تتحدث الوثيقة عن السمنة وأسبابها، مشيرة إلى العادات الغذائية غير الصحية وخلل الغدة الدرقية كعوامل مسهمة. كما تتناول أعراض السمنة، مثل زيادة الوزن والنشاط البدني المحدود، وطرق العلاج التي تشمل تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. كما تتطرق الوثيقة لفقر الدم، موضحة أسبابه وأعراضه وطرق علاجه عبر تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات.

1. ‫السمنة‬
‫اإلف‬ ‫نتيجة‬ ‫ن‬‫ز‬‫الو‬‫في‬ ‫طبيعية‬ ‫غير‬ ‫يادة‬‫ز‬‫في‬ ‫اط‬‫ر‬
‫املولدة‬ ‫العناصر‬ ‫وخاصة‬ ‫الطعام‬ ‫ل‬‫تناو‬
‫ال‬ ‫في‬ ‫الدهن‬ ‫اكم‬‫ر‬‫ت‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫للطاقة‬‫جسم‬

2. ‫ل‬‫تناو‬‫م‬‫الطعام‬‫من‬ ‫ائدة‬‫ز‬ ‫كميات‬‫ع‬
‫قليل‬ ‫بدني‬‫بمجهود‬‫القيام‬
‫الخاطئة‬ ‫الغذائية‬‫العادات‬
‫املنتشره‬‫مثل‬:‫الو‬‫بين‬ ‫األكل‬‫جبات‬
‫الرئيسية‬
‫الصماء‬ ‫الغدة‬ ‫إفراز‬ ‫في‬ ‫خلل‬
‫اثي‬‫ر‬‫و‬ ‫عامل‬
‫األسباب‬:

3. ‫األعراض‬:
‫النفس‬ ‫وتتابع‬ ‫القلب‬ ‫ضربات‬ ‫يادة‬‫ز‬‫والنوم‬
‫محدودة‬ ‫الفتاة‬ ‫يجعل‬ ‫مما‬ ‫املستمر‬
‫النشاط‬
‫باإلجه‬ ‫ر‬‫والشعو‬ ‫والقدمين‬ ‫الظهر‬ ‫آالم‬‫اد‬

4. ‫العالج‬:
‫كمية‬ ‫إنقاص‬‫والدهنية‬ ‫اتية‬‫ر‬‫الكربوهيد‬
‫يجيا‬‫ر‬‫تد‬ ‫معينة‬ ‫بنسبة‬
‫ى‬‫الحلو‬ ‫ل‬‫تناو‬‫عن‬ ‫االمتناع‬‫والشوكالتة‬
‫الدسمة‬ ‫والفطائر‬ ‫والكعك‬ ‫واملربى‬
‫الكاف‬ ‫الكمية‬ ‫ي‬‫يحو‬ ‫الغذاء‬ ‫أن‬‫من‬ ‫التأكد‬‫ية‬
‫املعدنية‬ ‫واألمالح‬ ‫الفيتامينات‬ ‫من‬
‫األكل‬‫مواعيد‬ ‫تنظيم‬
‫يومي‬ ‫ساعة‬‫ي‬ ‫املش‬ ‫وخاصة‬ ‫الرياضة‬ ‫اولة‬‫ز‬‫م‬‫ا‬

5. ‫ا‬‫بات‬‫و‬‫واملشر‬‫والدهنية‬ ‫الحلويات‬‫ل‬‫تناو‬ ‫من‬ ‫اإلكثار‬‫للرشاقة‬ ‫عدو‬ ‫أكبر‬‫ية‬‫ز‬‫لغا‬

6. ‫النحافة‬
‫الطبيع‬‫املعدل‬‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫ن‬‫ز‬‫و‬ ‫انخفاض‬‫ي‬
‫مقدار‬(10)%‫أكثر‬ ‫أو‬

7. ‫األسباب‬:
‫ز‬‫الال‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫الكافي‬ ‫القدر‬‫أخذ‬‫عد‬‫م‬
‫الجسم‬‫احتياجات‬ ‫لسد‬
‫البدني‬ ‫واملجهود‬ ‫النشاط‬ ‫كثرة‬
‫الطعام‬ ‫وامتصاص‬ ‫هضم‬ ‫في‬ ‫خلل‬
‫الطعام‬ ‫اختيار‬ ‫وسوء‬ ‫الشهية‬ ‫فقد‬
‫هرمونات‬ ‫في‬ ‫خلل‬‫الجسم‬
‫اثي‬‫ر‬‫و‬‫عامل‬

8. ‫األعراض‬:
‫أقل‬ ‫عند‬ ‫بالتعب‬‫ر‬‫الشعو‬
‫مجهود‬
‫السريع‬‫بالبرد‬ ‫االحساس‬
‫األمراض‬‫مقاومة‬ ‫قلة‬
‫األطراف‬‫دة‬‫و‬‫بر‬
‫الهزال‬

9. ‫العالج‬:
‫كافية‬‫بكميات‬ ‫ن‬‫املتواز‬ ‫الغذاء‬ ‫ل‬‫تناو‬
‫ذات‬ ‫جة‬‫ز‬‫الطا‬ ‫ات‬‫و‬‫الخضر‬ ‫ل‬‫تناو‬ ‫يفضل‬
‫بك‬ ‫ات‬‫ر‬‫الكربوهيد‬ ‫من‬ ‫املنخفض‬ ‫ى‬‫املحتو‬‫ميات‬
‫متوسطة‬
‫مثل‬ ‫الخفيفة‬ ‫البدنية‬ ‫الرياضة‬ ‫سة‬‫ر‬‫مما‬(
‫ي‬ ‫املش‬)‫الشه‬ ‫يادة‬‫ز‬‫على‬ ‫تساعد‬ ‫بانتظام‬‫ية‬
‫للطعام‬
‫مدة‬ ‫واالسترخاء‬ ‫الراحة‬ ‫على‬ ‫الحرص‬(1-2)
‫النهار‬ ‫منتصف‬ ‫من‬ ‫ساعة‬

10. ‫الدم‬‫فقر‬
‫الدم‬ ‫كريات‬ ‫عدد‬ ‫أو‬ ‫حجم‬ ‫في‬‫نقص‬ ‫حالة‬
‫الد‬ ‫هيموجلوبين‬ ‫كمية‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫أو‬ ‫الحمراء‬‫م‬

11. ‫األسباب‬:
‫الفيتامينا‬ ‫وبعض‬ ‫والبروتين‬ ‫الحديد‬ ‫نقص‬‫ت‬
‫ى‬ ‫ويمس‬(‫الغذائي‬ ‫الدم‬ ‫فقر‬)
‫أو‬ ‫النزيف‬ ‫بسبب‬‫الدم‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫فقد‬
‫بالطفيليات‬ ‫اإلصابة‬
‫امتصاص‬ ‫تعيق‬ ‫التي‬‫الغذائية‬‫العادات‬ ‫بعض‬
‫مثل‬ ‫الحديد‬:‫الوجب‬ ‫بعد‬ ‫القهوة‬ ‫أو‬‫الشاي‬ ‫شرب‬‫ات‬
‫مباشرة‬

12. ‫األعراض‬:
‫الوجه‬‫شحوب‬
‫الجسدية‬‫ى‬‫بالقو‬‫ر‬‫وفتو‬‫عام‬‫ضعف‬
‫والعضلية‬
‫وتكس‬ ‫باللسان‬ ‫ار‬‫ر‬‫واحم‬ ‫التهاب‬‫حدوث‬‫ر‬
‫األظافر‬
‫العينين‬‫ل‬‫حو‬‫اسوداد‬

13. ‫العالج‬:
‫الدم‬ ‫فقر‬ ‫مسببات‬ ‫إيقاف‬(‫النزيف‬ ‫إيقاف‬‫أهمها‬
‫الطفيليات‬ ‫وعالج‬)
‫ى‬‫املحتو‬‫الجيد‬‫الغذاء‬‫ل‬‫تناو‬‫على‬:
‫أ‬/‫مثل‬ ‫الحديد‬:‫والبيض‬ ‫الحمراء‬ ‫واللحوم‬‫الكبد‬
‫ب‬/‫فيتامينات‬ ‫مجموعة‬(‫ب‬)‫مثل‬:‫والخبز‬ ‫الحبوب‬
‫األسمر‬
‫بفيتامين‬‫الغنية‬ ‫األغذية‬‫ل‬‫تناو‬(‫ج‬)‫تزي‬ ‫ألنها‬‫من‬ ‫د‬
‫مثل‬ ‫الحديد‬ ‫امتصاص‬:‫ات‬‫و‬‫الخضر‬ ‫أنواع‬ ‫بعض‬
‫والفواكه‬