1. d iir e c t o r C RIIS T IIA N D U L G HE R U
d r e c t o r C R S T A N D U L G HE R U
nu m ` r u ll 1 ( 1 1 5 ) iia n u a r iie 2 0 0 1
nu m ` r u 1 ( 1 1 5 ) a n u a r e 2 0 0 1
O
.R
M
C ALE ND AR
C O M PE TI ¥I ON A L
2001 IS
R
E x e r ci ] ii le
a e ro b i c e
U
7 M E TO D E
LT
de a c r e[te
e f i ci e n ] a
a n t re n a m e n t e l o r
U
D e z v o l t a re
m a x i m ` p o s i b il `
C
n t r - un a n ( I I )
P
I n t e r v iu c u
O
L e e Pr ie s t
C up a A N E F S
T
ç n d re p t ` r i
p e n t ru f e m u ra l i
ß t i a ] i c` …
D I ALO G
C U CI TI TO R I I

2. 2 5 CULTURISM
www.culturism.freeservers.com Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele CULTURISM 5 3
“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, Alexandru www.culturism.freeservers.com
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa,
Cristian Zlatanovici,Florin Roman, Drago[ Popescu, BATOANE PROTEICE VITAMINE MINERALE
Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert Protein-R Complex R
Ianici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Un baton proteic este echivalentul Este un supliment alimentar vitami-
Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu no-mineral indicat n cazul solicit`rilor
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, Decebal Olteanu un gust excelent de ciocolat`, de 70g, fizice mari, n avitaminoze, n
av~nd urm`toarea compozi]ie nutri- profilaxia [i tratarea unor boli [i COMPLEX DE
tiv`: proteine - 18g, carbohidra]i - viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, ANTIOXIDAN¥I
regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` ßI NUTRIEN¥I
O
27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-
NOU
ale organismului. Se administreaz` mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg, metabolizarea calciului, fierului, ame- NATURALI
PRODUSE PENTRU vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2 lioreaz` hipocalcemia, scade coles-
30 g nainte de antrenament (pentru a
MASå MUSCULARå terolul sanguin, reduce LDL-coles- Complex alimentar pro-
.R
avea energie) [i 40-60 g dup` antre- ilie, mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.
de van teic, vitamino-mineral
Arome olat`
nament, pentru refacere. O m`sur` Valoare energetic`: 350 calorii. Se terolul, m`re[te permeabilitatea
Mass-R 2 con]ine 35g. cioc recomand` culturi[tilor pentru cre[tere ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de care con]ine antioxi-
frutti
Este un concentrat proteic bogat n Se prezint` la cutii de: [i tutti n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Se dan]i cu diferite structuri
1 kg - 60.000 lei prezint` sub form` de capsule gelati- (antociani, protoanto-
M
carbohidra]i [i proteine (cu arome de de sportivi ca suport proteic, vitami-
2,5 kg - 119.000 lei nic, energetic [i mineral. Nu are noase de 500 mg. Se administreaz` ciani, picnogenol, fla-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti), reco-
dou` p~n` la patru capsule/zi.
mandat n special ectomorfilor (tip
Nutrifort-R
CONCENTRATE contraindica]ii, fiind un excelent
Se prezint` la cutii de:
vone, catehine, lactoal-
slab, longilin, ce ia greu n greutate), supliment alimentar. Se fac comenzi bumine) [i nutrien]i
IS
care trebuie s` ia de dou`-trei ori pe Este un concentrat de carbohi- PROTEICE de minim 5 buc. 25% reducere 50 capsule - 45.000 lei
naturali.
zi c~te o por]ie de 70 g. Este reco- dra]i, proteine, vitamine [i minerale Prot-R 65 pentru minimum 50 buc`]i. Înl`tur` stresul oxidativ
mandat [i celorlalte tipuri genetice, (cu arome de vanilie, ciocolat`, Este un supliment (cu arome de 9.000 lei/buc PRODUSE SLåBIT [i încetine[te îmb`trâ-
ns` numai imediat dup` antre- tutti frutti) recomandat pentru vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n Siluet-R
R
cre[terea rapid` n mas` nirea celulelor.
nament. Avantajul acestui produs este
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g
proteine (65%) [i este recomandat AMINOACIZI Supliment alimentar care ajut` la Îmbun`t`]e[te circula]ia
con]inutul de fibre vegetale care ajut` celor care vor s`-[i asigure o cantitate
sl`bire stimul~nd arderea gr`similor
la formarea bolului alimentar [i care de produs [i pentru o cre[tere mare de proteine n alimenta]ie, f`r` a AMINO-R sângelui, înl`tur` ris-
U
accelerat` a masei musculare se [i eliminarea colesterolului din curile accidentelor san-
absorb toxinele din intestinul gros. O cre[te stratul adipos. Se recomand` Este un produs de calitate
recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O organism. Înl`tur` senza]ia de foame
m`sur` con]ine 40g. tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de superioar`, natural, cu un procent [i
guine [i împiedic` for-
m`sur` con]ine 35g. datorit` con]inutului mare de fibre
Se prezint` la cutii de: dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de marea varicelor.
LT
Se prezint` la cutii de: raport optim de aminoacizi esen]iali [i naturale, care ajunse n stomac, n
1,2 kg - 65.000 lei produs). O m`sur` con]ine 25g. Înt`re[te [i regularizeaz`
1 kg - 95.000 lei dipeptide, care asigur` o nutri]ie contact cu sucul gastric, [i m`resc
3 kg - 135.000 lei Se prezint` la cutii de: b`t`ile inimii. Cre[te
2,5 kg - 189.000 lei 900 g - 119.000 lei proteic` complet` [i este asimilat volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.
2,2 kg - 239.000 lei total. Formula produsului asigur` un Ajut` sistemul imunitar [i are efecte imunorezisten]a, capa-
Super Mass-R echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea anticancerigene datorit` con]inutului citatea la efort fizic,
Mass Forte Creatin R
U
Este un supliment (cu arome de Prot-R 85 o cre[tere muscular` optim` [i o de antioxidan]i. Produsul se prezint` rezisten]a la suprastress,
Este un produs pentru cre[terea
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato- recuperare rapid` dup` antrenament. sub form` de pudr`, administr~ndu- prin înl`turarea radi-
rapid` n for]` [i mas` muscular`. Are acelea[i recomand`ri ca [i
rit` compozi]iei (50% proteine [i Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai se câte o m`sur` n amestec cu 200- calilor liberi ai oxige-
Are o formul` care con]ine 25% Prot-R 65, doar c` are un con]inut
C
35% carbohidra]i) poate nlocui bun` oxigenare a mu[chilor [i 250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,
proteine, 65% carbohidra]i, cele mai mare de proteine (85%), iar o nului [i a metalelor
mesele obi[nuite din timpul zilei [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu de dou`-trei ori pe zi, n locul
mai importante vitamine [i minerale por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu toxice, ac]ionând efi-
este recomandat at~t tuturor categorii- con]ine zaharuri [i gr`simi. Este meselor, sau ori de câte ori apare
[i pentru ca efectul de cre[tere arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. cient n limitarea pro-
P
lor de sportivi, c~t [i celor care nu fac 100% natural. Se recomand` servirea senza]ia de foame. Pe ntr u s c `d er e
accelerat` s` fie maxim con]ine [i O m`sur` con]ine 25g. ducerii acestora.
sport, dar doresc s` aib` o alimenta- Se prezint` la cutii de: unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei ori ra pid ` n g re u tate SILUET-R poate
creatin` monohidrat ntr-o cantitate Catifeleaz` pielea, pro-
]ie s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`- pe zi, dintre care o por]ie, imediat nlocui cu succes toate mesele din zi,
O
suficient` s` stimuleze rapid for]a 900 g - 139.000 lei
simi [i colesterol. Se recomand` c~te 2,2 kg - 279.000 lei dup` antrenament. Pentru sportivii de deoarece aduce organismului toate tejeaz` încheieturile,
[i cre[terea masei musculare. O
o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
parte din carbohidra]i provin din performan]`, se recomand` dublarea substan]ele nutritive necesare tendoanele [i ligamen-
= 65 g de produs). O m`sur` con]ine Super Protein-R 90 (vitamine, minerale, proteine etc.).Se tele.
T
dextroz` care ajut` la asimilarea dozelor.
30g. Se prezint` la cutii de: recomand` o cur` de cel pu]in patru Se administreaz` de 3
rapid` a creatinei [i d` un gust Este un concentrat proteic de
Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 135.000 lei; s`pt`m~ni. ori pe zi dup` mesele
deosebit de pl`cut produsului. Se calitate superioar`, ob]inut din lapte.
900 g - 99.000 lei
2,2 kg - 199.000 lei recomand` 2-3 por]ii din acest Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 500 tablete - 185.000 lei cutii de 400 g - 75.000 lei principale c~te 1-2 tb la
supliment, (o por]ie are 90 g) frutti. Se administreaz` c~te o por]ie copii [i 3-4 tb la adul]i.
zilnic, una fiind recomandat` de 40 g de mai multe ori pe zi, n Comenzile se fac 01/225.70.46; 01/792.25.54 Plata se face
Nu are efecte secun-
Energocarb-R imediat dup` antrenament. O limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se n scris pe adresa 01/792.24.98; 094.63.22.94 la primirea
coletului,
dare nedorite.
Este un supliment energetic din amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O redac]iei sau
m`sur` con]ine 35g. 092.24.47.83; 094.324.645
carbohidra]i (cu arome de vanilie, Se prezint` la cutii de: m`sur` con]ine 30g. telefonic (inclusiv
fax: 01/225.70.46
pre]urile Flacoane 100 tablete
ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand` s~mb`ta incluz~nd [i
1 kg - 105.000 lei Se prezint` la cutii de:
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
49.000 lei
pentru refacerea rezervelor energetice 2,5 kg - 210.000 lei 900 g - 215.000 lei

3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
www.culturism.freeservers.com www.culturism.freeservers.com
Perspective IDEAL PROTEIN
practican]I, fapt care
influen]eaz` deschiderea de
noi s`li [i, pe de alt` parte,
datorit` bazei mari de selec]ie,
Un produs revolu]ionar pe pia]a rom~neasc`
2001
influen]eaz` [i ob]inerea de
performan]e la nivel
competi]ional. dat` cu perfec]ionarea continu` a supli- la 092.510.584. Ve]i pl`ti produsul doar în
M`rirea num`rului de s`li [i
O mentelor nutritive, observ`m cum, momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de
O
de practican]I are [i un rol treptat, diferen]ele dintre culturi[tii 149.000, ce include [i taxele po[tale sau la
Într-o sear`, la [tirile ar costa s` fac` reclam` s`lii educativ pentru c` tinerii ar profesioni[ti [i marea mas` a culturi[tilor amatori magazinele din IDM REGIE [i VIVA FITNESS.
sportive de la T.V. s-a spus c` în revist` [i cum ar putea trebui atra[i în num`r cât mai se reduc semnificativ. Dac` în 1965 doar Dac` trimite]i la adresa de mai sus 3 etichete
.R
echipa de fotbal “Inter Sibiu”, distribui suplimente nutritive în mare la astfel de preocup`ri. c~[tig`torul concursului MR. OLYMPIA avea de “Ideal Protein” pute]i beneficia de analiza
din lipsa banilor, s-a retras din sala lui. Dup` ce i-am dat Acum, când din ce în ce mai bra]e de 50 cm, ast`zi numai în Rom~nia sunt programului dv. alimentar sau de un program
campionatul diviziei B. Iat` c` toate informa]iile pe care m-i mul]i adolescen]ii au început vreo 20 de concuren]i amatori ce au atins sau de antrenament individualizat, dac` trimite]i 5
situa]ia economic` destul de le-a cerut mi-am zis: “s-a s` consume droguri devenind dep`[it aceast` dimensiune. etichete (odat` cu etichetele trimite]i [i datele -
M
proast` în care se afl` ]ara desfiin]at o echip` de fotbal, mai apoi infractori, face ca Ultima descoperire a nutri]ioni[tilor este faptul ce m~nca]i zilnic, cum v` antrena]i, ce date
noastr` face ca o echip` de dar a ap`rut o nou` sal` de atrac]ia pentru practicarea c`, de[i sunt ideale în stimularea anabolismului, antropometrice, ce grupe deficitare ave]i).
fotbal, cel mai popular sport culturism!” [i nu m-am mai sportului s` fie un act educativ. proteinele cu vitez` mare de absorb]ie creeaz` Programele vor fi alc`tuite de Florin Uceanu.
IS
de la noi din ]ar`, o echip` de gândit la subiectul care m` Ar trebui ca prim`riile din toate „o mic` problem`”, în sensul c` organismul nu le
care a evoluat în cupele preocupase. localit`]ile din ]ar` s` faciliteze poate absorbi în totalitate [i, mai mult dec~t at~t,
europene, a ajuns s` se Perspectivele culturismului deschiderea s`lilor prin acor- dup` un timp relativ scurt corpul nu mai are
desfiin]eze. Acest lucru m-a [i fitnesului, spre deosebire de darea de spa]ii cu pre]uri mici aminoacizi la dispozi]ie pentru a sintetiza
R
f`cut s` m` gândesc dac` sporturile care au nevoie de la chirie. proteine. E ca [i cum ai vrea s` torni un butoi cu
situa]ia economic` a afectat finan]are masiv`, sunt destul În ceea ce prive[te ap` într-o chiuvet`. Dac` îl torni lent, toat` apa
[i culturismul. Dar nu m-am de optimiste [i se pare c` se activitatea revistei noastre sper va fi preluat` (absorbit`) de scurgerea chiuvetei,
U
putut gândi prea mult pentru va evolua ascendent în ca [i în acest an s` mul]umim dar dac` îl ver[i în vitez` mare, mult` ap` se va
c` a sunat telefonul [i cineva continuare. Principalul lucru cea mai mare parte a v`rsa pe l~ng` chiuvet`, dup` ce aceasta se va
LT
mi-a spus c` a deschis o sal` care face puternic acest sport cititorilor. umple. Din acelea[i considerente, o protein`,
de culturism [i m` întreba cât l- este m`rirea num`rului de Cristian Dulgheru pentru a fi ideal`, trebuie s` aib` ini]ial o vitez`
mare de absorb]ie, pentru a asigura rapid
q çncetine[te mb`tr~nirea celulelor prezen]a aminoacizilor în s~nge, dar totu[i s`
q çnbun`t`]e[te circula]ia s~ngelui aib` mai apoi vitez` lent` de absorb]ie pentru a
U
Firma G&V
q çnt`re[te inima asigura timp de mai multe ore aminoacizii
q Cre[te imunorezisten]a necesari construc]iei. Astfel, dac` sursa de ami-
q Catifeleaz` pielea noacizi se “stinge” rapid organismul începe apoi
C
q M`re[te capacitatea de efort fizic s` distrug` din ]esutul musular construit recent,
n colaborare cu pentru a ob]ine aminoacizi - proces numit
REDIS co.
catabolism.
P
Acum pute]i [i dumneavoastr` s` beneficia]i
de acest nou progres în domeniul suplimentelor,
O
comand~nd “IDEAL PROTEIN”, un produs din
produce aparatur` de fitness [i ultima genera]ie de concentrate proteice, ce
con]ine o dubl` surs` de proteine: 40% din
culturism (hammer,
T
proteine cu absorb]ie rapid` [i restul de 60% din
multifunc]ionale, proteine cu absorb]ie lent`, asigur~nd astfel un
b`ncu]e reglabile etc) flux continuu de aminoacizi în s~nge, timp de 4-
la pre]uri foarte avantajoase. 6 ore. Suntem convin[i c`, foarte rapid, toate
Execut`m [i aparate de sport firmele care înc` nu au astfel de suplimente î[i
utilizabile n cas`. vor aduce produsele la noile standarde din
domeniu [i c` „IDEAL PROTEIN” va fi concurat`
Tel. 094.579.928; 094.63.22.94 puternic de acestea. Pute]i beneficia de acest
produs performant numai comand~ndu-l în scris
pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau telefonic

4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
www.culturism.freeservers.com www.culturism.freeservers.com
EXERCI¥IILE
Num`rul caloriilor arse pe minut în func]ie de greutatea corporal`
Activitatea 55 kg 65 kg 75 kg 90 kg 100 kg
Mers - 6,5 km/or` 3,8 4,7 5,5 6,3 7
Urcat pe deal 5,5 6,9 8 9,2 10,5
AEROBICE Cobor~re pe ski-uri
Fotbal (amatori)
Mers pe role 15 km/or`
5,7
6,5
11
7,1
8
3,5
8,5
9,5
16
9,9
11
8,5
11
2,5
21
parte integrant` a antrenamentelor de culturism S`rituri cu coarda (110/min) 10 12,1 14,5 17 19,2
O
Alergare (11 km/or`) 10,5 13 15,3 8 20,1
C
red c` vechea defini]ie a modern`. Trebuie neap`rat s` çnot (voinice[te) 10 12,2 15 17 20
culturismului conform c`- ar`t`m c` un culturist folo- Box 8,4 10 12 14,1 16
.R
reia „culturismul este spor- se[te cele mai eficiente Box-tay 9,5 11,4 13,5 16 18
tul n care practicantul, folo- metode cunoscute, pentru c` Baschet 7,5 9 11 12,4 14
Ciclism (moderat) 7,5 9 11 12,4 14
sindu-se de gantere, haltere, `sta este adev`rul. Cu nici un
Tenis (amatori) 7,5 9 11 12,4 14
scripe]i, [i dezvolt` o mus- alt sport sau combina]ie de
M
Antrenament în circuit
culatur` masiv`, puternic` [i sporturi, nu po]i ob]ine o cu greut`]i mici 7,5 9 11 12,4 14
propor]ionat`, cu un grad ri- asemenea dezvoltare mus- Culturism 5,4 6,9 8,1 9 10,7
dicat de definire [i vascu- cular`, iar c~nd este vorba de
IS
larizare” poate fi mbun`t`]it` sl`bire, culturi[tii sunt mae[trii în somatic, cantitatea de calorii În general, v` recomand s` prin sc`derea for]ei la exerci]ii.
av~nd n vedere evolu]ia a „arde” gr`simea f`r` a a- efectuate cu implicarea unor consumat` în zilele respective, începe]i cu 3 antrenamente În general, se consider` c` pu-
culturismului n ultimii 20 de ani. fecta masa muscular`. D`m mu[chi mari [i care folosesc ca „duritatea” antrenamentelor aerobice, de maxim 20 de mi- te]i sl`bi cu maxim 1 kg pe
În primul r~nd, culturismul clas` oric`rui a[a zis dietetici- surs` de energie pentru cu greut`]i din zilele ce pre- nute fiecare, în zile neconsecu- s`pt`m~n`, f`r` a pierde
R
care a devenit un sport de an, specialist, etc. Pe de alt` contrac]ia muscular`, în prin- ced antrenamentul aerobic tive [i s` v` urm`ri]i cu aten]ie mas` muscular`. O sc`dere
mas` în America, din moment parte, culturi[tii din ziua de azi cipal, gr`simea corporal` [i etc. progresele. mai abrupt` a greut`]ii este
ce are peste 40 de milioane folosesc din ce în ce mai mult oxigenul din aer. Dac` observa]i c` progresul semn c` a]i „ars” nu numai
U
de practican]i, include în ca- aparate complexe în locul Este evident c` este mai efi- în for]` [i mas` muscular` este gr`sime ci [i ]esut muscular, în
drul antrenamentelor exerci]ii halterelor [i ganterelor. cient s` sc`p`m de gr`simea încetinit ori stagneaz`, ori [i timpul eforturilor dumneavoas-
LT
aerobice. La fel [i culturi[tii, Tocmai din cauz` c` este corporal` folosind astfel de mai r`u, scade, este clar c` nu tr`. La fel de important de [tiut
care concureaz`, au des- cel mai eficient sport în ceea exerci]ii. pute]i tolera un asemenea este c`, de[i antrenamentul cu
coperit [i inclus în programul ce prive[te modelarea muscu- Din acest motiv, exerci]iile volum de exerci]ii aerobice [i greut`]i folose[te ca surs` de
de preg`tire precompeti]io- laturii, este ales de a[a mult` aerobice fac parte integrant` trebuie s`-l reduce]i. Experi- energie pentru contrac]iile
nal` exerci]iile aerobice. U- lume ca form` de practicare a din preg`tirea unui culturist [i menta]i cu 2 antrenamente de musculare -carbohidra]ii, totu[i
U
neori ei fac mai multe ore de exerci]iului fizic. trebuie s` [tim c~t mai multe 20 de minute sau alege]i o s-a observat o cre[tere a me-
exerci]ii aerobice pe zi dec~t C~]i oameni, de 20-30-40 de despre ele. form` mai u[oar`. Spre exem- tabolismului pe termen lung [i
antrenamente cu greut`]i, ani, dau bani lunar ca s` fac`: Cel mai important este s` plu, în loc de alergare, alege]i deci a consumului de calorii în
C
pentru a ob]ine acea definire box, volei, canotaj, lupte etc., [tim c~te calorii consum` un mersul rapid sau ciclism lent repaus dup` un asemenea
extraordinar`, necesar` c~[- [i c~]i dau bani pe abona- sportiv în func]ie de tipul de etc. antrenament. Chiar [i dup` o
tig`rii unui concurs. mente la s`lile de culturism? exerci]iu aerobic ales. Dac` obiectivul dumnea- noapte de somn, consumul
P
Ar fi deci mai corect dac` Nici nu mai trebuie s` r`spund. Vezi tabelul al`turat. voastr` este „topirea” rapid`, metabolic era crescut cu 10%
am spune: „culturismul este Cea mai mare schimbare în Trebuie îns` s` [ti]i c`, peste cu orice pre], a stratului de în urma antrenamentului cu
O
sportul în care practicantul s`lile de culturism, în ultimii 20 un anumit nivel, exerci]iile gr`sime de sub piele, a[a cum greut`]i, din seara prece-
utilizeaz` cele mai eficiente de ani, a fost invazia de apa- aerobice pot împiedica un este cazul unui culturist aflat dent`. Aceasta este explica]ia
mijloace cunoscute pentru a-[i rate pentru exerci]ii aerobice. culturist s` progreseze în ce înaintea unui concurs, trebuie faptului c` unii culturi[ti pot s`
T
dezvolta o musculatur` ma- Uneori p~n` la 25% din spa- prive[te masa muscular`. Care s` „uita]i” de cre[terea în for]` sl`beasc` doar cu regim ali-
siv`, propor]ionat`, simetric`, ]iul unor s`li ca „Gold’s Gym”, este acel nivel? [i mas` [i s` m`ri]i num`rul [e- mentar [i antrenamente cu
armonioas` cu un grad înalt „World Gym”, „Nautilius”, „Po- Este o întrebare la care din]elor aerobice la 4-7 pe greut`]i. Din p`cate, nu to]i
de vizibilitate prin diminuarea werhouse” etc., este ocupat r`spunsul nu este a[a de s`pt`m~n` a c~te 40-60 suntem la fel de bine dota]i
la minim a gr`simii de sub cu aparate pentru alergat, simplu pentru c` nu exist` un minute. Iar`[i trebuie s` fi]i genetic de la natur`, în privin-
piele”. pedalat, urcat sc`ri etc. ßi la singur r`spuns valabil pentru aten]i pentru c` un volum ]a asta [i trebuie s` apel`m la
Nu am preten]ia c` eu am noi se va înt~mpla la fel. to]i, a[a cum ne-ar pl`cea. prea mare de antrenamente exerci]ii aerobice pentru a
enun]at cea mai bun` defini- Exerci]iile aerobice sunt exer- Exist` o mare varietate în aerobice poate duce la pier- sc`pa de kg de gr`sime ne-
]ie a culturismului, dar mi se ci]ii ritmice, de mic` sau medie ceea ce prive[te toleran]a la derea de mas` muscular`, dorite.
pare destul de complet` [i de intensitate, de lung` durat`, efort aerobic în func]ie de tipul lucru ce se manifest` imediat Florin Uceanu

5. 8 5 CULTURISM
www.culturism.freeservers.com
func]ionare optim` pentru a
7 M E T O D E d e a c r e[ t e
7 M ET O D E genera ATP, compusul ener-
getic muscular, [i a stoarce
totul de la mu[chi. Cu alte cu-
e f i c i e n ] a a n tr e n a m e n t e l o r vinte, nu vre]i s` l`sa]i sistemul
f`r` oxigen. Dac` le[ina]i, se
[ i d e a c r e [ t e d e 1 0 o r i m a i re p e d e duce naibii motiva]ia. Regula
este: inspira]i pe por]iunea
O
negativ` ori mai u[oar` a
P
entru cei mai mul]i dintre nunchi la înce- mi[c`rii [i expira]I în timpul
oameni, dezvoltarea putul mi[c`rii, mi[c`rii pozitive, partea mai
.R
musculaturii este mai di- poate exercita, dificil`. La genuflexiuni, de
ficil` dec~t negocierile de pa- pe lungimea exemplu, inspira]I c~nd co-
ce din Orientul Mijlociu. ßi to- cursei efectuate bor~]i [i expira]I c~nd urca]i cu
tu[i, uneori apare c~te un caz de bra]e, ini]ial greutatea pe ceaf`. Pute]i s`
M
care ne raporteaz` cre[teri in- o rezisten]` de v` ]ine]i respira]ia pentru una,
credibile. c~teva ori mai dou` secunde c~nd schimba]i
Pentru cei mai mul]i, este ne- mare, iar de la direc]ia, dar trebuie s` expira]I
IS
voie de aproximativ 40 de mijlocul mi[c`rii c~nd ajunge]i în partea cea
antrenamente pentru a cre[te p~n` în v~rf o mai grea a mi[c`rii. O expirare
o jum`tate de kg în mas` mus- rezisten]` apro- for]at` poate concentra pu-
cular` pur`. A]i citit corect. 40 piat` de zero. terea [i v` poate da un surplus
R
de antrenamente dure, pentru Motivul este de for]`. Este motivul pentru
o singur` jum`tate de kg. Asta iner]ia. Acce- care practican]ii artelor mar-
este fenomenal de ineficient. lerarea mi[c`rii ]iale strig` c~nd dau o lovitur`.
U
Av~nd în vedere c` aceasta poate fi avan-
este rata de cre[tere uzual`, e tajoas` dac` e 3) MEN¥INE¥I
LT
de mirare c` cei mai mul]I se efectuat` con- AMINOACIZII
las` de culturism dup` prima trolat, dar nu
CIRCULÇND
lun`? atunci c~nd „a-
Dac` v` încadra]i în aceas- runc`m” bara, ßI ACCELERA¥I
t` categorie , nu v` teme]i. Ur- ca halterofili. În CREßTEREA
U
meaz` 7 lucruri esen]iale care
trebuie utilizate în antrena- Cei mai mul]i dintre culturi[ti înainte, s-ar putea s` v` afla]i proteic, o combina]ie între
mentul dv. pentru a fi sigur c` [tiu c` trebuie s` consume pe punctul de a declan[a proteina din zer [i cea din lap-
C
ob]ine]i cea mai intens` stimu- proteine la fiecare 2-3 ore procesul catabolic. O te (caseina) e perfect, deoa-
lare a cre[terii de la fiecare pentru a-[i ]ine mu[chii într-o a[teptare de înc` 45 de rece ob]ine]i efectul anabolic
[edin]` de antrenament. 2) INSPIRA¥I - „baie” de aminoacizi. Nu ave]i minute poate face ca acele rapid în s~nge [i tototdat`
P
EXPIRA¥I interesul s` l`sa]i mecanismele grame în plus de ]esut, puse efectul lent [i constant antica-
1) REDUCE¥I înfomet`rii s` se declan[eze [i pe bicep[i prin efortul ultimelor tabolic al proteinei din lapte
O
INER¥IA, ACCELE- Am v`zut sute de practican]i s` for]eze corpul s` „caniba- antrenamente, s` fie arse ca ce te ]ine în zona anabolic`
]in~ndu-[i respira]ia în timpul lizeze” propriul ]esut muscular, energie. Solu]ia este s` c~teva ore (4-6).
RA¥I CREßTEREA
efortului. Nu e o idee bun`. Se disrtug~ndu-l, pentru a-l folosi consuma]i o mic` cantitate de
T
De fiecare dat` c~nd arun- poate înt~mpla s` v` pierde]I ca energie. concentrat proteic, o dat` cu 4) NU TRAGE¥I „TARE”,
ca]i, balansa]i, zv~cni]i sau cuno[]in]a, s` c`de]I peste ßtia]i îns` c`, atunci c~nd masa respectiv` sau s` lua]I N-O Så AVE¥I
smuci]i o greutate, pierde]i din gantere, de exemplu, [i s` m~nca]i hran` solid`, poate c~teva capsule de aminoacizi
REZULTATE
rezisten]a contra c`reia tre- culturism nu conteaz` c` ridi- r`m~ne]I cu „tatuajul” de 40 s` dureze p~n` la 45 de cu 15 minute înainte de mas`.
buia s` for]a]i mu[chii. Spre ca]i cu 20 kg mai mult ca par- kg imprimat pe frunte. minute p~n` c~nd procesul Asta va face ca sistemul sang- A[a, mul]i dintre practican]I
exemplu, o halter` de 60 de tenerul dv., dec~t dac` le Din punct de vedere al digestiv desface proteinele în vin s` fie „inundat” cu ace[ti evit` exerci]iile grele [i aleg
kg, dac` e împins` de la cea- ridica]i doar cu for]a mu[chilor eficien]ei antrenamentului, aminoacizi (c`r`mizile cons- agen]i anabolici imediat, iar doar exerci]ii u[oare, izolate,
f` cu o zv~cnire din tot corpul, implica]i în efort c~nd „m~nui]i” greut`]i mari, truc]iei) [i le transport` în sis- cei proveni]I din hrana solid` cu greuta]I relativ mici. Singurul
dup` ce am îndoit [i apoi am ave]i interesul s` men]ine]i temul sangvin? Dac` ultima vor urma destul de cur~nd. exerci]iu de baz` utilizat este
întins rapid picioarele din ge- toate sistemele în stare de mas` a fost luat` cu 3 ore Dac` folosi]I concentratul împinsul din culcat cu bara. De

6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
www.culturism.freeservers.com www.culturism.freeservers.com
aceea, ei au pectoralii mult 6) INSISTA¥I PE
mai dezvolta]i dec~t restul cor-
pului. Sigur c` genuflexiunile,
îndrept`rile [i ramatul din aple-
CONTRAC¥IE
For]area musculaturii
CUPA ANEFS 2000 Sufletul concursului, ca [i a-
cum 33 de ani, la prima edi]ie,
a fost conf. univ. dr. H~tru Du-
O
cat sunt exerci]ii grele [i te las` s` se contracte contra rganizat de mai bine de nizatorii au reu[it s` ofere un mitru, o legend` vie a cultu-
epuizat, mai ales dac` folo- unei for]e opuse din ce 33 de ani, acest concurs spectacol de excep]ie, care a rismului din Rom~nia.
se[ti greut`]i mari, dar ex- în ce mai mari repre- de cas` a fost în acest culminat cu o demonstra]ie a “Vinovat” de amploarea pe
perien]a a genera]ii întregi de zint` esen]a construirii an cel mai reu[it. Dac` în trecut multiplului campion Florin care a luat-o acest concurs (au
O
campioni a dovedit c` aceste de mai mult` mas` sportivii participan]i (în cea mai Uceanu. venit sportivi [i de la Ploie[ti)
exerci]ii, numite de baz`, sunt muscular`. În pozi]ia în mare parte încep`tori) primeau Pe l~ng` încep`tori, au este dl. asist. univ. doctorand
singurele care î]i pot aduce care este contractat cel mult o diplom`, la edi]ia din evoluat demonstrativ VIP - urile Paul Daniel.
.R
statutul de campion. la maxim, mu[chiul 2000 a Cupei ANEFS orga- ANEFS - ului, culturi[ti de mare Organizarea competi]iei a
nizatorii au oferit premii destul valoare, medalia]i la Campio- fost asigurat` de B~rlan Costel,
5) ÎNTINDE¥I de consistente, const~nd în: natele Balcanice (Lauren]iu manager general al echipei
PENTRU A suplimente nutritive, treninguri, R`ducanu) [i la Campionatele ANEFS, al`turi de sponsorii:
M
tricouri, costume de baie etc. Na]ionale de Juniori (Ioma Io- REDIS NUTRI¥IE, SERVUS SRL,
CREßTE
Este de remarcat faptul c` nu]). Despre Iama Ionu] putem YORK SA, Fitpol SRL, MEDIMEX
Un num`r de este singurul concurs pentru spune c` a fost revela]ia anului SRL, Pepos SRL - echipament
IS
exper]I au afirmat c` asemenea exerci]ii sunt: încep`tori unde au debutat 2000. La 21 de ani, 1,72 cm, 106 sportiv, Cristina B~rlan, Sfetcu
întinderea mu[chilor extensia picioarelor la mul]i culturi[ti celebri (R`zvan kg [i 53,5 perimetrul bra]ului, Alexandru, Paul Daniel,
este o metod` aparat, flexii concentrate din Ariton, George T`nase, Gelu acest sportiv s-a clasat în primii Flashpower.
eficient` pentru a [ez~nd cu gantera, flutur`ri Ilie, Lauren]iu R`ducanu). 3 la toate competi]iile (inclusiv
R
cre[te masa mus- cu gantere pentru umeri, Cu ajutorul sponsorilor, orga- la seniori) la care a participat. Prof. Cristian Neagu
cular`. Teoria lor este flutur`ri la scripe]i pentru
c` întinderea poate pectorali etc.
U
A n i v e r s a re a c o le g i u l u i n a ]i o n a l
face „înc`tu[area”
mu[chilor cu ]esut 7) CONTINUA¥I
LT
fascial mai pu]in PANA „IA FOC”
restrictiv` [i deci cre[-
terea vine mai u[or.
MUßCHIUL „ Sp i r u H a r e t ” d i n B u c u re [ t i
Solu]ia este s` Cercet`torii europeni au
încorpora]i exerci]ii ce raportat c` „arsura” pe care
Pe 13 decembrie, în fie- întrebe despre tainele Atmosfera de odinioar`, re-
U
con]in pozi]ii ce întind o resim]im în mu[chi la care an, la fostul li- cuturismului. vederea cu fo[tii parteneri de
la maxim mu[chii sf~r[itul unei serii este direct ceu Spiru Haret, (ac- Am aflat cu aceast` ocazie antrenament a fost extrem de
lucra]i. Exemple de legat` de eliberarea de tualmente Colegiu Na]ional) c`, datorit` muncii depuse de pl`cut` [i emo]ionant`!
C
asemenea exerci]ii hormoni de cre[tere în se s`rb`tore[te ziua absolven- d-na profesoar` Szekely Lenke La ini]iativa d-nei profesoare
sunt: îndrept`ri cu organism. Se sugereaz` c` tului. Pe l~ng` invita]i celebri, [I a d-lui antrenor cordonator Szekely Lenke - gazda noastr`,
picioarele drepte atunci c~nd PH - ul s~ngelui absolven]i ai liceului, cum ar fi Szekely Laszlo, conducerea li- am s` lansez urm`toarea
P
(pentru femurali), este sc`zut ca urmare a dl. Alexandru Paleologu, sena- ceului a hot`r~t ca din anul invita]ie:
flutur`ri pentru exerci]iului [i acidul lactic tor, absolvent 1938, dl. Sergiu 2000 s` introduc` între discipli- „C`tre to]i «spiri[tii» culturi[ti,
O
pectorali , pull-over pentru este capabil de cea mai este ridicat ca nivel este eli- Cunescu, absolvent 1931, dl. nele de studiu ale liceului [i dis- în fiecare an, pe 13 decem-
dorsali, flexii cu gantere din puternic` c ontrac]ie. De berat mai mult hormon de Andrei Ple[u, absolvent 1966, ciplina „culturism [i fitness”! brie, sunte]i a[tepta]i în sala de
[ez~nd pe o bar` înclinat` asemenea, un studiu informal cre[tere. au fost invita]i to]i fo[tii absol- La întreb`rile copiilor au r`s- culturism a liceului, unde v-a]i
T
(pentru bicep[i). Cercet`torii asupra metodei ce presupune Alte studii ulterioare au f`cut ven]i ai liceului - sportivi, puns Diana Dospinescu (cam- început activitatea!”
de asemenea cred c` întinde- men]inerea contrac]iei în de asemenea aceea[i corela- scriitori, academicieni etc. pioan` balcanic`, fost` cam- Un g~nd bun, un salut tine-
rea unui mu[chi m`re[te nu- acest punct a ar`tat c` d` în ]ie. Asta înseamn` c` trebuie A fost o clip` extrem de e- pioan` na]ional`) [i Elena Bo- resc, chiar dac` anii au trecut
m`rul de receptori anabolici ai unele cazuri rezultate s` c`uta]i acea senza]ie de mo]ionant` s` trec din nou roi (fost` campioan`), ambele cu zecile peste noi, mu]umim
acestuia [i de asemenea ini]ia- fenomenale. Este deja celebru „arsur`” la fiecare antrena- pragul liceului (în calitate de absolvente ale liceului. dragului nostru liceu Spiru
z` declan[area de prostaglan- cazul încep`torului care, ment pentru fiecare grup` absolvent) dup` 13 ani. În calitate de culturi[ti-absol- Haret!
dine, ceea ce poate m`ri con- folosind doar aceast` muscular`. Sala de culturism a liceului, ven]i au r`spuns întreb`rilor
siderabil cre[terea muscular`. metod`, f`r` a face restul odinioar` plin` de campioni, Popa Mihai Claudiu (de 5 ori Prof. Cristian Neagu -
repet`rii, a crescut cu 14 kg în dup` IRONMAN era acum plin` de elevi de campion na]ional) [i subsem- fost elev [i culturist
10 s`pt`m~ni. Exemple de clasa a IX-a, curio[i s` ne natul. la liceul Spiru Haret - Bucure[ti

7. 12 5 CULTURISM
www.culturism.freeservers.com
regul`? Trebuia s` fie ceva în De[i înainte am fost reticent
DEZVOLTAREA MAXIMå leg`tur` cu fiziologia indivi-
dual` a clientului meu, respon-
sabil pentru lipsa de progres cu
în a reduce volumul antrena-
mentelor la asemenea nivele
joase, experien]a mea cu
posibil` intr-un singur an acest program. Trebuia s`
existe o explica]ie - de ce indi-
vidul respectiv se supraantrena
“clientul retardat genetic” m-a
f`cut s` fiu mai îndr`zne] în
acest sens.
(Continuare chilor. Aplic~nd un stres mai necesar` inducerii unei dezvol- folosind un program a[a de Am redus programul tuturor
O
din num`rul trecut) mare dec~t e necesar - cum t`ri a mu[chilor dincolo de scurt [i efectuat a[a de rar. clien]ilor mei la 3-5 serii pe
se înt~mpl` cu antrenamentul nivelul normal. Asta m-a f`cut s`-mi revizu- antrenament, efectuate la un
U
na din temele filozofice de înalt` intensitate - va Ini]ial, din moment ce clien]ii iesc c~te ceva din ceea ce interval de 4-7 zile, în func]ie
.R
majore ale articolelor rezulta o situa]ie echivalent` în mei erau antrena]i cu 7-9 serii [tiam despre rolul geneticii. Am de toleran]a lor la efort.
mele în ultimii ani a fost - medicin` cu supradozarea în total pe o zi de antrena- realizat c`, din moment ce Cu un program corespunz`-
pentru c` exist` doar o medica]iei, sau, cum spunem ment, trei zile de antrenament mo[tenirea genetic` deter- tor, de înalt` intensitate, un trenamente pentru picioare,
realitate care este obiectiv în culturism, supraantrena- pe s~pt~m~n`, deci compa- min` caracteristici ca în`l]ime, practicant va progresa în for]` care au durat mai pu]in de 15
M
condus` de un set de principii ment. Culturi[tii care aplic` sis- rativ considerabil mai pu]in ca toleran]a la lumina solar`, la fiecare antrenament, f`r` minute fiecare. Asta reprezint`
care nu se schimb` - c` exist` temul bazat pe volum - lipsit recomand`rile lui Jones (vezi inteligen]`, exist` probabil [i plafon`ri serioase p~n` la ni- o cre[tere de 388% la un
doar o singur` teorie valid` de o baz` teoretic` sau [tiin]ifi- articolul din nr trecut), îmi era determin`ri în ceea ce pri- velul maxim permis de culturist deja avansat. În luna
IS
pentru orice domeniu. c` solid` - b~jb~ie în continuu aproape imposibil s` cred c` ve[te toleran]a la stresul impus geneticul s`u. în care l-am antrenat pe
În culturism ideea este s` în ideea c` poate într-o zi vor rezultatele lor, mai pu]in dec~t de exerci]iul fizic. În ceea ce prive[te indivizii “Barbarian”, el a crescut cu 3,5
impui un stres corpului, care s` reu[i s`-[i dezvolte mu[chii. Ei satisf`c`toare pe termen lung, A[a cum exist` pe de o superdota]i genetic, progrese- kg în mas` muscular`. Un
induc` schimb`rile biochimice nu [tiu aproape nimic despre se datorau supraantrenamen- parte pitici [i pe de alta oame- le lor trebuie s` fie fantastice. progres remarcabil av~nd în
R
ce rezult` în hipertrofia mu[- rela]ia specific` stres / stimul tului. ni de 2 m [i peste, a[a cum Iat` experien]a mea cu un vedere c` în ultimii s`i 5 ani de
Deci care era cauza? exist` genii [i pe de alt` parte client ce intr` în categoria antrenamente tradi]ionale, cu
Într-o bun` zi am început s` retarda]i mintal, a[a cum nor- superdota]ilor. El era deja un zeci de serii pe antrenament,
U
antrenez un client foarte entu- dicii, care sunt blonzi, tolerea- veteran al s`lilor de culturism [i ce durau cel pu]in 2 ore, de 6
ziast vis-a-vis de metoda mea z` cu greu expunerea la razele era cunoscut ca fiind foarte ori pe s`pt`m~n`, nu progr-
LT
de înalt` intensitate. Intere- solare intense, iar africanii nu puternic. Era de asemenea cu- esase deloc în for]` [i mas`
sant, dup` dou` luni de antre- au probleme cu acestea, a[a noscut [i ca actor, fiind unul muscular`.
namente cu 7-9 serii în total pe exist` oameni cu o înalt` tole- dintre cei doi fra]i gemeni Bar- Dac` el a fost capabil de
antrenament, de trei ori pe ran]` la exerci]iul fizic, compa- barians. El putea s` fac` 15 asemenea progrese, imagina-
s`pt`m~n`, era evident c` rativ cu al]ii, ce au o toleran]` repet`ri la aparatul de extensii ]i-v` ce progrese ar putea
U
programul nu d`dea nici un extrem de redus` la efortul pentru coapse cu întreaga face un încep`tor care are o
rezultat. For]a lui crescuse ne- fizic. înc`rc`tur` a aparatului, în asemenea dotare genetic`.
glijabil [i nu exista nici o cre[- De[i mi-a fost destul de greu momentul în care am început ¥ine]i minte c`, în momentul în
C
tere vizibil` în mas` muscular`. s` accept la început, conclu- s`-l antrenez. Dup` seria de 15 care progresele în for]` s-au
Am decis s` îi reduc programul zia mea bazat` pe noua în]e- repet`ri l-am dus imediat la oprit, cre[terea în mas` se va
la 5 serii în total pe antrena- legere a rolului geneticii m-a presa înclinat` pentru picioare opri cur~nd. În acest ritm, un
P
ment [i s` fac` antrenament f`cut s`-i reduc clientului meu, unde a f`cut 18 repet`ri p~n` individ va ajunge la limita
din trei în trei zile. Dup` trei înc` o dat`, programul de an- la epuizare cu 230 kg. Peste o maxim` a dezvolt`rii for]ei sale
O
s`pt`m~ni era evident c` trenament. De data aceasta s`pt`m~n` el a reu[it 25 de în mai pu]in de un an. Din mo-
ceva e în continuare gre[it, din la 3 serii, o dat` la 4-7 zile. ßi a repet`ri la extensii [i, alerg~nd ment ce nivelul dezvolt`rii fina-
moment ce nu exista nici un mers. În sf~r[it, a început s` de- imediat la pres`, a reu[it 38 de le a unui individ este o calitate
T
progres. vin` mai puternic [i s` creasc` repet`ri cu 230 kg. Dup` înc` determinat` genetic, nu to]i
Era pentru prima oar` c~nd în dimensiuni pe o baz` regu- o s`pt`m~n`, el a f`cut 33 de pot ajunge la acela[i nivel final
lucram cu un client care nu lat` [i constant`. Totu[i, pro- repet`ri la extensii, urmate [i nu pot ajunge acolo la fel de
r`spundea deloc la programul gresele sale nu au fost nicio- imediat de 71 de repet`ri la rapid, dar nu ar trebui s`
de înalt` intensitate cu foarte dat` dramatice. Am ajuns la pres` cu aceea[i greutate. dureze cu mult peste un an
pu]ine serii pe care îl aplicam. concluzia c`, pur [i simplu, nu Incredibil, dar clientul meu a pentru cei mai pu]in dota]I
Se putea s` m` în[el asupra avea predispozi]ia pentru a progresat de la 15 la 33 de genetic.
universalit`]ii validit`]ii acestor face progrese în for]` [i mas` repet`ri la aparatul de extensii MIKE MENTZER
principii de antrenament? Sau muscular`, la fel ca majorita- [I de la 18 la 71 de repet`ri la Mr. Univers
el reprezenta o excep]ie de la tea popula]iei. pres`, ca rezultat a doar 2 an- Loc II la Mr. O (80 kg)

8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15
www.culturism.freeservers.com www.culturism.freeservers.com
Interviu cu dar mai important este cum
ar`t, nu c~t de mari sunt peri-
este a[a. Trebuie s` ai mentalul
potrivit, trebuie s` vrei din toat`
de noapte sau treburi din astea.
La 9 seara sunt în pat, în
LEE PRIEST
metrele mele. fiin]a ta [i s` insi[ti p~n` ajungi majoritatea nop]ilor. M` simt
Î: Evident c` depinzi de s`-]i atingi obiectivul. mai bine juc~ndu-m` pe calcu-
suplimente pentru a ob]ine Prea mul]i renun]` c~nd nu lator, dec~t s` merg la petre-
asemenea rezultate. Crezi c` ob]in imediat rezultatele do- ceri. Pe de alt` parte, culturi[tii
ele sunt importante? rite. Culturismul nu este ca alte c~[tig` a[a pu]in în compara]ie
Î: Concurezi ca profesionist Classic”, „Newcastle R: În special c~nd sunt pe re- sporturi, poate dura ani [i ani cu alte sporturi. De ce?
O
din 1993 [i totu[i pretinzi c` ai Classic” [i „Campionatul gim le folosesc foarte mult [i p~n` mu[chii încep s` se Trebuie s` te „sinucizi” cu
doar 26 de ani. Cum se poate Statal”. La toate am luat cred c` au jucat un rol major dezvolte serios. antrenamentele [i regimul
a[a ceva? locul 1. în ob]inerea rezultatelor mele Uita]i-v` la cei mai buni cul- pentru a fi în form` pentru un
.R
R: C~t de tare e[ti la mate- Î: Glume[ti! Mai concura în concursuri. turi[ti de azi, to]i se antreneaz` concurs [i la cele mai multe,
matic`? M-am n`scut în 1972, cineva cu tine? Î: Ai semnat, dup` trei ani de de cel pu]in 15 ani. Probabil c` locul 1 c~[tig` doar 10000$, iar
pe 6 iulie. R: De fapt erau cam 5 con- „Mr. Australia” la seniori, dar mi contract cu „Weider”, un con- sunt f`cut pentru acest sport la Mr. Olympia, dac` nu e[ti în
Î: Po]i s` ne spui c~te ceva curen]i în categorie. Era o s-a spus c` eram prea t~n`r tract cu alt` firm` sau m` într-o m`sur` mai mare ca al]ii. primii 10, nu prime[ti un cent.
M
despre familia ta? categorie [colar`, pentru cei pentru a primi card-ul de pro- în[el? Alte corpuri sunt mai potrivite Programul uzual de antrena-
R: Am fost doi copii la p`rin]i. sub 19 ani. fesionist. Normal, c~nd c~[tigi R: Într-adev`r, am semnat un pentru baschet sau fotbal. Eu ment [i alimenta]ie al lui Lee
Am o sor` mai mare cu doi ani Î: Atunci a început obsesia acel titlu ai dreptul s` treci la contract cu „Prolab” pe 2 ani. m-am sim]it mai confortabil [i Priest:
IS
ca mine. P`rin]ii mei au di- ta cu Superman? profesioni[ti. Au fost foarte genero[i cu mine mai fericit ridic~nd greut`]i. Lee se antreneaz` de 2 ori
vor]at c~nd aveam 4 ani [i R: Întotdeauna mi-a pl`cut Î: C~nd ai concurat prima [i m-au sus]inut chiar [i în Î: Cum arat` un antrenament pe zi: la 8 [i la 16 [i lucreaz` cel
mama s-a rec`s`torit c~nd Superman. De aceea mi-am oar` la profesioni[ti? timpurile mai grele în care, tipic pentru Lee Priest? mai adesea doar o grup` pe
aveam 9 ani. Astfel, de[i ini]ial f`cut tatuajul cu simbolul lui pe R: În 1992 am venit în SUA dup` cum [ti]i, am fost suspen- R: Normal fac 15-20 de serii [edin]`.
R
m` chema McCutcheon, de um`r. C~nd eram mic, mama pentru a concura la „Niagara dat pentru neparticiparea la pe grup` muscular`, indiferent Ziua 1: piept [i spate
la 9 ani am luat noul nume de mi-a f`cut un costum Super- Fall” care avea concurs [i pen- un concurs, de[i semnasem de grup`. Încerc s` „lovesc” Ziua 2: biceps, triceps [i
familie al mamei. man. Mi s-a ar`tat în vis [i mi-a tru amatori [i pentru profe- contractul cu organizatorii. fiecare grup` de 2 ori pe s`p- umeri
U
Î: Cum te-ai apucat de spus s`-i duc mai departe nu- sioni[ti. În sala Gold’s Gym, cu Î: Exist` vreun secret al cre[- t`m~n`. M` orientez dup` felul Ziua 3: cvadricep[i, femurali
culturism? mele. A[a am f`cut. C~nd am o s`pt`m~n` înainte de con- terii tale uimitoare? Care este cum m` simt, în general. Dac` [i gambe
LT
R: Bunicul meu a f`cut înce- p`r`sit planeta Krypton [i am curs, m-am înt~lnit cu Jim Ma- filozofia ta de antrenament? am chef s` antrenez pieptul, În perioada de mas`, el î[i
putul. A fost campion de lupte venit pe p`m~nt, am decis s` nion care era o înalt` oficia- R: Oamenii m` întreab` me- fac antrenament de piept. A lucreaz` abdominalii [i face
în armat`. M-a luat la sala devin Superman (r~sete). litate în IFBB [i, dup` ce mi-a reu ce fac de sunt a[a de doua zi s-ar putea s` am chef aerobic, c~nd are chef. C~nd
„Police Boys Club” unde, la 12 Î: Ai început cu o serie im- ascultat argumentele, m-a mare. Doar exerci]iile obi[nuite de antrenament pentru spate se preg`te[te de concurs, el
ani, am început s` fac gimnas- presionant` de 3 victorii, ce a ajutat s` devin profesionist, de baz`. Pentru picioare: ge- sau picioare. Asta este valabil [i face aerobic de 2 ori pe zi [i
U
tic`. Acolo aveau o sal` de urmat? astfel, înc~t în loc s` concurez nuflexiuni cu bara, pres`, pentru greut`]ile folosite. lucreaz` abdominalii de trei ori
for]` [i a început s`-mi plac` R: Am luat locul 3 la „Cam- la amatori, am intrat la extensii. Pentru bra]e: flexii cu Î: Lucrurile nu se poate s` pe s`pt`m~n`.
mai mult s` ridic greut`]i pionatul Statal” pentru seniori, profesioni[ti [i am ie[it pe 9 din bara, flexii cu gantere, flexii la mearg` prost pentru tine. Ai un Masa 1: orez, concentrat
C
dec~t s` fac gimnastic`. De c~nd aveam 14 ani. La 15 ani aproximativ 20 de concuren]i. bara Scott. Oamenii cred c` Humvee (ma[in` de teren) proteic
asemeni luam [i lec]ii de am c~[tigat [i acest concurs, Aveam 85 de kg [i doar 20 de exist` un antrenament secret nou-nou] în Masa 2: pe[te, orez
Karate. pe l~ng` altele. La 16 ani am ani. sau o substan]` parcare [i Amie, Masa 3: friptur` de vit`,
P
Î: Ce fel de aparate avea f`cut o pauz` competi]ional` Î: Tom Platz era cunoscut secret`, dar nu prietena ta are un cartofi
sala unde te antrenai? Erai de 1 an [i anul urm`tor am pentru picioarele sale enorme, Chrysler 300. Masa 4: orez, concentrat
O
puternic la v~rsta aceea? c~[tigat titlul de „Mr. Australia” Lee Priest este cunoscut pentru R: C~teodat` proteic
R: Avea doar gantere, halte- [i am luat locul 2 la „Campio- bra]ele sale incredibile. C~t de simt c` merit tot Masa 5: piept de pui,
re [i b`nci, supor]i. F`ceam natele Mondiale de Amatori mari sunt? ce am pentru c` spanac, conopid`
T
genuflexiuni cu trei discuri pe pentru Seniori”. De asemeni, în R: În perioada de mas`, am muncit din Masa 6: concentrat proteic,
fiecare parte (adic` 120 kg) la acel an am c~[tigat titlul statal c~nd am 129 kg, m`soar` 60 greu, dar c~teo- pr`jiturele de orez
14 ani. Aveam 1,55 m [i 56 kg. concur~nd împreun` cu ma- de cm. În form` de concurs dat` m` simt La fiecare mas` ia 3 capsule
Î: Ai concurat pentru prima ma mea. Aveam cam 72 de am „doar” 55 cm. vinovat c` al]ii de aminoacizi [i mai folose[te
oar` la 13 ani, corect? kg. Mama avea 38 de ani [i Î: Dar picioarele? nu au ceea ce toat` gama de vitamine, mi-
R: Da, dup` 8 luni de antre- ar`ta ca o versiune mai mic` R: În perioada de mas` am am eu. Sunt un nerale, prehormoni [i termoge-
namente am concurat pentru a mea. atins 85 cm, dar nu sunt prea b`iat de ca- nice ale firmei „Prolab”, care îl
prima oar`. Am concurat de La 19 ani am c~[tigat pentru interesat de m`sur`tori. Dac` s`, nu merg sponsorizeaz`.
trei ori în acel an: „Sydney a treia oar` consecutiv titlul cineva mi-o cere, m` m`sor, prin cluburi dup` IRONMAN