Rangkaian pelajaran tahunan pendidikan jasmani tingkatan 2 tahun 2017 memberikan ringkasan mengenai kemahiran dan komponen kecergasan yang akan dipelajari selama setahun. Terdiri daripada 17 minggu pembelajaran yang meliputi aktiviti kecergasan, permainan, dan kemahiran olahraga seperti bola baling, badminton, dan merejam lembing.
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Teknik latihan renang berkembang secara perlahan mengikuti metode terbaik pada zamannya. Latihan interval dan repetisi kini umum digunakan, dengan mempertimbangkan jarak, interval istirahat, jumlah ulangan, dan waktu. Tujuan latihan adalah meningkatkan kemampuan olahragawan untuk mencapai prestasi tertinggi.
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
Dokumen tersebut membahas prinsip-prinsip dasar pelatihan olahraga yang meliputi prinsip beban berlebih, perkembangan menyeluruh, spesialisasi, individualisasi, intensitas latihan, kembali asal, pulih-asal, overkompensasi, spesifik, kualitas, lama, variasi, volume, dan densitas latihan.
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Teknik latihan renang berkembang secara perlahan mengikuti metode terbaik pada zamannya. Latihan interval dan repetisi kini umum digunakan, dengan mempertimbangkan jarak, interval istirahat, jumlah ulangan, dan waktu. Tujuan latihan adalah meningkatkan kemampuan olahragawan untuk mencapai prestasi tertinggi.
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
Dokumen tersebut membahas prinsip-prinsip dasar pelatihan olahraga yang meliputi prinsip beban berlebih, perkembangan menyeluruh, spesialisasi, individualisasi, intensitas latihan, kembali asal, pulih-asal, overkompensasi, spesifik, kualitas, lama, variasi, volume, dan densitas latihan.
Latihan litar berhalangan merupakan latihan kecergasan yang terdiri daripada beberapa aktiviti yang disusun mengikut turutan di stesen-stesen. Latihan ini bertujuan meningkatkan daya tahan otot, kardiovaskular, koordinasi dan ketangkasan serta mampu meningkatkan tahap kecergasan secara menyeluruh. Latihan litar berhalangan perlu dirancang dengan teliti dengan mempertimbangkan ciri-ciri peserta untuk mendap
Latihan fizikal perlu dijalankan mengikut prinsip-prinsip asas untuk mendapatkan kesan maksimum. Prinsip-prinsip ini termasuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, menyasarkan kumpulan otot tertentu, dan menyesuaikan latihan untuk setiap individu berdasarkan keupayaan masing-masing.
Dokumen tersebut membahas mengenai perencanaan program latihan yang terdiri dari beberapa fase seperti fase persiapan, pertandingan, dan transisi. Setiap fase memiliki komponen latihan yang berbeda seperti kebugaran fisik, kemahiran, dan psikologi. Program latihan juga membagi jadwal latihan menjadi kitaran mikro, meso, dan makro untuk mencapai tujuan latihan.
Prinsip-prinsip utama latihan fizikal termasuk memanaskan badan sebelum latihan, meningkatkan kesukaran secara beransur-ansur, menambah beban kerja, menyesuaikan latihan untuk perbezaan individu, meningkatkan intensiti, mengkhususkan latihan untuk tujuan tertentu, meningkatkan kekerapan latihan, menyesuaikan masa latihan, memastikan kesan latihan dapat dipulihkan, memperbanyak jen
Dokumen tersebut merangkum periode latihan untuk tim bola sepak remaja di bawah 12 tahun di Johor. Dokumen tersebut membahas tentang frekuensi, intensitas, jenis dan waktu latihan yang perlu dilakukan untuk mencapai puncak prestasi serta mempersiapkan tim untuk pertandingan. Dokumen tersebut juga menjelaskan fasa-fasa latihan seperti persiapan umum, persiapan khusus, pra-pertanding
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
Rangkuman dokumen tersebut adalah:
Rancangan tahunan PJPK Tingkatan Empat membahas aktiviti kecergasan fizikal seperti daya tahan kardiovaskular dan otot serta kesihatan diri melalui kesenggangan, rehat dan tidur.
Aktiviti fisik seperti tekan tubi, naik turun bangku, dan mendagu melibatkan pergerakan sendi dan otot tertentu seperti bahu, siku, pinggul, dan lutut. Analisis pergerakan mencakupi fasa persediaan, pelaksanaan, dan pemulihan serta jenis penguncupan otot. [/ringkasan]
Latihan litar berhalangan merupakan latihan kecergasan yang terdiri daripada beberapa aktiviti yang disusun mengikut turutan di stesen-stesen. Latihan ini bertujuan meningkatkan daya tahan otot, kardiovaskular, koordinasi dan ketangkasan serta mampu meningkatkan tahap kecergasan secara menyeluruh. Latihan litar berhalangan perlu dirancang dengan teliti dengan mempertimbangkan ciri-ciri peserta untuk mendap
Latihan fizikal perlu dijalankan mengikut prinsip-prinsip asas untuk mendapatkan kesan maksimum. Prinsip-prinsip ini termasuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, menyasarkan kumpulan otot tertentu, dan menyesuaikan latihan untuk setiap individu berdasarkan keupayaan masing-masing.
Dokumen tersebut membahas mengenai perencanaan program latihan yang terdiri dari beberapa fase seperti fase persiapan, pertandingan, dan transisi. Setiap fase memiliki komponen latihan yang berbeda seperti kebugaran fisik, kemahiran, dan psikologi. Program latihan juga membagi jadwal latihan menjadi kitaran mikro, meso, dan makro untuk mencapai tujuan latihan.
Prinsip-prinsip utama latihan fizikal termasuk memanaskan badan sebelum latihan, meningkatkan kesukaran secara beransur-ansur, menambah beban kerja, menyesuaikan latihan untuk perbezaan individu, meningkatkan intensiti, mengkhususkan latihan untuk tujuan tertentu, meningkatkan kekerapan latihan, menyesuaikan masa latihan, memastikan kesan latihan dapat dipulihkan, memperbanyak jen
Dokumen tersebut merangkum periode latihan untuk tim bola sepak remaja di bawah 12 tahun di Johor. Dokumen tersebut membahas tentang frekuensi, intensitas, jenis dan waktu latihan yang perlu dilakukan untuk mencapai puncak prestasi serta mempersiapkan tim untuk pertandingan. Dokumen tersebut juga menjelaskan fasa-fasa latihan seperti persiapan umum, persiapan khusus, pra-pertanding
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
Rangkuman dokumen tersebut adalah:
Rancangan tahunan PJPK Tingkatan Empat membahas aktiviti kecergasan fizikal seperti daya tahan kardiovaskular dan otot serta kesihatan diri melalui kesenggangan, rehat dan tidur.
Aktiviti fisik seperti tekan tubi, naik turun bangku, dan mendagu melibatkan pergerakan sendi dan otot tertentu seperti bahu, siku, pinggul, dan lutut. Analisis pergerakan mencakupi fasa persediaan, pelaksanaan, dan pemulihan serta jenis penguncupan otot. [/ringkasan]
Presentation makro pembelajaran acara lari berpagarLee Pui Shing
Dokumen tersebut memberikan panduan latihan lari berpagar, mulai dari pengenalan acara hingga peraturan dan ukuran pagar. Latihan dimulai dengan pemanasan dan kelenturan, kemudian meliputi teknik dasar seperti langkah melewati pagar dan hayunan kaki serta latihan berpagar progresif hingga sepuluh pagar. Dokumen tersebut juga memberikan tugasan proyek pengumpulan informasi tentang lari berpagar.
Larian berpagar bermula di Britain pada abad ke-19 sebagai lari lompat pagar, melompati pintu kandang biri-biri. Acara ini kini melibatkan melompati pagar dalam jarak dan gaya tertentu sambil mempertahankan kelajuan larian. Pelbagai gaya lompatan dan pendaratan telah dibangunkan untuk memastikan kejayaan menamatkan acara ini.
(1) Rancangan pengajaran harian mata pelajaran pendidikan jasmani untuk topik permainan hoki yang meliputi kemahiran menolak bola, (2) murid akan dapat melakukan kemahiran menolak bola dengan betul setelah sesi dan menyenaraikan aspek keselamatan serta menunjukkan semangat berpasukan, (3) aktiviti pengajaran terdiri dari pemanasan, demonstrasi kemahiran menolak bola secara individu dan berpasuk
Modul ini memberikan panduan kepada guru penasihat kelab sukan sekolah tentang pengurusan kelab sukan, latar belakang sukan futsal, persediaan dan perancangan latihan, serta perkembangan kemahiran dalam sukan tersebut."
Dokumen tersebut merangkum tugasan pendek mengenai kemahiran asas hoki yang meliputi pengenalan, kemahiran menggelecek, hantaran bola, menyerkap bola, dan menolak bola. Tugasan ini dikerjakan oleh Nurul Ain binti Mohd Azmi untuk mata pelajaran Permainan Hoki dan Badminton.
Program pembelajaran mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan kelas VII semester 1 SMPN 1 Bagun Purba mencakup 5 standar kompetensi yaitu mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, latihan kebugaran jasmani, senam dasar, serta teknik dasar renang gaya dada beserta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya seperti kerjasama, toleransi, disiplin dan tanggung jawab.
Bab ini membincangkan konsep kepantasan dan latihan yang dapat meningkatkan kepantasan seperti larian pecut dan senaman akselerasi. Ujian kepantasan seperti lari 20 meter dan 40 meter digunakan untuk mengukur kepantasan pelajar.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut merupakan uraian sukatan pelajaran Pendidikan Jasmani untuk Tahun 5 yang mencakupi tujuh aspek kecergasan fizikal yaitu daya tahan kardiovaskular, kelenturan, imbangan, ketangkasan, daya tahan otot, kekuatan, dan masa tindak balas;
2) Diberikan hasil pembelajaran yang diharapkan pada tiga aras untuk setiap as
Laporan ini mengkaji kaedah "6KT2+D" untuk meningkatkan pencapaian pasukan bola baling sekolah melalui keseimbangan kecergasan fizikal dan kemahiran. Kaedah ini terdiri daripada enam aktiviti kecergasan, dua aktiviti teknikal dan taktikal, ditambah disiplin. Hasil kajian menunjukkan kaedah ini berjaya meningkatkan kecergasan, kekuatan, kelajuan, koordinasi dan penguasaan teknikal
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut merupakan huraian sukatan pelajaran pendidikan jasmani tahun 1 yang mencakupi objektif, tunjang pembelajaran kecergasan dan kemahiran, serta hasil dan aktiviti pembelajaran yang dicadangkan.
Rancangan Pengajaran Tahunan Pendidikan Jasmani Tahun 5 memberikan ringkasan aktiviti dan standard pembelajaran untuk enam minggu pertama tahun 2019, termasuk kemahiran gimnastik seperti lombol kangkang, hambur arab, imbangan, gayut dan ayun, serta putaran menegak. Ia juga menyenaraikan EMK yang perlu ditekankan seperti keusahawanan, kreativiti, dan kerjasama.
Dokumen tersebut berisi soalan-soalan untuk ujian yang mencakupi berbagai topik seperti gizi, olahraga, dan hak serta tanggung jawab konsumen. Soalan-soalannya meminta peserta untuk mengisi kolom kosong, menandai pernyataan yang benar dan salah, menyusun huruf-huruf menjadi kata, serta menghubungkan aktivitas olahraga dengan otot-otot tertentu.
This document is a module on introducing the internet for secondary school students. It defines the internet as the world's largest computer network connecting millions of computers globally. It then lists some common uses of the internet like communication, accessing information, shopping, banking, entertainment and more. The module also outlines the advantages of the internet such as access to vast information and ease of use, as well as disadvantages like information overload and need for quality control. Finally, it describes the basic hardware requirements to access the internet including a network interface card, internet access account, modem, router, switch and wireless access point.
This document provides instructions for students on using email. It includes 10 activities that teach students how to:
1. Register for a Yahoo email account
2. Send and receive emails, including attaching files
3. Reply to emails and download attachments
4. Delete emails and save draft emails
5. Sign out of their email account
The overall aim is for students to be able to create an email account and communicate using emails at the end of completing this module.
This document discusses cyber law and its importance. It provides an overview of some key cyber laws passed in Malaysia, including the Digital Signature Act of 1997, Computer Crimes Act of 1997, Telemedicine Act of 1997, and Communications and Multimedia Act of 1998. These laws aim to regulate digital signatures, computer crimes, telemedicine practices, and communications/telecommunications. The document also lists some common forms of cyber abuse and explains that cyber laws are needed to protect privacy, security, and intellectual property online as well as the legal status of e-transactions. At the end, students are instructed to write a short essay on the need for cyber law.
This document is a module on ethics in using computers from the Ministry of Education Malaysia. It discusses important concepts around computer ethics including copyright, plagiarism, and unethical computer use. The module aims to teach students the proper ethics around topics such as requesting permission before sharing or using others' work, respecting copyright laws, and avoiding plagiarism. It includes activities for students to learn about these issues through examples and exercises.
This document is from the Ministry of Education Malaysia and contains an ICT literacy module on computer hardware and the evolution and types of computers. The module contains 5 activities: 1) explaining the evolution of computer generations from vacuum tubes to integrated circuits, 2) matching processor types to generations, 3) introducing types of computers like supercomputers, mainframes, and microcomputers, 4) labeling a diagram of computer types, and 5) researching computer types. The module aims to teach students about the progression of computer technology over generations and the different categories of computers.
This document contains 20 math and geometry problems for students to solve. It includes questions about geometric solids, time conversions, calculating areas and volumes, fractions, symmetry, and more. Students are asked to show their work and provide numerical answers for multi-step calculations and geometry diagrams. The document is written in both English and Malay and aims to test a variety of math and problem solving skills.
Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 Fase D Kurikulum Merdeka - [abdiera.com]Fathan Emran
Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka - abdiera.com. Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka. Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka. Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka. Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka. Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP/MTs Fase D Kurikulum Merdeka.
Paper ini bertujuan untuk menganalisis pencemaran udara akibat pabrik aspal. Analisis ini akan fokus pada emisi udara yang dihasilkan oleh pabrik aspal, dampak kesehatan dan lingkungan dari emisi tersebut, dan upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi pencemaran udara
Teori Fungsionalisme Kulturalisasi Talcott Parsons (Dosen Pengampu : Khoirin ...nasrudienaulia
Dalam teori fungsionalisme kulturalisasi Talcott Parsons, konsep struktur sosial sangat erat hubungannya dengan kulturalisasi. Struktur sosial merujuk pada pola-pola hubungan sosial yang terorganisir dalam masyarakat, termasuk hierarki, peran, dan institusi yang mengatur interaksi antara individu. Hubungan antara konsep struktur sosial dan kulturalisasi dapat dijelaskan sebagai berikut:
1. Pola Interaksi Sosial: Struktur sosial menentukan pola interaksi sosial antara individu dalam masyarakat. Pola-pola ini dipengaruhi oleh norma-norma budaya yang diinternalisasi oleh anggota masyarakat melalui proses sosialisasi. Dengan demikian, struktur sosial dan kulturalisasi saling memengaruhi dalam membentuk cara individu berinteraksi dan berperilaku.
2. Distribusi Kekuasaan dan Otoritas: Struktur sosial menentukan distribusi kekuasaan dan otoritas dalam masyarakat. Nilai-nilai budaya yang dianut oleh masyarakat juga memengaruhi bagaimana kekuasaan dan otoritas didistribusikan dalam struktur sosial. Kulturalisasi memainkan peran dalam melegitimasi sistem kekuasaan yang ada melalui nilai-nilai yang dianut oleh masyarakat.
3. Fungsi Sosial: Struktur sosial dan kulturalisasi saling terkait dalam menjalankan fungsi-fungsi sosial dalam masyarakat. Nilai-nilai budaya dan norma-norma yang terinternalisasi membentuk dasar bagi pelaksanaan fungsi-fungsi sosial yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas dalam masyarakat.
Dengan demikian, konsep struktur sosial dalam teori fungsionalisme kulturalisasi Parsons tidak dapat dipisahkan dari kulturalisasi karena keduanya saling berinteraksi dan saling memengaruhi dalam membentuk pola-pola hubungan sosial, distribusi kekuasaan, dan pelaksanaan fungsi-fungsi sosial dalam masyarakat.
Laporan Pembina Pramuka SD dalam format doc dapat anda jadikan sebagai rujukan dalam membuat laporan. silakan download di sini https://unduhperangkatku.com/contoh-laporan-kegiatan-pramuka-format-word/
Modul Ajar Bahasa Inggris Kelas 10 Fase E Kurikulum MerdekaFathan Emran
Modul Ajar Bahasa Inggris Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka - abdiera.com. Modul Ajar Bahasa Inggris Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka. Modul Ajar Bahasa Inggris Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka.
Workshop "CSR & Community Development (ISO 26000)"_di BALI, 26-28 Juni 2024Kanaidi ken
Dlm wktu dekat, Pelatihan/WORKSHOP ”CSR/TJSL & Community Development (ISO 26000)” akn diselenggarakan di Swiss-BelHotel – BALI (26-28 Juni 2024)...
Dgn materi yg mupuni & Narasumber yg kompeten...akn banyak manfaat dan keuntungan yg didpt mengikuti Pelatihan menarik ini.
Boleh jga info ini👆 utk dishare_kan lgi kpda tmn2 lain/sanak keluarga yg sekiranya membutuhkan training tsb.
Smga Bermanfaat
Thanks Ken Kanaidi
2. MINGGU /
WAKTU
TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN
I THINK /
VLE FROG
PPPM
1
3-6/1
KECERGASAN
1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan
kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem pernafasan
untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, latihan par course dan latihan
fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti
daya tahan kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat
dalam latihan par course dan latihan fartlek.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
Peta Pokok B1- menyatakan definisi setiap
komponen kecergasan
B2- mengenalpasti otot yang terlibat
dalam aktiviti dalam setiap komponen
B3- melakukan aktiviti berdasarkan
komponen kecergasan
B4- mengaplikasi urutan prosedur
keselamatan dalam aktiviti
2
9-13/1
1. Kecergasan fizikal
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kekuatan otot
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
Peta bulatan B5- menghubungkait faedah dan
kaedah aktiviti kecergasan dengan
aktiviti fizikal harian
3. 3
16-20/1
1. Kecergasan fizikal
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara beban dengan
ulangan dalam latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti,
selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Peta Bulatan B6- menguasai
tatacara dengan
membimbing
rakan sebaya
dalam aktiviti
4
23-27/1
Cuti Tahun
Baru Cina
(26-31/1)
1. Kecergasan fizikal
(d) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa.
Menyatakan perkaitan antara bebanan dan
ulangan untuk meningkatkan kecergasan
kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latih
(iii) Faedah latihan
Peta Bulatan
4. 5
30/1-3/2
1. Kecergasan fizikal
(e) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Cadangan Aktiviti:
(i) Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
Peta Bulatan
6
6-10/2
Cuti Thaipusam
(9/2)
(f) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan berbanding
dengan isi kandungan otot, lemak,
tulang dan tisu badan yang lain.
Lebihan peratusan lemak dalam
badan akan menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud komposisi badan.
Mengukur komposisi lemak badan dengan
kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian
badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira
semasa mengukur komposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data komposisi
lemak badan dengan merujuk kepada Jadual
Peratusan Lemak
(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kuli
Merekod bacaan ukuran caliper
Merekod perubahan komposisi
badan
Peta Bulatan
5. 7
13-17/2
(g) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set ulangan
Murid dapat
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususan dan tambah
beban dalam prinsip latihan.
Aras 2
Merancang jadual program kecergasan diri.
Menjelaskan konsep tambah beban dalam
program latihan.
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan
Cadangan aktiviti
Menyediakan jadual
program kecergasan dalam
folio
Menjalankan kuiz
berkenaan dengan prinsip-
prinsip latihan
Membincangkan prinsip
latihan
Peta Bulatan B1- mengetahui konsep
kekhususan dan tambah beban
dalam prinsip latihan
B2- menjelaskan dengan contoh
konsep tambah beban dalam
latihan
8
20-24/2
PRA UJIAN SEGAK
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan teknik
lakuan
yang betul dan selamat
Aras 2
Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
1. Melakukan aktiviti SEGAK
secara berpasangan
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Penilaian
9
27/2-3/3
PERMAINAN
a) Bola Baling
Kemahiran:
Menghantar
Menangkap
Mengadang
Mengacah
Mengelecek
Menjaring
Menjaga gol
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola
baling.
Melakukan sekurang-kurangnya enam
kemahiran asas dalam permainan bola baling
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan kemahiran asas
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam permainan yang
berkaitan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta bulatan B1- menyatakan 6 kemahiran
asas
B2- menyatakan otot yang
terlibat
B3- melakukan kemahiran asas
dengan teknik yang betul
10
6-10/3
PEPERIKSAAN AWAL TAHUN
6. 11
13-17/3
PERMAINAN
A) Bola baling
Undang-undang & aspek
keselamatan
Murid dapat
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
bola baling.
Aras 3
Merancang strategi permainan
* Menjelaskan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan
* Melukis dan menanda otot-
otot yang terlibat
* Membincang aspek-aspek
keselamatan
Peta Bulatan B4- mengenalpasti tindakan
berbahaya dalam permainan
B5- mempamerkan aksi
kemahiran dan mengaplikasikan
undang-undang dan peraturan
dalam permainan
B6-mengusai dan merancang
formasi dalam permainan
18-26/3
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
12
27-31/3
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(a) Balapan
Lari berganti-ganti
- ansur maju
Murid dapat:
Aras1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-
ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan teknik lari berganti-
ganti
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta Alir B1- menyatak dua acara lari
berganti-ganti
B2- mengenalpasti 4 urutan
fasa lakuan
B3- melakukan ansur maju
dalam pergerakan asas
7. 13
3-7/4
(a) Balapan
Lari Berganti-ganti
-undang-undang & aspek
keselamatan
Murid dapat
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-
ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang dan peraturan
dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong dan zon
pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam
acara lari berganti-ganti.
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta Alir B4- mengaplikasikan
langkah keselamatan
B5- mengaplikasikan
undang-undang dan
peraturan dalam
aktiviti
B6- merancang
strategi asas yang
sesuai dalam
pertandingan
14
10-14/4
PERMAINAN
(b) Badminton
(i) Kemahiran
- Servis
- pukulan hadapan
- pukulan kilas
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran asas dalam permainan badminton
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan kemahiran asas
secara berpasangan
* Membincangkan latihan
kemahiran mengikut
kumpulan kemahiran asas
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam aktiviti permainan
yang berkaitan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta Buih B1-
menyatakan
lima
kemahiran asas
B2-
menyatakan
otot otot yang
terlibat dalam
permainan
B3- melakukan
kemahairan-
kemahiran asas
dengan teknik
yang betul
8. 15
17-21/4
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
- lob
- smesy
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan pukulan lob dan
smesy dengan teknik lakuan
yang betul.
Aras 2
Menerangkan cara membuat lob
dan smesy dengan betul.
* Perbincangan cara membuat
lob dan smesy rendah.
* Perbincangan undang-undang
dan peraturan membuat servis.
* Melakukan lob dan smesy
secara individu.
Peta Buih
16
24-28/4
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(b) Padang
Merejam lembing
- Ansur maju
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan kemahiran merejam lembing
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan merejam
lembing secara individu
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
* Merancang aktiviti latih
tubi kemahiran asas dalam
Kumpulan
* Menyediakan folio individu
Peta Buih B1- menunjukkan 3 cara
teknik asas pegangan
lembing dengan betul
B2- mengenalpasti
dengan jelas 4 urutan fasa
lakuan
B3- melakukan ansur
maju dalam fasa
pergerakan rejam
lembing
17
1-5/5
Cuti
Hari Pekerja
(1/5)
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(b) Padang
Merejam lembing
- Undang -undang
& aspek
keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam
lembing dengan teknik yang betul
dan selamat.
* Menyenaraikan peraturan
asas
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
Peta Buih B4- mengaplikasikan
langkah keselamatan
dalam rejam lembing
B5-mengaplikasi
peraturan & undang
dalam rejam lembing
B6- membimbing rakan
sebaya dalam
melaksanakan teknik dan
fasa lakuan rejam
lembing
9. 18
8-12/5
Hari wesak
(10/5)
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik
menekankan tiga aktiviti
utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
* Melakukan kemahiran secara
berkumpulan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta Bulatan B1- menyatakan
empat disiplin
pendidikan
pergerakan
B2- kenalpasti
komponen
kecergasan dalam
pendidikan
pergerakan
B3- melakukan
aktiviti secara
tertib ansur maju
pergerakan
19
15-19/5
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
20
22-26/5
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak
edar yang sempurna.
* Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan
semasa latihan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
27/5-11/6 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
21
12-16/6
CUTI NUZUL
QURAN
(12/6)
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan
tubuh badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan dua kemahiran meringkuk
dan melunjur dengan teknik yang betul.
* Melakukan kemahiran secara
individu
* Menunjukkan cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
gimnastik irama
* Menyenaraikan kemahiran
asas pergerakan imbangan
dan pergerakan melentik
Peta Bulatan B5- membimbing
rakan sebaya
dalam aktiviti
10. 22
19-23/6
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(a) Gimnastik Irama
Aspek-aspek keselamtan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
24/6-2/7 CUTI HARI RAYA AIDILFITRI
23
3-7/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(c) Gimnastik
Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh badan
Murid dapat:
Aras 2
Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam
aktiviti gimnastik pendidikan.
* Melakukan kemahiran secara
individu
*
* Menunjukkan cara tahap ansur
maju
Peta Bulatan
B6- mereka cipta
persembahan
aktiviti
kemahiran dalam
pendidikan
pergerakan
24
10-14/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(c) Gimnastik
Pendidikan
(iii) Aspek-Aspek keselamatan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga
dan tema empat dengan teknik yang betul
dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
11. 25
17-21/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang
dilahirkan secara simbolik
melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema
Penyesuaian
terhadap rakan.
(ii) Tema 6
Murid dapat:
Aras 2
Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan
kreatif.
* Melakukan kemahiran
secara individu
Peta Bulatan
26
24-28/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(d) Pergerakan Kreatif
2. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
3. Lapan lakuan daya asas.
4. Aspek-aspek
keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema
lima,enam dan tujuh dengan teknik
yang betul dan selamat.
* Membincangkan
aspek-aspek
keselamatan
Peta Buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
27
31/7-4/8
UJIAN SEGAK
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan
teknik lakuan
yang betul dan selamat
Aras 2
Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
1. Melakukan aktiviti SEGAK
secara berpasangan
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Penilaian
12. 28
7-11/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti
Orienteering.
Menyatakan maksud
Orienteering. Menggunakan
kompas.
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan faedah yang
diperolehi
Peta Alir
B1- menyatakan
maksud
orienteering
B2- menyatakan
faedah
orienteering
29
14-18/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Murid dapat:
Aras 2
Menggunakan kompas untuk
mencari bearing.
Menggunakan kompas untuk
mencari objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti Orienteering.
Merancang dan melaksanakan aktiviti
Orienteering.
* Melakarkan kedudukan
pelan lokasi
Peta Alir B3- menunjuk
cara
menggunakan
kompas
B4- melakukan
langkah
keselamatan
B5-
melaksanakn
aktiviti
oreinteering
30
21-25/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksankan aktiviti orientering
* Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti
orientering
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan