1. director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 10 (176) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro
F I T N E S S& F i g h t
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
Antrenament
Suplimentul
Fight
C
P
O
T
Nutri]ie
S~ NE
CUNOA{TEM
CAMPIONII

2. Bilan] 2006 CUPRINS
Ca n fiecare an, n decembrie, e
vremea bilantului. Pot spune ca a
fost un an bun pentru culturismul [i
fitnessul din Romånia. Pe plan
suplimentul “Fight”.
|n domeniul suplimentelor nutritive
am mai m`rit gama Redis cu cåteva
tipuri de suplimente, am achizitionat
S` ne cunoa[tem
campionii:
Vlad Pihureac . . . . . .8 MAGAZINUL
REDIS
Piept puternic,
competi]ional interna]ional au fost noi utilaje ultramoderne, acum avem
rezultate excelente: Petru Moja a standardul de a putea ie[i cu spate solid . . . . . . . .10
reu[it prima calificare a unui sportiv produsele noastre oriunde n lume. Fosfatidilserina
O
romån ntr-o final` de campionat {i n acest an firma Redis a primit [i performan]a . . . .12
mondial de seniori, el ocupånd locul n[tiin]area c` este situat` pe locul 1
4 la CM desf`[urat n Cehia. Florina n Topul Na]ional al firmelor de profil. Oul . . . . . . . . . . . . . . . .13
.R
Vi[an a a avut cel mai bun an din Este nc` o recunoa[tere a Interviu cu un veteran:
cariera sa, ca[tigånd medalia de seriozit`]ii fa]` de clien]i de care Mircea Sibiceanu . .14 Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 se mut` din 3 ianuarie 2007 ntr-o nou` loca]ie:
bronz la CE de culturism [i s-a firma a dat dovad` de-a lungul anilor. Calea {erban Vod` nr. 159, Bucure[ti
calificat n finala CM, ocupand locul Acest loc frunta[ este ocupat de R`mâi n form` n A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea
timpul vacan]ei! . .15
M
5. Florina Cernat a devenit anul firma Redis pentru al doilea an culturismului [i fitnesului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,
acesta, pentru a treia oar`, consecutiv. La suplimentele din Profil fitness: produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.
campioan` mondial` la culturism import Universal, au fost disponibile Karen McDougal . .17 La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos,
junioare, aceasta fiind deja un record produse de ultim` genera]ie care au ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.
IS
mondial, fiind prima sportiva care aparut n Romånia n acela[i timp cu ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 Noul magazinul se deschide n ziua de 3 ianuarie 2007.
reu[este acest lucru. |n fine, Petru apari]ia lor n SUA. Dialog cu cititorii . . .24
Ciorb` a reu[it s`-[i ndeplineasc` Pe internet, conform serviciului de Program:
visul devenind campion mondial la monitorizare, trafic.ro, dintre siteurile Ciclurile ngr`[are-
luni - vineri 10.30 - 18.00
R
masters, [i nu oricum, chiar campion de profil, www.topculturism.ro a avut sl`bire... . . . . . . . . . .28
s`mb`t` 11.00 - 14.00
absolut. Deci bilan] impresionant cei mai mul]i vizitatori, iar forumul Cum se antrena Mike
pentru sportivii no[trii. acestuia este cel mai vizitat [i sunt Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
Mentzer! . . . . . . . . .29
U
Din p`cate interesul publicului de cele mai multe discu]ii, nregistråndu-
la noi [i din str`in`tate pentru cultu- se, de la nfiin]are, peste 160.000 de Antrenamentul
rismul competi]ional este n sc`dere, post`ri. Am nfiin]at dou` noi situri pe n perioada... . . . . . .30
LT
|n schimb, din fericire, sunt din ce n care se pot viziona clipuri [i filme, Legendara
ce mai mul]i cei care frecventeaz` www.netvideo.ro [i www.videosport.ro,
Rachel McLish . . . .32
regulat o sal` de fitness pentru a care se bucura de mare succes.
ar`ta mai bine, acesta este un mare Sperånd c` a]i fost multumi]i de Ceaiul verde n cura
cå[tig [i cea mai mare realizare. activitatea [i de serviciile noastre de sl`bire . . . . . . . . .34 M TINERETULUI
|n continuare ne-am str`duit ca n
revist` s` apara informa]ii cåt mai
urez s`n`tate, numai bine [i
tradi]ionalul “LA MUL}I ANI!”.
U
Arta fizicului [i arta Magazin
fotografic` . . . . . . .35 REDIS
utile cititorilor, apari]ia s` fie cåt mai
C
regulat` [i am continuat cu Cristian Dulgheru Suplimentul „Fight“ 41
Abonamente
F I T N E S S& F i g h t
P
Cei care doresc s` se aboneze la revista
„Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pån`
O
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000
T
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46,
e a a e
redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
suma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru
0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro
i
[ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei
vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Coperta 1: Paula Chihaia Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.
[i Vlad Pihureac
2 3

3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
CONCENTRATE PROTEICE Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra-
]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
sau ndulcitori.
bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v)
Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v)
re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v)
Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o
Protwhey–R G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v)
Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori
Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v)
Petru Ciorb`, Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v)
Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce
campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R
Nicoleta Luciu.
i 2006
m[
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate
Prot–R 85
Acu g`le]i
mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei-
O
G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v)
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%.
de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v)
tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v)
Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome:
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Energocarb–R Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori
Ideal Protein
.R
65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii de 1 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v)
vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v) Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu
colat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass
Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) G`le]i 5 kg – 69,00 lei (690.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g – 1,20 lei (120.000 lei v) [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu
S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) Concentra]ia proteic` (100% din zer)
Plicuri 45 g – 1,00 lei (10.000 lei v) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori.
G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v)
G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Super Protein–R 90 Cutii de 900 g – 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v)
M
G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v)
Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) Super Mass–R Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v)
50% proteine [i 35% carbohidra]i. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v)
Mixforte–R Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
AMINOACIZI
Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile
IS
S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) comprimate, cu un raport optim de
tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- 90 tablete – 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v)
colat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v) gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
Cutii de 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei (210.000 lei v) aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v)
Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v)
bun, care con]in 500 mg creatin` por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v)
Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Taurina–R
R
monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v)
Mass Forte Creatin–R atin monohidrat.
90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v)
25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin`
100 tablete –29,00 lei (290.000 lei v) naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-
U
preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-
L-Carnitin Instant Amino–R
PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural,
mai bun).
100 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v)
lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-
]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gust cu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului
Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial
LT
excelent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o cardiovascular n mu[chiul solicitat.
tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine 100 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v)
Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v) 5 plicuri. 25% reducere pentru
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de deto-
Siluet–R
Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-
1,40 lei/plic (14.000 lei v)
Fibromix–R
BATOANE
xifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din
Tablete masticabile cu valoare Protein–R
organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-
gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
U
energetic` redust alimentar, pentru
reducerea stratului adipos [i sc`derea n Un baton proteic este echivalentul nutri-
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- greutate. Este bogat n proteine, fibre tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
te mai multe mese, cu atåt se va realiza cutii de 400 g – 10,00 lei (100.000 lei v) naturale expandate, minerale [i vitamine [i excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-
mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –
C
are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-
batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
1,40 lei/buc (14.000 lei v) perioade ndelungate. Produsul se pre-
vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5
zint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.
P
cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r, carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 25%.u
Lecitin–R bire rapid` [i f`r` probleme. ndulcit cu aspartam.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-
menzi de minim 5 buc. 25% reducere pen- 1,60 lei (16.000 lei v)/buc.
Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g – 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete – 5,50 lei (55.000 lei v) tru minimum 50 buc`]i. u terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te
1,40 lei (14.000 lei v)/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i
O
tonific` sistemul cardio vascular. Combate
VITAMINE, MINERALE LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-
ge, accelereaz` fluxul sangvin.
Energic–R senza]ia de foame. Se recomand` consu-
marea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile prin po[-
Batoane proteice [i energizante care con- renun]area la una sau mai multe mese.
50 capsule – 9,50 lei (95.000 lei v) t`, nu [i la magazine sau s`li.
Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari
T
gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- de 50 batoane se face o reducere de
Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala. Allium–R minele [i mineralele con]inute de batonul
mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.
Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;
en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n
reechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face
100 tablete – 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care
1,60 lei (16.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94
la primirea
Isotonic–R Complex–R
ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urile
Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele
(inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58
fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`, po[tale
cele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, prize, dup` mese. con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica) sau la: www.redis.ro
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce 100 capsule – 11,00 lei (110.000 lei v) gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
4 5

4. NUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVE
GLUCOSAMINA L-carnitin Instant
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-
tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-
Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-
cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest cazul persoanelor su-
O
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i praponderale sau
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor obeze care vor s`
B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru sinteza
lezate. sl`beasc`. Un plic
Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u
.R
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v) con]ine 1.000 mg L-
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
de proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v) carnitin` pur` [i 13,5
eliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v) pe zi, dup` mesele principale.
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te mg fructoz`, avånd un
Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)
sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina gust excelent.
bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Actiflex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 lei
M
pierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v).
rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Se fac comenzi
200 g – 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) L–Glutamina zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale
de minim 5 plicuri.
IS
Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice-
sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducere
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din ridelor. u
Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi de
pentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)
formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i.
100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus Pre]: 1,40 lei/plic
R
]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. (14.000 lei v)
torilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.
creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
100 g – 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport`
U
agen]i de hidratare+ulei de ment`.
100 ml – 11,00 lei
(110.000 lei v)
rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-
matoare [i de regenerare celular`.
140 ml – 16,00 lei (160.000 lei v) Instant Energy Drink Nutrimaxx
LT
Tonifiant corporal Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar
cu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis-
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este
citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur`
Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
Gel du[ exfoliant
vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear`
dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri
U
epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active
naturale cu efect regenerator, antioxidant.
De ceva timp, au fost inventate b`-
uturile de tip Energy Drink, esen]a
sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
anticelulit` aromate, fiind [i un detoxifiant n
75 ml – 14,00 lei (140.000 lei v
Con]ine particule moi de cear` celulit`. din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip
Gel revigorant instant
C
Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml – 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n
Sud) cu efect de exfoliere asupra Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale
(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are
celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
lea. Asocierea extractelor de ie-
Destinat` ngrijirii tenului acneic
P
der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare
foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
cear` Cirebelle produce cre[-
doane, furuncule [i chisturi. tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de
terea circula]iei periferice, re-
Produsul elimin` impurit`]ile acu- tåmple [i frunte. Este excelent pentru
generare celular`, eliminarea Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor.
O
mulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor
celulitei [i diminuarea fragili-
t`]ii capilare.
astringent`, cicatrizant` [i degre- musculare. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
sant`.
250 ml – 11,00 lei 75 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-
150 ml – 10,00 lei (100.000 lei Se fac comenzi de minim
(110.000 lei v) v) Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
T
Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-
Uleiurile de Gel anticelulit` cu p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a comenzi de peste 50 buc`]i.
unisfere plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-
masaj pielii.
Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic
HERBAGEN 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai
tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combaterea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-
]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale. la comenzile prin po[t`,
celulitei const` n asocierea extractului fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg.
fragmente de plante [i fructe. Se de ieder` [i castane ce con]in sapo- Comenzile se pot face la nu [i la magazine sau s`li.
prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat
telefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele
a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitamina t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`
portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate de site-ul www.redis.ro
i redac]iei sau pe www.redis.ro
Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi: celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor.
6 7

5. n ordine, am reu[it mpins din culcat
S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII! cu 160 kg pentru o repetare, semige-
nuflexiuni cu 260 kg 6 repet`ri [i
VLAD PIHUREAC
ndrept`ri cu 220-230 kg, ramat pen-
tru dorsal cu 160 kg, biceps cu 80 kg,
mpins pentru umeri cu gantere de
55-60 kg sau cu bara de 130 kg, la o
|n acest interviu, dorim s` v` fa- nceput antrenamentele de cultu - Obi[nuiesc s` calculez [i chiar s` greutate corporal` de 75 kg, toate cu
cem cuno[tin]` cu campionul na]io- rism? cånt`resc. Excep]ie, anul de fa]`, martori. Chiar am [i cåteva titluri de
nal al categoriei 75 kg seniori, Vlad V.P.: – Am circa 6 ani de antrena- cånd m-am preg`tit instinctiv. vicecampion [i campion la powerlif-
O
Pihureac. Posesor al unei structuri mente. – E[ti renumit pentru definirea [i ting n Ia[i, acum cå]iva ani.
scheletice unice n culturismul din – Cum te-ai hot`råt s` practici vascularizarea ta. Ce faci ca s` ob]ii – Folose[ti suplimente tot timpul
Romånia (umeri foarte la]i, centura culturismul la nivel de nalt` perfor - aceste calit`]i ale musculaturii? anului? Schimbi suplimentele odat`
.R
scapular` lung` [i deschiderea piep- man]`? – Nimic special. Fac ce ar trebui cu apropierea competi]iei?
tului foarte bun`), cu segmente foarte – Ini]ial nici nu m-am gåndit c` s` poat` face oricine urc` pe o scen` – |ncerc s` folosesc suplimente tot
estetic propor]ionate, Vlad a reu[it s` vreodat` via]a o s`-mi ofere a[a o [i are respect de sine. Regim f`r` timpul anului, atåt cåt mi pot permite
"creasc`" de la categoria din 2004 - pl`cere, ]inånd cont c` venisem la menajamente, cardio n limite cores- financiar. Odat` cu apropierea unei
M
70 kg - la categoria 75kg, n 2006, Ia[i pentru a urma cursurile Facult`]ii punz`toare, suplimenta]ia de rigoare competi]ii, schimb radical suplimenta-
progresul n mas` muscular` ajutån- de Arte Plastice Decorative [i Design [i partea u[oar` [i pl`cut`, antrena- ]ia, intoduc anticatabolice, termogeni- inten]ionez s` iau pauz` competi- – Ca planuri de viitor, ar fi multe
du-l s` se impun` pe locul 1. George Enescu. Datorez acest fapt mentul propriu-zis. ce, aminoacizi, antioxidan]i, vitamine, ]ional` cå]iva ani [i s` revin n for]`, de spus, multe sunt nc` n stadiul de
C.N.: – Cå]i ani ai [i de cåt timp ai celor doi ini]iatori ai mei, doamnei Fe- – Ai un model sau un preferat n minerale. chiar dac` am mult mai multe [anse visuri sau speran]e pentru care tre-
IS
licia Purice [i domnului lumea culturismului? – Vei continua s` concurezi la cul- la bb classic datorit` defini]iei [i buie timp [i hot`råre ca s` devin` re-
Gic` Hreapc`, c`rora le – Pentru mine model nseamn` turism sau vei trece la bodybuilding structurii, n-a[ vrea s` m` transform alizabile. Dac` voi mai reveni asupra
mul]umesc pe aceast` pu]in mai mult decåt un simplu corp classic? doar ntr- un vån`tor de medalii… deciziei mele privind pauza
cale. Hot`råt nu cred c- lucrat, un model etalon po]i fi atunci – Prima mea dragoste este cul- Totu[i, o s` mai reflectez. Timpul o competi]ional`, probabil urm`toarea
R
am fost nici un moment, cånd e[ti complex ca om, personali- turismul [i a[ vrea s` n-o tr`dez atåt s`-mi dea un r`spuns cert. competi]ie va fi Campionatul Eu-
nici nu ndr`zneam s`-mi tate [i [tii s`-i respec]i pe cei din jurul de u[or. Pentru mine, a trece la bb. – Ce planuri de viitor ai? Care este ropean.
imaginez, dar cu timpul… t`u, iar Petre Ciorb` se ncadreaz`. classic nseamn` s` pierd n cul- urm`toarea competi]ie pentru care te
U
La nceput, convins cu S` nu-l uit pe Nicu Giurgi, pentru turism, s` m` resemnez. Personal, preg`te[ti? prof. Cristian Neagu
mult` tenacitate de sus care am o stim` deosebit`. Dac` ar fi
numi]ii, am ajuns s` s` aleg cåteva nume din lumea pro-
LT
GLADIATOR GYM
iubesc mult competi]ia [i fesioni[tilor, unul dintre prefera]ii mei
s` ncerc s` m` autode- ar fi Markus Ruhl, pentru c` are el un
p`[esc continuu, purtån- [arm aparte [i mi se pare expresiv.
du-l n minte ca model de-
s`vår[it pe Petre Ciorb`.
Ar mai fi Coleman [i mul]i al]ii.
U– Care este modelul t`u de an - CRAIOVA
|n concluzie, ca o glum`, trenament preferat [i, eventual, cåte-
nici nu [tiam la ce m` n- va grupe preferate [i exerci]iile afe - O nou` sal` de culturism [i
h`mam. rente? fitness s-a deschis n incinta
C
– Cåte kg aveai cånd ai – Nu am timp a[a ncåt s` am un
nceput culturismul? antrenament preferat, pentru c` sunt
fostului UCECOM. Foarte multe filmule]e cu antrenamente,
– Aveam aproximativ 50 ntr-o perpetu` schimbare, ciclicizare, Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
P
kg, foarte palid [i boln`vi- tocmai pentru a evita plafonarea. |n na]ional, maestru al sportului,
cios. Totdeauna am fost general, obi[nuiesc s` lucrez o grup`
clipuri senza]ionale din sport,
Costel Torcea.
cel mai mic din clas`, muscular` mare, urmat` de una mic` momente amuzante sau recorduri mondiale,
O
Tel.: 0744.789.764,
asta din gr`dini]` pån` la sau s` abordez strategia de antrena-
sfår[itul liceului. ment dup` principiul grupelor antago- 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
– Exist` diferen]e ntre re- niste, totul condimentant cu diferite
T
gimul t`u off-season [i cel tehnici Weider de intensitate.
precompeti]ional? Ca grupe preferate, a[ men]iona
divertisment film clipuri muzicale sport
– Sigur. |n perioada pre- umerii, pentru c`, uneori, cånd simt auto sex [tiin]` [i tehnologie animale
competi]ional` sunt mult nevoia s`-mi satisfac ego-ul, ace[tia
mai atent [i minu]ios, n reu[esc cu succes fa]` de nc`p`]å- reclame clipuri inedite
special cu carbohidra]ii [i natul meu pectoral. Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
vitezele lor de absorb]ie, – Ceva recorduri de for]` la sal`?
Vlad Pihureac
precum [i cu gr`simea. – Cånd eram cu toate ncheieturile
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
8 9

6. PIEPT PUTERNIC, SUPERSERIA 1 – ramat cu
haltera / mpins de la piept cu gan-
tere pe plan orizontal
S e r i a 1 – 25% din 1RM, 8-10
SPATE SOLID repet`ri
Pauz` 1 minut
S e r i a 2 – 50% din 1RM, 8-10
repet`ri
Dr. ßerban DAMIAN relaxat`, ci se contract` ntr-o oare- o repetare maximal`. Sta]i cu t`lpile Pauz` 1 minut
care m`sur` pentru a controla [i mo- ferm fixate pe podea [i cu regiunea S e r i a 3 – 75% din 1RM, 8-10
O
Oricine trage de fiare [i dore[te dula mi[carea de baz`. lombar` u[or arcuit`. Aduce]i gante- repet`ri
un piept puternic [i un spate solid – |nainte de a ncepe programul de rele n p`r]ile laterale ale corpului [i Pauz` 1 minut
dou` p`r]i ale corpului foarte expuse antrenament, efectua]i o nc`lzire de apoi extinde]i bra]ele deasupra cor- S e r i a 4 – 75% din 1RM, 8-10
.R
[i vizibile. Aproape toate programele 10 minute constånd n pedalare pe pului, cu palmele ndreptate una spre repet`ri
de antrenament evit` antrenarea n bicicleta sta]ionar` (clasic` sau elipti- cealalt`. Dup` ce efectua]i 8-10 re-
aceea[i [edin]` de antrenament a c`) sau alergare pe band`. Pute]i pet`ri, face]i o scurt` pauz` [i nc`r- SUPERSERIA 2 – trac]iuni la trac]iuni
acestor dou` mari grupe antagoniste, efectua [i cåteva mi[c`ri de stret- ca]i bara [i ganterele la o greutate helcometru cu priz` larg` / mpins de la helcometru
M
ns` eu v` propun o schimbare de ching pentru mu[chii spatelui, ai egal` cu 50% din 1RM. Efectua]i la piept cu gantere pe plan nclinat
plan – un antrenament n care ve]i pieptului [i ai bra]elor. Apoi trece]i la cåte o serie din fiecare exerci]iu. S e r i a 1 – 25% din 1RM, 8-10
face superserii piept cu spate. O su- nc`lzirea specific`. Lua]i o halter` Seriile trei [i patru vor trebui s` fie repet`ri Seria 3 – 75% din 1RM, 8-10
perserie este o tehnic` de antre- nc`rcat` cu o greutate egal` cu 25% efectuate cu 75% din 1RM. Odihni]i- Pauz` 1 minut repet`ri
IS
nament n care se lucreaz` mpreun` din greutatea cu care pute]i face o re- v` cåte 1-2 minute ntre superserii [i S e r i a 2 – 50% din 1RM, 8-10 Pauz` 1 minut
mpins nclinat
dou` grupe musculare antagoniste. petare. Cu aceast` halter`, face]i o be]i ap`. repet`ri Seria 4 – 75% din 1RM, 8-10
cu gantere
De exemplu, o serie de flexii cu bara serie de ramat, avånd grij` s` men]i- Urm`toarele superserii vor fi alc`- Pauz` 1 minut repet`ri
pentru biceps [i imediat o serie de ne]i spatele drept [i s` trage]i bara tuite din trac]iuni la helcometru cu pri-
R
flot`ri la paralele. Antrenamentul cu spre abdomen. Genunchii trebuie s` z` larg` [i mpins cu gantere pe plan
superserii stimuleaz` la maximum fie ntr-o u[oar` flexie. Efectua]i 8-10 nclinat. Apuca]i bara helcometrului
fiecare dintre cele dou` grupe mus- repet`ri. Dup` aceast` prim` serie, cu o priz` cu cel pu]in 10 cm mai lar-
U
culare, fiindc` le las` pu]in r`gaz a[eza]i-v` pe o banc` orizontal` [i g` decåt l`]imea umerilor. }iine]i
pentru refacere. A[a cum [ti]i, atunci efectua]i o serie de mpins de la piept spatele drept pe toat` durata exerci]i-
cånd o grup` muscular` exercit` o cu gantere, folosind o greutate care ului. Pentru prima serie, folosi]i 25%
LT
ac]iune, grupa antagonist` nu este s` fie 25% din cea cu care pute]i face din 1RM, 8-10 repet`ri [i apoi trece]i
f`r` pauz` la o serie de mpins de la
piept. {i aceast` serie o ve]i efectua
tot cu 25% din 1RM, apoi face]i o
scurt` pauz` [i trece]i la o superserie
U
cu 50% din 1RM. Dup` ce face]i cåte
8-10 repet`ri din fiecare exerci]iu,
lua]i o pauz` [i preg`ti]i-v` pentru ul-
C
timele dou` superserii cu 75% din
1RM, din care ve]i face tot 8-10 repe-
t`ri.
P
O
T
ramat cu haltera mpins orizontal
cu gantere
10 11

7. FOSFATIDILSERINA
{I PERFORMAN}A
O
Dr. ßerban DAMIAN arie 2006, n Medicine & Science in o serie de parametrii care urm`resc
Sport & Exercise – “Effects of Phos- evolu]ia performan]ei, capacitatea
Fosfatidilserina este un supliment phatidylserine on Exercise Capacity respiratorie [i cardiac` de efort, com-
.R
nutritiv care a fost utilizat ini]ial cu during Cycling in Active Males”. pozi]ia sangvin` – toate acestea au
scopul mbun`t`]irii activit`]ii cere-
brale. O parte dintre studii au ar`tat
Totu[i, acest studiu a ar`tat un
aspect pozitiv al utiliz`rii acestei sub-
fost m`surate nainte, n timpul [i
dup` testul de efort. Acestea au
Florin Uceanu colesterolul, mai bine nu risca]i. Albu-
[uri pute]i månca cu zecile, zilnic,
100 g
c` aceast` substan]` chimic` ameli- stan]e. |n cadrul studiului, patruzeci ar`tat c` subiec]ii care au consumat |ntotdeauna, pe lång` carne [i f`r` probleme. De altfel, cånd am Valoare energetic` 152 kcal
M
oreaz` capacit`]ile cognitive la per- de b`rba]i au primit cåte 750 mg de fosfatidilserin` au nregistrat o cre[- lapte, oul este men]ionat ca o exce- fost n California, am observat c` era Proteine 13,3 g
soanele n vårst`. |n plus, fosfatidil- fosfatidilserin`, n scopul observ`rii tere semnificativ` a duratei de execu- lent` surs` de protein` de calitate destul de normal s` ceri la restaurant Carbohidra]i 0,3 g
serina a fost propus` pe pia]` drept modific`rii capacit`]ii de performan]`. ]ie a efortului maximal efectuat pån` superioar`. De fapt, n momentul n omlet` f`cut` numai din albu[uri iar Gr`simi 11,6
substan]` cu capacit`]i “anticortizo- Ei au fost instrui]i s` pedaleze n trei la epuizare – de la 7 minute [i 51 de care au ap`rut primele concentrate acas` cam toat` lumea obi[nuia s`
IS
lice” – dou` studii realizate de c`tre serii a cåte 10 minute la 45, 55, res- secunde la 9 minute [i 55 de secun- proteice, ele erau comparate cu pro- arunce g`lbenu[urile cånd f`cea Vitamina mg/100 Doza
oamenii de [tiin]` italieni au ar`tat pectiv 65% din VO2 max (capacita- de, cel pu]in. |ns`, n ceea prive[te teina din ou considerat` superioar` omlet` sau ou` pr`jite n tigaia de g ou zilnic`
faptul c` fosfatidilserina poate reduce tea maxim` de efort aerob), urmat de modificarea parametrilor biologici celorlalte surse naturale. teflon (f`r` ulei). Chiar [i profesioni[- recoman-
secre]ia de cortizol care apare dup` un efort la 85% din VO2 max, dus specifici efortului fizic (n stråns` Chiar [i n anii ‘90, adic` la zeci de tii, ca Lee Haney sau Gaspari, [i n- dat` (%)
R
un efort intens. De curånd, a nceput pån` la epuizare. La cinci zile dup` leg`tur` cu secre]ia de cortizol), nu ani dup` ce concentratele proteice se cepeau ziua cu 4-6 ou`, ns` doar un
s` fie utilizat` de c`tre culturi[ti, aceast` prob`, timp de 11 zile, subi- s-a observat o diferen]` semni- impuseser`, mai exista o firm` care g`lbenu[, påine pr`jit` [i suc natural A 0,5 62,5
drept substan]` cu capacitate antica- ec]ii au primit fie un placebo, fie fos- ficativ`. vindea n SUA pudr` din albu[ de ou de fructe. E 2,5 25
U
tabolic` [i n speran]a amelior`rii r`s- fatidilserin`. La finalul acestei peri- Concluzia acestui studiu a fost c` pentru practican]ii culturismului iar |n concluzie, ou`le sunt o surs` B1 86 6142
punsului anabolizant. |ns` aceste oade, testul de efort a fost realizat fosfatidilserina are efecte ergogenice, produsul era promovat de Dorian valoroas` de proteine [i al]i nutrien]i B2 333 20812
speran]e nu s-au dovedit a fi reale, din nou. dar mecanismul r`måne a fi stabilit Yates. [i trebuie s` aib` un loc important n PP 75 416
LT
conform unui studiu publicat n ianu- Determin`rile de laborator au vizat prin studii ulterioare. {i la noi a fost o perioad` scurt`, dieta unui culturist n c`utare de ma- B6 116 5800
nainte de Revolu]ie, n care se putea s` muscular`. Iat` dou` tabele cu B5 0,025 12,5
g`si pe pia]` plicuri cu pudr` de ou. con]inutul ou`lor n nutrien]i, care v` D 0,1 2000
Din p`cate era vorba de pudr` de ou vor convinge de acest lucru: B12 0,0008 80
integral, nu de pudr` din albu[ de ou. H 16 10666
U Precizez asta pentru cei care nu [tiu
c` albu[ul nu con]ine gr`simi [i car-
B4 1333 22218
bohidra]i, ci doar protein`, n timp ce
C
n g`lbenu[ se g`se[te toat` gr`si-
mea prezent` n ou plus cantit`]i mici
de carbohidra]i [i protein`. Am putea
P
trage concluzia c` trebuie s` mån-
c`m numai albu[urile [i pån` la un
punct e adev`rat, dar [i la g`lbenu[
O
g`sim nutrien]i importan]i cum ar fi:
lecitina, vitaminele A, B, D, E, H, PP.
Din p`cate, n g`lbenu[ g`sim [i o
T
cantitate relativ mare de colesterol,
de aceea e bine s` nu consum`m
mai mult de 2-3 g`lbenu[uri pe s`p-
t`mån`. Unele persoane tolereaz`
bine o cantitate mult mai mare de
g`lbenu[uri, dar, pån` nu face]i ni[te
analize ca s` vede]i dac` nu cumva
consumul de g`lbenu[uri v` m`re[te
12 13