Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Revista Culturism & Fitness nr. 207 (4/2010)

3,498 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Revista Culturism & Fitness nr. 207 (4/2010)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (207) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LTCiclizareacarbohidra]ilor U CNiciodat` nue prea tårziu P OAntrenamentulantebra]elor TDou`antrenamentepe zi
  2. 2. SILUET Amino Whey-R O CUPRINS MAGAZINUL Ciclizarea carbohidra]ilor . . . . .8 Ingrediente: izolat proteic din zer REDIS BAR NOU (85,47%), maltodextrin`, lactoz`, acid .R CE juniori-masters . . .9 stearic, oxid de magneziu. Baton cu o valoare ener- Informa]ii nutri]ionale pentru o getic` redus`, con]inut mare Priza pentru un spate por]ie de 5 comprimate: proteine 5,00 de fibre vegetale, ceai verde mai lat . . . . . . . . . . .10 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Alimentele bogate (gr`simi nesaturate 0,04 g, gr`simi M mg). Datorit` fibrelor, se redu- saturate 0,03 g), minerale 0,08 g TINERETULUI n calciu ajut`... . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se M (sodiu 48 mg, fosfor 10 mg, potasiu 9 mg, magneziu 6 mg, calciu 5 mg). favorizeaz` eliminarea lor. Niciodat` nu e prea Combate senza]ia de foame [i Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal Liceul t~rziu . . . . . . . . . . . .12 (106 KJ) are un efect de detoxifiere a ßINCAI Flutur`rile pentru Recomand`ri: proteina din zer este stomacului. Se recomand` o protein` cu absorb]ie rapid`, are un consumarea a 1-3 batoane pe piept . . . . . . . . . . . . .14 IS efect anabolic puternic prin pro- zi, un baton putånd nlocui o Interviu movarea sintezei proteinelor [i redu- Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, mas`, deoarece asigur` [i ne- cerea simultan` a distrugerii acesto- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cu Andrei Ciur . . . .16 cesarul de nutrien]i. Cu cåt ra. Datorit` concentra]iei proteice u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 mari, se recomand` sportivilor [i cate- 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga goriilor de popula]ie care au nevoie de cu atåt se va realiza mai repe- Antrenamentul Liceul Gheorghe {incai. o alimenta]ie proteic` de calitate: de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 antebra]elor . . . . . .20 copii, b`tråni sau persoane care de- 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 10.30 – 14.00 pun mult` munc` fizic`. mai mari de 50 batoane, se Declan[atorul Mod de administrare: se administreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. lui Arnold pentru... 22 comprimate, oral cu ap` sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de per- 021.337.34.37 1,56 lei/buc. U forman]`, se pot dubla dozele. Un comprimat are 1.300 mg. Dou` antrenamente 300 comprimate – 41,00 lei NUTRIMAXX pe zi . . . . . . . . . . . . .23 500 comprimate – 57.00 lei Tehnici de cre[tere Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate) a intensit`]ii: repet`ri Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg par]iale . . . . . . . . . .24 Fii puternic! Fii athletic! . . . . . . .26 CN culturism juniori 28 L-Leucin` * Acid Aspartic L-Lizin` * L-Treonin` * L-Prolin` L-Valin` * LT 510 mg L-Metionin` * 510 mg L-Fenilalanin` * 430 mg L-Tirosin` 315 mg L-Arginin` 290 mg L-Cistein` 290 mg L-Glicin` 170 145 140 115 110 80 mg mg mg mg mg mg SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 18,00 lei 300 g – 30,00 lei 500 g – 41,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 22,00 lei Antrenamentul L-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mg monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei lui Mike O’Hearn... 30 U L-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .32 * aminoacizi esen]iali 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 206, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 26,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 51,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Coperta 1: Raluca for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea z` metabolismul lipidelor, (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[te favorizånd oxidarea lor la Georgescu [i Andrei Ciur [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 3
  3. 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 16,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 51,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,25 lei/plic plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Cutii 1 kg – 24,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 87,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei Cutii 1 kg – 22,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Gale]i 5 kg – 82,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 24,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea amaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahardau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`. multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 51,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R Cutii 900 g – 26,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOUcre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 99,00 lei G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`între mese, pentru ca organismul sa fie Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. O m`sur` con]ine35 g. Cutii 1 kg – 26,00 lei Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 13,00 lei 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 41,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 16,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 28,00 lei S`cule]i 2 kg – 55,00 lei G`le]i 2 kg – 58,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 300 tablete – 34,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei 500 tablete – 51,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 5
  4. 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% reducere pentru minimum 50 buc. u o mas`. L-car- nitina [i acizii gra[i Omega 3 1,98 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Un baton proteic este echivalentul nu- Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesteroluluiexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic M crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular. erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la 1,77 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga- o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei deglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ducere pentru minimum 50 buc`]i.u ISvitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,98 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 1,98 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ). Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc. baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada. de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie. Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve- un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rcon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 43,00 leinitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n Siluet-R Forte L-carnitin[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli. Ugust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facza]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- Instantrea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,56 lei/buc.vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,98 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare debuc`]i.u fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Siluet Bar Nutribar–R 1,98 lei/buc. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, caredau energie [i au un rol benefic pentruorganism. Taurina este un aminoacid curol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i Baton cu o valoare energetic` redu- s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aînl`tur` starea de oboseal` mental`, L- pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pecarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la Uregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s` comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,56 lei/buc. nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,56 lei/plicmg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pacid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 7
  5. 5. Ciclizarea carbohidra]ilor CE juniori [i masters OAsigur`-]i carbo cånd mu[chii au nevoie de ei! 5 romåni – 5 medalii .R Ciclizarea carbohidra]ilor pen- toarele zile s` pici pe zilele de n- bitul, atunci asigur`-]i carbohidra]iitru sc`derea stratului adipos este c`rcare, cånd ai voie s` m`nånci doar din vegetale proaspete. |n zi-un subiect vechi deja, de ani de carbohidra]i pe s`turate [i s` nu lele cånd nu ai antrenament deloc,zile. Exist` mai multe variante [i ai de f`cut antrenament. Scuza]i asigur`-]i pu]ini carbohidra]i la mi- 104 sportivi s-au nscris lastrategii, dar toate au ceva n co- limbajul, dar o astfel de ciclizare cul dejun ca s`-]i asiguri combus- Campionatele Europene de cul-mun. Ne este recomandat s` a carbohidra]ilor e cu curun sus. tibilul pentru creier. |n zilele cånd turism, fitness [i bodyfitness de Mmånc`m pu]ini carbohidra]i pen- Cap`t` mult mai mult sens ca ai de f`cut doar cardio, ia carbo juniori [i masters, desf`[urate ntru un num`r x de zile [i un nu- s` oferi corpului carbohidra]i doar din shakul postantrenament perioada 18-20 iunie, la Done]k,m`r moderat spre mare de car- cånd are el nevoie [i s` nu-i oferi iar la masa solid`, pe care o iei la Ucraina.bohidra]i pentru un num`r y de cånd nu i trebuie. {i este simplu o or` dup`, redu cantitatea de La categoria culturism juniori,zile. Problema de care m-am lovit de realizat asta. Masa premerg`- carbo la 25-50 g, deci la jum`tate Liana Pall a reeditat performan]a ISntotdeauna cu acest program toare antrenamentului trebuie s` fa]` de zilele cånd aveai antrena- de anul trecut, ocupånd loculalimentar este c` nu ia n consi- con]in` ntre 50 [i 100 g de carbo ment cu greut`]i. ntåi, iar Diana Vrabie a cå[tigatderare activitatea de la sal`. De complec[i (depinzånd de greu- {tiu c` o astfel de abordare nu medalia de argint.exemplu, ai de antrenat picioare- tatea corporal`) sub form` de este la fel de complicat` precum La masters culturism, catego-le n ziua cånd trebuie s` m`- ov`z, orez sau cartofi albi. Ime- alte metode de ciclizare a carbo- ria 70 kg, 40-49 ani, Vasilenånci o cantitate mic` de carbo diat dup` terminarea antrena- hidra]ilor care sunt pline de m`- Cr`ciun a reu[it cea mai bun` R(cam 50 g). n opinia mea, este o mentului, care poate include [i o suri, numere [i restric]ii. Este o performan]` a carierei, titlul demare prostie. Cum s` te po]i an- [edin]` de aerobic, bea un shake metod` simpl` [i eficient` care ia campion european.trena greu, s` faci toate seriile care s` con]in` carbohidra]i sim- n calcul utilizarea carbohidra]ilor La bodyfitness junioare 163acelea de genu, pres`, extensii [i pli rapizi [i concentrat sau izolat atunci cånd corpul are nevoie de cm, Tanita Zetea a ob]inut argin-a[a mai departe cu o cantitate din zer, exact de ceea ce corpul ei n momentele cheie pentru U tul, aceea[i performan]` fiind ob-a[a de mic` de energie la dispo- t`u are nevoie. La o or` dup` energie [i nu pentru cre[terea ]inut` [i de Cristian Costescu lazi]ie? {i mai apoi, dup` antrena- asta, m`nånc` o mas` solid` stratului adipos. fitness juniori. Vasile Tanitament, nu ai voie s` nlocuie[ti care s` con]in` ntre 50 [i 100 g Cr`ciun Zeteacantitatea de energie consumat`, de carbo. Prof. Cristian Neagus`-]i refaci rezervele de glicogen.Unde mai pui c` posibil n urm`- Pentru celelalte mese din tim- pul zilei, dac` scopul t`u este sl`- LT dup` Ironman U C P O Cristian Liana Pall [i Diana Vrabie Costescu8 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 9
  6. 6. Priza pentru un spate ALIMENTELE BOGATE |N CALCIU AJUT~ O mai LAT LA ELIMINAREA STRATULUII ADIPOS .R Care priz` este mai bun`? Una dintre recomand`rile prin- diu care analiza efectele calciului la popula]ia de 30-50 ani cipale, atunci cånd vine vorba de asupra tensiunii arteriale. Ei au dietele bogate n calciu con- sc`dere n greutate, este cre[te- constatat c`, prin consumarea a tribuie la eliminarea stratului adi- rea nivelului de efort fizic, astfel n- 2 c`ni de iaurt pe zi, presiunea pos abdominal cåt o mai mare parte din calorii s` sångelui s-a normalizat, dar mai consumånd 3-4 por]ii pe zi M fie consumate. Dar ce se ntåmpl` mult decåt atåt, au mai observat de alimente bogate n calciu, se n cazul unei persoane care are c` greutatea subiec]ilor supra- reduce semnificativ riscul pierde- activitate fizic` destul de mult`, ponderali s-a redus cu pån` la 5 rii masei musculare, n timp ce ns` nu reu[e[te s` [i controleze kg n 12 luni, iar noua greutate eliminarea stratului adipos este suficient de bine greutatea? ob]inut` s-a men]inut o perioad` accelerat`. Modific`rile trebuie f`cute la lung`. Rezultatele ob]inute au n- Consumul adecvat de calciu IS nivelul regimului alimentar. Evi- curajat lumea medical` s` ini]ie- are o mul]ime de efecte pozitive dent, prima m`sur` care se im- ze noi studii ale c`ror concluzii au de care trebuie s` ]inem seama: pune este adaptarea aportului fost urm`toarele: reducerea tensiunii arteriale [i caloric la consumul generat de calciul regleaz` nivelul lipi- prevenirea apari]iei hipertensiunii efortul fizic. Pe lång` ajust`rile delor la nivel celular arteriale, men]inerea structurii calorice, exist` anumite aspecte un aport crescut de calciu osoase [i, nu n ultimul rånd, par- R pe care sportivul este bine s` le contribuie la transformarea unui ticiparea la sc`derea n greutate. aib` n vedere [i, dintre acestea, mai mare procent din calorii n Fiindc` printre alimentele bogate a[ vrea s` m` refer la consumul c`ldur` [i nu n depozite adi- n calciu se g`sesc lactatele, de calciu. poase care con]in destul de multe lipide, U |n 1988, cercet`torii au fost dietele bogate n calciu re- recomand s` alege]i produselemodel: Vlad Pihureac surprin[i de rezultatele unui stu- duc riscul de cre[tere n greutate degresate. LT U Trac]iunile pot fi f`cute n mai namente, au efectuat exerci]iile cåt varianta la piept, ele pozi]io-multe varia]ii: cu priz` larg`, la cu electrozi ata[a]i pe marele nau umerii ntr-o situa]ie pericu-piept; supina]ie, priz` medie cu dorsal [i care nregistrau activita- loas`, n partea de jos a mi[c`rii,palmele spre corp; priz` ngust` tea electrico-muscular` la un cånd bara atingea ceafa. Decu måner n V; priz` neutr`, electromiograf. aceea, nu avem de ce s` facem Cmedie, cu palmele privindu-se; Trac]iunile cu priz` larg` la aceast` variant`, pentru c` nucu priz` larg` la ceaf`. Mul]i cul- piept s-au dovedit cele mai efi- lucreaz` cum trebuie spatele. Peturi[ti le fac pe toate crezånd c` ciente. Era de a[teptat dac` ne de alt` parte, din cauz` c` toatefiecare ]inte[te o anumit` por]iu- gåndim c` principala ac]iune a celelalte varia]ii lucreaz` diferite Pne a spatelui. marelui dorsal este de a aduce zone ale spatelui [i umerilor, Un nou studiu a examinat bra]ele n jos [i n spate. Varia]iile toate trebuiesc incluse, prin rota-aceste varia]ii ale trac]iunilor cu priz` ngust` au ar`tat activi- ]ie, la antrenamentul spatelui.pentru a vedea care dintre ele lu- tate considerabil` [i n piept [i Ocreaz` mai bine marele dorsal. deltoizii posteriori.10 b`rba]i s`n`to[i, cu vårste cu- |n schimb, trac]iunile cu priz` Alexandru Bolboriciprinse ntre 18 [i 50 de ani, cu cel larg` la ceaf` nu numai c` lucrau dup` Ironmanpu]in un an experien]` de antre- marele dorsal mult mai slab de-10 Culturism&Fitness nr. 4/2010

×