الجميلة والكلمات المتفائلة، وحاذر وحارب بشراسة وضراوة اللغةَ المتشائمة التي كثيراً ما تطل بشكل عفوي، عبر كلمات مأثورة، أو عبارات دارجة على اللسان.إياك أن تتحدث عن حظك العاثر!إياك أن تتحدث عن حياتك التعيسة!إياك أن تسمح للحظة عابرة من الإخفاق أو الفشل أن تحكم على حياتك كلها.خالط الناس، وشاركهم أحاديثهم، واستفد منهم، وأفدهم، وقد يكون من نجاحك أن تكون سبباً وسلماً لنجاح الآخرين.
على كتفَيْهِ يبلغُ المجدَ غيرُه فمَا هو إلا للتَّسلُّقِ سُلّمُ إن الكلمات الإيجابية ضرورية، وعلى الإنسان أن يتدرب كيف يقولها، وكيف يلقيها.ودونها الكلمات المحايدة التي قد يلجأ المرء إليها في حالة من الحالات، والتي لا تنم عن إحساس عميق بالفشل، وشر ذلك الكلمات السلبية المتشائمة؛ كما قال لي أحدهم: ليس لي حظ في التجارة، حتى خُيّل إليّ أنني لو بعت القلانس والطواقي؛ لولد الناس أولاداً بلا رؤوس.وتعجبت من هذه اللغة وقلت: لِمَ يتخيل هذا؟!ولم لا يقول- إذا اضطر-: لكان المواليد بنات أكثر من الذكور.
قال السّمــاءُ كئيبــةٌ وتجهّما قلتُ ابتسم يكفي التجهّمُ في السَّما قال الصِّبا ولّى فقلتُ له ابتسم لن يرجعَ الأسفُ الصِّبا المتصرِّمَا إن الحياة تزخر بالمشاكل، ولكنها تفيض بالفرص، وما من مشكلة أو أزمة إلاّ وفي أعماقها فرج، وفي رحمها فرصة سانحة جميلة لمن أراد أن يلتقطها وينتفع بها.وحياة الأفراد والأسر والجماعات مليئة بالشكوى، ولكنها زاخرة بالحلول أيضاً.فعلينا ألاّ نقرأ الوجه القاتم، ولا النص الفارغ. فلنحاول أن نعدل الكفة والميزان.
هناك تقرير the harvard mental health letter التفاؤل عامل اساسي في تحقيق الصحة العقلية وجد دافيد ماير ود.ادوار داينز أن هناك أربعة خصال تييز الأشخاص السعداء :
يكنون لانفسهم كل اتبجيل والاحترام . يشعرون بأنهم قادرون على السيطرة على مجريات حياتهم .
متائلون . يتصرفون على نحو منبسط واجتماعي .
د. كارلتون سيمنتون المدير الطبي لمركز بحوث استشارة الأورام بفورت ورث (تكساس) من السباقين لاكتشاف طبيعة تأثير الحالة المزاجية على الصحة وتتلخص نتائج بحوثه
كلما شعر الشخص بالضيق أو الضغط زاد احتمال تعرضه للمرض.
كلما طال احساس المرء بالضيق مع ارتباط ذلك بوجود توجهات سلبية لديه كان اكثر عرضة للامراض الخطيرة
والأهم أن من يحدد مستوى الضغط الاننفعالي للشخص هو موقف الشحص نفسه تجاه ضغط ظروف الحياة , فمن الظاهر أن الأحداث السلبية لا تبعث على القلق بطبيعتها , ولكن منظور الشخص إزاء ها هو ما يجعلها تبدو
هكذا اولا .
نسمعها ولكن هل هي على قدر من الصحة والتأثير؟..... نعم.....هي مقولة صحيحة وتأثيرها قد يقلب حياتك!!....
فكر في موضوع ما تريد أن تحصل عليه، فكر في مرتبة علمية أو مستوى اجتماعي ترغب أن تكون فيه..... المهم أن يستحوذ ذلك على كل تفكيرك... فتنتبه له... تركز عليه جميع حواسك وأحاسيسك... يخالط شعورك ومشاعرك... يصبح لديك أعتقاد جازم بأن ستكونه في يوم قريب... يظهر على سلوكياتك... يؤثر في حياتك وتعيشه قبل أن يكون... تتخذ الإجراء اللازم لوصوله... تستغل كل مواردك وإمكاناتك المتاحة... تطور من ذاتك لتكون الأجدر لنيله... فتكون أنت الشخص المناسب له... تتآمر معك الظروف وتسخر لك بشكل لا يستوعبه العقل... لتحصل عليه بمشيئة الله تعالى.
قال جورج برنارد شو: "التخيل هو بداية الابتكار".
وقال أيضا: "يرى بعض الناس الأشياء كما هي ويتسائلون لماذا؟ أما أنا فأتخيل الأشياء التي لم تحدث وأقول لما لا".
وقال ألبرت أنينشتين: "التخيل أهم من المعرفة".
وقال فرانسيس بيكون: "التخيل يشكل العالم".
وقال والت ديزني: "ما تستطيع أن تحلم به تستطيع تحقيقه".
تلك أعظم القوانين والسنن الكونية التي نعيش في ظلها... لذلك:
1. ثق بنفسك.
2. ثق بهدفك.
3. القوة حيث التركيز، وقدر ما تركز فكرك على موضوع ما تحقق النجاح المطلوب فيه.
4. تصرف وكأن الهدف قد تحقق، وتخيل نفسك فيه (العقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال، برمجه على صورة ما.. ستجد أنه يجذب لك الأحداث المرتبطة به).
5. زد من خياراتك المتاحة وكن مرنا (المرونة قوة).
6. نمي مواردك والقدرات والمهارات التي لديك التي تجعلك الأقدر (أنا أفوز لأني الأقوى).
7. خطط للهدف بطريقة صحيحة، وقم بإتمام الهدف خطوة خطوة حسب ما في الخطة.
8. لا تلق بالا للآخرين من لصوص الأحلام وأعداء النجاح الذين يتكلمون أكثر مما يعملون.
9. اعمل بصمت.. ببطء ولكن بثبات.. بذكاء لا بجد، واعتمد مبدأ المفاجئة ومبدأ خالف تعرف... ولكن ليكن كل ذلك إيجابيا.
10. حفز نفسك تحفيزا ذاتيا (لن يستمر المصباح في الإضاءة إلا إذا قمنا بتزويده بين فترة وأخرى بالزيت).
1 _ دائما مايتخذ المتشائمون وضعا مترهلا سواء في مشيتهم او جلستهم اذ تستدير الكتافهم الى الامام وتسقط رؤوسهم الى اسفل. اما المتفئلون يميلون الى التخاذ وضع بدني مستقيم , اذ يرفعون رؤوسهم الى الأعلى ويرجعون اكتافهم الى الوراء وتبرز صدورهم الى الامام
0قبل ان تتطلع الى شفاء عقلك , عليك أن تقيم جسدك ) مايكل دابيو
2_ ان المرء يستشعر اية مشاعر اذا تظاهر بها في اللحظة ذاتها , ويغلب على اصوات المتشائمين الانخفاض والبطئ بينما المتفائل صوته متميز بنبرة من البهجة والمرح
(لو اردت التصاف بصفة ما , فلتتصرف كما لو انك تمتلك هذه الصفة . لتجرب اسلوب <كما لو هذا>)
ويليام جيمس
3_ بدلا من القول عندي مشكلة و قل : لدي الآن فرصة لفعل هذا بصورة افضل
: انني على وشك احداث تغيير ,قل انني موشك على تحسين حياتي
(ما المرء إلا ما يفكر فيه طوال اليوم ) رالف والدو إمرسون
(لو أردت أن تعرف عقل المرء فلتنصت إلى كلماته ) مثل صيني
4_يركز المتشائمون على الشكوى
يركز المتائلون على الحل· التحكم في إشارات العقل
من المثير للاهتمام أن هناك سبباً بيولوجياً مهماً وراء المشاعر، فعندما تشعر بالحزن يخبرك عقلك بأنك تعيس، وتتحول عضلات وجهك إلى الشكل الحزين، وهكذا تستسلم للشعور بالإحباط والكآبة، ولكن لو أخبرت عقلك بأن الأمور ستتحسن. عندها سيرسل عقلك إشارات لعضلات الوجه برسم ابتسامة حتى لو كانت خفيفة.
· التحكم بالتعبير
تؤثر طريقة تعبيرنا عن شعورنا في حالتنا النفسية، يقول الباحثون، ما يحدث لا يؤثر في حالتنا النفسية، ولكن طريقة سردنا للموضوع هي التي تجعلنا أما سعداء أو تعساء.
إذا صادفت المتفائل مشكلة على سبيل المثال في جهاز الحاسب الآلي، فانه يقول، " لا بد أن دليل الاستخدام غير واضح، أو أن البرنامج صعب، أو ربما سآخذ اليوم إجازة". فهو يبقي نفسه بعيداً عن اللوم وبالتالي الشعور بالعجز والحزن. بينما سيصرخ المتشائم وينفخ ويبدأ بشتم نفسه وكم هو فاشل، وما إلى ذلك من كلام المتشائمين.
تقول المتفائلة: "طبعاً نجحت الطبخة، أنا طباخة ماهرة"، بينما تقول المتشائمة: "لا بد انه الحظ". وينصح الباحثون بالتحدث بطريقة ايجابية دائمة، وتدريجياً سوف تصبح متفائلاً.
5_ إن المواقف قابلة للعدوى فهل مواقفك جديرة بأن يتأثر بها الآخرون
لا يمكن للماء ان يسري اذا كانت الانابيب مسدودة ولا يمكن انتتدفق المشاعر الايجابية ما لم تتخلص من الموقات
1_ يلقي الشخاص اللوم على :
الآخرين
انفسهم . (يا لتعاسة من لا يستطيع مصافحة نفسه ) بابليليوس سيري
إن الجطأ لا قيمة له ما لم تداوم على تذكره ( كونفوشيوس)
@يلجأ الناس لها لأنها اعتيادية , تمنحهم اعذارا لا نهاية لها لعدم تحسين حياتهم
الحل : لا تركز على المشكلة بل ركز على الحل
لا تفكر في الكلفة بل فكر بالفائدة والعائد
لا تفكر بالستحيل بل فكر بالممكن
لكل مشكلة اكثر من حل (المرونة )
ان الثابرة تفل الحديد (مثل ياباني )
3_ من وسائل الالهاء : التورط في مشاكل الآخرين ,مشاهددة الأخبار السلبية . المقاطعة اثناء الحديث ,
هب ان سفينة تحاول الابحار بيد ان ربانها لا يشغل باله برفع المرساة . فكيف سيتحرك؟
التفكير الايجابي يقود الى السعادة التأثير الذاتي ينصح الاخصائيون بأن يقوم الانسان باجراء تجارب ذاتيه على التفكير الايجابي ... وهم يقولون ان الانسان اذا أكد لنفسة عدة مرات مجموعة من الافكار الإيجابية عن نفسة وعن حياته فإن ذلك ينطبع في عقلة اللاواعي ....ويجب أن يحدث ذلك من خلال التجارب المتعددة للوصول الى الطريقة الملائمة من التأثير الذاتي على اللا وعي.. وهم يقولون أن ذلك أشبه بالغناء وسط عاصفة أو السير بشجاعة وسط الظلام لطمأنة النفس ......و يضيف الاخصائيون : عندما يردد الانسان لنفسه عدة مرات في مواجهة مشكلة تحتاج الى حل : أنا استطيع حلها وسوف أنجح فان ذلك يعتبر امرا ذا فعالية كبيرة في تغيير رؤية الانسان للاشياء من الرؤية السلبية الى الرؤية الايجابية.. ضرورة ايجابية اثبتت كثير من البحوث أن تغيير التفكير السلبي يخلص الإنسان من الكآبة بطريقة مماثلة اواكثر فعالية من الادوية الطريقة التي نفكر بها ونظرتنا للامور تحددان مزاجنا وتصرفاتنا ...فاذا فكر الانسان بطريقة سلبية فإن ذلك يؤدي الى الكآبة والى اضرابات في طريقة عمل الموصلات العصبية في المخ ..واذا فكر الانسان ببدائل أخرى أمامه وبطريقة أقل سلبية فان ذلك يحدث تغيرات بيلوجية في الجسم تؤثر على مزاج الانسان وتصرفاته بطريقة ايجابية
1_لا يمكن للعقل ان يفكر في اكثر من فكرة واحدة
فكر في موقف يبعث على سعادتكلا , وتخيله مرارا وتكرارا ( الاتصور الذهني )
2_مثلا الموسقى الهادئة .........................
3_وجد لي بيل وستانلي تان الحاصلان على درجة الدكتوراة من جامعة لوما ليبدا أن الضحك له فوائد :
تقليل ضغط ا الدم . تقوية جهاز المناعة
ى تقليل إنتااج هرمون اتوتر الضار
يحرر الطاقة الضارة , لتدعك تشعر بالبهجة ( إن لامن يغني يتغلب على مرضه ) سيرفانتس
نشرت مقالة في مجلة (امريكا اليوم) تقول أن متوسط ضحكة الطفل حوالي 400مرة يوميا وذكرت المقالة أن متوسط ضحك الكبار هو 15 مرة يوميا فقط . فماذا حدث للضحكات ال355الاخرى ؟؟؟؟؟.
ويعتقد الباحثون بأن حالة التفاؤل تنتج عن سلسلة من العمليات الداخلية والنفسية. وهذا يعني بأنها مهارة مثل وضع الماكياج، أو رمي كرة التنس تتحسن كلما تدربنا عليها.
· الابتسامة
تقول التجربة بأن 99% من الأشخاص سيبادلونك الابتسامة إذا بدأت بالابتسامة لهم ، مما يعني بأنك قمت بنشر عدوى تفاؤلك. يقول العلماء بأن تعابير الوجه، والحالة النفسية تؤثر على الأشخاص وتنتشر كالعدوى، لأنها عبارة عن وسيلة للتواصل دون كلام.
وهكذا يمكنك أن تستغل هذه الوسيلة لنشر التفاؤل والذي غالباً ما ينعكس على نفسية الشخص المقابل. بالإضافة إلى الكلمة الطيبة. تخيل كم سيكون نهارك رائع، عندما تدخل متجراً وتبتسم فيبتسم لك صاحب المتجر، ويتمنى لك نهاراً سعيداً. قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - ( أنكم لن تسعوا الناس بأموالكم فليسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق ) رواه مسلم
4_ الماس
5_ دون في مفكرتك اليومية :
الاحداث الايجابية
االأحداث السلبية
الأفعال التي أدت الى احداث يومك الايجابية
الأمور التي تفعلها لتغيير أو تحسين أحداثك السلبية
