Artikel di http://udoctor.co.id #udoctor #healthcare #indonesia #telkom

1. 1 of 1
aerobik berintensitas sedang dengan durasi yang lama dan olahraga tipe anaerobik berintensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi singkat, yaitu sekitar 2- 3 menit karena berada dalam kondisi tanpa oksigen.
Olahraga anaerobik adalah setiap kegiatan fisik atau latihan yang dilakukan untuk mencapai target kecepatan, kekuatan dan daya tahan yang besar.
Saat latihan olahraga anaerobik, sel otot tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk proses pembakaran lemak menjadi energi. Kebutuhan oksigen tubuh melebihi yang disediakan oleh pernafasan sehingga tubuh dipaksa bekerja tanpa oksigen.
Contoh latihan atau olahraga anaerobik adalah angkat besi, push-up, lari sprint dan latihan lainnya yang berlangsung selama
kurang dari 2 menit.
Berbeda dengan olah- raga aerobik yang menggunakan oksigen untuk mendapatkan energi, olahraga anaerobik bekerja tanpa oksigen.
Intensitas latihan juga berbeda yang mana latihan
OLAHRAGA ANAEROBIK, DAN PERBEDAANNYA DENGAN AEROBIK...
MANFAAT OLAHRAGA ANAEROBIK...
Manfaat olahraga tipe anaerobik antara lain adalah :
1. Membantu meningkat- kan kekuatan dan massa otot serta tulang.
2. Membentuk otot dan tampilan tubuh yang lebih menawan.
3. Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, dapat meningkatkan vitalitas dan energi.
4. Meningkatkan kekuatan, kecepatan dan laju metabolisme tubuh.
5. Meningkatkan stamina terutama untuk atlet olahraga.
Tipe-tipe olahraga aerobik dan anaerobik akan dijabarkan lagi di newsletter akan datang. Semoga bahan newsletter ini bermanfaat untuk menentukan olahraga kegemaran anda.
YAKES TELKOM
18 AGUSTUS 2014
GROUP 09, ISSUE 0004
OLAHRAGA ANAEROBIK
REFERENSI :
 http://www. emedicine- health.com/ aerobic_exercise/ article_em.htm
 http://www.s cience- daily.com/articles/a/ anaerobic_exercise.htm
 http://www.amazine. co/18732/latihan- aerobik-vs-anaerobik- perbedaan-kelebihannya/
*Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, silahkan mengunjungi website http://www.yakestelkom.or.id/
Tim Newsletter Udoctor :
Penyusun : dr. Adibah
Editor : dr. Rena Winasis
Lomba lari 100 meter adalah olahraga tipe anaerobik