https://www.facebook.com/hospitaldrhatem/ 📞 01202389028 📞 01005684344 #دحاتم_البيطار https://64a832848a05c.site123.me/ https://64a9fcd1e98aa.site123.me/ #دكتور_حاتم_البيطار #دحاتم_البيطار #timodentist #drhatem_elbitar #محاضر_طبي #مكافحة_العدوي #الزمالة_المصرية #دكتور_اسنان #الهرم_الغذائي #ادارة_المستشفيات #الغذاء_الصحي #دبلومة_التغذية #الغذاء #دحاتم_البيطار #الغذاء_والتغذية 📞01005684344 💬 واتس 01202389028 #دكتور_حاتم_البيطار #دحاتم_البيطار #timodentist hatem elbitar مكافحة العدوي ادارة المستشفيات الزمالة المصرية دكتور اسنان الهرم الغذائي ادارة المستشفيات الغذاء الصحي دبلومة التغذية الغذاء البيطار استشاري slides الغذاء والتغذية 📞01005684344 💬 واتس 01202389028 Dr Hatem ElBitar د حاتم البيطار أستشاري وجراح أسنان زميل الزمالة المصرية محاضر ادارة المستشفيات ومكافحة العدوى 01005684344 #دحاتم_البيطار http://bit.ly/2xzMIlo https://64a832848a05c.site123.me/ https://64a9fcd1e98aa.site123.me/

1. ‫وللنفس‬ ‫للجسم‬ ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬
‫النشاط‬ ‫أن‬ ‫نتذكر‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫ذلك‬ ‫على‬ ‫عالوة‬.‫إيجابية‬ ‫للجسم‬ ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬ ‫أن‬ ‫نعلم‬ ‫جميعنا‬
‫وضعنا‬ ‫على‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫لممارسة‬ ‫اإليجابية‬ ‫اآلثار‬ ‫حول‬.‫العقل‬ ‫على‬ ‫أيضا‬ ‫مفيد‬ ‫تأثير‬ ‫له‬ ‫البدني‬
‫التالية‬ ‫المقالة‬ ‫في‬ ‫العقلي‬
!
‫تشمل‬ ‫واحدة‬ ‫وحدة‬ ‫هو‬ ‫االنسان‬
‫الذي‬ ‫والجسم‬ ،‫ويشعر‬ ‫يفكر‬ ‫الذي‬ ‫العقل‬ .‫والعقل‬ ‫الجسد‬
،‫القديمة‬ ‫روما‬ ‫ايام‬ ‫منذ‬ .‫للتكامل‬ ‫تسعى‬ ‫التي‬ ‫شاملة‬ ‫وحدة‬ ‫يشكالن‬ ،‫الخبرات‬ ‫ويكتسب‬ ‫يتحرك‬
‫وتقوية‬ ‫تعزيز‬ ‫هو‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫القصد‬ ‫ان‬ ‫حيث‬ "‫السليم‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السليم‬ ‫"العقل‬ ‫المقولة‬ ‫صيغت‬
‫عبر‬ ‫الجسم‬
‫الرياضة‬ ‫فوائد‬
.‫النفسية‬ ‫للصحة‬ ‫مهم‬ ‫كشرط‬ ‫للجسم‬
‫يفضل‬ ‫والقلق‬ ‫التوتر‬ ‫مع‬ ‫المستمر‬ ‫التعامل‬ ،‫الضغوط‬ ‫ايضا‬ ‫يتضمن‬ ‫الذي‬ ‫الحياة‬ ‫سباق‬ ‫نبدا‬ ‫ان‬ ‫قبل‬
‫نفسي‬ ‫على‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫تاثير‬ ‫ونفهم‬ ‫عميقا‬ ‫نفسا‬ ‫ناخذ‬ ،‫نستريح‬ ‫ان‬
.‫تنا‬
‫من‬ ‫والحد‬ ‫المزاجية‬ ‫الحالة‬ ‫لتحسن‬ ‫تؤدي‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬
‫والقلق‬ ‫التوتر‬
‫وبعد‬ ‫اثناء‬ ،
‫الثقة‬ ‫شعور‬ ‫في‬ ‫كبيرا‬ ‫تحسنا‬ ‫ايضا‬ ‫هناك‬ .‫النشاط‬
‫الشخصية‬ ‫بالقدرة‬
-
/ ‫افعل‬ ‫ان‬ ‫"يمكنني‬
‫تزيد‬ ،‫لذلك‬ ‫ونتيجة‬ ،"‫اكثر‬
‫النوم‬ .‫الحياة‬ ‫جوانب‬ ‫جميع‬ ‫على‬ ‫مباشرة‬ ‫يؤثر‬ ‫مما‬ ،‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ايضا‬
،‫بالطبع‬ ،‫التالي‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫التركيز‬ ‫وزيادة‬ ‫كفاءة‬ ‫اكثر‬ ‫باداء‬ ‫يسمح‬ ‫مما‬ ،‫اكثر‬ ‫وهادئ‬ ‫نوعي‬ ‫يصبح‬
‫المشا‬ ‫حل‬ ‫مع‬ ‫افضل‬ ‫بشكل‬ ‫التعامل‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬
‫كل‬ ‫كانت‬ ‫واذا‬ .‫مثال‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫والتوترات‬ ‫كل‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫في‬ ‫تحسنا‬ ‫ايضا‬ ‫فهناك‬ ،‫تكفي‬ ‫ال‬ ‫االيجابيات‬ ‫هذه‬
-
‫والمظهر‬ ‫اللياقة‬ ‫لتحسن‬ ‫نتيجة‬
.‫الخارجي‬
‫للجسم‬ ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬
،‫نشاطا‬ ‫واكثر‬ ‫قوي‬ ،‫حيوي‬ ،‫صحي‬ ‫الجسم‬ ‫تجعل‬ ‫والتي‬ ‫ومعروفه‬ ‫كثيرة‬
‫التعر‬ ‫جدا‬ ‫المهم‬ ‫من‬ ‫نفسه‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ ،‫ولكن‬
‫تصاحب‬ ‫التي‬ ‫والنفسية‬ ‫العقلية‬ ‫الجوانب‬ ‫على‬ ‫ف‬
‫تجدد‬ ‫وعندما‬ ،‫الجسم‬ ‫وصحة‬ ‫بالحيوية‬ ‫الشعور‬ ‫هي‬ ‫البدني‬ ‫للنشاط‬ ‫الفورية‬ ‫القيمة‬ .‫النشاط‬ ‫هذا‬
.‫اكبر‬ ‫وقدرة‬ ‫داخلي‬ ‫بتجدد‬ ‫ايضا‬ ‫يشعر‬ ‫االنسان‬ ‫فان‬ ‫الحيوية‬
‫االنشطة‬ ‫في‬ ‫ايضا‬ ‫تنعكس‬ ‫والتي‬ ‫ايجابية‬ ‫بدنية‬ ‫طاقة‬ ‫تكوين‬ ‫في‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫يساهم‬
‫اليومية‬
‫الجسم‬ ‫صورة‬ ‫تحسن‬ ‫الرياضية‬ ‫والتمارين‬ ‫الحركة‬ .‫نفسه‬ ‫الشخصي‬ ‫االداء‬ ‫في‬ ‫وكذلك‬ ‫االخرى‬
‫االنسان‬ ‫عقل‬ ‫توسيع‬ ‫في‬ ‫تسهم‬ ‫انها‬ ‫بحيث‬ ،‫والطاقات‬ ‫الذات‬ ‫احترام‬ ،‫الجسدي‬ ‫الوعي‬ ،‫الذاتية‬
‫الفعالة‬ ‫الوسيلة‬ ‫هو‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ،‫المعاصرة‬ ‫حياتنا‬ ‫خالل‬ .‫ونموه‬ ‫تطوره‬ ‫على‬ ‫ايضا‬ ‫وتؤثر‬
‫والطب‬
.‫التوتر‬ ‫وتقليل‬ ‫الطاقة‬ ‫لزيادة‬ ‫اكثر‬ ‫يعية‬

2. ‫نوع‬ ‫كل‬ .‫المزاجية‬ ‫الحالة‬ ‫وتحسين‬ ‫التوتر‬ ‫لخفض‬ ‫وموثوقة‬ ‫سريعة‬ ‫نتائج‬ ‫يعطي‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬
‫يرتفع‬ ‫لذلك‬ ‫ونتيجة‬ .‫التوتر‬ ‫وتقليل‬ ‫والعضالت‬ ‫العظمي‬ ‫الهيكل‬ ‫تنشيط‬ ‫في‬ ‫يساهم‬ ‫الحركة‬ ‫من‬
‫يساعدنا‬ ‫الذي‬ ‫االمر‬ ،‫الطاقة‬ ‫بزيادة‬ ‫ونشعر‬ ،‫النشاط‬ ‫مستوى‬
‫واكثر‬ ‫كفاءة‬ ‫اكثر‬ ‫بصورة‬ ‫االداء‬ ‫على‬
.‫المعرفية‬ ‫القرارات‬ ‫اتخاذ‬ ‫حيث‬ ‫من‬ ‫وايضا‬ ،‫موضوعية‬
‫مرتفعا‬ ‫الجسدي‬ ‫الوعي‬ ‫كان‬ ‫كلما‬ .‫الذات‬ ‫واحترام‬ ‫الجسدي‬ ‫الوعي‬ ‫بين‬ ‫وثيقة‬ ‫عالقة‬ ‫هناك‬
–
‫النشاط‬ ‫ان‬ ‫الدراسات‬ ‫اثبتت‬ ‫وقد‬ .‫ايجابية‬ ‫واكثر‬ ‫واقعي‬ ‫بشكل‬ ‫نفسه‬ ‫يقبل‬ ‫ان‬ ‫يتعلم‬ ‫فاالنسان‬
‫يحسن‬ ‫البدني‬
‫الروتين‬ ‫يكسر‬ ‫فانه‬ .‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫في‬ ‫يساهم‬ ‫وبالتالي‬ ،‫الذاتية‬ ‫الصورة‬
‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫هذه‬ ‫كل‬ ‫بالطبع‬ .‫االيجابي‬ ‫العمل‬ ‫شعور‬ ‫لدينا‬ ‫ويثير‬ ،‫الخمول‬ ‫حالة‬ ‫من‬ ‫يخرجنا‬ ،‫اليومي‬
،‫بالجسم‬ ‫التحكم‬ .‫والقلق‬ ‫الخفيف‬ ‫االكتئاب‬ ‫مشاعر‬ ‫تخفيف‬ ‫في‬ ‫وتساعد‬ ‫العامة‬ ‫المزاجية‬ ‫الحالة‬
‫ل‬ ‫نتيجة‬ ‫ياتي‬ ‫والذي‬
‫على‬ ‫القدرة‬ ‫في‬ ‫ويسهم‬ ‫القرارات‬ ‫اتخاذ‬ ‫عمليات‬ ‫يحسن‬ ،‫البدني‬ ‫لنشاط‬
.‫والصافي‬ ‫الواضح‬ ‫التفكير‬
‫الهوائية‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
.‫ايجابي‬ ‫لشعور‬ ‫وتسبب‬ ‫التوتر‬ ‫بعوامل‬ ‫التفكير‬ ‫بعدم‬ ‫لنا‬ ‫تسمح‬
‫افراز‬ ‫في‬ ‫تغييرات‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫لزيادة‬ ‫تؤدي‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
‫ال‬ ‫تغير‬ ‫الى‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬ ‫الهرمونات‬
.‫المزاجية‬ ‫حالة‬
‫بيتا‬ ‫تسمى‬ ‫مادة‬ ‫افراز‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫الهوائية‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
–
‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫تفرز‬ ‫التي‬ ،‫اندورفين‬
،‫ذلك‬ ‫الى‬ ‫باالضافة‬ .‫واالدمان‬ ‫للمتعة‬ ‫كذلك‬ ‫ومسبب‬ ‫مهدئ‬ ‫تاثير‬ ‫تعطي‬ ‫التي‬ ‫المراكز‬ ‫الى‬ ‫وتصل‬
‫ا‬ ،‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫الموصلة‬ ‫المواد‬ ‫مستوى‬ ‫في‬ ‫لزيادة‬ ‫يؤدي‬ ‫البدني‬ ‫الجهد‬
‫تسمى‬ ‫لتي‬
‫النورادرنلين‬
‫والسيروتونين‬
.‫المزاجية‬ ‫الحالة‬ ‫على‬ ‫حاسم‬ ‫تاثير‬ ‫لها‬ ‫والتي‬ ،
‫هناك‬ ‫وتكون‬ ‫تقلقنا‬ ‫التي‬ ‫اليومية‬ ‫المشاكل‬ ‫ننسى‬ ‫فاننا‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬ ‫عند‬ ‫ايضا‬
‫نجحنا‬ ‫اننا‬ ‫حقيقة‬ ‫من‬ ‫بالمتعة‬ ‫الشعور‬ ‫وكذلك‬ ‫تتراكم‬ ‫التي‬ ‫والتوتر‬ ‫الضغوط‬ ‫لخفض‬ ‫تؤدي‬ "‫"فرصة‬
‫االنش‬ ‫اداء‬ ‫في‬
.‫المزاجية‬ ‫الحالة‬ ‫يحسن‬ ‫مما‬ ،‫البدنية‬ ‫طة‬
‫ان‬ ‫للجسم‬ ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬ ‫في‬ ‫نرى‬ ‫ان‬ ‫يمكن‬ ،‫الملخص‬ ‫في‬
‫البدني‬ ‫النشاط‬
‫الشعور‬ ‫يحقق‬
‫تقييد‬ ‫باقل‬ ‫يشعر‬ ‫المتمرن‬ ‫الشخص‬ .‫الجسم‬ ‫مع‬ ‫باالنسجام‬
،‫تحركاته‬ ‫في‬ ‫وحرية‬ ‫مرونة‬ ‫واكثر‬
‫شخصيت‬ ‫على‬ ‫ايضا‬ ‫ينعكس‬ ‫مما‬
.‫وتوازنا‬ ‫اكتماال‬ ‫اكثر‬ ‫تصبح‬ ‫التي‬ ‫ه‬