Dokumen ini membahas tentang hidangan dari sayur, termasuk pengertian hidangan sayur, cara memilih dan menyimpan sayur yang benar, teknik memasak sayur seperti blansir dan perebusan, serta kesalahan dalam memasak hidangan sayur seperti menggunakan minyak yang salah dan memasak terlalu lama.
2. MATERI PEMBELAJARAN
• Pengertian hidangan dari sayur.
• Cara pemilihan dan penyimpanan sayur.
• Prosedur pembuatan hidangan dari sayur.
• Kesalahan pada pembuatan hidangan dari
sayur.
4. MEMILIH SAYURAN
Sayuran Daun
Daun berwama cerah, belum menguning,
dan tidak buram
Daun tidak banyak berlubang
Tulang-tulang daun masih
terlihat jelas
Batang daun dapat dipatahkan
dengan mudah
Daun tidak terlalu tua agar teksturya
tidak liat
5. Buah tidak pecah atau memar
Buah tidak berair, tidak lunak, dan tidak berbau
busuk
Sayuran Buah
BAGUS TIDAK BAGUS
6. Sayuran Polong
Dipilih polong yang masih muda
Kacang panjang dan kacang buncis yang muda berwarna
hijau tua
Tidak berlubang-lubang atau berbintik-bintik
Batas antara biji pada polong belum terlihat jelas,
dan bentuknya silindris
Dapat dipatahkan dengan mudah dan tidak berlendir
7. Sayuran Umbi
Umbi tidak berlubang-lubang
Kulit umbi tidak terluka atau memar
Umbi tidak lunak atau berair
Untuk kentang, dipilih yang tidak berlekuk agar
pengupasannya mudah.
10. MENYIANGI SAYURAN
Penyiangan dilanjutkan dengan
memisahkan bagian yang tidak
dapat dimakan, misalnya kulit,
akar, dan batang yang keras.
Setelah penyiangan sebaiknya
sayuran tidak dipotong menjadi
bagian-bagian yang lebih kecil.
Pemotongan atau pengirisan
sayuran lebih baik dilakukan
setelah pencucian.
PROSEDUR DALAM PEMBUATAN
HIDANGAN SAYUR
11. MENCUCI SAYURAN
Pencucian dimaksudkan
untuk menghilangkan
kotoran yang masih melekat
dan salah satu usaha
mengurangi residu
pestisida yang mungkin ada
pada sayuran terutama
sayuran dataran tinggi.
Untuk mencuci, digunakan wadah
yang berlubang-lubang agar sayuran
tidak terendam air. Air disiramkan
secara merata.
13. MEMASAK SAYURAN
Proses pemasakan sayuran di
rumah tangga umumnya
dilakukan dengan panas dan
penambahan zat aditif seperti
asam cuka, soda kue (sodium
bikarbonat), dan penyedap
rasa.
Berbagai cara Pengolahan
menggunakan panas yang
biasa digunakan dalam
pengolahan sayuran adalah
blansir, perebusan, dan
penumisan.
15. KESALAHAN PADA PEMBUATAN HIDANGAN DARI SAYUR
MENGGUNAKAN SEGALA JENIS
MINYAK
PENGGUNAAN MICROWAVE YANG
SALAH
TERLALU LAMA DIMASAK
MEMANGGANG SAYURAN
SUHU TERLALU PANAS
MENGUPAS SEBELUM DIMASAK
MENENGGELAMKAN SAYURAN DI
DALAM MINYAK
16. EVALUASI
• Apa yang dimaksud dengan Hidangan dari
sayur?
• Bagaimana cara memilih dan menyimpan
sayuran yang benar?
• Sebutkan 3 teknik yang tepat dalam mengolah
hidangan sayur? Jelaskan!
• Sebutkan kesalahan dalam memasak hidangan
dari sayur!