tes

1. Laporan Senam Aerobik
Disusun untuk memenuhi tugas mata pelajaran
PENJASKES
Semester Ganjil
Tahun Ajaran 2013 / 2014
Disusun oleh : AHMAD FAISOL
XI MM 1
SMK NEGERI 1 BONDOWOSO

2. Kata Pengantar
Puji syukur atas kehadirat Tuhan Yang Maha Esa,
karena berkat rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami
selaku siswi dari kelompok 1 Senam di kelas XII IPA 1,
telah melaksanakan praktek senam dan pembuatan
laporan ini dengan lancar dan sebagai mana mestinya.
Laporan ini merupakan salah satu tugas bidang mata
pelajaran PENJASKES untuk praktek senam aerobik.
Kami menyadari bahwa laporan dan praktek senam
kelompok kami jauh dari sempurna. Oleh karena itu,
kritik dan saran yang membangun dari berbagai pihak
kami harapkan untuk kesempurnaan laporan ini.
Dengan terlaksananya praktek senam dan laporan ini,
maka kami berharap telah memenuhi tugas
PENJASKES dala praktek senam dan mendapatkan
nilai yang baik. Serta bermanfaat bagi teman-teman
sekalian.

3. Daftar Isi
Formasi Senam
...................................................................................................... 2
Kata Pengantar
.......................................................................................................
2
Daftar Isi
................................................................................................................
.. 3
Bab I Pendahuluan
1.1 Latar Belakang
....................................................................................... 4
1.2 Tujuan Penulisan
................................................................................... 4
Bab II Pembahasan
2.1 Senam Aerobik
...................................................................................... 7
2.2 Persiapan Senam
.................................................................................. 7
2.3 Gerakan Senam , Fungsi dan Cara kerja
.............................................. 9
Bab III Penutup
3. 1 Kesimpulan
............................................................................................
30
3. 2 Penutup
..................................................................................................
30

4. Daftar Pustaka
........................................................................................................
31

5. Bab I Pendahuluan
1.1. Latar Belakang
Dalam era modernisasi sekarang ini, kehidupan manusia tidak terlepas
dari aktivitas fisik dimana aktivitas fisik merupakan bagian dari
kehidupannya. Banyak orang membutuhkan yang namanya olahraga,
karena jasmani seseorang perlu dijaga agar tubuh tetap sehat, bugar
dan tidak kaku. Maka salah satu cabang olahraga senam aerobik
sangat cocok untuk kebugaran tubuh.
1.2. Tujuan Penulisan
1. Memahami pengertian senam aerobik
2. Mengetahui dan memahami perlengkapan atau peralatan, arena,
pemeliharaan dan pencahayaan arena pada senam aerobik
3. Mengetahui macam-macam gerakan senam beserta fungsi dan cara
kerjanya.

6. Bab II Pembahasan
2.1 Senam Aerobik
Aerobic berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi
aerobic sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal
ini berarti latihan aerobic adalah latihan yang menggunakan
sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja
utama.Senam Aerobik sendiri adalah olahraga untuk
peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan
tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.
2.1.1Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan
musik pengiring
Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik
dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi,
dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena
itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi,
dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih
biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang
tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam
aerobik dapat dibagi sebagai berikut:
 High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras).
 Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan).
 Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran
keras dan ringan disko).
 Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan
serta gerakan-gerakan rock n’roll).
 Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan
serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan).
 Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan
kombinasi bentuk tarian yang indah.

7.  Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah
upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar
lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara
lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.
2.1.2Tahap-tahap melakukan senam aerobik
1. Pemanasan selama 4 menit.
2. Latihan inti selama 7 menit.
3. Pendinginan/pelemasan selama 4 menit.
2.1.3Manfaat Senam Aerobik
Manfaat Senam Aerobik yaitu mempunyai banyak manfaat bagi
kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak
orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan
manfaat melakukan senam aerobik.
a. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja.
Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan
meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan
jantung. Akibatnya, detak jantung dan frekuensi pernapasan
meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi
karbondioksida, yang kemudian diembuskan. Selain itu, tubuh akan
berkeringat membakar kalori dan lemak.
b. Meningkatkan Kekuatan Otot
Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Hal ini disebut prinsip
beban lebih (overload system). Untuk meningkatkan kekuatan otot,
harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat,

8. mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara diulang-
ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi supaya lebih, karena
intensitas latihan beragam, dari latihan berintensitas tinggi sampai
dengan intensitas yang sangat rendah, sebagai contoh aktivitas
bersepeda.
c. Meningkatkan Kelentukan
Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Setelah
menyelesaikan latihan aerobik, melakukan peregangan akan
membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi
darah ke jantung. Otot sifatnya seperti pita karet. Semakin kuat
mengangkatnya, semakin elastis karet itu. Jika secara rutin
meregangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian
akan berkembang.
d. Komposisi Tubuh
Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi
tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot.
Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat
mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.

9. 2.2 Persiapan Senam
 Menggunakan pakaian dari bahan yang mampu menyerap keringat
dengan baik, tidak terlalu ketat dan mampu menyerap panas tubuh
dengan baik, disarankan menggunakan pakaian senam
 Wanita dianjurkan untuk menggunakan sport bra atau BH olahraga
yang memang didesain khusus untuk aktivitas olahraga sehingga
berolahraga menjadi lebih tenang dan nyaman.
 Mengunakan sepatu olahraga yang cocok untuk jenis cabang
olahraga, untuk senam dapat menggunakan tipe running atau jogging
shoes, dengan menggunakan alas kaki yang tebal dan nyaman yang
berfungsi melindungi tulang kaki dari resiko cedera.
 Menggunakan hand decker atau wrist band untuk mempercantik
penampilan.
 Membawa handuk dan air minum secukupnya.
 Mempersiapkan CD berisi lagu pengiring senam.
2.3 Gerakan Senam, Fungsi, dan Cara Kerja
a. Pemanasan
Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional,
psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan
pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara
berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian,
meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan
tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan
emosional.
1. Jalan di tempat (2x8)
Fungsi : Untuk melatih otot-otot paha dan tangan

10. ara kerja : Jalan ditempat dengan mengangkat kaki dengan rata-
rata air, bergantian dari kaki kanan lalu kaki kiri.
2. Putar tangan (2x8)
ungsi : Untuk menahan keseimbangan otot tangan pada
saat ke samping kanan, atas, kiri dan depan secara lurus. Lalu
melatih otot leher.
ara kerja : Mengarahkan kedua tangan menyamping ke arah kanan,
ke atas, ke kiri disertai dengan kepala yang menengok
mengikuti arah tangan.
3. Buka tangan dan tengok kepala (2x8)
ungsi : Melatih otot tangan kanan dan kiri, lalu melatih
otot leher.
ara kerja :
1) Menengadahkan tangan dengan lengan ke samping kanan.
2) Menengadahkan tangan dengan lengan ke sampin kiri.
3) Mengarahkan kepala/ menengok ke samping kanan.
4) Mengarahkan kepala/ menengok ke samping kiri.
5) Tangan kanan di belakang kepala.
6) Tangan kiri di belakang kepala.
7) Kepala menengok keatas.
8) Kepala menengok ke bawah.
4. Tolak pinggang (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan kaki kanan dan kiri.
ara kerja : kedua tangan di pinggang, melangkah ke kanan dua kali,
lalu ke kiri dua kali.

11. 5. Pundak maju mundur (2x8)
Fungsi : Melatih kedua pundak kanan dan kiri untuk
berputar.
Kelenturan sendi.
Cara kerja : memutar kedua pundak dan melangkah
serong ke kanan dua kali, serong ke kiri dua kali, lalu mundur
serong kanan, serong kiri dan seterusnya.
6. Tangan buka teprok (2x8)
Fungsi : Untuk melatih otot lengan dan punggung.
Cara kerja : Tekuk tangan kanan dan kiri buka ke
samping sejajar dengan bahu, lalu rentangkan tangan dan
teprok.
7. Tangan serong (2x8)
ungsi : Untuk menahan otot tangan agar lurus dan
pinggang supaya lentur.
ara kerja : Mengarahkan tangan serong keatas sejajar dengan
dagu.
8. Zig-zag teprok (2x8)
Fungsi : Melatih kedua tangan dan kaki.
Cara kerja : Melakukan gerak zig-zag dan teprok-teprok.
9. Langkah maju mundur (2x8)

12. ungsi : Untuk melatih kelincahan dan kecepatan kaki
supaya terbiasa untuk menahan keatas walau hanya beberapa
detik.
ara kerja : Melangkah maju dua kali lalu melangkah mundur dua
kali
10. Tangan tarik tonjok (2x8)
ungsi : Untuk melatih otot bisep dan trisep pada lengan
tangan kita.
Cara kerja : Angkat dan tekuk kedua tangan didepan
dada, lalu dorong keatas sejajar dengan telinga.
11. Tendang kaki (2x8)
ungsi : Untuk melatih kelincahan dan kecepatan pada
kaki dan menyeimbangkan tangan untuk tetap lurus.
Cara kerja : Luruskan kedua tangan membentuk sudut
90 derajat, lalu angkat kedua kaki sampai menyentuh telapak
tangan.
12. Pilin badan (2x8)
Fungsi : Untuk melatih pinggang agar lentur dan
melatih otot punggung agar bisa bekerjasama untuk memutar
badan.
Cara kerja : Kedua tangan dipinggang lalu pilinkan ke
arah kanan dan kiri kemudian angkat kedua tangan sejajar
dengan dagu ke arah kanan dan kiri.

13. 13. Teprok bawah kaki (2x8)
Fungsi : Untuk melatih otot tulsng belakang saat
membungkuk.
Cara kerja : Langkahkan salah satu kaki menyerong,
kedua tangan diangkat ke atas lalu bungkukkan badan ke
depan kemudian teprok dibawah betis.
14. Tangan “S” (2x8)
Fungsi : Untuk melatih pergelangan tangan.
Cara kerja : Gerakkan kedua kaki kanan dan kiri ke
depan secara bergantian sambil kedua tangan membentuk
huruf “S”.
15. Kuda-kuda teprok (2x8)
Fungsi : Untuk melatih paha agarbisa menahan
beban tubuh.
Cara kerja : Bukalah kedua kaki selebar bahu, tahan
beban berat badan lalu teprok kedua tangan.
b. Gerakan Inti Aerobik
Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti
alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot
tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
1. Kincir tangan (2x8)
ungsi : Untuk mengatur pernapasan saat kita
mengangkat kedua tangan kita agar stabil.

14. Cara kerja : Bukalah kedua tangan sampai ke atas
kepala, lurus membentuk 180 derajat. Setelah itu, kembalikan
tangan seperti semula.
2. Yes (2x8)
ungsi : Untuk melatih pergelangan tangan dan bahu saat
dibuka. Dan mengatur diafragma.
Cara kerja : Tekuk dan tarik tangan kanan sejajar
didepan dada, lalu buka sampai membentuk sudut 90 derajat
sejajar dengan bahu. Begitu pula dengan tangan kiri.
Langkahkan kaki ke kanan dan ke kiri.
3. Dorong tangan putar (2x8)
Fungsi : Untuk melatih pergelangan tangan dan bahu.
Cara kerja : Lebarkan kedua kaki sejajar bahu, lalu
dorong tangan kanan ke samping kiri dan putar membentuk
sudut 180 derajat. Begitu juga dengan tangan kiri.
4. Poco-poco (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan tangan saat diputar ke
kanan dan ke kiri.
Cara kerja : Langkahkan kedua kaki menyerong ke
kanan dan kiri sambil putarkan tangan dengan posisi telapak
tangan terbuka.
(kembali ke ‘’yes s/d poco-poco” )
5. Tangan lincah (4x8)

15. Fungsi : Melatih kelincahan tangan, paha dan kaki.
Cara kerja : angkat kedua tangn kedepan sejajar dengan
dada. Lalu angkat kedua tangan menyilang diatas kepala, dan
turunkan kembali. Lalu tekuk tangan didepan dada lalu tarik
samping kanan dan kiri.
6. Teprok dada (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan kaki dan tangan.
Cara kerja : Silangkan kedua tanga didepan dada sambil
menepuk dada lalu langkahkan kaki kedepan dan ke belakang.
7. Jin salam (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan tangan dan kaki saat
bergerak.
Cara kerja : Angkat dan buka tangan ke atas sejajar
dengan dagu sambil menyerongkan langkah kaki ke kanan dan
ke kiri lalu tekuk kedua tangan di depan dada dengan kedua
telapak tangan menempel. Kemudian rentangkan kedua tangan
ke samping.
(kembali ke “tangan lincah s/d jin salam )
8. Buka tangan (2x8)
Fungsi : Untuk melatih kelincahan tangan dan otot
leher saat bergerak.
Cara kerja : Buka kedua telapak tangan di pinggang,
letakkan di pinggang, posisikan kedua tangan disamping

16. telinga, rentangkan tangan ke kanan dan ke kiri sambil
menoleh ke arah yang sama. Langkahkan kaki ke kanan dan
ke kiri sambil sedikit meloncat.
9. Loncat sikut tangan lincah (2x8)
ungsi : Melatih kelincahan tangan, otot perut dan totot
paha saat bergerak.
Cara kerja : Angkat kaki kiri bersamaan dengan tekuk
tangan kanan, begitu juga dengan kaki kanan dan tangan kiri.
Lalu tekuk tangan kanan ke samping sejajar dengan dada
kemudian rentangkan kedua tangan sambil melangkahkan kaki
ke kanan dan ke kiri.
10. Serong kaki ceria “HAH” (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan tangan dan menahannya
agar lurus.
Cara kerja : Letakkan kedua tangan dipinggang,
tendangkan kaki ke samping kanan dan kiri secara bergantian,
kemudian angkat tangan ke atas sejajar dengan dagu sambil
berteriak “HAH”.
(kembali ke “buka tangan s/d serong kaki ceria “HAH” ”)
11. Tonjok atas-bawah (2x8)
Fungsi : Melatih tangan agar tetap lurus dan kaki saat
meloncat.
Cara kerja : Loncatkan kaki ke depan secara bergantian
sembari tangan menonjok ke arah depan, atas dan bawah.

17. 12. Loncat sikut (2x8)
ungsi : Melatih kelincahan tangan, otot perut dan totot
paha saat bergerak.
Cara kerja : Angkat kaki kiri bersamaan dengan tekuk
tangan kanan, begitu juga dengan kaki kanan dan tangan kiri
sambil meloncat.
13. Loncat teprok (2x8)
ungsi : Melatih otot perut, keseimbangan kaki dan
pergelangan tangan.
Cara kerja : Buka kedua kaki selebar bahudan angkat
kedua tangan diatas kepala sambil meloncat.
14. Tonjok atas bawah (2x8)
Fungsi : Melatih tangan agar tetap lurus dan kaki saat
meloncat.
Cara kerja : Loncatkan kaki ke depan secara bergantian
sembari tangan menonjok ke arah depan, atas dan bawah.
15. Loncat sikut (2x8)
ungsi : Melatih kelincahan tangan, otot perut dan totot
paha saat bergerak.
Cara kerja : Loncatkan kaki ke depan secara bergantian
sembari tangan menonjok ke arah depan, atas dan bawah.
16. Loncat sikut tangan lincah (2x8)

18. ungsi : Melatih kelincahan tangan, otot perut dan totot
paha saat bergerak.
Cara kerja : Angkat kaki kiri bersamaan dengan tekuk
tangan kanan, begitu juga dengan kaki kanan dan tangan kiri.
Lalu tekuk tangan kanan ke samping sejajar dengan dada
kemudian rentangkan kedua tangan sambil melangkahkan kaki
ke kanan dan ke kiri.
17. Buka tangan (2x8)
Fungsi : Untuk melatih kelincahan tangan dan otot
leher saat
bergerak.
Cara kerja : Buka kedua telapak tangan di pinggang,
letakkan di pinggang, posisikan kedua tangan disamping
telinga, rentangkan tangan ke kanan dan ke kiri sambil
menoleh ke arah yang sama. Langkahkan kaki ke kanan dan
ke kiri sambil sedikit meloncat.
18. Serong kaki ceria “HAH” (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan tangan dan menahannya
agar lurus.
Cara kerja : Letakkan kedua tangan dipinggang,
tendangkan kaki ke samping kanan dan kiri secara bergantian,
kemudian angkat tangan ke atas sejajar dengan dagu sambil
berteriak “HAH”.

19. 19. Buka lipat tangan (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan otot tangan untuk bergerak.
Cara kerja : Rentangkan kedua tangan kesamping kanan dan
kiri dan silangkan kedua tangan didepan dada lalu angkat
kedua tangan diatas kepala. Selah itu doronglah kedua tangan
kedepan sejajar dada dan badan ke arah belakang.
20. Loncat gulung tangan (2x8)
Fungsi : Melatih kelincahan otot tangan untuk bergerak.
Cara kerja : Bukalah kaki ke kanan dan kiri dan angkat kedua
kaki secra bergantian sambil tekuk kedua tangan didepan dada
dan pilin badan ke kanan dan ke kiri sambil menggulung kedua
tangan lalu rentangkan kedua tangan samping kanan dan kiri.
21. Loncat teprok (2x8)
Fungsi : Melatih otot perut, keseimbangan kaki dan
pergelangan tangan.
Cara kerja : Buka kedua kaki selebar bahudan angkat kedua
tangan diatas kepala sambil meloncat.
22. Kuda-kuda teprok (2x8)
Fungsi : Untuk melatih paha agar bisa menahan beban tubuh.
Cara kerja : Bukalah kedua kaki selebar bahu, tahan beban
berat badan lalu teprok kedua tangan.

20. c. Gerakan Pendinginan
Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi
denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan
gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas
yang rendah.
1. Tangan melambai kanan-kiri (1x8)
Fungsi : Untuk menahan pertahanan otot
perut,paha,dan tangan
Cara kerja : Melebarkan kaki lalu melambaikan tangan
selurus bahu.
2. Kepala (2x8)
Fungsi : Untuk melatih otot leher.
Cara kerja : Tengokkan kepala ke kanan dan kiri lalu
patahkan ke kanan dan kiri. Setelah itu tundukkan kepala dan
tengahdahkan kepala.
3. Dayung tangan , tahan kaki kiri (2x8)
Fungsi : untuk melatih pertahanan tangan dan kaki
agar lurus
Cara kerja : Langkahkan kaki menyerong dan angkat
tangan ke atas sejajar dagu. Dan renggut-renggutkan.

21. 4. Dayung tangan , tahan kaki kanan (2x8)
Fungsi : untuk melatih pertahanan tangan dan kaki
agar lurus
Cara kerja : Langkahkan kaki menyerong dan angkat
tangan ke atas sejajar dagu. Dan renggut-renggutkan.
5. Tangan melambai kanan-kiri (1x8)
Fungsi : untuk menahan pertahanan otot
perut,paha,dan tangan
Cara kerja : Melebarkan kaki lalu melambaikan tangan
selurus bahu
6. Tangan tarik (2x8)
Fungsi : untuk melatih pertahanan tangan dan kaki
Cara kerja : Lebarkan kaki sejajar dengan bahu dan
arahkan kedua tangan ke atas kepala dan kekiri
7. Kipas tangan kanan-kiri (2x8)
Fungsi : untuk menahan pertahanan paha dan tangan
Cara kerja :
8. Gerakan kaki (2x8)
Fungsi : untuk melatih otot kaki

22. Cara kerja : Renggutkan kaki ke kanan dan ke kiri lalu
tahan.
9. Tangan melambai kanan-kiri (1x8)
Fungsi : Untuk menahan pertahanan otot
perut,paha,dan tangan
Cara kerja : Melebarkan kaki lalu melambaikan tangan
selurus bahu.
10. Dayung kanan-kiri (2x8)
Fungsi : untuk melatih pertahanan tangan
Cara kerja : Langkahkan kaki menyerong dan angkat
tangan ke atas sejajar dagu. Dan renggut-renggutkan.
11. Peregangan telapak tangan (1x8)
Fungsi : untuk melatih otot-otot jari tangan
Cara kerja : Rentangkan kedua tangan ke kanan dan kiri
dan langkahkan salah satu kaki kedepan dan angkat kedua
tangan kedepan. Setelah itu letakkan kedua tangan didepan
dada dan letakkan kembali dibelakang pinggang lalu dorong
kedua tangan kedepan dan badan kebelakang.
12. Renggut tangan (2x8)
Fungsi : Melatih pertahanan tubuh

23. Cara kerja : Lebarkan kaki selebar bahu dan regangkan
keuda tangan kedepan mulai dari tangan kanan dan tangan
kiri.
13. Tangan melambai kanan-kiri (1x8)
Fungsi : Untuk menahan pertahanan otot
perut,paha,dan tangan
Cara kerja : Melebarkan kaki lalu melambaikan tangan
selurus bahu
14. Atur pernapasan (2x8)
Fungsi : Untuk mengatur pernapasan.
Cara kerja : Bukalah kedua tangan sampai ke atas
kepala, lurus membentuk 180 derajat. Setelah itu, kembalikan
tangan seperti semula.

24. Bab III Penutup
3. 1 Kesimpulan
Dari uraian laporan di atas dapat disimpulkan beberapa hal sebagai berikut
:
Senam merupakan kegiatan dalam proses membuat tubuh
memnjadi sehat, yaitu perpaduan antara gerak dengan dan musik yang
dipilih. Olahraga apapun yang dipilih, pasti memiliki aturan-
aturan/etika yang harus diikuti didalamnya.Senam Aerobik bukanlah
olahraga sekedar gerak oleh musik, namun didalamnya
mengedepankan keseimbangan tubuh/anggota badan, alat indra dan
sifat manusia dengan alam sekitar.
3. 2 Penutup
Demikianlah laporan ini kami buat dengan yang sebenar-
benarnya. Ucapan terima kasih tertuju kepada Tuhan Yang
Maha Esa, yang telah memberikan kemudahan kepada kami
sehingga terlaksananya pembuatan laporan dan presentasi ini.
Serta kepada teman-teman yang ikut membantu dalam
pembuatan laporan ini.
Kami selaku anggota kelompok memohon maaf sebesar-
besarnya apabila terdapat kessalahan serta kekurangan dalam
makalah ini. Selain untuk memenuhi tugas PENJASKES,
Semoga makalah ini dapat menjadi acuan, pertimbangan, serta
motivasi dan koreksi bagi kegiatan selanjutnya.