تتناول الوثيقة موضوع السمنة وأسبابها وطرق التغيير، بما في ذلك معرفة العادات الصحية والنصائح للحياة اليومية. تؤكد على أهمية تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه، وممارسة الرياضة بانتظام، وتخطيط الوجبات بشكل صحي. كما تشير إلى ضرورة التغلب على المعوقات المتعلقة بالنمط الحياتي والمجتمع.

1. ‫الشواي‬ ‫محمود‬
‫ودراسات‬ ‫بحوث‬ ‫اخصائي‬
2016

2. ‫بمقدروك‬ ‫تكون‬ ‫سوف‬ ‫المحاضرة‬ ‫نهاية‬ ‫بعد‬:
‫الصغر‬ ‫منذ‬ ‫السمنة‬ ‫قصة‬ ‫معرفة‬
‫للتغيير‬ ‫ادت‬ ‫التي‬ ‫االسباب‬ ‫معرفة‬
‫للتغيير‬ ‫ادت‬ ‫التي‬ ‫الطرق‬ ‫معرفة‬
‫عليها‬ ‫التغلب‬ ‫تم‬ ‫وكيف‬ ‫المعوقات‬ ‫معرفة‬
‫الصحية‬ ‫الحياة‬ ‫انماط‬ ‫التباع‬ ‫العامة‬ ‫النصائح‬ ‫معرفة‬

3. ‫؟‬ ‫هذا‬

18. ‫المتقلب‬ ‫والمزاج‬ ‫النوم‬
‫المناسبة‬ ‫المالبس‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫عدم‬
‫المجتمع‬ ‫من‬ ‫االحراج‬
‫العمل‬ ‫طبيعة‬
‫والعظام‬ ‫المفاصل‬ ‫آالم‬
‫االمراض‬ ‫حدوث‬ ‫تكرار‬(‫البرد‬ ‫ونزالت‬ ‫االنفلونزا‬)

19. ‫والخضروات‬ ‫الفاكهة‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬
‫فقط‬ ‫واحدة‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬
‫كبير‬ ‫بشكل‬ ‫العصائر‬ ‫تناول‬
‫متأخر‬ ‫لوقت‬ ‫السهر‬
‫االنترنت‬ ‫من‬ ‫انظمة‬ ‫اتباع‬
‫متواصل‬ ‫بشكل‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫عدم‬

20. ‫كافة‬ ‫على‬ ‫يشمل‬ ‫متكامل‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬
‫الغذائية‬ ‫المجموعات‬
‫صحية‬ ‫وجبات‬ ‫خمس‬
‫خمس‬ ‫ساعة‬ ‫نصف‬ ‫الهوائية‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬
‫اسبوعيا‬ ‫ايام‬
‫اليومي‬ ‫التخطيط‬

21. ‫اي‬ ‫من‬ ‫او‬ ‫االنترنت‬ ‫من‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫أي‬ ‫تتبع‬ ‫ال‬
‫الصحي‬ ‫المجال‬ ‫في‬ ‫يعمل‬ ‫ال‬ ‫شخص‬
‫يحبها‬ ‫التي‬ ‫وليست‬ ‫تحبها‬ ‫التي‬ ‫الرياضة‬ ‫مارس‬
‫الناس‬
‫صحية‬ ‫لحياة‬ ‫معين‬ ‫عمر‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬
‫طعامك‬ ‫من‬ ‫قنن‬ ‫بل‬ ‫نفسك‬ ‫تحرم‬ ‫ال‬
‫مستحيل‬ ‫اسمه‬ ‫شيء‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬

22. ‫اسئلة‬/‫استفسارات‬/‫؟‬ ‫تعليقات‬