Kebugaran jasmani

1. Design by Nandra

2.  Ardini Dwi Saputri (02)
 Dewi Nandra Rahmana (07)
 Intan Kusuma Wardani (15)
 Nafi’ah (19)
 Suudiyah Hasanah (33)
 Windy Novianty (36)
XI
AK
1
Design by Nandra

3. Pengertian Kebugaran
Jasmani
Manfaat Kebugaran Jasmani
Faktor-faktor yang
Mempengaruhi Kebugaran
Jasmani
Bentuk-Bentuk Latihan
Kebugaran Jasmani
Contoh Latihan Kebugaran
Jasmani
Design by Nandra

4. • Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh
melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang
diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan
Design by Nandra

5. a. Mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani
(Physical Fitness).
b. Untuk meningkatkan prestasi atlet.
c. Meningkatkan produktivitas kerja.
d. Mencegah cidera selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
e. Meningkatkan ketrampilan, kuat dan efisien dalam gerakannya.
f. Meningkatkan kemampuan sistim sirkulasi dan kerja jantung.
g. Respons yang cepat dari organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu
diperlukan.
h. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa.
i. Sebagai salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai
pelajaran pendidikan jasmani kesehatan dari olahraga.
Design by Nandra

6. a. Genetik (keturunan).
b. Umur
c. Jenis kelamin
d. Kegiatan fisik
e. Kebiasaan merokok
Design by Nandra

7. 1) Kekuatan
2) Kecepatan
3) Daya tahan
4) Kelentukan.
Design by Nandra

8. Kekuatan Otot Lengan Kekuatan Otot Punggung
Design by Nandra

9. a) Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan
b) Cara melakukan :
Sikap awal : bergantung pada palang tunggal, jarakkedua
tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap
kearahkepala, kedua lengan lurus.
Mengangkat tubuh ke atas hingga daguberada di atas palang.
Badan diturunkan kembali dengan carameluruskan lengan,
sementara posisi kepala, badan, dan kaki tetap lurus.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sampai tidak kuat
Credit by Nandra

10. Design by Nandra

11. a) Tujuan : menguatkan otot punggung dan otot perut.
b) Cara melakukannya :
Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di
belakang kepala.
Kemudian angkatlah badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.
Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai agar kedua kaki tidak
bergerak.
Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak
dipegang.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.
Design by Nandra

12. Design by Nandra

13. Design by Nandra