يتناول الوثيقة برنامجًا لتطوير الثقة بالنفس من خلال مجموعة متنوعة من المهارات والتوجيهات التي تهدف إلى تعزيز القوة النفسية وإدارة المشاعر. يتضمن البرنامج تحليل العادات السلبية وبناء استراتيجيات فعالة لتحقيق الأهداف وتقبل الذات. كما يشجع على تعزيز التفكير الإيجابي ومواجهة التحديات بثقة وشجاعة.

1. ‫وتقديم‬ ‫اعداد‬
‫م‬.‫راشد‬ ‫محمد‬
‫في‬ ‫معتمد‬ ‫مدرب‬..‫برامج‬ ‫وتقديم‬ ‫اعداد‬..‫االسري‬ ‫االرشاد‬
‫معتمد‬ ‫مدرب‬‫في‬..‫برامج‬ ‫وتقديم‬ ‫اعداد‬..‫المهارات‬ ‫تنمية‬
‫في‬ ‫معتمد‬ ‫مدرب‬..‫برامج‬ ‫وتقديم‬ ‫اعداد‬..‫الشخصيات‬ ‫تحليل‬

2. 




‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫عدم‬ ‫سلبيات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ثمرات‬
‫محتويات‬
‫البرنامج‬

3. ‫بالنفس‬ ‫للثقة‬ ‫الستة‬ ‫القواعد‬
‫أنفسهم‬ ‫من‬ ‫الواثقين‬ ‫ومالمح‬ ‫صفات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫لتنمية‬ ‫عملية‬ ‫خطوات‬.
‫الثقة‬ ‫لتنمية‬ ‫استراتيجية‬
‫وصفة‬(‫روشتة‬)‫عالجية‬
‫الثقة‬ ‫تزعزع‬ ‫عادات‬...‫فاحذرها‬
‫محتويات‬
‫البرنامج‬

5. ‫نفسية‬ ‫قوة‬
‫لألمام‬ ‫تدفعك‬..
‫للقول‬..‫للفعل‬..
‫للتطور‬..‫للتقدم‬..
‫للمواجهة‬..‫الرأي‬ ‫إلبداء‬..

6. ‫النفسية‬ ‫القوة‬
‫الخيارات‬ ‫أمامنا‬ ‫تعدد‬ ‫التي‬options..
‫البدائل‬ ‫إيجاد‬ ‫من‬ ‫تمكننا‬ ‫و‬..

7. ‫النفسية‬ ‫القوة‬
‫ذاتك‬ ‫إدارة‬ ‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫التي‬..
‫أولوياتك‬ ‫ترتيب‬..
‫أهدافك‬ ‫تحقيق‬..

8. ‫النفسية‬ ‫القوة‬
‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫التي‬
‫مشاعرك‬ ‫ادارة‬..
‫بانفعاالتك‬ ‫والتحكم‬..

9. ‫النفسية‬ ‫الشجاعة‬
‫لمواجهة‬ ‫الالزمة‬
‫الحياة‬
‫المختلفة‬ ‫بمواقفها‬

11. ‫الذات‬ ‫قبول‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬

13. ‫أهميته‬
‫خطة‬
‫قواعده‬
‫وأساساته‬
‫أدواته‬
‫البناء‬ ‫أبدأ‬
‫عوامل‬
‫الهدم‬
‫الخطوات‬
‫والتعليمات‬

15. ‫قدراتك‬ ‫تكتشف‬ ‫عندما‬..
‫استخدامها‬ ‫من‬ ‫تتمكن‬..
‫الصحيح‬ ‫مكانك‬ ‫وتعرف‬

16. ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫شجاعة‬
‫الرأي‬ ‫إبداء‬
‫والتردد‬ ‫اإلحباط‬ ‫مواجهة‬
‫الهزيمة‬ ‫هو‬ ‫ذلك‬ ‫وعكس‬
‫النفسية‬

18. ‫مهارات‬ ‫تنمي‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫في‬ ‫عديدة‬
‫التحديات‬ ‫ومواجهة‬ ‫وصناعته‬
‫اإلنجاز‬ ‫طريق‬ ‫تعترض‬ ‫التي‬
‫واألنتاج‬.

19. ‫والحقد‬ ‫الحسد‬ ‫عدم‬(‫لدي‬ ‫كما‬ ‫مميزات‬ ‫لدي‬
‫غيري‬..‫حولي‬ ‫عمن‬ ‫تختلف‬ ‫مميزاتي‬)
‫والغرور‬ ‫التكبر‬ ‫عدم‬(‫مميزات‬ ‫لدي‬ ‫أن‬ ‫كما‬
‫ضعف‬ ‫ونقاط‬ ‫عيوب‬ ‫عندي‬ ‫فإن‬)
‫الحنان‬‫والعطف‬

20. ‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬ ‫فالفرد‬
‫التعاون‬ ‫علي‬ ‫القدرة‬ ‫لديه‬
‫والعطاء‬ ‫والمشاركة‬..‫يعلم‬
‫حوله‬ ‫من‬ ‫ويساعد‬ ‫غيره‬..
‫تعلم‬ ‫بما‬ ‫يبخل‬ ‫وال‬

21. ‫االصرار‬ ‫تكسبك‬
‫ومرونة‬ ‫والمثابرة‬
‫على‬ ‫والقدرة‬ ‫االسلوب‬
‫التأثير‬

23. ‫صعب‬ ‫النجاح‬
‫كبير‬ ‫الموضوع‬
‫األخطاء‬ ‫تكبير‬

26. Hapless Loser

27. It is a
disaster

33. Monkey see monkey do

46. ‫التحدي‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬
‫الحياة‬ ‫على‬ ‫واالقبال‬ ‫التفاؤل‬
‫اتهم‬ ‫قدر‬ ‫يعرفون‬ ‫كما‬ ‫حدودهم‬ ‫جيدا‬ ‫يدركون‬
‫بالمشاعر‬ ‫والتحكم‬ ‫النفس‬ ‫ضبط‬ ‫على‬ ‫القدرة‬
‫ألي‬ ‫واالنتماء‬ ‫األشخاص‬ ‫مع‬ ‫االندماج‬ ‫سريعي‬
‫فيه‬ ‫يتواجدون‬ ‫مكان‬
‫بحياتهم‬ ‫الرضى‬ ‫و‬ ‫والبشر‬ ‫السعادة‬ ‫عليهم‬ ‫يبدو‬

47. ‫مبتسمون‬
‫مبادرون‬-‫عليك‬ ‫يقبلون‬–‫بالتعرف‬ ‫يبادرون‬–
‫بالكالم‬
‫األولى‬ ‫للصفوف‬ ‫متقدمون‬
‫القامة‬ ‫بحسن‬ ‫يتمتعون‬”‫مفعمة‬ ‫الجسد‬ ‫لغة‬
‫بالثقة‬”
‫والحركة‬ ‫الخطو‬ ‫سريعو‬
‫بثبات‬ ‫ويصافحون‬ ‫مباشرة‬ ‫العيون‬ ‫في‬ ‫ينظرون‬
‫التعبير‬ ‫وقوة‬ ‫باللباقة‬ ‫يمتازون‬

49. ‫تفوز‬ ‫أن‬ ‫نفسك‬ ‫علم‬
‫استفدت‬ ‫ماذا‬-‫تعلمت‬ ‫ماذا‬
‫به‬ ‫فزت‬ ‫ما‬ ‫علي‬ ‫ركز‬.
‫جرب‬..‫وتعلم‬..‫والخطأ‬ ‫التجربة‬..
‫الفشل‬ ‫تخشى‬ ‫ال‬
‫الخبرة‬ ‫لعملة‬ ‫األخر‬ ‫الوجه‬ ‫فهو‬.

50. ‫مع‬ ‫التواصل‬ ‫مهارات‬ ‫تعلم‬
‫اآلخرين‬..‫األمثل‬ ‫التعامل‬ ‫أساليب‬ ‫و‬
‫بثقة‬ ‫نفسك‬ ‫عن‬ ‫عبر‬..‫مبالغة‬ ‫وبدون‬..
‫مدركا‬ ‫يجعلك‬ ‫فهذا‬ ‫بدقة‬ ‫مشاعرك‬ ‫وميز‬
‫لك‬ ‫األخرين‬ ‫إدراك‬ ‫علي‬ ‫ويساعد‬ ‫لنفسك‬
..‫بسهولة‬ ‫وفهمك‬.

51. ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬..‫تدرب‬
‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬ ‫علي‬
.1‫واإليجابيات‬ ‫الحسنات‬ ‫مالحظة‬.
.2‫العملي‬ ‫الحل‬ ‫في‬ ‫فكر‬ ‫المشكلة‬ ‫عالج‬
.3‫إيجابيات‬ ‫إلى‬ ‫السلبيات‬ ‫حول‬
.4‫الكوب‬ ‫ونصف‬ ‫المشرق‬ ‫للجانب‬ ‫انظر‬
‫الملئ‬

52. ‫حجمها‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫األشياء‬ ‫تعط‬ ‫ال‬..
‫انجازاتك‬ ‫ّن‬‫و‬‫د‬..‫ونجاحاتك‬
”‫النجاح‬ ‫مذكرات‬”
‫بالخير‬ ‫متفائلة‬ ‫نظرة‬ ‫لك‬ ‫ليكن‬..
‫واستبشري‬

53. ‫أهدافك‬ ‫حدد‬..‫والبعيدة‬ ‫القريبة‬
‫والعوائق‬ ‫التحديات‬ ‫ارصد‬
‫والبدائل‬ ‫الحلول‬ ‫وضع‬
‫العوائق‬ ‫أمام‬ ‫تتوقف‬ ‫ال‬
‫العقبات‬ ‫وتحدى‬ ‫واصبر‬ ‫ثابر‬

54. ‫الناس‬ ‫سامح‬..‫نفسك‬ ‫سامح‬..‫ال‬
‫الظن‬ ‫وسؤ‬ ‫للشك‬ ‫داعي‬..‫واالنتقام‬
‫والخداع‬ ‫والكيد‬..‫عمن‬ ‫الطرف‬ ‫غض‬
‫وتجاوز‬ ‫أساء‬..
‫بنفسك‬ ‫اهتم‬..‫مظهرك‬..
‫ملبسك‬..‫زينتك‬
‫األساليب‬ ‫أحدث‬ ‫وتعلم‬.

55. ‫وال‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫علي‬ ‫قدرتك‬ ‫نم‬
‫تعلمك‬ ‫فإنها‬ ‫الخسارة‬ ‫تخشى‬..
‫خبرة‬ ‫وتزيدك‬.
‫الجديدة‬ ‫واألفكار‬ ‫لألشياء‬ ‫عقلك‬ ‫افتح‬
‫عليك‬ ‫يعرض‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫ترفض‬ ‫وال‬..‫طالما‬
‫وعقيدتك‬ ‫دينك‬ ‫تعاليم‬ ‫مع‬ ‫يتعارض‬ ‫ال‬..

56. ‫الواجبات‬ ‫أداء‬..
‫الدنيوية‬ ‫و‬ ‫الدينية‬..
‫والعائلية‬ ‫المنزلية‬..
‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫و‬ ‫باألمان‬ ‫ك‬ ‫يشعر‬..

57. ‫الخاص‬ ‫عالمك‬ ‫لك‬ ‫ليكن‬
‫نفسك‬ ‫مع‬ ً‫ا‬‫هادئ‬ ً‫ا‬‫وقت‬ ‫اقض‬..
‫الخاصة‬ ‫أمورك‬ ‫فكرفي‬..‫تريد‬ ‫ما‬ ‫في‬..
‫سنوات‬ ‫بعد‬ ‫عليه‬ ‫تصبح‬ ‫أن‬ ‫تريد‬ ‫وماذا‬
..‫وسنوات‬" ..‫الخاصة‬ ‫حياتك‬ ‫عش‬"

58. ‫التوتر‬ ‫وإزالة‬ ‫االسترخاء‬ ‫فن‬ ‫تعلم‬..
‫ذاتك‬ ‫علي‬ ‫تعرف‬..‫وشخصيتك‬..
‫قوتها‬ ‫ونقاط‬ ‫ضعفها‬ ‫نقاط‬..‫وتعرف‬
‫كذلك‬ ‫األخرين‬ ‫علي‬..

59. ‫متعدي‬ ‫نفع‬ ‫له‬ ‫بعمل‬ ‫نفسك‬ ‫اشغل‬..
‫خيري‬ ‫عمل‬(‫عطاء‬)
‫نفسية‬ ‫مساندة‬ ‫يحتاج‬ ‫صديق‬.
‫حفل‬ ‫في‬ ‫مساندة‬ ‫يحتاج‬ ‫صديق‬-‫زفاف‬.
ً‫ا‬‫نافع‬ ً‫ا‬‫علم‬ ‫أحدا‬ ‫علم‬.

60. ‫الشخصية‬ ‫الثقافة‬..
‫القراءة‬..‫االطالع‬..‫البحث‬..
‫وثقة‬ ‫قوة‬ ‫المعرفة‬..
‫مبادرا‬ ‫إيجابيا‬ ‫كن‬..‫نفع‬ ‫ال‬ ‫فيما‬ ‫تخض‬ ‫وال‬
‫فيه‬.

61. ‫مشاعرك‬ ‫إدارة‬ ‫تعلم‬
(‫الغضب‬-‫الحزن‬-‫الحب‬)
‫فن‬ ‫فهذا‬..‫في‬ ‫الثقة‬ ‫من‬ ‫بالكثير‬ ‫يمدك‬
‫وأشدها‬ ‫األوقات‬ ‫أحرج‬..
‫وأفكارك‬ ‫وقتك‬ ‫نظم‬..‫وأشياءك‬..
‫دوالبك‬ ‫مكتبك‬..‫كتبك‬..‫مشاعرك‬..
‫السحر‬ ‫أثر‬ ‫لذلك‬ ‫وسترى‬
‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫في‬..

62. ‫غيرك‬ ‫وبين‬ ‫بينك‬ ‫تقارن‬ ‫ال‬..‫شخص‬ ‫فلكل‬
‫وإمكانياته‬ ‫قدراته‬..‫الحياة‬ ‫في‬ ‫وقدره‬..
‫األعمي‬ ‫للتقليد‬ ‫ال‬..‫نفسك‬ ‫كن‬..‫هذه‬
‫روعتك‬ ‫هي‬
‫اإلنتماء‬–‫التاريخ‬–‫األمجاد‬–‫التراث‬

63. ‫اخطائك‬ ‫من‬ ‫تعلم‬...
‫بشجاعة‬ ‫بها‬ ‫واعترف‬...
‫يخطئ؟‬ ‫ال‬ ‫الذى‬ ‫ومن‬!!!
‫الخطاءين‬ ‫خير‬ ‫من‬ ‫فكن‬"‫التوابون‬”
‫الخطأ‬ ‫لك‬ ‫سببه‬ ‫الذى‬ ‫الحرج‬ ‫او‬ ‫االلم‬ ‫اما‬
‫والخبرة‬ ‫التعلم‬ ‫ثمن‬ ‫فهو‬...

64. ‫السليم‬ ‫التفكير‬ ‫تعلم‬(‫التفكير‬ ‫مهارات‬)
‫الدعاء‬" ....‫سألتموه‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫واتاكم‬"
‫التي‬ ‫المواقف‬ ‫فى‬ ‫يثبتك‬ ‫ان‬ ‫اهلل‬ ‫اسأل‬
‫فيها‬ ‫والثبات‬ ‫الثقة‬ ‫تحتاج‬...‫يبصرك‬ ‫ان‬
‫تحتاج‬ ‫عندما‬ ‫بالصواب‬..‫يمدك‬ ‫ان‬
‫تفتقراليها‬ ‫التي‬ ‫بالقدرات‬...‫اسأله‬...‫انه‬
‫مجيب‬ ‫قريب‬ ‫سميع‬...

66. ‫الفشل‬ ‫من‬ ‫الخوف‬.
‫النقد‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫سوء‬...‫على‬ ‫واخذه‬
‫شخصي‬ ‫محمل‬

67. ‫االمور‬ ‫تهويل‬...‫نصابها‬ ‫فى‬ ‫االمور‬ ‫ضعي‬
‫معها‬ ‫التعامل‬ ‫ليسهل‬...‫ومعالجتها‬.
‫السوداوية‬ ‫النظرة‬...
‫والحلول‬ ‫االيجابيات‬ ‫على‬ ‫ركزي‬.

68. ‫الزائد‬ ‫القلق‬...
‫وتوكل‬ ‫احسبها‬‫اهلل‬ ‫على‬...
‫التنظيم‬ ‫عدم‬....
(‫االفكار‬-‫االشياء‬-‫االهداف‬)

69. ‫قبل‬ ‫اآلخرين‬ ‫الستشارة‬ ‫السعي‬
‫خاص‬ ‫رأى‬ ‫او‬ ‫فكرة‬ ‫تكوين‬..
‫للضغط‬ ‫التعرض‬ ‫عند‬ ‫واالنهيار‬ ‫البكاء‬
"‫احد‬ ‫امام‬ ‫تبكي‬ ‫ال‬"

70. ‫واالندفاع‬ ‫التسرع‬...‫دون‬ ‫والتصرف‬
‫العواقب‬ ‫فى‬ ‫ونظر‬ ‫تفكير‬...
‫المنال‬ ‫صعب‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫بكل‬ ‫االستخفاف‬...
‫الكمال‬ ‫وحب‬ ‫المثالية‬-‫العالية‬ ‫التوقعات‬

72. 1-‫لديك‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ‫اسباب‬ ‫حدد‬...
‫السبب؟‬ ‫هو‬ ‫ما‬
2-‫نفسك‬ ‫فى‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ‫مظاهر‬ ‫حدد‬...
‫ذلك؟‬ ‫على‬ ‫يظهر‬ ‫كيف‬
‫الثقة؟‬ ‫أفتقد‬ ‫متي‬

73. 3-‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫تزعزع‬ ‫التي‬ ‫العادات‬ ‫حدد‬
‫منها‬ ‫للتخلص‬ ‫وجاهد‬
4-‫قوتك‬ ‫نقاط‬ ‫اكتشف‬...
‫مميزاتك‬–‫قدراتك‬-‫التي‬ ‫المواقف‬
‫وانطالق‬ ‫وقوة‬ ‫بثقة‬ ‫فيها‬ ‫تصرفت‬.

74. 5-ً‫تدريجيا‬ ‫ابدأ‬
‫االسباب‬ ‫عن‬ ‫االبتعاد‬
‫المظاهر‬ ‫معالجة‬
‫للثقة‬ ‫المزعزعة‬ ‫العادات‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
‫والتصرف‬ ‫النفس‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫محاولة‬
‫مرغوبة‬ ‫لنتيجة‬ ‫اصل‬ ‫حتى‬ ‫مختلفة‬ ‫بطريقة‬
‫طريق‬ ‫عن‬ ‫وهذا‬

75. 6-‫الثقة‬ ‫قواعد‬ ‫تثبيت‬ ‫على‬ ً‫جاهدا‬ ‫إعمل‬
‫قاعدة‬ ‫قاعدة‬ ‫لديك‬ ‫بالنفس‬
7-‫من‬ ‫فقط‬ ‫خطوتين‬ ‫او‬ ‫خطوة‬ ً‫يوميا‬ ‫اتخذ‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫تنمية‬ ‫خطوات‬
8-‫نفسك‬ ‫مع‬ ً‫هادئا‬ ‫كن‬...‫بها‬ ً‫رفيقا‬...
‫تقدم‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫وكافئها‬...

77. ‫اليوم‬ ‫لى‬ ‫حدث‬ ‫ما‬ ‫افضل‬..‫وأسبابه‬
‫اليوم‬ ‫لي‬ ‫حدث‬ ‫ما‬ ‫أسوأ‬..‫وأسبابه‬
‫ذلك‬ ‫بعد‬ ‫اتجنبه‬ ‫كيف‬...
‫اليوم‬ ‫تعلمت‬ ‫ماذا‬(‫االفضل‬ ‫من‬
‫واالسوء‬)
‫يوم‬ ‫كل‬ ‫نهاية‬ ‫فى‬...

78. ‫هدف‬ ‫اى‬ ‫من‬ ‫اليوم‬ ‫اقتربت‬ ‫هل‬
‫خطوة‬ ‫ولو‬ ‫لى‬.
ً‫ا‬‫غد‬ ‫افعله‬ ‫ان‬ ‫اتمني‬ ‫ما‬...ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫الى‬ ‫ليضيف‬
ً‫ا‬‫جديد‬...‫اهدافي‬ ‫من‬ ‫هدف‬ ‫نحو‬ ‫ألخطو‬ ‫او‬.
(‫تفعله‬ ‫لم‬ ‫لو‬ ‫حتي‬ ‫ذلك‬ ‫اكتب‬...‫سجله‬ ‫فقط‬
‫سنوات‬ ‫بعد‬ ‫لتفعله‬ ‫اليوم‬ ‫جاء‬ ‫فربما‬)

79. To do list
‫به‬ ‫القيام‬ ‫تريد‬ ‫ما‬ ‫اكتب‬ ‫يوم‬ ‫كل‬ ‫صباح‬ ‫فى‬
‫اليوم‬ ‫لهذا‬ ‫صغيرة‬ ‫كأهداف‬...
‫كلها‬ ‫تحققها‬ ‫لم‬ ‫اذا‬ ‫تنزعج‬ ‫وال‬...‫ولكن‬...
‫تنجح‬ ‫حتي‬ ً‫ا‬‫يومي‬ ‫المحاولة‬ ‫على‬ ‫اصبر‬
‫منه‬ ‫واكثر‬ ‫كتبته‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫تحقيق‬ ‫فى‬...
‫يوم‬ ‫كل‬ ‫بداية‬ ‫فى‬...

80. ‫وسلم‬ ‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫صلى‬ ‫اهلل‬ ‫رسول‬ ‫قال‬:
”‫ومسلم‬ ‫البخاري‬ ‫رواه‬”

81. WhatsApp: 01011535664
Web: www.eng-rashed.tk
Facebook: Eng Muhammad Rashed