1. d ii r e c t o r :: C RIIS T IIA N D U L G HE R U
d r e c t o r C R S T A N D U L G HE R U
n u m ` r u ll 1 2 ( 1 3 6 ) d e c e m b r ii e 2 0 0 2  9 ..0 0 0 ll e ii  w w w ..e ffiit n e s s ..r o
n u m `r u 1 2 ( 13 6) d e c e m br e 20 02  9 0 00 e  w w w e t n e s s r o
O
.R
M
I n t er vi u c u
M r . Tri c e p s
C um d a i j o s
IS
g r` s i m e a
R
U
C u pa Li bert` ]i i
D ial og
LT
c u c ititor ii
ß ti a]i c` ...
U
D e s hi d r a t a r e a
C
A n t r e n a m en t
P
p e n tr u
s k a n d e nb e r g
O
A ntr enam entu l
T
lu i T om P latz
A ntr enam entu l
lu i C asey
Vi ator

2. Acum sunt sponsoriza]i [i
folosesc cu succes
2  CULTURISM produsele „Redis” cunos-
CULTURISM  3
cu]iii sportivi: echipa de fotbal
recomand` servirea unei por]ii a c~te 4 Isotonic-R se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
F.C. Na]ional, echipa de hochei
tablete, de trei ori pe zi, dintre care o senza]ia de foame [i are un efect de
“Steaua Bucure[ti”, Irina Muntean, Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
por]ie, imediat dup` antrenament. Pentru detoxifiere a stomacului. Se recomand`
Alexandru Costache, Felicia Muraru, care con]ine [i cele mai importante
sportivii de performan]`, se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
C. Zlatanovici, Florina Vi[an, Cristea vitamine [i minerale. Acest produs nlocu-
dublarea dozelor. baton put~nd nlocui o mas`, deoarece
Nicolae, Robert Ianici, Gabriela ie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute
Se prezint` la cutii de: asigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~t
Mihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`, prin transpira]ie, furnizeaz` energie,
300 tablete - 165.000 lei; sunt nlocuite mai multe mese, cu at~t se
Silviu Breahn`, Daniel Stancu, ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i
500 tablete - 220.000 lei va realiza mai repede eliminarea
O
nl`tur` oboseala. Este indicat n special
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`z-
van Dardac, Alexandr Sergheevici, F l or i n a VITAMINE sportivilor, pentru refacere [i m`rirea gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane se face o
MASå MUSCULARå Daniel Negoi]`. Vi [ a n
MINERALE performan]elor, dar [i persoanelor care
lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` reducere de 25%.
.R
Super Mass-R monohidrat ntr-o cantitate suficient` s` Complex R unde, transpir~nd se deshidrateaz` [i 12.000 lei/buc
Este un supliment (cu arome de vanilie, stimuleze rapid for]a [i cre[terea masei BATOANE PROTEICE Este un supliment alimentar vitami-
pierd minerale [i vitamine, care sunt esen-
Lecitin - R
ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei musculare. O parte din carbohidra]i provin ]iale pentru func]ionarea n bune condi]ii a
(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate din dextroz` care ajut` la asimilarea rapi- Protein-R no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi- organismului, altfel instal~ndu-se o stare Intensific` func]iile cerebrale [i
zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i mbun`t`]e[te memoria fiind recomandat per-
M
nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i d` a creatinei [i d` un gust deosebit de Un baton proteic este echivalentul de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis- m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic soanelor care depun activitate intelectual` sau
este recomandat at~t tuturor categoriilor de pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii
gust excelent de ciocolat`, de 70g, av~nd temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa- (50 g) ntr-un recipient, se adaug` 1 000 persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar din acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-
urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine - vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec` excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, nic, una fiind recomandat` imediat dup`
amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-
IS
cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se antrenament. O m`sur` con]ine 35g. 18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` pân` la dizolvare. Se poate consuma n emulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]in
Se prezint` la cutii de: - 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17 terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul, special dup` antrenament, dar [i n orice fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,
recomand` c~te o por]ie de dou`-trei ori
1 kg - 130.000 lei mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2 m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas- perioad` a zilei. inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-
pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O
m`sur` con]ine 30g. 2,5 kg - 265.000 lei mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa- ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz` tar fiind implicate n metabolismul gr`similor.
plicuri 45 g - 9.000 lei re energetic`: 350 calorii. Se recomand` fluxul sangvin. Se prezint` sub form` de 5 plicuri - 45.000 lei Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-
Se prezint` la cutii de:
R
900 g - 150.000 lei
CONCENTRATE culturi[tilor pentru cre[tere n mas` [i for]`,
c~t [i altor categorii de sportivi ca suport
capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-
ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.
PRODUSE SLåBIT pozitarea colesterolului n ]esuturi [i artere. Se
2,2 kg - 310.000 lei prezint` sub form` de tablete care con]in 500
Energocarb-R PROTEICE proteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nu Se prezint` la cutii de: Siluet-R mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsul
U
are contraindica]ii, fiind un excelent 50 capsule - 55.000 lei fiind lipsit total de toxicitate.
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
Este un supliment energetic din carbo- Prot-R 65 supliment alimentar. Se fac comenzi de
Vitalizant-R stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea 50 tablete - 65.000 lei
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti Este un supliment (cu arome de vanilie, minim 5 buc. 25% reducere pentru
frutti) [i se recomand` pentru refacerea ciocolat`, tutti frutti) bogat n proteine minimum 50 buc`]i. Complex alimentar proteic, vitamino-
colesterolului din organism. Înl`tur` senza]ia
de foame datorit` con]inutului mare de fibre Produse noi
LT
rezervelor energetice ale organismului. Se (65%) [i este recomandat celor care vor 12.000 lei/buc mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite
naturale care, ajunse n stomac, n contact cu
administreaz` 30 g nainte de antrenament s`-[i asigure o cantitate mare de proteine
Energic-R
structuri (antociani, protoantociani, picno-
genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [i
sucul gastric, [i m`resc volumul, cre~nd Fosfocreatin-R
(pentru a avea energie) [i 40-60 g dup` n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Batoane proteice [i energizante care
senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul imunitar Tablete de creatin`
antrenament, pentru refacere. O m`sur` Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te o nutrien]i naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i
[i are efecte anticancerigene datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n
con]ine 35g. por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 con]in proteine 10g, creatin` 2g, încetine[te îmb`trânirea celulelor.
glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate con]inutului de antioxidan]i. Produsul se toate contrac]iile musculare, produs` n
Se prezint` la cutii de: g de produs). O m`sur` con]ine 25g. Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, înl`tur`
1 kg - 70.000 lei
2,5 kg - 150.000 le
Se prezint` la cutii de:
U
vitaminele [i mineralele con]inute de
batonul Protein - R. Este recomandat n
riscurile accidentelor sangvine [i împiedic`
prezint` sub form` de pudr`, administr~ndu-
se câte o m`sur` n amestec cu 200-250 ml
mod natural de c`tre ficat, pancreas [i
rinichi din aminoacizi. Combinarea
900 g - 165.000 lei formarea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
special pentru energie [i cre[terea n mas` ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori creatinei monohidrat cu fosfolipide duce la
2,2 kg - 340.000 lei z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Nutrifort-R pe zi, n locul meselor, sau ori de câte ori formarea fosfocreatinei n stomac [i o face
C
[i for]` muscular`, administr~ndu-se capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
Este un concentrat de carbohidra]i, Prot-R 85 nainte de antrenament. Se fac comenzi de suprastress, prin înl`turarea radicalilor liberi
apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere mai u[or asimilabil`
proteine, vitamine [i minerale (cu arome Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R minim 5 buc. 25% reducere pentru rapid` n greutate SILUET-R poate nlocui cu .Prezentarea sub form` de comprimate
ai oxigenului [i a metalelor toxice,
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- 65, doar c` are un con]inut mai mare de minimum 50 buc`]i. succes toate mesele din zi, deoarece aduce este foarte convenabil`, deoarece pot fi
P
ac]ionând eficient n limitarea producerii
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 14.000 lei/buc organismului toate substan]ele nutritive transportate [i administrate u[or, n plus
acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de g de produs. Cu arome de vanilie, cio- necesare (vitamine, minerale, proteine etc.).
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g. AMINOACIZI încheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
cutii de 400 g - 89.000 lei
po]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecare
dat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.
O
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele
masei musculare. Se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 175.000 lei
AMINO-R principale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb la Fibrobar-R Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:
Este un produs de calitate superioar`, adul]i. Nu are efecte secundare nedorite. Baton cu o valoare energetic` redus` [i m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,
Se prezint` la cutii de: 2,2 kg - 360.000 lei m`re[te volumul muscular, m`re[te
1 kg - 125.000 lei plicuri 40 g - 10.000 lei natural, cu un procent [i raport optim de Se prezint` la flacoane de: con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
T
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care 100 tablete - 65.000 lei; fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i sinteza de ATP, cre[te energia muscular`,
2,5 kg - 255.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei Super Protein-R 90 asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-
Este un concentrat proteic de calitate supe- asimilat total. Formula produsului asigur` tina folosit` este marca “Creapur”.
Mass Forte Creatin R rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie, un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea Comenzile se fac
021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face Administrare: pentru cre[terea energiei,
Este un produs pentru cre[terea rapid` ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te o o cre[tere muscular` optim` [i o n scris pe adresa 225.45.68 0744.63.22.94 la primirea masei [i for]ei musculare se recomand`
n for]` [i mas` muscular`. Are o formul` por]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, n limita recuperare rapid` dup` antrenament. redac]iei sau 0722.24.47.83; 0744.324.645 coletului, administrarea a c~te 3 comprimate de 3
care con]ine 25% proteine, 65% carbohi- a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` cu Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai telefonic (inclusiv ori/zi, cu un pahar mare de sucuri
dra]i, cele mai importante vitamine [i mi- lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te
fax: 021/225.70.46 pre]urile
naturale sau de ap`.
s~mb`ta incluz~nd [i
nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac- Se prezint` la cutii de: gr`simile pentru energie. Nu con]ine [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com Se p rezi nt ` l a f la coa ne d e 90 t ab l ete -
taxele po[tale
celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin` 900 g - 245.000 lei zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se 8 9 .0 0 0 l e i

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
oric`rui ncep`tor era de a
Allium-R capsule gelatinoase de 500 mg. rele, n plin regim de sl`bire,
Bilan]
Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, n comand~nd “Pudra pentru tarte ajunge sa arate ca el sau la
Stimulator general al organismului dou` reprize, dup` mese. dietetice” din gama “Ideal performan]ele sale. Prin dis-
Este un supliment alimentar natural Se prezint` la flacoane de 100 Protein”. Din fiecare cup`, ce pari]ia acestui mare sportiv se
n care ingredientele principale capsule - 79.000 lei con]ine 20 g proteine, 5 g ncheie un capitol important [i
A
sunt extrase din ceap` [i usturoi. nul acesta culturismul dera]iei. çn articolul n care fac
carbohidra]i, 0,3 g gr`simi, se frumos al culturismului nostru.
un bilan] al activit`]ii cul-
Are urm`toarele efecte: stimulent
general, antioxidant, digestiv, ree-
Secretul siluetei ob]ine cte o tart` ce poate fi rom~nesc a avut rezul-
turismului n fiecare an, aveam Din p`cate, Virgil a avut
Diversificarea gamei Redis Nutri]ie” luat` la [coal`, la serviciu, sau tate foarte bune pe
O
chilibrant glandular, stimulent de gnd s` scriu pe larg despre aceea[i soart` crud` ca [i
a dus la crearea unui nou produs, poate fi mncat` la masa de plan interna]ional, iar pe plan
imunitar, vitaminizant [i mine- toate aceste succese, dar Ionel Maioru, un alt culturist
similar celor ce se g`sesc n sear`. Prepararea tartelor se face
ralizant. na]ional a progresat foarte acum, dup` dispari]ia tragic` care promitea.
Principiile active din produs au California, unde americanii pot simplu [i rapid (circa 5 minute),
.R
prepara o pizza special`, super dup` indica]iile de pe etichet`. mult ca imagine prin organiza- a lui Virgil Buruian`, nu mai Una peste alta, cu toate
caracteristici hipoglicemiante,
hipotensive [i constituie factori de nutritiv` [i super dietetic`. Acum O cutie, cu arom` de vanilie sau rea diferitelor competi]ii [i pot [i nici nu mai am chef s` c` 2002 a fost un an bun, din
s`n`tate [i longevitate. Este in- cei care sunt preocupa]i de cacao, con]ine 400 g de pudr`, demonstra]ii. subliniez succesele pe care le- punct de vedere al rezultatelor
dicat oric`rei persoane pentru aspectul siluetei lor, dar nu vor s` din care se pot prepara 16 tarte, Personal am avut multe am avut. Pur [i simplu aceast` [i al dezvolt`rii, dispari]ia lui
renun]e complet la “bun`t`]uri”, cost` 95.000 lei (taxe po[tale Virgil Buruian` l transform`
M
rolul de tonic general, antioxidant, succese prin rezultatele ob- nenorocire anuleaz` parc`
pentru m`rirea imunit`]ii, n cazul pot s`-[i prepare acas` tarte incluse), deci cam 6.000 lei pentru ]inute de sportivii pe care i toat` bucuria [i succesele ntr-un an nereu[it pentru
solicit`rilor fizice mari, n avitami- nutritive [i dietetice din noul o tart`, mult mai rentabil ca orice sponsorizez, prin organizarea culturismul rom~nesc.
anului. Virgil reprezenta un
noze etc. Se prezint` sub form` de produs. Adic` pot mnca pr`jitu- sandwich sau hamburgher.
show-ului cu Marcus Ruhl, prin standard n culturism, repre-
IS
activitatea din cadrul fe- zenta modelul de urmat [i ]elul Cristian Dulgheru
Concurs de trac]iuni [i demonstra]ie A fost Virgil
de culturism la Zal`u
R
Buruian`…
U
doua edi]ie a concur- Tineretului, DJTS - S`laj, Radio Sportivii de la CS Hercules
A
S-a n`scut la 14 februarie
sului de trac]iuni la bar` Transilvania, Graiul S`lajului, Pro Gym au ]inut un moment de
1978
s-a desf`[urat n data Nutrition [i colaboratorilor: reculegere n memoria celui
Florian Cristinel, Liviu Unguru- care a fost unul dintre cei mai A nceput practicarea
LT
de 14 noiembrie 2002 n incinta culturismului n 1993.
[an, Pop Cristian, Dohan Ioan, buni culturi[ti rom~ni: Virgil
Clubului Tineretului, organizat Ianchi[ Vasile. Buruian`. Palmares:
de CS Hercules Gym, al c`rui
 Campion na]ional de juniori
instructori sunt Melinda [i n anii: 1995, 1996, 1997,1998
Arnold Schlachter.
Concursul s-a desf`[urat
U  Campion na]ional de
seniori n anii: 1999, 2001, 2002
pe dou` categorii de vrst`;
primii trei clasa]i la fiecare  Campion balcanic n anii:
C
categorie fiind premia]i de 1996, 1997, 1998
organizatori. Categoria 17 ani:  Campion mondial de juniori
Adrian Georgescu locul 1, n anul 1998.
P
Cristian P`curar locul 2, Adrian  Maestru interna]ional al 19 9 4 19 9 6 1 998
Torje locul 3. Categoria peste sportului.
18 ani:P Flaviu Babo[ locul 1,
O
A c[tigat numeroase
Bane Cosmin locul 2, Voc concursuri de culturism la
Gheorghe locul 3. çn cadrul nivel na]ional.
concursului a avut loc [i o
T
demonstra]ie de culturism A participat la demonstra]ii [i
sus]inut de sportivii Chereji emisiuni de televiziune,
Gabriel [i Santo Alexandru. contribuind la popularizarea
CS Hercules Gym mul]u- culturismului n ]ara nooastr`.
me[te [i pe aceast` cale çn 15 noiembrie 2002 a
sponsorilor: SC Falhen Bier, SC decedat ntr-un groaznic
Romarom, SC Automar, SC accident rutier ...
Zamfira, SC Metronom, Clubul Odihneasc`-se n pace!
Vi r g i l B u r ui a n ` a f os t n m or m n ta t , n p r e ze n ]a a n u me r o [ i
p r ie t en i [ i a d m i r a to r i , l a Ci m it i r u l G h e n ce a Ci v i l

4. 6  CULTURISM CULTURISM  7
INTERVIU CU MR. TRICEPS
federa]ie paralel` cu I.F.B.B., n
‘95 am luat locul 1 la E.F.B.B.
Brithis, alt` federa]ie. Dup`
acest succes m-am dus la
Dorian [i efectiv m-am rugat
E
rnie Taylor este cu sigu- s` pierzi n fa]a acelora[i
concuren]i cu care ai de el s` m` preg`teasc`.
ran]` unul dintre culturi[tii
evoluat ast`zi? Dup` multe insisten]e a
cu cel mai impresionant
O
Ernie Taylor: çntot- acceptat [i a[a am reu[it s`
fizic de pe planeta noastr`. fac un salt de form` [i s` m`
Tricep[ii s`i, care par s` nu fie deauna publicul apre-
ciaz` lucrurile ie[ite din pot afirma [i la
.R
de pe aceast` lume, fac furori I.F.B.B., unde
comun. Arbitrii se uit` mai
pe scenele de concurs [i l mult la simetrie, propor]ii, concursurile
transform` pe posesorul lor n a[a c` tricep[ii mei, care sunt mult mai
principalul punct de atrac]ie la ntr-o demonstra]ie ridic` puternice.
M
show-urile la care particip`, sala n picioare [i m` Astfel, n ‘97,
chiar dac` se afl` n com- transform` n favoritul nr. am luat locul 3
pania unor nume celebre a[a 1, nu sunt neap`rat la NOAPTEA
cum s-a ntmplat [I la Essen, punctul forte. CAMPIONILOR, n
IS
Rep.: Oricum, s` fii ‘98 locul 8 la Mr.
Germania, n anul 2002, cu
favoritul publicului re- Olympia, n ‘99
ocazia marii expozi]ii de fitness locul 13, n 2002 la
[I culturism ce are loc anual. prezint` n sine o sa-
tisfac]ie deosebit`, chiar “Arnold Classic” locul
Ca trimis special al revistei
R
dac` nu c[tigi concursul 8, [i n fine, n 2002, la
“Culturism” la aceast` mani- Ironman, locul 3.
festare nu am ratat ocazia de nu-i a[a?
E.T.: A[a este, mi face Rep.: Un palmares impre-
U
a purta o mic` discu]ie cu cel sionant. Ce idol ai?
care a cules cele mai multe o pl`cere deosebit` s`
ridic sala n picioare . Ce fizic dintre culturi[tii
ova]ii din partea spectatorilor, termin show-ul pe scen` [i celebrii admiri cel mai mult?
de[i a evoluat n compania lui Rep.: çn afar` de faptul c` ncep s` vin` fanii la mine
LT
e[ti celebru n toat` lumea din E.T.: Idolul meu este Dorian.
Flex Wheeler, Nasser El dup` autografe, cele mai çmi place fizicul pe care l-a
Sonbaty, Shawn Ray, Jay cauza tricep[ilor [i faptul c` te multe ntreb`ri din partea lor se
antrenezi n sala lui Dorian avut el n concursuri dar [i al lui Rep.: Ai c`l`torit foarte Rep.: ç]i plac [I alte sporturi?
Cutler. refer` la acest subiect. Cum Vince Taylor.
Yates din Brimingham, Anglia, mult la concursuri [i demon- E.T.: Da, Rugby. Dac` nu
arat` acum Dorian, cum se Rep.: Ce exerci]iu ]i place
sub directa sa ndrumare, nu stra]ii, ce loc ]I-a pl`cut cel f`ceam culturism cred c` a[ fi
Rep.: Ernie, ai cules cele antrena pentru Mr. Olympia,
mai multe aplauze ast`zi, cum face dact s` sporeasc`
U
ce mnca, ce fel de exerci]ii
cel mai mult? B`nuiesc c` este
unul pentru tricep[i.
mai mult.
E.T.: Am v`zut o bun` parte
ncercat s` ajung juc`tor
profesionist de rugby. çmi plac
este s` fii favoritul publicului la interesul pe care l au fanii fa]` f`cea [i cum le executa, ce
de tine, am dreptate? E.T.: De fapt este presa din lume. Dac` nu f`ceam sporturile b`rb`te[ti, dure.
demonstra]ii, dar n concursuri antrenamente fac cu el, etc. pentru picioare, iar exerci]iul
C
E.T.: çntr-adev`r, dup` ce culturism poate nu a[ fi p`r`sit Rep.: Ce ambi]ii ai, n
Rep.: S` ncerc`m s` care mi displace cel mai mult niciodat` Anglia. Poate o s`-]i culturism [i n via]a de zi cu zi?
facem un portret al sportivului este flutur`ri laterale cu par` curios, dar cel mai mult E.T.: S` ob]in totul de la
Ernie Taylor, pentru ca rom~nii
P
gantere. mi-a pl`cut New York-ul. corpul meu [i s` am rezultate
s` te cunoasc` mai bine. De Rep.: Cum te relaxezi n Rep.: çn afara regimului bune n concursuri, iar n via]a
acord? afara antrenamentelor? impus de Dorian, ce mncare obi[nuit` s` fiu fericit [i
E.T.: Da. Tr`iesc n Birmin-
O
E.T.: çmi place s` m` uit la preferi? mp`cat cu mine nsumi.
gham, m` antrenez n Temple tv., n special la “Dosarele X”. E.T.: çnghe]ata. Florin Uceanu
Gym, sala lui Dorin Yates.
M-am n`scut pe 8 Mai
T
1970, am 1,70 m, o greutate de Revista “CULTURISM” v` ureaz` mult` s`n`tate, fericire [i un an nou cu multe succese.
concurs de 105 - 106 kg, care
LA MULTI ANI!
urc` n perioada de mas` pn`
la 125 - 127 kg.
Rep.: Care este palmaresul
t`u de pn` acum?
E.T.: çn ‘93 am ie[it pe locul
F l o r i n U ce a n u [ i E r n i e Ta y l o r
2 la Mr. Britain la N. A. B. B. A. o

5. 8  CULTURISM CULTURISM  9
Recipientul are un dop construit special
Ofert`
pentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scos
Programul lui Tom Platz pentru a se consuma lichidul din el.
de “genuflexiuni pn` cazi lat” Acest recipient poate fi folosit [i pentru
Tom Platz a avut una dintre
cele mai “monstruoase” dez-
pentru coapse, Tom venea la
sal` [i se apuca de urm`torul
special` prepararea pudrelor proteice, put~nd
]ine loc de shaker.
Comenzile pentru aceast` ofert` se
O
pot face la telefoanele redac]iei.
volt`ri ale cvadricep[ilor v`zute program pentru a-[i [oca Firma Redis Nutri]ie v` face o ofert` Bucure[tenii pot beneficia de ofert`
n lumea culturismului. coapsele [i a le for]a s` special`, valabil` pn` la sfr[itul anului: la magazinele de prezentare “Club
Este adev`rat c` avea o creasc` [i mai mult: 10 pl icuri d e i soton ic-R
.R
Redis” str. Mihai Eminescu 114-116
predispozi]ie genetic` pentru Genuflexiuni cu bara pe [i Viva Fitness, cart. Regie, Disco
construirea acestei mase ceaf`, 6 serii x 15, 10, 10, 6, 5, 1 la pre]u l
R2. Pre]ul promo]ional
musculare pe picioare, dar a repet`ri de n umai 70.000 lei . p e n t r u
avut [i curajul s` mping` din- Hack Squat (genuflexiuni cu
Aceast` ofert` cuprinde aceast` o-
M
colo de limite antrenamentul un disc pe piept, l`sndu-se pe fert` este
s`u pentru coapse pentru a spate, cu o mn` ]ine discul,
[i un recipient de 1 litru
care se poate folosi la valabil pn` la 15
atinge limitele acestui poten]ial. una apuc` ceva pentru a ]ine ianuarie 2003.
prepararea produsului.
IS
Era de notorietate faptul c` echilibrul) 4x8-20 repet`ri
Platz venea la sal`, se nc`lzea Flexii, la aparat, pentru fe-
[i apoi f`cea pentru 10 minute, murali 4x8-60 repet`ri
CLUB
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
continuu, genuflexiuni cu 100 kg Extensii, la aparat, pentru
prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare
pe bar`. cvadricep[i 4x8-60 repet`ri.
R
de echipament sportiv, X-treme Equipment.
Cei mai mul]i dintre culturi[tii La genuflexiuni m`rea la
- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
din sal` nu puteau face genu- fiecare serie greutatea, iar la
REDIS
poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli-
flexiuni cu jum`tate din greu- flexii [i extensii, nu este nici o
U
menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
tate, pentru jum`tate din acest gre[eal` de tipar, f`cea uneori
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
timp. 60 repet`ri.
sta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefan
çn alt` zi de antrenament dup` IRONMAN
LT
To m Pl a t z
cel Mare”, n circa 5 minute de mers pe jos.
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu Program: luni - vineri 11-17
fost mai greu, dar ne mndrim num`rul 114 - 116 S~mb`t`: 11 - 14
SUPROT-R
c` am creeat prima [i singura, Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
U
deocamdat`, sup` ce nu
necesit` fierbere. V` da]i
nevoie pentru practicarea culturismului [i
Orice informa]ii despre “Club Redis”
ob]ine]i la tel. 212.49.03
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
seama ce economie de gaze [i
de timp se face ntr-o cantin`?
C
Am vrut s` facem o sup` spus c` trebuie s` fie o sup`
Prin amestecul n ap` rece
perfect`, a[a c` am f`cut un instant, pentru c` nu au timp. A M
sau cald`, dup` preferin]` [i
studiu.
gata, ai o sup` cu multe
P
Gospodinele ne-au spus
legume, hr`nitoare [i gustoas`.
c` trebuie s` aib` multe
Iat` c` am creat un produs
legume, a[a c` i-am pus
O
pe gustul turturor.
morcov, pastrnac, ]elin`,
Unii dintre clien]i ne-au spus
m`rar, praz, p`trunjel,
c` acesta este cel mai bun [i
ceap`.
cel mai gustos produs din gama
T
Buc`t`resele de la
Redis.
gr`dini]e, din cantinele
Comenzile se fac n scris pe
pentru militari sau sportivi, ne-
adresa redac]iei, telefonic, sau PETROM
au spus c` trebuie s` fie
pe internet la www.redis.ro Tunari
hr`nitoare [i f`r` conservan]i,
a[a c` i-am ad`ugat 5 plicuri - 45.000 lei
proteine din lapte [i soia [i nu
am folosit nici un conservant. Str. Eminescu 114-116
M
Femeile de afaceri au

6. 10  CULTURISM CULTURISM  11
tare-hr`nire pe s`turate duce s`turate, motivndu-se c` oa- t`]ii n timp scurt pentru c` nu
Gr`simea,
cantit`]i mai mici de testo-
la m`rirea nivelului de enzime menii vor putea ]ine mai u[or [i face]i dect s` preg`ti]i terenul
steron [i deci au o poten]`
lipogenice, adic` enzime care mai des regimuri stricte [tiind pentru o ngr`[are rapid` n
sexual` sc`zut`. çn schimb cei
promoveaz` sinteza de c` dup` cteva zile de restric]ii viitor.
cu un abdomen zvelt sunt mai
gr`sime corporal`. urmeaz` mese mbel[ugate. Cauza, simpl`, a celor mai
poten]i. Aten]ie deci cnd ie[i]i
cum o pui [i cum o dai jos de pe tine la “vn`toare”, fetelor.
Mesajul aici, este acela de
a evita dietele foarte s`race n
De[i pe hrtie planul p`rea
perfect, n realitate cei mai
multe cazuri de obezitate este
prea mult` mncare n raport
O
Pe de alt` parte, excesul
calorii, urmate de obiceiul de mul]i dintre cei ce l-au urmat cu activitatea fizic` depus`
ei mai mul]i dintre oameni mai mul]i sunt de acord c` are
C
de gr`sime n zona abdo-
a mnca iar`[i pe s`turate, au e[uat lamentabil. zilnic.
cred c` celulele de gr`- efecte mai semnificative la minal` este asociat cu riscul
dup` terminarea regimului, Un studiu recent, pe [oa- Consumarea a prea multe
copii. crescut de boli cardiovascu-
.R
sime sunt ni[te sfere mici deoarece corpul poate r`s- reci, a ar`tat clar de ce. calorii, indiferent de surs`, vor
care nu fac mare lucru cu Gr`simea este, deasemeni, lare [i diabet, att n cazul
punde prin m`rirea nivelului de Restric]ionarea hranei m`ri cantitatea de gr`sime
excep]ia faptului c` te fac s` clasificat` [i ca fiind: esen]ial`, b`rba]ilor ct [i al femeilor.
enzime produc`toare de animalelor pentru o perioad`, corporal` dac` nu consum`m
de depozit [i specific sexului. M`rimea celulelor de gr`-
ar`]i gras. gr`sime. Ne putem trezi deci urmat` imediat de o perioad` aceste calorii prin exerci]ii.
Gr`simea esen]ial` este sime [i num`rul lor sunt in-
M
De[i este adev`rat c` c`, mncnd la fel ca nainte n care puteau s` m`nnce ct Alt motiv, deseori consi-
localizat` n zone ca: m`duva fluen]ate de mai mul]i factori
func]ia primar` a adipocitelor de regim, ne ngr`[`m mai doreau, a dus la acumularea derat a fi motivul pentru o can-
oaselor, inim`, pl`mni, ficat, incluznd ereditatea [i cum e[ti
(a[a se numesc celulele de tare ca nainte. Nu este un de trei ori mai rapid` a gr`simii titate de gr`sime corporal`
rinichi [i mprejurul fibrelor hr`nit n primii 4 ani de via]`,
gr`sime) este s` depoziteze scenariu prea pl`cut, nu? corporale, comparativ cu excesiv`, este o rat` sc`zut` a
IS
nervoase. cnd celulele de gr`sime se
trigliceride, care sunt consti- Acum c]iva ani, o revist` grupul de control care avea metabolismului de baz`. Arderi
Gr`simea esen]ial` re- formeaz` rapid. P`rin]ii care
tuite din 3 acizi gra[i ata[a]i de american` dedicat` femeilor, diet` normal`. lente, cum se zice n popor
prezint` cam 3% din totalul obi[nuiesc s`-[i ndoape copii
o molecul` de glicerol, ce- a recomandat cititoarelor o Este deci mult mai n]elept (comparativ, cei slabi sunt
gr`simii corporale la b`rba]i [i cu mult` mncare, n special
lulele de gr`sime sunt mult mai diet` numit` ABCD care s` ]inem regimuri moderate pe cataloga]i ca avnd arderi
de 3 ori mai mult din totalul
R
mult dect simple celule ce mncare ce con]ine gr`sime
alterna perioadele de regim termen lung n loc de regimuri rapide).
gr`simii corporale la femei, mult`, risc` s`-i transforme n
dormiteaz`. strict, cu consum foarte mic de crunte pe termen scurt. Feri]i- Glanda tiroid` este de
dac` includem [i gr`simea viitori obezi.
De fapt, ele produc variate calorii, cu perioade n care v` de regimurile care duc la obicei blamat` pentru rata
U
specific sexului. Gr`simea Celulele de gr`sime sunt
substan]e chimice care influen- puteai s` m`nnci de toate, pe sc`derea dramatic` a greu- mai sc`zut` a metabolismului
specific sexului se g`se[te la mai multe, dar [i mai mari la
]eaz` gr`simea, metabolismul [i pentru ngr`[are, deoarece
femei n sni, pe coapse [i persoanele obeze.
[i apetitul. hormonii produ[i de ea con-
[olduri.
LT
Celulele de gr`sime [i Odat` ajuns la un anumit
Gr`simea de depozit se troleaz` metabolismul corpului.
regularizeaz` chiar [i propiul nivel de obezitate, celulele de
g`se[te sub piele [i ne putem Studii recente au ar`tat
metabolism prin mesaje feed- gr`sime se divid [i formeaz`
dispensa de mare parte din ns` c`, n multe cazuri,
back trimise creierului. noi celule de gr`sime. Procesul
ea, nefiind neap`rat necesar` tratamentul cu hormoni ai
Gr`simea corporal` este este numit hiperplazie.
corpului. tiroidei poate ntr-adev`r s`
Unii cititori se vor ntreba, de
clasificat` n mai multe
categorii.
B`rba]ii au tendin]a s`
U
ce s` m` ngrijorez c` se
accelereze pierderea de
gr`sime, dar n cantit`]i prea
depoziteze mai mult` gr`sime formeaz` noi celule de gr`sime
Principalele 2 categorii mari ace[ti hormoni duc la o
n zona abdominal`, n timp ce cnd m` pot duce la clinic` [i
C
g`site n celulele de gr`sime diminuare (pierdere) excesiv`
femeile depoziteaz` mai mult` pot s`-mi fac o liposuc]ie?
sunt: ]esutul adipos alb [i ]e- a ]esuturilor musculare.
gr`sime pe fese, coapse [i (opera]ie prin care se aspir`
sutul adipos maro. Majoritatea Pe de alt` parte, folosirea
[olduri. Asemenea diferen]e pur [i simplu gr`simea din
P
gr`simii stocate de corp este ndelungat` a acestor hormoni
sunt datorate hormonilor, estro- anumite zone f`cnd mici incizii
constituit` de ]esut adipos alb. poate duce la sc`derea
genul favoriznd depozitele n piele prin care se introduce
¥esutul adipos maro este definitiv` a produc]iei proprii
tipice la femei, iar testosteronul
O
mai nchis la culoare deoarece cap`tul aspiratorului).
la b`rba]i. ceea ce nseamn` c`, la
con]ine o preponderen]` Numai c`, celulele de
Studii diferite, au ar`tat n ntreruperea tratamentului, ne
relativ` de mitochondrii, p`r]i gr`sime se pot ntoarce n
mod repetat, c` un nivel sc`- vom ngr`[a mult mai repede
zonele “aspirate”, dac`
T
ale celulei unde este oxidat` [i mai mult ca nainte. Un
zut de testosteron la b`rba]i p`stra]i obiceiul de a consuma
(ars`) gr`simea. scenariu care trebuie evitat.
promoveaz` depunerile de prea multe calorii [i face]i prea
Astfel, ]esutul adipos maro Sunt ns` destui speciali[ti
gr`sime n zona abdominal`. pu]ine exerci]ii. Cei care cred
este principalul ]esut ter- care spun c` acuz`m n mod
Testosteronul fiind hormonul c` odat` “aspirat`”, gr`simea
mogenic (produc`tor de c`l- gre[it hormonii glandei tiroide
determinant [i pentru poten]a nu mai are cum s` se depun`
dur`) al corpului, convertind pentru obezitate [i c` de fapt
sexual` masculin`, rezult` c` n acea zon`, nu sunt reali[ti.
caloriile din gr`sime n c`ldur`. alt hormon, insulina, este de
b`rba]ii care au mai mult` Studii recente, pe animale,
Cercet`torii [tiin]ifici dezbat vin`.
gr`sime pe burt` produc arat` c` ciclurile de nfome-
nc` importan]a sa, dar cei

7. 12  CULTURISM CULTURISM  13
n special n ultimul timp, tot excesiv de calorii. losirea suplimentelor nutritive
mai mul]i dintre oamenii de Deci, cam astea sunt moti- pentru sl`bit.
[tiin]` care au studiat cauza vele pentru care ne ngr`[`m. Exerci]iile pot fi f`cute ntr-o
obezit`]ii au ajuns la concluzia Acum s` vedem ce putem sal` fitness-culturism sau aler-
c` deficien]e n termogenez` face ca s` sl`bim. gnd, notnd, pedalnd, mer-
(modul n care corpul scap` De[i este mai dificil s` gnd pe jos. Ave]i grij` s` face]i
O
de excesul de calorii) cuplate sl`be[ti atunci cnd ai celule doar cteva minute, de 3 ori pe
cu deficien]e ale metabo-
lismului insulinic sunt vinovate
de gr`sime mai mari [i mai
multe, faptul c` nenum`ra]i
s`pt`mn` [i s` cre[te]i treptat
intesitatea, durata [i frecven]a, Informa]ii despre culturism s`pt`mnal
.R
pentru ngr`[are. Pe scurt, prea oameni au reu[it, demon- pe m`sur` ce v` adapta]i la
mult` gr`sime corporal` duce
la sc`derea sensibilit`]ii la
streaz` c` se poate controla
cantitatea de gr`sime cor-
efort.
Cnd sc`de]i cantitatea
çn fiecare miecuri, citind s`pt`mnalul “TOP SPORT”,
insulin` a corpului [i ca efect, poral`. alimentelor consumate “t`ia]i” pute]i afla nout`]i din toate sporturile. çn premier` pentru
la cre[terea excesiv` a pro- Simpla reducere a con- n primul rnd alimentele ce
M
duc]iei de insulin`. sumului de calorii, sub nivelul con]in gr`sime, apoi pe cele presa sportiv`, dou` pagini sunt dedicate exclusiv pentru
Controlul produc]iei interne necesarului zilnic, duce la cu mul]i carbohidra]i.
de insulin` st` la baza tuturor pierderea de gr`sime cor- Cnd este vorba de su- culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i,
IS
regimurilor de sl`bire bazate
pe sc`derea consumului de
poral`, dar este acompaniat`
de un apetit devastator care
plimente, ele se mpart n dou`
categorii: cele ce stimuleaz`,
rezultate de la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.
carbohidra]i (zaharuri, glu- face dieta dificil` [i face ca ajut` sau regleaz` anumite
cide), [tiut fiind c` producerea dup` un timp relativ scurt mul]i procese interne [i nlocui-
Clasamentul
R
insulinei de c`tre pancreas s` renun]e [i s` se resemneze. toarele de mncare.
este declan[at` n special de O solu]ie mult mai inte- Din prima categorie v`
consumul carbohidra]ilor. ligent` [i dovedit` ca fiind recomand`m: “L-Carnitine”,
F.R. Culturism
U
Criticii unui asemenea plan eficient` pe termen lung n “Fat Burner Plus”, “Lecitin-R”
spun c` insulina nu promo-
veaz` acumularea excesiv`
majoritatea cazurilor este
combina]ia dintre un program
Din a doua categorie v`
recomand`m: “Siluet-R” , [i Fitness n anul 2002
LT
de gr`sime corporal` dect de exerci]ii fizice, sc`derea “Secretul siluetei”, “Fibrobar-R”.
acompaniat` de consumul cantit`]ii de mncare [i fo- Flo rin U cea nu 1- Irina Muntean (Redis Buftea) -157,5 p
2- Monica Mure[an (CSM Baia Mare) - 90 p
D es hi dra ta r ea U 3- Ana Maria Zvnc` (Farul C-]a/Spiru Haret) - 40 p
4- Iulia Simion (Petrolul Br`ila) - 34 p
[ i r at a me t a b o l i sm u l u i d e b a z ` 5- Florina Vi[an (Redis Buftea) - 30 p
6- Cristian Russ (CSM Bistri]a) - 27,5 p
Iu l i a S i mo n
Studii anterioare au desco- poate duce la ngr`[are, iar o puternic) unui grup de 14
C
perit o leg`tur` ntre deshidra- ridicare a consumului (numit` femei. S-a constatat o sc`dere
tare [i sc`derea ratei popular arderi rapide) poate clar` a metabolismului de baz`
metabolismului de baz`. duce la sl`bire. Desigur, un fac- ceea ce a dus evident la con-
P
Metabolismul de baz` este tor foarte important este [i can- sumarea a mai pu]ine gr`simi
consumul caloric n repaus al titatea de mncare consumat`. corporale [i deci pe cale de
unui individ (pentru nc`lzirea Sportivii care se antreneaz` consecin]` la rezultate mai
O
corpului sau pentru r`cirea lui, n c`ldur` [i nu beau suficient` slabe ale unui regim de sl`bire.
n func]ie de temperatura ex- ap` sau folosesc diuretice, sau Lec]ia de nv`]at aici este
terioar`, pentru pomparea femeile care nu beau suficient` c` atunci cnd vrei s` sl`be[ti
T
sngelui, pentru circula]ia [i ap` creznd, eronat, c` se trebuie s` bei ap` pe s`turate
digestia alimentelor, etc.). Rata ngra[`, pot ajunge cu u[urin]` pentru a evita deshidratarea,
metabolismului de baz` este la deshidratare. mai ales pe vreme c`lduroas`,
foarte important` cnd vine Pentru a testa efectele sau dup` saun` [i s` nu
vorba de sl`bire sau de diureticelor (medicamente folose[ti diuretice.
ngr`[are. care “for]eaz`” apa afar` din
Cr i s t i a n R u s s [ i
Astfel, o sc`dere a consu- corp), n cadrul unui studiu s-a dup` Ironman M o n i ca M u r e[ a n F l o r in a Vi [ a n An a M a r i a Z v n c ` I r i n a M u n t ea n
mului metabolic de baz` administrat Laxis (un diuretic