1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (190) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&F I T N E S S
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
Rubrica
Puterea
P
Fight
pomp`rii
O
Solu]ii pentru
T
un piept masiv
Fand`ri
cu gantere

2. CUPRINS
Sunt necesari
carbohidra]ii dup`
OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS
Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i
antrenament . . . . . . .7
esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor-
F`-]i timp pentru
tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o
antrenamente REDIS
bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles-
mai scurte . . . . . . . . .8 M TINERETULUI
terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6
O
Puterea pomp`rii . . .10
(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea
Profil fitness: n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre-
Elena Popa . . . . . . .11
.R
veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la
Galben de Redis . . . .12 reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra
Strong Man Mamaia13j sistemului cardiovascular. Liceul
Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI
M
Solu]ii pentru
un piept masiv . . . .14 un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18
IS
Ingrediente: ulei de pe[te
Suplimente pentru
(anchoa [i sardine), ulei din Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.
mas` muscular` sau
semin]e de in [i ulei de limba La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute
pentru definire? . .20
mielului (borago officinale) de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.
R
Execu]ia strict` Informa]ii nutri]ionale/cap- Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00
limiteaz` Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
sul` (1.200 mg): ulei de
U
progresele? . . . . . . .22
NUTRIMAXX
pe[te - 400 mg, ulei din
Fand`ri cu gantere .24 semin]e de in - 400 mg, ulei
Gr`simea
LT
de limba mielului - 400 mg.
[i antrenamentul Valoare energetic`/capsul`:
cu greut`]i . . . . . . . .26 10,8 Kcal (44,5 Kj). SUPLIMENTE NUTRITIVE
Campionatele Produc`tor: InovoBiologic B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i
300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles-
Balcanice . . . . . . . . .27
U
Inc. Canada. Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u
itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei
O alternativ` Distribuitor: Redis Nutri]ie. proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei
berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei
la flutur`rile Se prezint` la cutii cu 90 monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul
C
Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor,
pentru piept . . . . . .29 capsule. Pre]: 29,00 lei venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`.
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine-
Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-
P
200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recu-
Abonamente 300 g – 45,00 lei
FITNESS
perarea dup` efort, stimuleaz`
Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina
producerea hormonului de
O
cre[tere, stimuleaz` activitatea
revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar,
tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`,
po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei
Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n
ficat, transport` azotul n
T
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`-
luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are
este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58;
/ gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru
Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u
v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei
trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 41,00 lei
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin
10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Acceleraz`
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
Coperta 1: Viorel M`r`[oiu muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
metabolismul lipidelor, favo-
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce-
[i Nicoleta Radu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 3

3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de
VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu-
lui mare de vitamina C, are rol antiox-
fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Vitalizant–R te secundare nedorite.
Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge-
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea-
Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi.
dan]i cu diferite structuri (antociani,
Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
[i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita-
Allium–R
cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
O
împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale
Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
.R
G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n
plus, creatin` monohidrat pentru stimula-
G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-
teine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat
dup` mese.
M
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 lei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-
Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-
S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Supro
IS
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con-
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Con]ine 81% protein` din zer cu un centra]ie de 90% f`r` nici un adaos de
efect anabolic puternic prin promova-
Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori.
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%,
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu multan reduce distrugerea de pro- Cutii 750 g – 17,00 lei
R
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,
energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig-
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 lei
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i valoare biologic` foarte mare, gust
dau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. G`le]i 2 kg – 39,00 lei
colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i foarte bun.
concentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Cutii 900 g – 43,00 lei
U
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g.
mare cu sucuri naturale sau cu ap`. cola. Proteinmix–R
90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei
care). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-
cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei
LT
ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`:
între mese, pentru ca organismul sa fie propor]ii egale, cu efect puternic pentru
bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din total
mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 de protein`) [i una cu absorb]ie lent` performan]a sportiv` combinånd efecte-
nament, pentru refacere. 90 tablete – 9,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su- le benefice ale celor trei surse diferite de
Pentru cre[terea în mas` muscular`,
Este un supliment energetic din carbo- (25% din total). Se asigur` astfel un
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i n perioada de mas` sau de definire.
facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R vanilie.
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-
U
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Cutii 900 g – 41,00 lei Concentra]ia proteic` este de 85%.
riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Cutii 900 g – 22,50 lei
Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei
35-70 g dup` antrenament, pentru refa-
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei Protwhey–R G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei
C
AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi.
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei
colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei
P
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a
culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu
500 tablete – 65,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 10,00 lei
Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.
Arginin`
Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei
O
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini-
mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-
gr`sime.
100 tablete –31,00 lei
Este un supliment care con]ine
nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
T
xifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport
1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular n
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 lei
mai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46, 0744.63.22.94,
Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa
1,50 lei/buc
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei
0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-
Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile
Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei
300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 29,00 lei
4 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 5

4. BATOANE datorit` con]inutului
bogat n arahide. Compo-
zi]ie nutritiv`: proteine –
SUNT NECESARI CARBOHIDRA}II
Protein–R
Un baton proteic este echivalentul nu-
10 g, carbohidra]i – 30 g,
gr`sime vegetal` – 15 g,
fibre – 2 g, vitamine [i min-
IMEDIAT DUP~ ANTRENAMENT?
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm- Culturi[tilor li se spune s` aminoacizi, cei condi]iona]i ore dup`. Recuperarea dup`
bure de palmier, cacao,
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –
arahide, fulgi de porumb, m`nånce carbohidra]i dup` esen]iali [i cei neesen]iali, nu au antrenament nseamn` [i
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro- antrenament. Ideea era c` nimic de a face cu cre[terea nlocuirea glicogenului pierdut
terapeutice. Medicina naturist` arat` c`, teic din albu[ de ou, concentrat proteic din
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina
lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 ace[tia refac glicogenul muscular muscular`, dac` sunt lua]i imedi- din timpul antrenamentului. Se
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se pot
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. [i previn catabolismul muscular. at dup` antrenament. [tie c` glicogenul din mu[chi
25% reducere pentru minimum 50
O
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis- Adev`rul este c` sfatul se baza Ce se ntåmpl` dac` iei carbo- scade cu 30-40% dup` un antre-
ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u
1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. pe necesit`]ile sportivilor de hidra]i dup` antrenament? Un nament. A[a c` trebuie s` l
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd anduran]`, cei care au nevoie nou studiu a implicat 10 b`rba]i n renlocuie[ti rapid pentru recu-
Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R
.R
gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de rapid de refacerea rezervelor de form`, cu o medie de vårst` de perare [i cre[tere optim`. Pentru
Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu-
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale
baton proteic n care proteinele provin din glicogen. Chiar [i n zilele noas- 20 de ani, care au f`cut antrena- acest aspect, carbohidra]ii
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului tre, po]i ntålni „nutri]ioni[ti ment timp de o or` [i au luat ime- reprezint` cea mai bun` surs`.
vitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i un gust excelent fiind indicat a se con-
nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, sportivi” ce recomand` diat dup` 0,3 g pe kilocorp de A[adar, de[i nu ai nevoie de
suma pentru importantul aport proteic [i
M
mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – culturi[tilor un regim alimentar cu protein` cu absorb]ie lent` cu 0 carbohidra]i dup` antrenament
mum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta-
1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- 70% din totalul caloriilor zilnice g, 0,15 g sau 0,6 g de carbo- pentru cre[terea sintezei pro-
l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale
z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei provenite din carbohidra]i. Mul]i hidra]i pe kilocorp. S-a m`surat teinei, ai nevoie de ei pentru
Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, dintre ace[ti a[a-zi[i exper]i nu sinteza proteinei n mu[chii refacere [i recuperare. De altfel,
IS
Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. au ridicat o halter` n via]a lor. lucra]i printr-un procedeu specif- carbohidra]ii simpli sau cei cu
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc.
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% Studii recente au ar`tat c`, ic. Rezultatul a fost c` sinteza indice glicemic ridicat, lua]i imedi-
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. ad`ugånd a surs` rapid` de pro- proteinei a fost aceea[i, indifer- at dup` antrenament, sunt trans-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te tein` la carbohidra]i simpli sau cu ent de prezen]a sau absen]a car- forma]i direct n glicogen,
R
Massbar-R este un baton bogat n
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` indice glicemic ridicat, cre[te sin- bohidra]ilor. Cercet`torii au notat, ref`cånd pe cel pierdut. Unde
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-
za]ia de foame. Se recomand` consuma-
con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- teza proteinei n mu[chi cu de asemenea, c` la cei care au mai pui c` joac` un rol important
mai importante surse: lapte, zer [i albu[
U
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. aproximativ 40% mai mult decåt luat carbohidra]i a fost stimulat` n oxidarea [i arderea gr`similor.
renun]area la una sau mai multe mese. dac` am lua carbohidra]i f`r` o cantitate mai mare de insulin`,
100% vegetal. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.u nimic altceva. De fapt, carbo- care se [tie c` ntårzie catabolis- Alexandru Bolborici
Comenzile se fac 021/300.75.46; 0744.63.22.94
LT
1,70 lei/buc. Plata se face hidra]ii singuri nu stimuleaz` mul muscular n prezen]a dup` Ironman
n scris pe adresa
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole -
Granobar redac]iei
0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile deloc sinteza proteinei n mu[chi, aminoacizilor n sånge. Cei care
sau telefonic dac` sunt lua]i dup` o sesiune de au luat o cantitate mai mare de
Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax-
con]inutul de vitamine, enzime [i mine-
rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale antrenament. Mecanismul din carbohidra]i au avut un r`spuns
spatele proteinei [i insulinic mai mare, dar care nu s-
U
carbohidra]ilor, lua]i mpreun`, a tradus ntr-o sintez` mai mare a
NUTRIBAR–R
germinat sunt biostimulatori [i, împreun`
este c` anumi]i aminoacizi proteinei.
cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust
excelent batonului.
Livr`ri prin curier, declan[eaz` eliberarea de Insulina produs` de protein`,
n toat` ]ara
C
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car- insulin`, iar insulina, la råndul ei, luat` singur`, f`r` carbohidra]i, a
menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau ajut` la absorb]ia aminoacizilor n fost suficient` pentru a declan[a
bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau-
energie [i au un rol benefic pentru organ-
rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - Am introdus livrarea rapid`,
ism. Taurina este un aminoacid cu rol prin curier, n toat` ]ara, gratuit` mu[chi [i declan[eaz` enzimele sinteza proteinei n mu[chi [i de
P
12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i la comenzi de peste 150 lei [i cu care controleaz` sinteza glico- a reduce catabolismul muscular.
fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid
înl`tur` starea de oboseal` mental`, L-
carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-
acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. o tax` de numai 5 lei la comen- genului. Asta poate explic` de ce carbo-
Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). zi sub aceast` sum`. Ca [i
O
tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a 25% reducere pentru minimum 50 buc. |n urm` cu cå]iva ani, spe- hidra]ii sunt de prisos. E de ajuns
regl`rii nivelului colesterolului seric, vita- pån` acum, taxele la livrarea
mina C este un bun antioxidant, iar acidul u prin po[t` vor fi incluse n pre] [i ciali[tii au demonstrat c` nu e ridicarea nivelului de insulin`
1,70 lei/buc
acetilsalicilic are rol de prevenire a acci- fiecare poate s` aleag` modul nevoie s` iei o cantitate mare de pån` la un nivel care
dentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu cel mai convenabil prin care s`
T
protein` imediat dup` antrena- declan[eaz` sinteza proteinei, ce
primeasc` comenzile: clasic, ca ment. |n medie, 6 grame de pro- e peste acest nivel nu ajut` cu
pån` acum, prin po[t`, cu tax-
ele incluse n pre] [i cu livrare n teine, al`turi de 35 g de carbo- nimic.
3-5 zile, sau prin curier, cu hidra]i lua]i dup` antrenament, Un aspect foarte important al
livrare acas` sau la serviciu, n produc efectul necesar pentru acestui studiu este c` s-a luat n
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 cre[terea n mas` muscular`. considerare rela]ia dintre pro-
lei, n cazul comenzilor sub 150
lei. Intrånd mai n detaliu, speciali[tii teine [i carbohidra]i, lua]i imediat
Cånd da]i comanda, specifi- sugereaz` c` acele 6 grame de dup` antrenament. Conteaz`, C-tin
ca]i cum dori]i s` se fac` protein` s` fie 6 g de aminoacizi totu[i, [i ce se ntåmpl` dup` Ple[ea
livrarea. esen]iali. Tot ei spun c` al]i antrenament, ncepånd cu 1-2
6 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 7

5. F`-]i timp pentru Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-
antrenamente mai scurte
nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`-
faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-ar
f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi.
De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5
atåt poate s` par` mult. Solu]ia – gram de antrenament de 10 b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor de
Dr. ßerban Damian
esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, care
antrenamente mai scurte [i mai minute care implic` mers, aler- joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro-
“Nu am timp s` m` antre- eficiente! gare [i s`rituri pe loc cu de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c`
O
nez…” Dac` cineva ne-ar putea A[a cum a]i aflat deja din alte dep`rtarea picioarelor [i aduc- Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15
da cåte un ban de fiecare dat` articole, antrenamentele scurte, erea bra]elor deasupra capului. itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i sau
cånd auzim pe cei din jurul nostru efectuate n mai multe reprize de- Dac` nu ]i plac s`riturile, fiindc` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de
.R
spunånd acest lucru, probabil c` a lungul zilei sunt la fel de efi- n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor.
presupun impact, po]i s` r`måi la
am fi mult mai boga]i acum. Este ciente n ceea ce prive[te con- Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
alergat [i mers. original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,
foarte adev`rat – suntem din ce sumul caloric, ca [i antrena- Program de antrenament: sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac-
n ce mai ocupa]i, iar cei care nu mentele lungi efectuate ntr-o sin- Se fac comenzi de minimum
1 minut - mers lejer 5,5 km/h decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg,
M
au vreo pasiune special` pentru gur` [edin]`. 5 plicuri. 25% reducere pentru
1 minut - mers rapid 7,5 km/h „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac.
|ns`, dac` ]i propui s` faci ast- comenzi de peste 50 buc`]i.
mersul la sal`, adeseori se simt 1 minut - alergare 9 km/h de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2
Pre]: 1,00 lei/plic
dep`[i]i (mai ales psihic) de pro- fel de antrenamente, apar tot minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-
1 minut - s`rituri, 40 repet`ri Reducerea este valabil` numai
IS
gramul de antrenament pe care felul de ntreb`ri: dac` am la dis- itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour
1 minut - mers rapid 8 km/h la comenzile prin po[t`,
ar trebui s` l fac` acolo. pozi]ie numai 10-15 minute, cåt Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg.
1 minut - alergare 10 km/h nu [i la magazine sau s`li.
|n mod normal, o persoan` ar trebui s` dureze nc`lzirea? aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicat
Comenzile se fac la telefoanele
1 minut - s`rituri, 50 repet`ri nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein`
care dore[te s` [i men]in` Ce exerci]ii ar trebui s` fac? Cum redac]iei sau pe www.redis.ro
1 minut - alergare 11 km/h Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor.
R
starea de s`n`tate ar trebui s` pot s` men]in intensitatea antre-
namentului, astfel ncåt s` fie efi- 1 minut - s`rituri, 60 repet`ri
fac` de minim 3 ori pe s`pt`må-
Siluet-R Forte L-carnitin
n` antrenamente cardio (minim cient? 1 minut - sprint 13 km/h
U
30-45 minute) [i 2 antrenamente Cånd vine vorba de antrena- 1 minut - mers lejer 6 km/h
de for]`, care s` cuprind` exer-
ci]ii pentru toate grupele muscu-
mentul cardio, exist` o mul]ime
de modalit`]i pe care po]i s` le
Acest program de antrena-
ment este conceput pentru cei Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant
LT
lare. Voi, cei care citi]i revista folose[ti pentru a te antrena care au la dispozi]ie o band` de fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-
noastr`, sunt convins c` sunte]i intens, fiindc` dac` ai la alergat, ns` poate fi adaptat [i ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pentru biciclet` sta]ionar` sau ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
obi[nui]i cu programe de antre- dispozi]ie numai cåteva minute
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
nament mult mai complexe, ns` pentru aceast` activitate, atunci alte aparate cardio, [i binen]eles principal` func]ie este de a facilita transportul
pentru cineva nu foarte pasionat cuvåntul de ordine este “intensi- poate fi pus n practic` [i de c`tre sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
U
[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
de fitness sau culturism, chiar [i tate”. Iat` n continuare un pro- cei care se antreneaz` afar`. a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
C
cu arome de portocale,
Ofert`
zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
l`måie [i tutti frutti foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
special`
P
meselor.
consuma lichidul din el. Acest Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust
recipient poate fi folosit [i con]ine fibre vege-
excelent.
pentru prepararea pudrelor
O
10 plicuri de Isotonic- proteice, putånd ]ine loc de tale din gråu, praf de Se fac
R la pre]ul de numai shaker. Oferta standard cu- ro[cove, izolat pro-
comenzi de
9,50 lei prinde plicuri cu toate cele trei teic din soia, cacao,
T
Aceast` ofert` arome, dar, la cerere, pute]i drojdie uscat`. minimum 5 pli-
cuprinde [i un reci- primi toate plicurile cu o sin- Se prezint` la fla-
pient de 1 litru ca- gur` arom`. curi. 25% re-
re se poate folosi Comenzile pentru aceast` coane cu 200 table-
ducere pentru
la prepararea pro- ofert` se pot face la tele- te, la pre]ul de 15 lei.
dusului. foanele redac]iei sau pe Comenzile se fac pe comenzi de
Recipientul are un www.redis.ro. siteul www.redis.ro peste 50 buc`]i.
dop construit special Bucure[tenii pot beneficia sau la telefoanele
pentru sportivi, nefi- de ofert` la magazinul de Pre]: 1,50
ind nevoie s` fie redac]iei.
prezentare Redis, Calea lei/plic
scos pentru a se {erban Vod`, nr. 159.
8 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 9

6. Puterea pomp`rii
ELENA
RAMONA
POPA
|mi amintesc, cånd sunt cum f`cea Dorian Yates, pe atun- care mbrac` to]i mu[chii corpu-
dezam`git, chiar dezgustat a[ ci Mr. Olympia. lui [i care, efectiv, restric]ioneaz` Vårsta: 22 ani
putea spune, de unii culturi[ti de Eu am continuat s` m` cre[terea mu[chiului. Cu alte |n`l]ime: 1,60 m
top din anii '90, cånd i vedeam antrenez greu, utilizånd cuvinte, te antrenezi [i m`nånci Greutate: 55 kg n extrase-
cum se antreneaz` n Gold's nc`rc`turi cåt mai mari, la pentru a stimula cre[terea mus- zon, 50 kg n concurs
O
Gym din Venice (SUA). |mi aproape toate exerci]iile. F`r` s` cular`, dar fascia nu las` acest
Re[edin]`: Bucure[ti
amintesc foarte bine pe profe- fie o coinciden]`, am nceput s` lucru s` se ntåmple, deoarece
sionistul Paul Dillett, la un antre- „acumulez” [i multe accident`ri, ]ine mu[chiul foarte stråns, ca un Stare civil`: nec`s`torit`
.R
nament de umeri, pe care l-a la fel ca Yates. Apoi am nceput corset. A[adar, f`cånd stretching Studii: Liceul de Turism
efectuat de la un cap`t la altul, s` dau vina pe zestrea genetic` (ntinderi), po]i for]a ntinderea [i Alimenta]ie Public`
f`r` a folosi deloc greut`]i pe superioar` [i pe farmacia plin` fasciei [i astfel mu[chiul e liber Ocupa]ie: instructor fitness
care eu le consider mari, n ciuda de „bomboane” a tipilor care se s` creasc`.
Planuri de viitor:
M
m`rimii lui impresionante. A antrenau pentru pompare. Ei |n urma unei conversa]ii cu
folosit doar greut`]i mici, multe continuau s` creasc`, eu nu. nutri]ionistul Hany Rambod, am „participarea la CN
repet`ri pe serie, multe super- Anii au trecut... Am nceput s` realizat c`, de[i stretchingul este de bodyfitness“
IS
serii. „Se antreneaz` doar pentru utilizez, n cadrul antrena- bun pentru m`rirea fasciei, mult Måncare preferat`: sezon -
pompare”, mi-am spus mentelor, stretchingul pentru mai eficient este s` ob]ii cea mai piept de pui cu orez,
dezam`git, n timp ce m` gån- fascii la sfatul unui expert n bun` pompare posibil`. Dintr-o
extrasezon - pizza
deam, cu respect, la cei care se antrenament [i nutri]ie. Fascia dat`, totul a prins sens, am real-
Exemplu de exerci]ii
R
antrenau cu greut`]i „adev`rate”, este un ]esut conectiv rezistent, izat, n sfår[it, de ce cresc a[a de
mult cei care se antreneaz` pen- pentru spate:
tru pompare. Umplerea mu[chiu- – trac]iuni la bar`, 4 serii
U
lui cu cåt mai mult sånge, prin a 8-10 repet`ri
pompare, for]eaz` pere]ii fasciei
– ramat cu gantera, alter-
[i determin` expandarea ei.
LT
Dac` ai un mu[chi sau mai nativ, 4 x 8-10
mul]i mu[chi cu probleme, mai – trac]iuni la helcometru,
nc`p`]åna]i s` creasc` decåt al]i 4 x 8-10
mu[chi, atunci ntreab`-te dac`
mu[chii problem` beneficiaz` de
U
o pompare la fel de bun` ca [i
ceilal]i mu[chi, de care e[ti
mul]umit. Dac` r`spunsul este
C
nu, atunci ]i recomand s` intro-
foto: Mircea Netea
duci la antrenamentul lor serii cu
repet`ri multe, superserii, seturi
P
descresc`toare. Asigur`-te c`
m`nånci de ajuns carbohidra]i pe
O
timpul zilei [i bei mult` ap` la
antrenament. Un avantaj demn
de luat n considerare este s`
T
folose[ti [i un supliment de baz`
de oxid nitric.
S` ridici greut`]i mari este fru-
mos... dar, crede-m`, nu este
factorul cel mai important pentru
cre[terea mu[chilor.
Alexandru Bolborici
dup` Ironman
10 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 11