ini adalah tgs sekolah ku

1. Kebugaran Jasmani
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

2. Adalah kesanggupan dan kemampuan
tubuh melakukan penyesuaian
(adaptasi) terhadap pembebasan fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja
yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang
berlebihan.

3. Kebugaran jasmani terdiri dari beberapa
komponen yaitu
Kekuatan
Kecepatan
Daya tahan otot jantung
& paru-paru
Kelincahan
Daya ledak (power)
Klentukan

7. Beberapa bentuk
latihan kelncahan
Lari zig-zag
Lari bolak-balik
(shuttle run)
Lari rintangan
(obstacle run)
Squat thrust
(burple)

9. Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan cara seperti
berikut :
memiliki dua
bentuk
Lambat dg jarak
yang lebih jauh
Cepat dg cara
lebih dekat

11.  Latihan aeobik
 Latihan cross country
 Lari naik turun bukit
 Lari 2,4 km
 Lari 12 menit
 Lari multitahap

13. Peregangan dinamis
Peregangan statis

14. Meningkatnya
sistem
sirkulasi darah,
sistem saraf,
dan fungsi
jantung.
Meningkatnya
komponen
kelentukan,
stamina, dan
kecepatan.
Mempercepat
pemulihan fungsi
organ tubuh
setelah berlatih
atau bahkan pada
kondisi-kondisi
tertentu, misalnya
ibu hamil, orang
tua, dan
pemulihan
setelah sakit.
Bagi
olahragawan,
derajat
kebugaran
jasmani yang
tinggi
berfungsi
untuk
meningkatkan
prestasi.
Merangsang
perkembangan
dan
pertumbuhan
bagi balita dan
anak-anak.