Revista Culturism & Fitness nr. 166 (10/2005)

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 10 (166) 2005 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro

F I T N E S S &Fight

O
.R
Skandenberg

M
IS
Ronnie
Coleman
n
R
Romånia
U
Antrenament

LT

Sup
U

lime
n
Figh tul
t
C
P
O
T

Nutri]ie

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-

Bilan] 2005 popularizarea sporturilor noastre. CUPRINS TONIFIANT tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,
|n domeniul suplimentelor CORPORAL CU CITRICE principiu activ biomarin ob]inut din carapace
nutritive am mai marit gama cu Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de crustaceu. Este destinat` tenurilor des-
Ca n fiecare an ncerc s` fac un cåteva tipuri de suplimente n gama Cupa Libert`]ii . . . . .10 de citrice care dau fermitate [i elasticitate hidratate, iritate, ridate.
bilan] al activita]ii din domeniul Redis, iar suplimentele din import pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de:
culturismului, fitness-ului [i a Universal, spre deosebire de alti ani, Antrenament numai p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 12,50 lei (125.000 lei v)
activit`tii noastre. Din pacate acum au fost disponibile majoritatea cu gantere . . . . . . . .16 GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu.
culturismul competi]ional a timpului pe stoc, la dispozi]ia
Construi]i-v` partea Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare GEL REVIGORANT
nregistrat o scadere mare n 2005. clien]ilor. ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT
de sus a spatelui . . .17

O
Nivelul concursurilor a scazut, Am fost prezen]i pe internet prin Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n
premiile au constat la unele site-urile www.topculturism.ro, Vegetarienii [i aportul (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-
concursuri numai ntr-o diploma, iar www.topfitness.ro [i de proteine . . . . . . .18 exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)

.R
spectatorii sunt foarte putini la www.topsport.ro, iar vånz`rile de irite pielea. Asocie- 160 ml – 9,50 lei (95.000 lei v) [i extract de arnic` cu efect sinergic,
concursuri. Cu toate c` s-au suplimente s-au fåcut n condit]ii ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire,
organizat campionatele Europene de foarte bune pe site-ul www.redis.ro. Dialog cu cititorii . . .24 ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind
culturism seniori la noi n ]ar`, la Pe forumul de pe site-ul cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune
Sc`derea n greutate

M
Bra[ov, impactul asupra publicului a topculturism.ro am organizat n Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i
fost destul de mic, n sal` fiind fiecare zi lucr`toare concursuri cu mbun`t`]e[te... . .28 duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea
prezen]i doar cåteva sute de premii, iar num`rul utilizatorilor circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare.
Regimul s`rac n
spectatori. Nu e de mirare ecest aestui forum a crescut continuu, riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de:

IS
lucru pentru c` n toat` lumea este membrii find foarte mul]i actuali sau carbohidra]i [i... . .29 nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v)
la fel, culturismul competi]ional fiind fo[ti campioni de culturism care
mpart`[esc [i celorlal]i din
Cum dep`[im faza lar`, elimina- 150 ml – 9,00 lei (90.000 lei v)
HAIRINHIB
n c`dere liber`. |n schimb, din
fericire, sunt din ce n ce mai mul]i experien]a lor din domeniul
de plafonare n curele rea celulitei [i
diminuarea fra-
GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de
de sl`bire? . . . . . . . .30 UNISFERE HERBAGEN

R
cei care frecventeaz` regulat o sal` antrenamentului, nutri]iei, refacerii gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`
de fitness pentru a arata mai bine, dup` efort etc. Pe site [i forum au Purtarea centurii late Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii.
acesta este un mare cå[tig [i cea fost prezentate comentarii [i mbun`t`]e[te... . . .31 de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori

U
mai mare realizare. numeroase fotografii de la celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de
La revista noastr` am ncercat sa concursurile na]ionale [i Antrenamentul de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):
aducem mbun`t`]iri [i am ad`ugat interna]ionale. [i frigul . . . . . . . . . .32 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis,

LT
nc` 8 pagini, pentru suplimentul Prin revist` [i prin televiziune am Heavy Duty . . . . . . . .33 Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-
“Fight”, care destinat pasiona]ilor promovat skandenberg-ul, un sport pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-
artelor mar]iale, ad`ugånd, astfel, de for]a care a prins foarte bine la Antrenamentul, dup` afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii,
noi cititori. public. o accidentare . . . . .34 cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare.
|n domeniul televiziunii am V` urez s`n`tate, numai bine [i Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare:
Skandenberg:
continuat colaborarea cu TVR 2, prin tradi]ionalul “La mul]i ani”.
UTop-roll . . . . . . . . . .35
250 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) 140 ml – 15,00 lei (150.000 lei v) Faza I – epilarea
emisiunea Top Sport [i am realizat
numeroase emisiuni pe postul Tv Cristian Dulgheru ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib,
Suplimentul „Fight“ 41 prin masare u[oar`.
C
Sport, lucru care a dus la Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii:
ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a
Abonamente mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`
P

fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea
Cei care doresc s` se aboneze la revista
elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii.
„Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta
produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de:
O

abonamente la oricare oficiu po[tal, pån`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 9,00 lei (90.000 lei v)
precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000 din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Pre]urile includ [i taxele
T

Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46; 3518568,
l l nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 12,00 lei (120.000 lei v)
redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181; prezint` n urm`toarele variante: a)
po[tale.
suma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro
- lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT Comenzile se pot face
[ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei
vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ la telefoanele redac]iei
Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Oncescu, Ylang+patchoulli+lavand`) n trei straturi:
Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin Ionescu agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` sau pe site-ul
Coperta 1: Tetiana Sawska
[i Sorin {andor
(coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a www.redis.ro
100 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

2 &FITNESS &FITNESS
3

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele
„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE
Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora, MINERALE Protein-R minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i. u
Daniel Ghi]`, Gabriela Mihai, Daniel Stancu, Ovidiu Un baton proteic este echivalentul 1,40 lei/buc (14.000 lei v)
Cozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici, Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R
Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, Alexandru care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (an- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-
tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante
Marin, Mirela Prjol, Viorel M`r`[oiu [i top-modelul tociani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-
care con]in proteine 8,5 g, creatin`
[i Petru Ciorb` hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,
Nicoleta Luciu. 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`
cum`le]i
stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145
A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine-
ralele con]inute de batonul Protein – R.
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

O
riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` for- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile 12 mg. Valoare energetic`: 350 calo- Este recomandat n special pentru
inimii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la rii. Se recomand` culturi[tilor pentru energie [i cre[terea n mas` [i for]`
efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`tura- cre[tere n mas` [i for]`, cåt [i altor muscular`, administråndu-se nainte
Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- rea radicalilor liberi ai oxigenului [i a metalelor to- de antrenament. Se fac comenzi de
categorii de sportivi ca suport proteic,

.R
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate xice, ac]ionånd eficient n limitarea producerii
Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. vitaminic, energetic [i mineral. Nu are minim 5 buc. 25% reducere pentru
u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheie- contraindica]ii, fiind un excelent supli- minimum 50 buc`]i. u
n for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de turile, tendoanele [i ligamentele. Se administrea- ment alimentar. Se fac comenzi de 1,60 lei/buc (16.000 lei v)
Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu z` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2
formul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are
CONCENTRATE PROTEICE
carbohidra]i, cele mai importante vitamine G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) refacere, m`re[te volumul muscular, m`- efecte secundare nedorite.

M
[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v)
cre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:
[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v)
ficient` s` stimuleze rapid for]a [i
Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.
Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O
Creatina folosit` este marca „Creapur“.
cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va-
m`sur` con]ine 25 g.
carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la:

IS
masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat
la asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v)
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat
gust deosebit de pl`cut produsului. Se re- noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v)
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale celor care vor s`-[i asigure o cantitate
comand` 2-3 por]ii din acest supliment (o stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v)
por]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a sau cu ap`. mare de proteine n alimenta]ie, f`r` a
turile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, cre[te stratul adipos. Se recomand` G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v)
mandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane de: Plicuri 40 g – 1,20 lei (120.000 lei v)
amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de
m`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v)

R
sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de
Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90
Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Se prezint` la: Este un concentrat proteic de calitate
S`cule]i 2,5 kg – 32,00 lei (320.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se
G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v) Este un supliment energetic din carbo- Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) superioar`, ob]inut din lapte. Are arome
G`le]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v)

U
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se
G`le]i 5 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v) Se prezint` la cutii de:
Plicuri 45 g – 1,00 lei (10.000 lei v) Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de
facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 8,00 lei (80.000 lei v) Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a
Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de
Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`

LT
antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-
Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin`
b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v)
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-
hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la:
pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor
categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu
nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei
monohidrat cu fosfolipide duce la formarea
Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v)
S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v)
]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-
pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicat AMINOACIZI
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) n special sportivilor, pentru refacere [i m`rirea
s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de
U G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`
n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-
AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te
gr`simile pentru energie. Nu con]ine
rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- zaharuri [i gr`simi. Este 100%
PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea oar`, natural, cu un procent [i raport natural. Se recomand` servirea unei
C
n bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu- optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- por]ii a cåte 4 tablete, de trei ori pe zi,
se o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub tide, care asigur` o nutri]ie proteic` dintre care o por]ie, imediat dup`
form` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 complet` [i este asimilat total. Formu- antrenament. Pentru sportivii de per-
Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este
un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- g) ntr-un recipient, se adaug` 1.000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- forman]`, se recomand` dublarea
P

Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere dozelor.
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`, Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de:
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames- dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 19,00 lei (190.000 lei v)
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 25,00 lei (250.000 lei v)
O

senza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei (95.000 lei v)
xifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia de
marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenzile
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
T

necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-
te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in-
tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [i
mai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 8,00 lei (80.000 lei v) (vitamine, minerale, proteine etc.).
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant,
cutii de 400 g – 9,00 lei (90.000 lei v)
batoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/300.75.46; 351.85.68; Plata se face
imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 0744.63.22.94
1,40 lei/buc (14.000 lei v)
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea
stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului,
Lecitin-R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- [i longevitate. Se prezint` sub form` de capsule sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 pre]urile
gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i
Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-
t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-
za]ia de foame datorit` con]inutului mare
de fibre naturale care, ajunse n stomac, n
cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-
bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/351.50.58
[i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[tale
nelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Flacon de100 capsule – 9,00 lei (90.000 lei v)

4 &FITNESS &FITNESS
5

NUTRIMAXX
Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX
100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din
Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou
de proteine, fapt pentru care a devenit
larg utilizat` n lumea sportului. Pro-
teina din soia con]ine un procent cres-
Despre calit`]ile proteinelor de dife-
rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE
ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c`
cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`
zin` [i al]ii din categoria celor
cu caten` ramificat`, fa]` de
are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard
bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun
mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
pentru organismul omului, fiecare tip
este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`.

O
de protein` avånd o caracteristic` care
aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
procesele imune. Mijloacele man]ei sportive.
moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis-
Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular);
ajuns s` extrag` din soia un

.R
izolat proteic cu absorb]ie
am hot`råt s` cre`m un supliment care
s` con]in` principalele surse de
Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de:
100 g – 8,50 lei (85.000 lei v)
n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;
n stimuleaz` producerea hormonului de
foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana-
ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere;
concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu-
cativ sinteza de proteine n organism [i nitar;
]ar` nu se produc materii prime cu o
de peste 90%
concentra]ie mare de proteine, am co-
care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`;
protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH),

M
astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat;
Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or-
SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie
zer, nu numai c` asigur` „c`r`- concentrate pro- ron-cortizol.
este fabricat de firma belgian` „Dupont mizile“ necesare construc]iei musculare, 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`).
– Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-
dar, din cauz` c` este o protein` cu ab- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20
PROTEINMIX

IS
noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,
sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele
Men]ion`m c` acest produs nu are nici ternic prin promovarea sintezei proteine- sucuri, concentrate proteice etc, n mai
un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an-
lor n timp ce simultan reduce distruge- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re-
o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre
rea de protein` (catabolismul). PROT- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de
90%, f`r` un gust anume, urmånd ca WHEY este produs de un mare combi- mese zilnice. u
dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de:
nat industrial interna]ional, care produce

R
par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v)
concentrate alimentare pentru foarte n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate;
cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, multe firme de profil din lume. Concentra]ia 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v)
zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v)
Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens
fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de
oboseal`; L-Carnitina

U
sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`;
– cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort;
adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`.
mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`
– valoare biologic` foarte mare
– gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10
n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 %
n cre[te hidrarea celular`.
foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii

LT
adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m-
Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi-
Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta-
Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) Se prezint` la cutii de:
S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v) g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt
G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v) 90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie.
G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 33,00 lei (330.000 lei v)
Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at-
de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) 300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca-
U de 500 mg – 17,00 lei (170.000 lei v)

Taurina
90 g – 9,00 lei (90.000 lei v)
300 g – 19,00 lei (190.000 lei v)
zul persoanelor supraponderale sau obe-
ze, care doresc s` sl`beasc`.

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“
Studiile au demonstrat c` administrarea
Comenzile se fac n scris 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v)
pe adresa redac]iei |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un
C
creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au
sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii
(inclusiv sâmb`ta [i duminica) Cel mai important corporale.
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 Taurina este o substan]` ce se g`se[te
n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi
Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-
P

prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime
021/300.75.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru Glutamina reprezint` 60% din totalul metabolizat` de organism.
Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 350.50.57; 351.85.68 metabolizarea gr`similor, previn formarea aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:
calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism.
cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 0744.632.294; n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-
O

minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentul vorizånd oxidarea lor la nivel celular;
pentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0722.244.783; de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;
cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au |n timpul efortului fizic, organismul pier- n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-
[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0744.324.645; efect protector asupra creierului. de o cantitate important` de aminoacizi, ten]a la efort;
tive, (Redis Nutri]ie, Universal, Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel
0724.579.149;
T

minute de mers pe jos. ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-
n reduce nivelul colesterolului [i triglice-
n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ridelor.
Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 trugerea ]esutului muscular, n scopul pro-
pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/351.50.58
n amelioreaz` s`n`tatea creierului;
n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi.
Se recomand` administrarea a 1-2 gra-
me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre-
n asigur` materie prim` pentru produc- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-
namentului. u
un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro ]ia altor aminoacizi; versarea procesului de distrugere muscu-
Se prezint` la cutii de:
lar` provocat` de efortul intens.
vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 n efect antioxidant;
Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v)
Plata se face la primirea n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;
prezint` cel mai important aminoacid pen- 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)
de echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, 100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)
anxietate, hipertensiune arterial`. tru sportivi.
Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor,
nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.

6 &FITNESS &FITNESS
7

Creatina – R
Tablete care con]in 1.000 mg de
5 zile (faza de nc`rcare) a 10-20 tb.
pe zi (mp`r]it` n mai multe por]ii), L-carnitin
SEMIN}E FULGI creatin monohidrat. Se recomand` urmat` de 5 tb./zi n faza de men-
Instant
SHOCK - DE IN DE OV~Z
administrarea timp de 5 zile (faza de
nc`rcare) a 10-20 tb. pe zi (mp`r-
]inere. Tabletele se pot nghi]i cu ap`
sau se pot mesteca. Doza se admi- Suplimentarea cu L-carnitin` poate
bùtur` ]it` n mai multe por]ii), urmat` de 5 nistreaz` [i n zilele de pauz`. m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
tb./zi n faza de men]inere. Doza se Se prezint` la cutii de: gr`sime metabolizat` de organism.
energizant` Ov`zul face parte din categoria ali- administreaz` [i n zilele de pauz`. 90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) Este o substan]` a c`rei principal`
O nou` bùtur` energizant` mentelor vegetale privilegiate datorit` Se poate amesteca cu ap`, lapte 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) func]ie este de a facilita transportul [i
poate fi comandat` acum pe site- bog`]iei n macro [i micro elemente. El sau suc. Utilizarea concomitent` a metabolismul acizilor gra[i n celul`,

O
ul www.redis.ro. Se prezint` la con]ine cantit`]i mari de s`ruri minerale dextrozei este op]ional`. unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n
sticle de 330 ml, in dou` Taurina – R
(potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier Se prezint` la cutii de: energie. |n afara mbun`t`]irii
sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r. 90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v)
etc.), carbohidra]i, gr`simi [i vitamine. Tablete care con]in 500 mg de performan]elor atletice [i a st`rii de
S`lile din Bucure[ti pot comanda

.R
aceast` bùtur` la tel. Sinonime cu o s`n`tate de fier, se- Binecunoscutele sale propriet`]i energe- 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) taurin`. Se recomand` s`n`tate a a aparatului cardiovascular,
021/2257046. Pre]ul unei sticle min]ele de in devin un aliment de baz` tice fac din ov`z un aliment de baz` p- administrarea a 1–2 tb. naintea L-carnitina este foarte util` n cazul
este de 3,00 lei (30.000 lei v). n multe diete. Compu[ii activi sunt entru popoarele nordice care l consum` Creatina Forte – R uneia dintre mese (eventual mpreu- persoanelor supraponderale sau obeze
acizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [i sub forma de „porridge“ (sup` deas` din n` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine

M
Omega 6 con]inu]i de aceste semin]e fulgi de ov`z). De men]ionat c` porridge- Tablete masticabile, cu un gust efect mai bun). 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 19,5 mg
care contribuie la conservarea muscu- ul este recomandat diabeticilor datorit` foarte bun, care con]in 500 mg crea- Se prezint` la cutii de: fructoz`, avånd un gust excelent.
laturii (anticatabolic), la eliminarea co- propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. 100 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v)
Se fac comenzi de minim
lesterolului [i la func]ionarea or- sub form` de fulgi, este foarte indicat n Se recomand` administrarea timp de

IS
5 plicuri. 25% reducere pentru
ganismului n cele mai bune condi]ii. cazul persoanelor care depun munc`
comenzi de peste 50 buc`]i.
Mai mult, cercet`torii americani au fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi
descoperit c` semin]ele de in au furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg calciu, Pre]: 1,40 lei/plic (14.000 lei v)
propriet`]i anticancerigene; ele con]in 180 mg magneziu [i 500 mg potasiu; nici

R
un tip de hormon fitoestrogen care un alt produs vegetal nu con]ine aceste
protejeaz` organismul mpotriva can- elemente n asemenea cantit`]i! Se re-
cerului, cum ar fi cel de sån sau comand` 50 g la o mas`. Se poate

U
prostat`. consuma [i amestecat cu diverse
Aceste semin]e sunt folositoare suplimente.
pentru sportivi, dar [i pentru omul nor- Se prezint` la plicuri de 50 g,

LT
mal pentru beneficiile sale. 0,75 lei/buc. (7.500 lei v).
Statuet` culturist cu n`l]imea de
Se recomand` consumul zilnic a 15 La comenzi de peste 30 plicuri,
13 cm – 29,00 lei (290.000 lei v)
g de semin]e nghi]ite ca atare sau se face o reducere de 25%.
amestecate cu suplimente sau alte
alimente.
Se prezint` la plicuri de 15 g,
0,60 lei/buc. (6.000 lei v).
U
La comenzi de peste 30 plicuri,
C
AMINO ESEN}IAL
se face o reducere de 25%.

BEST BODY
P

Este un supliment care con]ine Necesarul mediu de aminoacizi
AEROBIC, FITNESS, CARDIO, THE MUSCLE aminoacizi esen]iali liberi n urm`- esen]iali pentru sportivi este de
ARTE MAR}IALE, SAUN~, MASAJ,
CLUB toarele cantit`]i/tablet`: aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
O

MAGAZIN DE SUPLIMENTE, BAR
STANDARD EUROPEAN.
CONSTAN}A, STR. MAIOR Sal` de fitness L-Isoleucin` 150 mg Se prezint` la cutii de:
SOFRAN, NR. 9, ZONA [i culturism 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v)
L-Leucin` 200 mg
T

DELFINARIU 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v)
n Gala]i, L-Lizin` HCL 140 mg
0722531681, 0721208992 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v)
bd. George
L-Metionin` 70 mg
Co[buc,
L-Fenilalanin` 130 mg
Comenzile se fac la
c nr. 292, tel. Comenzile se fac la
m n
0744.285.399 L-Treonin` 110 mg
telefoanele redac]iei [i pe site-ul
f c t - L-Triptofan 40 mg tellefoanelle redac]iieii [ii pe
f n
www.redis.ro L-Valin` 160 mg siite-ull www.redis.ro

8 &FITNESS &FITNESS
9

CUPA LIBERT~}II 5. Sanja Terzic – 50 $
Master 40-50 ani
1. Giusseppe Besana – 500 $
2. Alexei Ganja – 300 $
MEMORIAL VASILE BALMUß 3. Florin Teodorescu – 200 $
4. Augustin Dumitrescu – 100 $
EDI¥IA A XVII-A 5. Ion Mititelu – 50 $
6. Renato Garagavlia – 50 $
ters, peste 50 de ani. Ea a fost cå[ti- 10 ani ncoace, dup` cum au declarat Masters +50 ani

C
a n fiecare an, la Timi[oara, n de-
cembrie, are loc Memorialul Vasile gat` de Vernati Ascanio a c`rui vårst` spectatorii fideli ai acestui concurs de 1. Vernati Ascanio – 500 $

O
Balmu[ organizat n memoria cul- sigur nu o ghici]i: 65 ani!! Locul secund tradi]ie. A ocupat n final pozi]ia a treia, 2. Aldo Fumagalli – 300 $
A l exa A n g el o, A l exei Serg heev,
l , g ,
turistului ucis la Revolu]ie. Organizatorul a fost ocupat de compatriotul italian, primul loc fiind cå[tigat de Giusseppe 3. Eugen Kantor – 200 $
acestui concurs tradi]ional, dl. Florin Teo- Aldo Fumagalli, un obi[nuit al po- Besana, care [i-a ap`rat pozi]ia ocu- Las zl o Berches [i Dog an Mahmu d
s l s g n u 4. Ioan Dragomir – 100 $

.R
dorescu, a f`cut eforturi deosebite n diumului de premiere al Campionatelor pat` anul trecut. Pe locul secund a ve- 5. Adrian Sevstakovski – 50 $
acest an, reu[ind s`-l aduc` pe actualul Europene, pe vremea cånd participa nit moldoveanul Alexei Ganja, masiv, Seniori – open
Mr. Olympia, Ronnie Coleman. ca senior. Podiumul a fost completat bine propor]ionat, dar nu la fel de defi- 1. Dogan Mahmud – 1000 $
Ca de obicei, au onorat cu prezen]a de ve[nic tån`rul Eugen Kantor. nit ca italianul Giusseppe. 2. Vladimir Granevski – 500 $

M
sportivi de valoare din Italia, Ungaria, Nu numai c` dl. Florin Teodorescu La open-ul concurentelor de la fit- 3. Alexa Angelo – 300 $
Moldova, Ucraina, Turcia, Serbia [i, s-a ]inut de promisiunea f`cut` anul ness, primele dou` locuri au fost cå[ti- 4. Laszlo Berches – 200 $
binen]eles, Romånia. |nc` de la trecut – c` l va aduce pe Ronnie Cole- gate de Sawska Tetiana, respectiv, 5. Alexei Segheev – 100 $
preliminarii s-a putut observa nivelul man la acest concurs – a [i concurat la Dora Szantai. Cele dou` au venit bine 6. Ioan Moldovan – 80 $

IS
ridicat al preg`tirii concuren]ilor. categoria masters, peste 40 de ani. {i preg`tite [i la capitolul fizic [i pentru 7. Sebastian V`su] – 50 $
Finala a debutat cu categoria mas- nu oricum, ci n cea mai bun` form` de programul liber, executånd exerci]ii de Las zl o Berches , Vl ad imir Gran evs ki
s l s l d n s 8. Sorin {andor – 50 $
for]` foarte dificile. Dog an Mahmu d [i A l exei Serg heev
g n u g 9. Ovidiu Cozma – 50 $
Dup` preliminarii, la categoria seni- 10. Remus Heredeu – 50 $

R
orilor, desf`[urat` n sistem open, au g`torului openului seniorilor, i-a
r`mas n concurs 15 sportivi. Numai revenit turcului Dogan Mahmud, Alexandru BOLBORICI
aceast` calificare reprezint` pentru fie- aflat la prima sa participare

U
care sportiv un rezultat important, n Romånia.
avånd n vedere nivelul ridicat al pre- Chiar dac` mul]i spectatori
g`tirii concuren]ilor. nu au fost de acord cu

LT
Eugen Kantor, Vernati Ascanio, Aldo Fumagalli, Chiar dac` a ob]inut n final locul clasamentul seniorilor,
Ioan Dragomir [i Adrian Sevstakovski 15, localnicul Fabian Du[an a avut cel nemul]umirea afi[at` a
mai frumos program liber din tot fost repede alungat` cånd
concursul, el fiind singurul sportiv care pe scen` a ap`rut Ronnie
s-a apropiat de expresia – „a f`cut Coleman. Am asistat la
U
show“. Cånd masa muscular` va fi la
nivelul programul liber, atunci se va
demonstra]ia celui mai bun
culturist al momentului,
dovedi un concurent redutabil. oferind tuturor imaginea
C
Am fost pl`cut surprins de revenirea vie a ceea ce nseamn`
n competi]ii a lui S`ndel M`ndru]`, culturismul profesionist la
Nicoleta Radu, Lenu]a Slabu, Dora Szantai, care, chiar dac` este trecut de 40 de cel mai nalt nivel. La final,
Sawska Tetiana [i Sanja Terzic
P

ani, a concurat la categoria seniorilor. actualul Mr. Olympia a
S-a prezentat ntr-o form` bun`, dar primit din partea organiza-
nu a intrat n primii 10. Locul 8 a fost torilor o diplom`, o
O

ocupat de tån`rul Sorin {andor, nuit deja la acest concurs, a ocupat medalie [i o plachet` co-
posesor al unei structuri [i mase pozi]ia a patra. Cel mai bun loc ocupat memorativ`. Dup` concurs,
musculare foarte bune. R`måne de de un romån, la aceast` categorie, a Ronnie a stat la dispozi]ia fanilor
T

urm`rit evolu]ia lui n continuare. Pe fost pozi]ia a 3-a – Alexa Angelo. Locul pentru autografe, tricouri, [epci
locul 7, s-a clasat Sebastian V`su]. secund a fost ocupat de moldoveanul [i dvd-uri.
Mai mare [i mai definit decåt la Na- Vladimir Granevski. Posesor al unor Iat` clasamentul [i premiile:
]ionale. |ntr-o form` foarte bun`, s-a picioare de excep]ie: m`rime, form`, Fitness – open
prezentat [i Ioan Moldovan, iar anun- densitate, definire; dac` [i trenul supe- 1. Sawska Tetiana – 500 $
]area lui pe locul 6 a fost sanc]ionat` rior ar fi la acela[i nivel, ar fi finalist la 2. Dora Szantai – 300 $
dezaprobator de reac]ia publicului. Un- Campionatele Mondiale de seniori. 3. Radu Nicoleta – 200 $
Al exei Ganj a, Giusseppe Besana [i Fl orin Teodorescu
n , u s n l n d s u Ron n ie Col eman
n l n
gurul Laszlo Berches, un sportiv obi[- Trofeul „Cupa Libert`]ii“, oferit cå[ti- 4. Lenu]a Slabu – 100 $

10 &FITNESS &FITNESS
11

Instant Energy Drink Nutrimaxx
ANTIPERSPIRANT Majoritatea [tim cum este cånd nu
ai chef de antrenament sau s` faci
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceas-
nu mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori

PENTRU PICIOARE diverse lucruri, cånd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate b`-
uturile de tip Energy Drink, esen]a
t` bùtur` nainte de antrenament
pentru „a rupe fiarele“.
Recomand`m numai un plic/zi, iar
seara este contraindi-
mai mic decåt al bùturilor de acest tip
„gata preparate“, care se g`sesc n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
HERBAGEN este un gel care, p`rat de la magazinul „Club Re- din care sunt ob]inute majoritatea cat` administrarea u[or (15 g) [i nu con]ine conser-
n urma aplic`rii pe picioare, ab- dis“, iar cei din alte localit`]i l pot acestora fiind fabricat` de firma pentru c` aceast` van]i sau alte substan]e care asi-

O
soarbe mirosul nepl`cut al trans- comanda la telefoanele redac- Neuber – Brenntag din Austria, fabri- bùtur` con]ine co- gur` de obicei stabilitatea lichidelor.
cantul [i distribuitorul suplimentelor fein` [i s-ar putea s` Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
pira]iei [i opre[te excesul aces- ]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml
Nutrimaxx. roz`-12,5 g, Acid citric-1 g,
teia timp de 24 de ore. |n Bucu- (se pot face circa 20 de aplic`ri)

.R
De curånd, firma Redis a adus n Taurin`-801 mg, Glucoronolac-
re[ti, acest produs poate fi cum- este de 6,00 lei (60.000 lei v). Romånia produsul „Instant Energy ton`-481 mg, Cofein`-80 mg,
Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac.

EMULSIE AUTOBRONZANT~ bricat n Austria, la un pre] foarte Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2

M
bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-
rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` balamina-0,5 mg, Energyflavour
Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i SD-0,8 mg.
aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete. un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat

IS
de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de persoanelor sensibile la cofein`
cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care minute, sunte]i apt de orice activitate [i diabeticilor.
mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii.
Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe Se fac comenzi de minim 021/300.75.46; 350.50.57;

R
nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la 5 plicuri. 25% reducere pentru Comenzile se fac 3 5 1 . 8 6 . 6 8 0 7 4 4 . 6 3 . 2 2 . 9 4 Plata se face
dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0722.24.47.83; la primirea
nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic redac]iei coletului,
0744.324.645;

U
sau telefonic pre]urile
putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 15,00 lei (150.000 lei v) Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta 0724.579.149 incluzând [i
la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale
nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ro

LT
U PERFORMANT MASS
Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa-
ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru
Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice.
C
zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt
este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n
P

atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis-
avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a
Proteina din zer este o protein`
O

40 g (n func]ie de necesit`]i),
cu absorb]ie rapid`, are un efect
amestecat cu ap` sau alt lichid. O
anabolic puternic prin promovarea
m`sur` con]ine 25 g.
sintezei proteinelor n timp ce,
T

simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la:
protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v)
Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v)
G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v)
Produsul nu con]ine ndulcitori,
arome sau conservan]i, este 100%
Comenzile se fac la telefoanele
natural. Se recomand` tuturor ca- redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro
. .
tegoriilor de popula]ie, cu deose-
13

NICOLETA
RADU
|n`l]ime: 1,65 m
Greutate: 53,5 kg pentru concurs,

O
58 kg n off-sezon
Vårst`: 25 ani
Stare civil`: nec`s`torit`

.R
Studii: student` la Facultatea de
Educa]ie Fizic` [i Sport din
cadrul Universit`]ii Ecologice

M
Ocupa]ie: instructor de cultuirsm, fitness
[i aerobic, dansatoare
profesionist`

IS
Måncarea favorit`: pizza n off-sezon,
piept de pui la regim
Palmares:

R
– locul 2 la CN fitness juniori 2001
– locul 3 la CN fitness senioare 2005

U
Secrete n viat`: perseveren]` [i ambi]ie
Antrenament: aproximativ 8 ore pe zi
de fitness [i aerobic

LT
Exemplu antrenament coapse:
– genuflexiuni, 6 serii a 10-15 repet`ri
– fand`ri nainte, 4 x 15
– flexii la aparat, 5 x 15
U
GLUCOSAMINA
s` lua]i 1.500 mg glucosamin` (sulfat Se recomand` consumarea a 1-2
C
sau clorhidrat) zilnic. tablete, de 3 ori pe zi, dup` mesele
Majoritatea datelor indic` faptul c` principale.
Acesta este, la ora actual`, unul din ac]iunea acestui supliment începe Produsul de fa]` se prezint` n
P

cele mai populare [i, n acela[i timp, dup` 6-8 s`pt`måni de la începutul urm`toarele variante: Actiflex (100
folosite suplimente. Dac` v` antrena]i administrãrii, astfel încât, pute]i fi siguri tb/250 mg) _ 105.000 lei (10,5 lei noi)
de câ]iva ani, ve]i putea aprecia c` men]ine]i administrarea o perioad` [i Actiflex Forte (100 tb/500 mg) _
O

imediat beneficiul acestui produs. Este suficient` de timp pentru a beneficia 170.000 lei (17 lei noi).
un produs organic care se g`se[te n de efecte semnificative. Pre]urile nu includ taxele po[tale.
cartilagii [i n lichidul sinovial de la Dac` ave]i probleme cu articula]iile Pentru comenzi mai mici de 50 RON
T

nivelul articula]iilor. Acest compus a sau sunte]i doar un sportiv care (500.000 lei vechi), taxele po[tale
fost utilizat demult în tratarea urmeaz` antrenamente dure, v` sunt de 5 RON (50.000 lei vechi).
cazurilor u[oare [i moderate de artrit` recomand`m acest produs asociat, Comenzile se pot face la telefoa-
[i alte leziuni ale articula]iilor. Sportivii eventual, cu un antiinflamator natural. nele: 0232/266.900; 0722.876.311 [i
utilizeaz` acest supliment pentru Produsul de fa]` este realizat de gru- pe e-mail la adresa
ameliorarea durerilor de articula]ii [i pul canadian PANGEO, axat n special olympusgrup@yahoo.com sau la
pentru a sus]ine procesul de refacere pe produc]ia diferitelor suplimente pe adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie
a cartilajelor lezate. Este recomandat baz` de vitamine [i minerale. nr. 6, Ia[i, cod 700082.

&FITNESS
15

ANTRENAMENT CONSTRUI}I-V~ PARTEA
NUMAI CU GANTERE
DE SUS A SPATELUI!
ei mai mul]i dintre culturi[tii de nivel mediu au dou` acestor exerci]ii, este transformat literalmente ntr-un

C

O
„g`uri“ mari n partea de sus a spatelui deoarece ligament muscular [i, dac` acest mu[chi este slab sau
mu[chiul numit infraspinatus este plat, nedezvoltat. accidentat, bra]ele vor sta cu greu n linie cu umerii. O pozi]ie
Mult` lume confund` mu[chii romboizi cu mu[chii incorect` a humerusului va sc`dea performan]ele [i va

.R
deltoizii [i mu[chii spatelui, care au infraspinatus. Cea mai mare parte a romboizilor este as- cre[te [ansa unei accident`ri.
rolul de a fixa articula]ia um`rului. cuns` sub partea de jos a trapezului [i nu poate fi
Deci, dac` vrei umeri la]i, pectorali v`zut`. Romboizii [i infraspinatus-ul au func]ii
Cum s` ne antren`m
frumo[i [i bra]e de culturist, atunci nu diferite [i trebuie deci antrena]i diferit.
infraspinatus-ul?

M
ocoli exerci]iile cu gantere. Infraspinatus-ul este localizat chiar sub Preferabil este s` folosi]i un scripete mai de-
Urm`toarele exerci]ii reprezint` deltoidul posterior. grab` decåt o ganter`, deoarece astfel asi-
baza oric`rui program de antrena- Cei mai mul]i dintre noi vor presupune gura]i o tensiune continu`. A[eza]i-v` cu par-
xist` o mul]ime de motive pen- face [i atunci trebuie s` g`seasc` o ment cu gantere. Pute]i s` antrena]i c`, dac` e vorba de un mu[chi al spatelui, tea stång` a corpului c`tre un scripete, aflat

E

IS
tru care cineva nu poate ajunge solu]ie de compromis. tot corpul la o [edin]` de antrena- el va fi dezvoltat de exerci]iile clasice pen- n dreptul cotului (eventual v` sui]i pe o
ntr-o sal` de for]`, de[i visea- Noi avem o solu]ie pentru voi, care ment sau pute]i s` mp`r]i]i n dou` tru partea superioar` a spatelui. Cu sigu- banc` astfel ncåt cotul s` fie n dreptul scri-
z` la un corp plin de mu[chi, a[a presupune o minim` achizi]ie: o pe- p`r]i, ca n exemplul urm`tor: ran]` c` acesta va fi stresat ntr-o oarecare petelui), pentru a lucra infraspinatus-ul drept.
cum vede prin reviste sau pe Inter- reche de gantere [i o banc` cu posi- Antrenamentul 1 – picioare,
c m`sur`, dar, cu siguran]`, nu suficient Apuca]i månerul cu måna dreapt` [i fixa]i bra]ul

R
net. Poate c` este prea ocupat [i nu bilitatea de reglare a unghiului de n- spate, biceps
c pentru a atinge un nivel de dezvoltare, cum drept (partea dintre cot [i um`r) ferm, de trunchi.
g`se[te suficient timp, fiindc` de clinare. Este necesar ca ganterele s` Genuflexiuni pe un picior cu au culturi[tii profesioni[ti. Antebra]ul trebuie s` fac` unghi drept cu bra]ul.
fapt, ceea ce numim „ora de antrena- fie de asemenea cu greutate regla- gantere (sau pe ambele picioare) Principala func]ie a mu[chiului infraspi- Trage]i de måner deplasåndu-l de la stomac c`tre

U
ment“, n mod sigur, dureaz` mai bil` [i s` v` cump`ra]i discuri de di- Fand`ri cu gantere n måini natus nu este s` trag`, s` aduc` exterior, deplasånd antebra]ul ntr-o raz` de
mult de o or`, dac` stai s` aduni mi- verse greut`]i, care, mpreun` cu Flexii alternative cu gantere (din bra]ele c`tre corp, ca n cazul cerc. Nu ncerca]i s` utiliza]i greut`]i
nutele petrecute pe drum spre sal`, månerele, s` ajung` m`car la 20 de picioare sau stånd pe banc`) marelui dorsal, ci s` fac` mari [i nu smuci]i greutatea.

LT
minutele de la vestiare [i du[ul kg (o ganter`), ceea ce este suficient Flexii Hammer cu gantere posibil` o rota]ie ex- |ncerca]i s` sim]i]i infraspina-
de dup`, plus eventualele pentru nceput. Ramat pe un bra] cu gantera tern` a bra]elor. tus-ul lucrånd, lucru care
evenimente neprev`zute V` vom prezenta un program de |ndrept`ri cu gantere Infraspinatus-ul nu e foarte u[or la
care pot s` ]i m`nånce antrenament numai cu gantere, pe Antrenamentul 2 – umeri, nu e un mu[chi nceput. Un num`r
timp – de exemplu, dac` care pute]i s` l efectua]i acas` sau piept, triceps
c foarte activ, a[a mare de repet`ri la
te ntålne[ti cu o veche cu-
no[tin]` [i trebuie s` sacri-
la sal`. Antrenamentul cu gan-
tere are un avantaj de-
URidic`ri laterale cu gantere
|mpins de la ceaf` cu gantere
c` trebuie s` faci
exerci]ii specifice
nceput, care s`
genereze o „arsur`“
fici 5-10 minute pentru o osebit – faptul c` im- Extensia unui bra] deasupra pentru a-l nt`ri [i puternic` n mu[chi,
C
discu]ie de polite]e. plic`, pe lång` capului cu gantera a-l dezvolta. v` vor ajuta s` sim]i]i
Sau poate c` unora mu[chii princi- Extensia posterioar` a bra]ului cu |n afar` de ro- infraspinatus-ul.
nu le place atmos- pali, [i al]i gantera tirea bra]ului Varianta cu gantera
P

fera din sala de mu[chi cu rol |mpins de la piept cu gantere pe spre n afara presupune s` sta]i
for]` [i ar prefera stabilizator, plan orizontal/nclinat trunchiului, infra- culcat ntr-o parte
s` se antreneze ceea ce Flutur`ri laterale cu gantere spinatus-ul sta- pe o banc` [i, ]i-
O

acas`. Mai amelioreaz` Repeta]i fiecare antrenament de bilizeaz` hum- nånd bra]ul (de la
exist` [i varianta [i coordona- dou` ori pe s`pt`mån`, lucrånd din erus-ul n n- cot n sus) lipit de
n care n localitatea rea muscular` fiecare exerci]iu cåte 3 serii (+ 1 serie cheietura partea lateral`, ce
T

respectiv` nu exist` o [i for]a general` de nc`lzire) a cåte 10-12 repet`ri, cu um`rului este deasupra, s`
sal` [i atunci respectivul a corpului. De pauz` de 60 de secunde ntre serii [i cånd faci mi[ca]i antebra-
este nevoit s` se antre- exemplu, dac` lucra]i 120-180 de secunde ntre exerci]ii. exerci]ii ]ul ntr-un arc de
neze unde poate. E clar flexia antebra]elor pe Nu uita]i s` v` nc`lzi]i foarte bine precum m- cerc de jos n
c`, f`r` antrenament de bra]e cu gantere (pentru nainte de antrenament [i s` face]i pins pentru sus, avånd un
for]`, nu are cum s` biceps), pe lång` bi- cåteva exerci]ii de stretching, dup` piept sau unghi drept
ajung` s` [i vad` visul ceps [i brahial, vor fi antrenament. umeri. |n ntre antebra]
mplinit, indiferent ce ar implica]i [i pectoralii, Dr. ßerban DAMIAN timpul [i bra].

17

VEGETARIENII {I APORTUL
DE PROTEINE
n momentul cånd scriu acest arti-

|

O
col, ne g`sim n plin post al Cr`-
ciunului. Unii dintre voi probabil
c` respect` tradi]iile ortodoxe, dar, n

.R
acela[i timp, merg [i la sal`. |n
aceast` ecua]ie apare un element
care trebuie rezolvat ntr-un mod op-
tim, pentru a mp`ca ambele pro-

M
bleme: aportul de proteine. |n timpul
posturilor, consumul de alimente de
origine animal` este interzis, cu ex-
cep]ia pe[telui, [i asta numai dup`

IS
„dezleg`ri“. Sportivii [i pun problema
ce alimente ar trebui s` consume
pentru a-[i asigura suficiente prote-
ine de calitate. animale de proteine asigur` to]i ami- månca]i suficiente proteine, folosi]i

R
De[i destul de pu]ini la num`r, noacizii esen]iali, de aceea se nu- combina]ii din care rezult` proteine
exist` [i sportivi vegetarieni. Despre mesc proteine complete. complete, cum ar fi:
cei ce ]in post [i despre vegetarieni Pentru majoritatea indivizilor, prin- legume + semin]e

U
vom discuta n acest articol. cipala surs` de proteine este carnea, legume + nuci
Dup` cum [ti]i, proteinele sunt ab- al`turi de lactate [i ou`. Se pune pro- cereale + legume
solut necesare pentru a sus]ine buna blema dac` un regim alimentar ex- |n cazul n care sunte]i ovo-lacto-

LT
func]ionare a organismului, dezvolta- clusiv vegetarian este sau nu s`n`- vegetarieni (ceea ce e de preferat n
rea masei msuculare, formarea de tos [i dac` poate sus]ine dezvoltarea cazul n care v` antrena]i puternic),
alte noi ]esuturi, producerea de en- masei musculare. v` suger`m urm`toarele combina]ii:
zime, hormoni, factori imuni. Sursele Exist` o mul]ime de preparate ve- cereale/musli cu lapte sau iaurt
getariene bogate n proteine, care fasole [i påine
pot s` asigure un aport optim atåt
pentru omul obi[nuit, cåt [i pentru cei
U porumb [i fasole
paste cu påine
ce fac sport. Singura problem` este paste cu brånz`
C
c` aceste surse de proteine, cu ex- orez cu fasole sau maz`re
cep]ia soiei, nu con]in proteine com- orez cu lapte
plete (adic` proteine ce con]in to]i Nu trebuie s` consuma]i aceste ali-
P

aminoacizii esen]iali) [i de aceea tre- mente concomitent, ci n aceea[i zi.
buie s` le combin`m pentru a asigu- Unii dintre sportivii care ]in post [i
ra un aport suficient, atåt cantitativ, pun problema dac` suplimentele nu-
O

cåt [i calitativ. tritive, ce con]in proteine extrase din
Surse vegetale de proteine:
s t o lapte sau ou`, pot fi consumate f`r`
cereale – gråu, orz, porumb, orez s` contravin` preceptelor religioase.
T

legume cu frunze verzi – spanac |n opinia noastr`, n momentul cånd
leguminoase – fasole, maz`re se ajunge la nivel de nutrient izolat
nuci, castane, alune din aliment de baz`, aceast` proble-
alge – spirulina m` nu mai exist`. Dac` totu[i nu v`
soia [i derivate (tofu, lapte de soia) pute]i mp`ca cu gåndul, pute]i con-
fructele [i legumele – con]in suma concentrate proteice din soia.
cantit`]i mici de proteine
Dac` vre]i s` fi]i absolut siguri c` Dr. ßerban DAMIAN

18 &FITNESS

T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

nu pe hårtie, ci direct pe pielea sa. veze [i s` vånd` acest dispozitiv in-
Deocamdat` s-a limitat doar la bicep[i clusiv la concursuri unde nchiriaz` un
unde a desenat omule]i. S` fie un stand.
semn de plictiseal`, pentru c` trebuie lll la Crosul Interna]ional
s` stea ore ntregi la stand, sau e o desf`[urat la Zagreb, din 2 octombrie
nou` metod` de marketing. Oricum, a 2005, atletul {tefan Oprina, care e
atras aten]ia. sponsorizat de Redis Nutri]ie, a ocupat
locul 1 la categoria 30-39 de ani [i lo-
cul secund la general, din 280 de parti-
cipan]i?

O
Ron n ie Col eman
n l n
„on air“
n “

.R
care folosesc acum steroizii vor avea Serg io Ol iva
g l
milioane bune de $ pe cercet`ri, a reu- un motiv n plus, pe lång` recomand`-
[it s` izoleze compusul responsabil de rile mele insistente, s` renun]e la ei. Cei bine semn`m acum, la nceput, pe
suprimarea n creier a apetitului, numit care m-au ascultat pån` acum [i au bani pu]ini decåt mai tårziu pe mult

M
P57, care este de 10.000 de ori mai stat naturali vor fi cei mai cå[tiga]i, nu mai mul]i.
puternic decåt glucoza, n ceea ce pri- au folosit steroizi [i deci nu au cum s` lll legendarul Sergio Oliva este
ve[te acest efect. r`mån` cu nici un efect secundar per- nc` adulat de fani? Orice apari]ie la
De[i hodia nu are efecte stimulati- manent, iar folosirea Viraloid-ului, dac` un concurs sau ntr-o sal` “se las`” cu

IS
ve [i deci nici pericol de efecte secun- se va dovedi c` e ntr-adev`r lipsit` de cereri din partea fanilor care vor s`
dare negative, problema este c` supri- riscuri, i va aduce rapid la acela[i nivel pozezeal`turi de el, ori s` ob]in` un
m` [i senza]ia de sete, ceea ce poate cu cei care folosesc acum steroizii. autograf, a[a cum ne arat` poza de
fi periculos. Totu[i, Pfizer a abandonat lll Ronnie Coleman a fost n Lou Ferig n o
u g mai sus.

R
cercet`rile datorit` costurilor foarte aer? Invitat la un post radio din Los lll Lou Ferigno continu` s` se
mari de extragere a elementului P57 n Angeles, el a fost n direct, adic` „n antreneze serios? Ca dovad`, v` pre-
cantit`]i de mas`, iar producerea sinte- aer“ – cum spun americanii) cu ascul- lll Quincy Talor trece la actorie? zent`m o fotografie recent`, intrånd n

U
tic` a acestuia este exagerat de scum- t`torii. A preluat telefoane [i a r`spuns Dup` ce a primit un rol n recentul film sala de antrenament. A[a nenc`lzit [i
p`. Totu[i, cei cu bani mul]i vor putea ntreb`rilor puse de ace[tia. Ocazie poli]ist al lui John Travolta, „Be Cool“, tot ocup` o gr`mad` de spa]iu, uita]i-
s`-[i cumpere pastile cu P57, la fel unic` pentru fani de a mai afla cåte Quincy sper` c` vor urma [i alte v` pu]in la bra]ele lui. Oare se preg`-

LT
lll fructele au devenit parte a cum a f`cut [i Ann, deoarece Pfizer a ceva despre marele campion, prin te- oferte. Desigur, depinde [i de talentul te[te pentru un concurs sau doar {tef an Oprin a n d reapa
f n n n
costumelor de fitness? Ursula Bucha- våndut drepturile asupra compusului lefon. Ocazie unic` [i pentru realiza- lui actoricesc, c`ci, de fizic impresionat pentru un nou film?
nes Henry a ales un costum pentru P57 companiei Phytopharm. Cei f`r` toarea emisiunii de a se poza al`turi sau memorabil, nu duce lips`. lll Frank Zane [i continu` afa-
programul pe muzic` de inspira]ie tri- bani va trebui s` ]in` regim [i s` se fo- de Coleman care,fie vorba ntre noi, Contractul cu firma de suplimente cerea? V` aminti]i c`, prin 1980, Frank lll noi sportivi sunt sponsoriza]i
bal`, n care bananele se integreaz` loseasc` de voin]`, pentru c`, n esen- pare s` aib` bra]ul mai mare decåt tot nutritive Scivation a venit imediat ce s- ncepuse s` fac` reclam` [i s` vånd` de Redis Nutri]ie? Daniel Dumitriu,
perfect n fusta costumului
lll exist` o leg`tur` ntre gr`su-
]`, asta face P57, ]ine loc de voin]`.
lll chimi[tii unei firme din Austra-
U
corpul acesteia.
lll Jay Cutler deseneaz`? Pre-
a aflat de prezen]a sa n film. Probabil,
[efii de firm` s-au gåndit: „nu se [tie“,
un aparat simplu numit „Leg Blaster“,
pentru antrenarea picioarelor? Ei bine,
campion national de juniori la tenis de
cåmp [i lupt`torul din circuitul LK,
]a, dar celebra vedet` american` play- lia sus]in c` au descoperit un nlocuitor zent la mai toate concursurile impor- poate ajunge un actor cunoscut [i mai dup` 25 de ani, el continu` s` promo- Ionu] „Pitbull-ul“ Atodiresei.
C
boy, Ann Nicole Smith, [i micu]ii lo- pentru steroizi? Produsul se nume[te tante, la standul firmei care-l sponsori-
cuitori ai de[ertului Kalahari, numi]i bo- Viraloid [i este promovat cu ajutorul zeaz`, Jay a nceput s` deseneze, dar
[imani? Leg`tura este o plant` numit` fostului culturist profesio-
P

hodia gardonii, folosit` de bo[imani de nist, Shawn Ray. |n artico-
aproximativ 27.000 de ani n alimenta- lul de promovare, Shawn
]ie, n zilele cånd plecau la vån`toare. ne spune c` Viraloid, la fel
O

Aceast` plant` are un efect interesant ca sterozii sintetici, acce-
pentru cei gra[i, suprim` senza]ia de lereaz` dramatic ritmul de
foame. sintez` a proteinelor n
T

Ann Nicole Smith, care n ultimii ani celule musculare, dar f`r`
se ngr`[ase spectaculos, la peste 110 efectele secundare oribile
kg, a folosit pastile cu extract de hodia ale acestora cum ar fi gi-
[i a sl`bit foarte mult f`cånd o reclam` necomastia sau impoten]a
extraordinar` acestora. Dreptul de pro- generat` de stoparea pro-
ducere [i comercializare a extractului duc]iei naturale, proprii,
de hodia a fost cump`rat de compania de testosteron. A l in Pan aite ( an tren or)
n n n n
Pfizer care, dup` cheltuirea cåtorva Este o veste bun`. Cei Jay Cu tl er u l [i Ion u ] A tod ires ei
n d s Dan iel Du mitriu
n l u u

23

bine s` lucrezi pe aparate, acestea te acest sport, cum ]i-au spus unii. Du-
protejeaz`, stabilizånd mi[carea [i te la sal`, trage tare, doar a[a o s` ai
totodat` te oblig` s` lucrezi corect. Alt [ansa s` ob]ii un fizic de invidiat.
lucru de care trebuie s` iei seam` este Dac` ajungi sau nu campion este
faptul c` la pubertare corpul este n mai pu]in important. Crede-m`,
plin` dezvoltare. Aceast` dezvoltare nimeni nu m` ntreab` la plaj` sau
are nevoie de: proteine, carbohidra]i, pe strad` dac` sunt campion sau
gr`simi, vitamine, minerale etc., n cåte titluri am. Conteaz` doar dac`
cantit`]i mai mari decåt cele necesare ar`]i bine sau nu. {i nu te apuca, la
unui organism ce [i-a ncheiat cre[- disperare, s` iei steroizi sau alte

O
terea. |n aceste condi]ii, antrenamentul umeri, spate, [i pentru a ob]ine „p`- prostii, pentru a ajunge neap`rat
Gelu Menumorud – cu greut`]i poate lua din aceste tr`]elele“ vizibile pe abdomen. Marea campion. Dac` ai umbla pe strad`
Dacia resurse [i poate mpiedica dezvoltarea majoritate a lor nu sunt interesa]i de sau pe plaj` cu un fizic uråt (cu

.R
R. Zù dac` n]eleg de ce trebuie n n`l]ime. Dac` ns` consumi su- culturismul competi]ional [i zic c` nu mameloane sau plin de co[uri pe tot
s` folose[ti nume de mprumut. |n ficiente alimente pentru a acoperi atåt fac culturism, ci fitness, pentru c` corpul, s` zicem, de la folosirea
fond, nu pui ntreb`ri idioate sau ru[i- necesit`]ile pentru cre[tere cåt [i pe ,atunci cånd se uit` ntr-o revist` [i masiv` a steroizilor), dar cu diploma
noase. Oricum, este prima oar` cånd cele pentru antrenament, cre[terea nu v`d cum arat` majoritatea culturi[tilor de campion n buzunar, te-ar face s`

M
primesc o scrisoare de la un „per- va fi oprit`. De aceea nu e bine ca n [i culturistelor de performan]`, nu te sim]i mai bine?
sonaj istoric“. De-a lungul timpului, timpul pubert`]ii s` face]i regimuri de sunt ncånta]i de ceea ce v`d.
Florin Z`rnescu – Cluj
am mai primit scrisori de la Doriani [i sl`bire. De notat c` oprirea cre[terii n Toate acestea se datoreaz` folosi-
Colemani de Romånia. Oare, n n`l]ime nu e definitiv`, ndat` ce crea]i rii substan]elor dopante care au f`cut R. Da, ai remarcat bine! |ntr-ade-

IS
viitor, o s`-mi scrie [i Decebal? din nou condi]ii, ea va fi reluat`. ca fizicurile campionilor s` evolueze v`r, Lee Haney a fost pån` acum
R. Antrenamentul cu greut`]i se treptat [i s` ajung` s` arate [ocant prezent n Guinnes Book, cartea re- Fl orin
l n
Ionu] Sprncean` –
poate face [i nainte de 16 ani, dar cu Cristi pentru restul popula]iei. cordurilor, ca fiind de]in`torul celor Teod ores cu
d s u
precau]ii. Problema e c` oasele [i n- C-lung Muscel R. Nu conteaz` dac` ai sau nu mai multe titluri supreme n culturism
Berciu

R
cheieturile nu sunt complet dezvoltate R. Mul]umesc pentru felicit`ri. „pachetul complet“ sau, cu alte cuvin- (Mr. Olympia), dar acum Ronnie
[i sunt nc` fragile. Pentru a evita Acum c` ai men]ionat, am stat o clip` te, dac` nu e[ti dotat genetic pentru Coleman l-a egalat [i, dac` apare [i viitor, dar, sincer s` fiu, nu prea cred.
eventualele accident`ri sau deform`ri [i m-am gåndit: chiar c` am muncit ca cei din genera]ia ta, pån` dup` 80 de la anul, l va dep`[i. Asta nseamn` Nu [tiu de ce, dar nu mi s-a p`rut ni-

U
permanente, este bine s` lucrezi cu un rob timp de 26 de ani, dar cele ani. c` cei de la Guiness Book trebuie s` ciodat` important acest lucru [i nici
greut`]i relativ mici. Pe de alt` parte, e aproape 200 de concursuri cå[tigate, Pe de alt` parte, afirma]ia ta, cum modifice clasamentul, care acum nu cred c` ar fi mult` lume interesat`
printre care 16 titluri c` „culturismul s-ar fi dus de råp` arat` astfel: Lee Haney [i Ronnie de un asemenea poster.

LT
de campion na]ional, f`r` oameni ca tine“, mi se pare Coleman, cåte 8 titluri, Arnold R. Nu pot monopoliza toat` rubrica
au fost o r`splat` neadev`r`t`. Culturismul ar fi mers Schwarzenegger cu 7 titluri, Dorian pentru un singur cititor, dar vei obser-
mai mult decåt nainte oricum [i f`r` mine pentru Yates, 6 titluri, Sergio Oliva [i Frank va c` fac eforturi [i am g`sit solu]ii.
suficient`. Pe de alt` ceea ce aduce el oamenilor care l Zane, cåte 3 titluri fiecare, Larry Scott
Alexndru Ion – Bucure[ti
parte, s` nu uit`m c` practic`: aspect fizic, s`n`tate, vi- [i Franco Columbu, cu 2 titluri iar
sportul `sta mi-a dat
[i fizicul obi[nuit al
U
goare. Aceste motive l vor face cel
mai practicat sport din mileniul 3.
Chris Dikerson [i Samir Bannout, cu
cåte un titlu.
Chiar dac` e[ti din Bucure[ti nu
po]i s` participi la tombola cu 20 de
unui culturist care Ce fac tinerii sau cei de 30-50 de premii de 1 milion de lei vechi, cum-
Alexandru Ion – Craiova
C
este, prin el nsu[i, o ani, cånd decid c` trebuie s` fac` pu- p`rånd cele 2 cutii de Ideal Protein
r`splat`. Iar n cele ]in` mi[care, pentru c` s-au ngr`[at R. Nu te mai duci la antrenament de la magazin, a[a cum scrie [i n re-
din urm`, dar nu n sau se simt mb`tråni]i ori sunt cu acela[i entuziasm pentru c` au clam`. |nscrierea se poate face nu-
P

ultimul rånd, ]in s` nemul]umi]i de felul cum arat`? Se unii p`reri negativiste privitor la suc- mai comandåndu-le la tel.
men]ionez beneficiile duc la box? Se duc la atletism, tir sau cesul tù n culturism? Arnold avea 021/300.75.46, dar gr`be[te-te, pån`
pentru s`n`tate ale haltere? Nu, majoritatea se vor duce un obicei descris de unul dintre prie- pe 25 decembrie mai sunt doar
O

culturismului natural. la o sal` de fitness [i culturism. Am tenii sì din tinere]e: „dac` ]i ex- cåteva zile.
Oricine face cultu- mai spus c` num`rul s`lilor de primai n cercul lui de prieteni gånduri
{tefan Florescu – Buzù
rism, f`r` a folosi fitness [i culturism a trecut de 110 n negativiste de genul nu avem noi
T

substan]e dopante, Bucure[ti [i continu` s` creasc`. cum s` facem acest lucru, disp`reai R. Alea sunt vergeturi, nu varice.
a[a cum recomand Dac` i ntrebi, aproape to]i zic c` se din cercul lui de prieteni destul de re- Varicele apar, n general, n zona
insistent tuturor, mai duc la sal` s` fac` fitness, dar pede. Lui Arnold i pl`cea s` se n- gambelor, nu n partea superioar` a
bine de un sfert de majoritatea bìe]ilor fac de fapt conjoare de oameni entuzia[ti, cu coapselor, pe talie sau la mbinarea
secol, [tie c` acest culturism pentru c` fac exerci]ii cu gåndire pozitiv`. bicepsului cu um`rul. Vergeturile
sport te poate gantere, haltere sau pe aparate cu R. Posterul cu mine nu exist` [i sunt ni[te rupturi ale unui strat
men]ine mai s`n`tos scopul de a pune ceva mas` Petruu nici nu cred c` va exista, cel pu]in nu inferior al pielii ce apar cånd sl`be[ti
[i mai puternic decåt muscular`, n special, pe bra]e, piept, Moj a
j am acum n plan a[a ceva. Poate n sau iei n greutate rapid. Odat`, am
Engi Dene[

25

citit ntr-o revist` american` c` lipsa
zincului ar favoriza apari]ia lor. Ele Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`
apar mai ales la femei. Uneori, cånd formulei cu dou` surse de protein`:
sunt gravide, femeile se trezesc cu l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
vergeturi pe burt` [i pe såni. Tu ai Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore
sl`bit accentuat [i ai observat Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
apari]ia acestor vergeturi. Problema
e c` odat` ap`rute, ele dispar par]ial, l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA
n urma unui tratament cu laser. ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE
Cremele sau alte tratamente trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care

O
cosmetizeaz` temporar zona f`r` a cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele
rezolva definitv problema. Ia totu[i un principale ale zilei trei mese principale ale zilei
polimineralizant care s` con]in` [i
O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

.R
zinc pentru a ncerca stoparea
de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
apari]iei lor.
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
Cristian Lungu – jud. NU ARE EFECTE NEGATIVE
Maramure[

M
Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele
R. |ntrebi dac` Arnold, Oliva, redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la
Zane, Yates au fost naturali, pentru po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
c` Arnold povestea c` a luat proteine 0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00

IS
n anii ‘70 [i c` aveau un gust oribil, lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).
nu ca acum cu arome [i ndulcitori, [i
se ]ineau de nas cånd le luau [i Dac` tot consuma]i protein`, de ce s` nu primi]i [i bani pentru aceasta? Tombol` de 2.000 RON.
d`deau fuga la baie, avånd senza]ia Rare[ Comanda]i 2 cutii de 900 g la tel. 021/300.75.46 [i ve]i fi nscri[i la tombola de Cr`ciun, unde se vor da

R
de grea]` [i vom`. {u teu
u u 20 de premii de cåte 100 RON. V` pute]i nscrie de mai multe ori pentru a v` m`ri [ansele de cå[tig.
|]i atrag aten]ia c` faci confuzii
grave. Faptul c` folose[ti suplimente la Mr. Olympia este acela c` a vrut

U
nutritive, precum concentratele protei-
ce, vitamine, minerale, b`uturi energi-
s` ia o pauz` n concursuri [i s` se
concentreze asupra cå[tig`rii la anul
OFERT~ NOU
zante, creatin` etc. nu nseamn` c` te a concursului Arnold Classic. SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

LT
dopezi [i nu mai e[ti natural. Dar, dac` R. Glucosamina este bun` pentru
folose[ti steroizi, insulin`, hormoni de ncheieturi [i e bine s` ncepi s` o iei |n s`pt`månalul „Top nr. 2 ({coala nr. 178)
cre[tere, adic` substan]e dopante,
nseamn` c` nu mai e[ti natural.
din timp. Dac` nu te dor ncheieturile,
ci doar trosnesc, nu e nici o
Sport“, s-a publicat n serial,
timp de 11 numere, n perioada
SAL~
Nag y Barn a
g n R. Motivul pentru care Dexter problem`, dar, oricum, e bine s` iei 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS
Jackson nu a participat anul acesta
U
glucosamin`. suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
Cu arome de portocale, Aparatur`
Ofert`
fost publicate exerci]ii din fiecare
C
l`måie [i tutti frutti grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`.
num`r, dedicat acestui serial,
special` proteice, putånd ]ine loc de shaker. pute]i g`si indica]ii [i programe
Aici g`si]i [i
suplimente
P

Oferta standard cuprinde plicuri cu de antrenament.
toate cele trei arome, dar, la cerere, Toate cele 11 ziare „Top nutritive.
10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o Sport“ pot fi comandate la Tel.
O

la pre]ul de numai singur` arom`.
9,50 lei (95.000 lei v.)
telefoanele [i pe adresa re- 0724.262.142,
Comenzile pentru aceas- dac]iei. Plata se face la primirea
Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- 0724.534.043
coletului – 5,00 lei (50.000 lei v)
T

recipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau
folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro.
Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea

„Top Sport“
special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga-
s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare
lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai
folosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale n sport,
nutri]ie etc.

27

SC~DEREA |N GREUTATE REGIMUL S~RAC |N CARBOHIDRA}I
|MBUN~T~}E{TE CALITATEA {I DEZVOLTAREA MASEI MUSCULARE
VIE}II SEXUALE egimurile alimentare s`race n gr`sime [i a cå[tigat 1 kg de mas` de cercet`tori, Jeff Volek, consider`

ve]i nevoie de nc` un motiv n Participan]ii la studiu – predominant se simt neatr`g`toare din punct de R carbohidra]i au devenit popu-
lare printre cei care urm`resc
muscular`, n timp ce grupul de con-
trol nu a nregistrat nici o sc`dere n
c` e nevoie de un aport substan]ial
de carbohidra]i pentru cei care urm`-

A

O
plus pentru a v` decide s` sl`- femei – au avut un indice de mas` vedere sexual; acestea [i redusese- s` scape de excesul adipos, f`r` n- greutate [i doar o u[oar` cre[tere de resc s` [i dezvolte musculatura.
bi]i? V` ofer un motiv care corporal` de 41 la nceputul studiului, r` greutatea cu aproximativ 12% fa]` s` a pierde masa muscular`. Repre- cåteva sute de grame pe baza dez- „Dac` ncerci s` cre[ti n greutate,
sigur v` va atrage aten]ia. Conform iar vårsta medie a fost de 45 de ani. de greutatea ini]ial`. zint` aceast` metod` o cale eficient` volt`rii masei musculare. Se poate dieta cetogenic` nu este cea mai bu-

.R
ultimelor studii n domeniu, sc`derea Aproximativ 75% dintre participan]i au Cercet`torii au constatat c` toate [i pentru a dezvolta masa muscula- trage de aici concluzia c` regimurile n` solu]ie fiindc` aceasta va induce
n greutate are un efect pozitiv asu- declarat c` au probleme de natur` problemele care au fost men]ionate r`? O echip` de exper]i de la Univer- s`race n carbohidra]i reprezint` so- pierderea masei adipoase, deci per
pra calit`]ii vie]ii sexuale, atåt n ca- sexual`, printre care au descris lipsa de c`tre participan]ii la studiu – de la sitatea Connecticut a hot`råt s` afle. lu]ia pentru ceea ce [i doresc mul]i total se produce o sc`dere n gre-u-
zul b`rba]ilor, cåt [i la femei. dorin]ei sexuale [i incapacitatea de a incapacitatea de a sus]ine actul se- Ei [i-au publicat rezultatele cercet`ri- dintre noi, adic` eliminarea gr`simii tate“, afirm` Volek.

M
|n cadrul consf`tuirii anuale a Soci- se bucura de actul sexual, dificultatea xual [i pån` la lipsa de pl`cere – s- lor n revista „Metabolism“. Ace[ti oa- concomitent cu dezvoltarea muscu- O alternativ` la regimul s`rac n
et`]ii Americane pentru Studiul Obe- de a participa la actul sexual [i ncer- au ameliorat semnificativ pe m`sur` meni de [tiin]` au f`cut urm`torul ex- laturii? carbohidra]i, forma strict` este cicli-
zit`]ii pe anul 2005, a fost prezentat carea de a evita ocaziile n care ar ce cåntarul a nceput s` arate o greu- periment: au supus un grup de b`r- Nu chiar. |n primul rånd, subiec]ii zarea aportului de carbohidra]i n
un studiu a c`rui concluzie este c` o putea avea contact sexual. tate mai mic`. „Am observat o redu- ba]i la un regim alimentar cetogenic, care au urmat regimul s`rac n car- cursul s`pt`månii. Asta nseamn` ca

IS
reducere moderat` a greut`]ii Femeile implicate n studiu au de- cere important` a num`rului de per- adic` au trecut de la un aport normal bohidra]i au consumat mai multe pro- n zilele 1-3 s` consuma]i foarte pu]in
corporale poate avea un impact po- clarat c` au ncercat frecvent senti- soane cu dificult`]i de participare la de carbohidra]i (n cazul lor n jur de teine (176 g fa]` de 113 g), iar acest carbohidra]i, iar totalul caloric s` fie
zitiv asupra modului cum oamenii [i mentul c` sunt neatr`gatoare [i c` actul sexual, n urma sc`derii n gre- 50% din totalul caloric zilnic) la un aport suplimentar de proteine a avut redus, apoi cre[te]i treptat aportul n
percep propria sexualitate. Dr. Martin nu doresc s` fie v`zute dezbr`cate utate“, afirm` dr. Binks. aport foarte redus. Alimentele pe un rol important n dezvoltarea masei zilele 4 [i 5, pentru ca, n zilele 6 [i 7,

R
Binks, de la Universitatea Duke, de c`tre partenerii lor de via]` (pro- Dr. Martin Binks, psiholog clinician care le-au consumat n acest` peri- musculare. Nu se poate afirma c` s` ajunge]i la un aport de men]inere
Gurham, coordonatorul cercet`torilor centul persoanelor de sex feminin [i director al Duke Diet and Fitness oad` au fost: carne de vac` (sub for- acest gen de regim are o influen]` a greut`]ii sau pute]i s` r`måne]i pe
implica]i n acest studiu, afirm` c` care au declarat aceste lucruri a fost Center, unde conduce [i departa- m` de friptur` sau hamburgeri), brån- decisiv` n cre[terea masei muscula- un regim hipocaloric cu un deficit de

U
subiec]ii care [i-au redus greutatea mai mare decåt procentul b`rba]ilor). mentul de studiu al comportamentului z`, ou`, unt de arahide, diverse nuci re, scopul s`u principal fiind reduce- 10-20% fa]` de regimul de men]ine-
cu 10% au nregistrat o ameliorare La finalul studiului, doar aproximativ alimentar, explic` faptul c` mbun`t`- [i semin]e, anumite legume [i con- rea stratului adipos. Conform conclu- re. Re]ine]i c` nu numai greutatea to-
semnificativ` a calit`]ii vie]ii sexuale. 25% dintre femei au mai declarat c` ]irea calit`]ii vie]ii i determin` pe oa- centrate proteice. Subiec]ii au fost in- ziilor cercet`torilor din ntreaga lume, tal` este important`, ci [i procentul

LT
meni s` continue programele de sl`- strui]i s` evite consumul de fructe [i cel mai eficient regim pentru dezvol- de gr`sime corporal`, care, pentru
bire. „Dac` oamenii observ` benefici- sucuri de fructe, lactate (cu excep]ia tarea masei musculare este cel hi- un b`rbat normal, trebuie s` fie n jur
ile [i se bucur` de efectele sc`derii brånzei [i a småntånei), påine [i alte percaloric, dar care aduce un aport de 15%, iar pentru o femeie, de apro-
n greutate, aceste lucruri i vor moti- produse de panifica]ie, cereale, orez, normal de carbohidra]i sau chiar un ximativ 22%.
va s` continue“, afirm` el. fasole [i dulciuri. aport crescut. Conduc`torul echipei Dr. ßerban DAMIAN
U Participan]ii la studiu au experi-
mentat cele mai importante mbun`-
Regimul grupului de control
g u
(regim normal):
g
u u
l
n l

t`]iri ale calit`]ii vie]ii sexuale n pri- Total caloric – 2540 kcal/zi
C
mele 3 luni ale studiului (ceea ce a Proteine – 113 g (20% din total
coincis cu o pierdere ponderal` cu caloric)
11,8% din greutatea ini]ial`). Iar re- Carbohidra]i – 306 g (48% din total
P

zultatele pozitive au r`mas constante caloric)
pe m`sur` ce participan]ii au continu- Lipide – 91 g (32% din total caloric)
at s` scad` n greutate. Regimul grupului cu regim
g u u u u g
O

De[i au fost mai pu]ini b`rba]i de- s`rac n carbohidra]i:
n d
cåt femei implica]i n acest stiudiu, Total caloric – 2334 kcal/zi
Dr. Binks spune c` s-au observat Proteine – 176 g (30% din totalul
T

amelior`ri similare [i la ace[tia. Spre caloric)
exemplu, la nceputul studiului, apro- Carbohidra]i – 46 g (8% din totalul
ximativ 19% dintre participan]ii de caloric)
sex masculin afirmau c` evitau con- Lipide – 157 g (62% din totalul
tactele sexuale, n timp ce, la finalul caloric)
studiului, doar 5% au mai r`mas cu Rezultatele studiului au ar`tat c`
aceast` problem`. grupul cu regim s`rac n carbohidra]i
Dr. ßerban DAMIAN a pierdut n 6 s`pt`måni 3,5 kg de

29

CUM DEPÅßIM FAZA PURTAREA CENTURII LATE
DE PLAFONARE ÎN |MBUN~T~}E{TE FOR}A EXPLOZIV~,
LA EXECU}IA GENUFLEXIUNILOR
CURELE DE SLÅBIRE?

O
|n timpul execu]iei unor mi[c`ri complexe, cum sunt
ricine a trecut printr-un pro- calorii. }esutul muscular utilizeaz` de genuflexiunile, mul]i culturi[ti poart` o centur` lat` de antrenament,

O gram de sc`dere n greutate cinci ori mai multe calorii decåt ]esu- pentru cre[terea stabilit`]ii. Unii culturi[ti consider` c`, dac` fac

.R
(prin aceasta n]elegånd com- tul adipos, astfel ncåt, dac` pierde]i genuflexiuni f`r` centur`, [i vor dezvolta mai bine mu[chii
bina]ia dintre regim alimentar [i efort mas` muscular`, metabolismul devi- trunchiului. Deci, pån` la urm`, exist` vreun beneficiu n a purta
fizic) a experimentat la un moment ne mai lene[ [i sc`derea n greutate centur` lat`? Cercet`torii de la departamentul de kinesiologie al
dat o faz` de plafonare, n care greu- se opre[te. Universit`]ii California au f`cut o analiz` electromiografic` (EMG)

M
tatea s-a nc`p`]ånat s` nu mai sca- Solu]ia: Pe lång` regimul alimen- pentru a vedea dac` purtarea centurii afecteaz` n vreun fel grupele
d` nici un gram. Principalul motiv tar, trebuie s` face]i cåt mai mult efort musculare implicate n genuflexiuni, n special cvadricepsul,
pentru care acest lucru se ntåmpl` fizic (organizat). Exerci]iile cu greut`]i ischiogambierii [i erectorii spinali. De[i nu au existat diferen]e
este permanenta tendin]` a organis- reprezint` modul ideal prin care pute]i semnificative la EMG n mu[chii testa]i atunci cånd au fost executate

IS
mului de a men]ine n echilibru s` v` proteja]i masa muscular`. genuflexiuni cu [i f`r` centur`, s-a observat totu[i c` purtarea
raportul dintre aportul de energie [i centurii modific` ntr-o oarecare masur` traseul [i viteza cu care
Problema 3. Chiar
consumul de energie. Cu alte Fl orin a
l n este ridicat` haltera. Cercet`torii cred c` purtarea centurii este
cuvinte, corpului nostru nu prea i sc`derea n greutate Cern at
n benefic` deoarece pare s` mbun`t`]easc` for]a exploziv`,

R
place s` scad` n greutate. Mare Cum adic`? P`i, chiar acesta era crescånd viteza mi[c`rii, f`r` a compromite amplitudinea cursei sau
noutate v` spun… Dup` o sc`dere obiectivul ini]ial. Nu sc`pa]i din vede- tehnica de ridicare a greut`]ii.
ini]ial`, progresele se vor ncetini [i, re faptul c` odat` ce ajunge]i s` cån- trenamentul cu intervale. Dr. ßerban DAMIAN

U
n cele din urm`, se vor opri, cu toate t`ri]i mai pu]in, necesarul caloric se
Problema 5:
c` men]ine]i acela[i aport de nutrien]i reduce (corpul are nevoie de mai pu- Tablete cu valoare vitamine [i are un con]inut
[i acela[i nivel de aport fizic. Sau ]in` energie). Eficien]a exerci]iilor energetic` redus` sc`zut de lipide (sub 4%)

LT
poate c` aceasta este problema. Hai S o l u ] i a : Din nou: programul de Cu cåt face]i mai mult din ceva, cu [i con]inut mare de constituite n majoritate din
s` vedem! antrenament cu greut`]i. |n acest fel, atåt deveni]i mai buni n acel dome- fibre vegetale. acizi gra[i polinesatura]i (vit.
v` dezvolta]i masa muscular`, com- niu. Cu cåt corpul devine mai eficient Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i favori- F), indica]i n ndep`rtarea
Problema 1. A]i
pensånd ntr-un mod excelent elimi- la antrenament, cu atåt sunt consu- zeaz` eliminarea lor. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`- depunerilor adipoase din
redus prea mult aportul narea ]esutului adipos. Nu va fi nevo- mate mai pu]ine calorii. Sportivii an-
U resc volumul [i astfel se combate senza]ia de foame. ]esuturi [i a ateroamelor
de calorii ie s` face]i mari ajust`ri n privin]a trena]i consum` mai pu]ine calorii de- Fibrele vegetale au [i rol de detoxifiere serice. Produsul este 100%
Atunci cånd reduce]i aportul caloric, num`rului total de calorii pe care l cåt cei neantrena]i, pentru acela[i tip a stomacului [i de reglare vegetal. Suplimentrul ali -
corpul va r`spunde printr-o reducere a aduce]i prin regimul alimentar. de antrenament ([i la greutate corpo- a traficului intestinal. Se mentar asigur` par]ial ne -
C
ratei metabolice. {i n aceste condi]ii, ral` similar`). recomand` nlocuirea cesarul zilnic de proteine,
Problema 4. Faza de
corpul va func]iona normal, ns`, n Solu]ia: Aceea[i solu]ie ca [i la unor mese cu circa 5-15 carbohidra]i, minerale, le -
cele din urm`, ve]i avea nevoie de tot adaptare se sfår[e[te problema 4: nu v` obi[nui]i cu exerci- tablete care se vor n - citine, antioxidan]i [i vitami-
P

mai pu]ine calorii pentru a inhiba Atunci cånd ncepe]i un nou pro- ]iile. G`si]i tot mereu alte metode de ghi]i sau mastica, dup` ne aflate n mod natural n
senza]ia de foame, ceea ce va con- gram de exerci]ii, corpul r`spunde f`- a v` antrena. Dup` dou` s`pt`måni care se recomand` a se produs sau ad`ugate sub
duce la limitarea sc`derii n greutate. cånd numeroase modific`ri metaboli- de alergat pe band`, trece]i pe bici- bea un pahar cu ap`. f orm` de i ngredi ente pure
O

Solu]ia: Men]ine]i aportul caloric ce, ceea ce implic` un consum ca- clet` sau s`ri]i coarda. Gustul comprimatelor n propor]ii prestabilite. Din
sub valoarea necesarului caloric. loric important. |ns`, ntr-un anumit este pl`cut, fiind u[or de acest motiv, el poate fi consu-
Problema 6:
|ns` ]ine]i cont c` un deficit mai mare moment, organismul nu se va mai administrat. Se reco - mat f`r` a prejudicia n vreun fel func]ionarea normal` a or-
T

de 700-1000 kcal face dificil` men]i- adapta la solicit`ri, iar ca rezultat ve]i Antrenamentul excesiv mand` folosirea ca su- ganismului, permi]ând s` fie utilizat perioade ndelungate.
nerea masei musculare. consuma mai pu]ine calorii pentru Dac` v` antrena]i excesiv, la un pliment alimentar, pen - Produsul se prezint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit
aceea[i activitate. moment dat, organismul va r`spunde tru reducerea stratului cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r, ndulcit cu as-
Problema 2. Pierde]i
S o l u ] i a : Nu l`sa]i corpul s` se reducånd cantitatea de calorii pe care adipos [i sc`derea n partam.
treptat [i mas` obi[nuiasc` cu exerci]iile. Men]ine]i le arde]i n activit`]ile din restul zilei. greutate. Suplimentul Se prezint` la cutii de:
muscurat` perioada de adapatare modificånd in- Solu]ia: Acorda]i timp suficient re- alimentar este bogat n 90 tablete – 4,90 lei/buc. (49.000 lei v)
Mu[chii ard gr`simea [i, dac` tensitatea, durata, frecven]a [i tipul facerii. Dac` v` sim]iti epuiza]i, lua]i proteine, fibre naturale Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
pierde]i mu[chi, ve]i arde mai pu]in de exerci]ii. Include]i n program an- o pauz` de cåteva zile sau reduce]i expandate, minerale [i sau pe site-ul www.redis.ro

31

ANTRENAMENTELE
ßI FRIGUL „Unde a fost scris n piatr` c` o re-
petare dintr-o serie trebuie urmat`
lui Dorian i s-a permis o pauz` de 7
secunde. Apoi l-am ajutat din nou s`
greut`]i pentru c` reu[ea s` o ]in` pe
loc. Dup` aceast` curs` [i jum`tate,
up` o asemenea var` caprici- turilor este ad`postirea ntr-un loc n- 1. Purta]i mai multe rånduri de haine, imediat de alta? Sau, a[a cum, or - ridice greutatea sus pentru nc` o 7 secunde de pauz`, nc` o repetare

D

O
oas`, mi-e [i fric` s` m` gån- c`lzit, degajarea hainelor stråmte, fiindc` sunt mai c`lduroase decåt be[te [i lipsit de critic`, am acceptat curs` [i jum`tate. cu 20 kg mai pu]in, rezistånd eroic de
desc ce fel de iarn` ne a[teap- aplicarea de comprese c`ldu]e [i tra- o singur` pies` de mbr`c`minte ,c` doar ultima repetare a unei serii Dup` 4 repet`ri n acest stil, Dorian parc` soarta ntregii lumi depindea
t`. S` sper`m c` nu o s` fie una tarea r`nilor deschise. Binen]eles, groas`. Un alt avantaj al „straturi- trebuie s` solicite 100% din s-a oprit, spunånd clar c` i-a ajuns. de acea repetare. Dup` cåteva repe-

.R
prea friguroas`. |n orice caz, chiar [i trebuie s` ajunge]i cåt mai rapid ntr- lor“ este faptul c` pute]i adùga i n t e n s i t a t e a e f o r t u l u i ? “ spunea Doar cei care se antreneaz` n stilul t`ri, a raportat aceea[i epuizare ca la
o temperatur` n jurul valorii de zero un serviciu de urgen]e medicale. sau da jos, putånd astfel regla mai Mentzer la nceputul anilor ‘90. Heavy Duty pot s`-[i imagineze cåt de mpinsul nclinat, dar [i o pompare si-
grade Celsius poate pune probleme Hipotermia reprezint` o sc`dere u[or temperatura. Obiectivul este De[i nu el a inventat asemenea brutal` [i solicitant` poate fi o serie ce milar`. Brutal de solicitant [i hiperin-
celor ce se antreneaz` n aer liber sever` a temperaturii corpului, n s` ]ine]i corpul cald, s` reduce]i metode, precum repetare – pauz` – implic` greut`]i maximale pe cursele tens, erau cuvintele lui cånd descria

M
sau n s`li prost nc`lzite. Expunerea urma expunerii la frig. Primele mani- transpira]ia [i s` evita]i tremuratul. repetare, sus]inerea [i popularizarea pozitive [i negative. Este hiperintens. ceea ce a sim]it.“
la temperaturi joase supune organis- fest`ri sunt tremur`turile, senza]ia in- 2. Trebuie s` v` acoperi]i capul atun- f`cut` de el le-a propulsat n aten]ia Pieptul lui Dorian era umflat aproape |n leg`tur` cu aceast` metod`
mul unor solicit`ri adaptative deose- tens` de frig, stare de confuzie [i ci cånd face]i efort n frig, fiindc` la maselor largi de practican]i. O teh- dincolo de limitele credibile [i transpira Mike Mentzer spunea:
bite, face activitatea fizic` greu de dezorientare. Dac` expunerea conti- nivelul capului [i gåtului se pierde nic` mai pu]in cunoscut`, pe care intens dup` aceste 4 repet`ri, dar era „Ca ntotdeauna, folosi]i-v` discer-

IS
suportat [i poate fi chiar periculoas` nu`, tremuratul se accentueaz`, o mare parte din temperatura cor- Mentzer a folosit-o cu mul]i dintre cli- timpul s` antren`m bicep[ii. n`måntul ca ghid. De asemeni, limi-
pentru cei nepreg`ti]i s` fac` fa]` apare lipsa de coordonare, reac]iile pului. en]ii sau colegii sì, a fost hiperantre- Dorian a executat hiperflexia la ta]i num`rul de repet`ri la maximum
condi]iilor climaterice extreme. De sunt ncetinite, vorbirea devine difici- 3. Acoperi]i-v` gura pentru a nc`lzi namentul. aparatul Nautilus cu toate greut`]ile 4-6, din nou din cauza solicit`rii ex-
aceea, m-am gåndit c` ar fi bine s` l`, confuzie mental`, depresie, mu[- aerul pe care l inspira]i. |n 1993, pe vremea cånd Dorian plus un disc de 20 kg ata[at de ele, traordinare. }ine]i minte: cu cåt e mai

R
cunoa[te]i principalele semne [i chii cap`t` un grad de rigiditate, apar 4. Purta]i doar haine uscate. |mbr`- Yates era campionul absolut al profe- greut`]ile nefiind suficiente pentru a-l mare nivelul de stres, cu atåt mai
simptome ale expunerii exagerate la tulbur`ri de vedere [i, n cele din ur- c`mintea umed`, de la transpira]ie sioni[tilor, acesta a f`cut o scurt` vi- limita la o singur` repetare pozitiv`. mare probabilitatea de supraantrena-
frig [i s` [ti]i ce m`suri trebuie luate. m`, se instaleaz` pierderea con[tien- [i precipita]ii, cre[te semnificativ zit` n California [i a acceptat s` n- A fost nevoie de un efort suprem [i ment. Dac`, dup` un antrenament

U
Primul semn c` v-a]i expus excesiv ]ei. Primul ajutor n cazul unei per- pierderea de c`ldur`. cerce una din noile metode de m`rire de cåteva secunde bune pentru a sau dou`, nota]i c` for]a nu a crescut
de mult la frig este, a[a cum sunt sigur soane cu hipotermie const` n prote- 5. Alege]i doar nc`l]`ri ce absorb a intensit`]ii antrenamentului. face o repetare ncepånd din pozi]ia sau a sc`zut, reduce]i frecven]a cu
c` [ti]i, tremuratul. Aceste mi[c`ri, jarea corpului cu p`turi [i transporta- transpira]ia [i astfel previn sc`dere- Iat` cum a descris MIke acel an- de contrac]ie maxim`, apoi a l`sat care utiliza]i aceast` tehnic` de an-

LT
incontrolabile ale organismului, nu rea de urgen]` la spital. a temperaturii la nivelul picioarelor. trenament: lent greutatea accentuånd partea ne- trenament la fiecare al doilea sau al
reprezint` altceva decåt contrac]ii mus- Sigur, nu e de dorit s` ajunge]i n 6. Be]i lichide permanent, fiindc` „|n prima parte a anului 1993, am gativ`, ba chiar am ap`sat u[or pe treilea antrenament“.
culare rapide care au rolul de a genera nici una dintre aceste situa]ii, de ace- deshidratarea afecteaz` capacita- supervizat un antrenament pentru
c`ldur`. Atunci cånd v` este foarte frig ea trebuie s` v` proteja]i mbr`cån- tea corpului de reglare a tempera- piept [i biceps al lui Dorian, folosind
[i nu ave]i posibilitatea s` v` ad`posti]i du-v` adecvat cu temperatura la care turii [i cre[te riscul apari]iei dege- o metod` numit` de mine hiperantre-
rapid undeva unde s` v` nc`lzi]i,
atunci tot ceea ce pute]i face este s`…
v` antrena]i. Capacitatea de a face
fa]` efortului fizic scade semnificativ
U
r`turilor. Evita]i consumul de alcool
sau bùturi cu cafein`, pentru c`
nament. Pentru piept am ales mpin-
sul din culcat nclinat, la aparatul fir-
tremura]i. Nu ncerca]i s` v` inhiba]i atunci cånd temperatura este redus`; acestea predispun la deshidratare. mei Nautilus (desigur metoda poate fi
C
acest r`spuns automat al organismului. exist` [i al]i factori care se adaug` [i Alcoolul dilat` vasele de sånge [i aplicat` [i la mpinsul cu bara). A fost
Este metoda lui „de urgen]`“ pentru a influen]eaz` negativ: alimenta]ia ina- m`re[te pierderea c`ldurii, cres- nevoie de dou` ajutoare care s`-l
genera c`ldur`. |ns` este [i un semnal decvat`, deshidratarea, cosumul de cånd riscul hipotermiei. De aseme- ajute pe Dorian s` ridice cele 270 kg
P

clar c`, puterea de termoreglare a alcool, anumite medicamente [i afec- nea, reduce capacitatea de a jude- n pozi]ia de vårf pentru prima repe-
corpului este greu pus` la ncercare. ]iuni medicale. ca lucid [i de a lua cele mai bune tare complet`. Cu alte cuvinte, a n-
Deger`tura este o problem` grav` Colegiul american de medicin` decizii. De[i aparent d` o oarecare ceput de sus, cu bra]ele ntinse, folo-
O

[i reprezint` nghe]area ]esuturilor sportiv` are cåteva recomand`ri pen- senza]ie de nc`lzire, nu are un sind greutatea maximum posibil`
superficiale, de obicei la nivelul fe]ei, tru cei care fac antrenament n con- efect durabil. pentru o repetare, a coboråt greuta-
urechilor, degetelor de la måini [i pi- di]ii de frig: Dr. ßerban DAMIAN tea n stilul obi[nuit [i, apoi, imediat,
T

cioare. Se manifest` prin urm`toare- a mpins-o napoi. Dup` ce a ajuns
le simptome – dureri, senza]ie de ar- D r . { e r b a n D a m i a n, m e d i c g e n e r a l i s t , i n s t r u c t o r d e c u l t u r i s m sus, n pozi]ia de contrac]ie maxim`,
sur`, amor]eal` local`, månc`rimi. [i fitness, v` r`spunde la ntreb`ri legate de medicin`, a coboråt greutatea nc` o dat`, de
Pielea devine ini]ial alb` [i de consis- data asta cåt de lent a putut, accen-
refacere, nutri]ie, fiziologie, antrenament,
ten]` tare, apoi pot s` apar` vezicule tuånd la maximum partea negativ` a
cu lichid, descuam`ri [i n final ]esu- pe siteurile www.topculturism.ro mi[c`rii. De ndat` ce greutatea a
tul se necrozeaz`, devenind albastru- [i www.topfitness.ro la rubrica „consultan]`“. Trimite]i atins pieptul, cele dou` ajutoare au
violet. Prima m`sur` n cazul deger`- ntrebarea [i ve]i primi r`spuns n cel mai scurt timp. redus greutatea cu 5%, timp n care Dorian Yates as is tat d e Mike Men tzer
n s ss n

33

ANTRENAMENTUL, DUP~ ANTRENAMENT SKANDENBERG
O ACCIDENTARE
ei care au avut ghinionul s` su- sportivilor de performan]`. afectat) [i s` merge]i la un medic,

C fere o accidentare [i pun o n- Nimeni nu [i dore[te s` se acci- pentru c` unele traumatisme sunt

O
trebare normal`: cånd vor pu- denteze [i toat` lumea este prev`z`- mai grave decåt par la prima vedere
tea s` reia antrenamentele f`r` s` [i toare, ns` uneori neprev`zutul se pe- [i necesit` tratamente mai complexe |ntr-unul din numerele precedente, am prezentat cel mai frecvent pro-
pun` n pericol s`n`tatea? R`spun- trece [i atunci trebuie s` fii preg`tit. sau pur [i simplu aplicarea unor dis- cedeu de skandenberg – „hook“, o metod` de abordare a atacului cu n-

.R
sul, la aceast` ntrebare simpl`, nu Cea mai bun` cale pentru a reduce pozitive care s` imobilizeze membrul, cheietura pumnului flexat` cåt mai mult, pentru a mic[ora pårghia dintre
este chiar a[a de u[or de dat, pentru timpul de recuperare dup` un trauma- medica]ie antialgic` etc. cot [i punctul de aplicare a for]ei pe måna adversarului.
c` fiecare situa]ie n parte este unic` tism este s` ai o form` fizic` foarte |n perioada cåt v` este indicat` li- Acum vom vorbi despre un alt procedeu – „top-roll“, care nu are ca
[i fiecare individ are particularit`]ile bun` nainte ca acesta s` se petrea- mitarea solicit`rilor la nivelul p`r]ii tra- hook-ul un echivalent romånesc (podul) [i, ca s` fie mai simplu, vom

M
lui. Dac` sportivul se ntoarce prea c`. Studiile au ar`tat c` indivizii bine umatizate, este totu[i nevoie s` r`- folosi termenul ca atare, f`r` ghilimele.
curånd la antrenament, este posibil antrena]i au avut o perioad` mult mai måne]i n form`, iar acest lucru este Tradus, top-roll nseamn`, ]inånd cont de sensul sportului,
ca traumatismul lui s` nu se fi scurt` de refacere, decåt cei care posibil doar dac` ave]i activitate fi- „ntoarcerea ncheieturii adversarului“ [i este un procedeu, caracterizat
vindecat complet [i problema s` se aveau o condi]ie fizic` proast`. zic`. Cu acordul medicului, pute]i face de for]` [i presiuni asupra degetelor adversarului, care se poate aplica

IS
cronicizeze, devenind mult mai greu Recuperarea presupune o perioa- not sau pute]i face exerci]ii de for]` n dou` moduri:
de tratat. Dac` a[teapt` prea mult d` de timp mai lung` sau mai scurt`, pentru p`r]ile s`n`toase ale corpului. 1. High-hand – top-roll „nalt“ – copiaz` mi[carea flexiilor ciocan cu
pån` la reluarea antrenamentelor, e n func]ie de gravitatea traumatismu- Rec`p`tarea for]ei [i a amplitudinii gantere din antrenamentele pentru bicep[i. Se trage puternic cu
posibil s` ias` din form` (adic` s` lui. |n timpul fazei acute de recupera- de mi[care este urm`torul obiectiv ncheietura rigid` spre spate, urm`rindu-se deschiderea unghiului dintre pozi]ia de start

R
sufere procesele de decondi]ionare [i re, va trebui s` aplica]i principiul dup` ce traumatismul este vindecat bra]ul [i antebra]ul adversarului sau „c`derea“ ncheieturii acestuia,
dezantrenare), ceea ce poate fi o RICE (odihn`, aplicare de ghea]`, (aspect constatat de c`tre medic). toat` for]a aplicåndu-se cu ajutorul ar`t`torului sus]inut de celelalte
problem` delicat`, n special n cazul compresie, ridicarea membrului Reluarea efortului fizic se va face degete asupra ar`t`torului adversarului.

U
treptat [i se va merge pån` n punc- Un atac de tipul acesta poate fi comb`tut cu o priz` joas` pe måna
tul n care apare durerea u[oar`, dar adversarului [i un contraatac de tip side (lateral), cu alte cuvinte, linia de
nu mai departe. Pe m`sur` ce for]a for]` dat` de lombari-dorsali-um`r-biceps-antebra] aplicat` printr-o

LT
[i flexibilitatea ncep s` revin` la nor- c`dere spre spate s` fie contrat` de un [oc lateral. |n acest procedeu,
mal, pute]i s` v` antrena]i la 50-70% scap` cel mai des priza datorit` lipsei de for]` a degetelor comparate cu
din capacitatea maxim`, timp de cå- bicepsul. F`cut corect, dup` p`rerea mea, este cel mai dificil procedeu
teva s`pt`måni. deoarece trebuie intuit momentul n care degetele/ncheietura adversa-
Iat` un mic ghid pentru cei care au rului cedeaz` [i schimb` brusc direc]ia de tragere n lateral pentru a nu
U
suferit un traumatism [i se ntreab`
cånd pot s` reia antrenamentele la
sc`pa priza [i a nu se ajunge n situa]a de „straps“ (cånd måinile scap`,
meciul se reia cu legarea cu o curea a ncheieturilor, situa]ie pe care o
capacitate maxim`: vom descrie mai tårziu).
low-hand
C
cånd nu mai ave]i dureri locale 2. Low-hand. Dup` denumire, sugereaz` o pozi]ie cu ncheietura
cånd amplitudinea de mi[care este ndoit` (a se vedea foto) [i se atac` måna adversarului cu partea dintre
complet` (compara]i cu partea s`- police [i ncheietura asupra degetului mic al acestuia, urm`rindu-se
P

n`toas`) aceea[i desfacere a degetelor, dar n ordine invers`, de la cel mic la
cånd for]a a redevenit normal` sau celelalte. Acest stil este principala „arm`“ folosit` mpotriva „hook-erilor“
aproape normal` (n compara]ie cu [i a celor ce folosesc tehnica „push“ (se imping cu corpul, singurul stil
O

partea s`n`toas`) ce folose[te tricepsul).
cånd nu mai exist` edem local Nu este compatibil cu „high-hand-ul“, n cele mai multe cazuri
n cazul traumatismelor membrelor sc`pånd priza.
T

inferioare – cånd pute]i s` sprijini]i Spre deosebire de alte atacuri, top-roll-ul (n special high-hand-ul)
toat` greutatea corpului, f`r` s` este cel mai rapid, permi]ånd cå[tigarea meciurilor f`r` oboseal`.
[chiop`ta]i Vizavi de acest stil, a[ mai ad`uga c` este cel mai u[or de practicat
n cazul traumatismelor membrelor de c`tre cei care au segmentul antebra]ului mai lung cu degete
superioare – cånd pute]i face mi[- puternice sau vitez` de reac]ie bun`, fiind stilul preferat celor
c`ri de aruncare, f`r` a avea du- familiariza]i cu flexiile de tip ciocan. U[or de prev`zut [i de contrat totu[i,
Chiar d ac` s u n te]i ref `cu t d u p` o accd en tare
f u d n rere. cu strap-ul, care anuleaz` avantajele date de degete [i bicep[i puternici. hig h-han d
g n
n u v` avån ta]i imed iat l a g reu t`]i mari
n d u Dr. ßerban DAMIAN Ion ONCESCU

35

efort, favorizeaz` hidratarea celular`. Se

BATOANE NUTRITIVE
recomand` consumarea a 2-6 batoane
zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup`
antrenament sau ntre mese.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de
2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,
V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce
u i i u a a a u i carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,
minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
con]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor
] u t ] u t at u i tu ] a magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc
rezultate superioare n preg`tire
u u i a t 0,003 g.
Valoare nutritiv`: 100 kcal
CREATIN Bar-R de proteine n organism, faciliteaz` 12.000 lei (1,2 lei noi(/buc.
eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i
Recomand`ri: favorizeaz` dez-
insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R

O
voltarea musculaturii [i intensifi-
favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un
c` reac]iile anabolice din orga- Recomand`ri: accelereaz`
remarcabil efect anticatabolic prevenind
nism. Creatina este o substan]` metabolismul lipidelor, mo-
distrugerea proteinelor [i pierderea masei
regulatoare, energetic` produ- bilizeaz` depozitele de gr`-
musculare. Se recomand` consumarea a 3-

.R
cånd energie [i for]` muscular` sime, m`re[te performan]ele
10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat
[i m`rind viteza de metabolizare fizice [i performan]a la efort,
nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte
a gr`similor. Raportul bine echili- reduce nivelul colesterolului [i
de culcare [i ntre mese.
brat al ingredientelor asigur` trigliceridelor. Se recomand`
Compozi]ie nutritiv`
consumatorului o nutri]ie corect` consumarea a 2-4 batoane
(pentru un baton de 20 g):
[i eficient`. Se recomand` con- zilnic.

M
BCAA 1,4 g, proteine 3 g,
sumarea a 2-3 batoane pe zi. C ompozi ] i e nut r i t i v` ( pent r u
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
Compozi]ie nutritiv` (pentru un un baton de 20 g): proteine 3
gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,
b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g, g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,
magneziu 0,02 g, potasiu

IS
bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
0,03 g, zinc 0,003 g; vita-
1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 magneziu 0,02 g, potasiu 0,03
mine (mg): C-8, B1-0,2, B3-
g, magneziu 0,02 g, potasiu g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):
4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),
0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-
Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-
Pantotenic-2, B12-1,8, D-
B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,

R
8UI, E-6UI.
Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12- D-8UI, E-6UI.
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc.
1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc.
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. ANTIOXIDANT-R
L-CARNITIN-R TAURIN-R

U
Recomand`ri: mbun`t`]e[- Recomand`ri: are un efect antioxidant
R e c o m a n d ` r i : accelereaz` asupra radicalilor liberi
te digestia [i arderea gr`-
metabolismul lipidelor, mobili- produ[i n timpul me-
similor, are efect antioxi-
zeaz` depozitele de gr`sime, tabolismului, mbun`t`]e[-
dant, asigur` materia prim`

LT
m`re[te performan]ele fizice [i te imunitatea, stimuleaz`
pentru metabolizarea altor
performan]a la efort, reduce nivelul producerea hormonului de
aminoacizi, are efect hi-
colesterolului [i trigliceridelor. Se cre[tere, mbun`t`]e[te
poglicemic [i accelereaz`
recomand` consumarea unui refacerea postefort,
spermatogeneza. Se reco-
baton cu 30 de minute naintea accelereaz` metabolismul
mand` 1-2 batoane pe zi
antrenamentului [i unul nainte de lipidelor, reduce nivelul
naintea meselor.
culcare. colesterolului [i trigliceri-
Compozi]ie nutritiv` (pentru un
baton de 20 g): L-
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton
d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g,
U
delor. Se recomand`
consumarea a 2-4 ba-
carnitin` 1 g, proteine toane zilnic pentru n-
3g , carbohidra]i 7 g, locuirea meselor, deo-
C
fibre 2 g, gr`simi 5 g, arece asigur` to]i
minerale 1,2 g, fosfatide nutrien]ii necesari unei
0,2 g, calciu 0,1 g, mag- alimenta]ii s`n`toase.
neziu 0,02 g, potasiu 0,03
P

Compozi]ie nutritiv`
g, zinc 0,003 g; vitamine (pentru un baton de 20 g):
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, proteine 3 g, carbohidra]i
minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1
B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5
g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc
O

8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D- g, minerale 1,2 g, fosfati-
0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,
8UI, E-6UI. de 0,2 g, calciu 0,1 g,
B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. magneziu 0,02 g, potasiu
8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg): C-20,
T

BCAA-R B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),
Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,
Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R B12-1,8, D-8UI, E-12UI.
efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza
R e c o m a n d ` r i : favorizeaz` 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc.
sinteza proteinelor, previne
distrugerea ]esutului muscu- Comenzile se fac la telefoanele redac-
lar, ajut` la recuperarea ]iei [i pe site-ul www.redis.ro
dup` efort, cre[te produc]ia La comenzi de peste 50 buc., se fac
de glicogen n ficat, mbun`- reduceri de 25%.
t`]e[te recuperarea dup`

36 &FITNESS

MIC~ PUBLICITATE
Vånd videocasete: Mr Olympia Vånd aparate fitness [i
Supergym Inc Magazin de comercializare a suplimentelor
S`li de culturism
O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
'92-'03, Antrenamente: Lee culturismprofesionale s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u CSS 5 – Bucure[ti
Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, Panatta [i Gimssa - Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
lång` complex „Nord“
Dorian Yates, Shawn Ray,
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –
second hand. Tel. la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 lång` turnul de para[utism
Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex 0745.070.953
Wheller, Naser El Sombathy, Vånd bar` olimpic` + centur` telefon: 0722.697.522;
Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg Weider - 3.000.000 lei (300 Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, Dori]i o sal` cu aparate de ultim` antrenor Dan Enu]`
Kovacs, Monstruous Man, Miss or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
lei noi); helcometre sincrone pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de SIMONE GYM 1
Olympia 2002, Mrs. Fitness cu 13 scripe]i (dimensiuni antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i

O
Olympia 2002, Powerlifting, L=4 m, h=2 m, l=0,5 m) + 75 Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
Streching, Partner Massage.
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness din
kg dicuri - 3.000.000 lei (300 0744828833 str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Nou: Mr. Olympia 2004, Mrs.
lei noi); biciclet` magnetic` Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Antrenori: Cornel [i Simona Badea
Olympia 2004, Heiko Kallbach

.R
- The Berlin Wall, Fibo 2004.
+biciclet` mecanic` - Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. 725.77.04; 0723.370.156

www.redis.ro
3.000.000 lei (300 lei noi); Antrenor, multiplul campion na]i-
Pre]ul unei casete este de VIVA CHAMPION
Tel. 0721.337.386
150.000 lei (15 lei noi), f`r` onal [i maestru al sportului: Alexan- Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.
taxe po[tale. Comenzi la tel. Grupul de paz` [i
monitorizare „MAO“ dru Costache. Sala beneficiaz` de 62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor
magazin on-line de vånzare

M
0722279516
angajeaz` agen]i de mas` ping-pong, mas` biliard, sac Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198
Vånd suplimente Redis n
interven]ie pentru Bucure[ti suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu-
Buzù, la sala „Oxigen CLUB FORCE 1
Center“. Tel. [i Ploie[ti conform legii practicarea sportului nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
333/2003, de preferin]` Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

IS
0722.299.435 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.
practican]i ai culturismului. Armeni[ 2, tel. 345.25.90
Vånd CD-uri [i DVD-uri cu
Condi]ii avantajoase. Vånd saune cu dot`ri complete la comand`. Informa]ii la tel: 0723.154.313; Alexandru
antrenamentul marilor
Rela]ii la tel. 0788.519.555 CLUB FORCE 2
campioni. Antrenamentul lui Informa]ii la tel. 0744.510.006 0740.096.475 Costache Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
K. Levrone, R. Coleman, D. [i 0788.562.408.

R
Yates, Arnold, M. Ruhl, Dac` ai ntre 100 [i 180 kg, (Teiul Doamnei), tel.242.80.00
Nasser El Sombathy, Mr.
Olympia 2001, 2002, 2003,
avem haine b`rb`te[ti
pentru tine: tricouri - DEXTROZ ~ Club Sportiv „Elle’s“ DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding n

U
2004. Nou: Jay Cutler, lupte, 250.000 lei (25 lei noi), Elle’s 1: Str. Logof`tul Luca Stroici, nr. 13, sector 2,
: . u u , . 3 ,
UFC, Pride, K1 etc. Informa]ii [orturi - 390.000 lei (39 lei (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
lang` sta]iile RATB Armeneasca sau Bati[tei.
A u .
la tel. 0724.332.107; noi), bermude 590.000 lei PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A 324.26.99; 0722.227.048
CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)
Elle’s 2: Str. Marcel Iancu, nr. 7, sector 2 la {coala de Arte
: . u . ,
0745.395063 (59 lei noi), Pantaloni
MATRIX GYM

LT
treninguri - 1.200.000 lei COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI . .
[i Meserii nr. 3, la sala de sport.
Vindem suplimente nutritive
„Redis“ n Gala]i, A.F. (120 lei noi). Complexul Rela]ii la tel.: 0724.217.487; 021.434.21.14 de luni pån`
. . . ; . 3 . . u Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.
Pantelimon, Pia]a Central` Comercial „H“, Her`strù duminic`, ntre 10,00 – 20,00.
, , , . Tel. 0722.530.015
[i n Micro 17 la Complexul
Sportiv Oaid`’s.
stand 45C.
Tel.: 0727.571.218
POWER ZONE
Tel.: 0741.053.523 Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,
A ap`rut cartea “Culturism,
Distribuitor de suplimente despre noi, modul de
U
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:
nutritive n Rm. Vålcea. via]`” scris` de Adrian 10-14. Tarife: bìe]i 400.000 lei (40 lei noi) nelimitat; fete
Inf. la 0722.473.011 Florea. Cuprinde informa]ii 300.000 lei (30 lei noi) nelimitat. Sal` de 250 m., 30 posturi
de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.
C
|nfiin]ez acte Club Sportiv de antrenament [i nutri]ie Program antrenor personal - 60.000 lei (6 lei noi)/or`.
diverse ramuri sportive. pentru ncep`tori. Cartea Vindem suplimente nutritive.
Rela]ii la tel. 0724.217.487; este n format A6 [i are 60
P

021/434.21.14 pagini. Pre] 10 RON +
Produse Redis, Universal, taxele po[tale. Comenzi Un nou magazin, cu suplimente Redis
Natural Plus n Buzù. prin mail la: Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, la
Tel. 0238.436.138 secretadi@yahoo.com magazinul Obor, pe holul intr`rii principale
O

(intrarea McDonald’s).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale
revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
T

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i box
Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71, s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae Grigorescu nr.
72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de Shell, lång`
108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. Rompetrol. Sala are 550 m p`tra]i, aparatur`
OFERTå SPECIALå modern`, instructori. Abonamentul este de 20 RON A d rian Gheorg he
n g Dan iel Gu zu
n l u u A n d rei Un taru
n u
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai (200.000 rol) pån` la ora 16.00, iar dup` ora 16.00, 30
RON (300.000 rol). Informa]ii la 0722.137.680, C`t`lin.
Ru c`r, j u d . A rg e[
u , g Lomea, j u d . Hu n ed oara
, u d Giu rg iu
u gu
sus la pre]ul de numai 90.000 lei (9 lei noi).

39

O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P

Aparatur` de
O

culturism [i fitness.
Magazin de
prezentare n
T

Bucure[ti pe calea
Mo[ilor nr. 292. Tel.:
021/210.22.80
Pute]i vedea toate
produsele noastre pe
site-ul www.kettler.ro

40 &FITNESS

Baton proteic
cu un con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit

O
.R
M
v` recomand`

IS
suplimentele nutritive
„Redis Nutri]ie“
R
U
LT
U
C
P
O
T

Revist` editat` de Redis Co.

Revista Culturism & Fitness nr. 166 (10/2005)

More Related Content

What's hot

Viewers also liked

Similar to Revista Culturism & Fitness nr. 166 (10/2005)

More from Redis Nutritie

Revista Culturism & Fitness nr. 166 (10/2005)