sensors
 

الرياضة و الضغط النفسي - sports and stress

  • 1. ‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫الرياضة‬ ‫و‬  . ‫الرياضة‬ : ‫المبحث‬  . ‫جبور‬ ‫نايف‬ : ‫المعلم‬  ‫ابتهال‬ ‫و‬ ‫الحنيني‬ ‫أناسيم‬ : ‫إعداد‬  ‫الهندسة‬ : ‫الكلية‬ ‫المحتويات‬ :
  • 2.  . ‫المقدمة‬  . ‫النفسية‬ ‫الصحة‬  . ‫النفسي‬ ‫الضغط‬  . ‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫أسباب‬  ‫النقسي‬ ‫الضغط‬ ‫تشخيص‬ ‫عالجه‬ ‫و‬ . ‫الرياضة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬  ‫أماكن‬ ‫ممارسة‬ ‫الرياضة‬ .  ‫ح‬ِ‫ئ‬‫نصا‬ ‫عند‬ ‫القيام‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫بال‬ .
  • 3. ‫المقدمة‬ ‫بأنها‬ ‫الرياضة‬ ‫عرف‬ُ‫ت‬ ‫تحكمه‬ ،‫ومهارة‬ ‫ا‬ًّ‫ي‬‫جسد‬ ‫ا‬ً‫د‬‫جه‬ ‫ن‬َّ‫م‬‫يتض‬ ‫نشاط‬ ّ‫تنافسي‬ ‫نحو‬ ‫على‬ ‫عادة‬ ‫تمارس‬ ‫عادات‬ ‫أو‬ ‫قوانين‬ ‫يقال‬ ‫و‬ : " ‫ة‬َّ‫ل‬‫ق‬ ‫الرياضة‬ ‫ة‬َّ‫ح‬‫بالص‬ ُّ‫ضر‬ُ‫ت‬ ." ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫الرياضة‬ :  ‫الروحية‬ ‫الرياضة‬ : ‫بالروح‬ ‫والسمو‬ ‫النفس‬ ‫تهذيب‬ .  ‫العلمية‬ ‫الرياضة‬ : ‫ة‬َّ‫ي‬‫العدد‬ ‫يات‬ِّ‫م‬‫الك‬ ‫تدرس‬ ‫علوم‬ ‫بينها‬ ‫والعالقات‬ .  ‫ا‬ : ‫البدنية‬ ‫لرياضة‬ ‫أصول‬ ‫ذات‬ ‫وألعاب‬ ‫منظمة‬ ‫تمارين‬ ، ‫العقل‬ ‫وتغذية‬ ، ‫الجسم‬ ‫تقوية‬ ‫إلى‬ ‫بها‬ ‫يقصد‬ ‫وقواعد‬ ‫صفات‬ ‫المرء‬ ‫بإكساب‬ ، ‫النفس‬ ‫وتهذيب‬ ‫كالمثابرة‬ ‫حميدة‬ ‫واللين‬ ‫والجلد‬ . ‫ال‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫فائدة‬ ‫تتوقف‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫بل‬ ‫جسدية‬ ‫و‬ ‫أيضا‬ ( ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ) ‫في‬ ‫اهتمامنا‬ ‫محل‬ ‫البدنية‬ ‫الرياضة‬ ‫ستكون‬ ‫و‬ ‫هذا‬ ‫البحث‬ ‫الضغوط‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫في‬ ‫وطيدة‬ ‫صلة‬ ‫من‬ ‫لها‬ ‫لما‬ . ‫حياتنا‬ ‫في‬ ‫النفسية‬
  • 4. ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫يتحقق‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫تقييم‬ ‫و‬ ‫لمعرقة‬ ‫دائما‬ ‫السلوك‬ ‫يعتمد‬ ‫ذلك‬ ‫ذاته‬ ‫مع‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫الى‬ ‫االنسان‬ ‫بوصول‬ ‫بشكل‬ ‫المختلفة‬ ‫االزمات‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫وقدرته‬ ‫االخرين‬ ‫ومع‬ ‫لطاقاته‬ ‫االمثل‬ ‫االستعمال‬ ‫مع‬ ‫لها‬ ‫الحلول‬ ‫وتوفير‬ ‫ايجابي‬ ‫است‬ ‫اكثر‬ ‫حالة‬ ‫الى‬ ‫للوصول‬ ‫وتوظيفها‬ ‫الكامنة‬ ‫وتكامال‬ ‫قرارا‬ . ‫أكبر‬ ‫ولكن‬ ‫الضغط‬ ‫هو‬ ‫الصحة‬ ‫لهذه‬ ‫مهدد‬ ‫فما‬ ،‫النفسي‬ ‫هو‬ ‫تعريفه‬ ‫تكمن‬ ‫وكيف‬ ‫وأسبابه‬ ‫عالجه؟‬ ‫طريقة‬ ‫النفسي‬ ‫الضغط‬ ‫هو‬ ‫يستخدم‬ ‫أن‬ ‫عليه‬ ‫ويتوجب‬ ‫اإلنسان‬ ‫يواجه‬ ‫موقف‬ ‫أو‬ ‫شعور‬ ‫منه‬ ‫يتخلص‬ ‫أو‬ ‫معه‬ ‫يتكيف‬ ‫حتى‬ ‫طاقاته‬ ‫أقصى‬ ، ‫فيحدث‬ ‫ص‬ ‫راع‬ ‫القلب‬ ‫بين‬ ‫بين‬ ‫والعقل‬ ‫تريد‬ ‫ما‬ ‫وبين‬ ‫الواقع‬ ‫و‬ ‫ايضا‬ ‫يعرف‬ ‫و‬ ‫بكونه‬ ‫بمقارنته‬ ‫البدء‬ ‫عند‬ ‫الشخص‬ ‫لدى‬ ‫تنشأ‬ ‫ظاهرة‬ ‫تلك‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫وقدرته‬ ،‫منه‬ ‫تطلب‬ ‫التي‬ ‫للمتطلبات‬ ‫في‬ ‫توازن‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫اختالالت‬ ‫تحدث‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ،‫المتطلبات‬ ‫الدفاعية‬ ‫اآلليات‬ ‫لديه‬ ‫الموجودة‬ ‫الهامة‬ . ‫أسبابه‬ ‫القلق‬ ‫يرافق‬ ‫االنسان‬ ‫والتوتر‬ ‫حياته‬ ‫مجاالت‬ ‫شتى‬ ‫في‬ ‫في‬ ‫او‬ ‫دراسية‬ ‫او‬ ‫اجتماعية‬ ‫او‬ ‫اسرية‬ ‫كانت‬ ‫سواء‬ .‫العمل‬ ‫ومن‬ ‫أسباب‬ :‫الضغط‬ ‫ومصادر‬
  • 5.  :‫االسرة‬ ‫الراعي‬ ‫و‬ ‫البشرية‬ ‫المجتمعات‬ ‫مصدر‬ ‫هي‬ ‫فأما‬، ‫الحياة‬ ‫أوساط‬ ‫كافة‬ ‫في‬ ‫االنسان‬ ‫لتأهيل‬ ‫الرسمي‬ ‫تبعث‬ ‫او‬ ‫االخالق‬ ‫حسن‬ ‫و‬ ‫الصالح‬ ‫و‬ ‫األمان‬ ‫تعطي‬ ‫ان‬ ‫الفساد‬ ‫و‬ ‫والقلق‬ ‫الخوف‬ ‫االسوء‬ ‫و‬، ‫المعاملة‬ ‫سوء‬ ‫و‬ . ‫تحللها‬ ‫و‬ ‫النواة‬ ‫هذه‬ ‫تفكك‬ ‫كله‬ ‫هذا‬ ‫من‬  ً‫ء‬‫ابتدا‬ ‫المالية‬ ‫و‬ ‫االقتصادية‬ ‫االزمات‬ ‫و‬ ‫الحكومة‬ ‫من‬ . ‫بالمنازل‬ ً‫ء‬‫انتها‬  ‫الظلم‬ : ‫السبب‬ ‫هو‬ ‫و‬ ‫موضعه‬ ‫غير‬ ‫في‬ ‫األمر‬ ‫وضع‬ ‫هو‬ ‫او‬ ‫الشخصي‬ ‫الصعيد‬ ‫على‬ ‫سواء‬ ‫األهم‬ ‫و‬ ‫الرئيسي‬ ‫بالتربية‬ ‫الالعدالة‬ ‫في‬ ‫يكمن‬ ‫و‬ ‫المجتمعي‬ ‫الدراسة‬ ‫و‬ ‫الح‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫و‬ ً‫ا‬‫ايض‬ ‫السياسية‬ ‫و‬ ‫االجتماعية‬ ‫ياة‬ .  ‫منه‬ ‫النجاة‬ ‫أو‬ ،‫خطير‬ ‫لحادث‬ ‫التعرض‬ .  ‫العيش‬ ‫مع‬ ‫مرض‬ ‫مزمن‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫لساعات‬ ‫طويلة‬ ‫و‬ ‫المشاكل‬ ‫العائلية‬ ‫و‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫وظيفة‬ ‫غير‬ ‫رضية‬ُ‫م‬ ‫و‬ ‫االستعداد‬ ‫لدخول‬ ‫مقابل‬ .  ‫التعرض‬ ‫لموقف‬ ‫هين‬ُ‫م‬ ‫اإلهانة‬ ‫رد‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬ ‫و‬ ‫المرؤس‬ ‫و‬ ‫الرئيس‬ ‫بين‬ ‫الحقوق‬ ‫تساوي‬ ‫عدم‬ ‫بسبب‬
  • 6. ‫و‬ ‫الطالب‬ ‫و‬ ‫المعلم‬ ‫بين‬ ‫و‬ ‫أوالدهم‬ ‫و‬ ‫االهل‬ ‫بين‬ .
  • 7. ‫العالج‬ ‫و‬ ‫التشخيص‬ ‫أي‬ ‫لعالج‬ ‫خطوة‬ ‫اهم‬ ‫تعد‬ ‫هي‬ ‫مشكلة‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫العتراف‬ ‫بها‬ ‫الوعي‬ . ‫بها‬ ‫مبالغ‬ ‫او‬ ‫سيئة‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫تصرفات‬ ً‫ة‬‫عاد‬ ‫فتصدر‬ ٌ‫غضب‬ ‫و‬ ‫مزاج‬ ‫تقلب‬ ‫و‬ ‫النفس‬ ‫من‬ ‫استياء‬ ‫يحدث‬ ‫او‬ ‫معاملة‬ ‫سوء‬ ‫و‬ ‫للجسد‬ ‫مفاجئ‬ ‫ارهاق‬ ‫و‬ ‫سريع‬ ‫لآلخرين‬ . ‫الخاصة‬ ‫و‬ ‫العامة‬ ‫الممتلكات‬ ‫تحطيم‬ ‫و‬ ‫قبل‬ ‫بأفعاله‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫الوعي‬ ‫فرد‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫يلزم‬ ‫لذا‬ ‫في‬ ‫حدوثها‬ ‫ساهم‬ ‫في‬ ‫استثمار‬ ‫طاقاته‬ ‫الم‬ ‫ختلفة‬ ‫على‬ ‫اتم‬ ‫وجه‬ ‫بما‬ ‫يحقق‬ ‫أ‬ ‫هدافه‬ ‫في‬ ‫الحياة‬ ‫ويجعله‬ ‫يشعر‬ ‫بكيانه‬ ‫ووجوده‬ . ‫يجب‬ ‫اإلنسان‬ ‫سلوك‬ ‫تسوية‬ ‫الجل‬ ‫و‬ ‫بطرق‬ ‫تبصيره‬ ‫النفس‬ ‫وترويض‬ ‫العالج‬ ‫؛‬ ‫بممارسة‬ ‫تكون‬ ‫وعادة‬ ‫الرياضة‬ ‫بشكل‬ ‫صحتك‬ ‫من‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫وتعزز‬ ‫يزيد‬ ‫بدوره‬ ‫وهذا‬ ،‫والعافية‬ ‫بالصحة‬ ‫وإحساسك‬ ‫عام‬ ‫تحركاتك‬ ‫حيوية‬ ‫من‬ .‫يوم‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫على‬ ‫القضاء‬ ‫في‬ ‫مباشرة‬ ‫فوائد‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫للرياضة‬ ‫ولكن‬ ‫النفسي‬ ‫بالضغط‬ ‫الشعور‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫علمي‬ ‫هذا‬ ‫يأتي‬ ‫و‬ ‫زي‬ ‫ادة‬ ‫الدماغ‬ ‫إنتاج‬ ‫لإلندورفينات‬ ‫عصبية‬ ‫ناقالت‬ ‫وهي‬ ‫؛‬
  • 8. ‫بالسعادة‬ ‫اإلحساس‬ ‫عن‬ ‫مسؤولة‬ ‫الجسد‬ ‫ممارسة‬ ‫عند‬ . ً‫ا‬‫رياضي‬ً‫ا‬‫تمرين‬ ‫هناك‬ ‫و‬ ‫هنا‬ ‫جهدك‬ ‫اهدار‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫فبد‬ ‫الوقوف‬ ‫يمكنك‬ ‫حركة‬ ‫على‬ ‫لتتمرن‬ ‫جسدك‬ ‫احكام‬ ‫و‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ً‫ال‬‫قلي‬ ‫او‬ ‫قلقك‬ ‫و‬ ‫غضبك‬ ‫زوال‬ ‫لمدة‬ ‫المشي‬ ‫يمكنك‬ ‫او‬ ‫معينة‬ ‫في‬ ‫المساعدة‬ ‫او‬ ‫العالية‬ ‫طاقتك‬ ‫لتوجيه‬ ‫للنادي‬ ‫الذهاب‬ ‫بل‬ ‫تستحدث‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫تفنى‬ ‫ال‬ ‫؛فالطاقة‬ ‫المنزل‬ ‫أعمال‬ . ‫آلخر‬ ‫شكل‬ ‫من‬ ‫تتحول‬ ‫ذلك‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫من‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫فستحزن‬ ‫باالمتحان‬ ‫متدنية‬ ‫درجة‬ ‫على‬ ‫حصولك‬ ‫يمر‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫ستواجه‬ ‫و‬ ‫السبب‬ ‫كان‬ ‫من‬ ‫تلعن‬ ‫و‬ ‫تغضب‬ ‫و‬ ‫حسن‬ ‫غير‬ ‫كالم‬ ‫ربما‬ ‫و‬ ‫غليظة‬ ‫بنظرة‬ ‫بجانبك‬ ...‫الخ‬ ‫و‬ ‫بروية‬ ‫فكرت‬ ‫لو‬ ‫هذا‬ ‫كل‬ ‫تدارك‬ ‫يمكنك‬ ‫لكن‬ ‫و‬ ‫او‬ ‫الجري‬ ‫ببعض‬ ‫للقيام‬ ‫نفسك‬ ‫بارشاد‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫تمهل‬ ‫مع‬ ‫اللعب‬ ‫او‬ ‫المشي‬ ‫تكون‬ ‫فبذلك‬، ‫غيرها‬ ‫و‬ ‫األطفال‬ ‫و‬ ‫بل‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫نفسك‬ ‫و‬ ‫غيرك‬ ‫اذاء‬ ‫عن‬ ‫نفسك‬ ‫كبحت‬ ‫قد‬ .‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫و‬ ‫المتعة‬ ‫على‬ ‫حصلت‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫أماكن‬ ‫في‬ ‫اندية‬ ‫و‬ ‫مالعب‬ ‫توفر‬ ‫عدم‬ ‫من‬ ‫البعض‬ ‫يتذمر‬ ‫اذا‬ ‫اال‬ ‫لها‬ ‫يلجؤون‬ ‫فال‬ ‫بها‬ ‫يقيمون‬ ‫التي‬ ‫المنطقة‬
  • 9. ‫العمل‬ ‫او‬ ‫الجامعة‬ ‫او‬ ‫المدرسة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بذلك‬ ‫الزموا‬ . ‫بها‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫األماكن‬ ‫من‬ :  : ‫المنزل‬ َّ‫إن‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫مكن‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫مارستها‬ُ‫م‬ ‫في‬ ‫المنزل‬ ،‫ّدة‬‫د‬‫تع‬ُ‫م‬ ّ‫ل‬ُ‫ك‬‫ول‬ ‫منها‬ ‫تأثير‬ ‫ن‬َّ‫ي‬‫ع‬ُ‫م‬ ‫على‬ ‫مجموعة‬ ‫من‬ ،‫العضالت‬ ‫ومن‬ ‫هذه‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫ما‬ ‫يأتي‬ ‫رفع‬ ‫و‬ ‫(الضغظ‬ ‫التمديد‬ ‫فرط‬ ‫و‬ ‫العقلة‬ ‫و‬ ‫الجلوس‬ ‫و‬ ‫الساق‬ ‫اللعب‬ ‫و‬ ‫بالحبل‬ )‫القرفصاء‬ ‫و‬ .  ‫او‬ ‫المشي‬ ‫او‬ ‫الجري‬ ‫خالل‬ ‫من‬ : ‫العامة‬ ‫الحدائق‬ . ‫الجماعية‬ ‫األلعاب‬ ‫او‬ ‫الطائرة‬ ‫بالكرة‬ ‫اللعب‬  . ‫الحي‬ ‫شارع‬ ‫ح‬ِ‫ئ‬‫نصا‬ ‫عند‬ ‫القيام‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫بال‬  ‫القيام‬ ‫ات‬ّ‫ي‬‫بعمل‬ ‫اإلحماء‬ ‫بيل‬ُ‫ق‬ ‫البدء‬ ‫مارين؛‬ّ‫ت‬‫بال‬ ‫وذلك‬ ‫من‬ ‫أجل‬ ‫زيادة‬ ّ‫خ‬‫ض‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ،‫العضالت‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ‫ن‬ِّ‫حس‬ُ‫ي‬ ‫من‬ ‫أدائها‬ ‫ويقيها‬ ‫من‬ ‫اإلصابات‬ ‫ق‬ُّ‫كتمز‬ ،‫العضالت‬ ً‫إضافة‬ ‫لتليين‬ ‫ل‬ ِ ‫المفاص‬ ‫لزيادة‬ ‫درتها‬ُ‫ق‬ ‫على‬ ‫ل‬ُّ‫م‬‫تح‬ ‫ضغط‬ ‫مارين‬ّ‫ت‬‫ال‬ .  ‫اختيار‬ ‫مكان‬ ‫واسع‬ ‫وبعيد‬ ‫عن‬ ‫األثاث‬ ‫أو‬ ‫أي‬ ‫ق‬ِ‫ئ‬‫عا‬ ‫قد‬ ‫ب‬ّ‫ب‬‫يتس‬ ‫بعرقلة‬ ‫مرين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫أو‬ ‫وقوع‬ ‫إصابات‬ .
  • 10.  ‫عدم‬ ‫ل‬ُ‫تناو‬ ‫عام‬ّ‫ط‬‫ال‬ ‫قبل‬ ‫مرين‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫بنصف‬ ‫ساعة‬ ‫على‬ ‫األقل؛‬ ‫وذلك‬ ‫لتفادي‬ ‫حصول‬ ‫مشاكل‬ ‫في‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫عمل‬ ‫الهضم‬ .  ‫ُرب‬‫ش‬ ‫السوائل‬ ‫بكثرة‬ ‫قبل‬ ‫البدء‬ ،‫بالتمارين‬ ‫فالجسد‬ ُ‫ج‬‫يحتا‬ ‫إلى‬ ‫الماء‬ ‫ساعدة‬ُ‫م‬‫ل‬ ‫العضالت‬ ‫على‬ ‫الحركة‬ ‫وجعل‬ ‫الجسد‬ ‫فرز‬ُ‫ي‬ ،‫العرق‬ ‫وعدم‬ ‫القيام‬ ‫ك‬ِ‫ل‬‫بذ‬ ‫قد‬ ‫ّي‬‫د‬‫يؤ‬ ‫إلى‬ ‫الجفاف‬ ‫وضعف‬ ‫عام‬ ‫في‬ ‫الجسد‬ .  ‫القيام‬ ‫مارسة‬ُ‫م‬‫ب‬ ‫تمارين‬ ،‫التحمية‬ ‫فعلى‬ ‫الرغم‬ ‫من‬ َّ‫أن‬ ‫الباحثين‬ ‫لم‬ ‫دوا‬ّ‫ك‬‫يؤ‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫نهائ‬ ‫على‬ ‫وجود‬ ‫فوائد‬ ‫للتحمية‬ ‫ي‬ّ‫ت‬‫ال‬ ‫من‬ ‫مكن‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫أ‬ ‫ن‬ ‫تساعد‬ ‫على‬ ‫أداء‬ ‫أفضل‬ ‫في‬ ،‫التمارين‬ ‫هم‬ّ‫ن‬‫ولك‬ ً‫ا‬‫جميع‬ ‫تفقون‬ُ‫م‬ ‫على‬ ‫أن‬ ‫االحماء‬ ‫بالتأكيد‬ ‫لن‬ ‫يضر‬ .  ‫استشارة‬ ‫الطبيب‬ ‫قبل‬ ،‫البدء‬ ‫فعلى‬ ‫الشخص‬ ‫د‬ُّ‫ك‬‫التأ‬ ‫من‬ ‫عدم‬ ‫وجود‬ ‫ما‬ ‫قد‬ ُ‫ه‬‫يمنع‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫صح‬ ً‫ا‬ّ‫ي‬‫وجسد‬ ‫من‬ ‫مارسة‬ُ‫م‬ ‫التمارين‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫الرياض‬ .