Revista Culturism nr.101 (10/1999)

d ir ec to r n um `r ul 1 1 (10 1 ) o ct om b ri e 1 99 9
Cri s ti an Dul g he ru www.c ul tur i sm .fre e se rv e rs .c om

O
I r in a OL YMPIA 9 9

.R
Mu nt ean -
5 0 d e s f a t ur i
br o n z l a
p e nt r u
C . Mond iale

M
m b un ` t ` ] i r e a
d i etei

IS Genu f le xiu ni le -
u n su p er
ex erci ]iu
R
U
LT
U
C
P
O
T

Cul tu ri sm
din pe rio ada
de au r
Ro nn ie Co le m an ,
M R. Ol ym p ia 1 9 9 9 Vari a] ia -
n ant ren ame nt

Acum sunt sponsoriza]i [i
folosesc cu succes produsele
2 5 CULTURISM “Redis” cunoscu]ii culturi[ti:
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea,
Prot-R 85

ON LINE
[i tratarea unor boli [i viroze; stimu- Felicia [i Petri[or Popa,
Mass-R 2 leaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]e- Cristian Zlatanovici, Drago[
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- suturile, favorizeaz` metabolizarea cal- Popescu, Florina Vi[an, C-tin
Este un concentrat pro- R 65, doar c` are un con]inut mai mare ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-
Laz`r, Cristea Nicolae, Laura
teic bogat n carbohi- de proteine (85%), iar o por]ie repre- cemia, scade colesterolul sanguin,
Ultima vizit` la firma care se ocup` de tehnoredactarea dra]i [i proteine, reco- zint` 40 g de produs. O m`sur` reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- Vi[an, campioana na]ional`
computerizat` a revistei, Cat Press, mi-a adus o mare surpriz`. mandat n special ectomorfilor (tip con]ine 25g. meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea de atletism Mihaela Oan`.

O
Am fost pus n fa]a calculatorului, a fost accesat internetul [i slab, longilin, ce ia greu n greutate), Se prezint` la cutii de: vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul
dup` ce s-a tastat “www.culturism.freeservers.com” pe ecran a care trebuie s` ia de dou`-trei ori pe zi 900 g - 95.000 lei sanguin. Se prezint` sub form` de cap- NOU
2,2 kg - 189.000 lei

AMINO-R
ap`rut coperta num`rului 100 al revistei. Mai nt~i am crezut c` c~te o por]ie de 70 g. Este recomandat sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-

.R
este o glum`, dar cei de la firm` mi-au spus c` de acum revista
poate fi citit` de oricine pe internet. Dup` ce mi-au explicat
[i celorlalte tipuri genetice, ns` numai
imediat dup` antrenament. Avantajul
Energocarb-R ministreaz` dou` p~n` la patru
capsule/zi.
care este treaba cu internetul [i faptul c` oricine are un acestui produs este con]inutul de fibre Este un supliment energetic din Se prezint` la cutii de: Este un produs de calitate
50 capsule - 25.000 lei superioar`, natural, cu un
calculator [i este conectat la internet poate citi revista, din orice vegetale care ajut` la formarea bolului carbohidra]i [i se recomand` pentru

M
procent [i raport optim de
col] al lumii, am devenit foate interesat de noua form` de alimentar [i care absorb toxinele din refacerea rezervelor energetice ale PROTEIN-R aminoacizi esen]iali [i
multiplicare a revistei. çn c~teva minute de studiu asupra intestinul gros. organismului. Se administreaz` 30 g batoane proteice [i energetice dipeptide, care asigur` o
posibilit`]ilor internetului, mi-am dat seama c` pe aceast` cale O m`sur` con]ine 40g. nainte de antrenament (pentru a avea Un baton proteic este echivalentul nutri]ie proteic` complet` [i

IS
pot face cunoscute mult mai multe date din domeniul Se prezint` la cutii de: energie) [i 40-60 g dup` antre- nutritiv a 100g carne vit`. este asimilat total. Formula
culturismului dec~t prin revist` pentru c` num`rul de pagini pe 1,2 kg - 39.000 lei nament, pentru refacere. Batoane cu un gust excelent de produsului asigur` un echilibru
care le pute]i citi pe internet este de ordinul sutelor. Astfel c` de 3 kg - 85.000 lei O m`sur` con]ine 35g. stabilit [tiin]ific pentru a avea o
ciocolat`, de 70g, av~nd urm`toarea
acum, cei ce pot accesa internetul pot citi la adresa noastr` Super Mass-R Se prezint` la cutii de: compozi]ie nutritiv`: proteine - 18g, cre[tere muscular` optim` [i o

R
informa]ii detaliate despre antrenament, suplimente, refacere, 1 kg - 39.000 lei carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` - recuperare rapid` dup`
istoria culturismului na]ional [I interna]ional, date despre cei mai Este un supliment ce datorit` com- 2,5 kg - 79.000 lei 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - antrenament. Cre[te rata
cunoscu]i culturi[ti rom~ni si str`ini [i alte informa]ii de mare pozi]iei (50% proteine [i 35% car- Nutrifort-R 17 mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina metabolic`, asigur` o mai

U
interes. Pe l~ng` acestea, ve]i g`si rubrici cunoscute din revist` bohidra]i) poate nlocui mesele obi[- B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 bun` oxigenare a mu[chilor [i
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. folose[te gr`simile pentru
precum Dialog cu cititorii, Probleme medicale [i medicamente, nuite din timpul zilei [i este reco- Este un concentrat de carbohidra]i,
Se recomand` culturi[tilor pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i

LT
Mic` publicitate etc. Mai sunt pu]ine pagini n lucru, dar mandat at~t tuturor categoriilor de proteine, vitamine [i minerale reco- gr`simi. Este 100% natural. Se
cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i altor
aceasta sper`m s` nu v` dezam`geasc`. Noi facem tot sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, mandat pentru cre[terea rapid` n recomand` servirea unei por]ii
categorii de sportivi ca suport proteic,
posibilul ca revista s` fie complet` c~t mai cur~nd. dar doresc s` aib` o alimenta]ie mas` muscular`. O por]ie reprezint` a c~te 4 tablete, de trei ori pe
vitaminic, energetic [i mineral. Nu are
Accesarea revistei pe internet este gratuit` (freeservers). s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi 90 g de produs [i pentru o cre[tere contraindica]ii, fiind un excelent zi, dintre care o por]ie, imediat
Datele se vor actualiza s`pt`m~nal. [i colesterol. Se recomand` c~te o accelerat` a masei musculare se supliment alimentar. dup` antrenament. Pentru
U
Deci, dac` sunte]i interesa]I de c~t mai multe informa]ii n por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = recomand` dou`-trei por]ii pe zi. Se fac comenzi de minim 5 buc. sportivii de performan]`, se
domeniu, iat` nc` o dat` adresa noastr` de internet: 65 g de produs). O m`sur` con]ine 35g. 25% reducere pentru minimum recomand` dublarea dozelor.
www.culturism.freeservers.com O m`sur` con]ine 30g. Se prezint` la cutii de: 100 buc`]i. Se prezint` la cutii de:
C

Se prezint` la cutii de: 1 kg - 60.000 lei 6 000 lei/buc 300 tablete - 85.000 lei
900 g - 70.000 lei 2,5 kg - 119.000 lei 500 tablete - 140.000 lei
2,2 kg - 149.000 lei
Super Protein-R 90 Lipotrop-R
P

Comenzile se fac n scris
Prot-R 65 Este un concentrat proteic de
Este un supliment natural, con]i-
n~nd acizi gra[i polinesatura]i, pe adresa redac]iei
antioxidan]i, vitamine [i agen]i sau la telefoanele
O

Este un supliment bogat n proteine calitate superioar`, ob]inut din lapte.
(65%) [i este recomandat celor care Se administreaz` c~te o por]ie de
farmacologici, recomandat n profila- 01/792.25.54
vor s`-[i asigure o cantitate mare de 40 g de mai multe ori pe zi, n limita
xia, combaterea colesterolului san- 01/792.24.98
guin [i arderea depunerilor de gr`simi 094.63.22.94
T

proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se ames- din organism. Stimuleaz` sistemul
stratul adipos. Se recomand` tuturor tec` cu lapte, sucuri sau ap`. imunitar av~nd efecte anticancerige- 092.24.47.83
culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei O m`sur` con]ine 30g. ne. Se recomand` doz` zilnic` de 30 094.324.645
ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). Se prezint` la cutii de: capsule n 5-6 reprize, ntre mese,
O m`sur` con]ine 25g. 900 g - 125.000 lei (inclusiv s~mb`ta [i duminica)
pentru ac]iunea de ardere a gr`similor
Se prezint` la cutii de:
900 g - 80.000 lei
Complex R [i colesterolului, timp de 3-4 luni [i
10 capsule, n 3 reprize, ca doz` de
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
2,2 kg - 159.000 lei Este un supliment alimentar vitami- men]inere dup` ob]inerea rezultatelor comandat, pre]urile
no-mineral indicat n cazul solicit`rilor dorite. incluz~nd
fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia 500 capsule - 75.000 lei [i taxele po[tale

4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

Campionatele mondiale Sidney,
Feminin, perechi [i fitness 15-17.10.1999
articiparea la acest datorit` procedurilor de diminea]a, ora României. noastr` ob]inând un onorabil acest concurs fiind sposor

P

O
concurs a delega]iei acordare a vizei pentru Prima care a intrat în loc 8. principal. Se pare c` el are o
României a stat sub Australia. F`r` nici un motiv concurs a fost Irina Muntean, La perechi, dup` medalia afacere prosper` prin
semnul întreb`rii pân` în antrenorul Szabo Iosif [I campioana mondial` de anul de argint ob]inut` la distribu]ia în Australia de

.R
ultimul moment. La început a sportivul Petru Ciorb`, nu au trecut a categoriei 52 kg, care Campionatele Europene din suplimente nutritive ale unei
fost foarte greu cu strângerea primit viz`, astfel c` delega]ia la acest concurs a concurat la acest an, Irina Muntean [I Ioan firme americane, fiind [I
banilor pentru biletele de a fost format` din sportivii Irina categoria 57 kg. Cu toate c` a Orian au reu[it s` se califice în sponsorul cunoscutului culturist
avion, problema rezolvându-se Muntean, Monica Mure[an, urcat în categorie Irina a final` ob]inând locul 6, cu Sonny Schmidt.

M
pân` la urm`, completarea Ioan Orian [I ca oficial [I confirmat succesul de anul aceast` ocazie Orian a intrat Cu acest nou succes
sumei necesare fiind f`cut` arbitru - Dan Enu]`. trecut, urcând pe podium, în istorie ca primul b`rbat care România a confirmat intrarea
prin sponsoriz`ri din partea Drumul cu avionul a durat ob]inând medalia de bronz, a intrat într-o final` de în elita culturismului mondial la

IS
b`ncii Banc Post [I a S.C. 37 de ore, diferen]a de fus orar într-o categorie puternic` campionat mondial de seniori. care au contribuit to]I culturi[tii
Carmen S.A. . Cu toate c` s-au de 7 ore fiind un handicap unde campioana de anul La concurs au participat 29 români care au luat medalii la
g`sit bani pentru deplasare, pentru concuren]ii no[tri care trecut a ocupat acum locul 6. de ]`ri de pe toate concursurile interna]ionale. s
plecarea a fost incert` au intrat în concurs la ora 3 Programul Irinei, sus]inul pe o continentele. ~n urma

R
melodie a forma]iei 3 Sud Est,
a f`cut o impresie foarte
rezultatelor România s-a clasat
pe locul 9 pe echipe, cu toate Ir in a M un t e a n [ i „ Cu lt ur is m “
bun`. Acest nou succes o c` a avut numai trei sportivi.
n p re s a in t er n a t io n a l`

U
confirm` pe Irina ca sportiva De la venire pân` la
cu cele mai bune rezultate plecare echipa noastr` a fost
d e s p ec ia l it a te

LT
din istoria culturismului ajutat` cu cazare, mas`,
Românesc. echipament, machiaj, çn num`rul din iunie 1999 al revistei interna]ionale „Women’s
Monica Mure[an este în suplimente de Petre Memete, Physique World”, pe o jum`tate de pagin` este prezentat`
primul an când concureaz` la românul care se afl` în Irina Muntean ca prima campioan` mondial` a Rom~niei.
categoria +57 kg., categorie Australia de 15 ani. El este Se dau c~teva date despre ea [i la sf~r[it se remarc`
U
care a fost deosebit de campion al Australiei la apari]ia ei pe coperta revistei noastre care este prezentat`.
puternic`, în final sportiva culturism [I om de afaceri, la
C

I r in a M u n t ea n , I o a n O ri an
p re m i a t ` de Pe t re M e m e t e [ i I ri n a M un t e a n
P
O
T

C o m p a ra ] i i
l a c a t e g or i a 5 7 k g


i
sfatur pentru
50
orezul vor men]ine stabil zah`- gram de gr`sime echivaleaz` Produc`torii de produse ali-

de
rul din s~nge. Zah`rul din unele cu 9 calorii. mentare vor scoate pe pia]`

18.
fructe, sucuri de fructe, alimen- ¥INE UN JURNAL DE DIE- un nou fel de gogo[i sau cio-
te rafinate [i prelucrate cau- Tå. Not~ndu-]i tot ce colat` tocmai c~nd ai început

mbun`t`]irea dietei zeaz` fluctua]ii anormale în in-
sulin`, care vor men]ine
senza]ia de foame.
m`n~nci [i bei este unicul mod
de a fi sigur c` nu dep`[e[ti
num`rul de calorii permis.
tu s` ]ii regim. Acest fenomen
este mai u[or de observat
noaptea.

A 13. 19. 26.
ntrenamentul cu greu- consumi într-o zi, ba- NU ÎNTÇMPINA MESELE EVITå AßA-NUMITA Få PUBLIC REGIMUL TåU.

O
t`]i te poate ajuta la a- z~ndu-te pe greuta- CU UN APETIT DEVORA- „JUNK-FOOD“. „Junk“ Cu speran]a c` priete-
cumularea unei mase tea ta, nivelul de acti- TOR. Po]i consuma sute de ca- va fi în cazul tù tot ceea ce nii [i familia î]i vor ar`ta pu]in`
musculare. Totu[i, aspectul de vitate etc. Împarte a- lorii în plus, dac` te alimentezi nu este în dieta ta. Dac` m`- compasiune [i nu te vor mai

.R
„frigider cu picioare“ nu este cest total la num`rul necontrolat. Dac` sim]i c` e[ti n~nci împreun` cu alte per- invita la ni[te pe[te sau
nicidecum dovada condi]iei fi- de mese pe care o- în stare s` m`n~nci un curcan soane care nu sunt la regim [i chipsuri.

27.
zice, a s`n`t`]ii [i a bun`st`rii. bi[nuie[ti s` le serve[ti. întreg, începe cu ni[te covrigei c`rora le place s` ron]ìe, vezi NICIODATå Så NU STAI
Dac` vrei s` ar`]i atletic, gr`si- C~nd te decizi asupra crocan]i. Î]i va lua ceva timp nr. 1. DEPARTE DE OGLINDå.

M
20.
mea excesiv` nu este o op]iu- a ceea ce vei m~nca s` ron]ì ace[ti covrigei cu NU PLECA LA CUMPå- C~nd totul e[ueaz` [i puterea
ne. Iat` 50 moduri în care po]i la o mas`, ]ine cont pu]ine calorii. Este de ajuns RåTURI NEMÇNCAT. Tot voin]ei tale sl`be[te, scoate-]i
evita acest aspect nepl`cut. de acest plan. pentru a-]i satisface foamea, felul de lucruri pot ajunge în c`ma[a [i uit`-te în oglind`.

IS
1. 5.
ACCEPTå LUCRURILE CA FII UN LUPTåTOR. a[a înc~t s` te po]i a[eza la co[ul tù de cump`r`turi, de- E[ti propriul tù critic. Dup` ce
ATARE. Nu exist` nici un fel Fii con[tient de mas` [i s` m`n~nci ponderat. oarece par interesante. Pre- te vei vedea, va sc`dea pro-

14.
de magie în reducerea stra- puterea voin]ei tale: IA CAPSULELE DE RIPPED g`te[te-]i o list` [i respect-o. babilitatea unui drum c`tre

21.
tului de gr`sime. Trebuie s` ]ii tu [i numai tu de]ii FUEL ßI DIET FUEL. Studiile NU INTRA ÎN MAGAZINE frigider.

R
28.
regim. Cu alte cuvinte, contro- controlul asupra me- arat` c` suplimentele termo- CARE AU UN RAION ALI- COMPLIMENTEAZå-TE!
leaz` [i/sau limiteaz` cantit`- selor tale. Exerseaz` gene ajut` corpul s` ard` mai MENTAR FOARTE „DOTAT“. Una Remarcile pozitive pot
]ile de m~ncare [i bùtur`. În aceast` putere. Cine mult` gr`sime [i men]in o din acele pungi de alune în face minuni cu atitudinea [i

U
cazul în care consumul de e- va c~[tiga, tu sau mas` muscular` f`r` gr`sime, ciocolat` este ticsit` de gluci- puterea voin]ei.

29.
nergie este mai mic dec~t dulciurile? M`n~nc` suprim~ndu-]i apetitul [i ridi- de. ßi cine m`n~nc` doar IA-¥I MÇNCAREA TA. Nu

9. SOANå ABSURD DE GRASå
LT
cantitatea de calorii asimilat`, numai ceea ce î]i permite re- PUNE O POZå CU O PER- c~du-]i nivelul de energie. una? conta pe faptul c` vei

15. 22.
vei deveni din ce în ce mai gimul - NU TRIßA! CONSUMå PRODUSE CU NU „CIUGULI“!. Dac` g`si un chelner care î]i va

6.
gras. Trebuie s` te angajezi în IMAGINEAZå-¥I REZULTA- ßI DEZGUSTåTOARE, ÎN COSTUM CON¥INUT RIDICAT DE g`te[ti pentru mai mult c~nt`ri [i m`sura m~ncarea [i
mod hot`r~t în fa]a acestui TUL FINAL. Uit`-te în oglin- DE BAIE, PE UßA DE LA FRIGI- FIBRE. Salatele, legumele verzi de o persoan`, po]i gusta o va preg`ti f`r` ulei. Preg`-
fapt, în caz contrar vei e[ua. d` [i prive[te în viitor. Imagi- DER. M`car î]i vei pierde pofta etc. î]i cur`]` intestinul [i asta p~n` dep`[e[ti limita caloric`. te[te-]i m~ncarea [i ia-o cu
U
2.
MEN¥INE SAU CREßTE neaz`-]i cum vei ar`ta peste 8 de m~ncare. cu un num`r neglijabil de calo- Dup` ce ]i-ai luat por]ia, adau- tine.

10. 30.
MASA MUSCULARå. În s`pt`m~ni - atletic [i ferm. NU MÇNCA ÎNAINTE Så rii. Ai grij` la garnitur`! g` o cantitate mare de condi- EVITå REGIMURILE DE

16.
special, prin antrenament cu Folose[te aceast` imagine TE CULCI. Somnul con- CONSUMå PRODUSE CU mente în ce a r`mas! MOFT. Dac` au rezulta-
C

23.
greut`]i. Mu[chiul este activ pentru a lua decizii potrivite. sum` pu]in` energie - acele CON¥INUT SCåZUT DE NU O LUA PE GHICITE! te, acestea nu vor fi de durat`.

7.
din punct de vedere meta- UITå-TE LA TELEVIZOR, NU calorii vor fi depozitate unde- GRåSIME. Din gr`simi nu tre- C~nt`re[te sau m`soa- Adev`ratul mod de a sl`bi
bolic - necesit` calorii. Cu c~t ÎN FRIGIDER. Dezva]`-te va, deoarece sunt foarte pu]i- buie s` provin` mai mult de r` totul mai înt~i. C~te calorii este simplu ca bun`-ziua. 31.
P

ai mai mari mu[chii, cu at~t ai de obiceiul de a te plimba prin ne [anse s` fie arse. Trebuie s` 20% din totalul caloriilor de la o sunt în acel castron de cerea- NU TE AUTOPEDEPSI. Dac` e[ti
nevoie de mai multe calorii cas` [i a arunca c~te o privire treac` cel pu]in 2 ore între mas`. Cum ne d`m seama? le? Eu am surprins o prieten` nevoit s` faci o excep]ie, pen-
O

pentru a-i sus]ine, [i cu at~t prin frigider. Maturizeaz`-te! mas` [i somn. Vezi 17. cu un castron plin, care - cre- tru o petrecere de exemplu,

11. 17.
mai mult po]i consuma [i totu[i F`ceai asta c~nd erai copil. În IA MESE SCURTE ßI DESE CITEßTE ETICHETELE. dea ea - era ok. L-am c~nt`rit reia apoi regimul de unde l-ai
sl`bi. afar` de asta, acolo nu vei ÎN TIMPUL ZILEI. Nu tre- Mult` gr`sime [i zah`r [i am [ocat-o cu informa]ia c` l`sat. Nu po]i compensa înfo-
T

3.
AI GRIJå ßI DE INIMå. 45 g`si dec~t alimente dietetice, buie s` treac` mai mult de 3 sunt consumate în mod invo- acel castron con]inea 800 de met~ndu-te sau f`c~nd mai
de minute pe un aparat nu-i a[a? ore între mese. Mesele dese î]i luntar, ascunse sub etichete calorii - f`r` lapte! Categoric mult sport ca de obicei.

8. 32.
de tip „airwalker“ cu ritmul PUNE O POZå CU TINE ÎN- men]in constant nivelul de ca: „doar 10% gr`sime“, „con- nu era ok! PERMITE-¥I UN MIC

24.
inimii de 70% nu numai c` vor TR-O FORMå GROZAVå PE energie [i evit` înfometarea. ]inut redus de gr`sime“, „f`r` STAI DEPARTE DE BUCå- FESTIN. Numai regimul,

12.
duce la arderea a 500 calorii, UßA DE LA FRIGIDER. De fiecare CONSUMå CARBOHI- zah`r“ etc. De fapt, ar trebui TåRIE. M`n~nc`, spal` f`r` distrac]ie, te poate înne-
dar vor gr`bi [i arderea dat` c~nd vei deschide u[a, o DRA¥I CU GLICEMIE s` apar` separat con]inutul de vasele [i pleac`. Du-te oriunde buni. M`car o dat` pe s`pt`-
gr`simii vei vedea [i te va motiva s` SCåZUTå ÎM TIMPUL ZILEI. glucide, ca [i num`rul de calo- altundeva. m~n` m`n~nc` o pizza [i bea

4. 25.
SCHEMATIZEAZå-¥I DIETA. faci ceea ce trebuie. Dac` Carbohidra]ii cu ardere lent`, rii per por]ie. Etichetele avizate NU TE UITA LA RECLAME. o bere f`r` alcool. Nu este
Calculeaz` num`rul total n-ai fost niciodat` într-o form` ca cerealele integrale, faso- au înscris` greutatea net` [i nu Pleac` din camer`, du- recomandat înainte de con-
de calorii pe care trebuie s` le grozav`... lea, cartofii dulci, pastele [i caloriile. Deci f` calculul! Un te s` bei ap`, d` un telefon. curs, dar un regim pe termen


40. lul ingredient în sup`
Cupa Gym Mar Strong
lung nu va fi afectat de o GåTEßTE SUPå. Principa- Ro[ii proasp`t stoarse, plante
„mas` normal`“. italiene [i mozzarella f`r` gr`-

33.
CONDIMENTEAZå-¥I este apa. Apa nu are calorii. sime vor face o pizza extraordi-
MÇNCAREA. Ardei iute, Ceva legume, un piept de pui nar` f`r` s` dep`[e[ti limitele

C
piper, sos picant - nu numai c` [i paste, combinate cu 4 c`ni dietei tale. Vrei prajitur` cu oncurul de la Oradea, Lucrul acesta este remarcabil CAT. 65 KG
fac mesele interesante f`r` a fiertur` de pui, fac o mas` br~nz`? Br~nza cu sm~nt~n` plasat la 2 s`pt`m~ni dac` ne g~ndim c` nici m`car 1. Zoltan Tacaks - A.S. Lacta Tg.
adùga multe calorii, dar stu- excelent` care î]i poate lua degresat` poate face acest dup` Na]ionale, s-a do- la Campionatele Europene de Mure[
diile au demonstrat c` ajut` la mult timp. lucru posibil. Pu]in efort face vedit a fi de departe concursul la Constan]a de acum 3 ani nu 2. Ioan Pop - C.S.M. Aurul Baia

O
41.
arderea gr`simii. COMANDå CU GRIJå. mult în p`strarea s`n`t`]ii în cu cele mai mari premii [i cu s-a înt~mplat a[a ceva. Poate Mare

34.
NU LUA MUL¥I BANI CU Felurile de m~ncare la timpul dietei. cele mai multe facilit`]i acor- „s-a spart ghea]a“ acum. Cu 3. Teodor Sabù - A.S. Olimpia

46.
TINE. Dac` ai buzuna- restaurante sunt de obicei cu MEN¥INE-TE OCUPAT. O date de data aceasta [i sporti- ocazia aceasta to]i oficialii pre- Oradea

.R
rele goale [i stomacul tù va fi garnituri bogate în gr`sime: minte inactiv` este te- vilor nu numai oficialilor. Astfel, zen]i, precum [i o parte din
la fel, indiferent pe l~ng` c~te cartofi pr`ji]i, cartofi la tav`, renul de lucru al diavolului. Ai o pe l~ng` premiile de 3,2,1 mili- sportivi au avut posibilitatea s` CAT. 70 KG
magazine treci. salat` de cartofi etc. Întreab`- sut` de motive s` te duci la oane acordate celor clasa]i vad` sala „Gym Mar Strong“ 1. Vasie Ardel - C.S.M. Aurul

35.
NU PETRECE PREA MULT ]i chelnerul dac` acestea pot frigider c`nd nu ai nimic de pe primele trei locuri [i a super- care a dat [i numele concursu- Baia Mare

M
TIMP SINGUR. O conver- fi înlocuite cu fructe, br~nz` f`cut. belor cupe primite de primii 6 lui [i în care s-a „pompat“ peste 2. Dan Laz`r - U. Dumi Fitness

47.
sa]ie pl`cut` poate face s` slab` de cas` sau un cartof NOAPTEA ESTE CEL MAI din clasament, sportivii au fost un miliard de lei, adic` are tot Cluj
treac` timpul între mese f`r` copt simplu. Sau f`-]i o mas` RåU. Uit~ndu-se la tele- [i ei invita]i cu to]ii la banchetul ce îI trebuie, plus înc` ceva: are 3. Bogdan Duru - Farul

IS
s` te g~nde[ti m`car la o din alte alimente dim meniu. vizor seara t`rziu, p~n` [i cel de dup` concurs [i, pe c~t po- în afar` de sala cu „fiare“, de Constan]a

42.
gogoa[`. COMANDå SOSURILE mai motivat poate c`dea în sibil, li s-a asigurat transportul 200 metri p`tra]i, extrem de

36.
ALåTURå-TE ALTORA SEPARAT. Chiar [i cele capcan`. P`streaz` la în- între hotel [i sala de concurs bine utilat`, cu parchet pe jos, CAT. 75 KG
CARE ¥IN REGIM. Chiar care par s`n`toase pot fi pline dem~n` în frigider pungi cu cu ma[ina. El însu[i sportiv, or- o alt` sal` de aceea[i m`rime, 1. Mircea Mure[an - C.S.M.

R
dac` te va obseda g~ndul la de gr`sime. Stropind m~nca- ]elin`, resturi de mur`turi, ardei ganizatorul, clasat aici pe locul special pentru gimnastic` aero- Aurul Baia Mare
alimentele de care „]i-e dor“, rea cu foarte pu]in sos îi vei da gras tìat etc. Dac` ]i-au mai trei la 90 kg, a reu[it prin acest bic`, cu trei antrenori angaja]i 2. Costel Torcea - Farul
m~ndria te ve împiedica s` gustul [i aroma cu un minim de r`mas c~teva calorii la finalul concurs s` promoveze [i s` po- numai pentru aceast` activi- Constan]a

U
tri[ezi. calorii. zilei, c`teva floricele de po- pularizeze într-o manier` subs- tate [i trei aparate (band`, 3. Constantin Nichita - Cristalul

37. 43.
CÇNTåREßTE-TE ßI Må- BEA UN SHAKE. ¥i-e foa- rumb vor ocupa destul spa]iu tan]ial` culturismul în Oradea, steper, biciclet`), profesionale Cavnic

LT
SOARå-¥I GRåSIMEA me între mese? Un cu pu]ine calorii. ora[ care pe vremuri, înainte de peste 10.000 m`rci fiecare.

48.
DOAR O DATå PE SåPTåMÇNå. shake este sc`zut în calorii [i PåSTREAZå MÇNCARE de Revolu]ie, era în top prin or- Pe l~ng` toate acestea exist` o CAT. 80 KG
Fluctua]iile de c~teve sute de con]ine extracte de plante GATA FåCUTå ÎN FRIGI- ganizarea anual` a unui con- saun`, o cad` imens` pentru 1. Cristian Mihìlescu - ANMB -
grame reprezint` ceva obi[- termogene care sporesc DER. Ni[te piept de curcan curs interna- bì cu jeturi fierbin]i de ap` Farul Constan]a
nuit. M`sur`torile s`pt`m~nale arderea gr`similor, dar [i nivelul fript, felii sub]iri de friptur` la ]ional, dar (numit` Jacuzzi), bar cu produ- 2. Laszlo Covacs - C.S.M. Aurul
U
î]i vor ar`ta adev`ratul progres tù de energie. gr`tar, paste fierte, orez în`bu- care din se specifice sportului nostru, ves- Baia Mare

44.
[i î]i vor indica rezultatele NU SåRI PESTE MESE. [it, pot reduce timpul de pre- ‘92 nu a tiare independente pentru fie- 3. Marin Mure[an - U.D.F. Cluj
dietei. Înfometarea realizeaz` g`tire la minim. Cu c`t g`te[ti mai or- care [i lista ar putea continua,
C

38.
Få O POZå „ÎNAINTE“. dou` lucruri care stric` dieta: mai repede, cu at~t ciugule[ti ganizat dar spa]iul ce mi-a fost alocat CAT 90 KG
Oric~t de rù ai ar`ta, mai înt~i, datorit` senza]iei mai pu]in. nici o com- pentru acest subiect a fost 1. Virgil Buruian` - Redis

49.
te po]i a[tepta s` ar`]i mai acute de foame, corpul î[i Få-¥I „JELLO“. „Jello“ peti]ie ma- epuizat deja a[a c` m` opresc Buftea/C.S.S.5 Buc.
P

bine. Lùd~ndu-te cu progre- încetine[te func]iile metaboli- f`r` zah`r este u[or de jor`. aici b`nuind c` a]i în]eles deja 2. Florin Uceanu - Metrorex
sul realizat te recompensezi în- ce pentru a p`stra energia [i f`cut [i practic aproape f`r` Reu[ita popu- c` se merit` s` o vede]i cu Buc.
O

tr-un mod pl`cut. începe s` neglijeze ]esutul me- calorii (întreaga cutie con]ine lariz`rii a fost ochii dumneavoastr` dac` 3. Ioan Marin - Gym Mar Strong

39.
Få UN EFORT Så ARå¥I tabolic activ - adic` mu[chii doar 40!). asigurat` de sunte]i din Oradea sau în Oradea

50.
CÇT PO¥I DE BINE. Dac` pe care vrei s`-i între]ii. Apoi, IA-¥I SUPLIMENTELE. Eu prezen]a trecere pe acolo.
T

ar`]i ca [i cum un accesoriu foamea te va trimite la frigider. iau [i recomand supli- c~torva Revenind la concurs, nu pot CAT + 90 KG
perfect al vestimenta]iei ar fi A[a c`, m`n~nc` pe c~t mente tip FAT Burners, posturi T.V dec~t s`-mi doresc s` fie mai 1. Petru Ciorb` - C.F.R. Ia[i
un c`rucior de cump`r`turi posibil consistent ca s` evi]i L-CARMITIN [i un supliment cu din care multe ca acesta de-a lungul 2. Ionel Maioru - Farul
plin cu conserve de aluminiu - „îndoparea“. multivitamine [i minerale bogat una a trans- anului. Dac` ar fi cel pu]in 10, Constan]a

45.
las-o balt`! Ca s`-l citez pe FII CREATIV ÎN BUCåTå- în nutrien]i antioxidan]i. Este mis, din c~te am putea avea sportivi care 3. Eugen Demeny - U.D.F. Cluj
Fernando Lamas, „Dac` ar`]i RIE. M~ncarea de re- important deoarece regimul [i am în]eles, s` trìasc` doar din premii [i OPEN
bine, te sim]i bine!“ [i dac` ai gim poate deveni plictisitoare sportul intensific` arderea gr`- Petru tot concursul sponsoriz`ri, adic` profesio- - Petru Ciorb`
Ciorb`
o p`rere bun` despre tine mai repede dec~t poate similor. s în di- nism ca în America. Florin Uceanu
[ansele de a-]i „sabota“ dieta nevast`-mea s` epuizeze o rect. Iat` rezultatele tehnice:
sunt foarte mici. carte de credit. Vrei pizza?


a o suta aniversare îl va prinde v` poate oferi siguran]` în - cobor~rea s` fie mai lent`

GENUFLEXIUNILE undeva sub o halter`, efectu-
~nd acest exerci]iu.
Mi-am amintit cele citite într-
execu]ie [i efectua]i mi[carea
lent, dar cu control. çncep`torii
nici nu au nevoie de mai mult
(între dou` [i patru secunde),
controlat` [i încerca]i pe a-
ceast` perioad` s` con[tienti-

Un super exerci]iu o revist` de specialitate, într-un
interviu cu el, în care Tom spu-
da o bar` f`r` discuri, rezema-
t` pe trapez.
za]i tensiunea din fibrele
musculare.

O
rice culturist care evit` doare spatele inferior [i mi-e ne c` a „tras“ din greu pentru - unii veterani a[az` bara - ajung~nd în pozi]ia în care
genuflexiunile este, pro- fric` s` nu m` accidentez... a-[i aduce partea superioar` a prea sus pe trapez, ap`s~nd coapsele sunt paralele cu

O
babil, sortit e[ecului. ...pur [i simplu nu am un partener corpului la nivelul coapselor [i, g~tul, [i asta cauzeaz` discon- solul, men]ine]i pentru o frac-
Dac` a]i auzit vreodat` cuv~n- care s` m` supravegheze... întreb~ndu-l cum a reu[it, mi-a fort, iar execu]ia va fi grea. çn ]iune de secund` pozi]ia, du-
tul MARE, atunci trebuie s`-l fi De[i ei încearc` s` se scuze în r`spuns: „Pentru partea superi- cealalta extrema cad cei care p` care împinge]i solul cu pi-

.R
asociat neap`rat cu cuv~ntul acest fel, noi [tim cum „st` oar` am lucrat predominant a[az` haltera prea jos pe cioarele [i v` ridica]i accelerat
GENUFLEXIUNI. De fapt, nu este problema“. Oamenilor nu le spatele [i pieptul, dar am ob- trapez, exist~nd riscul ca (durata mi[c`rii pe cursa poziti-
important s` fi auzit de ge- plac genuflexiunile! Este un exer- servat c`, f`c~nd genuflexiuni aceasta s` cad`, produc~nd v` s` fie de una-dou`
nuflexiuni, pur [i simplu impor- ci]iu mult prea solicitant, munca în continuare, ob]ineam pro- leziuni grave celui ce adopt` secunde).

M
tant` este execu]ia acestui e- pe care o depune un corp, grese rapide la partea superi- acest stil de execu]ie. De ase- - nu v` arcui]i cu nici un pre]
xerci]iu. Nu exist` un alt exerci]iu c~nd efectueaz` o repetare cu oar` a corpului, a[a c` am menea, aceea[i pozi]ie inferi- coloana vertebral`. De fapt,
mai indicat - în orice sport - o greutate mare, este dur`. mai introdus c~teva seturi în oar` a halterei pe trapez de- dac` folosi]i o greutate potrivi-

IS
dec~t genuflexiunile, iar dac` Executat corect, un set de musculatur` a corpului [i, chiar plus din acest exerci]iu în termin` o aplecare periculoa- t` pentru nivelul dumnea-
vine vorba despre culturism, ele genuflexiuni cauzeaz` pi- dac` tensiunea este dirijat` în programul meu.“ s` în fa]` a practicantului [i im- voastr`, acest exerci]iu este la
sunt primordiale pentru cioarelor dumneavoastr` durere mod corect c`tre musculatura Probabil c` sunte]i uimi]i s` plicit o solicitare mai ampl` a fel de sigur ca oricare altul.
îmbun`t`]irea fizicului în pro- muscular`, dar tocmai de coapselor frontale, este mi[ca- afla]i aceste lucruri, nu este femuralilor coapsei. Chiar Dec~t 8-10 repet`ri per set

R
por]ie de 99%. aceea nou`, bìe]ilor mari, ne rea care implic` cei mai mul]i îns` nimic neadev`rat în cele dac` dori]i o mai mare solici- sunt mai indicate 12-15 repe-
Privind în s`lile de gimnastic`, place acest exerci]iu [i prin a- mu[chi, de la gambe p~n` la spuse mai sus [i ve]i afla [i de tare a femuralilor, nu este indi- t`ri, deci este indicat` folosi-
ve]i vedea culturi[ti mi[c~nd ceasta ne deosebim de bìe]ii deltoizi, fiecare mu[chi schele- ce: avem în corpul nostru pes- cat acest mod de amplasare rea unei greut`]i mai mici.

U
gantere u[oare sau lucr~nd la „sissie“, care stau toat` ziua tic particip~nd la execu]ia te 400 de mu[chi, iar c~nd e- a barei. - deoarece practica „bate“
aparate sofisticate. De fapt, c`lare pe ma[ina de extensii. unei repet`ri. fectua]i o genuflexiune peste - pozi]ia picioarelor este la teoria, începe]i acum efectua-

LT
s`lile contemporane sunt din ce La naiba cu numele de „sissy Cunosc foarte multe despre 200 dintre ei sunt mu[chi activi. fel de important` [i, pentru a rea primelor seturi de genufle-
în ce mai moderne, iar culturi[tii squat“, bìe]ii „sissie“ nu fac genuflexiuni de la însu[i „Sulta- V` da]i seama c` este ceva executa exerci]iul corect, ave]i xiuni [i ve]i vedea c` v` ve]i
vor s` fie în pas cu moda, c`ci - niciodat` „squat“ (genuflexiuni). nul Genuflexiunilor“, Tom Platz. teribil pentru un singur exerci- grij` ca picioarele s` fie obi[nui repede cu noul mod
conform reclamelor existente - Squatul este un foarte bun L-am înt~lnit pe Tom la un se- ]iu. Deci, genuflexiunile fac ca dep`rtate la l`]imea umerilor de intensitate. C~nd greut`]ile
folosirea acestor aparate exerci]iu pentru dezvoltarea minar [i am fost surprins de ex- fiecare parte a corpului s` fie sau ceva mai mult. C`lc~iele pe care le folosi]i devin prea
U
promite o dezvoltare fantastic` aparatului circulator [i acesta traordinara dezvoltare a pi- supus` în mod direct sau indi- trebuie pu]in scoase în exterior, u[oare (adic` pute]i efectua
a corpului, de la trenul superior este un adev`r, indiferent de ce cioarelor sale. Nu am v`zut la rect unei anumite solicit`ri [i astfel pute]i evita apari]ia unor lejer cele 12-15 repet`ri [i chiar
p~n` la trenul inferior. Dac` vre]i spun cei care nu agreeaz` nimeni altcineva coapse at~t astfel s` creasc`, dar asta o dureri ale genunchilor. çncep`- mai mult), adùga]i discuri
C

s` vede]i un corp excep]ional [i acest exerci]iu. Ca s` nu mai de masive, completate de o [tim doar noi, cei care - ca torii trebuie s` exerseze pozi]io- pentru a v` putea încadra în
mai ales ni[te picioare excep]io- spun c` pute]i lucra picioarele în at~t de bun` separare [i defi- Tom Platz - efectu`m regulat narea corect` a halterei pe num`rul de repet`ri indicat
nale, îndrepta]i-v` privirea c`re condi]ii de maxim` siguran]`, nire. Ar`ta de parc` ar fi venit genuflexiunile. trapez, precum [i selectarea mai sus.
P

locul din sal` în care se afl` dac` - bineîn]eles - sunte]i de de pe alt` planet`, de exem- unei pozi]ii comode a t`lpilor
suportul barei pentru ge- acord s` înv`]a]i mi[carea co- plu de pe Jupiter, unde gravi- S` efectu`m pe sol [i apoi s` efectueze Ve]i vedea c`, dup` o
O

nuflexiuni [i vede]i c~]i culturi[ti rect. Nu este mare lucru s`-]i g`- ta]ia ar trebui s` fie at~t de genuflexiuni corect! c~teva seturi cu o bar` neîn- perioad` de practicare a
„se-nv~rt“ pe-acolo. Cu sigu- se[ti pozi]ia corect` a t`lpilor, mare, înc~t ai avea nevoie de c`rcat`, pentru a putea ob- genuflexiunilor, progresul va
ran]` c` prea mul]i nu sunt, dar s`-]i men]ii coloana vertebral` stejari în loc de coapse pentru Deoarece sunt at~t de mul- serva c~t de comod` este sau deveni fapt real [i nu un ideal
T

pe c~t sunt de pu]ini, pe at~t dreapt` [i s` te ridici cu haltera a te da jos din pat diminea]a. te beneficii ce rezult` din nu o pozi]ie. în activitatea dumneavoastr`
sunt de adev`ra]i... De ce cre- rectiliniu. çntreb~ndu-l pe Tom Platz practicarea acestui exerci]iu, - este necesar` prezen]a de culturist [i cu siguran]` ve]i
de]i dumneavoastr` c` doar o cum [i-a construit musculatura consider c` este necesar s`-l unui partener de antrenament putea fi mul]umi]i de aspectul
mic` parte din culturi[tii con- C~nd Tom Platz picioarelor, el mi-a r`spuns: efectua]i corect. mai experimentat, care s` ob- dumneavoastr`.
temporani mai fac genuflexiuni? vorbe[te despre picioare, „Datorit` genuflexiunilor am Pentru a avea tehnica de e- serve corectitudinea execu]iei
Ei bine, fiindc` nici un alt ajuns posesorul unor picioare xecu]ie „la degetul mic“, este [i s` v` ajusteze pozi]iile, în caz de GABRIEL BODEAN
ascult`m cu to]ii dup` IRONMAN
exerci]iu nu reclam` at~tea care vor r`m~ne etalon în ur- foarte bine s` fi]i informa]i des- c` acest lucru este necesar.
scuze cum, de exemplu, ar fi: Genuflexiuni cu haltera în m`toarele decenii.“ Personal, pre urm`toarele aspecte: - inspira]i în pozi]ia ini]ial`
... a[ face ni[te genuflexiuni, spate reprezint` exerci]iul cel cred c` Tom s-a n`scut cu - çncepe]i efectuarea repe- (înainte de a coborî) [i expira]i
dar am genunchii slabi... ...m` mai benefic pentru întreaga haltera în spate [i probabil c` t`rilor cu o greutate mic`, ce pe m`sur` ce v` ridica]i.


Culturism
erau [i campioni interna]ionali, Culturi[tii practic` culturismul tregi vorbind cu colegii de an-
cu alte cuvinte elita cul- pentru beneficiile lui [i s`n`ta- trenament, f`r` s` fie concen-
turismului era prezent` în sala tea este cel mai important tra]i asupra mi[c`rilor pe care
lui Vince. Dac` mai punem la dintre beneficiile pe care le le f`ceau, chiar mai mult - ei

din perioada de aur
socoteal` faptul c` pe po]i ob]ine practic~nd culturis- nu au reu[it niciodat` s`-[i „va-
vremea aceea se practica un mul. Culturi[tii care realizeaz` d`“ corpul mare, fiindc` nu a-
culturism curat, am putea a- acest lucru nu au nevoie de veau nici un pic de imagina]ie.
junge la concluzia c` Vince steroizi anabolizan]i, fiindc` ei Mergeau pur [i simplu la sal`,

O
este un mare antrenor care cunosc posibilele riscuri la care se antrenau mecanic [i apoi

C
~nd Peary Rader era re- „love[te drept la ]int`“ cu me- s-ar putea expune folosindu-i. plecau acas`. Fizicul lor nu a
dactor la revista IRON- todica lui. C~]i dintre cei care Un dicton latin spune „Mens suferit nici o schimbare major`

.R
MAN, partea care-mi se antreneaz` în sala dumnea- sana in corpore sano“, cred - c~[tigurile de mas` muscula-
pl`cea cel mai mult din revist` voastr` sunt fotografia]i pe pe- c` [ti]i cu to]ii ce înseamn`, r` au fost infime [i, ceea ce es-
era o rubric` intitulat` Rea- re]ii s`lii cu medalii la g~t? a[a c` hai s` ne aducem a- te mai tragic, ei nu au realizat
ders’ Roundup [i ea con]inea De c~nd steroizii anaboli- minte c` au existat b`ie]i niciodat` asta.

M
nout`]i în imagini din lumea zan]i au devenit „parte inte- „mari“ [i înainte de apari]ia C~nd te antrenezi serios, ai
culturismului, antrenamentele grant`“ în culturism (circa steroizilor. nevoie de lini[te ,nimic nu tre-
campionilor [i ultimele cerce- 1965), culturismul ca [tiin]` a buie s` te distrag` de la antre-

IS
t`ri în probleme de nutri]ie. trecut printr-o perioad` de Muzic` n timpul nament, pentru a ob]ine rezul-
De mai bine de 40 de ani stagnare - at~t în ceea ce pri- antrenamentelor? tate maxime de pe urma
publicam un buletin lunar nu- ve[te [tiin]a nutri]ional`, c~t [i acestuia. C~nd e[ti concentrat
mit IRONBUGLE pe care mem- tehnologia de execu]ie a Mi-a displ`cut faptul c` asupra unui set, încerc~nd s`

R
brii s`lii mele îl primeau gratuit. exerci]iilor, precum [i pro- ap`reau ([i parc` erau în]ele[i faci ca fiecare repetare s` fie
El con]inea cam acelea[i ducerea [i îmbun`t`]irea s` vin` periodic) oameni la productiv`, nu mai auzi nimic
informa]ii ca Readers’ Roun- func]ionalit`]ii aparatelor de sal` care îmi spuneau c` le-ar în jurul t`u, a[a c` la ce v-ar

U
dup`. Iat`, de exemplu, c~- sport - p~n` în anul 1982 c~nd pl`cea mai mult atmosfera de mai trebui muzic` în sal`?!
teva dintre problemele pe ca- Arthur Jones a conceput la antrenamente dac` ar exis- Dac` în sal` exist` muzic`,

LT
re le tratam în buletinele mele aparatul „combin`“ numit ta [i muzic` în acela[i timp. A ve]i fi cu siguran]` perturbat [i
[i pe care vi la prezint [i dum- Nautilus. Steroizii anabolizan]i trebuit s` explic fiec`ruia des- nu v` ve]i putea concentra
neavoastr`, deoarece cons- „la mod`“ în acea perioad` pre importan]a concentr`rii
ider c` sunt importante: erau o alternativ` favorabil` mentale în timpul antrenamen-
pentru a ob]ine m`rime mus- tului, concentrare f`r` de care
U
Antrenamentele cular`, c`ci nu trebuia s` fii nu po]i realiza un antrenament
dinaintea apari]iei prea [tiin]ific în antrenamente 100% eficient. Trebuie s` v`
pentru a deveni masiv; tot imagina]i cum va ar`ta corpul
steroizilor
C

ceea ce aveai de f`cut (pe dumneavoastr` peste c~tva
çnainte de 1960, cea mai l~ng` dopaj) era s` m`n~nci, timp, s`-i vede]i cu „ochii min-
cunoscut` sal` de culturism c~t de c~t calitativ, s` te an- ]ii“ musculatura masiv`, dens`
P

era sala Vince’s Gym din Cali- trenezi greu [i s` te odihne[ti. [i striat`. Va trebui s` v` imagi-
fornia, care apar]inea lui Campionii „adev`ra]i“ erau na]i propriul corp efectu~nd
O

Vince Gironda. Acolo culturi[tii pionierii anilor 1950 [i, dac` a]i exerci]iile cu greut`]i c~t mai
se antrenau din greu [i v`zut trupurile magnifice ale mari, iar la antrenamente tre-
ob]ineau rezultate pe m`sur`, culturi[tilor precum John Gry- buie s` munci]i petru a trans-
T

de aceea sala era cunoscut` mek, Steve Reeves sau Reg pune aceste imagini în realita-
[i sub numele „fabrica de Park, v` da]i seama despre ce te. P`str~nd o atitudine poziti-
trupuri“. Pe ambii pere]i ai s`lii vorbesc. Ei nu auziser` înc` de v`, ve]i reu[i s` atinge]i toate
se aflau fotografii cu campionii steroizii anabolizan]i; mai mult, scopurile pe care v` propune]i
acelor timpuri, care nu erau nu de]ineau nici m`car supli- s` le realiza]i prin antrenament
al]ii dec~t cei care se menta]ia sportivilor contempo- [i ve]i putea face ca transfor-
antrenau în acea sal`. rami. ßi totu[i ob]inuser` rezul- marea corpului prin culturism
Majoritatea erau concuren]i tate extraordinare în ceea ce s` poat` fi real`.
care avuseser` succes în prive[te m`rimea, densitatea Am v`zut adesea oameni în S t e ve
Vi n ce R e e ve s
concursurile na]ionale, dar muscular` [i chiar definirea. sal` care efectuau seturi în-
T a yl o r


Demonstra]ie
asupra a ceea ce dori]i s` centajele între componen]ii Nu v` indic s` consuma]i
face]i. alimentari: carbohidra]i 55%, mai mult de 15% gr`simi, dac`
Ve]i observa c`, atunci proteine 40% [i gr`simi 15%, nu sunte]i unul dintre cei care
c~nd v` antrena]i, fiind con- nivelul insulinei este normal, iar practic` frecvent un program
centrat mental asupra antre-
namentelor, posibilit`]ile dum-
neavoastr` fizice se m`resc,
corpul folose[te gr`simea acu- de exerci]ii. Dac` un culturist
mulat` ca prim` surs` de e- se preg`te[te pentru un con-
nergie. Asta înseamn` o arde- curs, el se antreneaz` cu o
la Deva
P
ve]i putea efectua exerci]ii cu re natural` a gr`similor, f`r` frecven]` mai mare [i din a- entru a se dezvolta, sportivilor prezen]i

O
greutate mai mare,p`str~nd o ca dvs s` fi]i nevoit s` face]i cest motiv el ar putea s` con- culturismul are nevoie de erau cam în ace-
form` corect`. çmpreun` cu o exerci]ii speciale în acest sens. sume gr`simi din plin f`r` tea- oameni: b`t`io[i, înc`- ea[i form`, a[a
puternic` atitudine pozitiv`, V` da]i seama c` mult` lume ma c` ar c~[tig` greutate, în- p`]~na]i, pasiona]i, care s` c` spectatorii din

.R
concentrarea la antrenam- nu cunoa[te acest lucru, din s` culturi[tii doresc s` scape împing` acest sport înainte Deva au avut ce vedea. Im- Buruian`, Uceanu Florin, Costel
ente v` va face antrenamen- moment ce încearc` prin de c~t mai mult ]esut adipos [i prin organizarea de concursuri, presionant cred c` a fost [i pri- Torcea, Vasile Ardel, a fost
tele productive [i ve]i vedea orice fel de metode s` scape de aceea sunt foarte stric]i cu demonstra]ii, deschidere de marul care a urcat la sf~r[it în „asezonat`“ cu demonstra]ii
cu ochii transformarea de care de gr`simea acumulat`. Pro- regimul lor alimentar în preaj- noi s`li, apari]ia de noi spatele scenei pentru a face o de fitness sus]inute de Mihaela

M
v` vorbeam mai sus. Fiecare babil c` majoritatea celor su- ma unui concurs. publica]ii, emisiuni TV etc. poz` cu sportivii. Ionescu [i Mihaela Grigorescu
campion pe care l-am studiat praponderali consum` carbo- Un asemenea om este an- Organizatorul Valentin Gu]` [i de prezent`ri de mod`.
a avut o puternic` atitudine hidra]i în cantit`]i mult mai Tradus [i adaptat trenorul de la Body Building a asigurat sportivilor invita]i - Toate la un loc au condus la

IS
pozitiv` despre antrenamente mari dec~t cele recomandate din IRONMAN de Gabriel Bodean Deva, Valentin Gu]` care a g`sit care erau cel pu]in multipli o demonstra]ie de succes care
[i în general despre orice. [i atunci va cre[te sponsori [i I-a înnebunit pe cei de campioni na]ionali (majorita- a satisf`cut at~t sportivii [i or-
Fiecare mi-a spus c` avea în mult nivelul insulinei la Prim`rie, p~n` c~nd ace[tia l- tea cu minim 5 titluri la activ), ganizatorul c~t [i spectatorii,
minte propria imagine for- din s~nge, iar ca ur- au sprijinit în cele din urm` în to]i fiind campioni balcanici, contribuind, cum spuneam, la

R
mat`, o „matri]`“ a ceea ce mare a acestui fapt organizarea celei de-a doua iar c~]iva medalia]i la europe- început, la popularizarea [i
trebuie el s` devin` prin antre- se va bloca procesul edi]ii a unei demonstra]ii care ne [i chiar la mondiale -, c~te dezvoltarea culturismului; ceea
nament. çncrederea c` va a- de ardere a gr`simi- pare s` devin` tradi]ional`. un milion de lei, cazare, 2 me- ce nu este pu]in lucru.

U
tinge acel „vis“ a fost sursa mi- lor acumulate. M~n- Fiind organizat` la dou` se [i decontarea transportului.
racolelor pe care le-am v`zut ca]i echilibrat [i s`pt`m~ni dup` Campiona- Demonstra]ia sus]inut` de: Felicit`ri domnule Gu]`!

LT
în sal`! orice activitate, c~t tele Na]ionale, majoritatea Petru Ciorb`, Ioan Orian, Virgil
de mic`, va folosi ca
Consuma]i gr`simi principal` surs` de
energie gr`simea
pentru a arde
acumulat`.
- V-a]i s`turat s` munci]i mult, dar f`r` rezultate pe m`sur`?
gr`simile
- A]i vrea s` progresa]i mai repede?
U
Acum [ti]i proba-
Gr`simile din alimentele pe
care le consuma]i au o mare
bil c` nu alimentele
bogate în gr`simi
- A]i vrea s` evita]i gre[elile care pe mul]i îi duc la plafonare?
- A]i vrea s` v` antrena]i sub supravegherea unui campion care s` v` insufle
C

importan]`. Eu am fost unul sunt de vin` pentru
dintre cei care au încurajat c` v` îngr`[a]i, ci entuziasmul ce l-a dus pe el la rezultate remarcabile?
culturi[tii s` consume gr`simi hidra]ii de carbon
P

pe întreg parcursul unui an de consuma]i peste limi- ACUM SE POATE!
antrenament, chiar [i în faza tele prescrise. Proba-
V` pute]i antrena sub supra- V` pot antrena: Virgil Buruian`,
O

de definire. M` refer la gr`simi- bil c` ve]i avea de
le provenite din surse naturale, acum mai mult` grij` vegherea unui campion care v` va Florin Uceanu, Silviu Breahn` [i al]ii
cum ar fi: nuci, toate soiurile de regimul dvs ali- înv`]a ce trebuie s` face]i pentru a pe care i pute]i solicita dumnea-
T

de semin]e oleaginoase, carne mentar [i ve]i privi cu
deveni [i dumneavoastr` unul. voastr`.
slab`, pe[te [i g`lbenu[ de ou. al]i ochi alimentele
Acest tip de gr`sime este o bogate în gr`simi, cu Fiecare repetare, fiecare serie, va fi Momentan ofert` valabil` doar
foarte bun` surs` de energie [i at~t mai mult cu c~t f`cut` sub atenta supraveghere [i la pentru Bucure[ti.
ea se arde mult mai repede trebuie s` v` fac recomandarea sa. Informa]ii suplimentare la tele-
prin antrenament dec`t acea cunoscut faptul c` nu
gr`sime pe care o acumula]i pute]i construi ]esut
O or` cu un asemenea antrenor foanele redac]iei: 01/792.25.54;
în corp consum~nd dulciuri în muscular dac` gr`si- v` poate schimba total viitorul în 01/792.24.98; 094.63.22.94;
J o hn
exces. C~nd consuma]i hran` mea nu este prezent` G ri me k culturism. 092.24.47.83; 094.324.645
de calitate, respect~nd pro- pe l~ng` proteine.

Revista Culturism nr.101 (10/1999)

Revista Culturism nr.101 (10/1999)

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to Revista Culturism nr.101 (10/1999)

Similar to Revista Culturism nr.101 (10/1999) (6)

More from Redis Nutritie

More from Redis Nutritie (20)

Revista Culturism nr.101 (10/1999)