1. d i r e c to r : C R I S T I A N D U L GH E R U
d i r e c to r : C R I S T I A N D U L GH E R U
n u m` r u l 1 ( 1 4 6 ) i a n ua r i e 2 0 0 4  9 . 0 0 0 l e i  w w w . e f i t n e s s . r o
n u m` r u l 1 ( 1 4 6 ) i a n ua r i e 2 0 0 4  9 . 0 0 0 l e i  w w w . e f i t n e s s . r o
&FI T NE S S
O
.R
P e r s p ec t i v e
M
2 004
ß t ia ] i c ` .. .
IS
D i a l o g cu
c i t it o r i i
R
P o t en ] i a lu l
U
g e ne t i c
LT
E ne r g ia d e l u x
S ` ri t u l c o a rd e i
C o n st r u i r e a
U
p ec t o r a li l o r
C
s u p e ri o r i
P r a c t i c i e ro n a t e
P
C o nc u r s d e
O
s k an d en b er g l a
T
R m. V l c e a
M ` ri r e a
s e c re ] i e i
h o r mo n u l u i d e
c re [ t e r e

2. Acu m sun t spo nso r iz a]i [i fo lose sc cu
su cce s p r od u se le „ Re d is“ c un o sc u] ii
sp o r ti vi: echipa de fotbal F.C. Na]ional,
2  CULTURISM echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Irina CULTURISM  3
Muntean, Alexandru Costache, Felicia Mu-
raru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an, Cristea Ni-
colae, Robert Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mu- abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea con]inutului de antioxidan]i. Produsul se fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,
vaselor de sånge, accelereaz` fluxul prezint` sub form` de pudr`, admi- colin`, inozitol [i se recomand` ca su-
gurel, Octavian Can`, Silviu Breahn`, Daniel sangvin. Se prezint` sub form` de cap- nistråndu-se cåte o m`sur` n amestec pliment alimentar fiind implicate n
Stancu, Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Ale- sule gelatinoase de 500 mg. Se adminis- cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- metabolismul gr`similor. Contribuie la
xandr Sergheevici, Daniel Negoi]`, Cons- treaz` dou` pån` la patru capsule/zi. lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- arderea gr`similor [i previne depozi-
tantin Alexandra, Florina Cernat, Florin Se prezint` la cutii de: selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia tarea colesterolului n ]esuturi [i ar-
Uceanu, Petru Ciorb` [i top-modelul Nicoleta Pe t r u 50 capsule – 65.000 lei de foame. Pentru sc`dere rapid` n tere. Se prezint` sub form` de tablete
Luciu. C i o rb ` greutate, SILUET-R poate nlocui cu suc- care con]in 500 mg lecitin`. Nu are
Vitalizant-R ces toate mesele din zi, deoarece aduce efecte negative, produsul fiind lipsit
O
total de toxicitate.
P RO DU S E PE N T RU
R din acest supliment (o por]ie are 90 g) Valoare energetic`: 350 calorii. Se reco- Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu
organismului toate substan]ele nutritive
necesare (vitamine, minerale, proteine 50 tablete – 75.000 lei
zilnic, una fiind recomandat` imediat du- mand` culturi[tilor pentru cre[tere n ma-
M AS ~ M US C U L AR~
AR p` antrenament. O m`sur` con]ine 35 g. s` [i for]`, cåt [i altor categorii de sportivi diferite structuri (antociani, protoanto- etc.).
Se prezint` la cutii de: ca suport proteic, vitaminic, energetic [i ciani, picnogenol, flavone, catehine, cutii de 400 g – 89.000 lei P RO D U SE N O I
.R
Super Mass-R 1 kg – 150.000 lei mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`-
2,5 kg – 300.000 lei excelent supliment alimentar. Se fac co- tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`- Vegetal-R
Este un supliment (cu arome de va-
plicuri 45 g – 10.000 lei menzi de minim 5 buc. 25% reducere trånirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir- Este un supliment alimentar exclusiv Fosfocreatin-R
nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit` cula]ia sångelui, înl`tur` riscurile acci-
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- pentru minimum 50 buc`]i. vegetal, cu pu]ine calorii, care poate n- Ta b le te d e cre a tin `
14.000 lei/buc dentelor sangvine [i împiedic` formarea locui mesele zilnice, ajutånd astfel la o Creatina este o substan]`, necesar`
bohidra]i), poate nlocui mesele obi[nui- C ON C E NT R AT E varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`- sl`bire rapid` [i f`r` probleme. Avanta- n toate contrac]iile musculare, produs`
M
te din timpul zilei [i este recomandat
atåt tuturor categoriilor de sportivi, cåt [i P R O T E IC E Energic-R t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, ca- jul major este c` nu con]ine colesterol [i n mod natural de c`tre ficat, pancreas
pacitatea la efort fizic, rezisten]a la su- gr`simi constituindu-se ntr-o hran`
celor care nu fac sport, dar doresc s` Batoane proteice [i energizante care prastres, prin înl`turarea radicalilor li- [i rinichi din aminoacizi. Combinarea
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu cåt con]in proteine 10g, creatin` 2 g, glu- perfect` [i s`n`toas`. Este indicat creatinei monohidrat cu fosfolipide duce
beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se re- Prot-R 65 tamin` 1 g, taurin` 1 g [i toate vitami- ac]ionånd eficient n limitarea producerii
pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei la formarea fosfocreatinei n stomac [i o
care ]in post, sportivi, copii, anemii. Se
IS
comand` cåte o por]ie de dou`-trei ori nele [i mineralele con]inute de batonul acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` face mai u[or asimilabil`. Prezentarea
Este un supliment (cu arome de va- administreaz` 30-50 g, din produs, sub form` de comprimate este foarte
pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n pro- Protein – R. Este recomandat n special încheieturile, tendoanele [i ligamentele.
m`sur` con]ine 30g. pentru energie [i cre[terea n mas` [i amestecat cu ap` sau alte lichide, de convenabil`, deoarece pot fi transpor-
teine (65%) [i este recomandat celor Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` dou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele cali-
Se prezint` la cutii de: for]` muscular`, administråndu-se mesele principale cåte 1-2 tablete la co- tate [i administrate u[or, n plus po]i [ti
care vor s`-[i asigure o cantitate mare t`]i:este vitaminizant [i mineralizant, cu precizie cåte grame iei de fiecare
Cutii de 900 g – 175.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te nainte de antrenament. Se fac comenzi pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte
S`cule]i 2,2 kg – 370.000 lei de minim 5 buc. 25% reducere pentru con]ine proteine vegetale de calitate, dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`.
stratul adipos. Se recomand` tuturor secundare nedorite.
R
minimum 50 buc`]i. fibre vegetale, regularizeaz` traficul in- Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:
culturi[tilor, cåte o por]ie de dou`-trei Se prezint` la flacoane de:
Energocarb-R ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O 16.000 lei/buc 100 tablete – 75.000 lei;
testinal, mpiedic` acumularea de co- m`re[te for]a, reduce timpul de refa-
lesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoile cere, m`re[te volumul muscular, m`-
Este un supliment energetic din car- m`sur` con]ine 25g. minime de vitamine [i minerale ale re[te sinteza de ATP, cre[te energia
bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco- Se prezint` la cutii de: A M IN O A C IZ I Isotonic-R
U
unui om care nu depune efort fizic muscular`, absoarbe acidul lactic din
lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentru 900 g – 190.000 lei Este o b`utur` isotonic` reconfortan- mare. Gustul acestui supliment este mu[chi. Creatina folosit` este marca
refacerea rezervelor energetice ale or- S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei t` care con]ine glucoz` cristalizat` [i foarte pl`cut, aroma fiind de ciocolat` „Creapur“.
ganismului. Se administreaz` 30 g na- AMINO-R cele mai importante vitamine [i mi- c utii de 4 5 0 g – 9 5.0 0 0 le i A dm in i stra re : pentru cre[terea ener-
inte de antrenament (pentru a avea Prot-R 85 nerale. Acest produs nlocuie[te rapid giei, masei [i for]ei musculare, se re-
LT
Este un produs de calitate superi-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, Are acelea[i recomand`ri ca [i oar`, natural, cu un procent [i raport lichidele [i mineralele pierdute prin tran- Fibrobar-R comand` administrarea a cåte 3 com-
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai spira]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la primate de 3 ori/zi, cu un pahar mare
optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- Baton cu o valoare energetic` redus`
Se prezint` la cutii de: mare de proteine (85%), iar o por]ie tide, care asigur` o nutri]ie proteic` recuperarea rapid` dup` efort [i n- cu sucuri naturale sau cu ap`.
1 kg – 75.000 lei [i con]inut mare de fibre vegetale. Da-
reprezint` 40 g de produs. Cu arome de complet` [i este asimilat total. Formula l`tur` oboseala. Este indicat n special torit` fibrelor,se reduce asimilarea gr`- Se pre zint` la f lac oa ne
S`cule]i 2,5 kg – 160.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` produsului asigur` un echilibru stabilit sportivilor, pentru refacere [i m`rirea de 90 ta blet e – 9 5.0 0 0 lei
similor [i se favorizeaz` eliminarea lor.
con]ine 25 g. [tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus- performan]elor, dar [i persoanelor care Combate senza]ia de foame [i are un
Nutrifort-R Se prezint` la cutii de: cular` optim` [i o recuperare rapid` lucreaz` n condi]ii de temperatur` efect de detoxifiere a stomacului. Se Allium – R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu
900 g – 195.000 lei
S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei
U
dup` antrenament. Cre[te rata meta-
bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a
ridicat` unde, transpirånd se deshidra-
teaz` [i pierd minerale [i vitamine, care
recomand` consumarea a 1-3 batoane
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`,
S tim ul a to r g e ne ra l a l o rg a n ism u lu i
Este un supliment alimentar natural
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) plicuri 40 g – 12.000 lei mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru sunt esen]iale pentru func]ionarea n deoarece asigur` [i necesarul de n care ingredientele principale sunt
recomandat pentru cre[terea rapid` n energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. bune condi]ii a organismului, altfel in- nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe extrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-
C
mas` muscular`. O por]ie reprezint` Super Protein-R 90 Este 100% natural. Se recomand` ser- stalåndu-se o stare de oboseal`. Pro- mese, cu atåt se va realiza mai repede toarele efecte: stimulent general, antio-
90 g de produs [i, pentru o cre[tere virea unei por]ii a cåte 4 tablete, de trei dusul se prezint` sub form` de pudr`. eliminarea gr`similor. 100% vegetal. xidant, digestiv, reechilibrant glandular,
Este un concentrat proteic de calitate Se pune con]inutul unui plic (50 g) ntr-
accelerat` a masei musculare, se reco- superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat Pentru comenzi mai mari de 50 batoane stimulent imunitar, vitaminizant [i mine-
mand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` dup` antrenament. Pentru sportivii de un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` se face o reducere de 25%. ralizant. Principiile active din produs au
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se admi-
P
con]ine 35 g. performan]`, se recomand` dublarea plat` sau mineral` [i se amestec` pån` 14.000 lei/buc caracteristici hipoglicemiante, hipo-
nistreaz` cåte o por]ie de 40 g de mai la dizolvare. Se poate consuma n spe-
Se prezint` la cutii de: multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g pro- dozelor. tensive [i constituie factori de s`n`tate
1 kg – 145.000 lei Se prezint` la cutii de: cial dup` antrenament, dar [i n orice Lecitin – R [i longevitate. Se prezint` sub form` de
tein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, perioad` a zilei.
S`cule]i 2,5 kg – 290.000 lei 300 tablete – 180.000 lei; capsule gelatinoase de 500 mg. Se
O
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. 5 plicuri – 50.000 lei Intensific` func]iile cerebrale [i m-
plicuri 45 g – 9.000 lei Se prezint` la cutii de: 500 tablete – 235.000 lei administreaz` 2-4 capsule pe zi, n
bun`t`]e[te memoria fiind recoman-
900 g – 260.000 lei dat persoanelor care depun activitate dou` reprize, dup` mese.Se p re zi n t` l a
S
Mass Forte Creatin R V I T AM I N E , M I N E RA LE PR O DU S E S L ~B IT intelectual` sau persoanelor cu tulbu- fla co a ne d e 1 0 0 ca p su le – 85 .0 00 le i .
Este un produs pentru cre[terea rapi- BAT OAN E P RO TE ICE
E r`ri de memorie. Este un excelent to-
T
d` n for]` [i mas` muscular`. Are o for- nic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.  Re d u c e r e a e s t e va la b i l`
mul` care con]ine 25% proteine, 65% Complex R Siluet-R Lecitinele sunt compu[i care con]in nu m a i la co m e nz ile pr in p o [t `,
carbohidra]i, cele mai importante vi- Protein-R nu [i la m ag azine sau s`li.
tamine [i minerale [i, pentru ca efectul Este un supliment alimentar vitami- Supliment alimentar care ajut` la sl`-
Un baton proteic este echivalentul nu- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi-
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, tritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i
bire stimulånd arderea gr`similor [i eli-
minarea colesterolului din organism. În-
Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o
cantitate suficient` s` stimuleze rapid
gust excelent de ciocolat`, de 70g, avånd
urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` l`tur` senza]ia de foame datorit` con]i- n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea
sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nutului mare de fibre naturale care, redac]iei sau coletului,
for]a [i cre[terea masei musculare. O
parte din carbohidra]i provin din dextro-
– 18g, carbohidra]i – 27g, gr`sime vege- turile, favorizeaz` metabolizarea cal- ajunse n stomac, n contact cu sucul telefonic (inclusiv 0722.24.47.83; 0744.324.645 pre]urile
z` care ajut` la asimilarea rapid` a
tal` – 17g, vitamina C – 28 mg, lecitin` –
17 mg, vitamina B6 – 2 mg, vitamina B5
ciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia,
scade colesterolul sangvin, reduce
gastric, [i m`resc volumul, creånd sen- såmb`ta fax: 021/225.70.46 incluzånd [i
creatinei [i d` un gust deosebit de pl`- za]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar
cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii
– 2 mg, zinc – 2 mg, magneziu 14 mg. LDL-colesterolul, m`re[te perme-
[i are efecte anticancerigene datorit`
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
P RO DUS E N OI
P RO DUS E N OI cacao, ness, fructe etc, dup` preferin-
]ele fiec`ruia sau se poate consuma
PROTEINMIX  mobilizeaz` depozitele de gr`-
sime;
TAURINA CREATINA MONOHIDRAT
chiar f`r` nici un adaos, dac` nu v` Concentrat proteic din |mbun`t`]e[te s`n`tatea M`re[te for]a [i masa
SUPRO – Izolat proteic intereseaz` prea mult gustul [i aroma.
 m`re[te performan]ele fizice [i
creierului [i a inimii muscular`
rezisten]a la efort;
100% din soia Se omogenizeaz` foarte bine n zer, lapte [i albu[ de ou  reduce nivelul colesterolului [i Taurina este o substan]` ce se g`- Corpul nostru produce, n mod natural,
ap`.Comenzile se fac pe adresa [i la 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este
Soia este o surs` foarte valoroas`
telefoanele redac]iei.
Despre calit`]ile proteinelor de diferite trigliceridelor. se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i
de proteine, fapt pentru care a devenit
Cuti i d e 7 5 0 g – 16 0 .00 0 le i provenien]e avem diverse informa]ii. Se recomand` administrarea a 1-2 este materie prim` pentru to]i ceilal]i luat din alimenta]ie. Suplimentarea cu cre-
larg utilizat` n lumea sportului. Pro-
S` cu le ]i d e 2 kg – 34 0 .00 0 le i Despre un tip de protein` [tim c` are ab- grame pe zi, cu 30-60 minute naintea aminoacizi. atin` m`re[te depozitele de creatinfosfat
O
teina din soia con]ine un procent cres- sorb]ie rapid`, despre alt tip c` are un antrenamentului.* din mu[chi [i mbun`t`]e[te performan-
cut (35%) din aminoacizii glutamin`,
Taurina [i lecitina sunt necesare
lizin` [i al]ii din categoria celor cu
PROTWHEY–R anumit aminoacid cu efect anabolic n Se prezint` la cutii de: pentru digestia gr`similor, previn ]ele sportive. Efectele pozitive apar la
cantit`]i mari sau despre alta c` are 30 g – 160.000 lei; formarea calculilor biliari, favorizeaz` scurt timp [i se men]in o lung` perioad`;
caten` ramificat`, fa]` de proteinele de Concentrat proteic din zer efectul nutritiv cel mai bun pentru orga- 50 g – 290.000 lei; se remarc` chiar [i o mbun`t`]ire a
absorb]ia vitaminelor liposolubile, m-
.R
origine animal`. De asemenea, soia vitezei de calcul matematic.
este bogat` n arginin`, un aminoacid Proteina din zer, nu numai c` asigur` nismul omului, fiecare tip de protein` 100 g – 500.000 lei; bun`t`]esc starea de s`n`tate a
„c`r`mizile“ necesare construc]iei muscu- Be ne fici i:
cu implica]ii n procesele imune. Mij-
loacele moderne de prelucrare au lare, dar, din cauz` c` este o protein` cu
avånd o caracteristic` care o recomand`
pentru cre[terea performan]ei sportive.
L-GLUTAMINA inimii, asigur` suportul necesar  100% puritate;
absorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- Cel mai important sintezei neurotransmi]`torilor [i au  ofer` organismului energia necesar`
ajuns s` extrag` din soia un izolat Pentru a mul]umi pe toat` lumea, am efect protector asupra creierului.
proteic cu absorb]ie foarte rapid` n ternic prin promovarea sintezei proteinelor aminoacid pentru sportivi sus]inerii efortului intens
hot`råt s` cre`m un supliment care s` Benefi ci i:
M
organism [i cu o concentra]ie de peste n timp ce simultan reduce distrugerea de  m`re[te for]a muscular`;
protein` (catabolismul). PROTWHEY este con]in` principalele surse de protein` de Glutamina reprezint` 60% din to-  mbun`t`]e[te digestia gr`simi-  mbun`t`]e[te refacerea postefort;
90% protein`, fiind astfel o min` de aur
pentru culturi[ti. SUPROT este un astfel produs de un mare combinat industrial origine animal`: zer, lapte [i albu[ de ou. talul aminoacizilor liberi din mu[chi [i lor;  cre[te volumul celular;
de izolat proteic, este fabricat de firma interna]ional, care produce concentrate {i, pentru c` la noi n ]ar` nu se produc 20% din totalul aminoacizilor circulan]i  amelioreaz` s`n`tatea creierului;  cre[te hidrarea celular`.
belgian` „Dupont – Protein Interna]ional alimentare pentru foarte multe firme de materii prime cu o concentra]ie mare de n organism.  efect benefic asupra inimii; Se recomand` administrarea timp de 5
IS
Tehnologies“, iar noi nu am f`cut decåt profil din lume. proteine, am comandat acest produs la Glutamina combate supraantrena-  asigur` materie prim` pentru zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi
s` o ambal`m. Men]ion`m c` acest Caracteristicile PROTW HEY: unul dintre marii produc`tori de con- mentul [i stimuleaz` cre[terea masei produc]ia altor aminoacizi; (mp`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de
produs nu are nici un adaos de arom` – protein` cu absorb]ie rapid` centrate proteice din Europa. PROTEIN- de 5 g/zi n faza de men]inere. Doza se
– cre[te la maxim sinteza proteic` musculare.  efect antioxidant;
sau ndulcitori, este o protein` pur` cu MIX mbin` calit`]ile tuturor proteinelor administreaz` [i n zilele de pauz`. Se
o concentra]ie de 90%, f`r` un gust – valoare biologic` foarte mare. |n timpul efortului fizic, organismul  cre[te mobilitatea spermatozo-
– gust foate bun.
de origine animal`, avånd calit`]ile nu- pierde o cantitate important` de izilor; poate amesteca cu ap`, lapte sau suc.
R
anume, urmånd ca dumneavoastr`, n
momentul prepar`rii, s` i da]i aroma pe – concentra]ia de proteine este de 81%. tritive cele mai bune. Concentra]ia aminoacizi, printre care [i glutamina.  efect benefic n epilepsii, hipo- Utilizarea concomitent` a dextrozei este
care o dori]i cu anumite adaosuri de: Se pr ez in t` l a: proteic` este de 85% Se ajunge astfel ntr-o stare glicemie, anxietate, hipertensiune op]ional`.
lapte, zah`r, zaharin`, nutrasweet, Cu tii de 0 ,9 kg – 39 0 .00 0 le i S e p re zi nt` la cu ti i d e 9 0 0 g – 4 3 0.0 00 le i catabolic`, caracterizat` de dis- arterial`.
Se prezint` la cutii de:
U
trugerea ]esutului muscular, n scopul Se recomand` administrarea a 0,5
90 g – 79.000 lei;
NUT RI MAXX
producerii de aminoacizi liberi. -1 g nainte uneia dintre mese 300 g – 190.000 lei;
Suplimentarea cu glutamin` ajut` (eventual mpreun` cu 0,5-2 g 500 g – 290.000 lei;
la inversarea procesului de distrugere lecitin`, pentru un efect mai bun).
LT
muscular` provocat` de efortul Se prezint` la cutii de:  M`s ura din i nteri orul fl acoanel or ,
intens. 100 g – 79.000 lei; ras `, c on]i ne 1 g de pudr `.
O NOUÅ LINIE DE SUPLIMENTE Exper]ii sunt de acord c` glutamina
NUTRITIVE N ROMÂNIA reprezint` cel mai important ami- Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
noacid pentru sportivi.
Efectel e glutami nei :
n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea
Firma Redis s-a angajat ntr-a colaborare cu firma Brenntag [i a lansat pe redac]iei sau coletului,
L-CARNITINA 0722.24.47.83; 0744.324.645
pia]a româneasc` o nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
U
M`re[te cu 70 %
 favorizeaz` sinteza proteinelor;
 previne catabolismul muscular telefonic (inclusiv
såmb`ta fax: 021/225.70.46
pre]urile
incluzånd [i
Brenntag, firm` german`, este lider mondial n distribu]ia de produse metabolizarea gr`simii (distrugerea ]esutului muscular);
chimice [i ingrediente pentru industria farmaceutic` [i alimentar`.  mbun`t`]e[te recuperarea dup` [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
Este o substan]` a c`rei func]ie
C
Substan]ele comercializate de aceast` firm` au standardul ISO 9001, cel efort;
mai nalt standard de calitate din lume. Toate substan]ele sunt analizate principal` este de a facilita transportul  stimuleaz` producerea hormo-
riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot fiind garantat`. [i metabolismul acizilor gra[i n ce-
lul`, unde sunt oxida]i [i transforma]i
nului de cre[tere; MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:  stimuleaz` activitatea sistemului
P
n energie. imunitar; Bu cu re[ti, str. M ih ai L a m a g a zi n s e p o a t e a ju n g e
B.C.A.A. de proteine); |n afara mbun`t`]irii performan-  favorizeaz` hidrarea celular`; f o a r te u [ o r d e l a st a ] i ile d e
Complex anticatabolic  mbun`t`]esc r`spunsul metabolic ]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a  cre[te produc]ia de glicogen n E min escu 11 4 – 1 16
post-efort al organismului; aparatului cardiovascular, L-Carnitina m e tr o u „ P ia ]a R o m a n ` “ sa u
O
B.C.A.A. este un produs cu efect ficat;
 previn instalarea rapid` a st`rii de este util` n cazul persoanelor supra-
 transport` azotul n locurile n M a g a z in d e u n d e p u t e ] i „ { t e f a n c e l M a r e “ , n c ir c a 5
anabolic, ce are capacitatea de a m`ri oboseal`; ponderale sau obeze, care doresc s` cu m p ` r a t o t c e a v e ] i n e vo ie m inut e d e m er s p e jo s.
semnificativ sinteza de proteine n or-  produs ideal pentru perioadele de sl`beasc`. care organismul are cea mai mare
ganism [i care faciliteaz` eliberarea na- diet`. Studiile au demonstrat c` adminis- nevoie (pentru sinteza proteic`). pe nt r u p r act icar e a cult ur ism ulu i
T
tural` de hormoni, precum hormonul de Se recomand` administrarea a 5-10 trarea a 2 g de L-Carnitin` pe zi m- Se recomand` administrarea a 5- [i fi t n e s su l u i: su p li m e n t e
cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. De ase- g/zi (0,1 g/kg. corp), n mai multe reprize, preun` cu un program de exerci]ii [i 20 g/zi (0,25 g/kg. corp), amestecat` Program:
cu ap`, sucuri, concentrate proteice n u t r i ti v e , ( Re d is Nu t r i ] ie ,
menea, ajut` la men]inerea unui raport fa- imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i regim alimentar au produs o sc`dere
vorabil testosteron-cortizol. nainte de culcare [i ntre mese zilnice.  semnificativ` a greut`]ii corporale. etc, n mai multe reprize, imediat Univer sal, Nu tr im a xx), acce sor ii, luni – vineri 11-17
B.C.A.A. are un remarcabil efect Suplimentarea cu L-Carnitin` poa- nainte [i dup` antrenament, dar [i e c h ip a m e n t e e tc . A ic i s - a Såmb`t`: 11 – 14
anticatabolic, prevenind distrugerea prote- Se prezint` la cutii de: te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de nainte de culcare [i ntre mese
zilnice. d e s ch i s [ i u n s t a n d d e
inelor [i pierderea masei musculare. 90 g – 160.000 lei; gr`sime metabolizat` de organism.
Be ne fici i: 200 g – 290.000 lei; Ben efi c ii : Se prezint` la cutii de: pr e ze nt ar e [i vå nza r e a l fir m e i
 cea mai pur` form` de B.C.A.A.; 300 g – 490.000 lei;  acceleraz` metabolismul lipide- 90 g – 170.000 lei; p r o d u c ` to a r e d e e c h ip a m e n t Orice informa]ii ob]ine]i
 mbun`t`]esc starea anabolic` BCAA 90 capsule de 500 mg – lor, favorizånd oxidarea lor la nivel 200 g – 300.000 lei; spo rtiv, X- tr em e E quip me nt. la tel. 212.49.03
natural` a organismului (m`resc sinteza 150.000 lei celular; 300 g – 390.000 lei;

4. 6  CULTURISM CULTURISM  7
PERSPECTIVE 2004 DIET~ DIN EPOCA DE PIATR~
Criticii dietelor moderne par s` erau disponibile n
pun` semnul egal ntre alimenta- paleolitic.
Culturismul [i fitness-ul sunt sunt tot gata s` v` dea sfaturile Top Sport, realizat` de revista
]ia cu hran` din ce n ce mai pro- Ideea este c`, de-
sporturi n plin` dezvoltare, iar cele mai bune. Tot pe forum am noastr` continu` [i cred c` am
O
cesat` [i [arpele care a dus la oarece corpul ome-
perspectivele sunt bune [i pentru nceput sa public`m o adev`rat` reu[it s` atragem multe persoane
evacuarea lui Adam [i Eva din nesc nu s-a adaptat
acest an: istorie a culturismului romånesc n s`lile de culturism [i fitness
gr`dina Eden-ului. Calea reco- la procesarea cerea-
 Pe plan competi]ional sper postånd zilnic cåte o fotografie a datorit` ei. Dup` datele statistice
.R
mandat` de ace[ti nutri]ioni[ti lelor [i a lactatelor,
s` avem din nou un sportiv senior uni sportiv romån la rubrica audien]a este foarte mare, dep`-
este rentoarcerea la dieta str`- consumarea lor cau-
care s` ne aduc` medalii. Dup` „Cu lt ur i[t i ro må ni d in to at e tim pu - [ind pe acel segment orar majo-
mo[ilor no[tri, cunoscu]i ca oame- zeaz` probleme.
ce firma Redis s-a implicat finan- rile“ . ritatea posturilor tv.
nii grotelor. |n Paleo-Diet` nu
ciar n preg`tirea majorit`]ii sporti- Pentru practicantele fitness-ului  Activitatea de produc]ie a
M
Principiile acestei diete au fost este loc pentru po-
vilor care au ob]inut medalii la [i, n general, al femeilor care vor firmei Redis Nutri]ie este n con-
discutate pentru prima oar` acum rumb [i cartofi, moti-
concursurile interna]ionale ( M on i- s` arate bine avem site-ul tinu` dezvoltare, iar n perspectiva
60 de ani, ntr-o carte scris` de dr. vul fiind acela c` in-
ca Mu r e[an , Ir ina Mu nte an , Pe tr u www. t o pf it n e ss .r o , cu forum-ul ader`rii ]`rii noastre la Uniunea
Weston A. Price, care a studiat troduc reac]ii neca-
IS
Cior b` [i Flo r in a Ce rn at) [i spon- aferent, unde se poate discuta de European` suntem preg`ti]i s`
societ`]ile primitive nc` existente racteristice Paleo-
sorizeaz` pe foarte mul]i campioni la alimenta]ie [i exerci]ii pån` la avem standardele care se cer.
pe glob n zonele izolate (triburi Dietei cum ar fi o ab-
[i medalia]i la campionatele na]i- machiaj [i mbr`c`minte. Pentru aceasta am achizi]ionat
din p`durea Amazonului, de sorb]ie rapid` a car-
onale, anul acesta va ncerca s` Pe site-ul www.r ed is.r o se pot utilaje moderne, am reamenajat
exemplu, sau din jungla african` bohidra]ilor cu indice
propulseze un nou sportiv pe sce- comanda suplimente nutritive. spa]iile de produc]ie [i am nceput
R
ori din isulele Polineziene). glicemic mare care
na interna]ional`. Este vorba Pentru diverse probleme medicale s` folosim tehnologii noi la
Pe de alt` parte, un studiu rezult` ntr-o cre[tere
despre Pe tr u M oja, care are mari [i nu numai v` sta la dispozi]ie dr. fabricarea batoanelor [i la amba-
publicat recent asupra a mai mult a nivelului insulinei,
[anse de a ob]ine o medalie anul {erban Damian la rubrica de larea pulberilor n plicuri.
U
de 200 de oameni "primitivi", care care nu numai c`
acesta la competi]iile europene Co n su lt a n ]` pe toate site-urile
tr`iesc ast`zi [i care nu au mai reduce nivelul gluco-
sau mondiale. Ne-am hot`råt s` men]ionate mai sus. Cristian Dulgheru fost expu[i la hrana procesat` a zei din sånge, dar
investim n acest sportiv pentru c`  Emisiunea de mare succes
LT
zilelor noastre, pare s` confirme de asemeni, favorizeaz` depune- 10% este gr`sime saturat` (de
are o structur` scheletic` ideal`
c` Paleo-Dieta (dieta din paleoli- rea de gr`sime corporal`. origine animal`), restul fiind gr`si-
pentru un campion de culturism [i,
tic) este ntr-adev`r o idee bun`, Avoca]ii Paleo-Dietei noteaz` me s`n`toas`, polisaturat` [i mo-
dup` revenirea n competi]ii [i
ei nesuferind de probleme de s`- c` dieta oamenilor primitivi era n- nosaturat`. Volumul mare de fruc-
cå[tigarea unui titlu na]ional, a
n`tate [i de bolile degenerative c`rcat` cu måncare bogat` n te, vegetale, nuci [i semin]e duce
dovedit c` are mare voin]`.
 Dup` tirajul våndut al revistei
U deseori prezente n societatea in-
dustrializat`.
protein`, n special carne [i pe[te.
Dar carnea måncat` n zilele lor
la ingerarea a peste 35 g de fibre
vegetale pe zi. Acest lucru este
pot spune c` are mare succes,
O aser]iune cheie a Paleo-Die- era mult mai s`rac` n gr`simi important deoarece un consum
dar asta nu nseamn` c` nu vom
tei este aceea c` genele omului decåt cea din zilele noastre. mare de fibre are beneficii n
C
ncerca s` mbun`t`]im calitatea
nu au progresat din vremea cånd Solu]ia este s` imit`m acest prevenirea bolilor.
informa]iilor [i poate chiar vom
tr`iam n pe[teri. Asta nseamn` obicei måncånd numai carne sla- Principala problem` cu Paleo-
reu[i s` m`rim num`rul paginilor.
c` organismul uman r`spunde cel b` de vit` sau de pui, f`r` pieli]` Dieta este insuficien]a calciului [i
P
 Am pus la punct un nou
mai bine unui stil de alimenta]ie (care con]ine gr`sime), curcan [i a vitaminei D. Consumarea unui
sistem de informare rapida [i
tipic planului Paleo. O deviere re- pe[te, toate surse de protein` cu supliment vitaminic cu calciu [i vi-
interactiv` prin intermediul
O
zult` n deschiderea c`ii spre in- foarte pu]in` gr`sime. tamina D este o solu]ie, de ase-
internetului. Astfel la adresa
stalarea bolilor, a[a cum se n- Pe[tii gra[i, precum somnul [i meni expunerea la soare pentru
ww w.t o p cu lt ur i sm . r o pute]i afla
tåmpl` n societatea modern` fo- macroul, sunt un caz particular, 15 minute pe zi este [tiut c` ajut`
ultimele [tiri din culturism [i prin
T
losind alimenta]ia modern`. fiind boga]i n gr`simi Omega-3, organismul s` produc` vitamina
intermediul diferitelor articole
Un studiu recent s-a axat pe benefice organismului. Dieta in- D. Paleo-Dieta este dieta ideal`,
pute]i descifra multe din secretele
imitarea complet` a unui plan Pa- clude de asemeni nuci, alune, se- nu numai pentru c` pare s` fie n
culturismului. Cel mai atractiv loc
leo-Dieta utilizånd alimente u[or min]e fructe [i vegetale. acord cu geneticul uman, dar [i
al site-ului este f or u m - u l , unde
de ob]inut. Se sugereaz` ca dieta s` con- din cauza abunden]ei de nutrien]i
pute]i discuta cu mul]i practican]i
|n versiunea modern` a Paleo- ]in` 38% protein`, 23% carbohi- asigura]i care s-au dovedit efi-
ai culturismului [i, cel mai im-
Dietei, hrana procesat` este elimi- dra]i [i 39% gr`simi. Chiar dac` cien]i n prevenirea majorit`]ii bo-
portant, pute]i pune ntreb`ri la
nat`, la fel [i cerealele [i produ- ra]ia de gr`simi pare mare, lilor degenerative.
mul]i speciali[ti [i campioni care
sele lactate, din moment ce nu observa]i totu[i c` mai pu]in de dup` Ironman

5. 8  CULTURISM
CULTURISM  9
S~RITUL DESPRE POTEN}IALUL GENETIC
CORZII Mul]i ncep`tori m` ntreab`: mu[chilor decåt de grosimea oa-
„Dac` am oase [i ncheieturi sub- selor sau a ncheieturilor.
O
S`ritul coardei este un exerci]iu aerobic sigur,
eficent, u[or de controlat [i de m`surat [i consum` ]iri, nseamn` c` nu pot ajunge ni- Cei care se dezvolt` greu au de
un timp minim. ciodat` suficient de masiv pentru obicei mult mai mult tipul de fibre
|l pute]i face oriunde, ceea ce nseamn` c` pute]i a fi campion? ro[ii decåt cele albe [i deci sunt
.R
s`-l face]i [i n cas` atunci cånd vremea este Ei bine, [i eu am ncheieturi mai potrivi]i pentru sporturile de
nefavorabil`. sub]iri, la 1,81 m n`l]ime ncheie- rezisten]`, cum ar fi alerg`rile pe
Cel mai bine este s`-l face]i dup` un antrenament tura pumnului meu m`soar` doar distan]e lungi, de exemplu.
cu greut`]i pentru tot corpul, atunci cånd sunte]i deja 19 cm n perimetru, dar oasele [i Cei care au mai mult fibre albe,
M
obosit [i traspirat [i sistemul respirator lucreaz` din ncheieturile sub]iri nu te pun au- care se hipertrofiaz` mai u[or [i
greu. |n acel moment este nevoie de foarte pu]in tomat n categoria celor care nu mai mult, sunt mai potrivi]i pentru
timp dedicat s`ritului coardei pentru a asigura pot deveni suficient de masivi sporturile de vitez` [i de for]`.
pentru a fi campioni. Frank Zane Nu ai cum s` [tii dac` e[ti un
IS
beneficii maxime.
Iat` dou` metode bune: sau Serge Nubret aveau oase [i tip care cre[te repede sau foarte
1. Num`ra]i s`riturile. Dou` serii de 200 de ncheieturi sub]iri [i totu[i au ncet pån` nu ncepi s` „tragi de
s`rituri sunt adecvate cånd le face]i dup` un an- reu[it s`-[i dezvolte fizicuri su- fiare“.
ficient de masive pentru a concura Alt semn, care ]i poate indica
R
trenament dur cu greut`]i. Nu dep`[i]i niciodat` 400
de s`rituri pe serie. al`turi de Arnold Schwarzenegger dac` vei fi masiv sau nu, este
2. Cronometra]i sesiunea de antrenament. Dou` (fFank Zane reu[ind chiar s`-l lungimea mu[chilor. Dac` ai
nving` o dat`). mu[chi scur]i, este greu s` con-
U
sesiuni de 2-5 minute fiecare sunt suficente.
S`ri]i coarda pe o podea ferm` dar nu una dur`. Capacitatea de a ajunge masiv struie[ti mas` muscular`.
Dac` trebuie s` s`ri]i pe una dur` este indicat s` ]ine mai mult de tipul dominant de Ce se n]elege prin mu[chi
fibr` muscular`, de num`rul de fi- scur]i? Se r g e N u b r e t
purta]i pantofi de sport de bun` calitate.
LT
bre musculare [i de lungimea Contracta]i bicepsul, este o
por]iune goal` ntre locul unde se reu[easc` s` devin` foarte ma-
CUM REVENIM |N FORM~ CONSUMUL DE ALCOOL termin` bicepsul [i antebra]? Cåt sivi. De asemeni, dac` au prepon-
de mare este acest gol? Sau cåt derent fibre ro[ii sau un num`r
DUP~ O PAUZ~ MAI LUNG~ INGRA{~? mic de fibre musculare este mult
de sus se termin` gambele tale?
Dac` ave]i sub 30 de ani [i nu ave]i probleme de
s`n`tate sau accident`ri serioase pute]i s` reveni]i
U
Alcoolul este dens n calorii. Cu 7 calorii pe gram
are aproape tot atåtea calorii cu gr`simea – 9 grame
Desigur sunt culturi[ti celebri mai greu s` ajung` masivi.
Iat`, deci, c` m`rimea oaselor
care au mu[chi lungi n anumite
la forma ini]ial` sau chiar s` dep`[i]i acest nivel [i semnificativ mai multe decåt carbohidra]ii ori zone [i scur]i n altele. sau a ncheieturilor e mult mai pu-
proteinele cu 4 calorii pe gram fiecare.
C
chiar dup` o pauz` de 1-2 ani. Dup` vårsta de 30 Spre exemplu, Franco Colum- ]in important`. De fapt, cei cu n-
de ani e mai dificil din cauza sistemului hormonal Din moment ce o b`utur` standard, la un bar, bu, cå[tig`tor al titlului Mr. Olym- cheieturi sub]iri sunt avantaja]i n
care e n declin. Reveni]i la antrenamente stabilind con]ine 12-15 g alcool, un pahar pe zi adaug` cam pia n ‘76, avea bicep[ii scur]i [i culturism, dac` reu[esc s`-[i
P
un program u[or de f`cut. Primele 3-4 s`pt`måni 100 calorii la totalul zilnic [i asta f`r` s` calcul`m deci un gol destul de mare ntre dezvolte o musculatur` masiv`,
trebuie s` fie de adaptare [i nu trebuie s` trage]i celelalte ingrediente care sunt folosite n cazul bicep[i [i antebra]e, din care pentru c` va exista un contrast
tare. Nu m`ri]i dramatic greuta]ile folosite. Executa]i cocteilurilor. cauz` a fost foarte dificil pentru el mai pronun]at ntre ncheieturi [i
O
exerci]iile corect [i ncerca]i s` lucra]i ntr-o manier` Chiar conteaz` aceste calorii? Ne fac s` fim mai s` construiasc` mas` n aceast` zon` cu mu[chi. Flex Wheeler,
care s` v` lase entuziasmat. gra[i cu timpul? zon`, dar, pe de alt` parte, avea Serge Nubret, Frank Zane, Lee
Nu v` epuiza]i. Subantrena]i-v` pentru 3-6 luni, la Un studiu recent a pus aloocolul la test evaluånd pectorali foarte lungi [i masivi. Labrada, Lee Haney sunt astfel
T
nceput. Face]i antrenamente scurte. |n primele 3-5 rela]ia solduri–talie [i indexul de mas` corporal` la Lou Ferigno avea bicep[i lungi, de culturi[ti, cu ncheieturi sub]iri
s`pt`måni antrenamentele s` nu dureze mai mult un lot de 3518 adul]i din Fran]a care consumau ceea ce a f`cut posibil ca el s` [i mas` muscular` mare, [i cred
de 30-45 de minute. Cre[te]i treptat timpul alocat cantit`]i variate de alcool. Atåt la b`rba]i cåt [i la aib` bra]e mai mari ca ale lui c` nu e ntåmpl`tor faptul c` ace-
antrenamentului pån` la o or` [i 15 minute (n de- femei, b`utura a fost asociat` cu o cre[tere atåt a Arnold, dar avea gambe scurte, [tia au fost considera]i ca fiind
cursul unui an). Abia dup` aceea pute]i s` v` an- circumferin]ei taliei cåt [i a rela]iei [old–talie. ceea ce a f`cut ca el s` aib` posesorii celor mai estetice fizicuri
trena]i o or` [i jum`tate – dou` ore de trei ori pe S` nu uit`m c` 100 calorii pe zi nseamn` peste gambe mai mici ca ale lui Arnold. din istoria acestui sport.
s`pt`mån`. Folosi]i exerci]ii de baz`, 2-3 serii pe 35.000 calorii pe an iar aceasta nseamn` aproape 4 Deci, cei care au multe zone cu Florin UCEANU
kg de gr`sime. Nu pare foarte mult, dar n 5 ani... L e e H a n ey
exerci]iu [i, constant, dar n timp, ad`uga]i greut`]i. mu[chi scur]i se prea poate s` nu
dup` Ironman dup` Ironman