Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010)

2,866 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (205) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LT U C PDieta SouthBeach O TAntrenorulpersonalCurburacorect`a coloaneiSkandenberg
  2. 2. SILUET O CUPRINS Calendar competi]ional 2010 MAGAZINUL Dieta South Beach . . .8 Priz` ngust` 1. Etapa de zon` Transilvania – 10.04.2010, Bistri]a 2. Etapa de zon` Moldova – nu sunt oferte REDIS BAR NOU .R vs priz` larg` 3. Etapa de zon` Muntenia – nu sunt oferte Baton cu o valoare ener- 4. Campionatele Balcanice juniori, seniori – 7-9.05.2010, getic` redus`, con]inut mare la flexiile cu bara . . .9 Varvarin, Serbia de fibre vegetale, ceai verde Mixurile proteice . . .10 5. CE seniori cult. + bb classic – 14-17.05.2010, Maastricht, REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 M mg). Datorit` fibrelor, se redu- Olanda TINERETULUI A[tept`ri mici? . . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se M 6. CE senioare, culturism, fitness, bodyfitness + fitness favorizeaz` eliminarea lor. Vizita lui Markus Ruhl seniori – 28-31.05.2010, Novi Sad, Serbia Combate senza]ia de foame [i 7. CN juniori, junioare fitness, bodyfitness [i masters – Liceul la Reghin . . . . . . . . .12 ßINCAI are un efect de detoxifiere a 29.05.2010, Zal`u stomacului. Se recomand` Antrenorul personal 14 8. CN juniori, junioare culturism, bb classic – 12.06.2010, consumarea a 1-3 batoane pe IS Buz`u zi, un baton putånd nlocui o Curbura corect` Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, 9. CE juniori, junioare, masters – 25-28.06.2010, Donetk, mas`, deoarece asigur` [i ne- a coloanei . . . . . . . .16 Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte Ucraina cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 10. CN seniori, senioare, perechi culturism – 04.09.2010, sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Tg. Mure[ cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. C~nd mai mult 11. Cupa Memorial Popa Anatol, juniori, seniori, culturism de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 – 11.09.2010, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi nseamn` sâmb`t` 10.30 - 14.00 mai mari de 50 batoane, se 12. CM senioare culturism, fitness, bodyfitness Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. mai pu]in . . . . . . . . .20 face o reducere de 25%. – 1-4.10.2010, Mexico City, Mexic 021.337.34.37 Palatinose . . . . . . . . .23 13. Trofeul Hercule – 10-20.10.2010, Oradea 1,50 lei/buc. U 14. CM seniori culturism – 3-8.11.2010, Baku, Azerbaidjan NUTRIMAXX Tehnici de cre[tere 15. CN seniori, senioare, fitness, bodyfitness, bb classic – a intensit`]ii: serii nu sunt oferte descresc`toare . . . .24 16. CM juniori, junioare, masters – decembrie 2010, Extensii din aplecat vs extensii deasupra capului . . . . . . . . . . .26 Legisla]ie Antalya, Turcia Budapesta, Ungaria 18. Cupa Romåniei – nu sunt oferte LT 17. CM seniori, senioare, bb clasic – 19-22.11.2010, SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 17,00 lei 300 g – 29,00 lei 500 g – 39,00 lei de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- terolului [i trigliceridelor. u 30 g – 21,00 lei 50 g – 33,00 lei Not`: calendarul poate suferi modific`ri [i/sau ad`ugiri. monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 63,00 lei antidoping (2) . . . .28 aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, Urm`ri]i siteul www.topculturism.ro pentru am`nunte [i infor- Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .30 ma]ii de ultim` or`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- 90 g – 23,00 lei lor, previne catabolismul mus- 200 g – 41,00 lei cular (distrugerea ]esutuluiCulturism&Fitness 300 g – 55,00 lei muscular), mbun`t`]e[te recu- perarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activitatea noastre, de la num`rul 1 Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tru metabolizarea gr`similor, previn for- sistemului imunitar, favorizea- z` hidrarea celular`, cre[te la 204, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- produc]ia de glicogen n ficat, Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- transport` azotul n locurile n acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- care organismul are cea mai P gur` suportul necesar sintezei neuro- mare nevoie (pentru sinteza digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- proteic`). u pra creierului. u 90 g – 25,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 15,00 lei 200 g – 39,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 49,00 lei se pot face la telefoanele Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitina O redac]iei sau pe mail. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te lizarea gr`simii. Acceleraz` Coperta 1: Vlad Alma[ for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Ramona Gherghel [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 3
  3. 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 15,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 15,00 lei cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- G`le]i 2,5 kg – 31,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 49,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,20 lei/plic plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 11,00 lei prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Cutii 1 kg – 23,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS S`cule]i 2,5 kg – 44,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a G`le]i 2,5 kg – 47,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 83,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 17,00 lei Cutii 1 kg – 21,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- S`cule]i 2,5 kg – 41,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- G`le]i 2,5 kg – 44,00 lei Gale]i 5 kg – 79,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 23,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea amaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 46,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahardau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`. multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 49,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 17,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R Cutii 900 g – 25,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- S`cule]i 2,2 kg – 49,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 49,00 lei G`le]i 2,2 kg – 53,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOUcre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 95,00 lei G`le]i 4,5 kg – 95,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`între mese, pentru ca organismul sa fie Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. O m`sura con]i-ne 35 g. Cutii 1 kg – 25,00 lei Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 12,00 lei 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 39,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 15,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 27,00 lei S`cule]i 2 kg – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 56,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 45,00 lei Cutii 1 kg – 14,00 lei 300 tablete – 33,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 28,00 lei 500 tablete – 49,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 17,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 35,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 15,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –35,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 15,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 35,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 47,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 79,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,50 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 39,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 55,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 15,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,70 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 44,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 15,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 5
  4. 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% reducere pentru minimum 50 buc. u o mas`. L-car- nitina [i acizii gra[i Omega 3 1,90 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Un baton proteic este echivalentul nu- Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesteroluluiexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,20 lei/plic M crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular. erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la 1,70 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga- o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei deglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ducere pentru minimum 50 buc`]i.u ISvitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,90 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 1,90 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ). Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc. baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada. de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie. Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve- un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rcon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 41,00 leinitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n Siluet-R Forte L-carnitin[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli. Ugust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facza]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- Instantrea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare debuc`]i.u fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Siluet Bar Nutribar–R 1,90 lei/buc. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, caredau energie [i au un rol benefic pentruorganism. Taurina este un aminoacid curol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i Baton cu o valoare energetic` redu- s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aînl`tur` starea de oboseal` mental`, L- pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pecarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la Uregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s` comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,50 lei/buc. nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,50 lei/plicmg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pacid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 19 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 7
  5. 5. Dieta South Beach O Poate dura mai mult de dou` din Florida. De[i foarte pop- s`pt`måni, pån` ajungi la greuta- ular` n ntreaga Americ`, tea dorit`. Pot fi introduse, dar n eu nu am ntålnit pe plaj` cantit`]i mici, fructe, lactate, persoane care s` arate c`Florin Uceanu primele 10 din lume, dup` num`- cu salat` asortat`. Cin` – pui sau cereale integrale sau alcoolul. ]in un astfel de regim sau .R rul de utilizatori. vi]el la gr`tar [i garnitur` de Faza 3 alt regim, ns` cei care18 titluri de campiona na]ional Dieta South Beach este oare- legume cu pu]in ulei de m`sline. Se presupune c` ai atins greu- mi-au spus c` ]in cum asem`n`toare n concep]ii |ntre mese, po]i lua gust`ri din tatea dorit` [i c` aceasta este acest regim Vine vara [i vrei s` sl`be[ti sau faza de men]inere. |n aceast` fa- c h i a r cu dieta Atkins, dar ceva mai per- 20 de alune sau salat` de le-poate de ani de zile te confrun]i cu z` se evit` sau, chiar mai bine, se ar`tau misiv` n ceea ce prive[te carbo- gume.excesul de kilograme. Ai ncercat exclud carbohidra]ii r`i ca [i pån` bine. hidra]ii. Aceast` diet` este m- Ziua 3 Mdiferite diete n trecut [i nu ai fost acum. Dac` ns` cedezi n fa]a p`r]it` n 3 faze, fiecare avånd Mic dejun – 150 ml suc dechiar mul]umit de rezultate? dulciurilor, pastelor f`ionase, alimente interzise ori permise, ro[ii, omlet` de ciuperci [i [unc`, Cu ocazia ultimei vizite la diferite de la o faz` la alta. cartofilor pr`ji]i, pizzei, ciocolatei cafea. Prånz – salat` de legumeMiami (SUA), am avut [ansa s` etc., s` revii urgent la faza 1, m`- Reguli de baz`: cu buc`]ele de pui fiert stropite cupetrec cåteva zile n South zeam` de l`måie [i ulei de m`s- car pentru o s`pt`mån` sau mai ISBeach, loc de unde provine cele- 1. Nu trebuie s` m`sori canti- mult, pån` ce dai jos tot ce s-a t`]ile sau caloriile. line. Cin` – friptur` de pui cu gar-bra diet` cu acela[i nume. M-am nitur` de ciuperci la gr`tar. depus ntre timp.documentat astfel la fa]a locului 2. Trebuie s` m`nånci foarte A[a cum v` spuneam, dieta ncet pentru a l`sa timp mesaju- Ziua 4[i am ncercat s` n]eleg principi- Mic dejun – 2 ou` fierte, 2 felii are originea n zona South lui de sa]ietate s` ajung` la Beach, aflat` la distan]` mic` deile acestei diete cotate ntre de [unc`, cafea. Prånz – salat` creier. mult mai celebra Miami Beatch de ton cu legume stropit` cu R 3. Trebuie s` m`nånci 3 me- Priz` ngust` vs larg` se principale pe zi [i s` bei mul- zeam` de l`måie [i ulei de t` ap`. Ai totu[i voie s` iei ma- m`sline. Cin` – piept de pui la ximum 3 gust`ri ntre mese. gr`tar cu legume fierte. la flexiile cu bara 4. Prepararea alimentelor se |ntre mese, po]i lua gust`ri din U face doar cu ulei de m`sline. fistic sau o bucat` de mozzarela. 5. Pe post de carbohidra]i, Ziua 5 |n timp ce multe gre[eli f`cute le stau mai dep`rtate de trunchi, priza este mai apropiat`, cu atåt pot fi folosite doar cerealele in- Mic dejun – 2 ou` ochiuri cu cånd antrenezi bicep[ii pot mic- iar bra]ul este ridicat din articula- mai mult` rota]ie intern` avem [i tegrale, vegetalele [i fructele. [unc`, cafea. Prånz – friptur` de [ora eficien]a exerci]iilor, tot ]ia um`rului, pozi]ie care se mai cu atåt capul lung al bicepsului, vi]el [i salat` de legume. Cin` – Faza 1 Dureaz` 2 s`pt`måni [i este cea mai restrictiv`, deci cea mai dificil` dintre toate 3. |n aceast` faz`, nu se consum`: påine, po- rumb, cereale, cartofi, m`m`lig`, LT friptur` de curcan sau pui [i legume n`bu[ite. |ntre mese, po]i lua gust`ri din brånz` slab` sau salat` de le- gume. trebuie s` ncerci, nentrerupt, schimbarea pozi]iei prizei pe bar` la flexiile din stånd, chiar da- c` tehnica ta de execu]ie e a- proape perfect`. Schimbarea pozi]ion`rii prizei nume[te rota]ie exterioar`. Cu cåt priza este mai larg`, cu atåt ai o rota]ie exterioar` mai mare. Cu cåt avem o rota]ie exterioar` mai mare (folosirea unei prize largi), cu atåt mai mult este implicat exterior, este mai mult implicat n mi[care. A[adar, schimbånd modul de efectuare a exerci]iilor este doar un mod de ad`ugare de varietate la antrenamentul t`u. Po]i efec- Ziua 6 pe bar` la flexii, altereaz` tipul de capul scurt, interior (cel apropiat tua schimbarea l`]imii prizei la brånzeturi [i lapte gras, alcool, Mic dejun – omlet` cu ciuperci rota]ie a bra]elor. Cånd ]ii bara cu de trunchi) al bicepsului. flexiile din stånd [i dac` utilizezi o U morcovi, sfecl`. [i brånz`, cafea sau ceai f`r` o priz` apropiat` de l`]imea ume- Cånd folose[ti o priz` mai bar` EZ care este mai „blånd`” Ziua 1 zah`r. Prånz – legume la gr`tar rilor, bra]ele se afl` n a[a-numit` ngust` decåt l`]imea umerilor, cu ncheietura pumnilor. Mic dejun – 2 ou` ochiuri sau [i mozzarela. Cin` – pe[te la pozi]ie anatomic`, drepte, neroti- coatele ating trunchiul, bra]ele omlet` cu pu]in` [unc`, cafea ori gr`tar sau la cuptor [i salat` de Alexandru Bolborici te. Cånd folose[ti o priz` mai lar- sunt apropiate, ceea ce este cu- ceai f`r` zah`r. Prånz – piept de legume. C g` decåt l`]imea umerilor, coate- noscut` ca rotire intern`. Cu cåt dup` Muscle Mag pui la gr`tar [i salat` de legume |ntre mese, po]i lua gust`ri din cu ulei de m`sline [i zeam` de ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. l`måie sau garnitur` de legume Ziua 7 fierte. Cin` – pe[te la gr`tar sau Mic dejun – omlet` cu ciuperci P la cuptor [i salat` de ro[ii cu cas- [i [unc`, cafea sau ceai f`r` trave]i [i brånz` slab`. zah`r. Prånz – salat` din piept de |ntre mese, po]i lua gust`ri din pui [i legume. Cin` – piept de pui brånz` f`r` gr`sime. la gr`tar cu salat` de ro[ii cu cas- O Ziua 2 trave]i [i brånz` slab`. Mic dejun – omlet` cu ciuperci |ntre mese, po]i lua gust`ri dinFlorinUceanu [i brånz` slab`, cafea ori ceai ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. flexii cu bara, priz` ngust` flexii cu bara, priz` larg` f`r` zah`r. Prånz – pui la gr`tar Faza 28 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 9

×