Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Revista Culturism nr. 129 (5/2002)

1,945 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Revista Culturism nr. 129 (5/2002)

  1. 1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RUd r e c t o r C R S T A N D U L G H E RUn u m ` r u ll 5 ( 1 2 9 ) m a ii 2 0 0 2n u m `r u 5 ( 1 29 ) m a 20 02 w w w .e f i t n e s s . r o O .R M IS V er g et u r i l e R C um s ` UF IB O 2 0 0 2 c o n st r u i e [ t i b i c e p [i i c u LTMi tur i n g a n te r ecu ltu r ism S o i a [iDi alo g U v i r t u]i l e e icu ci ti tor ii Cßtia ]i c`. .. I n te r v i u c u S ha w n R a y Pçnc ` u n mu [chiOde an tr ena tC ampi ona teleTBal ca nic e
  2. 2. Acum sunt sponsoriza]i [i2  CULTURISM folosesc cu succes produsele CULTURISM  3 „Redis” cunoscu]ii sportivi: AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT echipa de hochei “Steaua Bucure[ti”, Complex alimentar proteic, vitamino- Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R Costache, Costel Torcea, Felicia Muraru, Este un produs de calitate superioar`, Supliment alimentar care ajut` la sl`bire diferite structuri (antociani, protoanto- Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu, natural, cu un procent [i raport optim de stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea ciani, picnogenol, flavone, catehine, Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici, colesterolului din organism. Înl`tur` sen- aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Octavian za]ia de foame datorit` con]inutului mare de asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Can`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu, fibre naturale care, ajunse n stomac, n O este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`zvan asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- Dardac, Alexandr Sergheevici. mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut` MASå MUSCULARå Vi r g i l B u r u i a n ` pentru a avea o cre[tere muscular` accidentelor sangvine [i împiedic` for- sistemul imunitar [i are efecte antican- marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea- .RSuper Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` cerigene datorit` con]inutului de antioxi- vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la dan]i. Produsul se prezint` sub form` de de cre[tere accelerat` s` fie maxim, asigur` o mai bun` oxigenare a pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` nvanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 suprastress, prin înl`turarea radicalilor con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuricompozi]iei (50% proteine [i 35% car- liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, Este un concentrat proteic de calitate M cantitate suficient` s` stimuleze rapid hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, n loculbohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii for]a [i cre[terea masei musculare. O superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome meselor, sau ori de câte ori apare senza]iadin timpul zilei [i este recomandat at~t Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` parte din carbohidra]i provin din dex- de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- de foame. Pentru sc`dere rapid` n greutatetuturor categoriilor de sportivi, c~t [i virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. troz` care ajut` la asimilarea rapid` a ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai SILUET-R poate nlocui cu succes toatecelor care nu fac sport, dar doresc s` Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` IS creatinei [i d` un gust deosebit de multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g ori pe zi, dintre care o por]ie, imediataib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i mesele din zi, deoarece aduce organismului pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii demai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare toate substan]ele nutritive necesare por]ii din acest supliment (o por]ie are sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublareamand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe nedorite. (vitamine, minerale, proteine etc.). 90 g) zilnic, una fiind recomandat` Se prezint` la cutii de: dozelor.zi (o por]ie = 65 g de produs). O Se prezint` la flacoane de: cutii de 400 g - 89.000 lei 900 g - 235.000 lei R imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:m`sur` con]ine 30g. 100 tablete - 49.000 lei; NOU Fibrobar-R Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 165.000 lei; Isotonic-R Baton cu o valoare energetic` Se prezint` la cutii de: 500 tablete - 220.000 lei 900 g - 140.000 lei Protein-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant` redus` [i con]inut mare de fibre U 1 kg - 125.000 lei 2,2 kg - 285.000 lei 2,5 kg - 255.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante vegetale. Datorit` fibrelor,se reduceEnergocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` Este un supliment energetic din car- plicuri 45 g - 9.000 lei un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo- cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- eliminarea lor. Combate senza]ia de CONCENTRATE LTbohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, foame [i are un efect de detoxifiere acolat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort stomacului. Se recomand` consumareatru refacerea rezervelor energetice ale gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 [i nl`tur` oboseala. Este indicat n a 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd Prot-R 65 no-mineral indicat n cazul solicit`rilororganismului. Se administreaz` 30 g mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 special sportivilor, pentru refacere [i nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment (cu arome de fizice mari, n avitaminoze, n profilaxianainte de antrenament (pentru a avea mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, m`rirea performan]elor, dar [i persoa- necesarul de nutrien]i. Cu c~t suntenergie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` nlocuite mai multe mese, cu at~t se vapentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor U 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe- ratur` ridicat` unde, transpir~nd se realiza mai repede eliminarea Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- deshidrateaz` [i pierd minerale [i gr`similor. 100% vegetal. Pentru 1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- vitamine, care sunt esen]iale pentru comenzi mai mari de 50 batoane se C 2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, func]ionarea n bune condi]ii a organis- face o reducere de 15%.Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- mului, altfel instal~ndu-se o stare de 10.000 lei/buc Este un concentrat de carbohidra]i, pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- Lecitin - R Pproteine, vitamine [i minerale (cu arome m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`t`]e[tede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i. plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` sangvin. Se prezint` sub form` de cap- memoria fiind recomandat persoanelor care 900 g - 155.000 lei 10.000 lei/buc 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i semandat pentru cre[terea rapid` n mas` O sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- depun activitate intelectual` sau persoanelormuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 320.000 lei Energic-R ministreaz` dou` p~n` la patru amestec` pân` la dizolvare. Se poate cu tulbur`ri de memorie. Este un excelentprodus [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi. consuma n special dup` antrenament, tonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or- T Se prezint` la cutii de:trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate 5 plicuri - 45.000 lei ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol 50 capsule - 45.000 lei Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- vitaminele [i mineralele con]inute de [i se recomand` ca supliment alimentar fiind 1 kg - 120.000 lei zint` 40 g de produs. Cu arome de batonul Protein - R. Este recomandat n implicate n metabolismul gr`similor. Con- 2,5 kg - 245.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; Plata se face tribuie la arderea gr`similor [i previne depo- n scris pe adresa la primirea plicuri 45 g - 9.000 lei con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi- redac]iei sau 225.45.68 094.63.22.94 coletului, zitarea colesterolului n ]esuturi [i artere. SeMass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 prezint` sub form` de tablete care con]in telefonic (inclusiv pre]urileEste un produs pentru cre[terea rapid` fac comenzi de minim 5 buc. 25% 500 mg lecitin`. Nu are efecte negative, 900 g - 165.000 lei reducere pentru minimum 50 buc`]i. s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [in for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 340.000 lei produsul fiind lipsit total de toxicitate.formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale 50 tablete - 59.000 lei
  3. 3. 4  CULTURISM CULTURISM  5 PerspectiveREVISTA Ministerul S`n`t`]ii [i Familiei campanie pentru c`, v` spun de]i c~te economii se fac. De foarte multe ori am spus pentru noi suplimente nutritive sincer, ne-au crescut v~nz`rile Vindem mult pentru c` su-c` facem eforturi pentru a [i probabil c`, n num`rul viitor, a[a de mult, nc~t a trebuit s` plimentele Redis Nutri]ie nu semul]umi cititorii revistei noastre vor fi prezentate [i puse n angaj`m personal la fabric` [i v~nd numai n mediul culturis-[i clien]ii suplimentelor nutritive. c~teva zile [i, din p`cate, folosim ambalajele de carton v~nzare. pentru schimbul doi [i preg`tim mului, ele deja au dep`[it çn privin]a revistei, vreau s` dureaz` destul de mult refolosite, mai ales c` con- Am observat c` diverse construc]ia de noi hale de acest cerc restr~ns [i pot s`v` spun c`, n prezent, cel mai transportul din S.U.A. pentru c` ]inutul coletelor nu intr` n nici reviste concurente fac referiri produc]ie. Am mai spus [i o spun c` multe loturi na]ionale Oimportant lucru pe care vrem ne desparte oceanul. O veste un fel n contact cu ambalajul directe sau pe ocolite la faptul repet nc` o dat`: este u[or s` [i olimpice le folosesc, iar prins` l facem este apari]ia lunar` bun` ar fi c` este posibil s` de carton, ne aduc economii c` suplimentele Redis sunt ai pre] mare, dar mai greu s` farmacii se v~nd cu mare .Ra revistei [i sper ca acest comercializ`m [i m`rci de de aproximativ 25.000.000 lei proaste pentru c` sunt mai ai pre] mic. Faptul c` vindem succes produsele destinate [iobiectiv s` nu fie o problem`. suplimente din Europa [i aici nu lunar. Prefer ca ace[ti bani ieftine ca alte produse, iar pe foarte mult ne permite adao- omului care nu face sport,Urm`torul obiectiv este m`rirea vor fi probleme cu astfel economisi]i s` mearg` la internet criticile [i denigrarea suri mici, dar mai sunt [i alte Siluet-R, Vegetal-R, Complex-R,num`rului paginilor revistei. continuitatea pentru c` un TIR sponsoriz`ri, dec`t s` fie folosi]i sunt directe. çi rog pe to]i cei lucruri care ne-au ajutat s` Vitalizant-R, Batoanele Redis, MAcest obiectiv l-am tot am~nat face 4-5 zile dus-ntors din Ger- pentru ambalaje noi, dar care care ne critic` [i ne deni- mic[or`m costurile de pro- Isotonic-R etc.pentru c` vrem ca, atunci mania, de exemplu. sunt aruncate imediat de con- greaz` s` continue aceast` duc]ie. Numai la ambalaje ve- Cristian Dulgheruc~nd m`rim num`rul de Despre suplimentele Redis sumator. Despre calitatea su- CLUBpagini, s` fim n stare s` ne Nutri]ie, sper c` a]i v`zut, n plimentelor Redis Nutri]ie, unii IS pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand demen]inem. V` anun]am c` ultimul timp, am progresat mult spun c` gustul, mai ales la su- prezentare [i v~nzare al firmei produc`toarerevista apare de obicei la la capitolul ambalaje, etiche- plimentele cu concentra]ie de echipament sportiv, X-treme Equipment.sf~r[itul lunii, dar au fost cazuri tele sunt mai aspectuoase, la foarte mare de proteine, nu ar - se pot viziona casete video cu antrenamente Rc~nd s-a mai nt~rziat 2-3 zile, cutii exist` un sigiliu destul de fi extraordinar de bun [i c` nu ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuri REDISdar vrem s` remediem [i acest viabil. Am v`zut c` unii sunt se dizolv` foarte bine. Expli- interna]ionale.lucru. pu]in nedumeri]i c~nd v`d ca]ia ar fi urm`toarea: prote- - Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` U cantit`]ile de 2,2 sau 2,5 kg ina brut` pe care o import`m poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli-Despre suplimente menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`. ambalate n “s`cule]i” din po- are aproximativ 95% proteine. La acest capitol facem lietilen`. Motivul pentru care çn cazul suplimentului Prot - R La magazin se poate ajunge foarte u[or de la LTtoate eforturile s` ne situ`m la folosim acest ambalaj este 85, n momentul proces`rii nu sta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefann`l]ime pentru c` de profitul pre]ul. Dac` am ambala n re- avem voie s` ad`ug`m dec~t Bucure[ti, str. Mihai Eminescu cel Mare”, n circa 5 minute de mers pe jos.adus de v~nzarea acestora cipiente de plastic, pre]ul ar 10% arome, indulcitori sau car- num`rul 114 - 116 Program: luni - vineri 11-17depinde finan]area revistei, cre[te cu aproximativ 20.000 bohidra]i. Dac` ad`ug`m mai S`mb`t`: 11 - 14sponsorizarea sportivilor [i a lei, iar scopul pentru care vin- multe ingrediente ameliora- Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]iconcursurilor de culturism, dem la cantit`]i mai mari este U toare de gust, la orice anali- nevoie pentru practicarea culturismului [i fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Orice informa]ii despre “Club Redis”skandenberg sau powerlifting. ca produsul s` fie mai ieftin. zare a produsului, acesta nu va ob]ine]i la tel. 212.49.03 Dac` n trecut suplimentele Cei care doresc cutii n-au mai avea cantitatea de protei- C“Universal” lipseau anumite dec~t s`-si cumpere la canti- ne care este scris` pe amba- Mperioade din stoc [i nu puteam t`]ile mai mici care sunt am- laj. çn privin]a dizolv`rii, trebuie Ponora rapid comenzile, acest balate in cutii de plastic. Mi- s` [ti]i c` proteinele nu selucru a devenit mai rar n ulti- aduc aminte c`, atunci c~nd dizolv` n ap`, numai carbohi-ma vreme, chiar n momentul am nceput produc]ia de supli- dra]ii fac acest lucru. De Oc~nd apare revista c~teva mente, unii clien]i mi aduceau aceea prefer`m s` vindem unsortimente din gama “Uni- la magazin cutiile goale produs care mai face coco-versal” lipsesc momentan, dar spun~nd c` este p`cat de ele loa[e p~n` se omogenizeaz` Tun nou transport din S.U.A. [i ar trebui refolosite. Cu greu i- complet, sau nu este la fel desose[te la mijlocul lunii iunie [i am convins pe unii c` amba- bun la gust ca un produs care PETROMcred c` nu vor mai fi probleme lajele sunt de unic` folosin]`. con]ine mul]i carbohidra]i Tunaride acum nainte. De multe ori Cei care primesc colete prin (Mass Forte Creatin - R, Nutrifortam fost lua]i prin surprindere de po[t` au observat c` primesc - R sau Energocarb -R), dar arenivelul mare de v~nz`ri pe produsele ambalate n cutii de toate calit`]ile nutritive cerute.care nu le puteam anticipa, carton care au fost refolosite. V` anun]`m c` deja am Str. Eminescu 114-116 Mmagaziile au fost golite n V` spun sincer c` faptul c` ob]inut avizele sanitare de la
  4. 4. T O P C U LT U R IS M .R O
  5. 5. 8  CULTURISM CULTURISM  9 çnc` un mu[chi este un mu[chi care s` fac` fa]` cerin]elor organis-Nu ntr-un concurs s`-]i asigure un atu prinmasivitate sau definire. Ac]iu- mului supus efortului fizic. Obo- seala general` [i r`ul de efort sunt semnele ce se instaleaz`nea sa nu are anvergura con-trac]iei unui mu[chi scheleticlung, nu are for]` zdrobitoare [i de antrenat rapid. O inim` neantrenat` dato- rit` POSTSARCINEI va impune o Onici nu prea supar` pe nimeni, odihn` (perioada refractar`). tensiune arterial` mult m`rit`,la nceput, ce-i drept! Este bine de [tiut c` n sala manifestat` mai ales n etajele .RAdev`rata importan]` i-o inima lucreaz` n aceea[i m`- superioare (torace, g~t, cap) [iatribuim c~nd e prea t~rziu, iar sur` cu ceilal]i mu[chi, n fapt astfel se va produce tumefiereacorectarea atitudinii noastre nu asigur~ndu-le fondul nutritiv [i (umflarea) vaselor cerebrale. Laare efectul reparatoriu scontat. func]ional. Ea duce tot greul [i eforturi deosebite ele se pot MDe-a lungul vie]ii, ne nsote[te se supune nebuniei antrena- sparge [i produce, indiferent decredincios clip` de clip` mentelor noastre. çn timpul efor- r`u nim`nui, iar efectele asupra (nu prolifereaz`) ci se alungesc v~rsta, accidente vasculare cuimprim~nd existen]ei noastre un tului fizic efectuat n ortostatism, musculaturii scheletice nu sunt [i se ngroa[`. urm`ri tragice, ireparabile.ritm, f`c~ndu-ne s` fim ceea ce n organism au loc complexe dec~t de cre[tere a tonusului [i Intrarea brusc` n exerci]iul În 24 de ore, n condi]ii de ISsuntem. Despre mu[chiul modific`ri hemodinamice con- a irig`rii teritoriilor ce urmeaz` a intens f`r` activarea teritoriilor repaus, lucrul mecanic depuscardiac vorbesc, despre inim`! centrate n zonele cu activita- fi antrenate. Seturile de nc`lzire musculare prin vasodilata]ie va de inima este de 10.000kg/m. În De[i mic [i „hidos“, mu[chiul tea cea mai intens`. Prin impu- cu greut`]i mici sau moderate duce la cre[terea tensiunii arte- timpul efortului fizic se poate Rcardiac are o personalitate nerea unei respira]ii corespun- pentru grupele musculare din riale [i la crearea unei POSTSAR- ajunge p~n` la 20.000kg/m.puternic`. El se manifest` at~t z`toare exerci]iului cu greut`]i, programul zilei respective sunt CINI (o cantitate mare de Inima poate caracteriza celmecanic c~t [i electric [i sonor. se asigur` un aport mai mare de asemeni binevenite, ele s~nge care se opune ejec]iei, mai bine un sportiv, prezent~nd UPrin intermediul sacului n care de oxigen, adic` se produce afl~ndu-se la baza piramidei care apare dup` c~teva con- starea lui de s`n`tate, implica-este con]inut mpreun` cu gr`si- hiperventila]ia, important` mai greut`]ilor ce urmeaz` a fi trac]ii normale de dinaintea ]iile antrenamentelor [i bine n-mea ce-i asigur` mobilitatea, se ales din punct de vedere folosite. efortului). Aceasta va afecta ]eles deficien]ele genetice. LTsprijin` cu v~rful s`u pe peretele mecanic, cu influen]a asupra Antrenamentele ra]ionale randamentul cordului prin sc`- Cu un rol at~t de importanttoracic imprim~ndu-i zv~cnirile circula]iei sangvine. Ea, vor permite n timp hiper- derea aferent` a debitului n starea noastr` de bine inimasale, f`c~ndu-l s` vibreze. Astfel mpreun` cu ac]iunea de a cazul atle]ilor de performan]a. trofierea fiziologic` a p`r]ii cardiac, a for]ei de contrac]ie [i devine un mu[chi important, ceapar zgomotele cardiace cu pompa a mu[chilor afla]i n Pentru c` la nivelul musculaturii st~ngi din inim`, n special a a frecven]ei cardiace, prin me- trebuie antrenat.locuri specifice de auscultare. travaliu [i cu constric]ia aflat` n travaliu se produce va- ventriculului st~ng, care astfel canisme de reglare intrinseci. Un C`lin DengelMiocardul are „la purt`tor“ venoas`, duc la cre[terea n- U sodilata]ie, tensiunea arterial` va asigura o for]` de contrac]ie astfel de cord obose[te repede student la medicin`echipamentul generator de im- toarcerii venoase. Aflat` n fa]a se men]ine la acelea[i valori sau optim`. Fibrele sale nu se divid [i devine ineficient, neput~ndpulsuri electrice ierarhizat pe unui plus de s~nge, inima nu poate cre[te moderat contra- Cetaje, astfel nc~t cel din v~rf , poate dec~t s`-l „g`zduiasc`“ car~nd cre[terile presionale viva fitnesscel mai „guraliv“, determin` temporar prin dilatarea ventri- datorate frecven]ei [i for]ei  Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5, sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti Pritmul cardiac. Miocardul pre- culilor. Aceast` umplere maxi- m`rite. La sportivii de perfor- (cartier Regie,zint` forma elementar` de con- mal` constituie PRESARCINA, man]` nu se semnaleaz` modi-  Aparatur` de aceea[i cl`diretrac]ie muscular` - secusa. Con- care va alungi fibrele mu[chiului fic`ri semnificative. Periodicita- ultim` genera]ie cu Discoteca R2). Otrac]ia este determinat` de cardiac optimiz~ndu-le pentru o tea strict` a antrenamentelor, Mijloace „Daso-Cado“ de transport:stimuli supraliminari cu originea contrac]ie mai eficient`. Simul- precum [i nc`lzirea teritoriuluin centrii excitatori aminti]i [i tan se produce [i cre[terea im- cardiac cu exerci]ii caracteris-  100 de posturi metrou - sta]ia Tcondu[i prin fascicule speciale pulsurilor adrenergice [i apare tice duce n timp la eficienti- de lucru simultan Groz`ve[ti; autobuzele 105,c`tre principalele zone cu tahicardia de efort (cre[terea zarea activit`]ii cardiace. Exer-  Du[uri, saun`, 601; tramvaiele 2,activitate contractil` puternic`. frecven]ei cardiace). PRESAR- ci]ii precum alergarea, aler- 11, 35, vestiare separateÎn func]ie de propriet`]ile bio- CINA [i tahicardia de efort m`- garea pe band` rulant`, notul, pentru b`rba]i PROGRAMmoleculare, miocardul are pro- resc considerabil for]a de con- pedal`ri pe bicicleta normal` [i femei luni - s~mb`t`priul s`u regim de func]ionare trac]ie a inimii, debitul cardiac sau sta]ionar`, power-walking-ul 8-22mbin~nd „utilul cu pl`cutul“- cresc~nd la valori de 80ml/b`- sau un simplu mers sus]inut c~nd  Bar sportiv duminic` 8-16activitatea (contrac]ia) cu taie [i chiar de peste 100ml n te ndrep]i spre sal` nu ar face
  6. 6. T O P C U LT U R IS M .R O
  7. 7. 12  CULTURISM CULTURISM  13 Cum s` construie[ti Soia [i virtu]ile ei bicep[ii doar cu gantere Ce [tiu culturi[tii despre soia este faptul c` este bogat` n protein`, c` exist` suplimente Deci, corpul poate face ca proteina din soia s` devin` o protein` complet`. Asta este În timp ce concentra]ia de foto-chimicale din alimente este n general mic`, soia con]ine O Bicep[ii v` arat` ca ni[te pauz`, continua]i imediat cu nutritive extrase din ea, care bine pentru c` proteina din soia cantit`]i mari din aceste isofla-prune [i nu ca ni[te mingi de gantere mai u[oare care con]in p~n` la 90% protein`, c` are [i alte propriet`]i. Consuma- vone. De fapt, cercet`rile au .Rtenis? Antidotul este prezent n permit efectuarea a nc` 6-10 proteina din aceste suplimente rea ei poate ajuta femeile n ar`tat c` o singur` mas` lacele ce urmeaz` [i tot ce v` repet`ri. are o vitez` mare de absorb]ie v~rst` s` evite osteoporoza, care se consum` o mic` por]ieprescriem este o banc` ncli- Astfel, ajunge]i s` prelungi]i [i c` proteina din soia este bo- eventualele terapii cu estrogen de soia con]ine suficiente isofla-nat` [i gantere. Programul in- durata seriei undeva ntre 35 si gat` n BCCA, ni[te aminoacizi [i unele boli mentale degene- vone ca s` realizeze o reducere Mclude serii cu greut`]i descres- 60 secunde . extrem de necesari [i de folosi]i rative cum este Alzheimer. a nivelului de colesterol nc`toare a[a c` ave]i nevoie Iat` programul pe care vi-l n timpul efortului fizic. Adev`rul este c` soia, n di- s~nge, s` reduc` simptomelede dou` perechi de gantere recomand`m: P~n` acum vreo 3 ani, cul- ferite forme sau preparate, este menopauzei [i s` produc` oreglabile. Cursa complet` a bi- 1. Flexii cu gantere din st~nd n turi[tii se fereau de aceast` pro- un aliment de baz` pentru activitate anti-cancer la nivel IScep[ilor este situat` ntre po- picioare: tein` zic~nd c` este de origine multe din na]iunile globului timp celular.zi]ia n care palmele sunt n F l e x i i c u ga n t e r e -3 serii x 8 repet`ri vegetal` [i este deficitar` n de mii de ani. Diferite forme sub care sedreptul urechilor, coatele fiind Mul]i culturi[ti nu fac serii ce 2. Flexii “concentrat” cu cotul c~]iva din cei 8 aminoacizi çn fond, dup` standardele g`se[te prelucrat` soia face s` sprijinit pe genunchi: Rndoite (pozi]ia de contrac]ie dureaz` mai mult de 30 secun- esen]iali. çntre timp, cercet`torii mondiale, soia este o plant` de difere concentra]ia de isoflavo-maxim`) [i pozi]ia n care pal- de. çn felul acesta pierd o - 2 serii x 8 repet`ri au descoperit c` organismul cultur` relativ antic` care a sus- ne, dar doar 2 produse din soiamele sunt n spatele [oldurilor, parte din dezvoltarea care ar 3. Flexii pe plan nclinat cu are undeva (nu se [tie nc` ]inut din punct de vedere alimen- nu con]in isoflavone: uleiul de Ucoatele fiind ntinse. rezulta din men]inerea mu[chi- greut`]i descresc`toare: unde) un “depozit” de amino- tar multe genera]ii de oameni, soia [i sosul de soia. Folosi]i trei exerci]ii: flexii lor n tensiune pentru mai mult - 2 serii x 8 + 6 repet`ri acizi [i c~nd consum`m o pro- aproape de una singur`. ßi se Pentru cele mai bune rezul-concentrate cu cotul sprijinit timp. Aceasta se n~mpl` pen- 4. Flexii “ciocan“ (cu priz` tein`, ca cea din soia, deficita- pare c` popoarele care con- tate, n prevenirea bolilor car- LTde genunchi care solicit` la tru c` nu stimuleaz` [i dezvol- neutr`) : r` n unii din aminoacizii esen- sum` cu prec`dere soia pentru diovasculare [i prevenirea can-maxim bicepsul n pozi]ia de tarea fibrelor ro[ii ale mu[chiu- - 2 serii x 8 repet`ri ]iali, i scoate din acest „de- a asigura necesit`]ile de pro- cerului, ave]i nevoie zilnic de 40-contrac]ie maxim`, flexii cu lui care sunt fibre de rezisten]` pozit“ [i completeaz` “lipsurile”. tein` ale corpului sunt scutite de 50 g de protein` din soia.gantere, din st~nd n picioare, [i sunt stimulate doar de antre- Pauzele dintre serii trebuie Desigur c` trebuie s` m~nc`m anumite boli degenerative, com- Consumarea n exces aexerci]iu ce solicit` bicep[ii la namente cu repet`ri mai s` fie de un minut [i jum`tate . o varietate de alimente de-a parativ cu popoarele care se alimentelor este legat` de pro-maxim n mijlocul pozi]iei dintre multe, de rezisten]`. U Încep`torii trebuie s` repete lungul zilei pentru a avea o va- bazeaz` cu prec`dere pe carne ducerea cancerului, n specialalonga]ia maxim` [i contrac]ia antrenamentul de dou` ori pe rietate de aminoacizi disponibili pentru a asigura aceste proteine. din cauza gr`similor saturate cemaxim` [i n fine, flexii din [e- s`pt`m~n`, iar avansa]ii doar n exces pentru a umple “depo- Pentru a n]elege beneficiile se g`sesc n alimentele de Cz~nd cu spatele pe o banc` o dat`. zitul”. Dac` m~nc`m tot timpul acestui aliment, trebuie s` n]e- origine animal` [i care fac canclinat` la 30° fa]` de orizon- dup` Ironman acela[i aliment [i el este defici- lege]i n primul r~nd c` plantele nr. bolnavilor de inim` s` creas- Ptal`, ceea ce solicit` bicep[ii tar n unii din aminoacizii esen- sunt bogate ntr-o mare varie- c` vertiginos n ultimii ani.la maxim n pozi]ia de elon- ]iali, nu avem cum s` umplem tate de elemente numite foto- Popula]iile care se bazeaz`ga]ie maxim`. acest “depozit”. Cel mai bine chimicale. mai mult pe proteinele din soia O este s` combin`m la aceea[i Multe din aceste substan]e dec~t pe cele din surs` animal` mas` alimente cu diferite tipuri care nu sunt nutritive au o acti- sunt mai pu]in afectate de boli, de protein`. Calit`]ile lor indivi- vitate biologic` potent` [i pot n special de cancer la s~n [i T duale se vor combina gene- reduce riscul pentru multe din cancer la prostat`. F l e x i i “ co n ce nt r a t ” r~nd rezultate superioare. bolile cronice. Dac` v` preocup` cu Acesta este [i motivul pentru Soia con]ine o varietate de adev`rat s`n`tatea dumnea- Dec~t s` face]i exerci]ii cu care suplimentele ob]inute din foto-chimicale [i este singura voastr` [i vre]i s` consuma]i pro- greut`]i mici, face]i serii cu amestecarea concentratelor hran` cu cantit`]i semnificative, tein` din soia alege]i supli- greut`]i descresc`toare, adi- extrase din alimente diferite din punct de vedere nutritiv, mente n care proteina provine, c`, dup` ce face]i seria cu o F l e x i i “ c i oc a n ” (lapte, soia, ou` etc.) dau rezul- dintr-un foto-chimical numit n totalitate sau par]ial, din soia. F l e x i i p e pl a n n c l i n a t greutate mai mare, far` tate superioare la culturi[ti. isoflavone. dup` Ironman
  8. 8. 14  CULTURISM CULTURISM  15 VERGETURILE - O PROBLEMå Concurs de skandenberg MAI MULT DECÂT ESTETICå Un nou concurs de skandenberg, Cupa “Redis - Power Zone”, va avea loc n ziua deAm avut surpriza s` fiu 7 iulie 2002, n Bucure[ti, la Casa de Cultur` despre un complex de cauze dere n greutate). De aseme- O “Mihai Eminescu” din Parcul Na]ional (fostulntrebat de foarte mul]i favorizante. Substratul morfo- nea, utilizarea corticosteroizilor “Teatru de var`” din Parcul 23 August). Sepractican]i de culturism, patologic este reprezentat de topici, n asociere cu pansa- ajunge pe Bd. Basarabiei, prima strad` lace sunt vergeturile [i mai .R ruperea ]esutului conjunctiv, mente ocluzive, cre[te riscul de st~nga, de la metrou “Pia]a Muncii” spreales cum pot fi ele prin ntinderea excesiv [i rapid` apari]ie a vergeturilor. Patinoar, imediat dup` “Spitalul pentru copii” a pielii. Ceea ce conteaz` de Un rol important n apari]ia Concursul se va face pe categorii detratate. Voi ncerca n fapt reprezint` terenul pe care acestor leziuni l are si bagajul greutate: 70 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg. Vaacest articol s` l`muresc M se produce acest` deteriorare genetic. avea loc [i concurs feminin open.acest` problem` destul structural`: ]esut conjunctiv Zonele cele mai predispuse çnscrierea n concurs [i c~ntarul ora 9 -10; tragere la sor]i ora 10-11; ora 11,30 ncepereade nepl`cut` [i pu]in [i de proast` calitate, la apari]ia vergeturilor sunt concursului. Premii: locul 1 - 3.000.000 lei, locul 2 - 2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei lafrustrant`. ceea ce traduce o stare de pieptul, bra]ele, axilele, la fiecare categorie de greutate [i la feminin. Concursul open, ntre c~[tig`torii celor 4 IS nutri]ie deficient` [i un status sportivi, iar abdomenul, flan- categorii va fi premiat cu 10.000.000 lei. Organizatori: C.S. Redis, C.S. Power Zone [i Prim`ria Vergeturile sunt cicatrice hipersecretor la nivelul supra- curile, s~nii, fesele la gravide si Sector 2. Informa]ii la tel. 092.522.022liniare vizibile, care de[i nu pun renalelor. Hipersecre]ia supra- obezi. Vor avea loc [i demonstra]ii de culturism: Virgil Buruian`, Florin Uceanu, Cristian Ra[c` Rprobleme medicale deosebite, renalian` poate apare pa- Evolu]ia natural` a verge- Ra[c` etcaduc un prejudiciu estetic im- tologic, cum este cazul bolii turilor este similar` cu cea aportant. Se prezint` sub forma Cushing, sau n cazul cortico- cicatricelor sau r`nilor care se Tratamentele locale au la musculare n perioada de vergeturilor nu este mai mare Uunor zone n care structura cu- terapiei sistemice prelungite (n vindec`. baz` retinoizii, substan]e care mas` (n aceast` privin]` dec~t a altor minerale. Luat ntanat` pare “de[irat`”. Se aceste dou` cazuri vergeturile pot ameliora textura cutanat` steroizii predispun la vergeturi doz` prea mare poate deveniestimeaz` c` vergeturile apar sunt mari [i late, prezente pe Cum se trateaz`? [i culoarea prin remodelarea prin dou` c`i: prin stimularea toxic pentru organism. LTla 90% dintre femeile gravide, arii extinse), dar [i n cazuri cu Înc` de la nceput, trebuie colagenului din derm [i stimu- excesiv` a proceselor anabo- În concluzie, dac` sunte]ila 70% dintre adolescen]i [i la mai pu]in` semnifica]ie pato- spus c` vergeturile nu pot fi larea sintezei de elastin`. Tra- lice, cu acumulare rapid` de “ferici]ii” posesori ai unor ver-40% dintre sportivi. Aspectul te- logic`, cum ar fi efortul fizic tratate, de[i sunt propuse tamentul este de lung` durat` mas` muscular` [i prin efectul geturi, care au ap`rut fiindc`gumentului la nivelul vergeturii puternic, st`ri cu hipoglicemie, multe tipuri de tratament. Cu (3-6 luni) [i are rezultate varia- lor asupra secre]iei suprarena- a]i reu[it s` cre[te]i n mas`este destul de specific: pielea utilizarea de steroizi anabo- trecerea timpului se observ` o bile. Sunt propuse tot felul de liene de cortizol). Se pot utiliza muscular`, eu zic s` nu vaeste sub]iat`, fin` la palpare, lizan]i, stress. U ameliorare estetic`. Cea mai creme ce au n compozi]ie co- creme cu colagen, elastin`, impacienta]i, s` va g~ndi]i c`suprafa]a ncre]it`, cu transpa- Situa]iile n care pot apare radical` metod` de eliminare lagen, elastin`, aloe, vitamine substan]e hidratante, care se un fond de ten bun le mas-ren]` crescut` n cazul verge- vergeturi sunt: sarcina, mai ales a vergeturilor este interven]ia (A [i E, n principal), alantoina, aplic` prin masarea zonelor cheaz` n timpul concursului, Cturilor nou ap`rute (de aceea ntre lunile 4 si 6, ca urmare a chirurgical`. Este aplicabil` n dar eficien]a lor este limitat`. predispuse, dar repet, efici- s` stabili]i pentru viitor m`surileculoarea lor este ro[u-viola- ntinderii continue [i progresive cazul vergeturilor mici, de pre- Într-o oarecare masur`, en]a lor este discutabil`. pe care trebuie s` le lua]i Pcee) [i alb opac - sidefiu, cu a tegumentului de pe abdo- ferin]` unice ntr-o zona. Se eli- apari]ia vergeturilor poate fi Circul` printre culturi[ti pentru a preveni apari]ia altoraspect denivelat [i dispuse n men [i s~ni, destinderea brusc` min` pur si simplu zona lezat` [i prevenit`. În primul r~nd tre- “mitul” conform caruia un vergeturi [i, de ce nu, s` v`lungul liniilor de tensiune ale a unei anumite regiuni a cor- se afronteaz` marginile pl`gii buie evitate varia]iile bru[te de aport crescut de zinc ar pre- bucura]i pentru musculatura Opielii, n cazul vergeturilor pului la adolescen]i n perioa- chirurgicale, care se vor coase greutate (n ambele direc]ii), veni apari]ia vergeturilor. De[i acumulat`.vechi. Au dimensiuni de c~]iva da de cre[tere, sportul [i mai estetic. Tratamentul cu laser alimenta]ia trebuie s` fie echili- zincul are un rol important ncentimetri n lungime si 1-10 ales culturismul, unde se nre- este util doar n cazul brat` [i bogat` n vitamine, se refacerea structurilor celulare, dr. ßerban Damian Tmm la]ime (n unele cazuri [i gistreaz` o cre[tere rapid` a vergeturilor noi (rosu-violacee). va evita for]area dezvolt`rii valoarea sa n prevenireamai mult). Uneori pot fi masei musculare (practicarea Laserul distruge ]esutul lezat. Pepruriginoase (adic` produc culturismului n adolescent` acela[i principiu func]ioneaz`m~ncarime locale). cre[te probabilitatea apari]iei [i peelingul cu acid Dr. ßerban Damian, medic generalist, instructor de culturism [i fitness, Factorii care duc la apa- vergeturilor), la persoanele tricloracetic. Ultravioletele au v` r`spunde la ntreb`ri legate de medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie,ri]ia vergeturilor nu sunt pe de- obeze, marc~nd regiunea lom- rol cicatrizant, de aceea se fo- antrenament, pe situl nostru www.efitness.ro la rubrica “consultan]`”. Pui ntrebarea [i,plin cunoscu]i. În cele mai bar` (at~t n perioadele de n- losesc pentru a gr`bi evolu]ia n c~teva ore, po]i vedea r`spunsul.multe situa]ii putem vorbi gr`[are, c~t [i n cele de sc`- leziunii, c`tre forma alb-sidefie.

×