Download as DOC, PPTX
Uploaded byFatin Izzaty
Rancangan tahunan PJK T1
Dokumen ini merangkumi rancangan pelajaran tahunan bagi pendidikan jasmani dan pendidikan kesihatan tingkatan 1, dengan penekanan pada kemahiran kecergasan dan kesihatan diri. Aktiviti yang dicadangkan termasuk senamrobik, permainan bola sepak, dan bola jaring, serta pembelajaran tentang malnutrisi dan keselamatan dalam aktiviti fizikal. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kemahiran fizikal, keyakinan diri, dan kesedaran tentang kesihatan di kalangan pelajar.
More Related Content
![[7] kkm pjok](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/7kkmpjok-211022022834-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
![Pjm3103 olahraga[1]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/pjm3103olahraga1-130506204414-phpapp01-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
Similar to Rancangan tahunan PJK T1
Rancangan tahunan PJK T1
- 1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 MINGGU WAKTU 1 1 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal a. Daya tahan kardiovaskular Senamrobik (20 minit) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Radio kaset 1. Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan 3. Bekerjasma/keseronokan 1. Melakukan aktiviti senamrobik mengikut iringan muzik. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakitpenyakit berkaitan malnutrisi 2. Meningkatkan kesedaran/ keperihatinan 1. Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Perbincangan 2. Sumbangsaran - Jenis-jenis penyakit malnutrisi Risalah, Keratan akhbar 1. Hantaran leret dalam kumpulan 4 – 6 orang 2. Ansur maju dengan jarak 5 – 10 m 3. Permainan kecil eg. 1 lwn 3, 2 lwn 3, grid 5 – 10 m Bola sepak, Skitel 1. Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4 – 6 orang 2. Permainan kecil – bola monyet 6 – 8 orang 1. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 – 6 orang 2. Ansur maju- ulang aktiviti dengan melambung bola lebih tinggi 3. Permainan kecil- gol kecil Bola jaring Skitel b. Bola Jaring Hantaran - Lob - bawah tangan - lantun 1. Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul 2. Meningkatkan minat/kepuasan 1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Permainan kecil – Bola Kapten Bola jaring Skitel TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF 2 2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan diri a. Malnutrisi 1 KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Menendang b. Bola jaring Menghantar dan menerima 2 MINGGU WAKTU KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Menyerkap CADANGAN AKTIVITI Bola sepak Skitel BAHAN BANTUAN 1
- 2. 3 1 KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bolasepak Mengelecek b. Bola jaring Elak dan kawal Mengelak dan menghadang 2 1. Mengelecek bola bergilir-gilir zig-zag melalui 4 skital 2. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing. 3. Permainan kecil – 2 lawan 3 1. Mengelak dan menghadang dengan teknik yang betul 2. Keseronokan 1. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola 2. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola) 3. Permainan kecil – Galah panjang 1. Berpasangan – statik dan dinamik 2. Berkumpulan – dalam bulatan (statik dan dinamik) 3. Permainan kecil – 2 lawan 3 Bola jaring Skitel 1. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan 2. Dengan bola – menbaling, menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing 3. Permainan kecil – Bola Kapten 1. Perbincangan - definisi 2. Sumbangsaran - Jenis-jenis penyakit malnutrisi 3. Kuiz Bola jaring Skitel Wisel 1. Rujuk pelbagai media berkaitan akibat berlebihan zat makanan Contoh: potongan akhbar, majalah, brosure 2. Kuiz Keratan akhbar Majalah Risalah MINGGU KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Hantaran - dekat - jauh b. Bola jaring Gerak kaki/ Mendarat - tanpa bola - dengan bola 1. Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul 2. Kerjasama 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan diri a. Malnutrisi Jenis-jenis penyakit (lanjutan) 1. Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakityang berkaitan malnutrisi 2. Meningkatkan kesedaran/prihatin 2 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA b. Jenis penyakit malnutrisi Berlebihan zat makanan TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN 1. Menyenaraikan penyakit malnutrisi akibat berlebihan zat makanan Contoh;- obesiti 2. Meningkatkan kesedaran/ keprihatinan WAKTU BELAJAR (BBB) Bola sepak Skitel 1. Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul 2. Kerjasama OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI Bola sepak Skitel Wisel Risalah Keratan akhbar BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 2
- 3. 5 1 2 6 MINGGU 1 WAKTU KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bolasepak Menanduk - hadapan - sisi 1. Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 1. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar 2. Menanduk bola dalam tiga penjuru 3. Permainan kecil – menanduk bola (6x6) orang Bola sepak Sitel b. Bola jaring Hantaran - lob - bawah lengan - lantun KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Menjaga gol - menangkap bola - menepis bola - menumbuk - menyepak 1. Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul 2. Meningkatkan minat 1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Permainan kecil – Bola kapten Bola jaring Skitel 1. Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul 2. Keyakinan diri/ Keseronokan 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan 2. Tukar stesen 3. Permainan kecil. Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan Bola sepak Skitel b. Bola jaring Strategi Permainan - menyerang - straight line - menyilang KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Undangundang/ Peraturan 1. Melakukan strategi menyerang dengan berkesan 2. Kerjasama Bola jaring Bibs Skitel 1. Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas dalam permainan yang selamat 2. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan peraturan bola sepak 1. 7 pemain mengikut kedudukan 2. Hantaran tengah, contoh: C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS 3. Hantaran percuma, hantaran penalti 1. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan 2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak b. Bola jaring Undangundang/ peraturan TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN 1. Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari 2. Mematuhi undang-undang 1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan dalam permainan Bola jaring Bibs OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI Bola sepak Vest BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 3
- 4. 6 7 2 1 2 8 1&2 MINGGU WAKTU KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bolasepak Strategi menyerang & bertahan i. menyerang - cari ruang kosong - membantu kawan ii. bertahan - man to man marking b. Bola jaring Strategi: Menahan 1 lawan 1 (1 to 1 marking) KEMAHIRAN 2.1 Permainan a. Bola sepak Pengukuhan kemahiran b. Bola jaring Pengukuhan kemahiran KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA a. Malnutrisi Kekurangan zat makanan 1. Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan 2. Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan 3. Keseronokan 1. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lawan 2) 2. Kumpulan menyerang melawan kumpulan bertahan (6 lawan 6) Bola sepak Vest 1. Melakukan strategi bertahan yang berkesan 2. Menyatakan strategi bertahan yang berkesan 3. Keyakinan diri 1. Melakukan kemahiran asas dalam bola sepak 2. Kerjasama 1. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7 2. Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan Bola jaring Bibs 1. Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas 2. Perbincangan dan soal jawab Bola sepak Vest 1. Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring 2. Kerjasama 1. Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan 2. Sayangi diri Kesedaran/mensyukuri Bola jaring Bibs Ujian SEGAK 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat 2.Menyenarikan aktiviti SEGAK dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut 3.Kerjasama 1. Menyediakan perlawanan secara berpasukan 2. Perbincangan dan soal jawab 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan perbincangan 2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran 1. Naik Turun bangku 2. Bangun Tubi Separa 3. Tekan Tubi 4. Jangkauan Melunjur TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI Risalah Keratan akhbar - tilam - bangku - pembaris - skitel BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 4
- 5. 9 MINGGU 1. Melakukan tekniklakuan dekam dan berlepas untuk lari pecut dengan betul 2. Keyakinan diri KEMAHIRAN 2.2 Olahraga a. Balapan i. Acara lari pecut 1. Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul 2. Keyakinan diri 1 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga a. Balapan - Undang-undang/ peraturan - Aspek-aspek keselamatan 2 11 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga a. Balapan i. Acara lari pecut 2 10 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan diri a. Malnutrisi Akibat/kesan a. Obesiti b. Sembab KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik i. Pola 1 Pendaratan – Peringkat 1 ii. Aspek keselamatan b. Gimnastik Irama i. Pergerakan 1 – Peringkat 1 Imbangan ii. Aspek keselamatan 1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undangundang dan peraturan 2. Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut 3. Memahami dan mematuhi undang-undang 1. Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan 2. Sayangi diri Kesedaran 1 WAKTU TUNJANG/TAJUK 1. Melakukan teknik pecut secara individu 2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan 1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan 2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian 3. Melakukan teknik lari pecut secara individu 1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga Starting block Skitel 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan 2. Kuiz Risalah Keratan akhbar 1. Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan Tilam 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul 2. Membincangkan kesalahankesalahan semasa latihan 3. Keseronokan 1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan Tilam Radio kaset OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI Starting block Skitel Starting block BAHAN BANTUAN 5
- 6. 2 KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a. GimnastikArtistik i. Pola 1 Pendaratan – Peringkat 2 BELAJAR (BBB) Buku gimnastik artistik Tilam 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan 3. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan b. Gimnastik Irama i. Pergerakan 1 – Peringkat 2 Imbangan 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri Buku gimnastik irama Tilam Radio kaset 1 KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan a. Rekreasi i. Perkhemahan ii. Pengurusan tempat iii. Ciri pemilihan tempat iv. Aspek keselamatan 1. Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah 2. : Menyatakan jenis-jenis khemah : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan 3. Keseronokan / bekerjasama 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan 1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah 2. Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah 3. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai 4. Membincangkan aspek keselamatan dalam perkhemahan 2 12 1. Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat 2. Keyakinan diri KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan a. Rekreasi iv. Cara mendiri dan mengemas khemah v. Aspek-aspek keselamatan 1. Mendirikan dan mengemaskan khemah dengan betul 2. : Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Membincangkan pelan lokasi perkhemahan : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti 3. Keseronokan / bekerjasama 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan 2. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan 3. Menyediakan folio – cara mendirikan khemah 4. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang Khemah MINGGU WAKTU 13 1 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KESIHATAN DIRI OBJEKTIF 1. Menyenaraikan cara untuk CADANGAN AKTIVITI 1. Perbincangan dalam kumpulan BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Risalah 6
- 7. DAN KELUARGA 1.1 Kesihatandiri a. Malnutrisi KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2 Kekeluargaan a. Institusi kekelurgaan 1. Main peranan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal a. Daya tahan kardiovaskular 1. :Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga :Menyatakan cara menghormati orang tua, ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas 2. Sayang menyayangi 1. Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul 2. Keyakinan diri 2 15 - sumbangsaran 2. Kuiz 2 14 mengatasi penyakit malnutrisi 2. Menyayangi diri Mengamalkan Gaya Hidup Sihat GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan Piramid makanan i. Aras 1 - Bijirin & ubi-ubian KECERGASAN 1.1 K. Fizikal b. Daya tahan otot 1. Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan 2. Sayangi diri GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan Piramid makanan ii. Aras Dua - Buah-buahan dan sayur-sayuran 1. :Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 2 2. Sayangi diri 1 2 MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot 2. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti OBJEKTIF 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan cth: berlari dan berjalan pantas 15 minit 2. Perbincangan mengenai prosedur latihan dan aspek-aspek keselamatan 1. Merujuk piramid makanan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan – Aras 1 3. Kuiz 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan eg. Tekan tubi, bangkit tubi 2. Membincangkan aspek keselamatan 1. Merujuk piramid makanan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 2 3. Kuiz CADANGAN AKTIVITI Carta Bangku Carta BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 7
- 8. 16 1 KESUKANAN 3.1 Pengurusan i. Susunatur alatan sukan - saiz objek - bentuk objek KESUKANAN 3.1 Pengurusan i. Susun atur alatan sukan - berat-ringan objek ii. Kemaskini alatan KECERGASAN 1.1 K. Fizikal b. Daya tahan otot 1. Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk 2. Menyatakan cara penyusunan alatan sukan yang baik dan selamat 3. Mematuhi disiplin 1. Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan 2. Mematuhi disiplin 1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah 1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Lawatan ke stor sukan 1. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot 2. Keyakinan diri 2 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal d. Kelenturan 1. Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelenturan 2. Bekerjasama 1 GAYA HIDUP SIHAT 2.2 Pengurusan konflik dan stres i. Maksud ii. Punca 2 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal g. Prinsip Latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan 1. :Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stres :Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stres 2. Kesedaran 1. Melakukan aktiviti dalam program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan yang betul 2. Mengamalkan gaya hidup sihat 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan cth: - kilas pinggang, mendagu, jalan pikul beban 2. Membincangkan prosedur dan faedah latihan/aspek keselamatan 1. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan cth: i. melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan ii. duduk melunjur, lutut lurus, merapatkan dada ke lulut 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres 2. Lakonan 2 17 18 1 MINGGU WAKTU 19 1 OBJEKTIF 1. Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik 1. Melakukan aktiviti cth: - hantaran bola sejauh 3, 5, 10 meter - menjaring dengan 3, 5 biji bola tanpa henti 2. Menyusun jadual program kecergasan diri CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan aktiviti cth: lompat bintang Bola sepak, Bola jaring Skitel BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Peti lombol Tilam 8
- 9. Pergerakan a. Gimnastik Artistik i.Pola 1 PendaratanPeringkat 3 lompat kangkang lompat dakap bergayut hayun ke depan dan mendarat 2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil Atau b. Gimnastik Irama i. Pergerakan 1 ImbanganPeringkat 3 1. Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik 2. Keyakinan diri / Keseronokan 2 20 lakuan yang betul 2. Keyakinan diri KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan i. Tema 1 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat 2. Keyakinan diri 1 KESUKANAN 3.3 Etika Pengelolaan i. Undang-undang dan peraturan sukan ii. Umur & jantina GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan a. Definasi - dadah & ubat - klasifikasi dadah dan ubat TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KECERGASAN 1.1 K. Fizikal c. Kekuatan otot 1. Melakonkan satu situasi yang dirancang 2. Menyatakan dua kesalahan yang melanggar undang-undang peraturan sukan dan permainan 3. Bertimbang rasa dan toleransi 1. Menyatakan definasi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat 2. Menyayangi diri 1. Melakukan aktiviti cth: imbangan atas satu kaki imbangan sebelah kaki di depan 2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu cth: -bergerak secara sentuhan berselang -bergerak secara sentuhan selalu 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan 1. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan 2. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan 2 MINGGU WAKTU 21 1 OBJEKTIF 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot 2. Kerjasama 1. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan 2. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat 3. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan cth: tekan tubi, mendagu 9
- 10. 2 23 1 KEMAHIRAN 2.1 Permainan c. Pingpong i. Kemahiran - Grip 2 22 GAYA HIDUP SIHAT 2.2 Pengurusan Konflik dan Stres iii. Simpton / Kesan iv. Cara mengatasi KEMAHIRAN 2.1 Permainan c. Ping pong i. Kemahiran - Pukulan pepat 1. Melakukan kemahiran asas (pukulan pepat) dengan teknik lakuan yang betul 2. Bekerjasama 1 KEMAHIRAN 2.1 Permainan c. Ping pong i. Kemahiran - Pukulan kilas ii. Aspek keselamatan KESIHATAN DIRI DAN KELURGA 1.2 Kekeluargaan b. Isu kekeluargaan i. Persefahaman ii. Menghormati antara satu sama lain iii. Jurang generasi TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.1 Permainan c. Ping pong - Servis 1. Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul 2. Bekerjasama 2 MINGGU WAKTU 24 1 1. :Menjelaskan kesan konflik dan stres :Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stres dan cara mengatasinya 2. Menghargai diri sendiri 1. Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 1. :Menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan :Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia 2. Menghormati OBJEKTIF 1. Melakukan kemahiran asas servis dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik 2. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stres 3. Simulasi / lakonan 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan 2. Membincangkan aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan 1. Main peranan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 1. Melakukan teknik asas servis secara berpasangan 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan 10
- 11. 2 25 - Undang-undang dan permainan 2.1Permainan c. Ping pong - Smesy - Undang-undang dan permainan permainan 1. Melakukan kemahiran asas smesy dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri KECERGASAN 1.1 K. Fizikal c. Kekuatan otot 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.3 Penyalahgunaan bahan c. Kesan dan Bahaya - Dadah - Ubat 1 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal f. Kelajuan 1. :Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara :Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu 2. Sayangi diri 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat 2. Keyakinan diri 2 26 1 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal f. Kelajuan MINGGU WAKTU 27 1 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat 2. Keyakinan diri OBJEKTIF 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat 2. Bekerjasama 1. Melakukan teknik asas smesy secara bayangan / membuat smesy ke arah tertentu 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan 3. Permainan kecil 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan cth: naik turun bangku bangkit tubi 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti 1. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya 2. Perbahasan tentang bahaya dadah 3. Membuat poster tentang penyalah gunaan dadah dan ubat 1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: lari pecut 30 meter 2. Merekod masa pencapaian larian 1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: lari pecut 60 meter 2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dengan kelajuan 3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan kemahiran secra individu. Cth: - bergerak berbagai cara menggunakan ruang - membuat pergerakan Risalah BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Buku gimnastik Pendidikan 11
- 12. Pendidikan ii. Tema 2– Kesedaran ruang 2. 2 menggunakan ruang diri - bergerak menggunakan berbagai bagai aras Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil Merujuk piramid makanan Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan Kuiz Analisis makanan harian murid GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan Piramid makanan iii. Aras tiga - Ikan, ayam, daging dan kekacang - Susu dan hasil tenusu KECERGASAN 1.1 K. Fizikal e. Kuasa 1. :Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan 2. Sayangi diri 1. 2. 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat 2. Bekerjasama 2 GAYA HIDUP SIHAT 2.1 Pemakanan Piramid makanan iv. Aras empat - Lemak, minyak dan gula 29 1 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b. Padang i. Acara lontar peluru 1. :Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4 :Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi, makan tengahari, makan malam 2. Mensyukuri 1. Menunjukcara / teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul 2. Memahami peraturan 1. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu cth: -lompat jauh berdiri -hop melepasi halangan 2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil 1. Merujuk piramid makanan 2. Kuiz 3. Menyediakan folio MINGGU WAKTU 29 2 28 1 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.2 Olahraga b. Padang i. Acara lontar peluru OBJEKTIF 1. Menunjukcara / fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 3. 4. 1. Melakukan teknik lontar peluru secara individu - Gaya lontaran O’Brien - Teknik pegangan 2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan CADANGAN AKTIVITI 1 Melakukan teknik lontar peluru dengan betul - Fasa persediaan - Fasa gelongsor 2. Merancang aktiviti latih tubi Carta Carta Peluru BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Peluru 12
- 13. 30 1 KEMAHIRAN 2.3 Olahraga b. Padang i.Acara lontar peluru 1. Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 1. 2. 3. 2 31 1 2 32 1 MINGGU WAKTU 32 2 33 1 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal a. Daya tahan kardiovaskular 1. Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul 2. Kesabaran 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2 Kekeluargaan b. Isu kekeluargaan iv. Lari dari rumah v. Penceraian KECERGASAN 1.1 K. Fizikal e. Kuasa 1. :Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan :Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia 2. Sayang-menyayangi 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat 2. Keyakinan diri 1. 2. 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan i. Hak Pengguna TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KECERGASAN 1.1 K. Fizikal e. Kuasa 1. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna 2. Kesedaran KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan 2. kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan Melakukan aktiviti - fasa lontaran - fasa ikut lajak Merancang aktiviti latih tubi dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan teknik lontaran Membincangkan undang-undang peraturan lontar peluru Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan - skipping 15 minit Mencatatkan rekod pencapaian pelajar Lakonan / main peranan / simulasi Meneroka isu sumbang mahram Menyediakan folio tentang kekeluargaan 1. Melakukan aktiviti secara individu dan berkumpulan cth:- duduk melunjur melontar bola - lompat pelbagai aras (plyometric) 2. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa 1. Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna 2. Lakonan OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat 2. Kesabaran 1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan dengan menggunakan kaedah bebanan 2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti 1. Melakukan kemahiran secara individu Peluru Tali skipping Keratan akhbar BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Buku Pergerakan 13
- 14. 2 Pergerakan d. Pergerakan Kreatif i.Tema 1 ii. Tema 2 KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan iii. Tema 3 iv. Tema 4 teknik lakuan yang betul dan selamat 2. Bekerjasama 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat 2. Keseronokan 2. 1. 2. 34 1 2 35 1&2 MINGGU WAKTU 36 1 2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKIITARAN 3.1 Keselamatan Akta dan undangundang ii. Agensi terlibat KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1 Keselamatan Akta dan undangundang ii. Agensi terlibat Ujian SEGAK TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KECERGASAN 1.1 K. Fizikal f. Kelajuan KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN - Kesedaran tubuh badan - Kesedaran rintangan Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan Melakukan kemahiran secara individu - Kesedaran ruang - Aliran beban badan dalam ruang dan masa Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna / agensi yang terlibat Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Kreatif Buku Pergerakan Kreatif 1. Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna 2. Kesedaran 1. 1. Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA) 2. Bertanggungjawab 1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna - Agensi (FOMCA) 2. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA 3. Kuiz Keratan akhbar 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat 2.Menyenarikan aktiviti SEGAK dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut 3.Kerjasama 1. Naik Turun bangku 2. Bangun Tubi Separa 3. Tekan Tubi 4. Jangkauan Melunjur - tilam - bangku - pembaris - skitel 2. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat 2. Keyakinan diri 1. :Menjelaskan peranan agensi yang terlibat hal elwal pengguna (M.T.P) 1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: - lari ulang alik (10m) - lari pecut 30 meter 1. Merujuk media mengenai agensi Mahkamah Tribunal Pengguna 2. Mengumpul maklumat Keratan akhbar BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Keratan akhbar Majalah 14
- 15. 3.1 Keselamatan Akta danundangundang ii. Agensi terlibat 1 3. Pameran b. Gimnastik Irama Pola Pergerakan ii. Pergerakan 2 37 :Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat 2. Bertanggungjawab 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat 2. Bekerjasama 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul 2. Bekerjasama KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan ii. Pola 2 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat 2. Keyakinan diri 1. Melakukan kemahiran secara individu - Peringkat 1 : Melentik 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan gimnastik irama 1. Melakukan kemahiran secara individu dan kumpulan - Statik (Peringkat 2) 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan KEMAHIRAN 2.3 Gimnastik Artistik Pola Pergerakan ii. Pola 2 1. Melakukan kemahiran secara individu dan kumpulan - Statik (Peringkat 1) 2. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat Buku Gimnastik Artistik atau 2 Buku Gimnastik Irama Buku Gimnastik Artistik atau b. Gimnastik Irama Pola Pergerakan ii. Pergerkan 2 MINGGU WAKTU 38 1 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan ii. Pola 2 atau b. Gimnastik Irama 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Melakukan kemahiran secara individu - Melentik : Peringkat 2 2. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat 2. Bekerjasama 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan - Statik : Peringkat 3 1. Melakukan kemahiran gimnastik 1. Melakukan kemahiran gimnastik Buku Gimnastik irama BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) Buku gimnastik Artistik Buku gimnastik 15
- 16. Pola Pergerakan ii. Pergerakan2 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal a. Daya tahan kardiovaskular - Latihan Fartlek KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.2 Pertolongan Cemas i. Prinsip D.R.A.B.C KECERGASAN 1.1 K. Fizikal b. Daya tahan otot irama dengan teknik yang betul 2. Keyakinan diri 1. Melakukan aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat 2. Bekerjasama irama secara individu - Melentik : Peingkat 3 1. Melakukan aktiviti cth: jogging, berjalan pantas 2. Membincangkan faedah-faedah latihan 1. Menyatakan prinsip D.R.A.B.C 2. Menyedari 1 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal c. Kekuatan otot 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul 2. Keyakinan diri 2 KECERGASAN 1.1 K. Fizikal f. Kelajuan 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat 2. Keyakinan diri 1. Membincangkan prinsip D.R.A.B.C dalam kumpulan D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation 2. Menonton video 1. Melakukan aktiviti secara individu berpasangan cth: - mendagu - jalan pikul beban 2. Membincangkan faedah-faedah latihan daya tahan otot 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan cth: meregang spring 2. Menuliskan dan menandakan otot-otot yang terlibat 1. Melakukan aktiviti secara individu dan berkumpulan cth: -lari pecut 50 meter -lari ‘zig-zag’ antara skital 2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat 2 39 1 2 40 MINGGU WAKTU 41 1 2 TUNJANG/TAJUK KEMAHIRAN KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.2 Pertolongan Cemas Kecederaan dan Bantu Mula ii. Prosedur D.R.A.B.C KESUKANAN 1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul 2. Bekerjasama OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. :Menyatakan prosedur D.R.A.B.C :Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C (teori) 2. Tolong menolong BAHAN BANTUAN BELAJAR (BBB) 1. Membincangkan tentang prosedur D.R.A.B.C 2. Tunjuk cara 3. Membuat praktikal D.B.A.B.C 1. :Menyenaraikan isu-isu dalam Irama 1. Membincangkan isu-isu dalam 16
- 17. 42 1 2 3.2 Isu-Isu dalam P.Jasmani dan Sukan i. Rasuah ii. Penggunaan bahan terlarang KESUKANAN iii. Amalan tidak jujur iv. Tiada semangat kesukanan KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.2 Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula iii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C sukan :Membincangkan sekurangkurangnya dua isu dalam sukan 2. Jujur 2. 3. 1. Membuat penilaian tentang satu isu sukan daripada keratan akhbar 2. Jujur 1. :Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C :Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C dengan berkesan 2. Bekerjasama 1. 2. 1. 2. sukan dan kesannya secara berkumpulan Membahaskan amalan rasuah dalam sukan Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar Membincangkan isu sukan dalam kumpulan Tunjuk cara Menonton video 17