Shuddhi Kriya yoga QCI Ghantali Ghatkopar

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QCI Syllabus

2.  Means ‘to wash’
 मुखद्वार से मलद्वार
(संपूर्ण पचन मार्ण)
 Alimentary canal,
inner walls of
stomach, intestines
and bowel
 Ears, forehead and
teeth

3. प्र ार उपप्र ार
• आं र धौत १. वा सार २. वाररसार ३. वतहिसार (अतननसार )
४. बतिस् ृ म्
• दं धौत १.दं मूल २. तिव्िामूल
३. र्णरंध्र ४. पालरंध्र
• हृद धौत १. वमन २. वस्त्र ३. दंड ४. व्याघ्र रर्ी
५. र्ि रर्ी
• मूलशोधन / र्र्ेशतिया
अह धौत दणह धौत हृणद्धौत मूणलशोधनम्
धौत ं च ुतवणधां ृ त्वा घटं ु वणह ु तनमणलम् घे.सं.१.१३

4. फ़ – पचन – उत्सिणन
१. ा ी मुद्रा २. वायु भक्षर् – ३० से ३५ बार
३. नौली चालन ४. तवसिणन (मुख से या र्ुदा द्वार से)
लाभ –
१. दूति वायुओं ा तवसिणन, hyperacidity, heartburn
२. पचन और उत्सिणन तिया में सुधार
३. फ़ और तपत्त े रोर्ों ा तनवारर्
४. आलस्य में मी, उत्साि बढ़ ा िै
Contra: Heart attack in the past २-३ years, or surgery

5. आं रधौत : २. वाररसार (शंख प्रक्षालन)
ाया ल्प
 वारर = पानी, सार = आर्े सर ाना
 शुतद्ध – मुखमार्ण से मलमार्ण
 र्ुनर्ुना पानी – २ तर्लास – नौलीचालन / मयूरासन
 तव ल्प: ाड़ासन, त यण ाड़ासन, टी चिासन,
त यण भुिंर्ासन, उदरा िणर् ( ौआचाल)
 वर्जयण
 ह्रदय और त डनी दोि
 उच्च रक्तचाप
 मेडी ल ं डीशन
 र्भाणवस्था

6. आं रधौत : २. वाररसार (शंख प्रक्षालन)
ाया ल्प
 लाभ
१. अपचन, ब्ज़, मलावरोध, र्ैस से छुट ारा
२. बवासीर, नासूर, अं तडयों ी शुतद्ध े तलए उपयुक्त
३. मधुमेि पर उपचार
४. आं े में मौिूद वर्मसण से छुट ारा
५. प्रसहन आत्मेंतद्रय मन:
६. शरीर - तदव्य प्रत भावान ेिस्वी िल ा बन ा िै

7.  ेि त्त्व (Usage of Fire Element). Practice after
mastering Uddiyan
 Technique: Flapping of Abdominal muscles 10-15 to
100times after exhalation and holding breath
Benefits (लाभ):
 Gives nice massage to Liver, Spleen, Pancreas,
Stomach
 Improves Appetite, Digestion, Excretion, Constipated
state, Weight management and Reproductive
functions
Contra-indications (वर्जयण) :
 High BP, Hernia, Pregnancy, Menstruation, Cronic
Ailments

8. वा सार िैसी ृ त
कृति: मुख से वायु का उदर में पान करे, तिर उस वायु को डेढ़ घंटे िक पेट मे
धारण तकये रहे । ित्पश्चाि् गुदामागग द्वारा बाहर तनका दे ।
लाभ:
◦ वा सार और वाररसार े िैसे िी त ं ु अतध मा्र में
अतननसार / वतहिसार धौत

9. सामग्री - खैर का रस, वस्त्र से छन्नी तमट्टी / राख / मंजन, दािून (नीम या बबू
का), तिि ा चूणग, टूथपेस्ट
तिया – १. दााँिों को तघसना - दााँिों की सिाई
२. दोहन – िजगनी या अंगूठे की मदद से मसूड़ों की मात करना
ाभ:
१. दांि और मसूड़े साि और सुदृढ़ बनिे हैं
२. मसूड़ों में रक्तातभसरण सुधरिा है
३. अन्नपचन में मददगार
४. दााँिो में जंिुओ का प्रभाव / िै ाव कम होिा है

10.  जीभ और इसकी जड़ की सिाई
 तिया – १. मातलश - िजगनी, मध्यमा और अनातमका की मदद से
जीभ की जड़ िक मात करे
२. दोिन – अंर्ूठे और िणनी ी मदद से
लाभ
१. िीभ लचीली बन ी िै
२. पचन में सुधार
३. खेचरी मुद्रा ी ैयारी
४. अलंबुधा और सरस्व ी नातड़यों ी शुतद्ध

11.  िणनी और तनष्ठ ी मदद से
 लाभ
१. बािरी ानों ी शुतद्ध
२. नादानुसंधान
३. यशतस्वनी और पूिा नातड़यों ी शुतद्ध

12.  पाल = forehead / ललाट, रंध्र = र्ुिा
 ृ त – मृदु ालु ा अंर्ठे से मदणन / मातलश
 लाभ –
१. फ़दोि से मुतक्त
२. ज्ञान ं ु उत्तेति
३. अलंबुधा और सरस्व ी नातड़यों ी शुतद्ध

13. वमन
नैसतर्ण
आपोआप
प्रयत्नपूवण
वायु िल
 (ANS) अनैतच्छ मर्जिासंस्था पर तनयं्र र्
 नैसतर्ण वमन: संवेदना मतत स् से
 आं्र लिर: Peristaltic Movement
 प्रत आं्र लिर: Anti Peristaltic Movement

14.  वर्जयण:
◦ उच्च रक्तचाप (उतच देखभाल र े )
◦ हृदयरोर्, टी.बी.
◦ ितनणया
◦आंखों ी लीफ े साथ मधुमेि
 लाभ
◦ मनोतनयं्र र्
◦ तपत्त और फ़ दोि से मुतक्त
◦ पचन में सुधार, बद्ध ोष्ट ा में मी

15. अल्पश्रमी सायफन े त्त्व
पारर्मपरर पद्धत : े ल, बे , िल्दी े दण्ड, वट वृक्ष ी िटा
ृ त : १ से.मी. मोटी, और ८० से.मी. लंबी रबर नली
लाभ:
१. वमन धौत े सभी लाभ
२. दमा िैसे रोर्ों पर उपचार

16.  मलमल ा वस्त्र ४ उंर्ली (८ से.मी.) चौड़ा , १५
िाथ (७ मीटर) लंबा
 ३ सोपान में ृ त रें |
◦ वस्त्र तनर्लना
◦ नौली, उड्तडयान तिया
◦ वस्त्र धीरे धीरे बािर तन ालना

17.  वर्जयण
◦िायपरटेंशन, ह्रदय तव ार, स्रो , पेतटट अल्सर,
सूिन, मिोरी, बीमारी, र्भाणवस्था
 लाभ
◦ दमा े तव ार पर योर्ोपचार
◦ त्वचा े तव ार , फ़, तपत्त
◦ पचन शतक्त बढा ा िै
◦ ु ष्ठरोर्

18.  वमन िैसे िी परह ु रु रु े पानी बािर तन ालना
 पेट पर दाब, मुख में ऊँ र्ली डाले तबना उल्टी रने ी ल्पना रना
 ANS पर तनयं्र र्
 लाभ:
o वमन े र्जयादा र लाभ तमल े िै
o र्ि रर्ी तिया ी पूवण यारी

19.  उल्टी ी भावना, ातडणया तस्फं टर
 एतपनलोतटस वाल्व ए िी समय खुल े िै
 अपान वायु र्ले लाना
 लाभ
◦ य ृ , टलीिा, अननाशय ायणक्षम
◦ वमन और व्याघ्र रर्ी े र्जयादा र लाभ तमल े
िै
◦ शंतखनी नाडी उत्तेति

20.  लाभ:
◦ र्ुदा द्वार पर रक्तातभसरर् बढ़ ा िै
◦ मलावरोध में मी
◦ बवासीर, नासूर, अं तडयों ी सुिन पर
प्रत बंध
◦ स्नायुओं ा मसाि, संवेदनक्षम ा ा
तव ास
◦ ु ट्टू नाडी ी शुतद्ध

21. (र्ुदा द्वार ा भार् बािर तन ाल र उसे पानी से धोना)
लाभ:
◦ र्ुदाद्वार ा आरोनय सुधर ा िै और विां ी नातड़यों ी छोर
सक्षम िो ी िै
◦ अह स्त्व ी शुतद्ध
◦ मल तवसिणन ा तनयं्र र् ऐतच्छ िो ा िै