1. d iir e c t o r C RIIS T IIA N D U L G HE R U
d r e c t o r C R S T A N D U L G HE R U
nu m ` r u ll 1 0 (1 1 3 ) n o iie m b r iie 2 0 0 0
nu m ` r u 1 0 ( 1 1 3 ) n o e m b r e 2 0 0 0
O
.R
M
O L YM P IA 2 0 0 0
IS M - a m do p a t !
… a cu m r e g r e t !
R
C ur s d e d e z v o l t a r e
a f o r] e i b r u t e ,
U
m a s e i [ i p ut e r i i
LT
N U TR I ¥I E
s t r at e g i i p e nt r u
“ a r d e r e a ” g r ` s i mi i
U
[ i c o n s t r u c] i a m u [ ch i lo r
C
T ra t a m e n t u l
m i ci lo r t r a u m a t is m e
P
E F E C TE L E
O
S U P R A A N TR E N A M E N T U L U I
T
C a r b o h id r a ] i i
ß t i a ] i c` …
D IA L O G
C U CI TI TO R I I
C o n c e p t ul „ z i l e i d e
a n t re n a m e n t u [ o r “

2. 2 5 CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CULTURISM 5 3
www.culturism.freeservers.com produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Muntean, Alexandru Costache, Costel Torcea, Felicia
organism. Înl`tur` senza]ia de foame
[i Petri[or Popa, Cristian Zlatanovici,Florin Roman, datorit` con]inutului mare de fibre
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea naturale, care ajunse n stomac, n
Nicolae, Robert Ianici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, contact cu sucul gastric, [i m`resc
Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.
Ajut` sistemul imunitar [i are efecte
Can`, Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu anticancerigene datorit` con]inutului
de antioxidan]i. Produsul se prezint`
PRODUSE PENTRU n mas` muscular`. O por]ie repre- sub form` de pudr`, administr~ndu-
O
NOU
zint` 90 g de produs [i pentru o se câte o m`sur` n amestec cu 200-
MASå MUSCULARå cre[tere accelerat` a masei muscu- 250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,
Mass-R 2 lare se recomand` dou`-trei por]ii pe de dou`-trei ori pe zi, n locul Este un produs pentru cre[terea
NOU
meselor, sau ori de câte ori apare rapid` n for]` [i mas` muscular`.
.R
Este un concentrat proteic bogat n zi. O m`sur` con]ine 35g. ilie,
de van senza]ia de foame. Pe ntr u s c `de re Are o formul` care con]ine 25%
Arome olat`
carbohidra]i [i proteine (cu arome de Se prezint` la cutii de:
vanilie, ciocolat`, tutti frutti), reco- 1 kg - 80.000 lei; 2,5 kg - 159.000 lei cioc r ap id` n gre u tate SILUET-R poate proteine, 65% carbohidra]i,
frutti nlocui cu succes toate mesele din zi,
mandat n special ectomorfilor (tip [i tutti cele mai importante vitamine
deoarece aduce organismului toate
slab, longilin, ce ia greu n greutate), CONCENTRATE [i minerale [i pentru ca
M
care trebuie s` ia de dou`-trei ori pe substan]ele nutritive necesare efectul de cre[tere
zi c~te o por]ie de 70 g. Este reco- PROTEICE (vitamine, minerale, proteine etc.).Se accelerat` s` fie maxim
viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, recomand` o cur` de cel pu]in patru
mandat [i celorlalte tipuri genetice, Prot-R 65 regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` con]ine [i creatin`
ns` numai imediat dup` antre- s`pt`m~ni.
IS
Este un supliment (cu arome de metabolizarea calciului, fierului, ame- monohidrat ntr-o
nament. Avantajul acestui produs este 400 g - 75.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n lioreaz` hipocalcemia, scade coles- cantitate suficient`
con]inutul de fibre vegetale care ajut` proteine (65%) [i este recomandat terolul sanguin, reduce LDL-coles- s` stimuleze rapid for]a
la formarea bolului alimentar [i care celor care vor s`-[i asigure o cantitate terolul, m`re[te permeabilitatea AMINOACIZI [i cre[terea masei
absorb toxinele din intestinul gros. O mare de proteine n alimenta]ie, f`r` a ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de
AMINO-R
R
m`sur` con]ine 40g. musculare.
cre[te stratul adipos. Se recomand` s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Se O parte din carbohidra]i
Se prezint` la cutii de: tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de prezint` sub form` de capsule gelati-
1,2 kg - 60.000 lei; 3 kg - 120.000 lei Este un produs de calitate provin din dextroz` care
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de noase de 500 mg. Se administreaz` superioar`, natural, cu un procent [i
U
ajut` la asimilarea rapid`
Super Mass-R produs). O m`sur` con]ine 25g. dou` p~n` la patru capsule/zi. raport optim de aminoacizi esen]iali
Se prezint` la cutii de: Se prezint` la cutii de: a creatinei [i d` un gust
Este un supliment (cu arome de [i dipeptide, care asigur` o nutri]ie
900 g - 99.000 lei; 2,2 kg - 199.000 lei 50 capsule - 45.000 lei deosebit de pl`cut
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` proteic` complet` [i este asimilat
LT
Prot-R 85 produsului.
compozi]iei (50% proteine [i 35% total. Formula produsului asigur` un
carbohidra]i) poate nlocui mesele Are acelea[i recomand`ri ca [i BATOANE PROTEICE echilibru stabilit [tiin]ific pentru a Se recomand` 2-3 por]ii
obi[nuite din timpul zilei [i este reco- avea o cre[tere muscular` optim` [i din acest supliment,
Prot-R 65, doar c` are un con]inut Protein-R (o por]ie are 90 g)
mandat at~t tuturor categoriilor de mai mare de proteine (85%), iar o o recuperare rapid` dup` antrena-
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, Un baton proteic este echivalentul zilnic, una fiind
por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu ment. Cre[te rata metabolic`, asigur`
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`- nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu recomandat` imediat
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i
U
toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i un gust excelent de ciocolat`, de 70g, dup` antrenament.
O m`sur` con]ine 25g. av~nd urm`toarea compozi]ie folose[te gr`simile pentru energie. Nu
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie Se prezint` la cutii de: con]ine zaharuri [i gr`simi. Este O m`sur` con]ine 35g.
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -
900 g - 115.000 lei; 2,2 kg - 229.000 lei 100% natural. Se recomand` ser-
27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-
C
de produs). O m`sur` con]ine 30g. Super Protein-R 90 virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de Se prezint` la cutii de:
Se prezint` la cutii de: mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,
trei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime- 1 kg - 95.000 lei;
900 g - 90.000 lei; Este un concentrat proteic de vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2
diat dup` antrenament. Pentru spor- 2,5 kg - 195.000 lei
calitate superioar`, ob]inut din lapte. mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.
P
2,2 kg - 179.000 lei
Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti Valoare energetic`: 350 calorii. Se tivii de performan]`, se recomand`
Energocarb-R frutti. Se administreaz` c~te o por]ie recomand` culturi[tilor pentru cre[tere dublarea dozelor.
Este un supliment energetic din car- de 40 g de mai multe ori pe zi, n n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii Se prezint` la cutii de:
O
bohidra]i (cu arome de vanilie, limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se de sportivi ca suport proteic, vitami- 300 tablete - 125.000 lei;
ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand` nic, energetic [i mineral. Nu are 500 tablete - 175.000 lei
amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O
pentru refacerea rezervelor energetice ale m`sur` con]ine 30g. contraindica]ii, fiind un excelent
T
organismului. Se administreaz` 30 g Se prezint` la cutii de: supliment alimentar. Se fac comenzi Comenzile se fac n scris pe
nainte de antrenament (pentru a avea 900 g - 195.000 lei de minim 5 buc. 25% reducere adresa redac]iei sau la telefoanele
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, pentru minimum 50 buc`]i.
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. 9.000 lei/buc 01/792.25.54; 01/792.24.98
VITAMINE
Se prezint` la cutii de: PRODUSE 094.63.22.94; 092.24.47.83
1 kg - 50.000 lei; 2,5 kg - 95.000 lei ßI MINERALE
Nutrifort-R PENTRU SLåBIT 094.324.645
Complex R
Este un concentrat de carbohidra]i, Este un supliment alimentar vitami-
Siluet-R (inclusiv s~mb`ta [i duminica)
Supliment alimentar care ajut` la Plata se face la primirea coletului
proteine, vitamine [i minerale (cu no-mineral indicat n cazul solicit`rilor cu produsul comandat,
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) fizice mari, n avitaminoze, n sl`bire stimul~nd arderea gr`similor pre]urile incluz~nd
recomandat pentru cre[terea rapid` profilaxia [i tratarea unor boli [i [i eliminarea colesterolului din [i taxele po[tale

3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Mr. Olympia 2000
Coleman c~[tig`
al treilea titlu la r~nd
Ms. Olympia
O
Surpriz` de propor]ii!
.R
K e v i n L e v ro n e
Concursurile pentru Mr. [i Ms. capitala mondial` a “show-
M
Olympia s-au ncheiat s~mb`- ului.” Ca [i anul trecut sala a
t` seara n Las Vegas, Nevada. fost plin`! Precum [i la alte
Este mar]i, m-am ntors n Los activit`]i ca expozi]ii, seminarii
IS
Angeles, [i m` gr`besc cu re- cu mari campioni, din trecut [i
zultatele [i comentariile pentru actuali, mult apreciate de
revista “Culturism,” ca n fie- c`tre cei prezen]i! De
care an! asemenea, ca [i n ultimii ani, F l ex W h ee ler
R
pre[edintele IFBB-ului, dl B.
Dar iat` mai int~i rezultatele Weider a ncercat s` ne
[i apoi comentariile mele, de “capteze” aten]ia cu cu- marcat clasarea bun` a celor Nu prea multe concurente
U
la fa]a locului! La masculin, v~nt`rile sale lungi [i politice, noi la acest concurs, n special nici la feminin, doar 12!
Mr. Olympia: tot felul de diplome [i medalii Ronnie a lui Cutler! Din nefericire, ger- Concursul ns` a fost mai
LT
1. Ronnie Coleman, USA acordate mai pe merit, mai pe Coleman manul Schlierkamp, un ade- interesant! Mai ales c` marea
2. Kevin Levrone, USA politic`! Publicul si-a exprimat varat uria[, care revine n con- campionan` Kim Chisevsky s-a
3. Flex Wheeler, SUA sentimentele ca atare, cu cursuri dup` c~]iva ani buni, retras din competi]ii! Kim ar fi
4. Shawn Ray, SUA nepl`cere… Dar, ca [i anul clasamentul primilor trei a fost cu toate c` s-a prezentat foar- c~[tigat cu u[urin]` concursul,
5. N. El Sonbathy, Iugoslavia trecut, comedianul Sinbad a clar! La fel [i n final`, c~nd tot te bine, poate de primii 8, a dupa p`rerea multora. Ea s-a
U
6. Lee Priest, Australia salvat show-ul… cei trei au fost sco[i la prima fost clasat aproape ultimul, la retras datorit` premiilor n bani
7. Marcus Ruhl, Germania compara]ie dup` obligatorii! care publicul, din nou [i-a foarte mici [i n continu`
8. Jay Cutler, SUA Revenind la concurs, n pri- Adevarata surpriz` a consituit- exprimat dezam`girea!… descre[tere, mai ales n
C
9. Dexter Jackson, SUA mul r~nd, de mentionat o clasarea pe locul II a lui
Sh a w n R a y
10. Oliver Burke, SUA c~teva absen]e: Paul Dillet, Levrone, n crestere de form`
11. D. James, SUA Milos Sarcev [i Mike Matarazzo, fa]` de anii trecu]i!… Si cu
P
12. Gunter Schlierkamp, retra[i mai devreme sau n siguran]` “c`derea” pe locul fa]` de anul trecut! Dup`
Germania, ultimul moment… Ca [i al]ii 2-3 III a lui Wheeler, din nou foarte p`rerea mea, ambii, dar mai
O
13. Oleg Zhur, Ucraina. care au ob]inut calificarea, dezam`git! Dar, pe merit, din ales germanul Ruhl este de
dar au decis s` nu participe… moment ce Levrone s-a pre- primii trei! Mul]i al]i spectatori
Deci, Coleman p`streaz` zentat foarte masiv, ca [i n tre- au “huiduit” la clasarea lor
T
titlul, dup` cum mul]i s-au a[- Sarcina lui Coleman a fost cut, dar definit [i mai ales pro- final`! În special c~nd Ray (un
teptat, a[a cum am prezis [i eu relativ u[oar`. Detronarea por]ionat, zona “forte” a lui loc mai jos fa]a de anul
n comentariile dinaintea con- campionului nu este u[oar`, Wheeler! Din nefericire, dup` trecut), un culturist cu cel pu]in
cursului. Dar, mai int~i iat` c~- mai ales c~nd unul dintre p`rerea mea, juriul a acordat 20 Kg mai u[or dec~t oricare
teva impresii dinanintea con- urm`ritori nu este MULT mai preferin]` americanilor, celor dup` scen`, este clasat al
sursului. Bine organizat ca n bun, ci doar aproximativ egal! “de culoare”, n special. M` patrulea!!! Iugoslavul El
mai to]i anii. ßi cum am mai Înc` de la preliminarii, c~nd refer la posibila clasare mai Sonbaty, din nou clasat mai jos
spus-o, n sf~r[it, grupul Weider, Ronnie a fost scos la prima bun` a lui Lee Priest [i Markus de podium, dup` p`rerea
N a ss e r E l L ee
dup` mul]i ani de “pribegie” a compara]ie cu Wheeler [i Ruhl (locul 6 [i, respectiv, 7). mea el put~nd fi clasat cel pu-
So n ba t h y P ri e st
g`sit locul ideal, Las Vegas-ul, Levrone [i pus n mijloc, Am~ndoi au fost n progres ]in pe locul III! În rest, de re-

4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
pune probleme serioase “gre-
“Usoar`:” lelor,” mai ales lui Chepiga,
1. A. Blanchette, Anglia care a devenit campioan`
2. B. Raganot, SUA absolut`!
3. R. Casella, SUA
4. C. Lefrancois-Priest, Cana- În sf~r[it, titlul pentru Ms. Fit-
da (so]ia de cur~nd a ness Olympia a revenit lui
australianului Lee Priest…) Susan Curry, SUA. Competi]ia
O
5. J. McVicar, SUA. de fitness a devenit mai po-
pular` (la feminin) dec~t cea
“Grea:” pentru Ms. Olympia! Nume-
M` bucur c` reprezint cele mai importante
.R
1. V. Chepiga, Ucraina roase nume noi au fost pre- firme care produc [i comercializeaz`
Va l e n t i n a
2. V. Gates, SUA zente la start. K. Ryan [i J. suplimente nutritive n Rom~nia.
3. L. Lewis, SUA Worth au ocupat pozi]iile II [i III.
C h ep ig a
4. Y. Oriquen, Venezuela De remarcat c` una dintre
V` recomand tuturor aceste suplimente
M
5. I. Kyle, SUA, favorite, bine cunoscut` n
6. D. Hosher, SUA acest` competi]ie, slovaca Ti- Nic ola e Giu rgi
7. T. Bostick, SUA. mea Majorova s-a clasat doar fi na li st la Ma sters Ol ymp ia
IS
a patra! Situa]ia poate deveni
Dup` cum se vede, doar mai interesant`, c~nd anul
primele 2-3 au fost culturiste viitor marea campion` Kim
de valoare! Celelalte Chisevsky se va prezenta la
R
compara]ie cu cele oferite la put~ndu-se astfel “l`uda” c` aceast` competi]ie, dup`
masculin! Desigur c` marea s-au clasat pe locul 4, 5, sau 6 cum a anun]at!
favorit` era americanca V. la o competi]ie de Ms.
U
Gates! Dar, nc` un aspect Olympia!… Restul, de fapt a C. Ionescu, Ph.D., Ed.D. Los
pozitiv, grupul Weider a decis fost de “umplutur`” datorit` Angeles, SUA
LT
rentoarcerea la dou` retragerii n conditiile
categorii (de greutate) n men]ionate, a lui Kim ca [i altor
acest concurs, ca [i cu ani n pretendente mai serioase! La Acest tricou oferit de firma ,
urm`. Nu voi fi surprins s` categoria grea, desigur c`
celor mai puternici oameni din lume,
vedem acela[i lucru [i la marea surpriz`, dup` cum
participan]i la Grand Prix-ul de la
U
masculin, anul viitor! S. Ray [i L. vede]i, s-a produs c~nd
Priest ar fi marii beneficiari!! ucraineanca Valentina Bucure[ti, al concursului World Strongest
Dar, c~[tig`toarea absolut`, Chepiga a depa[it-o pe
Man, l pute]i procura
C
ceea ce ntr-adev`r contenz`, marea favorit`, Vickie Gates!
este desemnat` prin concurs (fosta prieten` a lui Ronnie Co- [i dumneavoastr`, sun~nd la num`rul de
“open”! Iat` rezultatele (pe leman…). Într-adev`r, de[i telefon 01-647.52.45.
P
categorii, cum am mai spus). juriul, cum am mai spus-o, este
destul de subiectiv, Chepiga s- Comenzile se primesc
A n dr ul a
O
a prezentat ntr-o form` care ntre orele 0800-1200 [i 2000-2230.
B la n c h et t e
NU a l`sat loc de dubiu! Ade-
v`rata lupt` s-a dat de fapt Tricoul (cu maieu aplicat) este
T
pentru locul doi ntre eternele
rivale Gates [i Lewis, am~n-
confec]ionat din materiale import Italia [i
dou` pretendente la titlu de este disponibil n mai multe culori [i
c~]iva ani, [i clasate n dimensiuni.
aceast` ordine. La “u[oar`”,
englezoaica Blanchette a Imprimeul este realizat cu vopsea
c~[tigat cu mare u[urin]`,
gonflabil`.
celelalte dou` nefiind
Vi c k i e
pretendente serioase!… Dar, Ga t e s Pre]: 220.000 lei inclusiv taxele po[tale
din nefericire, ea nu a putut

5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com www.culturism.freeservers.com
Ianis Mantas mele. Pentru aceasta v` voi
povesti câteva întâmplâri
M-AM DOPAT!
semnificative din cariera mea:
Dup` armat`, am fost im-
plicat într-un accident auto în
urma c`ruia m-am ales cu o
ran` de vreo 7 cm lungime la
…acum regret! c`lcâi, destul de adânc`.
O
Timp de trei s`pt`mâni rana
nu s-a închis. Tot timpul îmi cur-
M` numesc Ianis Mantas [i ceva r`u, la urma urmei to]i pentru piept, dar cu greut`]i gea sânge cu puroi, mai ales
.R
m-am n`scut în 1964 în Volos, concuren]ii se dopau [i p`reau mici [i împingeam strâmb. când f`ceam genuflexiuni cu
Grecia. s` fie s`n`to[i. Oricum, nu pu- Eram con[tient c` nu voi mai bara pe ceaf`, din cauza pre-
Am început culturismul în team s`-i întrec dac` nu folo- putea niciodat` s`-mi ating siunii. Eram în pauz` de ana-
1980, la vârsta de 16 ani. seam [i eu. Era singura cale s` ]elul. Visele mi se spulberaser`. bolizante, dar dup` trei s`p-
M
I a n i s M a nt a s
Dup` 2 ani, am participat la câ[tig vreun titlu, iar pentru Am renun]at definitiv la ana- t`mâni de la accident înce- ( a l t re i l e a di n s t ~ ng a )
primul meu concurs: “Mr. Ju- mine doar locul 1 conta. bolizante [i m` antrenez [i în peam un ciclu cu ni[te injec]ii.
nior Grecia”, unde am ocupat În aceast` perioad` cla- ziua de azi, doar pentru mine. În mai pu]in de 24 de ore, du-
IS
locul 6. s`rile mele la concursuri s-au În ultimii 10 ani am venit p` ce mi-am f`cut injec]iile, rând anabolizante [i hormoni c` la ultimele competi]ii
În 1983 am câ[tigat 3 con- îmbun`t`]it, astfel am luat foarte des în România [i am rana era complet închis`, cu de cre[tere pentru cele 6 luni na]ionale, din 6 sportivi testa]i
cursuri regionale pentru partea locul 1 [i Open-ul la “Mr. Par- stat un timp suficient de lung, piele nou`, de parc` nu ar fi de preg`tire de dinaintea antidoping, 5 au fost depista]i
sudic` a Greciei [i am ie[it pe tea Sudic` a Greciei”, iar la ca s` înv`] s` vorbesc [i s` existat niciodat`. A fost ceva concursului. Dar a survenit ca fiind dopa]i, ceea ce îmi
R
locul 6 la Mr. Grecia. “Mr. Grecia” am r`zbit pân` scriu române[te aproape la uimitor care dovede[te efi- acea ruptur` de pectoral cu confirm` afirma]ia. Cine este
Dup` armat` m-am întors la pe locul 3. perfec]ie. cacitatea anabolizantelor 10 zile înainte de concurs [i de vin` c` s-a ajuns aici?
competi]ii cu dorin]a arz`toare În 1987 am f`cut, pe banii Am cunoscut mul]i culturi[ti, pentru uzul medical [i adev`rul totul s-a terminat. Am r`mas Evident, Federa]ia Român`
U
s` înving. mei, un stagiu de preg`tire în în ace[ti 10 ani, în s`lile din Bu- c`, cei care le folosec cap`t` f`r` bani, f`r` motociclet` [i care a l`sat s` scape situa]ia
Aveam 22 de ani [i visul meu Germania, în aceea[i sal` cu cure[ti în care m-am antrenat un avantaj major în fa]a nici n-am mai concurat. M` de sub control. Fenomenul
LT
era s` câ[tig Mr. Grecia [i în 2- Iosef Gromlus care era “Mr. [i la concursurile la care am sportivilor naturali. uitam lung dup` prietenii mei este identic cu cel din Grecia.
3 ani s` ajung Mr. Europa. Germania”, “Mr. Univers” [i o- asistat ca spectator. Din fericire eu nu le-am fo- care plecau de la discotec` În America [i mai apoi în Eu-
Pentru c` to]i concuren]ii fo- cupase locul 10 la Mr. Doresc s` împ`rt`[esc din losit un timp suficient de lung pe „motoare“, cu fetele. ropa, au ap`rut federa]ii
loseau anabolizante, am Olympia. experien]a mea, acumulat` pentru a suferi [i efectele lor Tot instructiv` este [i urm`- numai pentru concuren]ii
început [i eu, mai întâi cu Am fost ajutat de b`ie]ii din pe vremea când concuram în secundare care în anumite toarea poveste. naturali. Pân` [i în Ungaria
U
pastile, apoi [i cu injec]ii. sal` cu sfaturi folositoare des- Grecia, culturi[tilor români pen- cazuri sunt catastrofale. Am apelat prin 1988, 1989, la exist` o astfel de federa]ie [i
Am crescut imediat în for]` [i pre alimenta]ie, antrenament tru a-i ajuta s` evite gre[elile Cine [tie, dac` a[ fi luat un doctor pe care îl cuno[- am auzit [i aici câ]iva
mas`, dar [i tensiunea sangvi- [i anabolizante. Rezulta- doze mai mari, sau mai mul]i team [i care s-a oferit s`-mi concuren]i dorindu-[i s` se
C
n` mi-a crescut ca un prim e- tele mele au continuat s` ani, poate c` ast`zi eram o e- procure ni[te hormoni de cre[- înfiin]eze o astfel de federa]ie
fect secundar negativ, peri- se îmbun`t`]easc` [i am pav`. A[ fi avut poate mai tere contra 1500 de dolari. ca s` plece de la cea
culos. devenit în 1989 favorit la multe titluri, dar tot o epav` a[ Dup` ce mi-am f`cut injec]ii actual`. Teoretic, [i Federa]ia
P
Astfel ajunsesem s` fac c~[tigarea titlului de “Mr. fi fost. timp de trei luni, am aflat în- Român` actual`, conform
împins din culcat cu 220 kg., Grecia”. Dar, cu 10 zile Într-un fel, ruptura de la t`mpl`tor c` fusesem p`c`lit statutului, este una a sportivilor
O
de[i curat nu trecusem de 170 înaintea concursului, în piept mi-a f`cut un bine pen- [i c` doctorul îmi d`duse de naturali, dar este a[a în
kg., dar [i tensiunea a crescut timpul înc`lzirii pentru tru c` m-a oprit din aceast` fapt albumin` uman`, care realitate???
de la 12 cu 8 la 14,5 cu 11. ßi piept, de[i aveam doar curs` nes`n`toas` pentru este o protein` folosit` în spi- Sigur c` acum, dac` a[ lua
T
asta diminea]a la prima or` 70 de kg. Pe bar`, la victorie, cu orice pre]. tale [i cost` de 5-10 ori mai pu- via]a de la început, a[ [ti ce s`
când eram relaxat. Probabil împins din înclinat, am O alt` poveste plin` de în- ]in. Ave]i grij`, peste tot exist` fac. Exist` produse pe care le
c` în timpul antrenamentelor suferit o ruptur` la pec- v`]`minte este cea din 1989 [mecheri gata s` profite de pe po]i folosi în locul steroizilor
ajungea pe la 20, adic` într-o toralul drept, care m-a când eram favorit la na]ionale. urma lipsei dumneavoastr` de anabolizan]i [i care au efecte
zon` foarte riscant`. scos din cursa pentru titlu. De[i îmi doream foarte mult experien]`. În ceea ce pri- pozitive destul de puternice,
Dar cui îi p`sa, eu visam Nu puteam s` ridic mâna o motociclet` Suzuki, cum ve[te culturismul din România, dar despre asta în num`rul
doar la glorie [i banii care ar fi din cauza durerii. Mi-am aveau câ]iva dintre prietenii nivelul din competi]ii mi se viitor al revistei. s
urmat, riscurile nu m` inte- revenit foarte greu. Abia mei [i aveam banii deja eco- pare foarte ridicat, dar cred
resau, m` gândeam c` nu o dup` un an am putut s` nomisi]i, am preferat s`-i “in- c` peste 80% din concuren]i
s` mi se întâmple tocmai mie fac iar antrenamente vestesc” în preg`tire, cump`- sunt dopa]i. De altfel, am auzit

6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Curs de dezvoltare
Cel mai bine este ca între dou` antrenamente s` existe o zi de pauz`.
Pentru sportivii avansa]I, v` prezint un program specializat pentru stimularea puternic` a unei
grupe r`mase în urm`.
a for]ei brute,
Acesta este un program prioritar pentru coapse, dar luându-l ca model, îl pute]i modifica dac`
vre]i s` fie prioritar pentru bra]e sau alt` grup` muscular`.
Este un program de trei zile pe s`pt`mân`, cu câte o zi de pauz` între zilele de antrenament.
masei [i puterii Antrenamentul num`rul 1
O
- genuflexiuni cu bara 5X5
Culturi[tii vor diferite lucruri de la încep`tori sau oricine nu a construit - împins din culcat orizontal 5X5
antrenamentele lor. Unii vor s` deja o “funda]ie” corespunz`toare, - îndrept`ri cu bara 5X5
.R
ajung` “mari cât casa”, al]ii vor pân` în acest moment. Este un pro- Antrenamentul num`rul 2
doar s` fie fibra]i , în timp ce al]ii gram clasic care va dezvolta rapid - genuflexiuni 5X1
vor tot: mas`, simetrie, propor]ii. for]a brut`, celor care sunt gata - îndrept`ri cu bara
Primul pas este îns` construirea s`-l urmeze ad litteram. cu picioarele drepte [i apropiate 5X1
M
unei funda]ii. Trebuie s` fii întâi Trebuie s` te antrenezi dou` zile - ridic`ri pe vârfuri din stând,
puternic pentru a fi mare. Iat` pe s`pt`mân` cu pauz` de cel cu bara pe umeri (pentru gambe) 5X5
câteva programe pentru for]` pu]in 3 zile între cele 2 an- Antrenamentul num`rul 3
IS
brut`, mas` [i putere. trenamente. Luni [i joi, spre - împins din culcat orizontal 5 X 5, 4, 3, 2, 1
Primul program este bun pentru exemplu. - ramat înc`lecat cu bara T 5X5
- genuflexiuni continuate cu împins de la ceaf`,
Antrenamentul num`rul 1 cu aceea[i bar` la fiecare repetare (alege]i o bar`
R
Ra m a t
- îndrept`ri cu bara 5 X 5, 4, 3, 2, 1 cu care pute]i face împins de la ceaf`) 5X5 c u ba r
(5 serii, 5 repet`ri la prima serie, 4 repet`ri la a - genuflexiuni- repet`ri explozive 8X3 a T
doua serie, 3 repet`ri la a treia serie, etc.)
U
- împins din culcat orizontal 5X5
- împins din culcat orizontal, cu repet`ri explozive 5X2
LT
- împins din culcat cu priz` îngust` (pt. tricep[i) 5 X 5 Ra m a t
Antrenamentul num`rul 2 c u b a ra
- genuflexiuni cu bara- repet`ri explozive 5X2 Ca o regul` general`, trebuie
- genuflexiuni cu bara 3X5 s` consuma]i de dou` ori mai
- flexii cu bara- pentru biceps 5 X 5, 4, 3, 2, 1 multe grame de carbohidra]i
U
- flexii alternative cu gantere - pentru biceps 2X5 pe zi pe kilocorp, decât pro-
- extensii la aparat - pentru coapse 3 X 10-15 teine.
- hiperextensii 3 X 10-15 În ceea ce prive[te gr`simi-
C
Pentru cei care au trecut deja de stadiul de încep`tor, iat` un program ce folose[te 4 le, ele sunt importante. Când
antrenamente pe s`pt`mân` [i execu]ia în superserie a exerci]iilor. vre]i s` cre[te]i în mas`, tre-
Efectua]i, deci, prima serie din primul exerci]iu [i apoi dup` 1-2 minute primul set din al doilea buie s` consuma]i gr`simi. Nu
P
exerci]iu. Apoi, seria a doua din primul exerci]iu urmat` de seria a doua din al doilea, etc.: multe, dar carnea de vit` sau
Antrenamentul num`rul 1 porc nu trebuie evitat` ca în
O
- genuflexiuni cu bara 8 X 5, 4, 3, 2, 1, 1, 1, 1 Dac` vre]i s` intra]i în ]ara stare catabolic`, distrugând perioadele de regim. La fel [i
- îndrept`ri cu bara cu picioarele drepte celor puternici, fi]i preg`ti]i s` ]esut muscular. g`lbenu[urile.
[i apropiate (pentru femurali) 8 X 5, 4, 3, 2, 1, 1, 1, 1 mânca]i pe rupte. Pentru a Mânca]i 2g de protein` Dac` sunte]i serios când
T
cre[te masa muscular` sau pentru fiecare kilocorp/zi, îm- spune]i c` vre]i s` fi]i mare [i
Antrenamentul num`rul 2 pentru a ad`uga 20 de kg. pe p`r]ite îns` la 5-7 mese ce puternic [i nu un individ care
- împins cu bara pe plan înclinat - repet`ri explozive 6X3 bar` la împins din culcat, tre- con]in câte 30-35g protein` (la doar viseaz` despre asta,
- ramat cu bara din aplecat - pentru dorsali 6X6 buie s`-i da]i corpului com- fiecare 2-3 ore o mas`). aceste programe v` garan-
Antrenamentul num`rul 3 bustibilul de care are nevoie. Al doilea macronutrient ca teaz` progrese remarcabile.
- îndrept`ri cu bara 5X2 Altfel cre[terea este imposibil`. importan]`, carbohidra]ii. Da- Încerca]i-le pentru cel pu]in 6
- semi-genuflexiuni cu bara 5X1 În primul rând are nevoie de c` nu consuma]i suficien]i pen- s`pt`mâni. Va fi o munc`
Antrenamentul num`rul 4 proteine. Dac` nu îi asigura]i tru a avea rezervele de glico- grea, dar va merita.
- împins din culcat pe plan orizontal 8 X 5, 4, 3, 2, 1, 1, 1, 1 suficient` protein` la toate gen din mu[chi pline, antrena-
- flexii cu bara- pentru bicep[i 8X3 orele zilei, corpul va intra într-o mentele vor avea de suferit. dup` IRONMAN

7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
NUTRI¥IE
Alimentele sunt combustibil consumul de calorii nu scade procentaj de peste 60%. De
pentru cre[terea ratei me- corespunz`tor. asemeni, studiile au ar`tat c`
tabolismului, pentru eliberarea Pentru a evita un astfel de factorul dominant în succesul
hormonilor de cre[tere a masei scenariu, trebuie s` consuma]i regimurilor de sl`bire este
musculare [i reducere a de- zilnic un minim de 2g de protei- num`rul caloriilor.
pozitelor de gr`sime [i, nu în n` pe kilocorp. Majoritatea americanilor
ultimul rând, pentru o diet` Principala surs` de combus- consum` diete ori prea bo-
strategii pentru “arderea” gr`simii s`n`toas` [i o via]` normal`. tibil pentru energie a corpului, gate în gr`sime, ori prea s`-
O
Când m`nânci alimente în deriv` din carbohidra]i. race. Nici una nu este o tac-
[i construc]ia mu[chilor
cantit`]i precise, corpul t`u Ei sunt în special importan]i tic` de succes pentru redu-
trebuie s` se adapteze no]iunii pentru activit`]ile aerobice [i cerea greut`]ii corporale.
.R
c` va primi energia de care antrenamentele cu greut`]i în Când examin`m ceea ce se
ac` corpul uman ar pu- specia uman` într-una care nu Totu[i rasa uman` a r`zbit. are nevoie. Când adaptarea volum mare [i sunt de asemeni întâmpl` cu cele mai res-
D tea face o list` cu 10
dintre cele mai eficiente
este orientat` c`tre produ-
cerea de bra]e musculoase
Au supravie]uit [i au transmis
mai departe bagajul lor gene-
se va încheia, corpul va r`s-
punde printr-un gest propriu de
utiliza]i în timpul perioadei de
refacere.
trictive diete, observ`m c` oa-
menii presupun c` toat` gr`si-
M
procese ale sale, probabil c` sau talie supl`, ci c`tre su- tic indivizii care aveau capa- bun`voin]`, eliberându-se de În cazul insuficien]ei lor în mea din alimenta]ie este
adaptabilitatea ar fi în vârful pravie]uire. citatea cea mai mare de a gr`simea ce brusc a devenit alimenta]ie, sunt compromise depus` pe corp.
listei. Evolu]ia, de-a lungul a În erele anterioare, peri- acumula [i stoca gr`sime cor- inutil`. execu]ia [i durata exerci]iilor. Aceasta este o absurditate.
IS
milioane de ani, a transformat oadele de foamete erau dese. poral`. Toate alimentele pot fi se- Contrar a ceea ce spun unii În realitate, corpul folose[te
Astfel omul secolului 20 mo[- parate în trei tipuri de baz`: despre meritele carbohidra]ilor, gr`simea din alimenta]ie ca
tene[te capacit`]ile str`mo- proteine, carbohidra]i, gr`simi. adev`rul este c` excesul de energie când se afl` într-o
[ilor de adaptare la lungi pe- La un loc, ele formeaz` baza carbohidra]i conduce la stare de balan]` energetic`
R
rioade de lipsuri alimentare, tuturor dietelor [i, al`turi de excesul de centimetri pe talie. negativ`. Atâta timp cât
prin depozitarea sub piele a exerci]ii, determin` în cele din Cu excep]ia unor indivizi extrem num`rul caloriilor din alimente
mari cantit`]i de gr`sime,în urm` schimb`ri în compozi]ia de slabi, cu un metabolism este mai mic decât necesarul
U
perioadele când hrana se g`- corpului. Ob]ine]i asemenea rapid, situa]ie în care cre[terea zilnic, procentajul de gr`sime
se[te din abunden]` [i este modific`ri datorit` eliber`rii de în greutate este obiectivul, din diet` nu este a[a de impor-
LT
consumat` în cantit`]i ce de- hormoni, cre[terii metabolis- consumul excesiv de carbohi- tant, a[a cum se credea pân`
p`[esc necesit`]ile imediate. mului, conserv`rii [i m`ririi ]esu- dra]i este la fel de d`un`tor si- acum. Unele studii afirm` c`
Problema este c` ast`zi turilor musculare. luetei ca [i consumul de gr`simi. subiec]ii pot ob]ine sc`deri
hrana se g`se[te tot timpul din Proteinele sunt considerate În timp ce mul]i oameni cred c` semnificativ egale în greutate
abunden]`. c`r`mizile cu care corpul re- excesul de carbohidra]i este cu diete ce con]in de la 10
U
A[adar, atunci când cet`- par`, men]ine [i construie[te depozitat pentru energie, este pân` la 50% gr`sime, atâta
]eanul inocent al secolului 20 musculatura. Consumarea de mai probabil c` este depozitat timp cât num`rul total de ca-
ini]iaz` o diet` restrictiv` cu proteine în cantit`]i adecvate, sub form` de gr`sime. lorii zilnice consumate este
C
scopul de a sl`bi, r`spunsul asigur` men]inerea masei Mai mult, unele studii arat` identic [i este desigur sub
corpului este: comutarea în musculare [i îmbun`t`]e[te c` pot fi ob]inute acelea[i mo- necesarul zilnic. s
“programul supravie]uire”. În e- recuperarea necesar` dup` dific`ri în compozi]ia corpului,
P
sen]`, este un semnal pentru a antrenamente [i activit`]ile ca acelea dorite de culturi[ti, dup` IRONMAN
depozita gr`sime ori de câte zilnice. De vreme ce exerci]iile doar cu 40% din calorii prove-
O
ori se poate, în scopul cauzeaz` microtraume sem- nind din carbohidra]i, fa]` de
rezist`rii în timpul înfomet`rii. nificative ]esuturilor musculare recomand`rile de pân` acum
Complicând situa]ia, este [i cre[terea ce urmeaz` antre- ce sugerau c` este necesar un
T
declan[at un proces de de- namentelor necesit` proteine,
clin gradual al ratei rezult` c`, dac` nu consuma]i Iat` con]inutul procentajului de calorii
metabolismului f`când pro- suficiente proteine, mu[chii nu din macronutrien]i recomandat în func]ie
cesul de reducere a gr`simii se vor reface [i ve]i suferii o de rata de baz` a metabolismului
[i mai dificil. Procesul nu sc`dere apreciabil` a meta-
difer` de altele realizate de bolismului. TIP ECTOMORFI MEZOMORFI ENDOMORFI
corpul nostru, este o Lucrul acesta duce la un metabolism rapid moderat lent
adaptare. necesar caloric zilnic sc`zut [i Proteine 17% 22% 27%
Trebuie s` privim alimentele eventual la cre[terea rezer- Carbohidra]i 58% 55% 52%
ca pe o surs` de combustibil. velor de gr`sime, dac` Gr`simi 25% 23% 21%

8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
tizat`. În leziuni traumatice la vindecare spontan` [i s` se pulsatili de joas` frecven]`,
Ce ar trebui s` [tie orice culturist membrele inferioare, în faza
acut` se impune repaus la pat
cu membrele inferioare dea-
prelungeasc` durata proce-
sului de recuperare. De exem-
plu, în leziunile acute liga-
cuplat` cu crioterapia, poate
contribui la combaterea ede-
melor precoce.
despre tratamentul supra planului orizontal. Se
reduce înc`rcarea la mem-
brele inferioare pentru scur-
mentare, administrarea de
corticosteroizi local sau gene-
ral în primele 7 zile, înr`ut`]e[te
Electroterapia antialgic`,
posibil de aplicat în toate eta-
pele evolu]iei leziunilor trau-
micilor traumatisme tarea inflama]iei. situa]ia. matice, face apel la curen]ii
O
La membrele superioare se În schimb, în faza prolife- de joas` [i medie frecven]`,
folosesc atele de imobilizare. rativ` a procesului inflamator, cu stimularea structurilor dure-
Dr. ßerban Damian - controlul procesului infla- Pentru reducerea edemelor, mai ales în a 3-a s`pt`m~n`, roase cu impulsuri a c`ror frec-
.R
mator [i al durerii; se folosesc precoce bandaje injec]iile locale cu corticoste- ven]` este de 80-100 Hz sau cu
M
icile traumatisme re- - refacerea mobilit`]ii articu- succesive. roizi în teaca tendonului, în TENS, mai ales în durerile croni-
prezint` o realitate în lare [i a flexibilit`]ii ]esuturilor burse sau în articula]ie pot re- cizate, persistente, sup`r`toa-
existen]a fiec`ruia moi periarticulare; Medica]ia duce rapid procesul inflama- re, care împiedic` mobilizarea
M
dintre noi [i mai ales în cazul - ameliorarea for]ei [i rezis- carea precoce a unei pungi antiinflamatorie tor. De exemplu: injec]iile lo- articular` [i programul de toni-
sportivilor, a c`ror via]` este ten]ei musculare; cu ghea]`, ce are ca efect re- cale în bursa subacrominal` fiere muscular`. Aceste meto-
dominat` de o activitate fizic` - ameliorarea rezisten]ei car- ducerea procesului inflamator, AINS (antiinflamatoare nes- combinate cu injectarea cu de ac]ioneaz` prin localizarea
IS
intens`. Nici culturi[tii nu sunt o- diovasculare, a capacit`]ii de a durerii [i oprirea extinderii teroidiene) - sunt foarte utile [i grij` în teaca tendonului bi- transmiterii stimulilor algici (me-
coli]i de aceste nepl`ceri, efort; leziunilor prin transvazare a necesare în faza ini]ial`, pen- cepsului, în [an]ul intertubercu- canismul de poart` descris de
care îi scot din form` prin ne- - stabilirea programului de în- lichidelor [i în consecin]` cre[- tru reducerea inflama]iei [i du- lar gr`be[te recuperarea, ca [i Melzach [i Wall), ca [i prin cre[-
cesitatea de a întrerupe antre- tre]inere. terea lichidului intraarticular. rerilor. Uneori se recomand`, injectarea tecii tendonului ab- terea endorfinelor produse de
R
namentele pentru recuperare. Pentru culturistul care a avut Se pot utiliza diferite moda- pe tot parcursul procesului de ductorului lung al policelui. În sistemul nervos central [i chiar
Am fost întrebat de multe ori ghinionul s` se accidenteze, lit`]i de aplicare: recuperare, monitorizare cu schimb, infiltra]ia cu corticoizi în ]esuturile periferice, cum a
de c`tre sportivii de la sala exist` c~teva lucruri simple, pe - pung` cu ghea]` (granule grij`. Dintre antiinflamatoarele direct în tendon este interzis`, fost constatat recent.
U
unde m` antrenez cum ar care orice sportiv [i antrenor sau pisat`), de exemplu, în nesteroidiene, în cazul trauma- put~nd duce la rupturi de Ultrasonoterapia în inflama]ii
trebui s` procedeze în cazul trebuie s` le cunoasc` [i s` le traumatisme acute de ge- tismelor minore, recomand tendon (cum s-a observat, de acute, persistente, are efecte
LT
unor traumatisme mai grave poat` aplica în caz de nevoie. nunchi sau în traumatismele cele sub form` de unguent exemplu, la tendonul ahilian). favorabile pentru men]inerea
sau mai pu]in grave, provo- Controlul procesului inflamator um`rului sau ale gleznei; care se aplic` prin masaj Este interzis`, de asemenea, flexibilit`]ii ]esuturilor moi, facili-
cate de mi[c`ri gre[ite sau prin [i al durerii st` la îndem~na - imersie în ap` cu ghea]` în bl~nd pe zona afectat`, cu injectarea direct` în coiful t~nd mobilizarea precoce.
for]area unor grupe musculare. oricui, dar numai în situa]ia leziuni acute [i subacute ale condi]ia ca tegumentul s` fie rotatorilor. Nu este util` nici În procesele inflamatoare
Am insistat mereu asupra unor traumatisme de mic` am- gambei [i piciorului; intact. Din farmaciile noastre injectarea de corticoizi în persistente, în fazele tardive se
U
necesit`]ii de net`g`duit a în- ploare. Sfatul meu este ca în - masaj cu ghea]`, în ten- se pot cump`ra: Diclofenac, mu[chii elonga]i, cu excep]ia indic` masajul periostal [i b`ile
c`lzirii înainte de antrenament, cazul traumatismelor medii sau din]e acute [i subacute, înain- Voltaren, Fenilbutazon`, In- unor zone bine identificate de alternante, mai ales la mem-
dar nu am s` revin acum severe, sportivul s` se adreseze te [i dup` kinetoterapie. dometacin, Paduden, Ben fibroz` în jonc]iunea musculo- brele inferioare, în leziuni ale
C
asupra acestui subiect. de urgen]` unui medic, care Repausul [i posturile - repre- Gay, Fastum Gel sau Apireven tendinoas`, în faza subacut` gleznei.
Exist` c~teva lucruri simple va stabili rezolu]ia terapeutic` zint` o component` impor- (con]ine venin de albine [i se sau cronic`. În articula]iile cu Acupunctura poate fi util` în
pe care este bine s` le cu- ce va fi aplicat`. tant` în faza inflamatorie. Mul]i indic` [i pentru masajul leziuni osteocondrale [i sinovi- controlul durerilor, pe parcursul
P
noasc` oricine [i s` le aplice În cazul traumatismelor u- sportivi nu în]eleg c` în anu- sportivilor). Personal recomand t`, corticoizii intraarticulari pot procesului de recuperare.
înainte de a se agrava situa]ia [oare se încadreaz` contuziile, mite situa]ii, f`r` o perioad` Fastum Gel, care s-a dovedit fi utili. Galvanoionoforeza cu Controlul durerilor este nece-
O
sau a se croniciza. entorsele u[oare, întinderile li- de repaus adecvat`, orga- foarte eficient în cazul micilor corticosteroizi pe ]esuturile moi sar nu numai în faza acut`, ci [i
Obiectivele trat`rii [i recupe- gamentare [i musculare. nismul nu are cum s` se refac` traumatisme produse în cadrul inflamate, de exemplu, în ten- în continuare, întruc~t indolori-
r`rii la culturi[tii traumatiza]i Acestea se manifest` prin du- la parametrii optimi pentru antrenamentelor de culturism. dinite ahiliene, ale genunchiu- tatea este o condi]ie de baz`
T
sunt numeroase [i se aplic` rere local`, u[oar`, tumefac]ie efort. Continu~nd s` se antre- În ceea ce prive[te cortico- lui, ale extensorilor pumnului, în pentru aplicarea programelor
unele concomitent, altele suc- [i ro[ea]`, precum [i limitarea neze la acela[i nivel nu fac de- steroizii, indicarea [i administra- dureri ale cotului, în leziuni ale de kinetoterapie de recupera-
cesiv, în func]ie de situa]ia cli- mi[c`rilor la nivelul respectiv. c~t s` agraveze situa]ia sau în rea lor trebuie f`cut` cu grij` [i coifului rotatorilor poate fi util` re. În func]ie de condi]ii, se
nico-func]ional` a sportivului [i De obicei sunt descrise ca o cel mai bun caz s` prelun- diferen]iat. Nu este bine s` se [i f`r` riscuri. În acela[i scop se poate face apel at~t la meto-
de evolu]ia acesteia. Pentru jen` local` ce nu permite geasc` perioada de recupe- recurg` la utilizarea lor f`r` a- poate aplica sonoforeza cu dele farmacologice, c~t [i la
unele afec]iuni s-au alc`tuit efectuarea corect` a unui rare. Pentru unele traumatisme vizul unui medic. Efectul antiin- preparate corticoide. cele fizioterapice, scopul fiind
algoritmuri speciale. exerci]iu. este necesar` protejarea doar flamator puternic face ca Urm`toarele metode se pot crearea condi]iilor pentru apli-
Aceste obiective, aplicabile Iat` care sunt metodele a regiunii respective; se pot dup` administrarea lor, în faza aplica numai în cadrul unor carea metodelor active kineto
în aproape toate cazurile de cele mai la îndem~n`: face antrenamente u[oare sau acut` a leziunilor traumatice, spitale sau cabinete medicale: de recuperare. s
traumatisme sportive sunt: Crioterapia - reprezint` apli- care nu solicit` zona trauma- s` fie perturbat procesul de Electrostimularea cu curen]i