تناقش الوثيقة موضوع السمنة، التي تُعتبر مرضًا خطرًا نتيجة تراكم الدهون غير المتوازن في الجسم، ويُوضح أن زيادة الوزن يمكن قياسها باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر. كما تشير الوثيقة إلى العوامل الوراثية والبيئية والهرمونية التي تسهم في الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى تأثيرات هرمون اللبتين في تنظيم الوزن. تعتبر السمنة مشكلة صحية معقدة تتطلب فهماً عميقاً للعوامل المؤدية إليها وسبل التعامل معها.

1. ‫السمنة‬‫السمنة‬
‫داغستاني‬ ‫عبدالعزيز‬ ‫حسن‬ ‫مها‬ .‫د‬

2. ‫السمنة‬‫السمنة‬
‫بسيط‬ ‫أمر‬ ‫أنها‬ ‫على‬ ‫إليها‬ ‫الكثير‬ ‫ينظر‬ ‫قد‬
‫مقبول‬ ‫غير‬ ‫منظر‬ ‫مجرد‬ ‫أنها‬ ‫على‬ ‫البعض‬ ‫ينظر‬ ‫وقد‬
‫أجسادنا‬ ‫لجمال‬ ‫تشويه‬ ‫أو‬
‫إلى‬ ‫القليل‬ ‫يفطن‬ ‫وقد‬‫خطورتها‬‫مكتوفي‬ ‫يقفوا‬ ‫ذلك‬ ‫ومع‬
.‫إيقافها‬ ‫على‬ ‫قادرين‬ ‫غير‬ ‫اليدي‬

3. ‫نقول‬ ‫عزيزاتي‬ ‫ولكن‬ ‫هؤل ء‬ ‫لكل‬‫نقول‬ ‫عزيزاتي‬ ‫ولكن‬ ‫هؤل ء‬ ‫لكل‬
•‫اسمه‬ ‫خطير‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫أحترسن‬‫السمنة‬‫أن‬ ‫الواجب‬ ‫ومن‬ ،
‫أنها‬ ‫دائما‬ ‫نتذكر‬‫مرض‬‫بل‬ ‫فحسب‬ ‫البسيط‬ ‫بالمرض‬ ‫وليست‬ ،
‫الخطرة‬ ‫المراض‬ ‫من‬ ‫مرضا‬ ‫تعد‬
.‫الحديث‬ ‫عصرنا‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫مرض‬ ‫إنها‬.‫الحديث‬ ‫عصرنا‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫مرض‬ ‫إنها‬

4. ‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫ا‬‫لسمنة‬‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫زيادة‬ ‫هي‬
‫تراكم‬ ‫نتيجة‬ ‫الطبيعي‬ ‫حده‬‫الدهون‬
‫فيه‬
‫عدم‬ ‫عن‬ ‫ناتج‬ ‫التراكم‬ ‫هذا‬‫التوازن‬
‫بين‬‫المتناولة‬ ‫الطاقة‬‫الطعام‬ ‫من‬
‫المستهلكة‬ ‫والطاقة‬.‫الجسم‬ ‫في‬

5. ‫تتداخل‬ ‫التي‬ ‫المراض‬ ‫من‬ ‫السمنة‬‫البئية‬ ‫العوامل‬‫و‬
‫الهرمونية‬‫العوامل‬ ‫و‬‫الوراثية‬‫إحداثها‬ ‫في‬

6. ‫بالسمنة‬ ‫الاصابة‬ ‫أسباب‬‫بالسمنة‬ ‫الاصابة‬ ‫أسباب‬
•‫السباب‬ ‫متعدد‬ ‫مرض‬ ‫السمنة‬Multifactorial Disease
•‫على‬ ‫الجسم‬ ‫يحتوي‬40-60‫الدهون‬ ‫كمية‬ ‫وتتغير‬ ، ‫دهنية‬ ‫خلية‬ ‫مليون‬ ‫ألف‬
.‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الخليا‬ ‫هذه‬ ‫لمحتوى‬ ‫ا‬ً ‫تبع‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المختزنة‬

7. ‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬

8. 1‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ .1‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ .
‫وزنك‬ ‫كان‬ ‫ما‬ ‫إذا‬ ‫تحدد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫الطرق‬ ‫أفضل‬ ‫من‬ ‫إن‬
‫بطريقة‬ ‫تسمى‬ ‫ما‬ ‫هي‬ ‫ل‬ ‫أم‬ ‫طبيعي‬‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬
Body Mass Index‫أو‬BMI‫المعادلة‬ ‫حسب‬ ‫وذلك‬
:‫التالية‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬(‫المربع‬ ‫)بالمتر‬ ‫الطول‬ ÷ (‫جرام‬ ‫)بالكيلو‬ ‫الوزن‬ =

9. 1‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ .1‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ .
->18.5.‫الوزن‬ ‫ناقص‬ :
-18.5-24.9.‫طبيعي‬ ‫وزن‬ :
-25-29.9.‫الوزن‬ ‫زيادة‬ :
-30-34.9(‫)اولى‬ ‫السمنة‬ :
-35-39.9(‫)الثانية‬ ‫السمنة‬ :
-<40.(‫)المفرطة‬ ‫الممرضة‬ ‫السمنة‬ :
‫وزنه‬ ‫شخص‬79‫وطوله‬ ،‫كغم‬
168 ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫فإن‬ ،‫سم‬ =
79/2
(1.68)=79/2.82
=28.0

10. o‫جرام‬ ‫بالكيلو‬ ‫)الوزن‬ ‫المعادله‬ ‫حسب‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫لحساب‬ ‫مثال‬
.(‫المربع‬ ‫بالمتر‬ ‫الطول‬ ‫تقسيم‬
o‫الوزن‬ ‫ان‬ ‫فرضنا‬ ‫فإذا‬98‫والطول‬ ‫كيلو‬172:‫النتجيه‬ ‫تكون‬ ‫سم‬
= ‫متر‬ ‫إلى‬ ‫سم‬ ‫من‬ ‫الطول‬ ‫تحويل‬172÷ ‫سم‬100=1.72‫م‬
= ‫مربع‬ ‫متر‬ ‫إلى‬ ‫متر‬ ‫من‬ ‫الطول‬ ‫تحويل‬1.72×1.72=2.96‫م‬2
= ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫دليل‬ ‫إذا‬98÷ ‫كجم‬2.96=33
‫بدينا‬ ‫الشخص‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫وهذا‬
o‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬ ‫منها‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫دليل‬ ‫لستعمال‬ ‫الستثنا ءات‬ ‫بعض‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫غير‬
:‫الحصر‬ ‫ل‬
‫النمو‬ ‫طور‬ ‫في‬ ‫الطفال‬
‫الحوامل‬ ‫النسا ء‬
‫كالرياضيين‬ ‫القوية‬ ‫العضلت‬ ‫ذوي‬ ‫الشخاص‬

11. 2‫القياس‬ ‫شريط‬ .2‫القياس‬ ‫شريط‬ .
‫في‬ ‫المستخدمة‬ ‫التقنيات‬ ‫من‬ ‫القياس‬ ‫شريط‬ ‫يعتبر‬
.‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫بقياس‬ ‫وذلك‬ ،‫الوزن‬ ‫قياس‬
‫أشد‬ ‫الخصر‬ ‫حول‬ ‫المتراكمة‬ ‫الدهون‬ ‫وتعتبر‬
‫الدرداف‬ ‫محيط‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫خطرا‬
.‫الجسم‬ ‫في‬ ‫آخر‬ ‫جزء‬ ‫أي‬ ‫في‬ ‫أو‬
‫انخفاض‬ ‫أو‬ ‫تراجع‬ ‫يعني‬ ‫الخصر‬ ‫قياس‬ ‫فتراجع‬
.‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫كمية‬

12. ‫للودرك‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫نسبة‬‫للودرك‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫نسبة‬
2‫للودرك‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫ونسبة‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫.قياس‬Waist-hip
ratio.
-:‫الخصر:للنساء‬ ‫محيط‬85-88:‫للرجال‬ ،‫سم‬94-102.‫سم‬

13. ‫فقط‬ ‫لوزنك‬ ‫وليس‬ ‫خصرك‬ ‫لمحيط‬ ‫انتبه‬
‫كبر‬ ‫ان‬ ‫جديدة‬ ‫ددراسة‬ ‫اظهرت‬‫البطن‬ ‫حجم‬
‫يكون‬ ‫دربما‬‫مميتا‬‫ااصحاب‬ ‫الناس‬ ‫بين‬ ‫حتى‬
.‫العادي‬ ‫الوزن‬
‫من‬ ‫كوستر‬ ‫انيمادري‬ ‫الدكتودرة‬ ‫اوضحت‬
‫درئيسة‬ ‫وهي‬ ‫للشيخوخة‬ ‫الوطني‬ ‫المعهد‬
:‫الددراسة‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫البحث‬ ‫فريق‬
‫اوزانهم‬ ‫في‬ ‫يفكروا‬ ‫ال‬ ‫الناس‬ ‫على‬ ‫يجب‬ ‫انه‬
‫في‬ ‫ايضا‬ ‫التفكير‬ ‫عليهم‬ ‫ولكن‬ ‫فقط‬‫محيط‬
‫خصرهم‬‫او‬ ‫الشخص‬ ‫وزن‬ ‫زيادة‬ ‫ان‬ «
‫لصحته‬ ‫واضح‬ ‫بشكل‬ ‫سيئ‬ ‫امر‬ ‫بدانته‬
‫وسيلة‬ ‫افضل‬ ‫بشأن‬ ‫جدل‬ ‫هناك‬ ‫ولكن‬
‫شخص‬ ‫اي‬ ‫لياقة‬ ‫كانت‬ ‫اذا‬ ‫ما‬ ‫لتقدير‬
.‫للخطر‬ ‫تعرضه‬

14. ‫ان‬ ‫ويضيفون‬‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬‫ولكن‬ ‫المستخدم‬ ‫المعيادري‬ ‫المقياس‬ ‫هو‬
‫التي‬ ‫الطريقة‬‫تتوزع‬‫سيما‬ ‫ول‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫بها‬‫الخصر‬ ‫منطقة‬
‫يحملها‬ ‫التي‬ ‫الزائدة‬ ‫الكيلوغرامات‬ ‫عدد‬ ‫من‬ ‫اهم‬ ‫حتى‬ ‫تكون‬ ‫دربما‬
.‫الشخص‬
•‫ومعدل‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫ومؤشر‬ ‫البطن‬ ‫دهون‬ ‫بين‬ ‫العلقة‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫وللتحقق‬
‫الباحثون‬ ‫تابع‬ ‫الوفاة‬٢٤٥٥٣٣‫في‬ ‫يشادركون‬ ‫كانوا‬ ‫وامراة‬ ‫ل‬ً ‫درج‬
، ‫للمتقاعدين‬ ‫الميركية‬ ‫الصحة‬ ‫لجمعية‬ ‫الوطنية‬ ‫المعاهدة‬ ‫ددراسة‬
‫بين‬ ‫المشادركين‬ ‫اعمادر‬ ‫وتراوحت‬٥١‫و‬ ‫ا‬ً ‫عام‬٧٢‫بداية‬ ‫في‬ ‫عاما‬
.‫سنوات‬ ‫تسع‬ ‫لمدة‬ ‫متابعتهم‬ ‫وتم‬ ‫الددراسة‬
•‫الددراسة‬ ‫فترة‬ ‫خلل‬ ‫الوفاة‬ ‫احتمالت‬ ‫ان‬ ‫الباحثون‬ ‫وجد‬ ‫الرجال‬ ‫وبين‬
‫نحو‬ ‫تبلغ‬ ‫بنسبة‬ ‫زادت‬٣٣‫ترتيبهم‬ ‫جاء‬ ‫الذين‬ ‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫المائة‬ ‫في‬
‫الخصر‬ ‫ذوي‬ ‫الرجال‬ ‫مع‬ ‫بالمقادرنة‬ ‫خصرهم‬ ‫محيط‬ ‫على‬ ‫بناء‬ ‫متقدما‬
.‫الجسم‬ ‫مؤشركتلة‬ ‫عن‬ ‫النظر‬ ‫بصرف‬ ‫القل‬

15. 3‫الجلد‬ ‫ثنية‬ ‫سمك‬ ‫قياس‬ .Skin fold thickness.
-:‫الرجال‬ ‫جسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬15-20%
-:‫النساء‬ ‫جسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬25-30%
3‫الجلد‬ ‫ثنية‬ ‫سمك‬ ‫قياس‬ .3‫الجلد‬ ‫ثنية‬ ‫سمك‬ ‫قياس‬ .

16. ‫ان‬ ‫يجب‬ ‫للسمنة‬ ‫المرضي‬ ‫المسادر‬ ‫لمعرفة‬
‫في‬ ‫نبحث‬ :
‫واصرف‬ ‫الطبيعي‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫تتحكم‬ ‫التي‬ ‫العوامل‬
‫النسان‬ ‫لدى‬ ‫الطاقة‬

17. ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الطاقة‬ ‫توازن‬ ‫تنظم‬‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الطاقة‬ ‫توازن‬ ‫تنظم‬
‫في‬ (‫المهاد‬ ‫)أو‬ ‫السرير‬ ‫تحت‬ ‫منطقة‬ ‫تعتبر‬
‫للاشارات‬ ‫الرئيسي‬ ‫التكامل‬ ‫مركز‬ ‫المخ‬
‫المركزية‬‫و‬‫الطرفية‬‫الطاقة‬ ‫توازن‬ ‫تنظم‬ ‫التي‬
.‫الجسم‬ ‫في‬
:‫الربعة‬ ‫الرئيسية‬ ‫العناصر‬ ‫تؤدي‬
‫و‬ ‫اللبتين‬
‫و‬ ‫الغريلين‬
‫و‬ ‫السنسولين‬
‫واي‬ ‫الببتيدى‬ ‫العصبي‬ ‫الناقل‬
‫مابين‬ ‫الرجعية‬ ‫التغذيه‬ ‫في‬ ‫محوريا‬ ‫دورا‬‫الجسم‬
‫المهاد‬ ‫تحت‬ ‫ومنطقة‬

18. ‫المهاد‬ ‫تحت‬‫المهاد‬ ‫تحت‬
•‫مركز‬ ‫المخ‬ ‫في‬ (‫المهاد‬ ‫)أو‬ ‫السرير‬ ‫تحت‬ ‫منطقة‬ ‫تعتبر‬
‫تنظم‬ ‫التي‬ ‫والطرفية‬ ‫المركزية‬ ‫للاشارات‬ ‫الرئيسي‬ ‫التكامل‬
‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫النظام‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫خلل‬ ‫اي‬ ‫و‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الطاقة‬ ‫توازن‬
.‫الوزن‬ ‫إختل ل‬

19. ‫والسمنة‬ ‫اللبتين‬ ‫هرمون‬‫والسمنة‬ ‫اللبتين‬ ‫هرمون‬

20. ‫الليبتين‬Leptin ‫الليبتين‬Leptin
‫متشتق‬ُ‫ش‬ ‫المسم‬ ‫و‬ ‫بروتيني‬ ‫هرمون‬ ‫الليبتين‬
‫اليوسناسنية‬ ‫ليبتوز‬ ‫كلمة‬ ‫من‬Leptos‫التي‬ ‫و‬
.‫سنحيف‬ ‫تعني‬
‫وزن‬ ‫تنظيم‬ ‫على‬ ‫تأثير‬ ‫له‬ ‫الليبتين‬ ‫هرمون‬
.‫السنجاب‬ ‫و‬ ‫الخصوبة‬ ‫و‬ ‫اليض‬ ‫و‬ ‫الجسم‬
‫الدهنية‬ ‫الخليا‬Adipocytes‫هي‬
‫الليبتين‬ ‫لفراز‬ ‫الرئيسي‬ ‫المصدر‬

21. ‫ليبتين؟‬ ‫لهرمون‬ ‫الفسيولوجية‬ ‫التأثيرات‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫ليبتين؟‬ ‫لهرمون‬ ‫الفسيولوجية‬ ‫التأثيرات‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫يعمل‬‫الليبتين‬: ‫طريق‬ ‫عن‬
•.‫الطعام‬ ‫إمستهل ك‬ ‫قلة‬ ‫و‬ ‫بالجوع‬ ‫التشعور‬ ‫تقليل‬
•.(‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫)حرق‬ ‫الطاقة‬ ‫صرف‬ ‫زيادة‬
‫كمية‬ ‫زادت‬ ‫كلما‬ ‫و‬ , ‫البعيد‬ ‫المدى‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫بوزن‬ ‫التحكم‬ ‫في‬ ‫ا‬ً ‫جد‬ ‫مهم‬ ‫عامل‬ ‫ليبتين‬
‫الجسم‬ ‫في‬ (‫التشحمية‬ ‫)الخليا‬ ‫التشحوم‬‫ليبتين‬ ‫هرمون‬ ‫كمية‬ ‫تزيد‬‫الخليا‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫منتج‬ُ‫ش‬ ‫ال‬
‫عن‬ ‫تقرير‬ ‫و‬ ‫إاشارة‬ ‫ترمسل‬ ‫كأسنها‬ ‫و‬‫التشحوم‬ ‫كمية‬‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫و‬‫للمخ‬.
‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫مستقبلت‬ُ‫ش‬ ‫ال‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫يتم‬ ‫الليبتين‬ ‫تأثير‬‫السرير‬ ‫تحت‬ ‫منطقة‬‫و‬ ‫المخ‬ ‫في‬
: ‫في‬ ‫تتحكم‬ ‫التي‬
•‫بالجوع‬ ‫الحساس‬
•‫السنسان‬ ‫في‬ ‫الطعام‬ ‫تناو ل‬ ‫مسلوكيات‬
•‫الجسم‬ ‫حرارة‬
•‫الطاقة‬ ‫صرف‬

22. ‫معملية‬ ‫تجارب‬‫معملية‬ ‫تجارب‬
‫على‬ ‫التجارب‬ ‫في‬‫السمينة‬ ‫الفئران‬‫لديها‬ ‫التي‬
‫تمنعها‬ ‫التي‬ ‫و‬ ‫الوراثية‬ ‫الجينات‬ ‫في‬ ‫طفرة‬
‫بأن‬ ‫الباحثون‬ ‫وجد‬ , ‫الليبتين‬ ‫إنتاج‬ ‫من‬
‫اليومي‬ ‫الحقن‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫الهرمون‬ ‫إعطاء‬
‫إلى‬ ‫أدى‬‫اللكل‬ ‫قلة‬‫في‬ ‫انخفاض‬ ‫و‬ ‫أيام‬ ‫خل ل‬
50‫من‬ %‫شهر‬ ‫خل ل‬ ‫الجسم‬ ‫وزن‬.

23. ‫بيتا‬ ‫خلايا‬ ‫من‬ ‫ايفرز‬ ‫بروتيني‬ ‫هرمون‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬
‫البنكراياس‬ ‫في‬ ‫هانز‬ ‫لنجر‬ ‫جزر‬ ‫في‬
‫النسولين‬‫النسولين‬

24. ‫؟‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السنسولين‬ ‫دور‬ ‫هو‬ ‫ما‬‫؟‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السنسولين‬ ‫دور‬ ‫هو‬ ‫ما‬
‫تعمل‬ ‫التي‬ ‫الهرمونات‬ ‫أحد‬ ‫هو‬ ‫النسولين‬
‫على‬‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫تنظيم‬‫الكائن‬ ‫جسم‬ ‫في‬
:‫يقوم‬ ‫حيث‬ ‫الحي‬
‫و‬ ‫السكر‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫بالمحافظة‬
‫الطبيعي‬ ‫المعد ل‬ ‫في‬ ‫بالدم‬ ‫الدهون‬
‫حا ل‬ ‫في‬ ‫أو‬ ‫الطعام‬ ‫وجبات‬ ‫بعد‬ ‫سواء‬
(‫الصوم‬ ) ‫اللكل‬ ‫عن‬ ‫المتناع‬

25. ‫؟‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السنسولين‬ ‫دور‬ ‫هو‬ ‫ما‬‫؟‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السنسولين‬ ‫دور‬ ‫هو‬ ‫ما‬
‫للمخ‬ ‫إشارات‬ ‫النسولين‬ ‫يرسل‬
‫و‬ ‫بالجوع‬ ‫الحساس‬ ‫بتخفيض‬
‫التحكم‬‫من‬ ‫المأخوذة‬ ‫بالكمية‬
.‫الطعام‬

26. ‫الغريلين‬ ‫هرمون‬‫الغريلين‬ ‫هرمون‬

27. ‫الغيرلين‬ ‫هرمون‬‫الغيرلين‬ ‫هرمون‬
•‫في‬ ‫الرئيسية‬ ‫بالدرجة‬ ‫تنتج‬ ‫لكيميائية‬ ‫مادة‬ ‫وهو‬ ،«‫»غريلين‬ ‫هرمون‬
‫المعدة‬‫لخباره‬ ‫المخ‬ ‫نحو‬ ‫الشارات‬ ‫يوجه‬ ‫مهم‬ ‫مراسل‬ ‫ولكأنها‬ ‫وتبدو‬ ،
.‫حان‬ ‫قد‬ ‫الطعام‬ ‫وقت‬ ‫أن‬
•Sends “feed me” messages to brain
•.‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫مراقبة‬ ‫عمليات‬ ‫في‬ ‫تساهم‬ ‫ولكأنها‬ ‫المادة‬ ‫هذه‬ ‫تبدو‬ ‫لكما‬
•‫الغريلين‬ ‫مستويات‬ ‫وترتفع‬.‫الطعام‬ ‫تناو ل‬ ‫قبل‬
•‫ثم‬ ،‫الدهون‬ ‫وحرق‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫حرق‬ ‫عملية‬ ‫يوقف‬ ‫وهو‬
‫الهرمون‬ ‫مستويات‬ ‫تتراجع‬.‫اللكل‬ ‫بعد‬
•‫الدهون‬ ‫وتخزين‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫عن‬ ‫المسؤو ل‬ ‫وهو‬

28. ‫الغريلين؟‬ ‫هرمون‬ ‫مستوى‬ ‫إرتفاع‬ ‫عند‬ ‫يحدث‬ ‫الذي‬ ‫ما‬‫الغريلين؟‬ ‫هرمون‬ ‫مستوى‬ ‫إرتفاع‬ ‫عند‬ ‫يحدث‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
.‫اليض‬ ‫عملية‬ ‫تنخفض‬
‫بالجوع‬ ‫الشخص‬ ‫يشعر‬
‫الطعام‬ ‫من‬ ‫لكبيرة‬ ‫لكميات‬ ‫الشخص‬ ‫يستهلك‬

29. ‫من‬ ‫ايتكون‬ ‫الببتيد‬ ‫عدايد‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬36‫اميني‬ ‫حمض‬
‫المخ‬ ‫في‬ ‫السراير‬ ‫التحت‬ ‫الجسم‬ ‫من‬ ‫ايفرز‬
‫الطرفية‬ ‫الهرمونية‬ ‫الاشارات‬ ‫إفرازه‬ ‫في‬ ‫ايتحكم‬.
‫واي‬ ‫الببتيدى‬ ‫العصبي‬ ‫الناقل‬
Neuropeptide Y
‫واي‬ ‫الببتيدى‬ ‫العصبي‬ ‫الناقل‬
Neuropeptide Y

30. ‫للطعام‬ ‫الشهية‬ ‫ايزايد‬
‫دور‬‫واي‬ ‫الببتيدى‬ ‫العصبي‬ ‫الناقل‬ ‫دور‬‫واي‬ ‫الببتيدى‬ ‫العصبي‬ ‫الناقل‬
‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫من‬ ‫تقليل‬ ‫على‬ ‫ايعمل‬
‫الطاقة‬ ‫إستهل ك‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫على‬ ‫ايعمل‬

31. ‫بالسمنة‬ ‫الصابة‬ ‫أمسباب‬

32. ‫او‬ ‫المعتاد‬ ‫من‬ ‫ألكثر‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫تناولت‬ ‫إذا‬
. ‫وزنك‬ ‫زيادة‬ ‫عند‬ ‫تندهش‬ ‫ل‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫من‬ ‫قللت‬
‫في‬ ‫تزداد‬ ‫مازلت‬ ‫ولكنك‬ ‫السابق‬ ‫نظامك‬ ‫نفس‬ ‫تتبع‬ ‫لكنت‬ ‫إذا‬ ‫أما‬
‫هذه‬ ‫يسبب‬ ‫ما‬ ‫عن‬ ‫الكبر‬ ‫بشكل‬ ‫للبحث‬ ‫حان‬ ‫قد‬ ‫الوقت‬ ‫فان‬ ‫الوزن‬
.‫الزيادة‬
‫الوزن؟‬ ‫زيادة‬ ‫ماسبب‬

33. ‫للسمنة‬ ‫المرضية‬ ‫البسباب‬ : ‫ا‬‫ال‬ً: ‫أو‬
1.‫جيني‬ ‫خلل‬
Brader-Wiley syndrome
Bardett-badeil Syndrome
Leptin gene deficiency

34. 2‫كنشنج‬ُ‫ش‬ ‫.متلمزمة‬Cushing syndrome

35. ‫ونشنج‬ُ‫ش‬ ‫ك‬ ‫متلمزمة‬‫ونشنج‬ُ‫ش‬ ‫ك‬ ‫متلمزمة‬
‫متلمزمة‬ ‫اعراض‬ ‫من‬ ‫هي‬ ‫الومزن‬ ‫مزيادة‬
‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫وهي‬ “‫”كونشنغ‬
‫افرامز‬‫الكورتيزول‬ ‫هرمون‬‫الكورتيزول‬ ‫هرمون‬‫الغدة‬ ‫من‬
‫ان‬ ‫يمكن‬ ‫الومزن‬ ‫في‬ ‫الكظرية.والزيادة‬
‫او‬ ‫والرقبة‬ ‫الوجه‬ ‫في‬ ‫بوضوح‬ ‫تظهر‬
‫الظهر‬ ‫اعلى‬.

36. 3.‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫هرمونات‬ ‫إفرامز‬ ‫نقص‬
Hypothyroidism

37. ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬‫الدرقية‬ ‫الغدة‬
‫كانت‬ ‫اذا‬‫الدرقية‬ ‫الغدة‬‫لتفرمز‬ ‫لديك‬
‫ستشعر‬ ‫فانك‬ ‫كافي‬ ‫بشكل‬ ‫الهرمون‬
‫في‬ ‫،والضعف،والبرد،ومزيادة‬ ‫بالتعب‬
.‫الومزن‬
‫الغدة‬ ‫هرمون‬ ‫نسبة‬ ‫انخفاض‬ ‫ان‬
‫الدرقية‬‫اليض‬ ‫عملية‬ ‫من‬ ‫يقلل‬‫مما‬
‫انخفاضه‬ ‫ان‬ ‫السمنة،حتى‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬
‫ان‬ ‫الممكن‬ ‫من‬ ‫الطبيعي‬ ‫المعدل‬ ‫عن‬
.‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫يسبب‬
‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫عل ج‬ ‫فان‬ ‫وأيضا‬
‫بعض‬ ‫ينقص‬ ‫ان‬ ‫الممكن‬ ‫من‬ ‫بالدوية‬
.‫المكتسب‬ ‫الومزن‬ ‫من‬

38. 4‫الكياس‬ ‫المتعدد‬ ‫المبيض‬ ‫.متلمزمة‬
syndrome Polycystic ovary

39. ‫الكياس‬ ‫المتعدد‬ ‫المبيض‬ ‫متلمزمة‬‫الكياس‬ ‫المتعدد‬ ‫المبيض‬ ‫متلمزمة‬
•‫يعتبر‬‫المبيض‬ ‫تكيس‬‫هرمونية‬ ‫مشكلة‬
.‫النجاب‬ ‫سن‬ ‫في‬ ‫النساء‬ ‫عند‬ ‫نشائعة‬
•‫على‬ ‫كيس‬ ‫لديهن‬ ‫تنتج‬ ‫النساء‬ ‫فمعظم‬
‫اختلل‬ ‫تسبب‬ ‫الحالة‬ ‫وهذه‬ .‫المبايض‬
‫الشهرية‬ ‫الدورة‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫التي‬ ‫الهرمونات‬
‫نشعر‬ ‫نمو‬ ‫في‬ ‫الفراط‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫التي‬ ‫للمرأة‬
‫الجسم‬ ‫يقاوم‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫الجسم.وفي‬
‫الومزن،كما‬ ‫مزيادة‬ ‫يسبب‬ ‫قد‬ ‫مما‬ ‫النسولين‬
‫مما‬ ‫البطن‬ ‫حول‬ ‫تتجمع‬ ‫الزيادة‬ ‫هذه‬ ‫ان‬
‫بأمراض‬ ‫الاصابة‬ ‫خطر‬ ‫الى‬ ‫المرأة‬ ‫يعرض‬
.‫القلب‬

40. ‫لسمنة‬ ‫المسببة‬ ‫العقاقير‬ : ‫ا‬‫ا‬ً: ‫ي‬‫ثان‬‫لسمنة‬ ‫المسببة‬ ‫العقاقير‬ : ‫ا‬‫ا‬ً: ‫ي‬‫ثان‬
•.‫الجنون‬ ‫عل ج‬ ‫أدوية‬ ‫بعض‬
•.‫الكآبة‬ ‫أدوية‬ ‫بعض‬
•.‫الصرع‬ ‫أدوية‬ ‫بعض‬
•.‫الستيرويدات‬
•‫الدريناليني‬ ‫للفعل‬ ‫المضادة‬ ‫الدوية‬Adrenergic antagonists.
•.‫السيروتونين‬ ‫مضادات‬ ‫بعض‬
•.‫السكري‬ ‫عل ج‬ ‫ادوية‬ ‫بعض‬

41. ‫الكتئاب‬ ‫مضادات‬
‫المزعجة‬ ‫الجانبية‬ ‫الثار‬ ‫احد‬
،‫الومزن‬ ‫مزيادة‬ ‫هي‬ ‫الكتئاب‬ ‫لمضادات‬
‫لـ‬ ‫تحدث‬ ‫والتي‬25‫النشخاص‬ ‫من‬ %
.‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫الحبوب‬ ‫يتناولون‬ ‫الذين‬
‫بأخر‬ ‫العل ج‬ ‫لتبديل‬ ‫طبيبك‬ ‫الى‬ ‫تحدث‬
‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫لك‬ ‫يسبب‬ ‫كان‬ ‫.اذا‬
‫الناس‬ ‫بعض‬ ‫لدى‬ ‫الومزن‬ ‫مزيادة‬ ‫ولكن‬
‫نتيجة‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫العل ج‬ ‫بداية‬ ‫في‬
‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫بالتحسن‬ ‫نشعورهم‬
‫الشهية‬ ‫مزيادة‬.
ANTIDEPRESSANTS

42. ‫مثل‬ ‫لللتهاب‬ ‫المضادة‬ ‫الستيرويد‬ ‫ادوية‬
“‫”بريدنيزون‬‫الومزن‬ ‫بزيادة‬ ‫مشهورة‬ .
‫بالسوائل‬ ‫الحتفاظ‬ ‫هو‬ ‫الرئيسي‬ ‫والسبب‬
‫الشهية‬ ‫ومزيادة‬ ‫الجسم‬ ‫.داخل‬
‫ان‬ ‫إل‬ ‫نشائعة‬ ‫الومزن‬ ‫مزيادة‬ ‫ان‬ ‫من‬ ‫وبالرغم‬
‫ومدة‬ ‫الجرعة‬ ‫كمية‬ ‫على‬ ‫تعتمد‬ ‫خطورته‬
‫.العل ج‬
‫عند‬ ‫الناس‬ ‫بعض‬ ‫لدى‬ ‫الدهون‬ ‫تتومزع‬ ‫وقد‬
‫الوجه‬ ‫مثل‬ ‫اماكن‬ ‫عدة‬ ‫في‬ ‫الدوية‬ ‫هذه‬ ‫تناول‬
‫والبطن‬ ‫الرقبة‬ ‫وخلف‬.
CORTICOSTEROIDSCORTICOSTEROIDS

43. ‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫تسبب‬ ‫ادوية‬‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫تسبب‬ ‫ادوية‬
o‫العلجات‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫هناك‬‫ارتبطت‬ ‫التي‬
‫المضادات‬ ‫ضمنها‬ ‫،ومن‬ ‫الومزن‬ ‫بزيادة‬
‫عل ج‬ ‫في‬ ‫المستخدمة‬‫مثل‬ ‫النفسية‬ ‫الضطرابات‬
.‫القطبين‬ ‫واضطرابات‬ ‫الفصام‬
o‫بالضافة‬‫عل ج‬ ‫في‬ ‫المستخدمة‬ ‫الدوية‬ ‫الى‬
.‫،والسكري‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫النصفي،ارتفاع‬ ‫الصداع‬
o‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫حاول‬‫يعالج‬ ‫الذي‬ ‫الدواء‬ ‫ليجاد‬
.‫جانبية‬ ‫اثار‬ ‫دون‬ ‫من‬ ‫المرض‬

44. ‫الولى‬ ‫القاعدة‬‫استشارة‬ ‫دون‬ ‫أدوية‬ ‫أي‬ ‫اخذ‬ ‫عن‬ ‫لتتوقفي‬ :
‫على‬ ‫خطر‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫لنه‬ ،‫الدواء‬ ‫هذا‬ ‫أهمية‬ ‫الطبيب.ومعرفة‬
‫اصحتك‬.
‫الولى‬ ‫القاعدة‬‫استشارة‬ ‫دون‬ ‫أدوية‬ ‫أي‬ ‫اخذ‬ ‫عن‬ ‫لتتوقفي‬ :
‫على‬ ‫خطر‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫لنه‬ ،‫الدواء‬ ‫هذا‬ ‫أهمية‬ ‫الطبيب.ومعرفة‬
‫اصحتك‬.
‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫اكتسبت‬ ‫إذا‬‫الومزن‬ ‫في‬ ‫مزيادة‬ ‫اكتسبت‬ ‫إذا‬

45. :‫الثانية‬ ‫القاعدة‬
.‫الدواء‬ ‫نفس‬ ‫يأخذ‬ ‫اخر‬ ‫نشخص‬ ‫مع‬ ‫نفسك‬ ‫لتقارن‬
.‫الدواء‬ ‫لنفس‬ ‫الجانبية‬ ‫الثار‬ ‫نفس‬ ‫لديهم‬ ‫النشخاص‬ ‫كل‬ ‫ليس‬
‫،فانه‬ ‫معين‬ ‫لشخص‬ ‫الومزن‬ ‫خسارة‬ ‫الى‬ ‫ادى‬ ‫معين‬ ‫دواء‬ ‫ان‬ ‫ولو‬
.‫ذلك‬ ‫لك‬ ‫يحصل‬ ‫ان‬ ‫الضروري‬ ‫من‬ ‫ليس‬

46. :‫الثالثة‬ ‫القاعدة‬
‫الومزن‬ ‫مزيادة‬ ‫حصلت‬ ‫أذا‬ ‫الغريب‬ ‫من‬ ‫ليس‬
‫الجسم،ولكنها‬ ‫داخل‬ ‫بالماء‬ ‫الحتفاظ‬ ‫بسبب‬
‫دهون‬ ‫وليست‬ ‫دائمة‬ ‫.ليست‬
‫النتفاخ‬ ‫فان‬ ‫الدواء‬ ‫اخذ‬ ‫من‬ ‫النتهاء‬ ‫وبمجرد‬
‫يزول‬ ‫قد‬ ‫السوائل‬ ‫تجمع‬ ‫عن‬ ‫.الناتج‬
‫يحتوي‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫إتباع‬ ‫عليك‬ ‫ذلك‬ ‫وبعد‬
‫الصوديوم‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫نسبة‬ ‫.على‬

47. :‫الرابعة‬ ‫القاعدة‬
‫أخر‬ ‫عل ج‬ ‫إلى‬ ‫للتبديل‬ ‫طبيبك‬ ‫.راجع‬
‫نفس‬ ‫له‬ ‫ليس‬ ‫آخر‬ ‫عل ج‬ ‫الى‬ ‫الطبيب‬ ‫مايحولك‬ ‫فغالبا‬
‫الجانبية‬ ‫.الثار‬

48. :‫الخامسة‬ ‫القاعدة‬
‫التي‬ ‫اليض‬ ‫عملية‬ ‫في‬ ‫النخفاض‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫تأكد‬
‫أو‬ ‫مرضية‬ ‫حالة‬ ‫بسبب‬ ‫هي‬ ‫الومزن‬ ‫مزيادة‬ ‫إلى‬ ‫أدت‬
‫بعمل‬ ‫عليك‬ ‫كذلك‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫معين.و‬ ‫دواء‬ ‫بسبب‬
‫عملية‬ ‫مستوى‬ ‫رفع‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫النشاطات‬
‫.اليض‬

49. ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫لستسبب‬ ‫الحمل‬ ‫منع‬ ‫حبوب‬
•‫منع‬ ‫حبوب‬ ‫فان‬ ‫شائع‬ ‫ماهو‬ ‫عكس‬ ‫على‬
) ‫الحمل‬‫واليستروجين‬ ‫البروجيستون‬(
‫بعض‬ ‫ان‬ ‫بل‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫ستسبب‬ ‫ل‬
‫استخدامها‬ ‫عند‬ ‫وزن‬ ‫خسروا‬ ‫النساء‬
. ‫الغثيان‬ ‫نتيجة‬
•‫اذا‬ ‫الطبيب‬ ‫الى‬ ‫التحدث‬ ‫الممكن‬ ‫ومن‬
.‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫من‬ ‫قلق‬ ‫هناك‬ ‫كان‬

50. ‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫القل ع‬‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫القل ع‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫اقلعوا‬ ‫الذين‬ ‫الشخاص‬ ‫إن‬ ‫في‬ ‫السبب‬ ‫ماهو‬
‫مايقارب‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫يزيدون‬4‫–إلى‬10‫باوند؟‬
‫النيكوستين‬ ‫:إن‬ ‫.أول‬‫الشهية‬ ‫من‬ ‫يقلل‬‫التدخين‬ ‫سترك‬ ‫،وعند‬
‫في‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫،مما‬ ‫بالجو ع‬ ‫وستشعر‬ ‫ستزداد‬ ‫شهيتك‬ ‫فان‬
.‫الوزن‬
‫النيكوستين‬ ‫أن‬ ‫كما‬‫اليض‬ ‫عملية‬ ‫من‬ ‫يزيد‬‫القل ع‬ ‫عند‬ ‫،ولكن‬
‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫ستناول‬ ‫من‬ ‫البعض‬ ‫يقلل‬ ‫ل‬ ‫التدخين‬ ‫عن‬
.‫اليض‬ ‫عملية‬ ‫للنخفاض‬ ‫ستبعا‬
‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫النيكوستين‬ ‫وأخير‬‫التذوق‬‫التدخين‬ ‫سترك‬ ‫عند‬ ‫ولذلك‬
.‫للطعام‬ ‫أفضل‬ ‫بطعم‬ ‫ستشعر‬ ‫قد‬

51. ‫مابين‬ ‫للعلقة‬ ‫سببان‬ ‫هناك‬‫االنوم‬‫الوزن‬ ‫وزيادة‬:
‫حتى‬ ‫مستيقظا‬ ‫كنت‬ ‫اذا‬ ‫انك‬ ‫وهو‬ ‫بديهي‬ ‫الول‬
‫الوجبات‬ ‫ستأكل‬ ‫ان‬ ‫الطبيعي‬ ‫فمن‬ ‫متاخر‬ ‫وقت‬
‫في‬ ‫الزيادة‬ ‫مايسبب‬ ‫وهو‬ ‫الوقت‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫الخفيفة‬
.‫الحرارية‬ ‫السعرات‬
‫مايحدث‬ ‫على‬ ‫ينطوي‬ ‫فهو‬ ‫الخر‬ ‫السبب‬ ‫اما‬
‫ان‬ ‫النوم.حيث‬ ‫عدم‬ ‫عند‬ ‫جسمك‬ ‫في‬ ‫كيميائيا‬
‫في‬ ‫جائعا‬ ‫،فتجعلك‬ ‫شهيتك‬ ‫على‬ ‫ستؤثر‬ ‫الهرمونات‬
‫بالشبع‬ ‫ستشعر‬ ‫لستجعلك‬ ‫انها‬ ‫،كما‬ ‫التالي‬ ‫الصباح‬
.‫الكل‬ ‫بعد‬ ‫حتى‬
‫النوم‬ ‫قلة‬‫النوم‬ ‫قلة‬

52. ‫الجهاد‬‫الجهاد‬
•‫مطالب‬ ‫بسبب‬ ‫التوستر‬ ‫حصول‬ ‫عند‬
‫ستقاوم‬ ‫أجسامنا‬ ‫فإن‬ ‫اليومية‬ ‫الحياة‬
‫ان‬ :‫التوازن‬ ‫على‬ ‫للمحافظة‬‫هرمون‬
(‫)الكورستيزول‬ ‫التوستر‬‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫يزداد‬
‫الى‬ ‫ثم‬ ‫الشهية،ومن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫الى‬
‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫مرستفع‬ ‫طعام‬ ‫ستناول‬
‫جيد‬ ‫سبب‬ ‫وهذا‬ .‫بالراحة‬ ‫يشعرك‬ ‫حتى‬
.‫الوزن‬ ‫لزيادة‬

53. ‫التلفاز‬ ‫ومشاهدة‬ ‫السمنة‬‫التلفاز‬ ‫ومشاهدة‬ ‫السمنة‬
•:‫والصغار‬ ‫الكبار‬ ‫لدى‬ ‫السمنة‬ ‫أسباب‬ ‫أهم‬ ‫أحد‬ ‫التلفاز‬ ‫مشاهدة‬ ‫تعتبر‬
1..‫المختلفة‬ ‫بالمعمال‬ ‫والقيام‬ ‫الطاقة‬ ‫صرف‬ ‫من‬ ‫تحد‬
2..‫والمشروبات‬ ‫المأكولت‬ ‫وتناول‬ ‫تترافق‬ ‫ا‬ً ‫غالب‬
3..‫الصحية‬ ‫غير‬ ‫للغذية‬ ‫المروجة‬ ‫التجارية‬ ‫المعلانات‬ ‫تأثير‬
-‫المتحدة‬ ‫الوليات‬ ‫في‬ ‫الطفل‬ ‫يقضي‬15000‫مع‬ ‫بالمقارانة‬ ‫سامعة‬
12000:‫الثاانوية‬ ‫الدراسة‬ ‫اانتهاء‬ ‫حتى‬ ‫المدرسة‬ ‫في‬ ‫يقضوانها‬ ‫سامعة‬
‫أن‬ ‫أظهرت‬ ‫انيوزيلاندة‬ ‫في‬ ‫دراسة‬ --62‫معنها‬ ‫المعلن‬ ‫الغذية‬ ‫من‬ %
‫خلل‬ ‫التلفاز‬ ‫في‬ ‫للفطفال‬42‫الدهون‬ ‫في‬ ‫معالية‬ ‫كاانت‬ ‫معرض‬ ‫سامعة‬
‫البوتاسيوم‬ ‫في‬ ‫وقليلة‬ ،‫والملح‬ ‫والسكريات‬ (‫المشبعة‬ ‫)وخاصة‬
. ‫والسيلينيوم‬ ‫الغذائية‬ ‫واللياف‬

54. ‫الطاقة‬ ‫صرف‬ ‫اختلل‬ :‫ا‬ً ‫ثالث‬
•:‫الطاقة‬ ‫صرف‬ ‫معادلت‬
-‫فطبيعي‬ ‫وزن‬ :‫المصروفة‬ ‫الطاقة‬ = ‫المتناولة‬ ‫الطاقة‬
.‫الوزن‬ ‫زيادة‬ :‫المصروفة‬ ‫الطاقة‬ <‫المتناولة‬ ‫الطاقة‬ -
.‫الوزن‬ ‫انقصان‬ :‫المصروفة‬ ‫الطاقة‬ > ‫المتناولة‬ ‫-الطاقة‬
Components of Energy
Expenditure

55. ‫الطاقة‬ ‫أشكال‬‫الطاقة‬ ‫أشكال‬
•:(‫)الكيميائية‬ ‫الغذائية‬ ‫الطاقة‬ ‫مصادر‬
1.: ‫الكربوهيدرات‬4.‫سعر‬ ‫كيلو‬
2.:‫الدهون‬9.‫سعر‬ ‫كيلو‬
3.:‫البروتينات‬4.‫سعر‬ ‫كيلو‬
:‫الغذائي‬ ‫والتمثيل‬ ‫والمتصاص‬ ‫الهضم‬ ‫معمليات‬ ‫-بعد‬
1.. ‫الحركية‬ ‫الطاقة‬
2..‫الحرارية‬ ‫الطاقة‬

56. ‫والجتمامعية‬ ‫النفسية‬ ‫العوامل‬ :‫ا‬ً ‫رابع‬
•.‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫معلى‬ ‫تؤثر‬ ‫والجتمامعية‬ ‫النفسية‬ ‫العوامل‬
•.‫الجتمامعية‬ ‫والعادات‬ ‫المعراف‬
•،‫الكل‬ ‫إلى‬ ‫النظرة‬ ،‫الكل‬ ‫)فطريقة‬ ‫السرية‬ ‫والتنشئة‬ ‫التربية‬
(‫والعقاب‬ ‫الثواب‬ ،‫الطعام‬ ‫آداب‬

57. ‫والسمنة‬ ‫النفسية‬ ‫الطضطرابات‬‫والسمنة‬ ‫النفسية‬ ‫الطضطرابات‬
1‫البنجي‬ ‫الكل‬ ‫اضطراب‬ ‫حالة‬ .Binge-eating disorder: 20-30%‫من‬
.‫الضطراب‬ ‫هذا‬ ‫من‬ ‫يعاانون‬ ‫السمان‬
2‫التصامعدي‬ ‫الكل‬ ‫فرط‬ ‫حالة‬ .Progressive hyperphagia‫معمر‬ ‫في‬ ‫تبدأ‬ :
‫معلى‬ ‫الوزن‬ ‫يصل‬ ‫حتى‬ ‫وتستمر‬ ‫الطفولة‬140‫سن‬ ‫قبل‬ ‫كغم‬30‫يكسب‬ ‫وقد‬ ،.
‫المريض‬25.‫كغم/سنة‬
3‫ل‬ً ‫لي‬ ‫الكل‬ ‫.متلزمة‬Night eating Syndrome،‫البدينين‬ ‫في‬ ‫تكثر‬ :50-70%
.‫الليل‬ ‫سامعات‬ ‫في‬ ‫المتناولة‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬
4‫الانفعالية‬ ‫الحالت‬ .Emotional eating‫الكرب‬ ‫وخاصة‬ :Stress‫والكآبة‬
Depression.
5‫الكل‬ ‫معلى‬ ‫الدمان‬ .Food Addiction‫في‬ ‫السيروتوانين‬ ‫بمادة‬ ‫مرتبط‬ ‫وهو‬ :
.‫الشتاء‬ ‫في‬ ‫الضوء‬ ‫وسامعات‬ ‫الدماغ‬

58. ‫العرقي‬ ‫التباين‬ :‫ا‬ً:‫خامس‬‫العرقي‬ ‫التباين‬ :‫ا‬ً:‫خامس‬
•‫البيما‬ ‫هنود‬Pimas‫توفر‬ ‫إذا‬ ‫بالسمنة‬ ‫للصابة‬ ‫معالية‬ ‫قابلية‬ ‫لديهم‬
.‫الغذاء‬ ‫لهم‬
•‫معندما‬ ‫والسكري‬ ‫البطنية‬ ‫بالسمنة‬ ‫أصيبوا‬ ‫لصليين‬ ‫استراليا‬ ‫سكان‬
.‫الغربية‬ ‫احياة‬ ‫انمط‬ ‫إلى‬ ‫اانتقلوا‬
•‫الوراثي‬ ‫الستعداد‬ ‫لديهم‬ ‫العربية‬ ‫والبلد‬ ‫الهندية‬ ‫القارة‬ ‫شبه‬ ‫سكان‬
.‫للسمنة‬
•.‫أقل‬ ‫وراثي‬ ‫استعداد‬ ‫لديهم‬ ‫آسيا‬ ‫شرق‬ ‫جنوب‬ ‫دول‬ ‫سكان‬

59. ‫الوراثية‬ ‫العوامل‬ :‫ا‬ً:‫سادس‬‫الوراثية‬ ‫العوامل‬ :‫ا‬ً:‫سادس‬
•.‫الحدوث‬ ‫انادرة‬ ‫للوراثة‬ ‫المسببة‬ ‫الجينية‬ ‫الختللت‬
•‫السمنة‬ ‫حصول‬ ‫في‬ ‫)مورث(مؤثر‬ ‫جين‬ ‫خمسين‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫يوجد‬
•.‫بالسمنة‬ ‫للصابة‬ ‫قابليتهم‬ ‫في‬ ‫الناس‬ ‫يتباين‬
•،‫البيئية‬ ‫والعوامل‬ ‫الوراثية‬ ‫العوامل‬ ‫بين‬ ‫التفامعل‬ ‫محصلة‬ ‫هي‬ ‫السمنة‬
.‫الهم‬ ‫البيئي‬ ‫العامل‬ ‫هي‬ ‫المتناول‬ ‫الطعام‬ ‫وكمية‬
“Genetics loads the gun—the environment pulls the trigger.”

60. ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫الرادي‬ ‫الفراط‬ :‫ا‬ً ‫سابع‬‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫الرادي‬ ‫الفراط‬ :‫ا‬ً ‫سابع‬
•‫أن‬ ‫إلى‬ ‫الدراسات‬ ‫تشير‬60‫الوفطن‬ ‫سكان‬ ‫مجموع‬ ‫من‬ %
‫فيهم‬ ‫الفرد‬ ‫يتناول‬ ‫العربي‬3000.‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫اليوم‬ /‫سعر‬ ‫كيلو‬
•:‫المتناول‬ ‫الطاقة‬ ‫كمية‬ ‫مع‬ ‫المبذول‬ ‫البداني‬ ‫النشاط‬ ‫مقارانة‬ ‫معند‬
.‫الحتمية‬ ‫النتيجة‬

61. ‫الغصغاء‬ ‫لحسن‬ ‫شكرا‬
‫حافظي‬ ‫سعيدة‬ ‫غصحية‬ ‫بحياة‬ ‫لتنعمي‬
‫رشاقتك‬ ‫على‬ ‫عزيزتي‬