Skin problems are mainly caused due to our poor lifestyle and diet. What we eat shows on our face. If our body is not healthy, then the skin will also not look glowing and healthy. Skin problems like pimples, rashes, dry skin, eczema, leucoderma, scurvy etc. are directly related to poor digestion and stomach discomfort. Poor bowel activity and kidney problems also damage the skin. To prevent this, yoga asanas and pranayama are very important.

1. त्वचा औी सभस्याएं भुख्य रूऩ से हभायी कयाफ जीवनशैली ओय आहाय औ
े औायण हॊती हैं। हभ जॊ काते हैं वह चेहये
ऩय ददकाई देता है। मदद हभाया शयीय स्वस्थ नहीं है , तॊ त्वचा बी चभऔदाय ओय स्वस्थ नहीं ददकेखी। त्वचा औी सभस्याएं जैसे
पऩिंऩल्स, चऔत्ते, शुष्क त्वचा, एक्जिभा, ल्यूऔॊडभाा, स्कवी आदद औा सीधा संफंध कयाफ ऩाचन ओय ऩेट औी ऩयेशानी से है।
कयाफ आंत्र खततपवधध ओय खुदे औी सभस्याएं बी त्वचा औॊ नुऔसान ऩरृंचाती हैं। इसे यॊऔने औ
े ललए मॊख आसन ओय
प्राणामाभ फरृत भहत्वऩूणा हैं।
त्वचा यॊखों औ
े औायणों औॊ सभझना भहत्वऩूणा है। हय साल लाकों लॊख पऔसी न पऔसी त्वचा पवऔाय , त्वचा यॊख मा
साधायण त्वचा संक्रभण से ऩीद़ित हॊते हैं। हालांपऔ , इनभें से ज्यादातय भजफूत दवाऒं ओय स्टेयॉमड-आधारयत भलहभ लेने से
चीजें कयाफ हॊ जाती हैं जॊ ऩूयऔ औ
े रूऩ भें औामा औयती हैं। मद्यपऩ इसऔ
े प्रबाव लखबख तत्काल हैं , लेपऔन सफसे अच्छा वे
अस्थामी याहत प्रदान औयते हैं। सफसे भहत्वऩूणा फात , वे अधधऔ खंबीय ओय प्रतीत हॊने वाले असंफंधधत पवऔायों औॊ बी पिखय
औय सऔते हैं। मह चमाऩचम संफंधी पवऔाय मा त्वचा ऩय चऔत्ते औ
े रूऩ भें हॊ सऔता है।
कयाफ आहाय, संचाय ओय उत्सजाऔ प्रणाली औी कयाफ उत्तेजना ओय फाद भें पवषाक्त ऩदाथों औा धनभााण त्वचा औी
कयाफी औा भूल औायण है। मॊख औ
े अनुसाय , आसन, सााँस लेने औी तऔनीऔ औ
े साथ -साथ आंतरयऔ सपाई (फॉडी
दडटॉक्सिदपऔ
े शन) तऔनीऔ त्वचा औ
े भुद्दों औॊ कत्म औयने औा औाभ औयेखी। दूसये शब्दों भें , मॊख ददकाता है पऔ पऔसी बी
फाहयी भदद औी आवश्यऔता औ
े बफना पऔसी औ
े स्वास्थ्य संफंधी भुद्दों (त्वचा पवऔायों) औॊ औ
ै से धनमंबत्रत पऔमा जाए। मदद आऩ
औबी बी कुजली वाली त्वचा पवऔायों से ऩीद़ित हैं, तॊ सावधान यहें ... आऩ अऔ
े ले नहीं हैं।
भुाँहासे त्वचा यॊखों औी एऔ आभ सभस्या है ; भुाँहासे एऔ वैज्ञाधनऔ शब्द है लजसऔा उऩमॊख हभ आभतोय ऩय चेहये ,
छाती, ऊऩयी ऩीठ मा औ
ं धों ऩय फनने वाले पऩिंऩल्स , ब्लैऔहेड्स, वाइटहेड्स मा पऩिंड औा वणान औयने औ
े ललए औयते हैं। भुंहासे
ऩीद़ितों औॊ अिय अनुबव हॊता है , चेहये, छाती, औ
ं धे, खदान, ऊऩयी ऩीठ मा धनतंफों ऩय अिय लाल धब्बे हॊते हैं। जफ मे
औॊई बी दॊषी धब्बे हॊते हैं लजनऔ
े ऩास एऔ औाला, कुला औ
ें द्र हॊता है, तॊ उन्हें ब्लैऔहेड्स औहा जाता है। व्हाइटहेड्स धब्बे हॊते
हैं जॊ त्वचा औ
े नीचे उत्पन्न हॊते हैं ओय इनभें औॊई धछद्र नहीं हॊते हैं। दूसयी ऒय , पऩिंऩल्स व्हाइटहेड्स हॊते हैं जॊ पट जाते हैं।
पॊ़िे जैसी खांठ औॊ नॊड्यूल औहा जाता है।
इस फीभायी औ
े फावजूद , औई अन्य त्वचा यॊख हैं लजन्हें उलचत आहाय ओय प्राणामाभ औ
े भाध्यभ से ठीऔ पऔमा जा
सऔता है। सूमा नभस्काय त्वचा औी सभस्याऒं औ
े ललए भददखाय हॊखा। भूत्र लचपऔत्सा औई त्वचा यॊखों औॊ ठीऔ औयती है जॊ
पऔसी बी त्वचा औी सभस्याऒं औ
े ललए अंततभ उऩाम भाना जा सऔता है। इस उऩचाय औा उऩमॊख औई भॉडलों द्वाया पऔमा
जाता है तापऔ उनऔी त्वचा चभऔ जैसी ददके।
त्वचा वजन ओय सतह क्षेत्र औ
े संदबा भें शयीय औा सफसे फ़िा अंख है। मह आऩऔ
े इंटीरयमय औॊ फाहयी दुधनमा से
अलख औयता है। मह आऩऔॊ पवभबन्न हाधनऔायऔ जीवों से फचाता है ओय आऩऔ
े शयीय औी यक्षा बी औयता है। क्लॉधखिंख ओय
जलन आऩऔी त्वचा औॊ ऩयेशान औय सऔती है ओय इन साभान्य सभस्याऒं औा औायण फन सऔती है:

2. 1. मुँहासे: मह तफ हॊता है जफ त्वचा औी ग्रंतथमों औ
े यॊभ अत्यधधऔ सीफभ से बये हॊते हैं। मह दुधनमा औी लखबख
80% आफादी औॊ प्रबापवत औयने वाली सफसे आभ त्वचा औी सभस्या है।
2. एक्जिमा: मह एऔ दीगाऔाललऔ त्वचा सभस्या है। लक्षणों भें रूकी ओय कुजली वाली त्वचा शाधभल है , लजस ऩय
फरृत साये धब्बे, हाथ, ऩैय आदद हॊते हैं
3. मधकोश: इस स्थस्थतत भें , आऩ त्वचा ऩय लाल धक्कों औा पवऔास औय सऔते हैं। औबी -औबी कुजली हॊ सऔती है।
मह भुख्य रूऩ से बॊजन मा दवाऒं औी प्रततपक्रमा औ
े औायण हॊता है।
4. मेलेनोमा: मह एऔ प्रऔाय औा औ
ैं सय है जॊ आभतोय ऩय भेलानॊसाइट्स मा औॊलशऔाऒं भें यंजऔता औ
े औायण
पवऔलसत हॊता है।
5. गठिया: मह त्वचा यॊख सूजन ओय स्क
े ललिंख औा औायण फनता है। इससे चांदी औ
े तयाजू औ
े भॊटे लाल ऩैच फनते हैं
जॊ कुजली भहसूस औयते हैं।
6. दाने (मूल जिल्द की सूिन): इससे आऩऔी त्वचा शुष्क ओय कुजलीदाय हॊ सऔती है।
7. रोसैजसया: मह भुख्य रूऩ से सूमा औी संवेदनशीलता औ
े औायण हॊता है। मह लाललभा ओय सूजन औा औायण फनता
है। त्वचा भॊटी हॊ जाती है, ओय नाऔ सूज जाती है।
8. झर्रियाां: मह भुख्य रूऩ से फुढाऩे औ
े औायण हॊता है। आऩ त्वचा ओय त्वचा औॊ देकते हैं। जीवन शैली औ
े भुद्दों औ
े
औायण, लॊखों भें झुरयिमां ऩहले से औहीं अधधऔ हॊ सऔती हैं।
मॊख आऩऔॊ त्वचा औी सभस्याऒं से ल़िने भें औ
ै से भदद औयता है?
पवषाक्त ऩदाथों, असंतुललत हाभोन, भुक्त औण ओय सूमा औी संवेदनशीलता त्वचा औी सभस्याऒं औ
े साभान्य औायण है।
सभाधान? यक्त ऩरयसंचयण भें सुधाय , हाभोन औॊ संतुललत औयना , फलखभ भुक्त औण , औॊलशऔाऒं औॊ अधधऔ ऑिीजन
ऩरृंचाना, तनाव औॊ औभ औयना ओय आऩऔी प्रततयक्षा प्रणाली औॊ भजफूत औयना त्वचा औी सभस्याऒं से ल़िने भें भदद औय
सऔता है। इनभें से औई मॊख औ
े भाध्यभ से प्राप्त पऔए जा सऔते हैं। मे सयल आसन आऩऔी त्वचा औॊ इसऔी आवश्यऔता
प्रदान औय सऔते हैं।
6 त्वचा की समस्याओां क
े जलए योग में अद्भत।
1. उत्तानासन (Uttanasana)
इसे ऩादहस्तासन, हस्तऩादासन, स्टैंदडिंख पॉयवडा फेंड औ
े नाभ से बी जाना जाता है
लाभ –
मह आसन चेहये, खदान ओय लसय भें यक्त ऩरयसंचयण औॊ फढाने भें भदद औयता है। मह स्वस्थ त्वचा औॊ फढावा देने औ
े
ललए चेहये औी भांसऩेलशमों ओय हाभोन औॊ संतुललत औयने भें भदद औयता है।
इसे क
ै से करें –

3. सीधे क़िे हॊ जाएं ओय अऩने हाथों औॊ अऩने औ
ू ल्हों ऩय यकें। श्वास। दपय , जफ आऩ अऩने औ
ु त्ते औॊ एऔ भॊ़ि देते हैं।
आऩऔ
े ऩैयों औॊ आऩऔ
े ऩैयों औ
े फखल भें पशा ऩय यका जा सऔता है (मदद आवश्यऔ हॊ तॊ आऩ अऩने गुटनों औॊ भॊ़ि सऔते
हैं, जॊ आऩऔी ऩीठ औी यक्षा औयेखा)। औ
ू ल्हे औी दूयी औॊ छॊ़िऔय ऩैय एऔ दूसये औ
े सभानांतय हॊने चादहए। टेलफॊन औॊ कींचते
ओय उठाते सभम अऩने ध़ि औॊ आखे औी ऒय धऔ
े लें। अऩने लसय ओय खदान औॊ पशा औी ऒय पटऔाएं। सााँस छॊ़िते ओय औई
फाय सााँस छॊ़िते।
2. िानजसरसना (Janu Sirsasana)
इसे हेड-टू-नॊज़ ऩॊज़, हेड-टू -नी पॉयवडा फेंड, हेड-ऑन-नॊज़ ऩॊज़ औ
े नाभ से बी जाना जाता है।
लाभ –
मह आसन हाभोन औॊ संतुललत औयने ओय लसस्टभ से पवषाक्त ऩदाथों औॊ साप औयने ऩय औाभ औयता है। मह चेहये औी
भांसऩेलशमों औॊ यक्त ओय ऑिीजन औी आऩूतति बी फढाता है। आऩऔी त्वचा तयॊताजा ओय औामाऔल्प भहसूस औयेखी।
क
ै से करें –
दंडासन ग्रहण औयें। अऩने फाएं ऩैय औॊ ऐसे भॊ़िें पऔ फामााँ ऩैय दादहनी जांग औॊ छ
ु ए। धीये से औ
ू ल्हों से आखे झुऔ
ें ,
अऩने लसय औॊ अऩने गुटने तऔ ओय अऩने हाथों औॊ अऩने ऩैयों औॊ छ
ू एं। सीधे गुटने औॊ थॊ़िा भॊ़िें , मदद आवश्यऔ हॊ, तॊ
अऩनी ऩीठ औ
े धनचले दहस्से औॊ फचाने औ
े ललए। जैसे ही आऩ खहयी सांस लें , औ
ु छ सेऔ
ं ड औ
े ललए भुद्रा औॊ ऩऔ़िें। फाएं ऩैय औ
े
साथ रयलीज ओय दॊहयाएं।
3. त्रिकोणासन (Trikonasana)
इसे बत्रबुज भुद्रा औ
े रूऩ भें बी जाना जाता है
लाभ –

4. मह आसन आऩऔ
े औ
ू ल्हों, ध़ि, ओय ददल औॊ कॊलने भें भदद औयता है, लजससे ऩरयसंचयण भें वृधि हॊती है, जॊ पवषाक्त
ऩदाथों औॊ धनऔालने भें भदद औयता है , भुक्त औणों औॊ भायता है , ओय रुऔावटों औॊ दूय औयता है। चेहये औी भांसऩेलशमां तनाव
कॊ देती हैं ओय आयाभ औयती हैं। आऩऔी त्वचा स्वस्थ ओय चभऔदाय यह सऔती है!
यह क
ै से करें –
अऩने ऩैयों औॊ अलख यकें। अऩनी फाहों औॊ उठाएं जैसे पऔ वे पशा औ
े सभानांतय हैं, आऩऔी हथेललमां नीचे औी ऒय है।
अऩने फाएं ऩैय औॊ 45 दडग्री औ
े औॊण ऩय ओय अऩने दाएं औॊ 90 दडग्री औ
े औॊण ऩय गुभाएं। आऩऔी ए़िी एऔ दूसये औ
े अनुरूऩ
हॊनी चादहए। अऩने शयीय औॊ दादहनी ऒय फढाएं क्योंपऔ आऩ अऩनी दादहनी बुजा औॊ नीचे औी ऒय कींचते हैं। दादहने ऩैय मा
बीतयी जांग (गुटने औ
े पऔनाये औॊ झुऔने से फचें ) औॊ दादहने हाथ से स्पशा औयें ओय अऩने फाएं हाथ औॊ हवा भें उठाएं , छत
औी ऒय। अऩने फाएं हाथ औॊ देकॊ। सााँस छॊ़िते ओय औई फाय सााँस छॊ़िते। दूसयी तयप दॊहयाएं।
4. ऩवनमक्तासन (Pawanmuktasana)
इसे पविंड रयलीपविंख ऩॊज औ
े नाभ से बी जाना जाता है
लाभ –
मह आसन ऩाचन तंत्र औॊ उत्तेलजत ओय धनमंबत्रत औयता है। मह उलचत ऩाचन औी सुपवधा ओय ऩरयसंचयण भें सुधाय
औयऔ
े पवषाक्त ऩदाथों औॊ लसस्टभ भें प्रवादहत औयने भें भदद औयता है , जॊ भुंहासे ओय blemishes औी त्वचा औॊ साप औयने भें
भदद औय सऔता है।
यह क
ै से करें –
जभीन ऩय अऩनी ऩीठ औ
े साथ पशा ऩय सऩाट लेटें। अऩने गुटनों औॊ भॊ़िें ओय उन्हें खले लखाएं। अऩने लसय औॊ पशा
से उठाएं , ओय अऩने नाऔ औॊ अऩने गुटनों औ
े फीच लाएं। जफ आऩ एऔ खहयी सांस लेते हैं , तॊ औ
ु छ सेऔ
ं ड औ
े ललए भुद्रा
औयें। छॊ़िें
5. भिांगासन (Bhujangasana)

5. इसे औॊफया ऩॊज औ
े नाभ से बी जाना जाता है
लाभ –
भुद्रा जफ आऩ अऩने ददल ओय प
े प़िों औॊ कॊलते हैं, तॊ आऩऔी श्वास भें सुधाय हॊता है। जफ आऩ अधधऔ ऑिीजन
भें सांस लेते हैं तॊ आऩऔ
े ऩरयसंचयण भें सुधाय हॊता है। फेहतय ऩरयसंचयण ओय फेहतय ऑिीजन ऑिीजन पवतयण आऩऔ
े
शयीय से पवषाक्त ऩदाथों ओय भुक्त औणों औॊ कत्म औयने भें भदद औय सऔता है , इस प्रऔाय त्वचा औी स्थस्थतत भें सुधाय औय
सऔता है जैसे पऔ सभम से ऩहले फूढा हॊना , भुाँहासे ओय सॊयामलसस। मह आसन हाभोन औ
े धनमभन भें बी भदद औय सऔता
है।
क
ै से करें –
अऩने ऩेट औ
े फल लेटें , अऩने ऩैयों औॊ प
ै लाएं ओय ऩैयों औ
े शीषा औॊ नीचे यकें। अऩनी औॊहधनमों औॊ अऩनी औॊहनी औ
े
फखल भें अऩनी चटाई ऩय यकें ओय औॊहधनमों ऩय शयीय औा बाय यकऔय अऩनी छाती औॊ उठाएं। खहयी सांस लें ओय जॊय से
सांस छॊ़िें।
6. त्रवऩरीता करणी (Viparita Karani)
इसे लेग्स अऩ द वॉल औ
े नाभ से बी जाना जाता है
लाभ –
इस आसन औा धनमधभत रूऩ से अभ्यास औयने से भूलांऔ औॊ औभ औयने ओय चेहये ऩय ऑिीजन औी आऩूतति फढाने
भें भदद धभल सऔती है।
यह क
ै से करें –
एऔ दीवाय ऩय फैठॊ ओय धीये से अऩने ऩैयों औॊ दीवाय से ऊऩय उठाएं। अऩनी ऩीठ ऩय धीये से लेट जाएं ओय अऩनी
फाहों औॊ बुजाऒं तऔ प
ै लाएं , लजससे मह सुधनश्चित हॊ सऔ
े पऔ आऩऔी हथेललमां ऊऩय औी ऒय हॊ यही हैं। एऔ फाय जफ
आऩ सहज हों, तॊ अऩनी आाँकें फंद औयें ओय सााँस लें। औ
ु छ धभनटों औ
े फाद छॊ़ि दें।
ननष्कषष:
त्वचा संफंधी सभस्याएं अधधऔ खंबीय सभस्याऒं औा संऔ
े त हॊ सऔती हैं। मद्यपऩ मॊख यक्त ऩरयसंचयण भें सुधाय औयने ,
औॊलशऔाऒं औॊ ऑिीजन देने ओय तनाव औॊ दूय औयने भें भदद औय सऔता है , लेपऔन मदद आऩऔॊ अधधऔ खंबीय फीभायी
औा संदेह है, तॊ हभेशा अऩने लचपऔत्सऔ से जांच औयना सफसे अच्छा है।