1

5. ‫التفكير‬
‫السل‬
‫بي‬
:
‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬
:
‫يمك‬ ‫مهارة‬ ‫هو‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬
‫ن‬
‫تكون‬ ‫بحيث‬ ‫وإتقانها‬ ‫تعلمها‬
‫والسعادة‬ ‫النجاح‬ ‫إلى‬ ‫الطريق‬
‫والكس‬ ‫الدنيا‬ ‫من‬ ‫التشاؤم‬ ‫هو‬
‫ل‬
‫الواقع‬ ‫من‬ ‫والتذمر‬ ‫العمل‬ ‫عن‬

8. ‫الحياة‬ ‫هي‬ ‫الليمونة‬ ‫تخيلنا‬ ‫لو‬
...
‫عملن‬
‫ا‬
‫السلبية‬ ‫أفكارنا‬ ‫من‬ ‫تجارب‬ ‫عليها‬
‫واإليجابية‬
‫ملح‬ ‫الليمونة‬ ‫على‬ ‫وضعنا‬ ‫إذا‬
..
‫هي‬ ‫ما‬
‫؟؟؟‬ ‫نظرك‬ ‫في‬ ‫ستتلقاها‬ ‫التي‬ ‫النتيجة‬
‫الطعم‬
‫الحامض‬
‫وضعنا‬ ‫وإذا‬
‫هى‬ ‫ما‬ ‫الليمونة‬ ‫على‬ ‫سكر‬
‫التي‬ ‫النتيجة‬
‫؟؟؟‬ ‫ستجنيها‬
‫لذي‬ ‫شراب‬
‫إذا‬ ‫ذ‬
‫ليست‬
‫أو‬ ‫سعادتنا‬ ‫سر‬ ‫هو‬ ‫الواقع‬ ‫أو‬ ‫الحياة‬
‫به‬ ‫تأثرنا‬ ‫التي‬ ‫الكيفية‬ ‫بل‬ ‫تعاستنا‬
‫وهى‬ ‫ا‬
‫والمشاعر‬ ‫األفكار‬

9. ‫قادر‬ ‫غير‬ ‫أنك‬ ‫لنفسك‬ ‫تقول‬ ‫ال‬ ‫اذا‬
....
‫عباراتك‬ ‫ستدخل‬ ‫ضعيف‬ ‫أنك‬ ‫او‬ ‫فاشل‬ ‫أنك‬ ‫وتقول‬ ‫نفسك‬ ‫تضعف‬ ‫ال‬
‫إلى‬
‫اللغوية‬ ‫بالبرمجة‬ ‫يسمى‬ ‫ما‬ ‫هذا‬ ‫نفسك‬ ‫في‬ ‫فتبقى‬ ‫ليترجمها‬ ‫عقلك‬
‫للعقل‬
‫الالواعي‬
‫منها‬ ‫تتخلص‬ ‫لم‬ ‫ما‬ ‫يستمر‬ ‫وأثرها‬ ‫ثواني‬ ‫سوى‬ ‫يستغرق‬ ‫ال‬ ‫دخولها‬
...
‫في‬ ‫الطلبة‬ ‫بعض‬ ‫بها‬ ‫يمر‬ ‫التي‬ ‫الفاشلة‬ ‫التجارب‬ ‫لبعض‬ ‫ونتيجة‬
‫حياتهم‬
‫وأيضا‬ ‫الدراسية‬
‫هذا‬ ‫على‬ ‫مكتوب‬ ‫أنفسهم‬ ‫صنع‬ ‫من‬ ‫وهمي‬ ‫حاجز‬ ‫أمام‬ ‫يقفون‬ ‫لتكرارها‬
‫الحاجز‬
)
‫فاشل‬ ‫أنا‬
)- (
‫أنا‬
‫ضعـيف‬
) - (
‫في‬ ‫أنجح‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬ ‫ال‬ ‫أنا‬
‫مادة‬
..... (
‫العبارات‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫وغير‬
.
‫عن‬ ‫الطالب‬ ‫قدرة‬ ‫تضعف‬ ‫المستمر‬ ‫وتكرارها‬ ‫العالمات‬ ‫هذه‬ ‫إن‬
‫المسير‬
‫الدراسية‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫والنجاح‬ ‫والتقدم‬
.
‫النجاح‬ ‫على‬ ‫الفشل‬ ‫أحيانا‬ ‫نقدم‬ ‫بشر‬ ‫كــ‬ ‫إننا‬ ‫الغريب‬
‫نقدم‬ ‫بمعنى‬
(
‫المادة‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫مقبول‬ ‫على‬ ‫أحصل‬ ‫سوف‬
)
‫على‬
(
‫سوف‬
‫المادة‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫امتياز‬ ‫على‬ ‫أحصل‬
)
‫الثاني‬ ‫يقدم‬ ‫من‬ ‫بين‬ ‫والفرق‬
‫أنه‬ ‫ة‬
‫نفسه‬ ‫من‬ ‫واثق‬
‫التقدم‬ ‫عن‬ ‫تؤخره‬ ‫التي‬ ‫المحبطة‬ ‫لألفكار‬ ‫يستسلم‬ ‫ال‬

11. ‫والطاقة‬ ‫الوضوء‬
‫خالل‬ ‫من‬ ‫اآلن‬ ‫قياسها‬ ‫يتم‬ ‫الوجه‬ ‫في‬ ‫ونور‬ ‫هالة‬ ‫له‬ ‫المؤمن‬
‫اإلنس‬ ‫جسم‬ ‫من‬ ‫الحرارية‬ ‫االنبعاثات‬ ‫تقيس‬ ‫حديثة‬ ‫أجهزة‬
‫و‬ ‫ان‬
‫على‬ ‫الوضوء‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫أيضا‬ ‫تزداد‬ ‫االنبعاثات‬ ‫هذه‬ ‫إن‬
‫نور‬ ‫على‬ ‫نور‬ ‫فهو‬ ‫اللمعان‬ ‫فيزداد‬ ‫الوضوء‬
.
‫خللها‬ ‫ويصلح‬ ‫اإلنسان‬ ‫جسم‬ ‫طاقة‬ ‫توازن‬ ‫يعيد‬ ‫الوضوء‬
‫واإلر‬ ‫التعب‬ ‫على‬ ‫للتغلب‬ ‫جدا‬ ‫فعالة‬ ‫وسيلة‬ ‫الوضوء‬ ‫إن‬
،‫هاق‬
‫اإلنسان‬ ‫نشاط‬ ‫يجدد‬ ‫أنه‬ ‫كما‬
،
‫وضو‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫البحث‬ ‫وأشار‬
‫ء‬
‫مس‬ ‫في‬ ‫تسري‬ ‫التي‬ ‫الطاقة‬ ‫توازن‬ ‫يعيد‬ ‫للصالة‬ ‫المسلم‬
‫ارات‬
‫المرء‬ ‫تنقية‬ ‫بعد‬ ‫خلل‬ ‫من‬ ‫بها‬ ‫ما‬ ‫ويصلح‬ ،‫اإلنسان‬ ‫جسم‬
‫من‬
‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الحالة‬ ‫على‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫التي‬ ‫وخطاياه‬ ‫ذنوبه‬
،‫الجسمية‬
‫الوض‬ ‫ففي‬ ‫والمعنوية‬ ‫الحسية‬ ‫الناحية‬ ‫من‬ ‫أما‬
‫وء‬
‫الموجو‬ ‫الخلل‬ ‫يعالج‬ ‫إذ‬ ‫الجسم‬ ‫أعضاء‬ ‫لسائر‬ ‫خفي‬ ‫عالج‬
‫د‬
‫بالجسم‬

12. ‫الخاليا‬ ‫بين‬ ‫التخاطب‬ ‫ونظرية‬ ‫السجود‬
:
‫التخاطب‬
:
‫والتفاعل‬ ‫الخارجي‬ ‫بالمحيط‬ ‫اإلحساس‬ ‫على‬ ‫اإلنسان‬ ‫يساعد‬ ‫وهو‬ ‫الخاليا‬ ‫بين‬ ‫التفاعل‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫هو‬
‫معه‬
‫تشويش‬ ‫تسبب‬ ‫الجسم‬ ‫يكتسبها‬ ‫التي‬ ‫الكهرومغناطيسية‬ ‫الشحنات‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫وأي‬
‫ا‬
‫الخاليا‬ ‫لغة‬ ‫في‬
‫مما‬ ‫عملها‬ ‫وتفسد‬
‫الع‬ ‫والتهابات‬ ‫العضلية‬ ‫والتقلصات‬ ‫بالصداع‬ ‫الشعور‬ ‫مثل‬ ‫العصر‬ ‫بأمراض‬ ‫يعرف‬ ‫بما‬ ‫اإلنسان‬ ‫يصيب‬
‫والتعب‬ ‫نق‬
‫فتس‬ ‫تفريغها‬ ‫دون‬ ‫الموجات‬ ‫هذه‬ ‫كمية‬ ‫زادت‬ ‫إذا‬ ‫األمر‬ ‫ويتفاقم‬ ‫الذهني‬ ‫والشرود‬ ‫النسيان‬ ‫جانب‬ ‫إلى‬ ‫واإلرهاق‬
‫بب‬
‫سرطانية‬ ‫أوراما‬
,,
‫ب‬ ‫الجسم‬ ‫خارج‬ ‫وتفريغها‬ ‫الشحنات‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫وجب‬ ‫لذلك‬ ‫األجنة‬ ‫تشويه‬ ‫ويمكنها‬
‫عيد‬
‫ا‬
‫عن‬
‫الحل‬ ‫و‬ ،‫الجانبية‬ ‫وآثارها‬ ‫والمسكنات‬ ‫األدوية‬ ‫استخدام‬
..
‫؟؟؟‬
‫كم‬ ‫األحد‬ ‫للواحد‬ ‫السجود‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫وذلك‬ ‫بها‬ ‫والمتوالدة‬ ‫الزائدة‬ ‫الشحنات‬ ‫لتفريغ‬ ‫أرضية‬ ‫وصلة‬ ‫من‬ ‫بد‬ ‫ال‬
‫أمرنا‬ ‫ا‬
‫ا‬ ‫جسم‬ ‫إلى‬ ‫الموجبة‬ ‫الشحنات‬ ‫تنتقل‬ ‫السجود‬ ‫ففي‬ ‫باألرض‬ ‫الجبهة‬ ‫بوصل‬ ‫التفريغ‬ ‫عملية‬ ‫تبدأ‬ ‫حيث‬
‫من‬ ‫إلنسان‬
‫األرض‬
..
‫التفريغ‬ ‫عملية‬ ‫تتم‬ ‫وبالتالي‬ ،‫األرض‬ ‫إلى‬ ‫الجبين‬ ‫عبر‬ ‫الجسم‬ ‫من‬ ‫السالبه‬ ‫الشحنات‬ ‫وتنتقل‬
‫عند‬ ‫خاصة‬
‫أعضاء‬ ‫الثمانية‬ ‫على‬ ‫السجود‬
(
‫القدمان‬ ‫و‬ ‫والركبتان‬ ‫والكفان‬ ‫واألنف‬ ‫الجبهة‬
)
‫ف‬ ‫سهولة‬ ‫هناك‬ ‫وبالتالي‬
‫عملية‬ ‫ي‬
‫التفريغ‬
.
‫السجود‬ ‫في‬ ‫مكة‬ ‫نحو‬ ‫االتجاه‬ ‫من‬ ‫البد‬ ‫للشحنات‬ ‫التفريغ‬ ‫عملية‬ ‫تتم‬ ‫لكي‬ ‫أنه‬ ‫الدراسات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫وتبين‬
‫ما‬ ‫وهو‬
‫في‬ ‫نفعله‬
‫صالتنا‬
(
‫القبلة‬
)
‫م‬ ‫إلى‬ ‫االتجاه‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫وأوضحت‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫اليابسة‬ ‫مركز‬ ‫هي‬ ‫مكة‬ ‫ألن‬
‫في‬ ‫كة‬
‫اإلنسان‬ ‫يخلص‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫األرض‬ ‫مركز‬ ‫إلى‬ ‫االتجاه‬ ‫بفعل‬ ‫الشحنات‬ ‫لتفريغ‬ ‫األوضاع‬ ‫أفضل‬ ‫هو‬ ‫السجود‬
‫من‬
‫الري‬ ‫أروع‬ ‫من‬ ‫اليومي‬ ‫بتكرارها‬ ‫تعتبر‬ ‫السجود‬ ‫حركة‬ ‫فإن‬ ‫هكذا‬ ‫و‬ ،‫النفسية‬ ‫بالراحة‬ ‫بعدها‬ ‫ليشعر‬ ‫همومه‬
‫اضات‬
‫وص‬ ‫والفكرية‬ ‫الذهنية‬ ‫قدراته‬ ‫فتضاعف‬ ‫الدم‬ ‫من‬ ‫إضافية‬ ‫بكميات‬ ‫تزوده‬ ‫والذي‬ ،‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫الدوران‬ ‫لجهاز‬
‫هللا‬ ‫دق‬
‫للمؤمنين‬ ‫خطابه‬ ‫في‬
:
)
‫لعلكم‬ ‫الخير‬ ‫وافعلوا‬ ‫ربكم‬ ‫واعبدوا‬ ‫واسجدوا‬ ‫اركعوا‬ ‫آمنوا‬ ‫الذين‬ ‫أيها‬ ‫يا‬
‫تفلحون‬
)
[
‫سورة‬
‫الحج‬
]

13. ‫الحل‬ ‫عن‬ ‫منا‬ ‫الكثير‬ ‫يتساءل‬ ‫قد‬
"
‫السحري‬
"
‫ال‬
‫ذي‬
‫أن‬ ‫يمكن‬
‫يمألنا‬
‫اإل‬ ‫بالطاقة‬
‫يجابية‬
.
‫اإليجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫فبالرغم‬
‫ال‬
‫قد‬ ‫منا‬ ‫الكثير‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ‫مستحيال‬ ‫أمرا‬ ‫يعتبر‬
"
‫ي‬
‫تكاسل‬
"
‫في‬
‫تحقيق‬ ‫محاولة‬ ‫في‬ ‫المبادرة‬ ‫أخذ‬
‫ها؛‬
‫األمر‬ ‫أن‬ ‫نعتقد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫فإننا‬ ‫وبالتالي‬
"
‫مستحيال‬
."
‫يعتبر‬
‫الجبل‬ ‫إكليل‬
‫تساع‬ ‫التي‬ ‫النباتات‬ ‫من‬
‫على‬ ‫د‬
‫المعنوية‬ ‫الروح‬ ‫رفع‬
.
‫يمكن‬ ‫منه‬ ‫االستفادة‬ ‫ولتحقيق‬
‫فهو‬ ‫قليال‬ ‫رائحته‬ ‫تستنشق‬ ‫أن‬
‫األعصاب‬ ‫تهدئة‬ ‫على‬ ‫أيضا‬ ‫يساعد‬
.

14. ‫التسامح‬
‫دا‬ ‫االيجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫بث‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫أهم‬ ‫من‬
‫خلنا‬
‫أن‬ ‫هي‬
‫نحقق‬
"
‫الداخلي‬ ‫السالم‬
"
‫روحنا‬ ‫مع‬
.
‫تحقي‬ ‫على‬ ‫قادرين‬ ‫نكون‬ ‫لن‬ ‫فإننا‬ ‫الشعور‬ ‫هذا‬ ‫دون‬ ‫ومن‬
‫ق‬
‫االيجابية‬ ‫الطاقة‬
.
‫المحيط‬ ‫األشخاص‬ ‫ومع‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ‫تتسامح‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ ‫وهنا‬
‫ين‬
‫بك‬
.
‫لتقول‬ ‫مشي‬ ‫دقائق‬ ‫عشر‬
"
‫شكرا‬
"
‫ينبغ‬ ‫للخبراء‬ ‫وفقا‬ ‫فإنه‬ ‫االيجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫لتحقق‬
‫أن‬ ‫ي‬
‫وأ‬ ‫المشي‬ ‫تمارس‬ ‫لكي‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫دقائق‬ ‫عشر‬ ‫تخصص‬
‫نت‬
‫في‬ ‫لوجودها‬ ‫شاكر‬ ‫أنت‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫على‬ ‫تفكيرك‬ ‫مركز‬
‫حياتك‬
.
‫ل‬ ‫باالمتنان‬ ‫الشعور‬ ‫بين‬ ‫البسيط‬ ‫التكنيك‬ ‫هذا‬ ‫ويمزج‬
‫تملك‬ ‫ما‬
‫ر‬ ‫فوائد‬ ‫وبين‬ ‫بداخلك‬ ‫االيجابي‬ ‫الشعور‬ ‫يدفع‬ ‫والذي‬
‫ياضة‬
‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫الجسم‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫في‬ ‫المشي‬
.
‫الطاقة‬ ‫تعزز‬ ‫التي‬ ‫التمارين‬ ‫من‬ ‫التمرين‬ ‫هذا‬ ‫ويعتبر‬
‫الش‬ ‫من‬ ‫والروح‬ ‫العقل‬ ‫تصفية‬ ‫على‬ ‫ويساعد‬ ‫االيجابية‬
‫وائب‬
‫السلبية‬
.

15. "
‫تنفس‬
"
‫االيجابية‬ ‫الطاقة‬
‫يعتبر‬
"
‫استنشاق‬
"
‫إ‬ ‫عليك‬ ‫فما‬ ‫سهال‬ ‫أمرا‬ ‫الطاقة‬
‫ال‬
‫ظهرك‬ ‫فاردا‬ ‫مستقيم‬ ‫بشكل‬ ‫الكرسي‬ ‫على‬ ‫الجلوس‬
‫بعمق‬ ‫والتنفس‬ ‫وأكتافك‬
.
‫تعمل‬ ‫أن‬ ‫المعدة‬ ‫لعضالت‬ ‫تدع‬ ‫أن‬ ‫الضروري‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫كما‬
‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫خالل‬ ‫أيضا‬
.
‫تريح‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ ‫ولكن‬
‫ال‬ ‫بحيث‬ ‫واألكتاف‬ ‫الرقبة‬ ‫عضالت‬ ‫خاصة‬ ‫العضالت‬
‫بالتشنج‬ ‫تصاب‬
.
‫ا‬ ‫المهمة‬ ‫األمور‬ ‫من‬ ‫التنفس‬ ‫في‬ ‫الطريقة‬ ‫هذه‬ ‫وتعتبر‬
‫لتي‬
‫الحيوية‬ ‫ومنحك‬ ‫اإليجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫بث‬ ‫على‬ ‫تساعد‬
‫والنشاط‬
.
‫الطري‬ ‫هذه‬ ‫بممارسة‬ ‫تقوم‬ ‫أن‬ ‫األفضل‬ ‫ومن‬
‫قة‬
‫ثواني‬ ‫لبضع‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫مرة‬ ‫التنفس‬ ‫في‬
.
‫والق‬ ‫التوتر‬ ‫شحنات‬ ‫إخراج‬ ‫على‬ ‫العملية‬ ‫هذه‬ ‫وتساعد‬
‫لق‬
‫بالحيوية‬ ‫تشعر‬ ‫وبالتالي‬ ‫اإليجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫وإدخال‬
‫والنشاط‬ ‫والطاقة‬
.
‫الماء‬ ‫من‬ ‫كفايتك‬ ‫اشرب‬
‫الماء‬ ‫من‬ ‫أكواب‬ ‫ثمانية‬ ‫إلى‬ ‫سبعة‬ ‫من‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫تشرب‬ ‫أن‬ ‫حاول‬
‫اإل‬ ‫بالطاقة‬ ‫والشعور‬ ‫بالحيوية‬ ‫الشعور‬ ‫بث‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫والتي‬
‫يجابية‬

16. ‫هل‬
‫من‬
‫الممكن‬
‫ن‬‫ا‬
‫يكون‬
‫المجتمع‬
ً‫سلبيا‬
!!
‫ًلذل‬‫قدًيكونًالمجتمعًسلبيا‬
ً‫كًالًتفكر‬
‫ا‬‫ر‬‫ًقاد‬ َ
‫نت‬ُ‫ـًفإنًك‬‫ك‬‫إالًفيًنفس‬
ً‫علىًجعل‬
‫نفسكًإيجابياًسوفًيتغيرًمن‬
ً‫ولك‬َ‫ح‬
‫ويصبحونًإيجابيين‬

17. •
‫تصرفاته‬ ‫تكره‬ ‫شخص‬ ‫في‬ ‫فكر‬
.
•
‫المزعجة‬ ‫تصرفاته‬ ‫في‬ ‫فكر‬
.
•
‫منك‬ ‫يقترب‬ ‫وهو‬ ‫فيه‬ ‫فكر‬
.
•
‫بالذات‬ ‫تكرهه‬ ‫تصرف‬ ‫يصدر‬ ‫وهو‬ ‫فيه‬ ‫فكر‬
.
•
‫اآلن‬ ‫مشاعرك‬ ‫صف‬
!
‫وجهك‬ ‫تعبيرات‬ ‫في‬ ‫التغيير‬ ‫صف‬
‫؟‬
‫األول‬ ‫التمرين‬
:

18. ‫ال‬ ‫التمرين‬
‫ثاني‬
:
•
‫جدا‬ ‫تحبه‬ ‫شخص‬ ‫في‬ ‫فكر‬
.
•
‫الجميلة‬ ‫ضحكته‬ ‫في‬ ‫فكر‬
.
•
‫منك‬ ‫يقترب‬ ‫وهو‬ ‫فيه‬ ‫فكر‬
.
•
‫بخصوصية‬ ‫معه‬ ‫وتجلس‬ ‫تمازحه‬ ‫وأنت‬ ‫فكر‬
.
•
‫اآلن‬ ‫مشاعرك‬ ‫صف‬
!
‫؟‬ ‫تستنتج‬ ‫ماذا‬

19. •
‫وأحاسيسنا‬ ‫مشاعرنا‬ ‫على‬ ‫مؤثرة‬ ‫قوة‬ ‫له‬ ‫التفكير‬
.
•
‫وفسيولوجي‬ ‫سلوكنا‬ ‫على‬ ‫مؤثرة‬ ‫قوة‬ ‫له‬ ‫التفكير‬
‫أج‬ ‫ا‬
‫سامنا‬
.
•
‫مشاعري‬ ‫ستتغير‬ ‫تفكيري‬ ‫غيرت‬ ‫إذا‬
.
•
‫سلوكياتي‬ ‫ستتغير‬ ‫تفكيري‬ ‫غيرت‬ ‫إذا‬
.
•
‫إي‬ ‫وسلوكيات‬ ‫مشاعر‬ ‫إلى‬ ‫سيؤدي‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬
‫جابية‬
.
‫االستنتاج‬
:

20. ‫ود‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫حارب‬
:
1
-
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫محاربة‬ ‫حاول‬
،‫والسوداوية‬
‫من‬ ‫تكثر‬ ‫ال‬ ‫كذلك‬
‫التفكير‬
‫بل‬ ‫المشاكل‬ ‫في‬
‫أ‬
‫اإلمكان‬ ‫قدر‬ ‫بعدها‬
‫اإليجابية‬ ‫باألمور‬ ‫التفكير‬ ‫دائما‬ ‫وحاول‬ ‫تفكيرك‬ ‫عن‬
2-
‫تجده‬ ‫بالخير‬ ‫تفاءل‬
.........................
‫األمو‬ ‫إيجاد‬ ‫وحاول‬ ‫التفاؤل‬ ‫في‬ ‫دروس‬ ‫نفسك‬ ‫تعليم‬ ‫حاول‬
‫ر‬
‫السلبية‬ ‫األوضاع‬ ‫في‬ ‫اإليجابية‬
.
‫خ‬ ‫أنها‬ ‫على‬ ‫منها‬ ‫الفاشل‬ ‫حتى‬ ‫تجاربك‬ ‫تقييم‬ ‫دائما‬ ‫حاول‬
‫برات‬
‫أكثر‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫منها‬ ‫تعلمت‬ ‫دروس‬ ‫وأنها‬ ‫لحياتك‬ ‫تضاف‬
‫صالبة‬
. 3-
‫المنطقية‬ ‫أهدافك‬ ‫حدد‬
.....................
‫لحياتك‬ ‫منطقية‬ ‫أهدافا‬ ‫حدد‬
‫جدا‬ ‫صعبة‬ ‫أهداف‬ ‫بتحديد‬ ‫قمت‬ ‫إذا‬
‫نفس‬ ‫على‬ ‫سلبا‬ ‫يؤثر‬ ‫وهذا‬ ‫كبيرة‬ ‫الفشل‬ ‫احتماالت‬ ‫فإن‬
‫يتك‬
.
‫من‬ ‫ذلك‬ ‫زاد‬ ‫هدفا‬ ‫حققت‬ ‫كلما‬ ‫ألنك‬ ‫ممكنة‬ ‫أهدف‬ ‫بوضع‬ ‫قم‬
‫تفاؤلك‬
.
‫ت‬ ‫أن‬ ‫بل‬ ‫كبيرة‬ ‫إلنجازات‬ ‫تتطلع‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫المقصود‬ ‫هنا‬ ‫ليس‬
‫قوم‬
‫ي‬ ‫تحقيقها‬ ‫يصبح‬ ‫بحيث‬ ‫مراحل‬ ‫على‬ ‫أهدافك‬ ‫بتقسيم‬
‫ممكنا‬ ‫بدو‬
.

22. ‫الجرح‬ ‫شدة‬ ‫من‬ ‫داخلك‬ ‫المحقق‬ ‫بالموت‬ ‫وشعرت‬ ‫مفاجئة‬ ‫سلبية‬ ‫فكرة‬ ‫تلقيت‬ ‫إذا‬
‫الذي‬
‫تتركها‬ ‫ال‬ ‫انتابك‬
‫كالتالي‬ ‫فورا‬ ‫السلبي‬ ‫النزيف‬ ‫عالج‬ ‫لذا‬ ‫شديدة‬ ‫رقابة‬ ‫دون‬
:
1-
‫السلبي‬ ‫التفكير‬ ‫عن‬ ‫التوقف‬
...
‫والخوف‬ ‫والحزن‬ ‫والقلق‬ ‫واإلحباط‬
..
‫من‬ ‫واعتبارها‬
‫فورا‬ ‫منها‬ ‫التخلص‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫النفايات‬
.
2-
‫أ‬
‫بد‬
‫أ‬
‫العميق‬ ‫والتنفس‬ ‫باالسترخاء‬
3-
‫أ‬
‫و‬ ‫استقبلتها‬ ‫التي‬ ‫الفكرة‬ ‫قلب‬
‫أ‬
‫ثم‬ ‫تماما‬ ‫عكسها‬ ‫كتب‬
‫أ‬
‫مرار‬ ‫رددها‬
‫عق‬ ‫لمنع‬ ‫ا‬
‫ل‬
‫ي‬
‫من‬
‫السلبية‬ ‫الفكرة‬ ‫اجترار‬
...
‫أ‬
‫كذلك‬ ‫ردد‬
((
‫أل‬ ‫سعيد‬ ‫أنا‬
‫نن‬
‫ي‬
‫نجاحات‬ ‫ولى‬ ‫ذاتي‬ ‫أحترم‬
‫كثيرة‬
((
‫العظيمة‬ ‫المقوالت‬ ‫هذه‬ ‫تذكر‬
))
‫تقع‬ ‫ال‬ ‫الهزيمة‬
‫بأى‬
‫إنسان‬
‫بذلك‬ ‫لها‬ ‫سمح‬ ‫إذا‬ ‫إال‬
((
4
-
‫صور‬ ‫تضع‬ ‫أن‬ ‫وبإمكانك‬ ‫إليه‬ ‫تطمح‬ ‫ما‬ ‫تخيل‬ ‫ومستقبلك‬ ‫حلمك‬ ‫دائما‬ ‫وتخيل‬
‫ته‬
‫أمامك‬
...
‫حين‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫ستقويك‬

31. •
‫الأمور‬ ‫من‬ ‫أمر‬ ‫أي‬ ‫ذهنك‬ ‫يعكر‬ ‫لا‬ ‫بحيث‬ ‫قويا‬ ‫تكون‬
•
‫تصادفه‬ ‫من‬ ‫لكل‬ ‫والرفاة‬ ‫والسعادة‬ ‫الصحة‬ ‫عن‬ ‫تتحدث‬
•
‫قي‬ ‫ذا‬ ‫شيئا‬ ‫منهم‬ ‫كل‬ ‫لدى‬ ‫بأن‬ ‫يشعرون‬ ‫أصدقائك‬ ‫جميع‬ ‫تجعل‬
‫مة‬
•
‫تف‬ ‫تعكس‬ ‫بحيث‬ ‫الأشياء‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫المضيء‬ ‫الجانب‬ ‫إلى‬ ‫تنظر‬
‫اؤلك‬
‫جميعا‬ ‫عليها‬
•
‫الأفضل‬ ‫وتتوقع‬ ‫الأفضل‬ ‫وتعمل‬ ‫فقط‬ ‫الأفضل‬ ‫في‬ ‫تفكر‬
‫فحسب‬
.
•
‫لنجاحك‬ ‫حماسا‬ ‫تبدي‬ ‫كما‬ ‫تماما‬ ‫الآخرين‬ ‫لنجاح‬ ‫حماسا‬ ‫تبدي‬
•
‫المز‬ ‫لتحقيق‬ ‫وسعك‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫وتبذل‬ ‫الماضي‬ ‫أخطاء‬ ‫تنسى‬
‫في‬ ‫يد‬
‫المستقبل‬
•
‫تراه‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫وتقابل‬ ‫دائما‬ ‫وجهك‬ ‫على‬ ‫السعادة‬ ‫علامات‬ ‫ترسم‬
‫مشرقة‬ ‫بابتسامة‬
•
‫يب‬ ‫لا‬ ‫بحيث‬ ‫نفسك‬ ‫لتحسين‬ ‫الوقت‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫تخصص‬
‫المزيد‬ ‫قى‬
‫الآخرين‬ ‫لانتقاد‬ ‫الوقت‬ ‫من‬
•
‫أن‬ ‫من‬ ‫وأقوى‬ ، ‫تغضب‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫وأنبل‬ ، ‫تقلق‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫تكون‬
‫تنتقم‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫وأسعد‬ ، ‫تخاف‬
‫المتفائلين‬ ‫نادي‬ ‫دستور‬