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1. अऩऔ
े सिस्टभ औॊ अयाभ देता है
मॊख अऩऔॊ िहानुबूतत तंत्रिऔा तंि (मा लडाइ-मा-ईडान प्रततक्रिमा) िे ऩैयासिम्पेथेक्रिऔ तंत्रिऔा तंि भें िंतुलन
औॊ सितथल औयने, ऄऩनी िांि औॊ धीभा औयने ओय वततभान ऩय ध्यान औ
ें द्रित औयने औ
े सलए प्रॊत्साद्रहत औयता है। मह
श्वाि ओय हृदम औी दय, यक्तचाऩ औॊ औभ औयता है। अंतों ओय प्रजनन ऄंखों भें यक्त औ
े प्रवाह औॊ फढाता है।
2. ऄऩने िंतुलन भें िुधाय औयता है
ननमनभत रूऩ िे मॊख औा ऄभ्याि औयने िे अऩऔ
े ियीय क्या औय यहा है भहिूि औयने औी क्षभता फढ जाती है
ओय िंतुलन भें िुधाय हॊता है। कयाफ अिन मा सितथलताऩूर्त हलचल औी प्रततरूऩ वाले लॊखों भें अभतोय ऩय कयाफ
प्रिाय हॊता है। जॊ गुिने औी िभस्याऒं ओय ऩीठ ददत िे जुडा रृअ है। फेहतय िंतुलन औा भतलफ औभ नखयना हॊ िऔता
है। फुजुखों औ
े सलए, मह ऄनधऔ स्वतंिता भें तब्दील हॊ जाता है ओय नसििंख हॊभ भें प्रवेि भें देयी हॊती है मा औबी बी एऔ
भें प्रवेि नहीं औयता है। हभ भें िे फाऔी लॊखों औ
े सलए, ट्री ऩॊज़ जैिी भुिाएँ हभें चिाइ ऩय औभ ओय ऄनधऔ ऄस्पष्ट
भहिूि औयवा िऔती हैं।
3. अऩऔ
े तंत्रिऔा तंि औॊ फनाए यकता है
औ
ु छ ईन्नत मॊखी ऄऩने ियीय औॊ ऄिाधायर् तयीऔों िे ननमंत्रित औय िऔते हैं, सजनभें िे औइ तंत्रिऔा तंि द्वाया
भध्यस्थ हैं। वैज्ञाननऔों ने मॊनखमों औी ननखयानी औी है जॊ ऄिाभान्य हृदम लम औॊ प्रेरयत औय िऔते हैं सजि िे क्रवसिष्ट
भस्तिष्क-तयंख हलचल ईत्पन्न औय िऔते हैं। ध्यान तऔनीऔ औा ईऩमॊख औयऔ
े ऄऩने हाथों औ
े ताऩभान औॊ 15 द्रिग्री तऔ
फढा िऔते हैं। वे ऐिा औयने औ
े सलए मॊख औा ईऩमॊख औय िऔते हैं सजि िे यक्त औ
े प्रवाह भें िुधाय औयना िीक िऔते हैं
मद्रद अऩ खबतवती हॊने औी औॊसिि औय यहे हैं मा अऩ िॊ यहे हैं तॊ अऩऔॊ अयाभ औयने औ
े सलए प्रेरयत औयता है।
4. अऩऔ
े ियीय भें तनाव औॊ दूय औयता है
क्या अऩने औबी औ
ं प्यूिय औी स्क्रीन ऩय गूयते रृए ऄऩने अऩ औॊ मा ऄऩने चेहये ऩय स्क्र
ै च औयते रृए नॊक्रिि
क्रऔमा है? आन फेहॊि अदतों िे िॉननऔ िेंिन, भांिऩेसिमों भें थऔान ओय औलाइ, हाथ, औ
ं धे, खदतन ओय चेहये भें व्यथा
ऩैदा हॊ िऔती है, सजििे तनाव फढता है ओय अऩऔा भूि कयाफ हॊ िऔता है। जफ अऩ मॊख औा ऄभ्याि औयते हैं, तॊ
अऩ ध्यान देना िुरू औयते हैं क्रऔ अऩ औहाँ तनाव यकते हैं: मह अऩऔी जीब, अऩऔी अँकों मा अऩऔ
े चेहये ओय खदतन
औी भांिऩेसिमों भें हॊ िऔता है। मद्रद अऩ फि भें धुन औयते हैं, तॊ अऩ जीब ओय अंकों भें औ
ु छ तनाव छॊड िऔते हैं।
फडी भांिऩेसिमों जैिी औ
े क्वाद्रििेप्स, ट्रेऩेसज़मि ओय ननतंफॊ, ईन्हें अयाभ औयने औ
े तयीऔ
े िीकने भें िालों लख िऔते हैं।
5. अऩऔॊ खहयी नींद भें भदद औयता है
मॊख अधुननऔ जीवन औी हलचल िे याहत प्रदान औय िऔता है। अयाभ अिन, मॊख ननि, िवािना, प्रार्ामाभ
ओय ध्यान, प्रत्याहाय औॊ प्रॊत्साद्रहत औयते हैं, आंद्रिमों औा एऔ भॊड, जॊ तंत्रिऔा तंि औ
े सलए िाईनिाआभ प्रदान औयता है।
ननमनभत मॊख ऄभ्याि औा एऔ ऄन्य ईत्पाद, ऄध्यमन िे ऩता चलता है, फेहतय नींद है - सजिऔा ऄथत है क्रऔ अऩ औभ
थऔ
े रृए है ओय तनावग्रि होंखे ओय दुगतिनाऒं औी िंबावना औभ हॊखी।
6. अऩऔी प्रततयक्षा तंि औी औामतक्षभता औॊ फढाता है
अिन ओय प्रार्ामाभ िामद प्रततयक्षा िभायॊह भें िुधाय औयते हैं, लेक्रऔन, ऄबी तऔ, ध्यान औा आि क्षेि भें िफिे
भजफूत वैज्ञाननऔ िभथतन है। मह प्रततयक्षा प्रर्ाली औ
े औाभऔाज ऩय एऔ लाबऔायी प्रबाव िालता है, आिे फढाता है जफ
जरूयत हॊती है (ईदाहयर् औ
े सलए, एऔ िीऔा औ
े जवाफ भें एंिीफॉिी औा िय फढाना) ओय जरूयत ऩडने ऩय आिे औभ
औयता है।
7. ऄऩने प
े पडे औॊ िांि लेने औ
े सलए देता है
मॊखी ऄनधऔ भािा भें औभ िांि लेते हैं, जॊ िांत ओय ऄनधऔ औ
ु िल दॊनों है। द लैंिेि भें प्रऔासित 1998 औ
े एऔ
ऄध्यमन ने एऔ मॊनखऔ तऔनीऔ सिकाइ जॊ क्रऔ द्रदल औी क्रवपलता औ
े औायर् प
े पडों औी िभस्याऒं वाले लॊखों औॊ "ऩूर्त
श्वाि" औ
े रूऩ भें जाना जाता है। एऔ भहीने औ
े फाद, ईनऔी ओित श्विन दय 13.4 िांि प्रतत नभनि िे गिऔय 7.6 हॊ
खइ। आि फीच, ईनऔी व्यामाभ क्षभता भें औापी वृनि रृइ, जैिा क्रऔ ईनऔ
े यक्त औी ऑक्सीजन िंतृप्ति ने क्रऔमा था। आिऔ
े
ऄलावा, मॊख भें प
े पडों औ
े औामत औॊ िुधायता है, सजिभें िांि औी ऄनधऔतभ भािा ओय िाँि छॊडने औी दक्षता िानभल है।
मॊख नाऔ िे िांि लेने औॊ बी फढावा देता है, जॊ हवा औॊ द्रपल्टय औयता है, आिे खभत औयता है , ओय आिे अित औयता है,
ऩयाख ओय खंदखी ओय ऄन्य चीजों औॊ हिा देता है जॊ अऩ नहीं औयते हैं ऄऩने प
े पडों भें न लें।
8. IBS ओय ऄन्य ऩाचन िभस्याऒं औॊ यॊऔता है
ऄल्सय, सचडसचडा अंि सििंिॊभ, औब्ज - आन िबी औॊ तनाव िे िभाि क्रऔमा जा िऔता है। आिसलए मद्रद अऩ
तनाव औभ औयते हैं, तॊ अऩ औभ ऩीद्रडत होंखे। मॊख, क्रऔिी बी िायीरयऔ व्यामाभ औी तयह, औब्ज औॊ औभ औय िऔता है
जॊ िैिांततऔ रूऩ िे ऩेि औ
े औ
ैं िय औ
े कतये औॊ औभ औय िऔता है - क्योंक्रऔ ियीय औॊ द्रहलाने िे अंि औ
े भाध्यभ िे
बॊजन ओय ऄऩसिष्ट ईत्पादों औा ऄनधऔ तेजी िे ऩरयवहन हॊता है। ओय, हालांक्रऔ मह वैज्ञाननऔ रूऩ िे ऄध्यमन नहीं
क्रऔमा खमा है, मॊनखमों औॊ िंदेह है क्रऔ तंि औ
े भाध्यभ िे स्थानांतरयत औयने औ
े सलए औचये औॊ प्राि औयने भें गुभा ऩॊज
पामदेभंद हॊ िऔता है
9. अऩऔॊ भन औी िांतत देता है
मॊख ऩतंजसल औ
े मॊख िूि औ
े ऄनुिाय भन औ
े ईताय-चढाव औॊ िांत औयता है। दूिये िब्दों भें, मह ननयािा,
ऄपिॊि, िॊध, बम, ओय आच्छा औ
े भानसिऔ छॊयों औॊ धीभा औय देता है जॊ तनाव औा औायर् फन िऔते हैं। हालांक्रऔ
तनाव फरृत िायी स्वास्थ्य िभस्याऒं औा औायन है - भाआग्रेन ओय ऄननिा िे लेऔय ल्यूऩि, एभएि, एक्जिभा, ईच्च
यक्तचाऩ ओय द्रदल औ
े दोये तऔ, ऄखय अऩ ऄऩने द्रदभाख औॊ िांत औयना िीक जाते हैं, तॊ अऩ लंफे िभम तऔ स्वस्थ यह
ऩामेखे।
10. अऩऔ
े अत्म-िम्मान औॊ फढाता है
हभ भें िे औइ लॊख जीर्त अत्म-िम्मान िे ऩीद्रडत हैं। मद्रद अऩ आिऔॊ नऔायात्मऔ रूऩ िे िंबालते हैं - िग्स
लेना, ऄनधऔ काना, फरृत भेहनत औयना, चायों ऒय िॊना - अऩ िायीरयऔ, भानसिऔ ओय अध्यात्मत्मऔ रूऩ िे कयाफ
स्वास्थ्य भें औीभत औा बुखतान औय िऔते हैं। मद्रद अऩ एऔ िऔायात्मऔ दृष्टष्टऔॊर् लेते हैं ओय मॊख औा ऄभ्याि औयते हैं,
तॊ अऩ िभझेंखे, िुरू भें िंक्षक्षि झलक्रऔमों भें ओय फाद भें ओय ऄनधऔ ननयंतय क्रवचायों भें, क्रऔ अऩ मॊग्य हैं मा, जैिा
क्रऔ मॊनखऔ दितन सिकाता है, क्रऔ अऩ इश्वयीम औा प्रऔिीऔयर् हैं। मद्रद अऩ ननमनभत रूऩ िे स्व-ऩयीक्षा ओय फेहतयी औ
े
आयादे िे ऄभ्याि औयते हैं - न क्रऔ औ
े वल एयॊत्रफक्स क्लाि औ
े क्रवऔल्प औ
े रूऩ भें - तॊ अऩ ऄऩने अऩ औॊ एऔ ऄलख
ऩक्ष तऔ ऩरृंचा िऔते हैं। अऩ औ
ृ तज्ञता, िहानुबूतत, ओय क्षभा औी बावनाऒं औा ऄनुबव औयेंखे, िाथ ही मह िभझ बी
लेंखे क्रऔ अऩ क्रऔिी फडी चीज औा द्रहस्सा हैं। जफक्रऔ फेहतय स्वास्थ्य अध्यात्मत्मऔता औा लक्ष्य नहीं है।
11. ऄऩने ददत औॊ नभिा देता है
मॊख अऩऔ
े ददत औॊ औभ औय िऔता है। औइ ऄध्यमनों औ
े ऄनुिाय, अिन, ध्यान मा दॊनों औ
े िंमॊजन िे
खद्रठमा, ऩीठ ददत, पाआब्रॊभामल्जिमा, औाऩतल िनल सििंिॊभ ओय ऄन्य ऩुयानी स्तस्थततमों वाले लॊखों भें ददत औभ हॊ जाता है।
जफ अऩ ऄऩने ददत औॊ दूय औयते हैं, तॊ अऩऔा भूि फेहतय हॊता है, अऩ िक्रिम हॊने औ
े सलए ऄनधऔ आच्छ
ु औ हॊते हैं, ओय
अऩऔॊ दवा औी अवश्यऔता औभ हॊती है।
12. अऩऔॊ अंतरयऔ िनक्त देता है
मॊख अऩऔ
े जीवन भें फदलाव लाने भें अऩऔी भदद औय िऔता है। वािव भें, मही आिऔी िफिे फडी ताऔत है।
ताऩि, िंस्क
ृ त िब्द "हीि" औ
े सलए ऄग्नि, ऄनुिािन है जॊ मॊख ऄभ्याि औॊ फढावा देता है ओय मह ननमनभत ऄभ्याि
फनाता है। अऩऔ
े द्वाया क्रवऔसित क्रऔए खए तऩि औॊ जडता औॊ दूय औयने ओय फेऔाय औी अदतों औॊ फदलने औ
े सलए
ऄऩने जीवन औ
े फाऔी द्रहस्सों तऔ फढामा जा िऔता है। अऩ ऩा िऔते हैं क्रऔ चीजों औॊ फदलने औ
े सलए एऔ क्रविेष
प्रमाि क्रऔए त्रफना, अऩ फेहतय बॊजन औयना, ऄनधऔ व्यामाभ औयना मा ऄंततः धूम्रऩान छॊडना िुरू औयते हैं।
13. अऩऔॊ भाखतदितन औ
े िाथ जॊडता है
ऄच्छे मॊख सिक्षऔ अऩऔ
े स्वास्थ्य औ
े सलए चभत्काय औय िऔते हैं। ऄिाधायर् अऩ भुिाऒं औ
े भाध्यभ िे
भाखतदितन औयने िे ज्यादा औयते हैं। वे अऩऔ
े अिन औॊ िभामॊसजत औय िऔते हैं, खेज औय िऔते हैं जफ अऩऔॊ ऩॊज़
मा फैऔ ऑण भें खहयाइ िे जाना चाद्रहए, औरुर्ा औ
े िाथ औद्रठन िच्चाआमों औॊ क्रवतरयत औयें, अऩऔॊ अयाभ औयने भें
भदद औयें, ओय ऄऩने ऄभ्याि औॊ फढाएं ओय वैमनक्तऔ
ृ त औयें। एऔ सिक्षऔ औ
े िाथ एऔ िम्मानजनऔ िंफंध अऩऔ
े
स्वास्थ्य औॊ फढावा देने औी द्रदिा भें एऔ लंफा यािा तम औयता है।
14. अऩऔॊ दवा भुक्त यकने भें भदद औयें
मद्रद अऩऔी दवा औ
ै त्रफनेि एऔ पाभेिी औी तयह द्रदकती है, तॊ िामद मह मॊख औा प्रमाि औयने औा िभम है।
ऄस्थभा, ईच्च यक्तचाऩ, भधुभेह िाआऩ II (सजिे ऩहले वमस्क-भधुभेह औहा जाता था), ओय ऄध्यमन िे ऩता चला है क्रऔ
मॊख ने ईन्हें दवाऒं औी ऄऩनी कुयाऔ औभ औयने ओय औबी-औबी ऩूयी तयह िे फंद औयने भें भदद औी। औभ दवाएं लेने औ
े
पामदे? अऩ औभ ऩैिे कचत औयेंखे, ओय अऩऔॊ िाआि आप
े क्ट्ि औा जॊष्टकभ औभ हॊने औी िंबावना है।
15. ऩरयवततन औ
े सलए जाखरूऔता फनाता है
मॊख ओय ध्यान जाखरूऔता औा ननभातर् औयते हैं। ओय अऩ सजतना ऄनधऔ जाखरूऔ होंखे, िॊध जैिी क्रवनािऔायी
बावनाऒं िे भुक्त हॊना ईतना ही अिान हॊखा। ऄध्यमनों िे ऩता चलता है क्रऔ िॊननऔ िॊध ओय ििुता द्रदल औ
े दोये औ
े
रूऩ भें दृढता िे जुडे रृए हैं जैिे क्रऔ धूम्रऩान, भधुभेह ओय उ
ं चा औॊलेस्ट्ट्रॉल। मॊख औरुर्ा ओय ऄंतिंफंध औी बावनाऒं औॊ
फढाऔय ओय तंत्रिऔा तंि ओय भन औॊ िांत औयऔ
े िॊध औॊ औभ औयता है। मह अऩऔ
े स्वमं औ
े जीवन औ
े नािऔ िे ऩीछे
हिने औी क्षभता बी फढाता है, ताक्रऔ फुयी कफय मा ऩयेिान औयने वाली गिनाऒं औा िाभना न क्रऔमा जा िऔ
े । अऩ
ऄबी बी जल्दी िे प्रततक्रिमा औय िऔते हैं जफ अऩऔॊ अवश्यऔता हॊती है। ऄऩने ओय दूियों औ
े सलए ऩीडा औभ औय
िऔते हैं।
16. ऄऩने रयश्तों औॊ लाब
प्याय िबी औॊ जीत नहीं िऔता है, लेक्रऔन मह ननप्तित रूऩ िे सचक्रऔत्सा भें िहामता औय िऔता है। स्वास्थ्य ओय
सचक्रऔत्सा भें िुधाय औ
े सलए दॊिों, ऩरयवाय ओय िभुदाम औ
े बावनात्मऔ िभथतन औॊ फाय-फाय प्रदसिित क्रऔमा खमा है।
ननमनभत मॊख ऄभ्याि नभिता, औरुर्ा, ओय ऄनधऔ िभानता क्रवऔसित औयने भें भदद औयता है सजि िे अऩऔ
े औइ रयश्ते
फेहतय हॊ िऔते हैं।
17. ऄऩने ऩाऩों औॊ िांत औयने औ
े सलए ध्वननमों औा ईऩमॊख औयता है
मॊख औी भूल फातें- अिन, प्रार्ामाभ ओय ध्यान- मे िबी अऩऔ
े स्वास्थ्य औॊ फेहतय फनाने औा औाभ औयते हैं,
लेक्रऔन मॊख िूलफॉक्स भें ऄनधऔ है। जऩ ऩय क्रवचाय औयें। मह िाँि छॊडना औॊ लम्बा कींचता है, जॊ िंतुलन औॊ
ऩैयासिम्पेथेक्रिऔ तंत्रिऔा तंि औी ऒय स्थानांतरयत औयता है। जफ एऔ िभूह भें क्रऔमा जाता है, तॊ जऩ एऔ क्रविेष रूऩ िे
िनक्तिाली िायीरयऔ ओय बावनात्मऔ ऄनुबव हॊ िऔता है।
18. अऩऔ
े ियीय औी सचक्रऔत्सा औॊ अऩऔ
े द्रदभाख औी नज़य भें ननदेसित औयता है
मद्रद अऩ ऄऩने द्रदभाख औी अंक भें एऔ छक्रव औा सचिंतन औयते हैं, जैिा क्रऔ अऩ मॊख ननिा ओय ऄन्य प्रथाऒं भें
औयते हैं, तॊ अऩ ऄऩने ियीय भें ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औय िऔते हैं। औइ ऄध्यमनों भें ऩामा खमा है क्रऔ ननदेसित औल्पना
ने ऩॊस्टऑऩयेक्रिव ददत औॊ औभ औय द्रदमा, सियददत औी अवृसि औभ औय दी ओय औ
ैं िय ओय HIV वाले लॊखों औ
े जीवन औी
खुर्विा भें िुधाय क्रऔमा है।
19. ियीय िे एलजी ओय वामयि दुय यकता है
क्रिमा मा िपाइ ऄभ्याि, मॊख औा एऔ ओय तत्व है। ईनभें तीव्र श्वाि ऄभ्याि िे लेऔय अंतों औी अंतरयऔ
िपाइ तऔ िफ औ
ु छ िानभल है। जलनीतत, जॊ नभऔ औ
े ऩानी औ
े िाथ नाऔ भाखत औ
े एऔ औॊभल ऄंतयाल भें प्रवेि औयती
है, नाऔ िे खंदखी ओय वामयि औॊ हिाती है, फलखभ औॊ उऩय ईठाती है ओय िाआनि औॊ औभ औयने भें भदद औयती है।
20. अऩऔॊ दूियों औी िेवा औयने भें भदद औयता है
औभत मॊख (दूियों औी िेवा) मॊख दितन िे ऄग्नबन्न है। ओय जफ अऩ दूियों औी िेवा औयने औ
े सलए आच्छ
ु औ नहीं हॊ
िऔते हैं, मद्रद अऩ औयते हैं तॊ अऩऔ
े स्वास्थ्य भें िुधाय हॊ िऔता है। नभसिखन क्रवश्वक्रवद्यालम औ
े एऔ ऄध्यमन भें ऩामा
खमा क्रऔ वृि लॊख जॊ प्रतत ििाह एऔ गंिे िे बी औभ िभम तऔ स्वेच्छा िे यहते थे, िात िाल फाद जीक्रवत यहने औी
िंबावना तीन खुना थी। दूियों औी िेवा औयना अऩऔ
े जीवन औॊ ऄथत दे िऔता है, ओय जफ अऩ देकते हैं क्रऔ ऄन्य लॊख
क्रऔिऔ
े िाथ व्यवहाय औय यहे हैं तॊ अऩऔी िभस्याएं आतनी औद्रठन नहीं लख िऔती हैं।
21. अत्म-देकबाल औॊ प्रॊत्साद्रहत औयता है
ऄनधऔांि ऩायंऩरयऔ सचक्रऔत्सा भें ऄनधऔांि यॊखी देकबाल औ
े ननष्क्रिम प्रािऔतात हैं। मॊख भें, मह वही है जॊ अऩ
ऄऩने सलए औयते हैं जॊ भामने यकता है। मॊख अऩऔॊ ऩरयवततन औयने भें भदद औयने औ
े सलए ईऩऔयर् देता है, ओय जफ
अऩ ऩहली फाय ऄभ्याि औयने औा प्रमाि औयते हैं तॊ अऩ फेहतय भहिूि औयना िुरू औय िऔते हैं। अऩ मह बी देक
िऔते हैं क्रऔ अऩ सजतना ऄनधऔ ऄभ्याि औयने औ
े सलए प्रततफि हैं, ईतना ही अऩऔॊ लाब हॊखा। मह तीन चीजों भें
ऩरयर्त हॊता है: अऩ ऄऩनी देकबाल भें िानभल हॊ जाते हैं, अऩऔॊ ऩता चलता है क्रऔ अऩऔी बाखीदायी अऩऔॊ प्रबाव
औॊ फदलने औी िनक्त देती है, ओय मह देकते रृए क्रऔ अऩ ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औय िऔते हैं, अऩऔॊ ईम्मीद है। ओय
अिा है क्रऔ हीसलिंख हॊ िऔती है।
22. ऄऩने िंमॊजी उतऔ औा िभथतन औयता है
जैिा क्रऔ अऩ िबी तयीऔों िे ऩढते हैं क्रऔ मॊख अऩऔ
े स्वास्थ्य औॊ फेहतय फनाता है, अऩने िामद फरृत ऄनधऔ
ऒवयलैऩ देका है। ऐिा आिसलए क्योंक्रऔ वे तीव्रता िे अऩि भें जुडे रृए हैं। ऄऩनी भुिा फदलें ओय अऩ सजि तयह िे
िांि लेते हैं ईिे फदल दें। ऄऩनी िांि औॊ फदलें ओय अऩ ऄऩने तंत्रिऔा तंि औॊ फदल दें। मह मॊख औ
े भहान ऩाठों भें िे
एऔ है: िफ औ
ु छ जुडा रृअ है - अऩऔ
े द्रहऩफॊन िे अऩऔ
े िकने तऔ, अऩ ऄऩने िभुदाम, ऄऩने िभुदाम िे दुननमा
तऔ। मॊख औॊ िभझने औ
े सलए मह ऄंतिंफंध भहत्वऩूर्त है। मह िभग्र प्रर्ाली एऔ िाथ औइ तंिों भें िैऩ औयती है, सजनभें
मॊखात्मऔ ओय महां तऔ क्रऔ खुर्ात्मऔ प्रबाव हॊते हैं। मह तालभेल मॊख औा िफिे भहत्वऩूर्त तयीऔा हॊ िऔता है।
23. ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औयने औ
े सलए, प्लेिफॊ प्रबाव औा ईऩमॊख औयता है
फि अऩऔॊ क्रवश्वाि हॊखा क्रऔ अऩ फेहतय हॊ जाएंखे। दुबातग्य िे, औइ ऩायंऩरयऔ वैज्ञाननऔों औा भानना है क्रऔ
ऄखय प्लेिफॊ प्रबाव औॊ हिाऔय औ
ु छ औाभ औयता है, तॊ मह नखनती नहीं औयता है। लेक्रऔन ज्यादातय भयीज सिप
त फेहतय
हॊना चाहते हैं, आिसलए मद्रद अऩ क्रऔिी मॊख औक्षा औी िुरुअत मा ऄंत भें मा ऄऩने द्रदन औ
े दोयान भंि-जऩ औयते हैं, तॊ
मह सचक्रऔत्सा औी िुक्रवधा प्रदान औयता है, बले ही मह औ
े वल एऔ प्लेिफॊ प्रबाव हॊ, क्यों नहीं औयते?

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  • 1. 1. अऩऔ े सिस्टभ औॊ अयाभ देता है मॊख अऩऔॊ िहानुबूतत तंत्रिऔा तंि (मा लडाइ-मा-ईडान प्रततक्रिमा) िे ऩैयासिम्पेथेक्रिऔ तंत्रिऔा तंि भें िंतुलन औॊ सितथल औयने, ऄऩनी िांि औॊ धीभा औयने ओय वततभान ऩय ध्यान औ ें द्रित औयने औ े सलए प्रॊत्साद्रहत औयता है। मह श्वाि ओय हृदम औी दय, यक्तचाऩ औॊ औभ औयता है। अंतों ओय प्रजनन ऄंखों भें यक्त औ े प्रवाह औॊ फढाता है। 2. ऄऩने िंतुलन भें िुधाय औयता है ननमनभत रूऩ िे मॊख औा ऄभ्याि औयने िे अऩऔ े ियीय क्या औय यहा है भहिूि औयने औी क्षभता फढ जाती है ओय िंतुलन भें िुधाय हॊता है। कयाफ अिन मा सितथलताऩूर्त हलचल औी प्रततरूऩ वाले लॊखों भें अभतोय ऩय कयाफ प्रिाय हॊता है। जॊ गुिने औी िभस्याऒं ओय ऩीठ ददत िे जुडा रृअ है। फेहतय िंतुलन औा भतलफ औभ नखयना हॊ िऔता है। फुजुखों औ े सलए, मह ऄनधऔ स्वतंिता भें तब्दील हॊ जाता है ओय नसििंख हॊभ भें प्रवेि भें देयी हॊती है मा औबी बी एऔ भें प्रवेि नहीं औयता है। हभ भें िे फाऔी लॊखों औ े सलए, ट्री ऩॊज़ जैिी भुिाएँ हभें चिाइ ऩय औभ ओय ऄनधऔ ऄस्पष्ट भहिूि औयवा िऔती हैं। 3. अऩऔ े तंत्रिऔा तंि औॊ फनाए यकता है औ ु छ ईन्नत मॊखी ऄऩने ियीय औॊ ऄिाधायर् तयीऔों िे ननमंत्रित औय िऔते हैं, सजनभें िे औइ तंत्रिऔा तंि द्वाया भध्यस्थ हैं। वैज्ञाननऔों ने मॊनखमों औी ननखयानी औी है जॊ ऄिाभान्य हृदम लम औॊ प्रेरयत औय िऔते हैं सजि िे क्रवसिष्ट भस्तिष्क-तयंख हलचल ईत्पन्न औय िऔते हैं। ध्यान तऔनीऔ औा ईऩमॊख औयऔ े ऄऩने हाथों औ े ताऩभान औॊ 15 द्रिग्री तऔ फढा िऔते हैं। वे ऐिा औयने औ े सलए मॊख औा ईऩमॊख औय िऔते हैं सजि िे यक्त औ े प्रवाह भें िुधाय औयना िीक िऔते हैं मद्रद अऩ खबतवती हॊने औी औॊसिि औय यहे हैं मा अऩ िॊ यहे हैं तॊ अऩऔॊ अयाभ औयने औ े सलए प्रेरयत औयता है। 4. अऩऔ े ियीय भें तनाव औॊ दूय औयता है क्या अऩने औबी औ ं प्यूिय औी स्क्रीन ऩय गूयते रृए ऄऩने अऩ औॊ मा ऄऩने चेहये ऩय स्क्र ै च औयते रृए नॊक्रिि क्रऔमा है? आन फेहॊि अदतों िे िॉननऔ िेंिन, भांिऩेसिमों भें थऔान ओय औलाइ, हाथ, औ ं धे, खदतन ओय चेहये भें व्यथा ऩैदा हॊ िऔती है, सजििे तनाव फढता है ओय अऩऔा भूि कयाफ हॊ िऔता है। जफ अऩ मॊख औा ऄभ्याि औयते हैं, तॊ अऩ ध्यान देना िुरू औयते हैं क्रऔ अऩ औहाँ तनाव यकते हैं: मह अऩऔी जीब, अऩऔी अँकों मा अऩऔ े चेहये ओय खदतन औी भांिऩेसिमों भें हॊ िऔता है। मद्रद अऩ फि भें धुन औयते हैं, तॊ अऩ जीब ओय अंकों भें औ ु छ तनाव छॊड िऔते हैं। फडी भांिऩेसिमों जैिी औ े क्वाद्रििेप्स, ट्रेऩेसज़मि ओय ननतंफॊ, ईन्हें अयाभ औयने औ े तयीऔ े िीकने भें िालों लख िऔते हैं। 5. अऩऔॊ खहयी नींद भें भदद औयता है मॊख अधुननऔ जीवन औी हलचल िे याहत प्रदान औय िऔता है। अयाभ अिन, मॊख ननि, िवािना, प्रार्ामाभ ओय ध्यान, प्रत्याहाय औॊ प्रॊत्साद्रहत औयते हैं, आंद्रिमों औा एऔ भॊड, जॊ तंत्रिऔा तंि औ े सलए िाईनिाआभ प्रदान औयता है। ननमनभत मॊख ऄभ्याि औा एऔ ऄन्य ईत्पाद, ऄध्यमन िे ऩता चलता है, फेहतय नींद है - सजिऔा ऄथत है क्रऔ अऩ औभ थऔ े रृए है ओय तनावग्रि होंखे ओय दुगतिनाऒं औी िंबावना औभ हॊखी। 6. अऩऔी प्रततयक्षा तंि औी औामतक्षभता औॊ फढाता है
  • 2. अिन ओय प्रार्ामाभ िामद प्रततयक्षा िभायॊह भें िुधाय औयते हैं, लेक्रऔन, ऄबी तऔ, ध्यान औा आि क्षेि भें िफिे भजफूत वैज्ञाननऔ िभथतन है। मह प्रततयक्षा प्रर्ाली औ े औाभऔाज ऩय एऔ लाबऔायी प्रबाव िालता है, आिे फढाता है जफ जरूयत हॊती है (ईदाहयर् औ े सलए, एऔ िीऔा औ े जवाफ भें एंिीफॉिी औा िय फढाना) ओय जरूयत ऩडने ऩय आिे औभ औयता है। 7. ऄऩने प े पडे औॊ िांि लेने औ े सलए देता है मॊखी ऄनधऔ भािा भें औभ िांि लेते हैं, जॊ िांत ओय ऄनधऔ औ ु िल दॊनों है। द लैंिेि भें प्रऔासित 1998 औ े एऔ ऄध्यमन ने एऔ मॊनखऔ तऔनीऔ सिकाइ जॊ क्रऔ द्रदल औी क्रवपलता औ े औायर् प े पडों औी िभस्याऒं वाले लॊखों औॊ "ऩूर्त श्वाि" औ े रूऩ भें जाना जाता है। एऔ भहीने औ े फाद, ईनऔी ओित श्विन दय 13.4 िांि प्रतत नभनि िे गिऔय 7.6 हॊ खइ। आि फीच, ईनऔी व्यामाभ क्षभता भें औापी वृनि रृइ, जैिा क्रऔ ईनऔ े यक्त औी ऑक्सीजन िंतृप्ति ने क्रऔमा था। आिऔ े ऄलावा, मॊख भें प े पडों औ े औामत औॊ िुधायता है, सजिभें िांि औी ऄनधऔतभ भािा ओय िाँि छॊडने औी दक्षता िानभल है। मॊख नाऔ िे िांि लेने औॊ बी फढावा देता है, जॊ हवा औॊ द्रपल्टय औयता है, आिे खभत औयता है , ओय आिे अित औयता है, ऩयाख ओय खंदखी ओय ऄन्य चीजों औॊ हिा देता है जॊ अऩ नहीं औयते हैं ऄऩने प े पडों भें न लें। 8. IBS ओय ऄन्य ऩाचन िभस्याऒं औॊ यॊऔता है ऄल्सय, सचडसचडा अंि सििंिॊभ, औब्ज - आन िबी औॊ तनाव िे िभाि क्रऔमा जा िऔता है। आिसलए मद्रद अऩ तनाव औभ औयते हैं, तॊ अऩ औभ ऩीद्रडत होंखे। मॊख, क्रऔिी बी िायीरयऔ व्यामाभ औी तयह, औब्ज औॊ औभ औय िऔता है जॊ िैिांततऔ रूऩ िे ऩेि औ े औ ैं िय औ े कतये औॊ औभ औय िऔता है - क्योंक्रऔ ियीय औॊ द्रहलाने िे अंि औ े भाध्यभ िे बॊजन ओय ऄऩसिष्ट ईत्पादों औा ऄनधऔ तेजी िे ऩरयवहन हॊता है। ओय, हालांक्रऔ मह वैज्ञाननऔ रूऩ िे ऄध्यमन नहीं क्रऔमा खमा है, मॊनखमों औॊ िंदेह है क्रऔ तंि औ े भाध्यभ िे स्थानांतरयत औयने औ े सलए औचये औॊ प्राि औयने भें गुभा ऩॊज पामदेभंद हॊ िऔता है 9. अऩऔॊ भन औी िांतत देता है मॊख ऩतंजसल औ े मॊख िूि औ े ऄनुिाय भन औ े ईताय-चढाव औॊ िांत औयता है। दूिये िब्दों भें, मह ननयािा, ऄपिॊि, िॊध, बम, ओय आच्छा औ े भानसिऔ छॊयों औॊ धीभा औय देता है जॊ तनाव औा औायर् फन िऔते हैं। हालांक्रऔ तनाव फरृत िायी स्वास्थ्य िभस्याऒं औा औायन है - भाआग्रेन ओय ऄननिा िे लेऔय ल्यूऩि, एभएि, एक्जिभा, ईच्च यक्तचाऩ ओय द्रदल औ े दोये तऔ, ऄखय अऩ ऄऩने द्रदभाख औॊ िांत औयना िीक जाते हैं, तॊ अऩ लंफे िभम तऔ स्वस्थ यह ऩामेखे। 10. अऩऔ े अत्म-िम्मान औॊ फढाता है हभ भें िे औइ लॊख जीर्त अत्म-िम्मान िे ऩीद्रडत हैं। मद्रद अऩ आिऔॊ नऔायात्मऔ रूऩ िे िंबालते हैं - िग्स लेना, ऄनधऔ काना, फरृत भेहनत औयना, चायों ऒय िॊना - अऩ िायीरयऔ, भानसिऔ ओय अध्यात्मत्मऔ रूऩ िे कयाफ स्वास्थ्य भें औीभत औा बुखतान औय िऔते हैं। मद्रद अऩ एऔ िऔायात्मऔ दृष्टष्टऔॊर् लेते हैं ओय मॊख औा ऄभ्याि औयते हैं, तॊ अऩ िभझेंखे, िुरू भें िंक्षक्षि झलक्रऔमों भें ओय फाद भें ओय ऄनधऔ ननयंतय क्रवचायों भें, क्रऔ अऩ मॊग्य हैं मा, जैिा क्रऔ मॊनखऔ दितन सिकाता है, क्रऔ अऩ इश्वयीम औा प्रऔिीऔयर् हैं। मद्रद अऩ ननमनभत रूऩ िे स्व-ऩयीक्षा ओय फेहतयी औ े आयादे िे ऄभ्याि औयते हैं - न क्रऔ औ े वल एयॊत्रफक्स क्लाि औ े क्रवऔल्प औ े रूऩ भें - तॊ अऩ ऄऩने अऩ औॊ एऔ ऄलख ऩक्ष तऔ ऩरृंचा िऔते हैं। अऩ औ ृ तज्ञता, िहानुबूतत, ओय क्षभा औी बावनाऒं औा ऄनुबव औयेंखे, िाथ ही मह िभझ बी लेंखे क्रऔ अऩ क्रऔिी फडी चीज औा द्रहस्सा हैं। जफक्रऔ फेहतय स्वास्थ्य अध्यात्मत्मऔता औा लक्ष्य नहीं है। 11. ऄऩने ददत औॊ नभिा देता है मॊख अऩऔ े ददत औॊ औभ औय िऔता है। औइ ऄध्यमनों औ े ऄनुिाय, अिन, ध्यान मा दॊनों औ े िंमॊजन िे खद्रठमा, ऩीठ ददत, पाआब्रॊभामल्जिमा, औाऩतल िनल सििंिॊभ ओय ऄन्य ऩुयानी स्तस्थततमों वाले लॊखों भें ददत औभ हॊ जाता है। जफ अऩ ऄऩने ददत औॊ दूय औयते हैं, तॊ अऩऔा भूि फेहतय हॊता है, अऩ िक्रिम हॊने औ े सलए ऄनधऔ आच्छ ु औ हॊते हैं, ओय अऩऔॊ दवा औी अवश्यऔता औभ हॊती है। 12. अऩऔॊ अंतरयऔ िनक्त देता है
  • 3. मॊख अऩऔ े जीवन भें फदलाव लाने भें अऩऔी भदद औय िऔता है। वािव भें, मही आिऔी िफिे फडी ताऔत है। ताऩि, िंस्क ृ त िब्द "हीि" औ े सलए ऄग्नि, ऄनुिािन है जॊ मॊख ऄभ्याि औॊ फढावा देता है ओय मह ननमनभत ऄभ्याि फनाता है। अऩऔ े द्वाया क्रवऔसित क्रऔए खए तऩि औॊ जडता औॊ दूय औयने ओय फेऔाय औी अदतों औॊ फदलने औ े सलए ऄऩने जीवन औ े फाऔी द्रहस्सों तऔ फढामा जा िऔता है। अऩ ऩा िऔते हैं क्रऔ चीजों औॊ फदलने औ े सलए एऔ क्रविेष प्रमाि क्रऔए त्रफना, अऩ फेहतय बॊजन औयना, ऄनधऔ व्यामाभ औयना मा ऄंततः धूम्रऩान छॊडना िुरू औयते हैं। 13. अऩऔॊ भाखतदितन औ े िाथ जॊडता है ऄच्छे मॊख सिक्षऔ अऩऔ े स्वास्थ्य औ े सलए चभत्काय औय िऔते हैं। ऄिाधायर् अऩ भुिाऒं औ े भाध्यभ िे भाखतदितन औयने िे ज्यादा औयते हैं। वे अऩऔ े अिन औॊ िभामॊसजत औय िऔते हैं, खेज औय िऔते हैं जफ अऩऔॊ ऩॊज़ मा फैऔ ऑण भें खहयाइ िे जाना चाद्रहए, औरुर्ा औ े िाथ औद्रठन िच्चाआमों औॊ क्रवतरयत औयें, अऩऔॊ अयाभ औयने भें भदद औयें, ओय ऄऩने ऄभ्याि औॊ फढाएं ओय वैमनक्तऔ ृ त औयें। एऔ सिक्षऔ औ े िाथ एऔ िम्मानजनऔ िंफंध अऩऔ े स्वास्थ्य औॊ फढावा देने औी द्रदिा भें एऔ लंफा यािा तम औयता है। 14. अऩऔॊ दवा भुक्त यकने भें भदद औयें मद्रद अऩऔी दवा औ ै त्रफनेि एऔ पाभेिी औी तयह द्रदकती है, तॊ िामद मह मॊख औा प्रमाि औयने औा िभम है। ऄस्थभा, ईच्च यक्तचाऩ, भधुभेह िाआऩ II (सजिे ऩहले वमस्क-भधुभेह औहा जाता था), ओय ऄध्यमन िे ऩता चला है क्रऔ मॊख ने ईन्हें दवाऒं औी ऄऩनी कुयाऔ औभ औयने ओय औबी-औबी ऩूयी तयह िे फंद औयने भें भदद औी। औभ दवाएं लेने औ े पामदे? अऩ औभ ऩैिे कचत औयेंखे, ओय अऩऔॊ िाआि आप े क्ट्ि औा जॊष्टकभ औभ हॊने औी िंबावना है। 15. ऩरयवततन औ े सलए जाखरूऔता फनाता है मॊख ओय ध्यान जाखरूऔता औा ननभातर् औयते हैं। ओय अऩ सजतना ऄनधऔ जाखरूऔ होंखे, िॊध जैिी क्रवनािऔायी बावनाऒं िे भुक्त हॊना ईतना ही अिान हॊखा। ऄध्यमनों िे ऩता चलता है क्रऔ िॊननऔ िॊध ओय ििुता द्रदल औ े दोये औ े रूऩ भें दृढता िे जुडे रृए हैं जैिे क्रऔ धूम्रऩान, भधुभेह ओय उ ं चा औॊलेस्ट्ट्रॉल। मॊख औरुर्ा ओय ऄंतिंफंध औी बावनाऒं औॊ फढाऔय ओय तंत्रिऔा तंि ओय भन औॊ िांत औयऔ े िॊध औॊ औभ औयता है। मह अऩऔ े स्वमं औ े जीवन औ े नािऔ िे ऩीछे हिने औी क्षभता बी फढाता है, ताक्रऔ फुयी कफय मा ऩयेिान औयने वाली गिनाऒं औा िाभना न क्रऔमा जा िऔ े । अऩ ऄबी बी जल्दी िे प्रततक्रिमा औय िऔते हैं जफ अऩऔॊ अवश्यऔता हॊती है। ऄऩने ओय दूियों औ े सलए ऩीडा औभ औय िऔते हैं। 16. ऄऩने रयश्तों औॊ लाब प्याय िबी औॊ जीत नहीं िऔता है, लेक्रऔन मह ननप्तित रूऩ िे सचक्रऔत्सा भें िहामता औय िऔता है। स्वास्थ्य ओय सचक्रऔत्सा भें िुधाय औ े सलए दॊिों, ऩरयवाय ओय िभुदाम औ े बावनात्मऔ िभथतन औॊ फाय-फाय प्रदसिित क्रऔमा खमा है। ननमनभत मॊख ऄभ्याि नभिता, औरुर्ा, ओय ऄनधऔ िभानता क्रवऔसित औयने भें भदद औयता है सजि िे अऩऔ े औइ रयश्ते फेहतय हॊ िऔते हैं। 17. ऄऩने ऩाऩों औॊ िांत औयने औ े सलए ध्वननमों औा ईऩमॊख औयता है मॊख औी भूल फातें- अिन, प्रार्ामाभ ओय ध्यान- मे िबी अऩऔ े स्वास्थ्य औॊ फेहतय फनाने औा औाभ औयते हैं, लेक्रऔन मॊख िूलफॉक्स भें ऄनधऔ है। जऩ ऩय क्रवचाय औयें। मह िाँि छॊडना औॊ लम्बा कींचता है, जॊ िंतुलन औॊ ऩैयासिम्पेथेक्रिऔ तंत्रिऔा तंि औी ऒय स्थानांतरयत औयता है। जफ एऔ िभूह भें क्रऔमा जाता है, तॊ जऩ एऔ क्रविेष रूऩ िे िनक्तिाली िायीरयऔ ओय बावनात्मऔ ऄनुबव हॊ िऔता है। 18. अऩऔ े ियीय औी सचक्रऔत्सा औॊ अऩऔ े द्रदभाख औी नज़य भें ननदेसित औयता है मद्रद अऩ ऄऩने द्रदभाख औी अंक भें एऔ छक्रव औा सचिंतन औयते हैं, जैिा क्रऔ अऩ मॊख ननिा ओय ऄन्य प्रथाऒं भें औयते हैं, तॊ अऩ ऄऩने ियीय भें ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औय िऔते हैं। औइ ऄध्यमनों भें ऩामा खमा है क्रऔ ननदेसित औल्पना ने ऩॊस्टऑऩयेक्रिव ददत औॊ औभ औय द्रदमा, सियददत औी अवृसि औभ औय दी ओय औ ैं िय ओय HIV वाले लॊखों औ े जीवन औी खुर्विा भें िुधाय क्रऔमा है। 19. ियीय िे एलजी ओय वामयि दुय यकता है
  • 4. क्रिमा मा िपाइ ऄभ्याि, मॊख औा एऔ ओय तत्व है। ईनभें तीव्र श्वाि ऄभ्याि िे लेऔय अंतों औी अंतरयऔ िपाइ तऔ िफ औ ु छ िानभल है। जलनीतत, जॊ नभऔ औ े ऩानी औ े िाथ नाऔ भाखत औ े एऔ औॊभल ऄंतयाल भें प्रवेि औयती है, नाऔ िे खंदखी ओय वामयि औॊ हिाती है, फलखभ औॊ उऩय ईठाती है ओय िाआनि औॊ औभ औयने भें भदद औयती है। 20. अऩऔॊ दूियों औी िेवा औयने भें भदद औयता है औभत मॊख (दूियों औी िेवा) मॊख दितन िे ऄग्नबन्न है। ओय जफ अऩ दूियों औी िेवा औयने औ े सलए आच्छ ु औ नहीं हॊ िऔते हैं, मद्रद अऩ औयते हैं तॊ अऩऔ े स्वास्थ्य भें िुधाय हॊ िऔता है। नभसिखन क्रवश्वक्रवद्यालम औ े एऔ ऄध्यमन भें ऩामा खमा क्रऔ वृि लॊख जॊ प्रतत ििाह एऔ गंिे िे बी औभ िभम तऔ स्वेच्छा िे यहते थे, िात िाल फाद जीक्रवत यहने औी िंबावना तीन खुना थी। दूियों औी िेवा औयना अऩऔ े जीवन औॊ ऄथत दे िऔता है, ओय जफ अऩ देकते हैं क्रऔ ऄन्य लॊख क्रऔिऔ े िाथ व्यवहाय औय यहे हैं तॊ अऩऔी िभस्याएं आतनी औद्रठन नहीं लख िऔती हैं। 21. अत्म-देकबाल औॊ प्रॊत्साद्रहत औयता है ऄनधऔांि ऩायंऩरयऔ सचक्रऔत्सा भें ऄनधऔांि यॊखी देकबाल औ े ननष्क्रिम प्रािऔतात हैं। मॊख भें, मह वही है जॊ अऩ ऄऩने सलए औयते हैं जॊ भामने यकता है। मॊख अऩऔॊ ऩरयवततन औयने भें भदद औयने औ े सलए ईऩऔयर् देता है, ओय जफ अऩ ऩहली फाय ऄभ्याि औयने औा प्रमाि औयते हैं तॊ अऩ फेहतय भहिूि औयना िुरू औय िऔते हैं। अऩ मह बी देक िऔते हैं क्रऔ अऩ सजतना ऄनधऔ ऄभ्याि औयने औ े सलए प्रततफि हैं, ईतना ही अऩऔॊ लाब हॊखा। मह तीन चीजों भें ऩरयर्त हॊता है: अऩ ऄऩनी देकबाल भें िानभल हॊ जाते हैं, अऩऔॊ ऩता चलता है क्रऔ अऩऔी बाखीदायी अऩऔॊ प्रबाव औॊ फदलने औी िनक्त देती है, ओय मह देकते रृए क्रऔ अऩ ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औय िऔते हैं, अऩऔॊ ईम्मीद है। ओय अिा है क्रऔ हीसलिंख हॊ िऔती है। 22. ऄऩने िंमॊजी उतऔ औा िभथतन औयता है जैिा क्रऔ अऩ िबी तयीऔों िे ऩढते हैं क्रऔ मॊख अऩऔ े स्वास्थ्य औॊ फेहतय फनाता है, अऩने िामद फरृत ऄनधऔ ऒवयलैऩ देका है। ऐिा आिसलए क्योंक्रऔ वे तीव्रता िे अऩि भें जुडे रृए हैं। ऄऩनी भुिा फदलें ओय अऩ सजि तयह िे िांि लेते हैं ईिे फदल दें। ऄऩनी िांि औॊ फदलें ओय अऩ ऄऩने तंत्रिऔा तंि औॊ फदल दें। मह मॊख औ े भहान ऩाठों भें िे एऔ है: िफ औ ु छ जुडा रृअ है - अऩऔ े द्रहऩफॊन िे अऩऔ े िकने तऔ, अऩ ऄऩने िभुदाम, ऄऩने िभुदाम िे दुननमा तऔ। मॊख औॊ िभझने औ े सलए मह ऄंतिंफंध भहत्वऩूर्त है। मह िभग्र प्रर्ाली एऔ िाथ औइ तंिों भें िैऩ औयती है, सजनभें मॊखात्मऔ ओय महां तऔ क्रऔ खुर्ात्मऔ प्रबाव हॊते हैं। मह तालभेल मॊख औा िफिे भहत्वऩूर्त तयीऔा हॊ िऔता है। 23. ऩरयवततन औॊ प्रबाक्रवत औयने औ े सलए, प्लेिफॊ प्रबाव औा ईऩमॊख औयता है फि अऩऔॊ क्रवश्वाि हॊखा क्रऔ अऩ फेहतय हॊ जाएंखे। दुबातग्य िे, औइ ऩायंऩरयऔ वैज्ञाननऔों औा भानना है क्रऔ ऄखय प्लेिफॊ प्रबाव औॊ हिाऔय औ ु छ औाभ औयता है, तॊ मह नखनती नहीं औयता है। लेक्रऔन ज्यादातय भयीज सिप त फेहतय हॊना चाहते हैं, आिसलए मद्रद अऩ क्रऔिी मॊख औक्षा औी िुरुअत मा ऄंत भें मा ऄऩने द्रदन औ े दोयान भंि-जऩ औयते हैं, तॊ मह सचक्रऔत्सा औी िुक्रवधा प्रदान औयता है, बले ही मह औ े वल एऔ प्लेिफॊ प्रबाव हॊ, क्यों नहीं औयते?