1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 8 ( 1 2 2 ) o c t o m b r ii e 2 0 0 1
n u m `r u 8 ( 1 22 ) o c t o m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o
O
.R
M
C am pi onat e l e
N a ] io n a l e d e
IS
s e n io r i ,
s e n i o a re ,
fi tness [i
R
p e re c h i
U
V a ri e t a t e a ,
LT
c h e ia cr e [ t e r i i
m u s cu l a r e
D i al og c u
U
c it i t o r ii
ß t i a ] i c` . . .
C
Mer i t` s` te
P
d o p e z i?
A par at u r `
O
s p o r t iv `
T
Z in c u l
D i n l um e a
c u l t u ri s m u l u i
r om ~ne s c

2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
2  CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Virgil CULTURISM  3
Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT
Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino-
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la
ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism.
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit`
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu,
O
este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care,
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul
MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular`
accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
.R
Super Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 asigur` o mai bun` oxigenare a suprastress, prin înl`turarea radicalilor datorit` con]inutului de antioxidan]i.
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru Produsul se prezint` sub form` de
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- Este un concentrat proteic de calitate liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
M
cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii
for]a [i cre[terea masei musculare. O
din timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` sau
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i parte din carbohidra]i provin din dex-
ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
celor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori
IS
creatinei [i d` un gust deosebit de ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocui
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are
Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarece
zi (o por]ie = 65 g de produs). O 90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor.
900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de:
aduce organismului toate substan]ele
R
m`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:
Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei;
100 tablete - 49.000 lei;
nutritive necesare (vitamine, minerale,
Isotonic-R
900 g - 125.000 lei Se prezint` la cutii de: Protein-R 500 tablete - 199.000 lei proteine etc.).Se recomand` o cur` de
Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
U
1 kg - 115.000 lei
2,2 kg - 259.000 lei
2,5 kg - 235.000 lei
Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante
cel pu]in patru s`pt`m~ni.
Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei
Este un supliment energetic din car-
plicuri 45 g - 8.000 lei
un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R
CONCENTRATE
LT
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.
tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n
Prot-R 65 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ine
organismului. Se administreaz` 30 g special sportivilor, pentru refacere [i
Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-
nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor
U
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
indicat pentru: vegetarieni, cura de
Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii,
deshidrateaz` [i pierd minerale [i
1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- anemii. Se administreaz` 30-50 g din
vitamine, care sunt esen]iale pentru
C
2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, produs de dou`-trei ori pe zi. Are
func]ionarea n bune condi]ii a organis-
Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de
Este un concentrat de carbohidra]i, abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale
P
m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru
proteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul
Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i.
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` intestinal, mpiedic` acumularea de
900 g - 145.000 lei 10.000 lei/buc
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
O
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale
ministreaz` dou` p~n` la patru
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care
capsule/zi.
consuma n special dup` antrenament,
ale unui om care nu depune efort fizic
masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei.
T
glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate Se prezint` la cutii de: mare.
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare 5 plicuri - 40.000 lei
vitaminele [i mineralele con]inute de 50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei
Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre-
1 kg - 105.000 lei batonul Protein - R. Este recomandat n
zint` 40 g de produs. Cu arome de
2,5 kg - 220.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`
special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
n scris pe adresa la primirea
plicuri 45 g - 8.000 lei
con]ine 25g.
mas` [i for]` muscular`, admi-
redac]iei sau
094.63.22.94 coletului,
Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de:
nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se
092.24.47.83; 094.324.645
fac comenzi de minim 5 buc. 25% telefonic (inclusiv pre]urile
Este un produs pentru cre[terea rapid` 900 g - 155.000 lei s~mb`ta fax: 01/225.70.46
reducere pentru minimum 50 buc`]i. incluz~nd [i
n for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 lei
formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
campioni na]ionali. defavorizat au huiduit minute Fix Ora 12, Hobby Star SRL,
CAMPIONATELE NA¥IONALE Categoria +90 s-a disputat
ntre favoritul publicului [i mul-
tiplul campion Petru Ciorb`.
n [ir, cum a fost cazul cate-
goriei 80 kg. Asta nseamn` un
public cunosc`tor.
Koller& Fii - Imprimerie, Flor`ria
Myosotis, Radio Contact Bis-
tri]a, Tele 7 Bistri]a.
DE CULTURISM ßI FITNESS Ceilal]i sportivi au fost [i ei
destul de bine preg`ti]i fiind
evident` tendin]a culturi[tilor
Categoria perechilor a fost
c~[tigat`, ca [i anul trecut, de
Monica Mure[an [i Petre
O lips` a organizatorilor ar fi
c` nu au g`sit sponsori sufi-
cien]i ca s` poat` premia
O
Seniori, senioare, perechi [i fitness spre masivitate. C~nd s-a
anun]at c~[tig`torul, publicul
Ciorb`.
Organizatori au fost FRCF,
sportivii [i n bani, singurele fir-
me care pe l~ng` suplimente
bistri]ean a dat dovad` de un DTSJ Bistri]a N`s`ud, CSM nutritive a premiat sportivii [i n
22-23 septembrie 2001, Bistri]a
.R
extraordinar fair play. Ei nu au Bistri]a, Funda]ia Record. bani au fost sponsorii principali
Cristian Dulgheru contestat rezultatul prin hui- Sponsori principali: Natural Natural Plus [i Redis Nutri]ie.
duieli cu toate c` favoritul lor a Plus, Redis Nutri]ie. Iat` rezultatele [i fotografiile
Locul ales pentru desf`[u- este c` au ap`rut foarte pu- cea [i Ciorb`. Mi-aduc [i acum ocupat locul 2, recunosc~nd Sponsori: Hard Body, Pro de la fiecare categorie, speci-
rarea C.N de seniori din acest ]ine sportive noi, iar ca valoare aminte c`, n anul 1985, la astfel scara valorilor, dar n Nutrition Dej, Hotel Coroana fic~nd c` revista noastr` este
M
an, Bistri]a, a fost foarte bun, fitness-ul nu a progresat semni- “Cupa Rapid” cred, am con- momentul c~nd un sportiv pe de Aur Bistri]a, Montana N`[- singura care public` fotogra-
at~t pentru zona geografic` ficativ, fiind departe nc` mo- curat n aceea[i categorie cu care nu-l cuno[teau a fost clar can, Agrovest Impex, Valybia, fiile tuturor finali[tilor:
frumoas` n care se afl`, c~t [i mentul c~nd vom face fa]` Torcea.
IS
pentru c` aici sunt oameni de concursurilor interna]ionale. Categoria 80 kg a fost cea
sport cu experien]` n organi- Este mare p`cat, pentru c` mai controversat` din cauza Fitness 1,60 m 3. Hoban Crengu]a - CSM Baia Mare
zarea de competi]ii. Cel care ]ara noastr` este renumit` reac]iei publicului la aflarea 4. Ilie Maria - BB Lacta Tg. Mure[
a contribuit cel mai mult la pentru fetele frumoase, dar ele rezultatelor. Sala a huiduit mai 1. Ionescu Mihaela - ANEFS Buc.
5. V`g`un Diana - Spiru Haret Buc.
desf`[urarea n cele mai bune nc` ezit` s` se preg`teasc` bine de 15 minute decizia ar- 2. Cosac Lumini]a - ANEFS Buc.
R
6. L`descu Cristina - CSU Oradea
condi]ii a concursului a fost pentru concursurile de fitness. bitrilor de a-l clasa pe Zah
Anghel Z`pr]an. Organizarea La categoria 65 kg a senio- Leontin pe locul 3, c~nd era
a fost a[a de bun` c` nu au rilor, una dintre cele mai dis- clar pentru orice necunosc`tor
U
existat, ca la alte concursuri, putate categorii, a c~[tigat un c` el merita cel pu]in locul 2. A
pauze nejustificate. Am obser- sportiv necunoscut p~n` fost pentru prima dat`, n cei
vat [i o important` implicare n acum, Cozma Ovidiu. Meritul 20 de ani de c~nd v`d concur-
LT
organizare a secretarului ge- este cu at~t mai mare pentru suri de culturism, c~nd un
neral al federa]iei, Tiberiu c` aceasta a fost categoria concurs a fost ntrerupt mai
Apostol, [i a organizatorului de cu cei mai bine preg`ti]i con- mult de un sfert de or` din
competi]ii Viorel Furdi. curen]i, chiar [i sportivul clasat cauza huiduielilor publicului.
Nivelul competi]iei nu a fost pe locul 6 era foarte bine Acesta poate fi un semn c`
tot at~t de ridicat ca anul definit.
U
unii dintre arbitri no[tri ar trebui
trecut c~nd, la unele categorii Categoria 70 kg a fost o ca- schimba]i. Categoria 80 kg
de seniori, era foarte greu de tegorie destul de slab` din r~m~re cea mai controversat`
C
stabilit clasamentul. Poate c` punct de vedere al nivelului de [i pentru c` n urma controlului
Fitness 1,67 m 4. Glodeanu Angela - Farul Constan]a
anun]area controalelor doping preg`tire a sportivilor, dar doping singurii din tot concursul
1. V~lcu Geanina - ANEFS Buc. 5. Mih`i]` Elena - Telecom/ANEFS V`leni de
a f`cut ca nivelul s` scad`. c~[tig`torul, Ioan Moldovan, a care au fost g`si]i pozitivi au
P
2. Lucacel Loredana - CSM Baia Mare Munte
Au participat 101 sportivi de fost foarte bine preg`tit, nc~t fost ocupan]ii locurilor 1 [i 3, iar
3. Leahu Carmen - Redis Buftea 6. Gall Hajnalka - CSU Oradea
la 41 de cluburi. unii au spus c` putea emite dac` ace[tia nu cer o con-
La senioare c~[tig`toarele, preten]ii chiar la open. traexpertiz` care s` demon-
O
Florina Vi[an, Irina Muntean [i C~[tigarea categoriei 75 kg streze contrariul vor r`m~ne
Monica Mure[an, s-au impus nu a pus probleme lui Costel f`r` medaliile cucerite [i vor fi
f`r` probleme, mai str~ns` Torcea, care concura de suspenda]i timp de 2 ani din
T
fiind lupta pentru cucerirea obicei la cat. 70 kg, a urcat o competi]ii.
celorlalte locuri pe podium. La categorie deci, dar valoarea Categoria 90 a fost clar
fitness a fost primul campionat [i-a spus cuv~ntul. Este de re- c~[tigat` de Virgil Buruian`
na]ional la care s-a concurat marcat c`, din tot concursul care a reintrat n competi]ii
in cadrul a 3 categorii, p~n` seniorilor, singurii sportivi care dup` un an de pauz`. Cate-
acum fiind doar 2 categorii. Cu mai concureaz` [i acum dintre goria a fost destul de disputat`
toate acestea nu au fost sur- cei care concurau n perioada mai ales c` s-au nfruntat spor-
prize n clasament. Un fapt trist de dinainte de 1990 sunt Tor- tivi care de]ineau titluri de

4. 6  CULTURISM Senioare 52 kg
CULTURISM  7
1. Vi[an Florina - Redis Buftea
2. Dragalina Simona - Astra Arad
3. Roven]a Florina - 65 kg 70 kg
Fitness +1,67 m
Farul Constan]a
1. Zv~nc` Ana Maria - Spiru Haret/Farul 1. Cozma Ovidiu - CSM Baia Mare
4. St`nculescu
Buc. 2. Duru Bogdan - Farul Constan]a
Camelia -
2. Michi[ Ramona - CSM Baia Mare 3. Ianici Robert - Redis Buftea
Redis/ANEFS
3. Coro[ Roxana - CSM Baia Mare 4. Tama[ Attila - Titanic Tg. Mure[
Buftea
5. Panait Paul - ANEFS Buc.
5. Petre Ioana -
O
6. Arseni Ilie - CSM One[ti
Farul Constan]a
.R
M
IS
R
Senioare 57 kg 2. Mure[an Lumini]a - Delta Power Cluj
1. Muntean Irina - Redis Buftea 3. Meca Corina - Petrolul/ ANEFS Br`ila
U
4. Popa
Liliana -
Farul
LT
Constan]a
1. Moldovan Ioan - BB Lacta Tg. Mure[
2. Oros Liviu - Farul Constan]a
3. Moldovan Daniel - CSM Bistri]a
U 4. Guba Laszlo - Rapid Oradea
5. Lupu[oru Marius - Idol Body Fitness
Tg. Secuiesc
6. Jurca Ioan - Rapid Oradea
C
P
75 kg 3. Mure[an Mircea - CSM Baia Mare
Senioare +57 kg 4. Pas`re Mihaela - Culturistul Rm. 4. Vladu Marin - Telecom Alba Iulia
V~lcea 1. Torcea Costel - Farul Constan]a
5. ßerban Gabriel - CS Petrolul Ploie[ti
O
1. Mure[an Monica - CSM Baia Mare 2. Ancu]a Florin - Ju-San Foc[ani
2. Isleam Gabriela - Farul Constan]a 5. Dumitrescu Florina - Oltchim Rm . 6. Hu]iu Marius - FITT Timi[oara
3. Petre Laura - Farul Constan]a V~lcea
T

5. 8  CULTURISM CULTURISM  9
80 kg 4. Cristea Nicolae - Metrorex Buc.
5. Milu Ciprian - Power Gym Breaza Perechi
1. Olteanu Decebal - Metrorex Buc.
6. Degeratu Liviu - Fortus C`l`ra[i 1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i 2. Rus Cristian - CSM Bistri]a
2. Laz`r Constantin - Farul Constan]a
3. Zah Leontin - Dumifitness/Radical Power Cluj Mure[an Monica - CSM Baia Mare Muntean Irina - Redis Buftea
3. Torcea Costel - Farul Constan]a
Vi[an Florina - Redis Buftea
O
4. Alexa Angelo - Farul Constan]a
Mure[an Lumini]a - Delta Power
Cluj
.R
5. Boerescu Lucian - Farul Constan]a
Isleam Gabriela - Farul Constan]a
6. Dumitrescu Augustin - Oltchim Rm.
V~lcea
M
Dumitrescu Florina - Oltchim Rm.
V~lcea
IS
+90 kg
90kg
1. Buruian` Virgil - CSS 5/Redis Buftea
R
2. Roman Florin - CSM One[ti
3. Orian Ioan - BB Deva
4. Alexa Angelo - Farul Constan]a
U
5. Gabor Gabriel - Gym Mar Strong
Oradea
6. Kovacs Laszlo - CSM Baia Mare
LT
Open feminin Open masculin
U Monica Muresan - CS Aurul Baia Mare Petru Ciorb` - CFR Ia[i
C
P
O
T
1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i
2. Rus Cristian - CSM Bistri]a
3. Rotaru Nicolae - Farul Constan]a
4. Pantea Lucian - Astra Arad
5. Lupu Jean - Farul Constan]a
6. Mih`i]` Octavian - Olympia Pro Gym
Bra[ov

6. 10  CULTURISM CULTURISM  11
Aparatura sportiv`
ocazia unei ceremonii n
cadrul c`reia firma “FLOR-
SYSTEM SPORT”. a fost
Rezultatele concursului
premiat`, ocup~nd locul patru
MASTERS OLYMPIA
Florsystem - Sport
n topul firmelor produc`toare
de aparatur` de fitness &
bodybuilding, prezent` printre
Lynchburg, VIRGINIA, 3-4 August, 2001
O
Datorit` experien]ei de 23 Este vorba de aparatele celelalte firme care produ- 1. Vince TAYLOR, USA
de ani n domeniul culturismului firmei “FLORSYSTEM SPORT” din ceau echipament sportiv, 2. Don YOUNGBLOOD, USA
.R
[i fitness-ului [i a faptului c` am Bistri]a. biciclete etc.
3. John HNATYSCHAK, USA
fost de mai multe ori, n ultimii Am evaluat aparatura lor n Un alt fapt semnificativ este
ani, n California, unde am primul r~nd, din punctul de acela c` nici una dintre cele 4. Robby ROBINSON, USA
putut vedea ultimele tendin]e vedere al clien]ilor unei s`li, 23 de s`li din toat` ]ara, do- 5. Hans HOPSTAKEN, USA
M
n domeniul dot`rilor [i orga- pentru care aparatele trebuie tate cu aceste aparate, nu a 6. Giuseppe MAMMOLIA, Belgia
niz`rii marilor lan]uri de s`li de s` ndeplineasc` n esen]` avut pl~ngeri referitoare la
6. Stan FRYDRYCH, USA
acolo, am fost solicitat destul urm`toarele cerin]e: s` fie u[or acestea. S-a nt~mplat chiar
de des, mai ales n ultimii cinci de n]eles modul lor de folosire ca patronii care au cump`rat 8. Lee APPERSON, USA
IS
ani, s` ofer consultan]` unor [i grupa de mu[chi c`reia i se aceste aparate, la sugestia 9. Nicolae GIURGI, Ungaria
persoane care doreau s` [i adreseaz`, practicantul s` fie mea, s`-mi mul]umeasc`,
10. Emeric DELCZEG, Polonia
deschid` s`li de fitness si body- a[ezat ntr-o pozi]ie c~t mai chiar [i la mult timp dup` achi-
11. Aivers VISOCKIS, Lituania
R
building [i nu [tiau ce apara- confortabil` n timpul exer- zi]ionarea lor. Erau foarte
tur` ar fi mai potrivit` nece- ci]iului, schimbarea nc`rc`turii mul]umi]i c` f`cuser` o 12. Renato SOMENZI, Suedia
sit`]ilor lor. s` necesite un efort minim, afacere bun`.  13. Honore CIRONTE, Spania
U
Din acest motiv, a trebuit s` accesul la postul de lucru s` Florin Uceanu
14. Luciano ANDREOSE, Italia
studiez cu aten]ie oferta fir- fie u[or, s` nu existe pericolul 12 titluri de Campion Na]ional
melor rom~ne[ti [i evolu]ia de accidentare a sportivului Maestru al sportului 15. Katsumi ISHIMURA, Japonia
V i n ce T a yl or
LT
acestora n timp. de c`tre p`r]ile n mi[care ale Antrenor culturism [i fitness 16.Nicholas SINCLAIR , Anglia
La nceput, recomandam aparatului n caz de defectare
celor c`rora le ofeream con- a acestuia.
sultan]`, s` importe aparatura Mi s-a p`rut evident` supe-
din Italia, Ucraina sau Ungaria, rioritatea aparaturii “FLOR-
Concurs cu premiul de
deoarece era mai durabil`, SYSTEM SPORT” la 80% din
U
mai eficient` [i mai ieftin`. aceste criterii fa]` de tot ce e en]ei n stimularea musculaturii
Sigur c` lucrurile nu puteau mai bun n materie pe pia]a pentru c` [i patronii de s`li au
10.000.000 lei
C
s` dureze a[a la nesf~r[it. rom~neasc`, iar la restul de interesul ca membrii sau clien]ii
ßtiam c` ntr-o bun` zi va 20% cel pu]in egal`. s`lii s` ob]in` rezultate no-
Concursul, care const` n indicarea clasamentului primilor 6 clasa]i in
P
ap`rea [i la noi o firm` care Pe de alt` parte, din punctul tabile. În fond asta i aduce la
va putea “]ine piept” cu suc- de vedere al patronului unei sal` lun` de lun`. ordinea corect` la Mr. Olympia 2001, se va desf`[ura n cadrul sitului
ces produc`torilor externi. s`li, aparatura trebuie s` aib` ßi la aceste criterii, aparatele nostru www.efitness.ro. Pe site v` pute]i nscrie la concurs [i tot acolo
O
Lucrurile au evoluat mai un aspect pl`cut, modern, s` “FLORSYSTEM SPORT” domin`
repede dec~t m` a[teptam [i fie silen]ioas`, s` reziste la concuren]a n mod deta[at. ve]i g`si toate indiciile pentru a putea da un pronostic: clasamentul
acum nu mai e nevoie s` solicit`ri intense [i de durat`, De altfel, faptul c` aceast` primilor 13 de anul trecut [i concuren]ii califica]i la concursul de anul
T
recomand aparatura de s` fie eficient` n stimularea firm` export` 80% din produc- acesta, care au confirmat participarea. Suntem curio[i dac` va reu[i
import, pentru c` a ap`rut musculaturii, s` aib` un raport ]ia de aparate n Germania,
cineva s` dea un pronostic exact [i s` intre n posesia banilor. Dac`
deja aparatura rom~neasc` pre] - calitate c~t mai bun, s` care este, dup` cum se [tie, o
compatibil`, din toate punc- ocupe un spa]iu c~t mai mic, pia]` extrem de preten]ioas`, vor fi mai mul]i care vor indica corect finali[tii, ace[tia vor mp`r]i
tele de vedere, cu cele care s` poat` fi achizi]ionat` [i n spune multe. Nu nt~mpl`tor banii ntre ei. R`spunsurile se pot da p~n` n ziua de 25 octombrie
se g`sesc n marile lan]uri de sistem leasing sau n rate. este faptul c`, n anul 1999, 2001. Aten]ie, nu trimite]i scrisori, concursul se face numai pe internet
s`li din America sau Europa de Dup` cum remarca]i [i aici, patronul firmei a fost invitat la
Vest. am men]ionat criteriul efici- Parlamentul Rom~niei cu
la www.efitness.ro

7. 12  CULTURISM CULTURISM  13
ZINCUL
ar`tat c` suplimentarea cu sorb]ia zincului, dar [i la de zinc sunt : 15 mg pentru
zinc cre[te nivelele serice de excre]ia lui. Înc` nu se stie cu b`rba]i, 12 mg pentru femei, 3
testosteron [i de hormon foli- certitudine care este meca- mg pentru copii p~n` la 1 an,
culostimulant (FSH) la b`rba]ii nismul, dar e important c` s-a 10 mg la copiii ntre 1 [i 10 ani,
“partenerul de antrenament” al testosteronului cu deficien]e foarte u[oare de
zinc.
observat c` exist` acest`
leg`tur` metabolic`.
15 mg pentru femei gravide [i
16-19 mg pentru femeile care
Pun pariu c` mult` lume pu]in instrui]i au o oarecare Studii foarte serioase au do- Am s` afirm din nou: zincul Un alt factor de luat n al`pteaz`. Oamenii n v~rst`
O
habar nu are c` organismul idee cam ce rol au în orga- vedit c` zincul administrat ca cre[te nivelul testosteronului n considerare pentru sportivi este pot avea necesit`]i mai cres-
uman con]ine printre alte mi- nism, despre zinc nu se prea supliment nutritiv poate cre[te s~nge! La un pre] relativ mic, efectul zincului asupra vin- cute, datorit` faptului c`
.R
nerale si zinc! Dac` despre fier, cunosc multe lucruri, de[i este nivelul seric al testosteronului. iat` cum pute]i beneficia de dec`rii r`nilor. Într-un studiu odat` cu naintarea n v~rst`
calciu sau magneziu a auzit o substan]` mineral` cu o im- Nu s-a scris foarte mult p~n` un supliment legal [i natural cu asupra unui grup de pacien]i scade capacitatea de ab-
toat` lumea [i chiar [i cei mai portan]` deosebit`. acum despre acest supliment, capacitate indirect ana- care se ref`ceau dup` diverse sorb]ie a acestui mineral. ßi
dar sunt convins c` se vor bolizant`. accident`ri, o parte din ei a atle]ii necesit` cantit`]i mai
M
face din ce n ce mai multe Foarte pu]in zinc este pre- primit 150 mg zinc pe zi [i un alt crescute fiindc` pierderile sunt
studii de aici nainte, pentru c` zent n regimurile “moderne”. grup de control nu a primit mai mari prin transpira]ie. În
deja cunoa[tem c` Zincul aproape nu mai exist` n deloc zinc suplimentar. Cei din general se recomand` la
testosteronul, cel mai puternic p`m~ntul n care se cultiv` grupul care a primit zinc zilnic adul]i, n special la atle]i, o
IS
hormon anabolizant secretat diversele plante comestibile, s-au vindecat complet n 46 de doz` zilnic` de 30 mg. Mul]i
de organism este ntr-o str~ns` deci hrana noastr` este ex- zile. Grupul de control a ob- oameni iau p~n` la 50 mg pe
rela]ie cu zincul. trem de s`rac` n acest mi- ]inut vindecarea complet` n zi, doza considerat` sigur`,
R
Zincul este folosit at~t de cei neral foarte valoros. De[i unii 80 de zile. Acest fapt este im- ns` dep`[irea ei poate pro-
care se antreneaz` foarte iau suplimente nutritive cu portant pentru culturi[ti si n voca efecte adverse. Este
serios, c~t [i de orice persoan` multiminerale, acestea au un general cei care se antre- recomandat s` se asocieze
U
care dore[te s` fie s`n`toas`. efect destul de limitat. Tipul de neaz` cu greut`]i, pentru c` administrarea simultan` de
P~n` acum s-a ar`tat c` zinc inclus n aceste suplimente acest tip de antrenament pro- cupru de c~te ori se ia zinc, n
zincul poate ac]iona [i modi- sau ad`ugat unor alimente se voac` mici “accidente” la jur de 1 mg la fiecare 10 mg de
LT
fica la nivel celular asupra absoarbe foarte putin sau nivelul mu[chilor solicita]i, care zinc. ßi asocierea cu seleniu
metabolismului testosteronului. chiar deloc, din p`cate. necesit` vindecare, astfel este recomandat` n doze de
De asemenea, el poate con- Nu trebuie s` ncepe]i acum nc~t s` se ob]in` cre[tere n 50-200 micrograme pe zi.
trola metabolismul testoste- s` c`uta]i dispera]i cine [tie ce m`rime [i for]`. Cele mai valoroase surse de
ronului n prostat`, care este fel de supliment-minune cu Studii aprofundate au ar`tat zinc sunt drojdia de bere, f`ina
U
unul dintre organele cele mai zinc, este suficient s` merge]i la c` zincul este esen]ial n de gr~u sau germenii de gr~u,
bogate n zinc. Un indicator o brut`rie [i ve]i g`si acolo tipul imunitatea mediat` celular, cerealele ntregi (nedecor-
major al celor pomenite este “bun” de zinc, la un pre] foarte poate ajuta la inhibarea dez- ticate) [i stridiile. Suplimentele
C
efectul zincului asupra poten- convenabil (vom vorbi despre volt`rii anumitor tipuri de celule cu zinc sunt destul de ieftine,
]ei masculine [i asupra vie]ii aceasta spre sf~r[itul canceroase, inclusiv la nivelul dar nu at~t de eficiente ca
P
sexuale. Deficien]a moderat` articolului). prostatei [i, nu n ultimul r~nd, produsele naturale. Dintre
de zinc poate duce la regresia Alt aspect, n ceea ce pri- este folositor n prevenirea (nu acestea trebuie remarcat c`
glandelor sexuale la b`rba]i, [i ve[te zincul, important pentru vindecarea) r`celii obi[nuite. sulfatul de zinc poate provoca
O
chiar [i numai o u[oar` defici- cei ce se antreneaz`, este Zincul pare s` ajute la preve- irita]ie gastric`, de aceea se
en]` poate produce sc`derea efectul lui asupra toleran]ei la nirea pierderii vederii la b`tr~ni recomand` gluconatul de
num`rului de spermatozoizi. glucoz`. Zincul este str~ns (prin procesul numit degene- zinc, care se absoarbe mult
T
De aceea, zincul este utilizat n legat de metabolismul [i rolul rescen]a maculara). De ase- mai bine.
prevenirea [i tratarea infertili- insulinei n organism. În teste pe menea, se pare c` zincul Retine]i c` multe dintre
t`]ii masculine. Nivelele sc`- [obolani, c~nd zincul este joac` un rol notabil n capaci- suplimentele nutritive produse
zute de zinc scad frecven]a eliminat din diet`, apare into- tatea de recuno[tere a miro- de firma Redis Nutri]e au n
activit`]ii sexuale, duc la pier- leran]a la glucoz`. În studiile surilor [i a gustului. Este de evi- compozi]ia lor [i zinc! O
derea apetitului sexual [i chiar pe subiec]i diabetici (oameni) den]iat [i faptul c` zincul are capsul` de Complex-R con]ine
pot cauza probleme emo]io- s-a ar`tat c` mul]i dintre propriet`]i antiinflamatorii. 5 mg zinc.
nale. Studii “dublu-orb” au ace[tia au probleme la ab- Dozele zilnice recomandate Dr. ßerban Damian

8. 14  CULTURISM CULTURISM  15
Înc` o dat` cheia este s` le un timp foarte lung. Rezul-
Varietatea
tot schimba]i ntre ele. Îmi tatul va fi c` mu[chii dum-
place s` m` antrenez cu greu- neavoastr` vor fi sub ten-
t`]i mari, dar acesta nu este siune un timp de 3 ori mai
singurul mod de a cre[te. lung, dec~t cel cu care era
cheia cre[terii musculare Dac` v` plac greut`]ile mari,
atunci folosi]i-le, dar
obi[nuit.
O
introduce]i, la fiecare 3-4
Varietate planificat`
Merge]i la sal` [i face]i
care. De exemplu, data vii- antrenamente, un Dup` cum vede]i, sunt
acela[i antrenament, n
.R
toare c~nd v` antrena]i piep- antrenament cu peste 10 destule variabile de care
aceea[i zi a s`pt`m~nii, tul, schimba]i ordinea exerci- repet`ri. trebuie s` ]ine]i seama. Eu
de fiecare dat`? ]iilor. çncepe]i cu ultimul [i ter- Dac` obi[nui]i s` face]i ntre ]in un calendar pe 30 de zile
Poate v` surprinde, dar mina]i cu primul. Nu este 10-12 repet`ri, atunci la 3-4 ca s` pot vedea unde
M
majoritatea facem la fel. Dac` nevoie de schimb`ri mari antrenamente face]i unul n trebuie s` fac modific`ri [i
nu m` crede]i, uita]i-v` c~]i pentru a avea varietate. Se- care face]i doar 4-6 repet`ri. care sunt acestea, nainte
dintre cei care vin la sal` cretul este s` [oca]i mereu 3. Schimba]i tempo-ul repe- de a ncepe antrenamentul.
ncep cu mpinsul din culcat cu mu[chii schimb~nd ceva. t`rilor În acest calendar sunt tre-
IS
bara pe plan orizontal, antre- Ocazional pute]i experi- Tempo-ul repet`rilor se cute modific`rile din prima,
namentul pentru pectorali. menta cu noi exerci]ii folosite refer` la timpul n care ridica]i a doua, a treia [i a patra
Oamenii se simt confortabil, n n locul celor obi[nuite. [i apoi cobor~]i o greutate n s`pt`m~n`. În fiecare lun`
R
general, dac` au un program Finalmente este important s` timpul exerci]iului, adic` du- sunt acelea[i, [i a[a c`
fix de via]` [i devin foarte stre- schimba]i zilele de antrena- rata p`r]ii pozitive [i a celei acest calendar este valabil
sa]i dac` ceva se schimb` ment. Nu antrena]i mereu negative a unei repet`ri. tot anul. Spre exemplu, n el
U
brusc. La fel [i cu programul de acelea[i grupe musculare Cea mai mare parte a oa- e trecut c` n prima s`pt`-
antrenament. Dar de fapt ar lunea, acelea[i mar]ea [i a[a menilor nu [i schimb` nicio- m~n` lucrez cu repet`ri
trebui s` include]i schimb`ri n mai departe. dat` tempo-ul repet`rilor [i nici multe, n a doua cu repet`ri
LT
mod regulat n programul Începe]i lunea cu picioarele nu i acord` vreo considera]ie. pu]ine, n a treia schimb or-
dumneavoastr` de sau bra]ele nu cu spate sau Poate a]i auzit de principiul dinea exerci]iilor, iar n a
antrenament. piept, cum obi[nuia]i. cunoscut ca timpul sub tensi- patra schimb tempo-ul re-
Trei tipuri de varia]ie a 2. Schimba]i num`rul de une, care se refer` la lungi- pet`rilor concomitent cu
antrenamentului pot fi folosite repet`ri mea timpului n care mu[chiul m`rirea num`rilor de
pentru a stimula mereu ntr-un Probabil c` sunte]i la curent
U
st` contractat, dar poate nu repet`ri.
fel nou organismul, cu scopul cu teoriile care spun c` repe- sunte]i con[tien]i de impor- Solu]ia pentru a ob]ine o
de a-l for]a s` creasc`. t`rile pu]ine sunt mai bune, la tan]a acestui factor. Plimba]i- nou` stimulare a cre[terii
C
1. Pute]i schimba exerci]iile, fel cum sunte]i la curent cu v` pu]in prin sal` [i o s` remar- poate consta doar n ni[te
ordinea acestora sau ziua teoriile care spun c` repet`rile ca]i c` n general o repetare modific`ri minore, a[a c` nu
P
s`pt`m~nii n care lucra]i o multe sunt mai bune. Extre- nu dureaz` mai mult de dou` rata]i aceast` experien]`.
grup` muscular`. mele sunt, ntre 3-4 repet`ri secunde [i jum`tate la majo- Dac` v` antrena]i singur,
2. Pute]i schimba num`rul pentru avoca]ii greut`]ilor ritatea practican]ilor. fi]i creativ, dac` v` antre-
O
de repet`ri efectuate. maxime [i peste 50 de repet`ri V` sugerez s` varia]i na]i cu un partener, prelua]i
3. Pute]i schimba tempo-ul pentru avoca]ii antrenamen- tempo-ul repet`rilor. pe r~nd [efia [i dac` antre-
repet`rilor. telor cu volum mare. Data viitoare, c~nd v` namentul acesta este r~ndul
T
1. Schimba]i exerci]iile antrena]i, num`ra]i lent p~n` dumneavoastr` s` veni]i cu
Care sunt cele mai
Dac` nu v` schimba]i pro- la 3 c~nd ridica]i greutatea [i o modificare care s` v` sur-
gramul frecvent, mu[chii se vor bune? Am~ndou`. tot lent p~n` la 3 c~nd o prind` partenerul, data vii-
adapta [i vor nceta s` mai Aceste dou` metode de cobor~]i. ßi mai bine este ca toare cere]i-i lui s` hot`-
creasc`. V` sugerez s` face]i antrenament sunt foarte partenerul dumneavoastr` s` reasc` care va fi nou-
c~te un lucru diferit la fiecare intense primele d`]i c~nd le fac` aceast` num`r`toare. tatea. 
antrenament - nu o schimbare folosi]i. Dar corpul se adap- Ve]i descoperi cu surprin- dup` IRONMAN
drastic`, doar o mic` modifi- teaz` la ele. dere c` 3 secunde reprezint`