1. Dehidrasi (''hypohydration'') didefinisikan sebagai kehilangan cairan tubuh yang berlebihan. Ini
secara harfiah adalah penghilangan air dari obyek, namun dalam hal fisiologis, itu memerlukan
kekurangan cairan dalam organisme.
Ada tiga jenis utama dari dehidrasi: hipotonik (terutama kehilangan elektrolit, natrium
khususnya), hipertonik (terutama kehilangan air), dan isotonik (kehilangan air yang setara dan
elektrolit). Pada manusia, jenis yang paling sering terlihat dari dehidrasi isotonik sejauh ini
adalah (isonatraemic) dehidrasi yang efektif setara dengan hipovolemia, namun perbedaan dari
dehidrasi isotonik hipotonik atau hipertonik dapat menjadi penting ketika mengobati orang yang
mengalami dehidrasi.
Hipovolemia secara khusus penurunan volume plasma darah. Selanjutnya, hipovolemia
mendefinisikan kekurangan air hanya dalam hal volume, bukan khusus air. Namun demikian,
kondisi yang biasanya muncul secara bersamaan.
Fisiologis, penting untuk memahami dehidrasi bahwa, meskipun nama, tidak hanya berarti
hilangnya air, seperti air dan zat terlarut (terutama natrium) yang biasanya hilang dalam jumlah
yang hampir sama dengan bagaimana mereka ada dalam plasma darah.
Dehidrasi yang terbaik adalah dihindari dengan minum air yang cukup. Semakin besar jumlah air
yang hilang melalui keringat, air lebih harus dikonsumsi untuk menggantinya dan menghindari
dehidrasi. Karena tubuh tidak dapat mentoleransi defisit besar atau berlebihan dalam tubuh air
total, konsumsi air harus sekitar bersamaan dengan hilangnya (dengan kata lain, jika ada yang
berkeringat, kita juga harus minum air yang sering).
Untuk kegiatan rutin di mana seseorang tidak berkeringat untuk setiap tingkat besar, minum
ketika seseorang haus cukup untuk mempertahankan hidrasi. Namun, selama latihan,
mengandalkan rasa haus saja mungkin tidak cukup untuk mencegah dehidrasi dari terjadi. Hal ini
terutama berlaku di lingkungan panas, atau bagi mereka yang lebih tua dari 65. Untuk sesi
latihan, penentuan yang akurat berapa banyak cairan yang diperlukan untuk mengkonsumsi
selama latihan dapat dibuat dengan melakukan pengukuran berat badan yang sesuai sebelum dan
setelah sesi latihan yang khas, untuk menentukan berapa banyak cairan yang hilang selama
latihan.
Minum air melebihi kebutuhan tubuh memerlukan sedikit risiko bila dilakukan di moderasi,
karena ginjal efisien akan menghapus setiap kelebihan air melalui air kemih dengan margin besar
keselamatan.
Tubuh seseorang, selama hari rata-rata di daerah beriklim sedang seperti Inggris, kehilangan
sekitar 2,5 liter air. Ini bisa melalui paru-paru sebagai uap air, melalui kulit sebagai keringat, atau
melalui ginjal sebagai urine. Air (jumlah kurang signifikan, dengan tidak adanya diare) juga
hilang melalui perut. Dalam cuaca hangat atau lembab atau selama tenaga yang berat,
bagaimanapun, hilangnya air dapat meningkat dengan urutan besarnya atau lebih melalui
keringat, semua yang harus segera diganti. Dalam kasus ekstrim, kerugian mungkin cukup besar
untuk melebihi kemampuan tubuh untuk menyerap air dari saluran pencernaan, dalam kasus ini,
tidak mungkin untuk minum air yang cukup untuk tetap terhidrasi, dan satu-satunya cara untuk

2. menghindari dehidrasi adalah baik pra -hidrat, atau menemukan cara untuk mengurangi keringat
(melalui istirahat, pindah ke lingkungan yang lebih dingin, dll)
Sebuah aturan praktis yang berguna untuk menghindari dehidrasi pada lingkungan yang panas
atau lembab atau selama aktivitas berat melibatkan pemantauan frekuensi dan karakter buang air
kecil. Jika seseorang mengembangkan kandung kemih penuh setidaknya setiap 3-5 jam dan urin
hanya ringan berwarna atau tidak berwarna, kemungkinan dehidrasi yang tidak terjadi, jika urin
berwarna gelap, atau buang air kecil terjadi hanya setelah berjam-jam atau tidak sama sekali, air
asupan mungkin tidak memadai untuk menjaga hidrasi yang tepat.
Ketika sejumlah besar air hilang melalui keringat dan bersamaan diganti dengan minum,
menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat menjadi masalah. Minum cairan yang hipertonik
atau hipotonik sehubungan dengan keringat mungkin memiliki konsekuensi serius (hiponatremia
atau hipernatremia, terutama) sebagai total volume air meningkat omset.
Jika air yang hilang melalui mekanisme normal seperti muntah atau diare, ketidakseimbangan
dapat berkembang sangat cepat menjadi darurat medis.
Selama acara olahraga seperti maraton, berhenti air dan istirahat disediakan air untuk
menghindari dehidrasi atlet.