– Olympia 2015
– Abdomen de invidiat
– Tendinte in arbitraj
– Interviu cu Viorel Constantin
– Stiati ca…
– Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
– Mic ghid de culturism si fitness (4)
– Antrenamentul persoanelor varstnice
– Exercitii subapreciate
– Skandenberg
– Olympia 2015
– Abdomen de invidiat
– Tendinte in arbitraj
– Interviu cu Viorel Constantin
– Stiati ca…
– Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
– Mic ghid de culturism si fitness (4)
– Antrenamentul persoanelor varstnice
– Exercitii subapreciate
– Skandenberg
Οι βιταμίνες έχουν πάρει το όνομά τους από τις λέξεις vita και amine δηλαδή αμίνες της ζωής. Πρόκειται για οργανικές χημικές ουσίες οι οποίες δεν προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό, αλλά είναι απαραίτητες (ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες) για τη σωστή λειτουργία του, καθώς ο ίδιος δεν μπορεί να τις παράξει. Διακρίνονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες, τις λιποδιαλυτές (πχ. βιταμίνη Α) και τις υδατοδιαλυτές (πχ. βιταμίνη C). Γενικά, μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων καλύπτει τις ανάγκες σε βιταμίνες τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων και για αυτό, σπάνια υπάρχει ανάγκη συμπληρωμάτων διατροφής.
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμωνmedNutrition
Διατροφή στο www.mednutrition.gr
Οι ετικέτες τροφίμων είναι ο καλύτερος οδηγός μας για να ψωνίζουμε έξυπνα και να κάνουμε ισορροπημένες διατροφικές επιλογές. Πόσοι όμως γνωρίζετε τι πραγματικά σημαίνει light; Τι σημαίνουν οι έντονες μαυρισμένες λέξεις στη λίστα των συστατικών; Τι κάνουν τα λειτουργικά τρόφιμα και πώς να επιλέξετε τελικά; Αυτά προσπάθησα να μεταφέρω σε ένα ιδιαίτερο κοινό με πολύ εικόνα και στοχευμένη στα βασικά μηνύματα. Πλέον, η ερμηνεία της διατροφικής ετικέτας, δεν είναι προνόμιο μόνο των διαιτολόγων!
Οι βιταμίνες έχουν πάρει το όνομά τους από τις λέξεις vita και amine δηλαδή αμίνες της ζωής. Πρόκειται για οργανικές χημικές ουσίες οι οποίες δεν προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό, αλλά είναι απαραίτητες (ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες) για τη σωστή λειτουργία του, καθώς ο ίδιος δεν μπορεί να τις παράξει. Διακρίνονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες, τις λιποδιαλυτές (πχ. βιταμίνη Α) και τις υδατοδιαλυτές (πχ. βιταμίνη C). Γενικά, μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων καλύπτει τις ανάγκες σε βιταμίνες τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων και για αυτό, σπάνια υπάρχει ανάγκη συμπληρωμάτων διατροφής.
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμωνmedNutrition
Διατροφή στο www.mednutrition.gr
Οι ετικέτες τροφίμων είναι ο καλύτερος οδηγός μας για να ψωνίζουμε έξυπνα και να κάνουμε ισορροπημένες διατροφικές επιλογές. Πόσοι όμως γνωρίζετε τι πραγματικά σημαίνει light; Τι σημαίνουν οι έντονες μαυρισμένες λέξεις στη λίστα των συστατικών; Τι κάνουν τα λειτουργικά τρόφιμα και πώς να επιλέξετε τελικά; Αυτά προσπάθησα να μεταφέρω σε ένα ιδιαίτερο κοινό με πολύ εικόνα και στοχευμένη στα βασικά μηνύματα. Πλέον, η ερμηνεία της διατροφικής ετικέτας, δεν είναι προνόμιο μόνο των διαιτολόγων!
Revista Culturism si Fitness nr. 222 (1/2013)Redis Nutritie
Fizicul ideal
Interviu cu Ciprian Solzaru
Suplimentele ne fac viata mai usoara
Exercitiile abdominale: cele bune, cele rele si cele periculoase
Proteina si rinichii
Cum sa-ti construiesti picioare puternice
2013, anul alegerilor generale FRCF
De la magie la tehnologie n medicinaenergetica
Sculptura si corpul uman
Un „13“ norocos
Arderea grssimii: barbat vs femeie
Skandenberg
Pentru mai multe informatii, viziteaza http://www.topculturism.ro si http://www.topfitness.ro
Bun venit in universul remediilor naturale, unde puterea vindecatoare a naturii intalneste expertiza in sanatate si bunastare! In acest catalog, va invitam sa explorati o gama diversificata de solutii naturale pentru a va sprijini corpul si mintea in calatoria spre echilibru si sanatate durabila.
Descoperiti o varietate de remedii naturale create cu grija si atentie pentru a va aduce alinare in mod natural si pentru a va ajuta sa va bucurati de o calitate superioara a vietii. Indiferent daca sunteti in cautarea unor modalitati de a spori sistemul imunitar, de a reduce stresul sau de a gestiona anumite afectiuni, acest catalog ofera optiuni variate pentru a va sustine in mod natural sanatatea si bunastarea.
De la extracte din plante medicinale si uleiuri esentiale purificate pana la infuzii calmante si formule naturale pentru echilibrarea organismului, fiecare produs din acest catalog reprezinta angajamentul nostru pentru autenticitate si eficacitate. Fiecare ingredient este selectat cu atentie pentru a va aduce beneficii reale si pentru a va ajuta sa va simtiti bine in mod holistic.
Indiferent daca sunteti in cautarea unui mod mai natural de a aborda sanatatea sau doriti sa explorati alternative naturale la produsele farmaceutice conventionale, suntem aici pentru a va ghida prin acest calatorie spre sanatatea si bunastarea optima. In acest catalog, veti gasi remediile naturale care va pot ajuta sa va redescoperiti echilibrul interior si sa va indreptati catre un stil de viata mai sanatos si mai armonios.
Produsele premium din gama KOTYS, se evidentiaza prin calitatea deosebita a ingredientelor naturale atent selectionate si asocierea lor intr-o maniera cat mai eficienta astfel incat sa raspunda foarte bine diverselor afectiuni de sanatate.
Vă prezentăm o expoziție virtuală de cărți, care se găsesc în colecția bibliotecii „Adam Mickiewicz” și care ne vorbesc despre un mod de viață sănătos, prin alimentație.
Cărțile se pot împrumuta la domiciliu.
Albinele ne inspira prin harnicie, organizare si calitatea rezultatului lor, iar asta ne-a ajutat sa implementam modelul stupului in compania noastra. Asa cum fac si albinele, noi garantam calitatea si prospetimea produselor Albeena. Suntem organizati astfel incat produsul sa ajunga la dvs in stare perfecta.
Antioxidant GE 132 este un supliment alimentar imunostimulator şi antioxidant, cu efect revigorant, creşte elasticitatea ţesuturilor şi funcţia de limfodrenaj, saturează celulele cu oxigen şi are acţiune vasodilatatoare, antiedematoasă. Previne producerea și acțiunea toxică a radicalilor liberi, astfel întârzie procesul de îmbătrânire prematură a celulelor, calmează durerile, are efect antihistaminic, antialergic, antimicotic, antiviral. Stimulează formarea anticorpilor, blochează efectele substanţelor carcinogene, protejează împotriva tumorilor
Similar to Revista Culturism nr. 124 (10/2001) (20)
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)
Din sumar:
Cea mai buna sala de fitness
Stiati ca...
10 motive care va impiedica sa slabiti
10 exercitii pentru a progresa rapid
Revista Culturism & Fitness nr. 251 (1/2019)Redis Nutritie
Din sumar:
Vitaminele si mineralele
Antrenament pentru spate
Dieta ineficienta
Stiati ca...
Declinul culturismului vs ascensiunea classic physique
Interviu cu Flavius Ursachi
Profil Mirabela Zaharia
Suplimentele pe intelesul tuturor
Adevarul amar
Revista Culturism & Fitness nr. 250 (2/2018)Redis Nutritie
Mese mai dese sau traditionalul de trei ori pe zi?
ARMAGEDDON. Antrenamentul de brate pe care nu l-ai facut niciodata!
Antrenament pentru pectorali
Stiati ca...
Tinerete fara batranete
Muschii orfani
Masa si forta
Urmatorul capitol. Interviu cu un preferat al fanilor, Gunter Schlierkamp
Revista Culturism & Fitness nr. 249 (1/2018)Redis Nutritie
Efectul alcoolului asupra antrenamentului
10 reguli de respectat in sala
Detonarea deltoizilor
Interviu cu Horia Schiopu
Schimbarea in bine
Stiati ca…
Interviu cu Catalin Croitoru
Antrenament pe aparate pentru slabire
Articulatii puternice
Antebrate formidabile
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 248 (4/2017)Redis Nutritie
Nr. 248 (4/2017) al revistei Culturism & Fitness. Din sumar:
- E in genele noastre
- Fete la sala
- Interviu cu Cornel Pantelin
- 5 greseli de incepatori
- Stiati ca...
- Olympia 2017
- Top 10 cei mai bogati culturisti din lume
- Gadgeturi utile in efortul fizic
- Somn putin, zero rezultate
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 247 (3/2017)Redis Nutritie
- Partenerul de antrenament
- Cizelarea fizicului pentru vara
- Lectii de ciclizare a carbohidratilor
- Presat de timp?
- Stiati ca...
- Treci peste accidentari
- Termina in forta! Bicepsi in 9 minute
- Genuflexiuni 2.0
- Antrenament pentru cei grabiti
- Substante pentru cresterea testosteronului
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 246 (2/2017)Redis Nutritie
– Mituri despre proteina, spulberate
– Triceps mai mare, impins mai mult
– Despre dieta
– O solutie clasica: picioarele
– Stiati ca…
– Concentratele proteice: ieri si azi
– Imbunatateste-ti rezultatele
– Interviu cu Mircea Sibiceanu
– Antrenament bro-split sau tot corpul?
– 3 exercitii cu denumiri confuze
Revista Culturism & Fitness nr. 245 (1/2017) Redis Nutritie
– Cel mai valoros supliment
– Coapse mari fara genuflexiuni
– Abdominali under construction
– Glutamina
– Stiati ca…
– Interviu cu George Solzaru
– Mic ghid de culturism si fitness (11)
– Program de masa musculara
– Hipertrofie cu multe repetari
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 244 (5/2016)Redis Nutritie
– Olympia 2016
– Cum ne protejam coloana si articulatiile in efortuuul cu greutati
– Evitarea plafonarii (6)
– Leucina
– Stiati ca…
– Ce suplimente sa cumpar?
– Mic ghid de culturism si fitness (10)
– Diferente
– Interviu cu Anton Antipov
– Skandenberg
Din sumar:
Moda in salile de fitness
Profil Alina Laufer
Evitarea plafonarii (5)
Supradozarea cu antioxidanti
Interviu Ilan Laufer
Stiati ca
Genuflexiuni frontale
Mic ghid de culturism si fitness (9)
Eficienta rolei de spuma
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 242 (3/2016)Redis Nutritie
- Moda in salile de fitness
- Profil Alina Laufer
- Evitarea plafonarii (5)
- Supradozarea cu antioxidanti
- Interviu Ilan Laufer
- Stiati ca...
- Genuflexiuni frontale
- Mic ghid de culturism si fitness (9)
- Eficienta rolei de spuma
- Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
- Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 241 (2/2016)Redis Nutritie
– Castiguri rapide
– Evitarea plafonarii (3)
– Proteina de seara tarziu
– Culturismul competitional si problemele cardiace
– Stiati ca…
– Circuitul celor 3 asi
– Mic ghid de culturism si fitness (7)
– Cum isi antreneaza pieptul cel mai masiv culturist
– Skandenberg
Nr. 1 (240) pe 2016 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar:
– Avem nevoie de un lider de generatie
– Evitarea plafonarii (2)
– Super brate
– Interviu cu Marius Varzaru
– Profil Ramona Petrescu
– Stiati ca…
– Cofeina este regele
– Mic ghid de culturism si fitness (6)
– Inclina banca pentru crestere
– In cautarea progresului
– Fata in fata
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)Redis Nutritie
– Ronnie Coleman, cel mai mare culturist al tuturor timpurilor! Dar cu ce cost!
– Cum se iau aminoacizii
– Boala de reflux gastroesofagian
– Profil Anca Surdu
– Stiati ca…
– Interviu cu Nicusor Tatarici
– Mic ghid de culturism si fitness (2)
– Trapez din sezand inclinat
– Interviu cu Costel Torcea
– Exercitiile favorite ale gigantului Ramy
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 235 (2/2015)Redis Nutritie
– Sistemul greu, usor si mediu
– Ce se intampla cand nu mai crestem?
– Cand reducem volumul antrenamentelor
– Masa rapida low-carb
– Sculptura si corpul uman in Romania (4)
– Interviu cu Lavinia Sandu
– Stiati ca…
– Interviu cu Alexandru Petcu
– Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
– Mic ghid de culturism si fitness
– Antrenamentul bine facut
– Teorii reexaminate
Sistemul greu, usor si mediu
- Ce se intampla cand nu mai crestem?
- Cand reducem volumul antrenamentelor
- Masa rapida low-carb
- Sculptura si corpul uman in Romania (4)
- Interviu cu Lavinia Sandu
- Stiati ca...
- Interviu cu Alexandru Petcu
- Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
- Mic ghid de culturism si fitness
- Antrenamentul bine facut
- Teorii reexaminate
1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 1 0 ( 1 2 4 ) d e c e m b r ii e 2 0 0 1
n u m `r u 1 0 ( 12 4) d e c e m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o
O
.R
M
L e ci t in a
IS
C u pa
Li b e r t `] i i R
D i al og c u
c it i t o r ii
U
ß t i a ] i c` . . .
LT
ßt i i n] a
c r e [ t e r ii
m u s cu l a r e
U
A n t re n a m e n t
p o we r l if t i n g
C
C u pa B GS
P
2 1 d e s f at u r i
pe nt r u
O
s l ` b i re
T
C u pa
R o m~ n i e i
C o n c ur s d e
s k and e nb e r g
2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
2 5 CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Virgil CULTURISM 5 3
Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT
Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino-
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la
ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism.
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit`
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu,
O
este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care,
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul
MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular`
accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
.R
Super Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 asigur` o mai bun` oxigenare a suprastress, prin înl`turarea radicalilor datorit` con]inutului de antioxidan]i.
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru Produsul se prezint` sub form` de
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- Este un concentrat proteic de calitate liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
M
cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii
for]a [i cre[terea masei musculare. O
din timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` sau
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i parte din carbohidra]i provin din dex-
ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
celor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori
IS
creatinei [i d` un gust deosebit de ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocui
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are
Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarece
zi (o por]ie = 65 g de produs). O 90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor.
900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de:
aduce organismului toate substan]ele
R
m`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:
Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei;
100 tablete - 49.000 lei;
nutritive necesare (vitamine, minerale,
Isotonic-R
900 g - 125.000 lei Se prezint` la cutii de: Protein-R 500 tablete - 199.000 lei proteine etc.).Se recomand` o cur` de
Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
U
1 kg - 115.000 lei
2,2 kg - 259.000 lei
2,5 kg - 235.000 lei
Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante
cel pu]in patru s`pt`m~ni.
Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei
Este un supliment energetic din car-
plicuri 45 g - 8.000 lei
un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R
CONCENTRATE
LT
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.
tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n
Prot-R 65 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ine
organismului. Se administreaz` 30 g special sportivilor, pentru refacere [i
Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-
nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor
U
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
indicat pentru: vegetarieni, cura de
Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii,
deshidrateaz` [i pierd minerale [i
1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- anemii. Se administreaz` 30-50 g din
vitamine, care sunt esen]iale pentru
C
2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, produs de dou`-trei ori pe zi. Are
func]ionarea n bune condi]ii a organis-
Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de
Este un concentrat de carbohidra]i, abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale
P
m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru
proteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul
Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i.
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` intestinal, mpiedic` acumularea de
900 g - 145.000 lei 10.000 lei/buc
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
O
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale
ministreaz` dou` p~n` la patru
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care
capsule/zi.
consuma n special dup` antrenament,
ale unui om care nu depune efort fizic
masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei.
T
glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate Se prezint` la cutii de: mare.
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare 5 plicuri - 40.000 lei
vitaminele [i mineralele con]inute de 50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei
Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre-
1 kg - 105.000 lei batonul Protein - R. Este recomandat n
zint` 40 g de produs. Cu arome de
2,5 kg - 220.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`
special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
n scris pe adresa la primirea
plicuri 45 g - 8.000 lei
con]ine 25g.
mas` [i for]` muscular`, admi-
redac]iei sau
094.63.22.94 coletului,
Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de:
nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se
092.24.47.83; 094.324.645
fac comenzi de minim 5 buc. 25% telefonic (inclusiv pre]urile
Este un produs pentru cre[terea rapid` 900 g - 155.000 lei s~mb`ta fax: 01/225.70.46
reducere pentru minimum 50 buc`]i. incluz~nd [i
n for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 lei
formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
Bilan] 2001
[anse de a deveni campioni n çn aceast` er` a suplimen- exemplu, un studiu pe 61 de
Lecitina
concursurile de culturism. telor nutritive de înalt` tehno- adul]i afla]i între 50 [i 80 de ani a
- situl efitness.ro, un sit care, logie nu prea mai auzim despre dovedit c` 2 tablete de lecitin`
imediat dup` apari]ie, a de- lecitin`. çn trecut îns` acest pe zi pentu 5 s`pt`m~ni a redus
Ca la fiecare sf~rsit de an Despre activitatea revistei venit cel mai vizitat dintre toate derivat din soia era popular semnificativ lapsusurile în me-
ncerc s` fac un bilan] al cultu- noastre, chiar dac` nu sunt mo- siturile rom~ne[ti de profil. at~t din considerente de s`n`- trigliceridele. Asta explic` de morie - cu 48 de procente. Alte
rismului rom~nesc [i al activit`]ii dest, pot spune c` a fost un an - distributia suplimentelor co- tate general`, c~t [i pentru unde vine ideea c`, colina, studii recente au ar`tat c`,
O
revistei noastre. cu extraordinar de multe reali- mercializate prin intermediul considerente culturistice. Le- care se g`se[te în lecitin` ajut` dac` se dau gravidelor supli-
Despre culturism [i fitness pot z`ri. Pe l~ng` ceea ce devenise revistei noastre a fost mai ope- citina este o fosfolipid`, ceea la arderea gr`similor. Ceea ce mente de lecitin` sau colin`,
.R
s` spun c` [i continu` tendin]a rutin`: popularizare, sponso- rativ`, iar gama suplimentelor a ce înseamn` c` acizii gra[i sunt face de fapt este s` ajute la copiii n`scu]i de acestea au o
din ultimii ani de cre[tere a riz`ri, organizarea de demon- crescut. ata[a]i de un schelet de fosfor. transportul acestora, dar doar putere a creierului (inteligen]` -
popularit`]ii, num`rului de prac- stra]ii, anul acesta am realizat Anul 2001 a adus [i o nou` Alimentele bogate în lecitin` în în momentul în care dv. face]i o memorie - capacitate asocia-
tican]i [i a num`rului de s`li. mult mai multe: conducere pentru federa]ia mod natural sunt ficatul, soia [i, activitate aerobic` care s` tiv`) crescut` care se men]ine
M
Pe plan interna]ional nu ne - emisiuni regulate de televi- noastr`, lucru care ar putea în mod special, g`lbenu[urile necesite mobilizarea gr`similor. pe tot parcursul vie]ii (nu a]i fi
putem pl~nge c` nu avem re- ziune care au contribuit foarte aduce noi succese n viitor. de ou. Desigur, culturi[tii care La fel ca în cazul L-carnitinei. vrut ca aceast` informa]ie s` fi
zultate bune. Chiar dac` ele nu mult la popularizarea culturis- Mul]umesc celor care au arunc` g`lbenu[urile, pentru a De[i ficatul uman sintetizeaz` fost disponibil` mamelor dv.?).
au fost la fel de spectaculoase mului [i fitnessului. colaborat cu revista noastr`, m~nca numai albu[uri, elimin` lecitin`, dieta are un mare e- Colina este necesar` pentru
IS
ca anii trecu]i, c~nd ne puteam - colaborarea la organiza- tuturor cititorilor [i clien]ilor no[tri de asemenea valorosul con- fect asupra cantit`]ilor produse. formarea neuronilor în zona
l`uda cu titluri de campioni rea concursurilor de powerlif- [i v` urez mult` s`n`tate [i ]inut în lecitin` al acestora. Cu Popularitatea regimurilor s`ra- creierului care guverneaz` me-
europeni [i mondiali, desele ting [i skandenberg, sporturi n- tradi]ionalul ani în urm`, cei preocupa]i de ce în gr`simi a f`cut ca exper]ii moria, inteligen]a [i cantitatea
R
clas`ri ale sportivilor rom~ni pe rudite cu culturismul prin faptul s`n`tatea alimenta]iei notau s`-[i exprime preocuparea c` crescut` de colin` par s` ampli-
locuri bune, calificarea n finale
de campionate interna]ionale,
c` folosesc for]a fizic`. S-au
putut astfel afirma practican]ii
“LA MUL¥I ANI”! c` înalta cantitate de lecitin`
con]inut` de g`lbenu[ neutra-
mul]i oameni s-ar putea s` nu
aib` în diet` [i totodat` s` nu
fice acest proces la f`t.
Doza sugerat` pentru a fi uti-
U
ne face s` afirm`m c` ne-am culturismului care, din cauza Cristian Dulgheru liza cele 300 mg de colesterol poat` produce suficient` leciti- lizat` este de c~te 2 tablete de
men]inut n elita mondial`. structurii anatomice, nu au con]inute de g`lbenu[. De[i n` [i subprodusul ei, colina. 500 mg, de 2-3 ori pe zi.
acum o jum`tate de secol Studii recente arat` c` lecitina
Adunarea General` de alegeri
LT
unele studii prost interpretate poate oferi beneficii at~t pentru dup` Ironman
ajunseser` la concluzia c` adul]i c~t [i pentru tineri. De
Dup` ce a fost am~nat` o compuneau vechea condu- bazele culturismului rom~nesc, lecitina este cura pentru un
dat` din cauz` c` erau prea cere a federa]iei. Sper`m c` organizatorul primelor demon- nivel înalt al colesterolului în Redis Nutri]ie a ob]inut recent de la Ministerul S`n`t`]ii
pu]ine cluburi sportive care i[i noul for ales va face mai mult stra]ii [i concursuri n anii ‘50, o s~nge, mai t~rziu s-a dovedit avizul sanitar [i aprobarea pentru fabricarea tabletelor
dob~ndiser` Certificatul de pentru culturism [i fitness.
U
adev`rat` legend` a cultu- c` nu e chiar a[a. Totu[i s-a do-
de lecitin` sub denumirea comercial` de
Identitate Sportiv`, adunarea Cu ocazia acestei [edin]e, rismului rom~nesc, Dumitru vedit c` infuzia lecitinei direct
LECITIN-R
General` de Alegeri a avut loc unul dintre cei care au pus H~tru, [i-a anun]at retragerea în intestine împiedic` absorb]ia
C
n ziua de 8 decembrie. La din activitatea culturistic` pe colesterolului în intestinul sub-
alegeri au participat doar 24 motiv de v~rst`. Pentru n- ]ire. Alt studiu din ‘86 sugera c`
P
de cluburi care au avut drept treaga sa activitate a fost în locul impracticei infuzii intes- Produsul se prezint` la flacoane
de vot. recompesat cu un trofeu [i cu tinale cu lecitin` (ce poate de 50 tablete care con]in
Iat` noua conducere a F.R. titlul onorific de Pre[edinte de avea loc doar cu ajutorul me- fiecare 500 mg lecitin`.
O
Culturism [i Fitness, rezultat` n Onoare al federa]iei. Este un dicilor), indivizii pot lua supli- De acum pute]i comanda acest
urma votului. exemplu de fair play c~nd o mente cu lecitin` de c~teva produs la telefoanele redac]iei,
Pre[edinte: Jorj Unciuleanu personalitate n v~rst` se ori pe zi cu acela[i efect de prin mail, prin scrisori sau prin
T
Vicepre[edinte: Cristian retrage l`s~nd locul celor mai blocare a absorb]iei coles- intermediul sitului efitness.ro.
Dulgheru tineri. terolului. Aten]ie! çn perioada s`rb`torilor
Membri: Marin Ion, Ioni]` Pentru activitatea n popu- Lecitina are mai multe func]ii de iarn`, cei ce vor intra pe situl
R`zvan, Viorel Furdi [i Claudiu larizarea culturismului Florin în organism [i ea este necesar` efitness.ro vor putea achizi]iona
Buc[a. Din dezbateri a reie[it Uceanu a fost ales Vicepre[e- pentru sinteza unui alt “c`r`u[“ acest supliment cu importante
c` majoritatea celor prezen]i dinte de Onoare al federa]iei. al gr`similor în s~nge - lipopro- reduceri de pre]!
au fost nemul]umi]i de activi- teinele de foarte joas` densi-
Pre]ul unui flacon de 50 tablete este de 59.000 lei
tatea a mare parte din cei ce Cristian Dulgheru tate (VLDL) - care transport`
4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
ßtiin]a cre[terii
de cei care nu consum` nimic ndelungat` de timp [i nerezis- ncontinuu greut`]ile de la serie de protein` sunt mai eficiente
n prima or` dup` antre- t~nd intr` ntr-o stare pe care la serie pentru a putea s` con- dec~t cele cu o singur` surs`.
nament. noi o denumim supraantrena- tinua]i s` face]i nr. propus de De ce? Simplu, pentru c` fie-
masei musculare
Logic c` acum to]i culturi[tii ment. repet`ri (n jur de 8). care tip de protein` se diger`
consum` o por]ie zdrav`n` de çn ultimul timp, s-au cristalizat Cei din primul curent sus]in cu alt` vitez` [i deci, n mod
pudr` proteic` [i carbohidra]i dou` curente de baz` ca so- c` seriile efectuate cu o greu- logic, dac` folosim o protein`
imediat dup` fiecare antre- cu absorb]ie rapid`, toat` pro-
O
Culturismul nu este un sport n~nci, cele mai potrivite mo- nament. teina va ajunge rapid n intes-
foarte complicat, dar nici foarte mente ale zilei pentru fiecare tip Cine vrea s` munceasc` tinul sub]ire, dar o mare parte
.R
simplu. S` nu uit`m c` exist` o de aliment [i cele mai eficace dar s` nu ob]in` maximul din va trece prin acesta f`r` a fi
gr`mad` de metode de antre- metode de sl`bire sau de luat n eforturile lui? absorbit` deoarece intestinul
nament [i tehnici speciale care greutate f`r` a te ngr`[a Interesant este faptul c`, poate absorbi doar o cantitate
trebuie nv`]ate [i aplicate co- excesiv. de[i a avansat considerabil n limitat` de protein` ntr-o anu-
M
rect pentru a ob]ine rezultate. Toate aceste tehnici, prin- acest domeniu, [tiin]a nu a mit` perioad` de timp.
Un ncep`tor trebuie s` n- cipii [i metode au fost dezvol- ajuns la o concluzie final` [i de- Pe de alt` parte, dac` pro-
ve]e la nceput ce e o serie, ce tate ncep~nd cu primele ge- finitiv` cu privire la cea mai teina este din cea care se ab-
sunt repet`rile, ce importan]` nera]ii de culturi[ti din anii ‘40, bun` metod` de antrenament soarbe lent, va trece destul de
IS
are pauza dintre serii, care sunt perfec]ionate [i rafinate ncon- care s` duc` la hipertrofierea mult timp p~n` c~nd proteina
exerci]iile de baz` [i care sunt tinuu, genera]ie dup` gene- musculaturii. va ajunge n intestin, ori se [tie
cele ce izoleaz` mu[chiul, cum ra]ie, nglob~nd pe parcurs Sigur c` [tim cu to]ii c` c` n special imediat dup` an-
R
se grupeaz`, n func]ie de prin- noile descoperiri [tiin]ifice folosi- at~ta timp c~t nu supunem trenament sau imediat dup`
cipiul priorit`]ii, grupele mus- toare, p~n` n ziua de azi. musculatura unui stres, unei soli- sculare este bine ca proteinele
culare etc. Primele genera]ii de culturi[ti cit`ri de intensitate superioar`, s` ajung` c~t mai repede n
U
Dar asta nu este de ajuns. f`ceau 3 antrenamente pe ea va r`m~ne la nivelul din organism.
Îndat` ce le-a nv`]at pe aces- s`pt`m~n`, lucr~nd toate gru- acel moment. Cea mai simpl` Ideal este deci, s` consu-
tea, trebuie s` nve]e tehnici pele musculare la fiecare an- metod` [i totodat` cea mai m`m o combina]ie de pro-
LT
speciale ca: repet`ri tri[ate, trenament [i obi[nuiau s` bea eficace este aceea de a m`ri lu]ie la aceast` problem`: tate mai mic` dec~t cea cu teine, cu absorb]ie rapid` [i cu
repet`ri for]ate, repet`ri cu c~]iva litri de lapte pe zi, pe greut`]ile folosite. To]i marii - primul curent sus]ine c` cel care a fost efectuat` prima absorb]ie lent` pentru a fi siguri
accentuarea p`r]ii negative a l~ng` fripturi de vit` [i multe sportivi sau teoreticieni ai aces- mai important factor n stimu- serie sunt inutile nef`c~nd nimic c` asigur`m, at~t imediat c~t [i
mi[c`rii, numai repet`ri nega- ou` ntregi. tui sport sunt de acord cu asta. larea masei musculare este re- pentru stimularea cre[terii. mai t~rziu, prezen]a proteinelor,
tive, numai repet`ri pozitive, re- Pe parcurs, noile genera]ii Dar to]i sunt iar`[i de acord c` prezentat de nr. de repet`ri Ceilal]i sus]in c` important at~t de necesare cre[terii mu[-
pet`ri izometrice, repet`ri ex- au renun]at la g`lbenu[uri [i au
U
nimeni nu poate cre[te n mod total efectuat la antrenament este doar s` mi[ti pe o distan]` chilor, n intestinul sub]ire, pentru
plozive, repet`ri super lente, re- trecut la laptele f`r` gr`sime [i constant [i continuu greut`]ile, cu cea mai mare greutate po- c~t mai mare, n timpul exerci- a fi absorbite.
pet`ri par]iale, superserii, serii pe[te slab n locul fripturilor, au de-a lungul timpului exist~nd sibil` cu care se pot efectua 4-8 ]iului, c~t mai multe kg pe uni- Rezult`, logic, c` [i atunci
C
gigant, serii cu greut`]i descres- mp`r]it corpul n dou` lucr~nd perioade de stagnare, iar repet`ri pe serie, iar cel de-al tatea de timp. c~nd m~nc`m este bine s`
c`toare, principiul cre[terii pro- jum`tate ntr-o zi [i cealalt` n aceast` cre[tere devine chiar doilea curent sus]ine c` cel mai çncerca]i ambele metode combin`m diferite alimente bo-
P
gresive a greut`]ilor, principiul alt` zi. imposibil` n cazul culturi[tilor important factor este canti- pentru 2 luni [i apoi, n cuno[- gate n proteine - ou` cu lapte,
priorit`]ii, etc. Pe urm`, au ap`rut supli- avansa]i care au ajuns foarte tatea total` de kg mi[cate n tin]` de cauz`, pute]i opta sau carne cu br~nz`, etc., la
De parc` nu ar fi de ajuns, mentele nutritive [i ele au de- aproape de limitele lor fiziolo- cadrul exerci]iilor pe unitatea pentru una din metode. Desi- aceea[i mas`, desigur nu
O
mai trebuie s` nve]i ce sunt: venit o parte esen]ial` [i indis- gice. Deci, cei care, la un mo- de timp. gur, n al doilea caz trebuie s` trebuie s` dep`[i]i un total de
proteinele, carbohidra]ii, gr`si- pensabil`, u[ur~nd [i poten]~nd ment dat, nu mai pot cre[te În primul caz, deci, se presu- v` cronometra]i antrenamen- 35 g de protein` la o mas`.
mile, vitaminele, mineralele [i considerabil eforturile greut`]ile cu care efectueaz` pune c` pute]i face pauze mari tele [i s` calcula]i “tonajul” total Iat` a[adar c` revista
T
c~te grame din fiecare are ne- culturi[tilor. exerci]iile trebuie s` g`seasc` o ntre serii, fiind foarte important pentru a sesiza dac` sunte]i n “Culturism” [i face datoria, nc`
voie corpul t`u pentru a ob]ine Toat` lumea a aflat c` un cale pentru a stimula n conti- s` reu[i]i c~t mai multe repet`ri progres (nmul]i]i nr. de repet`ri o dat`, [i v` aduce la cuno[-
un corp cu mu[chi mari, dar cu studiu [tiin]ific a demonstrat c` nuare progresul. Cre[terea volu- n total, f`r` s` sc`de]i greu- cu kilogramele de pe bar` [i tin]` ultimele teorii [i descoperiri
gr`sime c~t mai pu]in`. De folosirea unui concentrat bogat mului antrenamentului, adic` tatea cu care a]i f`cut prima apoi mp`r]i]i totalul la timpul [tiin]ifice din domeniu. R`m~ne
asemeni, trebuie s` nve]i canti- n proteine [i carbohidra]i, ime- mai multe serii, are o aplicabi- serie de dup` nc`lzire, iar n al total). ca dumneavoastr` s` profita]i
t`]ile de proteine, gr`simi [i car- diat dup` antrenament (n pri- litate limitat` din motive logice: doilea se presupune c` pau- În ceea ce prive[te supli- de ele pun~ndu-le n aplicare.
bohidra]i din toate alimentele ma or`), duce la accelerarea corpul nu poate tolera un stres zele sunt foarte mici ntre serii, mentele, ultimele teorii spun c`
pe care obi[nuie[ti s` le m`- progreselor cu p~n` la 24% fa]` puternic pe o perioad` deci logic trebuie s` sc`de]i suplimentele cu surs` multipl` Florin Uceanu
5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9
Cre[terea [i dezvoltarea fiziologic`, ta]iei, care s-a f`cut at~t din
punct de vedere cantitativ
p`rin]i cu caractere ereditare
diferite, p`rin]i care nu au nici
terii, n func]ie de condi]iile
socio-economice [i istorice
alta dec~t cea produs` sub influen]a
c~t [i calitativ, realiz~ndu-se un grad de rudenie. Acest ale fiec`rui popor.
prin cre[terea aportului de factor este considerat princi- În prezent, genetica con-
proteine [i gr`simi de origine pala cauz` a accelera]iei sider` c` accelera]ia cre[terii
stimulului biologic (antrenamentului) animal` n cadrul ra]iei ali-
mentare zilnice (proteine cu
cre[terii.
Heterozisul a fost favorizat
se va opri n momentul c~nd
omul va atinge n`l]imea
O
Omul, ca orice fiin]` vie, [i crine determinate genetic - [i sistemul nervos vegetativ (or- valoare biologic` ridicat`). de cele dou` r`zboaie mon- medie de 180 - 190 cm, n`l-
modific` dimensiunea, forma factori externi ca - alimen- ganele interne). 2. Urbanizarea are un rol diale - care au deplasat mase ]ime care se crede a fi carac-
[i structura corpului de-a lun- ta]ia, factorii geoclimatici, no- Astfel, sporturile care influ- incontestabil n accelera]ia mari de oameni dintr-o parte teristic` speciei umane.
.R
gul vie]ii. Modific`rile apar xele din mediul ambiant etc. en]eaz` hipertrofia muscu- cre[terii, constat~ndu-se fap- n alta a globului p`m~ntesc - Aceast` cre[tere [i dezvol-
nc` din via]a intra-uterin` [i Legile cre[terii. În activita- laturii somatice (sporturile ana- tul c` persoanele din mediul [i de c`tre revolu]ia tehnico- tare fiziologic` trebuie bine
se termin` odat` cu nceta- tea sportiv` o nsemn`tate erobe precum culturismul), urban au dimensiuni corpo- [tiin]ific` caracteristic` seco- delimitat` de cre[terea [i dez-
M
rea vie]ii. deosebit` o are legea alter- influen]eaz` mai pu]in dimen- rale mai mari dec~t cele din lului XX, care permite oame- voltarea specific`, indus` de
Prin cre[tere [i dezvoltare nan]ei cre[terii [i legea anta- siunile inimii. În schimb cele mediul rural, datorit` mbun`- nilor deplas`ri rapide la mari c`tre antrenamentul specific
se n]elege un complex dina- gonismului ntre excesul de care solicit`, n principal, t`]irii nivelului de trai, dar mai distan]e, implicit contacte de culturism, n cazul nostru,
mic de procese biologice prin cre[tere [i cel de dezvoltare aparatul cardio-circulator [i ales datorit` variatelor exci- interumane variate. sau de c`tre antrenamentul
IS
care trece organismul uman fizic`. respirator (sporturile anae- ta]ii care stimuleaz` procesele Ace[ti trei factori - alimen- sportiv n general.
n evolu]ia sa p~n` la matu- Legea alternan]ei cre[terii, robe), m`resc volumul inimii [i de cre[tere [i ritmul acesteia. ta]ia, urbanizarea [i heterozisul
ritate. emis` de Godin, afirm` c` al pl`m~nilor dar nu m`resc, 3. Heterozisul define[te - au pondere diferit` n pro- Prep. Univ.
Cre[terea reprezint` pro- procesele de cre[tere n lun- ci chiar pot diminua masa Herlo Narcis Julien
R
na[terea descenden]ilor din cesul de accelera]ie a cre[-
cesul de m`rire a dimensiu- gime [i l`]ime nu se petrec muscular` somatic`.
nilor corpului n ntregime, sau concomitent ci alternativ. Aceste constat`ri [i g`-
Succese interna]ionale
U
a unora din p`r]ile sale com- Aceast` lege este valabil` sesc aplicabilitatea n teoria [i
ponente. Ea se realizeaz` prin at~t pentru cre[terea ntre- practica sportiv`, n sensul
nmul]irea celulelor [i m`rirea gului corp c~t [i pentru fiecare unei selec]ion`ri corecte a
LT
dimensiunilor acestora. Este un segment corporal n parte. eforturilor de for]` [i de rezis-
çn ultima perioad` a anului culturismul rom~nesc
proces cantitativ n urma c`- çn unele perioade predo- ten]` n func]ie de particula-
ruia se realizeaz` un spor de min` cre[terea n lungime, n rit`]ile individuale [i cerin]ele a nregistrat noi succese pe plan interna]ional. La
mas` [i volum al diferitelor timp ce cre[terea n l`]ime disciplinei sportive practicate. Campionatele Mondiale de senioare care au avut
p`r]i componente ale cor- stagneaz` sau are un ritm lent Studii ale speciali[tilor n loc n Brazilia n perioada 27 - 30 octombrie, Irina
pului uman. [i invers, exist~nd perioade n
U
antropometrie [i fiziologie au Muntean [i Monica Mure[an s-au calificat n final`
Cre[terea se desf`[oar` n care cre[terea n l`]ime este relevat faptul c` fenomenele [i au ocupat fiecare locul 4 la categoriile 57 kg [i,
toate cele trei planuri spa]iale mai rapid` iar cre[terea n lun- legate de cre[tere, dezvoltare respectiv, +57 kg. La Campionatele Mondiale de
C
ale corpului (sagital, frontal [i gime este mai lent` sau [i maturizare somatic` [i neu- juniori [i masters care au avut loc n Spania pe 15 -
transversal). stagneaz`. roendocrin` au suferit un pro- 16 decembrie, Lumini]a Mure[an a ocupat locul 4 la
P
Dezvoltarea reprezint` un Legea antagonismului ces evolutiv favorabil, n cursul categoria veterane +57 kg, iar Roxana Coro[ a
proces calitativ de diferen]ie- ntre excesul de cre[tere [i cel filogenezei, adic` de-a lungul ob]inut medalia de bronz la categoria fitness + 1,67.
re celular`, exprimat` prin de dezvoltare fizic` enun]at` existen]ei speciei umane. Acesasta este prima medalie ob]inut` de o sportiv`
O
modific`ri func]ionale [i mbu- de Viola, sus]ine c` exist` un În a doua jum`tate a se-
din Rom~nia la o competi]ie major` de fitness.
n`t`]iri calitative, ce mar- antagonism n dublu sens ntre colului XX aceast` evolu]ie
Cu toate c` la prima vedere aceste rezultate nu
cheaz` o adaptare a apara- cre[terea [i dezvoltarea fizic`. mai sus amintit` a accelerat.
T
telor [i sistemelor din organism, În cazul unui exces de În anul 1953 E. W. Koch folo- impresioneaz` prea mult, trebuie s` [ti]i c` numai
o evolu]ie complex`, o inte- cre[tere, procesul de dezvol- se[te pentru prima dat` ter- simpla calificare n finala unui concurs interna]ional
grare coordonat` a lor ntr-un tare fizic` este fr~nat. menul de “accelera]ia cre[- este o mare realizare pentru orice sportiv din lume.
tot unitar. De asemenea, exist` an- terii”, pentru a defini fenome- Un mare succes este [i faptul c` n ]`ri ndep`rtate
Aceste procese sunt con- tagonisme [i ntre cre[terea nele prezentate anterior. R o xa n a se roste[te numele ]`rii noastre ntr-un context
di]ionate de ac]iunea unor organelor inervate de sistemul Cauzele acceler`rii cre[- C o ro [ favorabil.
factori interni precum - eredi- nervos al vie]ii de rela]ie terii sunt:
tatea, mecanismele endo- (mu[chii) [i a celor inervate de 1. Îmbun`t`]irea alimen-
6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
Powerlifting
bretele, centur`, haine [i nc`l- include o gr`mad` de tehnici q ziua 3
]`minte special`, ale unei firme de vizualizare ncep~nd cu 3 - ndrept`ri - 170x4x1; 200x4x1;
americane din Texas c`reia i luni nainte de un concurs. 240x3x1; 270x3x3
face reclam`, dar n ceea ce Urm`torul lui obiectiv este - mpins din culcat - 110x5x1;
prive[te alimenta]ia se pl~nge s` ob]in` un total de 825 kg. 130x4x1; 150x3x1; 170x3x5
Antrenamentul c` nu este la standardul
americanilor datorit` costului [i
Iat` programul de antre-
nament care i-a adus at~tea
q ziua 4 - pauz`
q ziua 5
O
a faptului c` n Kazastan nu succese [i care, sper` el, l va - genuflexiuni - 170x5x1;
pentru for]` g`se[te ntotdeauna tot ce ar ajuta s`-[i ating` obiectivul 190x5x1; 235x4x4
.R
avea nevoie. propus: - mpins din culcat cu priz`
al lui Sivokan
Sun` cunoscut pentru noi (prima cifr` reprezint` kilo- ngust` - 110x5x1; 130x5x1;
rom~nii, nu? gramele, a doua nr. de repe- 150x4x1; 170x3x1; 160x4x1;
Visul lui este s` ajung` ntr-o t`ri, a treia nr. de serii) 150x5x1; 140x6x1; 130x7x1;
M
A[a cum numele Pele este bun` zi s` lucreze [i s` tr`iasc` q ziua 1 120x8x1; 110x9x1
sinonim cu fotbalul la cel mai n America. - genuflexiuni - 170x5x1; q ziua 6
nalt nivel din toate timpurile, Crede c` o diet` mai bun` 200x4x1; 230x3x1; 250x3x4 - ndrept`ri - 170x1x4; 200x4x1;
exist` un nume n powerlifting [i un standard de via]` ridicat - mpins din culcat - 110x5x1; 240x4x4
IS
care reprezint` aceea[i ar duce la mbun`t`]irea 120x4x1; 150x3x1; 170x3x4 - mpins din culcat pe plan
m`re]ie. recordurilor sale. q ziua 2 nclinat cu priz` larg` - 80x4x7
Este vorba de campionul Sivokan se antreneaz` 5 zile - mpins din culcat - 100x5x1; q ziua 7 - pauz`
R
mondial Alexi Sivokan. pe s`pt`m~n` [i preg`tirea lui 120x4x1; 140x4x4 dup` Ironman
El s-a n`scut n 1973 n acea
parte a Uniunii Sovietice care a
Jay Cutler p`streaz`
U
devenit statul Kazastan, dup`
1990. Acest stat are 17 milioane
de locuitori [i se nvecineaz` cu
locul c~[tigat
LT
China [i Marea Caspic`.
Sivokian a nceput s` prac-
tice halterele, dar la v~rsta de
16 ani a trebuit s` renun]e la Jay Cutler si Marcus Ruhl, acest punct de vedere,
acest sport n urma unei acci- locul 2 si respectiv locul 14 la rezultatele nu pot fi
dent`ri la genunchi.
U Mr. Olympia 2001, au fost contestate.
Din fericire el a descoperit anunta]i c` testul lor doping a Dar n acest proces de
powerlifting-ul [i restul avea s` fost pozitiv, depist~ndu-se investigare au descoperit
C
devin` istorie pentru sportivul substan]e diuretice [i c` n c` laboratorul care acum
de 1,60 m [i 66 de kg. acord cu reglementarile IFBB, c~]iva ani, c~nd IFBB a
P
În 1997, la Campionatele natului Mondial din Ucraina. Cu despre care el spune c` este vor fi descalifica]i [i obliga]i sa nceput colaborarea cu el,
Mondiale din Finlanda, el a ocazia acestui concurs, el a puternic [i va ajunge campion returneze premiile (60.000 $ n era acreditat de IOC
reu[it un total de 795 kg [i un reu[it s` stabilesc` un nou mondial. cazul lui Cutler). (Comitetul Interna]ional
O
nou record mondial la mpins record mondial la ndrept`ri cu Sivokan nu a suferit nicio- Cutler a anun]at c` el Olimpic) acum a pierdut
din culcat de 202,5 kg. 316,5 kg. Desigur iar`[i a fost dat` accident`ri serioase le- contesta rezultatul [i c` va an- aceast` acreditare. Din
Baz~ndu-se pe formula ncoronat ca [i campion al gate de powerlifting, probabil gaja un avocat care s`-l scape acest motiv IFBB a fost
T
eficien]ei ce raporteaz` totalul campionilor pe baza formulei din cauz` c` nu se antreneaz` de descalificare. Ameninta]i cu obligat` s` declare toate
din cele 3 probe la greutatea eficien]ei. c~nd se simte bolnav ori are o un proces costisitor, rezultatele testelor nule.
sportivului, el a fost declarat cel Sivokan a absolvit Institutul accindentare minor`. reprezentan]ii IFBB au examinat Astfel Jay Cutler [i
mai bun powerlifter din lume, de Educa]ie Fizic` [i Sport din Întotdeauna evita zona cu scrupulozitate procedura de Markus Ruhl [i vor p`stra
campionul campionilor. Kazastan [i lucreaz` ntr-o sal` accidentat` n timpul antrena- testare. La sf~r[itul acestei locurile n clasament [i banii
În 1998, la v~rsta de 25 de ca antrenor personal [i prepa- mentelor. investiga]ii, ei au declarat c` c~stiga]i. Ca rezultat al acestui angajat s` testeze sportivii va fi
ani, Alexi a totalizat 800 kg la rator fizic n domeniul for]ei. Este El are la dispozi]ie pentru toate etapele legale au fost scandal, IFBB se va asigura de unul acreditat de IOC. s
cele 3 probe n cadrul Campio- c`s`torit [i are un b`ie]el antrenament [i competi]ie: meticulos urmate [i, deci, din acum nainte c` laboratorul
7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13
Cupa BGS
proba de mpins din culcat,
la powerlifting
unde a reu[it numai 170 kg mul]i
au nceput s` pun` la ndoial`
victoria sa mai ales c` Sopo-
Bucure[ti, 1 decembrie 2001 reanu [i Stancu au reu[it s` m-
ping` 220 kg, iar Jurc` a reu[it o
mai ales c` de aceast` mare performan]` cu 255 kg
O
greutate mul]i concuren]i tineri, mpinse. Dup` primele dou`
care dup` cum ar`tau probe conducea Jurc` cu un
.R
d`deau impresia de oameni total de 540 kg, urmat de Sopo-
puternici, n-au reu[it s` treac`. reanu cu 515 kg [i Stancu [i
Dar surpriz`, “b`tr~nul” s-a Udrea cu c~te 500 kg. Proba a
apropiat de bar` [i a efectuat treia, ndrept`rile, urma s` fie
M
destul de u[or repetarea, n decisiv`. Dup` ce Jurc` a
aplauzele [i uralele numerosului ridicat 290 kg, iar Soporeanu
public prezent. çn final Gherman 320 kg, singurul r`mas n
a ocupat locul 6 devans~nd 9 concurs a fost Udrea [i to]i erau
IS
sportivi dintre care unii mai tineri Ud re a C on s t a n t i n curio[i dac` acesta va
cu 20 - 25 de ani ca el. Acest recupera punctajul pierdut la
sportiv a demonstrat c` po]i fi c~nd Soporeanu a reu[it din a u[or, parc` n joac`, a execu- proba de mpins. Dup` ce
R
puternic la orice v~rst`. treia ncercare la genoflexiuni tat genoflexiunea cu 300 kg. Udrea s-a ndreptat cu 350 kg la
Categoria +90 kg, la care s- 295 kg [i se parea c` este fa- Sportivul se nume[te Constantin a treia ncercare, a c~[tigat
R a d u F l or e a au nscris 13 sportivi, a oferit un vorit. Dar, stupoare, prezenta- Udrea [i are la activ mai multe concursul la o diferen]` de 15
U
spectacol deosebit datorit` torul anun]` c` bara urc` la titluri de campion na]ional la kg fa]` de al doilea clasat,
A doua edi]ie a concursului mare diferen]` in urma celor valorii sportivilor. To]i se a[teptau 300 kg pentru un concurent... haltere. La genoflexiuni a urcat Soporeanu.
de powerlifting “Cupa Bart doi. Revela]ia acestui concurs a ca lupta pentru locul 1 s` se surpriz`. Pe podium a ap`rut un p~na la 330 kg. El p`rea c` este V` prezent`m al`turat cla-
LT
Guard Services”, organizat n constituit-o apari]ia unui sportiv dea, ca [i la concursul trecut, sportiv care c~nt`rea 150 kg [i campionul categoriei, dar la samentul primilor zece la
colaborare cu revista noastr`, a cu p`rul alb, Gherman Ion, de ntre Sandu Soporeanu [i Ga- fiecare categorie cu rezultatele
avut loc n acela[i loc, ca [i 47 de ani. C~nd cei din sal` l- briel Jurc`, fiind luat n calcul [i Genuflexiuni impins indreptari total la fiecare prob` [i total.
prima edi]ie, la “Bingo Chez au v`zut pe acesta c` se Stancu Daniel (Mudava), care Categoria 90 kg C~[tig`torii fiec`rei
Gabi” din Bucure[ti. Cum era [i ndrepta ca s` fac` este recunoscut pentru for]a sa, 1. Radu Florea 295 155 280 730 categorii au fost premia]i astfel:
normal, fa]a de prima edi]ie, genuflexiuni cu haltera de 200
U
dar nu participase la concursul 2. Iurchevici Marian 275 160 280 715 locul 1 - 1000 $, locul 2 - 500 $,
s-au inregistrat progrese la toate kg, au crezut c` este o glum`, trecut. Asta credea [i publicul 3. Tamba Sorin 230 170 250 650 iar locul 3 - 250 $. Au mai fost
capitolele: publicitate, spec- 4. R`ducanu Ionel 240 125 250 615 premii speciale, de c~te 250 $,
C
tacol, performan]e, public. 5. Trifan Mihai 210 150 250 610 acordate pentru cea mai mare
La categoria p~n` n 90 kg 6. Gherman Ion 210 145 220 575 greutate ridicat` (Udrea) [i
7. Dumitru Ovidiu 180 150 220 560
P
s-au inscris 15 sportivi, dar, sur- pentru eficien]` (cel mai bun
8. Salan]` Nicolae 180 150 220 550
prinz`tor, cei care se afirmaser` raport dintre greutatea ridicat`
9. T`nase M`d`lin 150 150 210 510
la concursul trecut nu s-au [i greutatea proprie, c~[tigat de
O
10. Penze[ Claudiu 160 140 180 480
inscris acum. Lupta la aceast` Categoria +90 kg Radu Florea).
categorie s-a dat ntre Radu 1. Udrea Constantin 330 170 350 850 Arbitrii au fost Alexandru
Florea [i Iurchevici Marian 2. Alexandru Soporeanu 295 220 320 835 Costache, Eugen Dunca [i Dan
T
(ambii av~nd la activ mai multe 3. Jurc` Gabriel 285 255 290 830 M`gd`lini[. Prezentator a fost
titluri de campioni na]ionali la 4. Stancu Daniel 280 220 280 780 Florin Uceanu.
haltere), primul c~[tig~nd 5. Cortean Alexandru 250 195 285 730 çn pauzele concursului au
datorit` probei de genuflexiuni 6. Sandu Marius 250 190 240 680 avut loc demonstra]ii aplaudate
unde a reu[it, senza]ional, 295 7. P~rjol Mircea 230 180 255 665 ndelung de public. Alexandru
kg, cu 20 kg mai mult dec`t 8. Holeleu Claudiu 230 170 260 660 Costache a sus]inut o de-
adversarul s`u. Al treilea s-a 8. Jitaru Sorin 230 180 250 660 monstra]ie de culturism, [coala
I on Gh e r ma n 8. Miclea Nicolae 250 170 240 660
clasat Tamba Sorin, dar la o de dresaj “Gabriel Cocu” a