2. Pendahuluan
Air adalah sumber daya alam kedua paling penting
untuk makhluk hidup setelah oksigen. Setidaknya
80% tubuh terdiri atas cairan (air).
Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya bahwa
setidaknya 95% otak manusia tersusun atas air,
82% air ada pada darah, sebanyak 75% air
terdapat pada jantung, 86% terdapat pada paru-
paru, dan kurang lebih 83% air terdapat pada
ginjal. Inilah yang menjadi faktor utama
menyebabkan air lebih penting dari nutrisi apapun
dalam tubuh makhluk hidup.
2 August 13, 2023
3. Kasus / Masalah
Mengapa kita harus minum air putih? Karena air
tidak terperangkap di dalam tubuh.Setiap hari, air
dalam tubuh Anda akan keluar melalui:
• Keringat, sekitar 100 ml
• Feses, sekitar 200 ml
• Urine, minimal 800 ml
• jumlah cairan keluar yang tidak disadari dan
sulit di hitung, seperti, uap hawa panas, nafas
dll, sekitar 800 ml
• Total jumlah minimal air yang hilang dari tubuh
Anda adalah sekitar 1.900ml.
• Angka ini tidaklah mutlak dan dapat
dipengaruhi oleh beberapa faktor terkait.
Masalah kesehatan pekerja yang perlu diperhatikan
salah satunya dari segi kebutuhan gizi yaitu dari aspek
kecukupan cairan yang dapat mempengaruhi kapasitas
kerja.
Pada lingkungan dingin dapat berpotensi kekurangan
cairan. Pekerja lebih cenderung sedikit berkeringat dan
membuatnya jarang merasa haus sehingga kurang
mengonsumsi air Persepsi individu tentang haus dan
butuh minum akan tertahan saat suhu dingin sehingga
asupan cairan ke tubuh berkurang dan terjadi dehidrasi.
Dehidrasi dikaitkan dengan penurunan kinerja fisik dan
kognitif (pemikiran) atau penyakit yang dapat
menurunkan produktivitas pekerja.
Dampak lainnya dapat berupa munculnya rasa haus,
mulut kering, ketidaknyamanan, sakit kepala, kantuk,
berkurangnya konsentrasi, kesemutan dan mati rasa
ekstrem, bahkan pingsan.
3 August 13, 2023
4. Kasus / Masalah
Dampak lainnya dapat berupa :
• Infeksi Saluran Kemih (ISK).
Tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi,
minum air putih juga berfungsi membuang zat
beracun dalam tubuh. Semakin banyak minum air
putih, maka semakin sering dorongan untuk
berkemih yang pada akhirnya akan membersihkan
bakteri dari sistem saluran kemih, sehingga dapat
terhindar dari infeksi saluran kemih (ISK).
Sebaliknya, jika seseorang hanya sedikit
mengkonsumsi air putih maka bakteri penyebab
penyakit akan menumpuk dalam tubuh, salah
satunya bakteri penyebab infeksi saluran kemih.
• Gangguan ginjal
• jika pekerja hanya sedikit mengkonsumsi air
putih maka ginjal akan bekerja lebih keras
dalam menyaring darah, sisa-sisa
metabolisme yang seharusnya dikeluarkan
oleh sistem kemih akhirnya menumpuk di
ginjal, yang dalam jangka panjang akan
mengakibatkan batu ginjal hingga gagal ginjal
4 August 13, 2023
5. Solusi
Perlunya menjaga asupan cairan sesuai kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8
Gelas air untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Hal tersebut dapat dilakukan dengan meletakkan botol minum
dekat subjek dan membuat jadwal minum selama berada di kantor.
Selain itu, juga diperlukan edukasi terkait kebutuhan cairan pekerja dalam lingkungan dingin, tanda-tanda
dehidrasi, akibat dehidrasi, dan cara mencegahnya.
5 August 13, 2023
