تتناول الوثيقة أهمية تطوير الذات وكيفية التغلب على الإحباط والسلبية من خلال تعزيز المهارات الشخصية. تقدم المحاضرات أدوات وأساليب لتغيير الفكر السلبي إلى إيجابي، بالإضافة إلى نصائح لإدارة الوقت والتواصل الفعّال. تهدف هذه البرامج إلى تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الإنتاجية لتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.

1. ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
‫العل‬ ‫الشخصية‬ ‫وصناعة‬‫مية‬
‫فى‬ ‫اإليجابية‬ ‫البحثية‬
‫العربى‬ ‫الوطن‬
(1)‫والسلبية‬ ‫اإلحباط‬
‫الموافق‬ ‫االحد‬30‫اغسطس‬
‫مساء‬ ‫والربع‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬
‫ابوالعال‬ ‫الدكتور‬ ‫االستاذ‬
‫حسنين‬ ‫عطيفى‬
‫البحث‬ ‫العلمية‬ ‫المدرسة‬ ‫ورئيس‬ ‫مؤسس‬‫ية‬
‫المصرية‬-‫الحاسبات‬ ‫بكلية‬ ‫واألستاذ‬
‫اإلصطناعى‬ ‫والذكاء‬–‫القاهرة‬ ‫جامعة‬
‫مجالس‬ ‫اتحاد‬ ‫رعاية‬
‫العربى‬ ‫العلمى‬ ‫البحث‬

2. ‫الذات‬ ‫لتطوير‬ ‫ملهمة‬ ‫محاضرات‬
‫لمدة‬15‫يوميا‬ ‫دقيقة‬
•‫والسلبية‬ ‫االحباط‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫كيفية‬
•‫السيرة‬ ‫كتابة‬‫الذاتية‬
•‫الوظيفية‬ ‫المقابلة‬ ‫نهاية‬ ‫في‬ ‫تسألها‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫األسئلة‬
•‫العمل‬ ‫في‬ ‫الذات‬ ‫على‬ ‫االعتماد‬ ‫مهارات‬
•‫وظائفهم‬ ‫في‬ ‫االولى‬ ‫العشر‬ ‫الدقائق‬ ‫خالل‬ ‫الناجحون‬ ‫بها‬ ‫يقوم‬ ‫التى‬ ‫االمور‬
•‫الفريق‬ ‫مع‬ ‫العمل‬ ‫مهارات‬
•‫رياديا‬ ‫تصبح‬ ‫كيف‬
•‫لالنطوائيين‬ ‫األعمال‬ ‫ريادة‬:‫بعيد؟‬ ‫حلم‬ ‫أم‬ ‫ممكنة‬ ‫حقيقة‬

3. ‫الذات‬ ‫تطوير‬
•‫معىن‬‫اذلات‬ ‫ير‬‫و‬‫تط‬‫ينهت‬ ‫اذلي‬ ‫املهنج‬ ‫هو‬‫جه‬
‫خالهل‬ ‫من‬ ‫يتحصل‬‫و‬ ‫حياته‬ ‫يف‬ ‫إنسان‬‫ل‬‫ا‬‫عدة‬ ‫عىل‬
‫يشعر‬ ‫جتعهل‬ ‫مور‬‫أ‬‫نف‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬‫و‬ ‫ابلقوة‬‫سه‬‫وعن‬
،‫معهل‬‫ادل‬ ‫مان‬‫ال‬‫و‬ ‫ابلسالم‬ ‫يشعر‬ ‫وجتعهل‬‫اخيل‬،
‫ا‬ ‫يف‬ ‫هدافه‬‫أ‬ ‫عىل‬ ‫الرتكزي‬ ‫عىل‬ ‫ينه‬‫تع‬‫و‬‫حلياة‬‫اليت‬
‫مور‬‫أ‬ ‫عدة‬ ‫يف‬ ‫املهنج‬ ‫هذا‬ ‫يمكن‬‫و‬ ،‫شها‬‫يعي‬‫برزها‬‫أ‬
‫تساب‬‫ك‬‫ا‬‫ات‬‫ر‬‫املها‬‫املعلومات‬‫و‬‫السلوك‬‫و‬‫اذل‬‫ي‬
‫ا‬ً‫ق‬‫ساب‬ ‫ذكرانه‬ ‫ما‬ ‫لك‬ ‫عىل‬ ‫ينه‬‫يع‬.

4. ‫الذات‬ ‫وتحفيز‬ ‫تطوير‬:‫أهميتة‬
•‫اجمل‬ ‫مجيع‬ ‫يف‬ ‫الفرد‬ ‫حياة‬ ‫حتسني‬ ‫ميكن‬‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫الت‬
‫ا‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫العلم‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫هن‬‫مل‬‫ا‬ ‫اجملالت‬ ‫يف‬‫ة‬ّ‫ي‬‫لشخص‬
‫اذل‬ ‫وحتفزي‬ ‫ير‬‫و‬‫تط‬ ‫عىل‬ ‫العمل‬ ‫خالل‬ ‫من‬‫إذ‬‫ا‬ ،‫ات‬
‫الظر‬ ‫اهجة‬‫و‬‫م‬ ‫عىل‬ ‫ته‬‫ر‬‫قد‬ ‫للشخص‬ ‫يضمن‬،‫وف‬
‫ا‬ ‫اجلديدة‬‫و‬ ‫ة‬ ّ‫املتغّي‬ ‫ار‬‫و‬‫د‬‫ال‬‫و‬ ‫بيئات‬‫ل‬‫ا‬‫و‬‫اهجها‬‫و‬‫ي‬ ‫ليت‬
‫ب‬ّ‫ل‬‫تتط‬ ‫حيث‬ ،‫احلياة‬ ‫يف‬ ‫مه‬ّ‫تقد‬ ‫مع‬‫احلياة‬
‫ذكل‬ ‫وعىل‬ ،‫جديد‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ّ‫لك‬ ‫مع‬ ‫ف‬ّ‫ي‬‫التك‬ّ‫يعد‬
‫وضع‬ّ‫م‬‫هم‬ ً‫ا‬‫ر‬‫م‬‫أ‬ ّ‫اذلايت‬ ‫ير‬‫و‬‫للتط‬ ‫خطة‬ً‫ا‬‫جيعل‬ ‫؛‬
ّ‫متزي‬‫لل‬ ‫تعداد‬‫الاس‬ ّ‫مت‬‫أ‬ ‫عىل‬ ‫الشخص‬‫مجيع‬ ‫يف‬
‫حياته‬ ‫جمالت‬.
‫بد‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫اخلطوة‬ ‫ترب‬‫يع‬‫اية‬
‫حاةل‬ ‫ىل‬‫إ‬‫ا‬ ‫للوصول‬ ‫يق‬‫ر‬‫الط‬
‫شعو‬‫ل‬‫ا‬‫و‬ ‫نفس‬‫ل‬‫ا‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬‫ر‬
‫زاي‬ ‫و‬ ‫بطة‬ِ‫غ‬‫ل‬‫ا‬‫و‬ ‫سعادة‬‫ل‬‫اب‬‫دة‬
‫يا‬‫لعل‬‫ا‬ ‫تفكّي‬‫ل‬‫ا‬ ‫ات‬‫ر‬‫هما‬
https://bit.ly/3bbHvD8

5. ‫والسلبي‬ ‫اإلحباط‬‫ة‬
Subtitle
‫الجانب‬ ‫رؤية‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬
‫النتائج‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬
‫النهائية‬
‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫واقعية‬
‫ّة‬‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫الصغيرة‬ ‫العادات‬
‫اقتناص‬ ‫عدم‬
‫الفرص‬
‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬
‫الضحية‬ ‫دور‬ ‫لعب‬
‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬
‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫بالن‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬‫فس‬
‫على‬ ‫االعتماد‬
‫التواصل‬ ‫وسائل‬
‫االجتماعي‬
‫والحماس‬ ‫الدافع‬ ‫والشباب‬ ‫الباحثين‬ ‫تفقد‬ ‫أسباب‬
‫والكسل‬ ‫باليأس‬ ‫وتشعرهم‬ ‫بمخططاتهم‬ ‫لاللتزام‬
‫هذه‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫ل‬‫للتغ‬ ‫الحلول‬ ّ‫م‬‫أه‬ ‫وكذلك‬ ،‫واإلحباط‬
‫المشكلة‬

6. ‫اإلحباط‬‫والسلبية‬
‫السلبي‬ ‫التفكير‬
•‫الت‬ ‫التفكير‬ ‫عملية‬ ‫هو‬ ‫السلبي‬ ‫التفكير‬‫فيها‬ ‫يميل‬ ‫ي‬
‫للبحث‬ ‫الناس‬‫األمور‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫أسوأ‬ ‫عن‬‫ووضع‬ ،
‫مستوى‬ ‫وخفض‬ ‫الممكنة‬ ‫السناريوهات‬ ‫أسوأ‬
‫التفكي‬ ‫فيسبب‬ ،‫حدودها‬ ‫ألدنى‬ ‫عاتهم‬ّ‫ق‬‫تو‬‫السلبي‬ ‫ر‬
‫ويض‬ ‫الشخص‬ ‫على‬ ً‫ال‬‫هائ‬ ً‫ا‬‫ضغط‬ ‫المستمر‬‫عه‬
‫عكس‬ ‫أما‬ ،‫والحزن‬ ‫والخوف‬ ‫القلق‬ ‫مشاعر‬ ‫تحت‬
‫اإليجاب‬ ‫التفكير‬ ‫فهو‬ ‫السلبي‬ ‫التفكير‬‫يستند‬ ‫الذي‬ ‫ي‬
‫بإيجابي‬ ‫والظروف‬ ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬‫ة‬
‫تشاؤم‬ ‫دون‬
‫اإلحباط‬
•‫بحث‬ ‫رفض‬
•‫تجربة‬ ‫فشل‬
•.......
‫مث‬ ‫انفعاالت‬ ‫عدة‬ ‫اإلحباط‬ ‫عن‬ ‫ينجم‬ ‫قد‬‫ل‬
‫احت‬ ‫وفقدان‬ ،‫واالستسالم‬ ،‫الغضب‬‫رام‬
‫والقلق‬ ،‫واالكتئاب‬ ،‫والحزن‬ ،‫الذات‬،
‫عن‬ ‫الخارجة‬ ‫السلبية‬ ‫والسلوكيات‬
‫الشخص‬ ‫إرادة‬.

7. 1-‫وتدنى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫ا‬ ‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬‫لذاتية‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬ ‫الجانب‬ ‫رؤية‬
•‫التفكير‬ ‫طريقة‬ ‫فى‬ ‫الحل‬
–‫ال‬ ‫بالنتائج‬ ‫سيأتيك‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫ه‬ّ‫ت‬‫بصح‬ ‫تؤمن‬ ‫ما‬‫تي‬
‫ترضيك‬
•‫األفكار‬ ‫طرد‬‫السلبية‬
–‫استبدال‬‫بأخرى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫إيجابية‬
–‫في‬ ‫تدور‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫تحديد‬‫الذهن‬(‫تصنيف‬‫ها‬)
–‫أمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫إيجابية‬
–‫تجنب‬ً‫ة‬‫مر‬ ‫السلبية‬ ‫األمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫أخ‬‫رى‬
–‫النظر‬‫المستقبل‬ ‫إلى‬‫بإيجابية‬
–‫االبتعاد‬‫سلبي‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫عن‬
•‫ن‬ ‫ذوو‬ ‫غالبا‬ ‫الحماس‬ ‫أو‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدون‬ ‫األشخاص‬‫ظرة‬
‫وسلبية‬ ‫متشائمة‬
•‫تؤدي‬‫األفكار‬‫السلبية‬‫إلى‬‫إفقاد‬‫صاحبها‬‫القدرة‬‫ع‬‫لى‬
‫مواصلة‬‫أمور‬،‫حياته‬‫ألنها‬‫تتعب‬،‫العقل‬‫وتفقد‬‫ال‬‫شخص‬
،‫حماسه‬‫وتزيد‬‫شعوره‬،‫بالضعف‬‫األمر‬‫الذي‬‫يؤثر‬
‫بشكل‬‫سلبي‬‫على‬،‫نفسيته‬‫وعلى‬،‫تصرفاته‬‫وعلى‬
،‫إنجازته‬‫وعلى‬‫كل‬‫جوانب‬،‫حياته‬‫لذلك‬‫يحاول‬
‫الكثيرون‬‫التخلص‬‫من‬‫هذه‬،‫األفكار‬‫واستبدالها‬‫بأ‬‫خرى‬
‫إيجابية‬.
•‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬ ‫تدني‬‫الذاتية‬
–‫بقدرت‬ ‫ويقينه‬ ‫الداخلي‬ ‫الشخص‬ ‫إيمان‬ ‫مدى‬ ‫هى‬‫ه‬
‫النجاح‬ ‫وتحقيق‬ ‫بها‬ ‫ف‬ّ‫المكل‬ ‫المهام‬ ‫إنجاز‬ ‫على‬.
https://bit.ly/32yF2if ‫فالذين‬‫يضع‬ ‫الذاتية‬ ‫بالكفاءة‬ ‫مرتفع‬ ‫إحساس‬ ‫لديهم‬‫غالبأ‬ ‫ون‬
‫الكفاء‬ ‫بعدم‬ ‫أنفسهم‬ ‫على‬ ‫يحكمون‬ ‫والذين‬ ،‫ناجحة‬ ‫خططة‬‫ة‬
‫واإل‬ ‫الضعيف‬ ‫واألداء‬ ‫الفاشلة‬ ‫للخطط‬ ‫ميال‬ ‫أكثر‬ ‫الذاتية‬‫خفاق‬
‫المتكرر‬.‫ق‬‫نجاح‬ ‫صة‬

8. 2-‫النهائية‬ ‫النتائج‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬
•‫نس‬‫ي‬‫و‬ ‫امحلاس‬‫و‬ ‫احلافز‬ ‫يفقدون‬‫مر‬‫أ‬ ‫ون‬
‫ا‬‫و‬ ‫الفائدة‬‫و‬ ،‫الهنائية‬ ‫نتاجئ‬‫ل‬‫ا‬‫اليت‬ ‫خلربة‬
‫علهيا‬ ‫يحصلون‬‫س‬.‫يغفلو‬ ‫إهنم‬‫ا‬‫عن‬ ‫ن‬
‫كعنرص‬ ‫الهنائية‬ ‫نتيجة‬‫ل‬‫ا‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫مه‬‫أ‬‫سايس‬‫أ‬
‫للحافز‬.
‫الحل‬:
‫الحم‬ ‫فقدت‬ ‫قد‬ ‫بأنك‬ ‫فيها‬ ‫تشعر‬ ‫مرة‬ ّ‫ل‬‫ك‬ ‫في‬‫للقيام‬ ‫اس‬
‫ل‬ ‫النهائية‬ ‫النتيجة‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تتخ‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ ،‫ما‬ ‫بأمر‬‫تقوم‬ ‫ما‬
‫مردو‬ ‫أو‬ ‫خبرة‬ ‫من‬ ‫عليه‬ ‫ستحصل‬ ‫ما‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تخ‬ ،‫به‬‫د‬
‫من‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫مجتمعك‬ ‫من‬ ‫معنوي‬ ‫تقدير‬ ‫أو‬ ‫ّي‬‫د‬‫ما‬
‫الفوائد‬.‫الص‬ ‫واالنتصارات‬ ‫باإلنجازات‬ ‫احتفل‬،‫غيرة‬
‫أ‬ ‫قد‬ ‫النهائي‬ ‫الهدف‬ ‫بأن‬ ‫ستشعرك‬ ‫الخطوة‬ ‫فهذه‬‫صبح‬
‫لألمام‬ ‫دفعة‬ ‫وتعطيك‬ ‫أقرب‬ ‫إليك‬.
https://bit.ly/3jokvn8

9. 3-‫واقعية‬ ‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫الحل‬:
‫األك‬ ‫هدفك‬ ‫تجزئة‬ ‫إلى‬ ‫دائما‬ َ‫ع‬‫س‬‫بر‬
‫ومشار‬ ‫صغيرة‬ ‫يات‬ّ‫د‬‫تح‬ ‫إلى‬‫يع‬
‫الذي‬ ‫األمر‬ ،‫األمد‬ ‫قصيرة‬
‫سريع‬ ‫بنتائج‬ ‫عليك‬ ‫سيعود‬‫ة‬
‫حافزك‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫وبالتالي‬
‫لالستمرار‬ ‫حماسك‬ ‫ويشعل‬.
‫يف‬ ‫تعترب‬ ،‫مية‬‫لعظ‬‫ا‬‫و‬ ‫الكبّية‬ ‫هداف‬‫ال‬‫عامل‬
‫للنجاح‬ ‫وىل‬‫أ‬ ‫وخطوة‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫ي‬‫ر‬‫ط‬ ‫عامل‬‫ال‬‫هنا‬‫ل‬ ،
‫ادلافعية‬ ‫يد‬‫ز‬‫ت‬‫و‬ ‫امحلاس‬ ‫تشعل‬.‫لك‬،‫ن‬
‫ال‬ ‫وعلامء‬ ‫الباحثني‬ ‫بعض‬ ‫وحبسب‬،‫نفس‬
ً‫ب‬‫سب‬ ‫الكبّية‬ ‫هداف‬‫ال‬ ‫تكون‬ ‫فقد‬‫للشعور‬ ‫ا‬
ّ‫ك‬‫ال‬‫و‬ ‫تعقيدها‬ ‫سبب‬‫ب‬ ‫إحباط‬‫ل‬‫اب‬‫من‬ ‫الهائل‬
‫حتقي‬ ‫دون‬ ‫حتول‬ ‫قد‬ ‫اليت‬ ‫ائق‬‫و‬‫الع‬‫قها‬

10. 4-‫الصغيرة‬ ‫اإلنجازات‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫واحدة‬ ‫دفعة‬ ‫يأتي‬ ‫ال‬ ‫النجاح‬
‫الحل‬:
”‫بخطوة‬ ‫تبدأ‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬"
‫لتصبح‬" :‫ت‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬‫بدأ‬
‫بإنجاز‬"‫اإلنجاز‬ ‫ذلك‬ ‫كان‬ ‫مهما‬
‫كنت‬ ‫مهما‬ ‫باألصح‬ ‫أو‬ ،ً‫ا‬‫صغير‬
ً‫ا‬‫صغير‬ ‫تراه‬.
‫الترك‬ ‫يجب‬ ‫الصغيرة‬ ‫االنجازات‬‫يز‬
‫وتكبر‬ ‫وتتكامل‬ ‫عليها‬
•‫يدون‬‫ر‬‫ي‬‫و‬ ،‫بّي‬‫ك‬ ‫جناز‬‫إ‬‫ا‬ ‫حتقيق‬‫حتقيقه‬
‫ذل‬ ،‫شل‬‫ف‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫دون‬ ‫ومن‬ ‫احدة‬‫و‬ ‫مرة‬‫ا‬
‫ش‬‫يف‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫احملاوةل‬ ‫ندما‬‫فع‬،‫ل‬
‫اليت‬ ‫مية‬‫ز‬‫ابله‬ ‫باحث‬‫ل‬‫ا‬ ‫شعر‬‫ي‬‫تقوده‬
‫يف‬ ‫بة‬‫غ‬‫الر‬ ‫وفقدان‬ ‫إحباط‬‫ل‬‫ا‬ ‫ىل‬‫إ‬‫ا‬
‫ار‬‫ر‬‫مت‬‫س‬‫الا‬.
ً‫ا‬‫صغير‬ ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫أنجزت‬ ‫كلما‬ ‫إيجابية‬ ‫تذكرة‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬
‫يميزها‬ ً‫ا‬‫اسم‬ ‫الصغيرة‬ ‫إنجازاتك‬ ‫امنح‬
‫وموضوعية‬ ‫بثقة‬ ً‫ا‬‫الحق‬ ‫مك‬ّ‫ي‬‫ويق‬ ‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫يعينك‬ ‫بمن‬ ‫نفسك‬ ‫أحط‬

11. 5-‫الفرص‬ ‫إقتناص‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫ع‬ ‫بالبحث‬ ‫تبدأ‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫فعله‬ ‫عليك‬ ‫ما‬ ّ‫ل‬‫ك‬‫هذه‬ ‫ن‬
‫و‬ ً‫ال‬‫قلي‬ ‫تجازف‬ ‫أن‬ ‫م‬ّ‫تعل‬ ،‫الفرص‬‫تخرج‬
‫بك‬ ‫ة‬ّ‫ص‬‫الخا‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫عن‬.‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬
‫االس‬ ‫مرحلة‬ ‫ًا‬‫د‬‫أب‬ ‫تصل‬ ‫لن‬ ‫أنك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬‫تعداد‬
‫انط‬ ،‫الوقت‬ ‫إضاعة‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫لذا‬ ،‫التام‬‫لق‬
‫جدي‬ ‫أشياء‬ ‫لتجربة‬ َ‫ع‬‫واس‬ ‫الحياة‬ ‫في‬‫حتى‬ ‫دة‬
‫لها‬ ‫ا‬ّ‫د‬‫مستع‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫لو‬.
‫شخاص‬‫ال‬ ‫كل‬ ‫يقوهل‬ ‫ما‬ ‫لحظت‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫بق‬‫س‬ ‫هل‬
ً‫بد‬‫أ‬ ‫حيالفهم‬ ‫ل‬ ّ‫ظ‬‫احل‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫احملبطون‬‫ا‬‫يف‬ ‫؟‬
‫اقع‬‫و‬‫ال‬‫شخا‬‫ال‬ ‫هؤلء‬ ‫يف‬ ‫تمكن‬ ‫املشلكة‬ ،‫ص‬
‫هلم‬‫و‬‫ح‬ ‫من‬ ‫احلياة‬ ‫يف‬ ‫ليس‬‫و‬ ،‫سهم‬‫نف‬‫أ‬...‫ذ‬‫هنم‬‫أ‬ ‫كل‬
‫اليت‬ ‫الفرص‬ ‫تناص‬‫ق‬‫ل‬ ‫ا‬ً‫بد‬‫أ‬ ‫ا‬‫و‬‫يسع‬ ‫مل‬‫إىل‬‫ا‬ ‫تقودمه‬
‫السعادة‬‫و‬ ‫الرثوة‬‫و‬ ‫النجاح‬.ً‫م‬‫دو‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫اث‬‫و‬ ‫كن‬‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫ا‬
‫تنتظرمن‬ ‫اليت‬ ‫ابلفرص‬ ‫يئة‬‫مل‬ ‫احلياة‬‫تغلها‬‫يس‬.

12. 6-‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬ ‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫االنشط‬ ‫اختيار‬ ‫في‬ ّ‫ل‬‫الح‬ ‫يكمن‬‫ة‬
‫شغف‬ ‫وتناسب‬ ‫ّها‬‫ب‬‫تح‬ ‫التي‬‫ك‬.
‫سيجعلك‬ ‫ّه‬‫ب‬‫تح‬ ‫بأمر‬ ‫القيام‬‫تبذل‬
‫وستفع‬ ‫فيه‬ ‫الجهد‬ ‫من‬ ‫ًا‬‫د‬‫مزي‬‫ل‬
‫لن‬ ‫حينها‬ ،‫خاطر‬ ‫طيب‬ ‫عن‬ ‫ذلك‬
‫لل‬ ‫بالرغبة‬ ‫أو‬ ‫بالملل‬ ‫تشعر‬‫جوء‬
‫وقتك‬ ‫تضيع‬ ‫وسائل‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫إلى‬‫أو‬
‫عملك‬ ‫عن‬ ‫تلهيك‬.
•‫الفاقدو‬ ‫احملبطون‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫مييل‬‫ن‬
‫املردود‬ ‫يف‬ ‫التفكّي‬ ‫إىل‬‫ا‬ ‫للحافز‬‫قبل‬ ‫املادي‬
‫يف‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫يرغبون‬ ‫إهنم‬‫ا‬ ،‫هجد‬ ‫ي‬‫أ‬ ‫بذل‬‫ن‬‫أ‬
‫ين‬‫ر‬‫خ‬‫آ‬‫ل‬‫ا‬ ‫من‬ ‫التقدير‬ ‫عىل‬ ‫ا‬‫و‬‫حيصل‬‫حىت‬
‫يذكر‬ ‫إجناز‬‫ا‬ ‫ي‬‫بأ‬ ‫ا‬‫و‬‫يقوم‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫قبل‬.
•‫وسائ‬ ‫يف‬ ‫وقهتم‬ ‫من‬ ‫الوقت‬ ‫ضياع‬‫ل‬
‫إجامتعي‬‫ل‬‫ا‬ ‫اصل‬‫و‬‫الت‬

13. 7-‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫الضحية‬ ‫دور‬ ‫لعب‬
ّ‫فك‬ ‫احملبطني‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫لهؤلء‬ ‫بة‬‫نس‬‫ل‬‫اب‬‫حيصل‬ ‫ما‬
‫ما‬ ‫خشص‬ ‫خطأ‬ ‫هو‬ ‫حياهتم‬ ‫يف‬.
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ً‫ق‬‫واث‬ ‫وكن‬ ‫بأخطاءك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫اعترف‬‫ا‬
‫مسؤوليت‬ ‫هي‬ ‫حياتك‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬‫ك‬
‫هذه‬ ‫تدرك‬ ‫عندما‬ ،‫وحدك‬ ‫أنت‬
‫ع‬ ‫ا‬ً‫قادر‬ ‫ستصبح‬ ،‫الحقيقة‬‫لى‬
‫وبالت‬ ‫الضعف‬ ‫مكامن‬ ‫تحليل‬‫الي‬
‫إصالحها‬ ‫على‬ ‫العمل‬

14. 8-‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫مي‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدين‬ ‫شخاص‬‫ال‬‫و‬ ‫احملبطني‬‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫يلون‬
‫إد‬‫ا‬ ‫نون‬‫حيس‬ ‫ل‬ ‫م‬ّ‫إهن‬‫ا‬ ،‫وقهتم‬ ‫ييع‬‫لتض‬‫وقهتم‬ ‫ارة‬
‫فيه‬ ‫مبا‬ ‫ينجزون‬ ‫ل‬ ‫وابلتايل‬ ‫بكفاءة‬‫مر‬‫ال‬ ،‫الكفاية‬
‫يش‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫فعل‬ ‫يف‬ ‫الرغبة‬ ‫يفقدمه‬ ‫اذلي‬‫ء‬.
‫الحل‬
‫في‬ ‫م‬ّ‫ك‬‫التح‬ ‫ويمكنك‬ ‫مرن‬ ‫الوقت‬ ّ‫أن‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬‫د‬ّ‫بمجر‬ ،‫ه‬
‫ست‬ ،‫الوقت‬ ‫إدراة‬ ‫مشكلة‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫تتغل‬ ‫أن‬‫صبح‬
‫ف‬ ‫أكثر‬ ‫ات‬ّ‫م‬‫مه‬ ‫ستنجز‬ ‫ألنك‬ ‫ا‬ً‫س‬‫حما‬ ‫أكثر‬‫ي‬
ّ‫ل‬‫أق‬ ‫وقت‬.‫ا‬ ‫انت‬ ‫ك‬ّ‫ن‬‫أ‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫نفسك‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫ذ‬‫م‬ّ‫ك‬‫لمتح‬
‫وقتك‬ ‫وفي‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫الوحيد‬.

15. 9-‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬
‫ش‬‫ال‬ ‫يقود‬‫و‬ ‫مرعب‬ ‫بية‬‫لسل‬‫ا‬ ‫فاكر‬‫ال‬ ‫ثّي‬‫تأ‬‫إىل‬‫ا‬ ‫خاص‬
‫تناهية‬‫م‬‫الال‬ ‫الفشل‬ ‫امة‬ّ‫دو‬
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ّ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫وتأكد‬ ،‫بقدراتك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫ثق‬ّ‫ل‬‫ك‬
‫ن‬ّ‫ك‬‫تم‬ ‫ومهارات‬ ‫ميزات‬ ‫يملك‬ ‫شخص‬‫ه‬
ً‫ال‬‫بد‬ ‫تملك‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫ز‬ّ‫ك‬‫ر‬ ،‫النجاح‬ ‫من‬
‫فيما‬ ‫التفكير‬ ‫من‬‫يد‬ ‫بين‬ ‫ليس‬‫يك‬.َ‫ع‬‫اس‬
‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫لبناء‬ ‫الدوام‬ ‫على‬.
‫الذاتي‬ ‫التقدير‬ ‫زيادة‬ ‫وطرق‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ‫عالج‬
https://www.youtube.com/watch?v=BnygIQIZVCM

16. 10-‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫على‬ ‫االعتماد‬
‫لوسائل‬ ‫كبّي‬ ‫بشك‬‫و‬ ‫متر‬‫ملس‬‫ا‬ ‫تخدام‬‫س‬‫إ‬‫ل‬‫ا‬‫اصل‬‫و‬‫الت‬
‫ا‬‫و‬ ،‫إبداعية‬‫ل‬‫ا‬ ‫القدرة‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫الاجامتعي‬‫ات‬‫ر‬‫ملها‬
‫شتت‬‫لت‬‫ا‬ ‫من‬ ‫يد‬‫ز‬‫ي‬‫و‬ ‫الكتابية‬
•‫الحل‬:
‫سال‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫اإلجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫إن‬‫ح‬
‫ّين‬‫د‬‫ح‬ ‫ذو‬.‫ف‬ ً‫ال‬‫معتد‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫حاول‬‫ي‬
‫اآلخرين‬ ‫نجاحات‬ ‫تدع‬ ‫وال‬ ،‫استخدامها‬
‫صفحات‬ ‫على‬ ‫ينشرونها‬ ‫التي‬ ‫وإنجازاتهم‬
‫تحب‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫االنستغرام‬ ‫أو‬ ‫الفيسبوك‬،‫طك‬
‫ال‬ ‫لتحقق‬ ‫لك‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫داف‬ ‫إجعلها‬ ‫العكس‬ ‫على‬‫مزيد‬.

17. ‫الجميع‬ ‫ويواجه‬ ‫وارد‬ ‫أمر‬ ‫والدافعية‬ ‫الحافز‬ ‫فقدان‬
‫األشخاص‬ ّ‫لكن‬ ،‫حياتهم‬ ‫مراحل‬ ‫من‬ ‫ما‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬
‫بسرعة‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫لتجاوز‬ ‫يسعون‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫ح‬ ‫الناجحين‬
‫تساعدهم‬ ‫والتي‬ ‫السابقة‬ ‫الحلول‬ ‫اتباع‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫وشغفهم‬ ‫وحماسهم‬ ‫معنوياتهم‬ ‫استرجاع‬ ‫على‬
‫أهدافهم‬ ‫تحقيق‬ ‫نحو‬ ‫والمضي‬.
https://rb.gy/vv4gxu