Documentul abordează diverse suplimente alimentare destinate sportivilor, evidențiind ingredientele și beneficiile acestora pentru creșterea masei musculare și refacerea post-antrenament. Se menționează tipurile de produse, dozele recomandate și efectele asupra metabolismului, foamei și energiei. De asemenea, sunt prezentate informații despre prețuri și forma de comercializare a acestor suplimente.

1. diir e c t or : C R I S T I AN D U LG H E R U
rect r C R T N D G
nu m ` r ul 5 ( 1 4 0 ) 2 0 0 3  9 . 0 0 0 l ei  w w w . e f i t n e s s . r o
um l 5 ( 2003  i w w i n ess o
& FI T N ES S
O
.R
M
IS
R
U
D ia l o g
LT
c u c it i t o r i i
ß t i a] i c ` . ..
I r i n a M u n t e a n,
U
c am p i o an `
C
e u r o p ea n ` a bs o l u t `
F I BO 2 0 0 3
P
K CI I T
0 U B
S t e ro i z ii
G U
O
1 L L~
.
..
a n ab o l iz a n] i
TA S
T
A p or t u l o p t i m
LE A
d e p r o t e i ne
O M
IC U
N UT R I M A X X ,
N C
o n o u ` g a m` d e
s u p l i m e n t e nu t r i t i v e

2. Acu m s nt sp on so riz a] i [i f olo ses c cu
2  CULTURISM
su cce s p r od u se le „ Re d is“ c un o sc u] ii
sp o r ti vi: echipa de fotbal F.C. Na]ional,
echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, echipa CULTURISM  3
de baschet Rapid Buc, Irina Muntean,
Alexandru Costache, Felicia Muraru, C. Zla-
tanovici, Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Ro- abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea ]inutului de antioxidan]i. Produsul se pre- colin`, inozitol [i se recomand` ca su-
vaselor de snge, accelereaz` fluxul san- zint` sub form` de pudr`, administrndu- pliment alimentar fiind implicate n
bert Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Oc- gvin. Se prezint` sub form` de capsule se cte o m`sur` n amestec cu 200-250 metabolismul gr`similor. Contribuie la
tavian Can`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu, gelatinoase de 500 mg. Se adminis- ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`- arderea gr`similor [i previne depozi-
Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Alexandr treaz` dou` pn` la patru capsule/zi. trei ori pe zi, n locul meselor, sau ori de tarea colesterolului n ]esuturi [i ar-
Sergheevici, Daniel Negoi]`, Constantin Se prezint` la cutii de: cte ori apare senza]ia de foame. Pentru tere. Se prezint` sub form` de tablete
Alexandra, Florina Cernat [i top-modelul I r in a 50 capsule – 55.000 lei sc`dere rapid` n greutate, SILUET-R care con]in 500 mg lecitin`. Nu are
Nicoleta Luciu M u n te a n poate nlocui cu succes toate mesele din efecte negative, produsul fiind lipsit
Vitalizant-R zi, deoarece aduce organismului toate total de toxicitate.
O
50 tablete – 65.000 lei
P RO DU S E PE N T RU
R din acest supliment (o por]ie are 90 g) Valoare energetic`: 350 calorii. Se reco- Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu
substan]ele nutritive necesare (vitamine,
minerale, proteine etc.).
zilnic, una fiind recomandat` imediat du- mand` culturi[tilor pentru cre[tere n ma-
M AS ~ M US C U L AR~
AR p` antrenament. O m`sur` con]ine 35 g. s` [i for]`, ct [i altor categorii de sportivi diferite structuri (antociani, protoanto- cutii de 400 g – 89.000 lei P RO D U SE N O I
Se prezint` la cutii de: ca suport proteic, vitaminic, energetic [i ciani, picnogenol, flavone, catehine,
Vegetal-R
.R
Super Mass-R 1 kg – 140.000 lei mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`-
2,5 kg – 280.000 lei excelent supliment alimentar. Se fac co- tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`- Este un supliment alimentar exclusiv Fosfocreatin-R
Este un supliment (cu arome de va- trnirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-
nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit` plicuri 45 g – 9.000 lei menzi de minim 5 buc. 25% reducere vegetal, cu pu]ine calorii, care poate n- Ta b le te d e cre a tin `
pentru minimum 50 buc`]i. cula]ia sngelui, înl`tur` riscurile acci- locui mesele zilnice, ajutnd astfel la o
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- dentelor sangvine [i împiedic` formarea Creatina este o substan]`, necesar`
12.000 lei/buc sl`bire rapid` [i f`r` probleme. Avanta- n toate contrac]iile musculare, produs`
bohidra]i), poate nlocui mesele obi[nui- C ON C E NT R AT E varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`- jul major este c` nu con]ine colesterol [i n mod natural de c`tre ficat, pancreas
M
te din timpul zilei [i este recomandat
att tuturor categoriilor de sportivi, ct [i P R O T E IC E Energic-R t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, ca- gr`simi constituindu-se ntr-o hran` [i rinichi din aminoacizi. Combinarea
pacitatea la efort fizic, rezisten]a la su- perfect` [i s`n`toas`. Este indicat
celor care nu fac sport, dar doresc s` Batoane proteice [i energizante care prastres, prin înl`turarea radicalilor li- creatinei monohidrat cu fosfolipide duce
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu ct mai con]in proteine 10g, creatin` 2 g, glu- pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei la formarea fosfocreatinei n stomac [i o
beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,
pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- Prot-R 65 tamin` 1 g, taurin` 1 g [i toate vitami- ac]ionnd eficient n limitarea producerii
care ]in post, sportivi, copii, anemii. Se face mai u[or asimilabil`. Prezentarea
administreaz` 30-50 g, din produs,
IS
mand` cte o por]ie de dou`-trei ori pe nele [i mineralele con]inute de batonul acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` sub form` de comprimate este foarte
Este un supliment (cu arome de va- amestecat cu ap` sau alte lichide, de convenabil`, deoarece pot fi transpor-
zi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur` nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n pro- Protein – R. Este recomandat n special încheieturile, tendoanele [i ligamentele.
con]ine 30g. pentru energie [i cre[terea n mas` [i dou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele cali- tate [i administrate u[or, n plus po]i [ti
teine (65%) [i este recomandat celor Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` t`]i:este vitaminizant [i mineralizant,
Se prezint` la cutii de: for]` muscular`, administrndu-se mesele principale cte 1-2 tablete la co- cu precizie cte grame iei de fiecare
care vor s`-[i asigure o cantitate mare con]ine proteine vegetale de calitate, dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`.
Cutii de 900 g – 165.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te nainte de antrenament. Se fac comenzi pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte
S`cule]i 2,2 kg – 340.000 lei de minim 5 buc. 25% reducere pentru fibre vegetale, regularizeaz` traficul in- Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:
stratul adipos. Se recomand` tuturor secundare nedorite.
R
minimum 50 buc`]i. testinal, mpiedic` acumularea de co- m`re[te for]a, reduce timpul de refa-
culturi[tilor, cte o por]ie de dou`-trei ori Se prezint` la flacoane de: lesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoile
Energocarb-R pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O 14.000 lei/buc 100 tablete – 65.000 lei; minime de vitamine [i minerale ale
cere, m`re[te volumul muscular, m`-
re[te sinteza de ATP, cre[te energia
Este un supliment energetic din car- m`sur` con]ine 25g. unui om care nu depune efort fizic muscular`, absoarbe acidul lactic din
bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco- Se prezint` la cutii de: A M IN O A C IZ I Isotonic-R
U
mare. Gustul acestui supliment este mu[chi. Creatina folosit` este marca
lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentru 900 g – 180.000 lei Este o b`utur` isotonic` reconfortan- foarte pl`cut, aroma fiind de ciocolat`. „Creapur“.
refacerea rezervelor energetice ale or- S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei t` care con]ine glucoz` cristalizat` [i c utii de 4 5 0 g – 8 5.0 0 0 le i A dm in i stra re : pentru cre[terea ener-
ganismului. Se administreaz` 30 g na- AMINO-R cele mai importante vitamine [i mi- giei, masei [i for]ei musculare, se re-
inte de antrenament (pentru a avea Prot-R 85 nerale. Acest produs nlocuie[te rapid Fibrobar-R comand` administrarea a cte 3 com-
LT
Este un produs de calitate superi-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, Are acelea[i recomand`ri ca [i lichidele [i mineralele pierdute prin tran- primate de 3 ori/zi, cu un pahar mare
oar`, natural, cu un procent [i raport Baton cu o valoare energetic` redus`
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai spira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la cu sucuri naturale sau cu ap`.
optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- [i con]inut mare de fibre vegetale. Da-
Se prezint` la cutii de: mare de proteine (85%), iar o por]ie tide, care asigur` o nutri]ie proteic` recuperarea rapid` dup` efort [i n- Se pre zint` la f lac oa ne
1 kg – 70.000 lei torit` fibrelor,se reduce asimilarea gr`-
reprezint` 40 g de produs. Cu arome de complet` [i este asimilat total. Formula l`tur` oboseala. Este indicat n special similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. de 90 ta blet e – 8 9.0 0 0 lei
S`cule]i 2,5 kg – 150.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` produsului asigur` un echilibru stabilit sportivilor, pentru refacere [i m`rirea Combate senza]ia de foame [i are un
con]ine 25 g. [tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus- performan]elor, dar [i persoanelor care efect de detoxifiere a stomacului. Se Allium – R
Nutrifort-R Se prezint` la cutii de: cular` optim` [i o recuperare rapid` lucreaz` n condi]ii de temperatur` recomand` consumarea a 1-3 batoane
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu
900 g – 190.000 lei
S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei
U
dup` antrenament. Cre[te rata meta-
bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a
ridicat` unde, transpirnd se deshidra-
teaz` [i pierd minerale [i vitamine, care
pe zi, un baton putnd nlocui o mas`,
deoarece asigur` [i necesarul de
S tim ul a to r g e ne ra l a l o rg a n ism u lu i
Este un supliment alimentar natural
n care ingredientele principale snt
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) plicuri 40 g – 10.000 lei mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru snt esen]iale pentru func]ionarea n nutrien]i. Cu ct snt nlocuite mai multe extrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-
recomandat pentru cre[terea rapid` n energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. bune condi]ii a organismului, altfel in- mese, cu att se va realiza mai repede toarele efecte: stimulent general, antio-
C
mas` muscular`. O por]ie reprezint` Super Protein-R 90 Este 100% natural. Se recomand` ser- stalndu-se o stare de oboseal`. Pro- eliminarea gr`similor. 100% vegetal. xidant, digestiv, reechilibrant glandular,
90 g de produs [i, pentru o cre[tere virea unei por]ii a cte 4 tablete, de trei dusul se prezint` sub form` de pudr`. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane stimulent imunitar, vitaminizant [i mine-
Este un concentrat proteic de calitate Se pune con]inutul unui plic (50 g) ntr-
accelerat` a masei musculare, se reco- superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat se face o reducere de 25%. ralizant. Principiile active din produs au
mand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` dup` antrenament. Pentru sportivii de un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` 12.000 lei/buc caracteristici hipoglicemiante, hipo-
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se admi-
P
con]ine 35 g. performan]`, se recomand` dublarea plat` sau mineral` [i se amestec` pn` tensive [i constituie factori de s`n`tate
nistreaz` cte o por]ie de 40 g de mai
Se prezint` la cutii de: multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g pro- dozelor. la dizolvare. Se poate consuma n spe- Lecitin – R [i longevitate. Este indicat oric`rei
1 kg – 135.000 lei Se prezint` la cutii de: cial dup` antrenament, dar [i n orice persoane pentru rolul de tonic general,
tein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, perioad` a zilei. Intensific` func]iile cerebrale [i m-
S`cule]i 2,5 kg – 270.000 lei 300 tablete – 170.000 lei; antioxidant, pentru m`rirea imunit`]ii, n
O
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. 5 plicuri – 50.000 lei bun`t`]e[te memoria fiind recoman-
plicuri 45 g – 9.000 lei Se prezint` la cutii de: 500 tablete – 225.000 lei cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami-
dat persoanelor care depun activitate
900 g – 245.000 lei intelectual` sau persoanelor cu tulbu- noze etc. Se prezint` sub form` de cap-
Mass Forte Creatin R V I T AM I N E , M I N E RA LE PR O DU S E S L ~B IT r`ri de memorie. Este un excelent to- sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-
Este un produs pentru cre[terea rapi- BAT OAN E P RO TE ICE
E nic, fortifiant, antioxidant [i emulgator. nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`
T
d` n for]` [i mas` muscular`. Are o for- Lecitinele snt compu[i care con]in reprize, dup` mese.
mul` care con]ine 25% proteine, 65% Complex R Siluet-R fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, S e p re zi n t` la fla co a n e d e 1 0 0
carbohidra]i, cele mai importante vi- Protein-R Este un supliment alimentar vitami-
c ap su le – 79 .0 00 le i
tamine [i minerale [i, pentru ca efectul Supliment alimentar care ajut` la sl`-
Un baton proteic este echivalentul nu- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi-
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, tritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i
bire stimulnd arderea gr`similor [i eli-
minarea colesterolului din organism. În-
Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o
cantitate suficient` s` stimuleze rapid
gust excelent de ciocolat`, de 70g, avnd
urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` l`tur` senza]ia de foame datorit` con]i- n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea
sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- redac]iei sau coletului,
for]a [i cre[terea masei musculare. O
parte din carbohidra]i provin din dextro-
– 18g, carbohidra]i – 27g, gr`sime vege- turile, favorizeaz` metabolizarea cal-
nutului mare de fibre naturale care,
ajunse n stomac, n contact cu sucul telefonic (inclusiv 0722.24.47.83; 0744.324.645 pre]urile
z` care ajut` la asimilarea rapid` a
tal` – 17g, vitamina C – 28 mg, lecitin` –
17 mg, vitamina B6 – 2 mg, vitamina B5
ciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia,
scade colesterolul sangvin, reduce
gastric, [i m`resc volumul, crend senza- smb`ta fax: 021/225.70.46 incluznd [i
creatinei [i d` un gust deosebit de pl`- ]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i
cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii
– 2 mg, zinc – 2 mg, magneziu 14 mg. LDL-colesterolul, m`re[te perme-
are efecte anticancerigene datorit` con-
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
S E CRE T U L S I LU E T E I pentru culturi[ti. Caracteristicile P RO TWHEY :
Diversificarea gamei Redis Nutri]ie“
a dus la crearea unui nou produs, simi-
SUPROT este un
astfel de izolat
proteic, este fabri-
– protein` cu absorb]ie rapid`
– cre[te la maxim sinteza proteic`
– valoare biologic` foarte mare.
IRINA MUNTEAN, CAMPIOAN~
lar celor ce se g`sesc n California,
unde americanii pot prepara o pizza
special`, super nutritiv` [i super diete-
tic`. Acum cei care snt preocupa]i de
cat de firma bel-
gian` „Dupont –
Protein Interna]io-
nal Tehnologi“, iar
– gust foate bun.
– concentra]ia de proteine este de 81%.
Se p re zin t` l a :
Cuti i d e 0 ,9 k g – 3 90 .0 00 le i
EUROPEAN~ ABSOLUT~
noi nu am f`cut [i la open), [i o medalie de bronz,
O
aspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-
nun]e complet la „bun`t`]uri“, pot s`-[i dect s` o ambal`m. PROTEINMIX prin Ana Maria Zvânc` la fitness
prepare acas` tarte nutritive [i dietetice Men]ion`m c` acest produs nu are nici
din noul produs. Adic` pot mnca pr`ji- un adaos de arom` sau ndulcitori, este Concentrat proteic din (cat. +1,67 m).
turele, n plin regim de sl`bire, coman- o protein` pur` cu o concentra]ie de zer, lapte [i albu[ de ou La 35 de ani, Irina Muntean are
.R
dnd „Pudra pentru tarte dietetice“ din 90%, f`r` un gust anume, urmnd ca
dumneavoastr`, n momentul prepar`rii, Despre calit`]ile n palmares dou` medalii de aur
gama „Ideal Protein“. Din fiecare cup`,
ce con]ine 20 g proteine, 5 g carbohi- s` i da]i aroma pe care o dori]i cu proteinelor de dife- [i una de argint (la 57 kg, la Syd-
anumite adaosuri de: lapte, zah`r, rite provenien]e
dra]i, 0,3 g gr`simi, se ob]ine cte o tar-
avem diverse in- ney, n 1999), dou` medalii de ar-
t` ce poate fi luat` la [coal`, la serviciu zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,
sau poate fi mncat` la masa de sear`. fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia forma]ii. Despre gint la C.E. (la perechi, al`turi de
M
Prepararea tartelor se face simplu [i sau se poate consuma chiar f`r` nici un un tip de protein` Ioan Orian, la Essen '99 [i la cat.
rapid (circa 5 minute), dup` indica]iile adaos, dac` nu v` intereseaz` prea [tim c` are absor-
b]ie rapid`, despre 57 kg, la Budapesta 2002), 6 titluri
de pe etichet`. O cutie, cu arom` de mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`
vanilie sau cacao, con]ine 400 g de pu- foarte bine n ap`.Comenzile se fac pe alt tip c` are un balcanice [i 10 titluri na]ionale.
anumit aminoacid De remarcat c`, la Izmir, dup`
IS
dr`, din care se pot prepara 16 tarte, adresa [i la telefoanele redac]iei.
cost` 95.000 lei (taxe po[tale incluse), Cuti i d e 7 5 0 g – 16 0 .00 0 le i cu efect anabolic
deci cam 6.000 lei pentru o tart`, mult S` cu le ]i d e 2 kg – 34 0 .00 0 le i n cantit`]i mari ce a cucerit medalia de aur la ca-
mai rentabil ca orice sandwich sau sau despre alta c` tegoria +57 kg, a participat la con-
hamburger. PROTWHEY–R are efectul nutritiv cursul open, al`turi de c[tig`toa- A na M a r i a Z vå n c` , n
cel mai bun pentru
Concentrat rele celorlalte categorii (ambele d r e ap a , l a p r e m i e r e a
P RO DUS E N OI
P RO DUS E N OI
R
organismul omului,
proteic din zer fiecare tip de pro- din Turcia), reu[ind s` le nving` c at eg o r i e i s a l e
SUPRO – Izolat proteic tein` avnd o carac-
pe cele dou` reprezentante ale ]`-
Proteina din zer, teristic` care o recomand` pentru cre[-
100% din soia rii gazd`, ntre care [i celebra Tu-
U
nu numai c` asigur` terea performan]ei sportive.
„c`r`mizile“ necesare Pentru a mul]umi pe toat` lumea, am lay Caner (10 medalii la C.M., in- CU LT UR ISM – 5 2 kg: 1. Aylin
Soia este o surs` foarte valoroas`
construc]iei muscu- hot`rt s` cre`m un supliment care s` Akbal (Tur), 2. K. Kopecna (Ceh),
de proteine, fapt pentru care a devenit
lare, dar, din cauz` c` con]in` principalele surse de protein` de Ir i n a M un t e a n clusiv titlul mondial absolut n
larg utilizat` n lumea sportului. Pro- 3. L. Przylysz (Pol),... 5. Florina Vi-
este o protein` cu ab- origine animal`: zer, lapte [i albu[ de ou. 1998)! Acesta a fost primul titlu
LT
teina din soia con]ine un procent cres-
sorb]ie rapid`, are un {i, pentru c` la noi n ]ar` nu se produc [an (Rom, legitimat` la Redis Buf-
cut (35%) din aminoacizii glutamin`, La Izmir (Turcia), s-au desf`[u- open acordat la Campionatele Eu- tea); 57 kg: 1. Tulay Caner (Tur), 2.
lizin` [i al]ii din categoria celor cu efect anabolic puter- materii prime cu o concentra]ie mare de
nic prin promovarea proteine, am comandat acest produs la rat la sfr[itul s`pt`mnii trecute ropene feminine. De notat: c[ti- D. Piznal (Pol), 3. N. Proskuriakova
caten` ramificat`, fa]` de proteinele de
origine animal`. De asemenea, soia sintezei proteinelor n unul dintre marii produc`tori de con-
Campionatele Europene de cultu- g`toarea absolut` de la Mondiale (Rus), ...12. Florina Roven]a (Rom,
este bogat` n arginin`, un aminoacid timp ce simultan reduce centrate proteice din Europa. PROTEIN- poate trece la profesionism.
distrugerea de protein` MIX mbin` calit`]ile tuturor proteinelor rism feminin, fitness [i bodyfit- Farul C]a); +57 kg: Irina Muntean
cu implica]ii n procesele imune. Mij- La aceast` edi]ie, au mai avut loc
(catabolismul). PROTWHEY este produs de origine animal`, avnd calit`]ile nu- ness, competi]ie la care au partici- (Rom, Redis Buftea), 2. A.
loacele moderne de prelucrare au
ajuns s` extrag` din soia un izolat de un mare combinat industrial interna-
]ional, care produce concentrate alimen-
U
tritive cele mai bune. Concentra]ia
proteic` este de 85% pat sportivi (la fitness) [i sportive dou` premiere, disputndu-se com- Grozajova (Svk), 3. M. Biernacka
proteic cu absorb]ie foarte rapid` n
tare pentru foarte multe firme de profil din din 24 de ]`ri. Reprezentantele peti]ii de fitness masculin [i bodyfit- (Pol); F ITNESS (F EM) - 1,6 0 m: 1.
organism [i cu o concentra]ie de peste S e p re zi nt` la cu ti i d e 9 0 0 g – 4 3 0.0 00 le i
90% protein`, fiind astfel o min` de aur lume. noastre au cucerit dou` titluri con- ness (se arbitrez` corpul, f`r` pro- Maria Berrocal (Spa), 2 N. Lenar-
C
tinentale, prin excelenta Irina gram cu elemente obligatorii). tova (Svk), 3. H. Stepankova (Ceh);
Muntean (la categoria supergrea Andi Vilara - 1,6 7 m: 1. Margaryta Byelinska
EMULSIE AUTOBRONZANT~ (Ucr), 2. S. Malaciovska (Svk), 3.
P
N. Mihailova (Rus); +1 ,67 m : 1.
„HERBAGEN“ Svetlana Silakova (Rus), 2. I.
Stockolova (Ceh), 3. Ana Maria
O
Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, confer`
acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cu o Zvånc` (Rom, Spiru Haret – Farul
culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de C-]a) ; F I T N ES S ( M ASC ) : 1. F.
la aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul Bartos (Ceh), 2. J. M. Cortes (Spa),
T
sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la 3. U. Zumstein (Elv); B ODYF IT -
ap` [i nu se ia pe haine, avnd n acela[i timp putere fotopro- N ESS - 1, 64 m : 1. Zivile Rauda-
tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o s`pt`mn` dispare u[or, miene (Lit), 2. E. Borecka (Pol), 3.
f`r` pete. B. Benesova (Ceh),... 6. Carmen
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`, dar [i Leahu (Rom, Redis Buftea), 7.
de persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un Corina Meca (Rom, Petrolul Br`ila);
flacon ajunge pentru mai multe „bronzuri“. Comenzile se fac pe De l a g a ] i a Ro m å ni ei , l a n t o a r c er e a + 1,6 4 m : 1. Inga Neverauskaite
adresa [i la telefoanele redac]iei. de l a Iz m i r , p e a e r op o r t u l O t op e n i . (Lit), 2. A. Szwankowska (Pol), 3.
S e p rez int ` la fla co an e d e 7 5 ml – 8 9 .0 00 le i G. Kubesova (Ceh).

4. 6  CULTURISM CULTURISM  7
FIBO 2003
resturi, pentru c` a[a vedeam c`
fac [i ceilal]i, dar, din acel mo-
ment, am nv`]at c` acest lucru
nu este tocmai civilizat [i am
Cristian Dulgheru urgen]`, la fie- evitat s` arunc gunoaie n locuri
care 3-4 km, [i publice. Subiectul pove[tii mele
DRUMUL SPRE GERMANIA
parc`ri foarte
O
nu prea are leg`tur` cu sportul,
Anul trecut, din partea revistei mari care inclu- dar are leg`tur` cu educa]ia [i cu
noastre, Florin Uceanu a fost n deau grupuri faptul c`, dac` vrem s` tr`im ca
Germania, la Essen, la cea mai sanitare moder-
.R
n Germania sau SUA, trebuie
mare expozi]ie de culturism [i fit- ne, curate, „do- m`car s` nu facem mizerie pe
ness din lume. Dup` cum a]i citit tate“ chiar [i cu str`zi, s` nu fur`m [i s` devas-
n revista noastr`, el a stabilit aco- hrtie igienic`. t`m, s` ne ngrijim locuin]ele D e mo n st r a] i a d e l a
lo contacte [i a luat interviuri mul- Am v`zut [i I ma g i n i d i n t r - u n u l d i n noastre [i s` ne facem ct mai s t a nd u l „ U n i ve r s a l “
M
tor staruri. drumuri n lucru p a vi l i oa n e l e e x po z i ] i e i bine treaba pe care o avem fieca-
|n acest an, datorit` faptului c` semnalizate cu re. Dac` nici de aceste lucruri
FIBO avea loc n s`pt`mna o mul]ime de semne de avertizare Austria. Aici casele erau foarte n- nem]ii ar refuza rapid un ase- abia dup` o or` de mers printre
mici nu sntem n stare, atunci ne menea „cadou“. standuri, m` [i dureau picioarele,
IS
liber`, cu ocazia Pa[telui [i a zilei constnd n panouri [i multe becuri grijite, parc` erau proasp`t zugr`- merit`m soarta. Pe Brucan l con-
de 1 Mai, am hot`rt s` fac o mic` colorate. Dac` am muta 5 km din- vite, majoritatea automobilelor Chiar cnd scriam acest articol, de[i nu parcursesem nici un sfert
sider un mare n]elept [i chiar a venit n vizit` la mine Alexandru din spa]iu [i mi-am dat seama cu
plimbare pn` la Essen [i s` vizi- tr-o astfel de autostrad`, s` zi- erau m`rci cunoscute de fabrica- „proroc“, pentru c`, ceea ce a
tez marea expozi]ie. cem, undeva ntre Bucure[ti [i ]ie recent`, iar toate cmpurile pe Costache. El a lucrat n Germania adev`rat cu ce am de-a face.
prevestit, n urm` cu 13 ani, c` aproape un an, n 1991. I-am Firma „Universal“ a avut un
Constan]a, am curaj s` spun c`, care le-am v`zut erau atent lucra-
R
Deviind pu]in de la subiectul vor trebui 20 ani s` se schimbe
n maxim 2 – 3 zile, ar disp`rea te [i cultivate cu diverse plante, cerut p`rerea dac` s` scriu n stand foarte mare [i, printre spor-
propriu-zis, a[ vrea s` mp`rt`- mentalitatea romånilor, s-a
din toalete hrtia igienic`, chiuve- foarte multe cu rapi]`. Inutil s` articol despre diferen]a de tivii care f`ceau reclam`, se nu-
[esc cteva din impresiile mele adeverit, ba chiar cred c` a fost
tele, vasele de WC, robinetele, iar mai spun c` pe marginea [osele- mentalitate dintre noi [i m`ra [i ncnt`toarea Monica
U
despre c`l`torie, interesante, mai prea indulgent. {i acum m`
de pe autostrad` telefoanele de lor nu am v`zut gunoaie, iar iarba occidentali. „Scrie Cristi!“ mi-a Brant, de]in`toarea titlului de Miss
ales pentru cei care nu au vizitat gndesc ct` dreptate avea
urgen]`, toate panourile [i becuri- era proasp`t t`iat`. Apropo de ci- spus Costache, „poate nva]` Fitness Olympia. La stand mai
Germania sau Austria: am plecat Brucan cnd, dup` mineriade [i
le de avertizare. |n urm`toarele c- vilizarea romånilor, mi-aduc amin- romånii ceva din asta. Eu am erau prezen]i diferi]i culturi[ti
LT
cu autoturismul lui Claudiu Buc[` dup` demonstra]iile n care se
teva zile „gospodarii“ din zon` te de o ntmplare din 1991, cnd v`zut ce nseamn` ordinea [i foarte buni, de exemplu campionii
(reprezentantul Universal n Ro- striga „nu ne vindem ]ara“, „afar`
cred c` ar trece la demontarea fe- Pax Beale mpreun` cu mai mul]i punctualitatea nem]ilor. Ar trebui Olandei care f`ceau de cteva ori
månia). Dup` ce am ie[it din Ro- cu str`inii din ]ar`“, a caracterizat ca to]i romånii sa mearg` sa vad` pe zi demonstra]ii foarte gustate
månia, n Ungaria peisajul s-a restrelor, u[ilor [i a acoperi[ului culturi[ti americani au f`cut o vizi-
poporul romån cu celebrele cum se lucreaz` [i se tr`ie[te de public. Monica Brant prezenta
schimbat pu]in, primul lucru care grupurilor sanitare. |n mod sigur t` n ]ara noastr`, sus]innd un
cuvinte care au indignat popu- ntr-o ]ar` occidental`. |nc` ceva, demonstra]ia, iar n restul timpului
m-a frapat a fost starea foarte autostrada din Austria, peste o mare concurs demonstrativ la
bun` a drumurilor, lipsa c`ru]elor,
U
s`pt`mn`, ar ar`ta ca... o auto- Sala Palatului din Bucure[ti. Un
la]ia, „stupid people“. {tiu c` de
atunci mul]i au venit cu inten]ii
scrie c` romånii ar trebui s`
mearg` s` munceasc` sau n
era asaltat` de vizitatorii care
doreau s` se fotografieze cu ea [i
a cinilor comunitari [i a gunoaie- strad` din Romånia. Unii ar putea grup de culturi[ti romåni mpreun`
bune la noi, dar dup` ce romånii vizit`, nu la furat. M` obi[nuisem de vndutul fotografiilor cu au-
lor de pe marginea drumului. Ca- spune c` n Romånia nu este cu delega]ia american` se
[i-au b`tut joc de ei spunnd c`
C
chiar a[a cum zic eu, dar, cnd am plimbau prin Bucure[ti pentru a a[a de mult cu via]a de acolo nct tograf la 10 euro bucata. Cred c`
sele [i autoturismele de acolo nu au venit s` jefuiasc` ]ara noastr` la ntoarcerea din Germania, cnd a f`cut o afacere bun` pentru c`,
difereau prea mult de cele din ]ara mers cu ma[ina n diferite locuri vizita diferite obiective turistice. La
plin` de bog`]ii, c` snt am trecut grani]a [i am v`zut cum la un moment dat, abia mai avea
din ]ar`, am v`zut foste CAP-uri
P
noastr`, am v`zut chiar destul de un moment dat, unul dintre romåni imperiali[ti etc., ace[tia au plecat arat` [oselele, casele [i blocurile loc s` „ndese“ banii n borset`.
sau ferme de animale din care au
multe Dacii, Skode [i Trabanturi. a despachetat o lam` de gum` de [i, dup` ce au folosit expresia lui nezugr`vite, te rog s` m` crezi c` Universal a fost cea mai bine
r`mas numai c]iva stlpi de beton,
Am trecut pe lng` Budapesta [i mestecat [i a aruncat ambalajul Brucan, au mai spus c` ne me- am nceput s` plng, mergeam cu
iar n micile parc`ri n care mai
O
pot s` spun c` „linia de centur`“ a pe trotuar. Atunci Pax i-a atras rit`m soarta. Noi am r`mas s`raci ma[ina [i
opream vedeam resturi de mnca-
lor arat` mult mai bine dect „cen- aten]ia c` nu este bine ce a f`cut ntr-o ]ar` cu posibilit`]i. Poate c` plngeam“.
re [i sticle goale care erau acolo
tura“ Bucure[tiului, care este plin` [i nu a plecat de acolo pn` cnd dac` veneau n ]ar` mai mul]i ca
poate de luni sau ani, din m`su]a, EXPOZI}IA
T
de gropi. Singurul lucru comun la respectivul nu a luat ambalajul de Pax [i ne nv`]au m`car cum s`
b`ncu]ele [i co[ul de gunoi nu Cu toate
„centurile“ celor dou` capitale snt ne comport`m pe strad`, acum n
mai erau dect cteva fiare contor- pe trotuar. Acesta a fost foarte su- c` cei care
„fetele“ aflate la „ag`]at“ pe mar- ]ara noastr` se tr`ia mai bine.
sionate prinse n funda]ia de p`rat c` Pax l-a njosit punndu-l vizitaser`
ginea drumului [i n parc`rile de Apropo de „nu ne vindem ]ara“,
beton, dar care vor disp`rea [i ele s` ridice gunoiul de pe jos [i co- aceast` ex-
tiruri. acum cred c` mul]i romåni ar fi de
dup` primul vizitator care va avea menta: „ce are b` `sta cu mine, pozi]ie mi-au
Cnd am trecut n Austria, pei- ce treab` are el ce fac eu cu gu- p`rere c`, dac` nu o mai putem
la ndemn` un fer`str`u. spus cte ce-
sajul s-a schimbat: autoturisme de noiul meu, `sta cred c` este ne- vinde, m`car ar trebui ncercat s`
marc`, autostrad` foarte moder- Cnd am intrat n Germania, s-a bun!“. Sincer s` fiu, pn` atunci, [i o facem cadou, de exemplu, va despre M o n i c a Br a n t l a
n`, cu telefoane pentru cazuri de v`zut o schimbare n bine fa]` de eu mai aruncam pe jos diferite germanilor. Mai mult ca sigur c` m`rimea ei, st a n d u l „ U n i ve r sa l “

5. 8  CULTURISM CULTURISM  9
dintre repre- „R“ de la Redis [i pn` acum nu mi ncepea s` dispar` mai ales c`,
zentan]ii s-a ntmplat s` ntlnesc o firm` plictisit de atta agita]ie, Dorian tot
acestei firme care s` fi ales acela[i nume ca [i ncerca s` plece din acel loc.
la expozi]ie a mine la un supliment. |ngrozit c` exista [ansa s` ratez o
fost profesio- Tot colindnd prin expozi]ie, fotografie cu una dintre cele mai
nistul Dennis m-am ntlnit [i cu c]iva romåni, mari vedete din istoria culturismului
James. V`- care, ca [i mine, ncercau s` vad` mondial, mi-am f`cut loc cu coatele
O
znd ct de ct mai mult [i s` nve]e cte ceva. printre mul]imea de nem]i [i l-am
puternic` La un moment dat, m-am ntlnit rugat pe Ya-tes s` fac` o fotografie
este aceast` cu Dorin Petru[, patronul firmei de cu mine. Acesta, foarte amabil, m-a
.R
firm`, m-am aparatur` sportiv` Daso Cado. ntrebat unde este aparatul pentru a
nvrtit mai |mpreun` cu el am testat cteva se uita acolo. Printre zecile de oa-
mult pe la aparate, iar dup` fiecare testare meni care ncercau s`-l fotografieze
standurile lor, el spunea: „aparatele mele snt pe marele campion, am z`rit-o [i pe
M
lund n calcul mai bune ca astea, le dau clas` D or i an Y a t e s [ i
so]ia mea, i-am f`cut semn s` se
S t an d c u h a i n e sp o r t chiar aduce- `stora, zi-mi tu dac` vezi aparate C r i st i a n D u l g h er u
apropie [i i-am spus mai n glum`,
rea acestor care s` arate ca ale mele.“ |ntr- mai n serios „ai grij` c`, dac` nu
produse pe adev`r nu prea am v`zut aparate
IS
„|NT|LNIREA“ nu prea am chef de fotografii [i iese fotografia, aici te las, vii n Ro-
reprezentat` firm` pentru c` nici o pia]a din Romånia. n stilul Daso Cado. discu]ii, poate mai trziu“. månia pe jos“. Dup` ce am f`cut fo-
alt` firm` nu a avut la stand un Vizitnd standurile de suplimente Am v`zut foarte multe standuri CU DORIAN YATES Cnd am v`zut c` s-a ntristat, tografia, i-am mul]umit marelui Do-
sportiv c[tig`tor al mareleui nutritive, am v`zut sute de tipuri de cu haine de sport [i cred c` cea Eram obosit [i m` dureau am f`cut fotografia cu el, [i l-am rian Yates [i m-am dus s` verific pe
concurs Olympia. produse identice aproape ca [i mai mare vnzare au f`cut-o aces-
R
picioarele dup` attea ore de mers v`zut ]op`ind bucuros [i strignd aparatul digital dac` fotografia a
Ceea ce m-a interesat mai mult con]inut, dar cu diverse denumiri [i te firme pentru c` to]i profitau de
a fost s` vizitez standurile marilor prin expozi]ie cnd cineva, care spre c]iva dintre prietenii lui: „Am ie[it bine. Fotografia era foarte
prezent`ri. Prezentarea suplimen- pre]urile promo]ionale [i plecau dup` accent sigur nu era romån, f`cut fotografie cu Christian, s` bun`, dup` cum vede]i [i dumnea-
reviste [i ale firmelor care se telor era f`cut` la cutii din plastic, de la aceste standuri cu saco[ele
U
ocup` de nutri]ie. {tiind c` cei mai m-a strigat de mai multe ori; „Hi vezi ce o s` m` laud la Ruhl [i la voastr`, fapt pentru care am
la „s`cule]i“ [i la g`le]i. Concep]ia pline de pantofi de sport, maiouri, Christian, hi Christian!“. Nu pot s`
buni profesioni[ti au contract cu b`ie]ii de la sal`“. M` opresc aici felicitat-o pe Lumini]a [i ]op`iam de
etichetelor varia de la cele foarte tricouri sau pantaloni. m` laud c` vorbesc foarte bine
firma Weider, am c`utat standul cu gluma despre ntlnirea cu bucurie spunndu-i „s` vezi ce o s`
„colorate“ la cele „serioase“. Mi-au M-am uitat foarte atent [i la
LT
„Flex“ [i „Muscle&Fitness“ pentru engleza, dar m` descurc ct de ct, Dorian Yates [i v` ntreb; m-a]i m` laud n ]ar` cu fotografia asta, o
s`rit n ochi denumiri chiar apro- standurile cu batoane proteice.
a-mi face fotografii cu vedetele. a[a c` m-am oprit. Mi s-a p`rut crezut nebun? A crezut cineva po- s-o public [i n revist`!“
piate de unele dintre produsele Cele mai ieftine erau unele mici
Spre dezam`girea mea [i a cunoscut personajul dup` figur`, vestea inventat` de mine? A[ fi
Redis. De exemplu, am v`zut un de vreo 40 g, care costau 1 euro.
dar nu [tiam de unde s`-l iau, a[a curios s` [tiu care au fost primele
CONCLUZII
celorlal]i vizitatori, la acest stand supliment Pro 85 +, iar altul Prot F Dac` a[ fi avut stand acolo, cred
te ntmpinau cteva fete dr`gu]e, c` l-am ntrebat cine e [i de unde gnduri pe care le-a]i avut n timp Dup` ceea ce am v`zut la
85. Cnd produci suplimente, este c` a[ fi dat lovitura vnznd 3 ba-
m` cunoa[te. „Snt Dorian Yates, aceast` expozi]ie, concluzia este
care ]i f`ceau cadou exemplare
din cele dou` reviste. Lipsa
foarte greu s` alegi un nume
U
toane Redis la 1 euro.
de 6 ori Mr. Olympia“, mi-a spus el,
ce citea]i falsa poveste a ntlnirii
cu Dorian Yates. c` fitness-ul [i culturismul fac par-
pentru c`, gndindu-
vedetelor de la Mr. Olympia la „[i te cunosc din fotografii [i caseta Iat` povestea adev`ratei ntlniri te dintr-o adev`rat` industrie, lu-
te s` explici con-
pe care mi-a ar`tat-o Marcus Ruhl cu Dorian: cru care a nceput s` se ntmple
C
acest stand cred c` se datoreaz` sumatorului rolul lor,
faptului c` Weider [i-a vndut se ncearc` asocier- dup` show-ul din Romånia. Mi-a Eram obosit [i m` dureau picioa- [i la noi n ]ar` pentru c` avem
publica]iile. Dezam`git c` nu m` ea cu „Nutri]ie“, pl`cut ce ai f`cut acolo, cel mai rele dup` attea ore de mers prin mai multe reviste de specialitate,
P
pot fotografia cu „greii“ acestui „Energie“, „Proteine“, mult mi-a pl`cut faza cu motocicli[- expozi]ie cnd, n fa]a mea, s-a pro- mai multe firme de suplimente [i
sport, am continuat s` vizitez. Cea „Masivitate“ etc. |n tii [i Hammerul. Dac` m` invi]i n dus o busculad` [i foarte mul]i s-au de echipamente [i aparatur` spor-
mai impresionant` prezentare a momentul cnd am Romånia, vin [i gratis, numai s` strns n jurul unui om. „Uite-l pe Do- tiv`. Poate n anii urm`tori, cine
O
avut-o firma All Stars, o mare conceput gama m` plimbi [i pe mine cu coloana rian“, mi-a spus so]ia mea, Lumini- [tie, printre expozan]i s-ar putea
firm` german` de suplimente „Redis Nutri]ie“, am oficial`, ca pe un pre[edinte de ]a, care m-a nso]it n aceast` de- num`ra [i firma romåneasc` de
nutritive, care avea mai multe studiat denumirile a stat. S` [tii c` i admir pe culturi[tii plasare. |ntr-adev`r, era Dorian Ya- suplimente „Redis Nutri]ie“.
T
standuri, n locuri diferite din foarte multe tipuri de romåni [i c` mi-ar face mare pl`- tes care vizita expozi]ia. Din mo- Cnd am ie[it din expozi]ie, l
expozi]ie [i o mare scen` unde suplimente [i, ca s` cere dac` ai putea s`-mi trimi]i prin mentul n care a fost recunoscut, v`d pe Arnold cu so]ia [i doi
aveau loc demonstra]ii ale unor nu fac o gaf` [i s` po[t` autografe de la prefera]ii to]i se fotografiau cu el [i i cereau dintre copiii s`i a[teptnd s` cu-
sportivi cunoscu]i ai lor, cum ar fi pun un nume de su- mei: Irina Muntean, Florin Uceanu, autografe. Am a[teptat cteva minu- mpere bilete de intrare. Cnd m`
la noi Uceanu, Irina Muntean, pliment care ar Vasile Ardel [i Petru Ciorb`. Vreau te s` mai plece din admiratori [i s`-i vede, acesta vine la mine [i mi
Ciorb`, Leahu. Ace[tia erau cam- D or i n P e t r u [
putea s` se reg`- neap`rat s`-mi fac o fotografie cu cer s` fac [i eu o fotografie cu el. spune „Hi Christian, how are you?
pioni ai Germaniei, dar [i campioni t e st n d a p a r at e .
seasc` [i la alte tine“. „Auzi Dorian“, i-am zis eu, Dar n loc s` plece, se adunau tot Marcus told me about you...“. Am
europeni [i mondiali de culturism firme, am ad`ugat „poate o s`-]i trimit autografele mai mul]i mprejurul lui [i perspecti- glumit, sta]i lini[ti]i c` nu ncep iar
[i fitness la amatori. Cel mai titrat idolilor t`i din Romånia, dar acum va de a putea face o fotografie cu el cu abera]iile.

6. 10  CULTURISM CULTURISM  11
Nu v` judeca]i progresele prin compara]ie cu al]ii
Cum a sl`bit 10 kg Nu v` compara]i cu al]ii, n sal`. Cnd face]i
„geno“ cu 120 kg, este bine pentru dumneavoastr`.
Acesta este avantajul unui genetic de excep]ie.
A nceta antrenamentele sau a nu ncepe nici-
Nicoleta Luciu
Pentru un tn`r talentat, care inten]ioneaz` s` odat` s` te antrenezi pentru simplul motiv c` nu ai
ajung` cel mai bun, poate fi o greutate ridicol de
geneticul ideal pentru acest sport, este ca [i cum nu
mic`. Odat` un instructor a r`mas cu gura c`scat`
O
cnd un ncep`tor, n vrst` de 20 de ani, cu un ai nv`]a s` cite[ti sau ai renun]a s` mai cite[ti
poten]ial genetic de excep]ie, a f`cut „geno“ cu 150 pentru c` afli la un moment dat c` nu ai un IQ
Cristian Dulgheru mentul „Libertatea“, Nicoleta Luciu – Cum a i re u[it s` sl`b e[ti? kg, ntrebnd ngrijorat: „Este bine?“. (coeficient de inteligen]`) egal cu al unui geniu.
.R
a declarat c` a sl`bit 10 kg mn- – Am respectat strict indica]iile
|ntr-o zi, trecnd pe la magazinul cnd batoane pentru sl`bit. Am de pe ambalajul batonului, adic`
„Redis“ din str. Eminescu, i-am
g`sit pe b`ie]ii de acolo, Cristi [i
contactat-o imediat [i am stabilit o
ntnire pentru a discuta despre
am nlocuit mesele cu un baton.
– To ate me sele ? Pot unele gr`simi
M
Ionu], foarte agita]i. „Ce-a]i p`]it?“
i ntreb eu. „Iar a fost pe aici
Nicoleta Luciu“, mi-au r`spuns ei
cum a sl`bit [i o eventual` cola-
borare.
Iat` o parte a discu]iei:
– Nu toate, o singur` mas` era
clasic` [i con]inea legume, carne
de pui, vit` sau pe[te [i fructe. Nu
s` te ajute s` sl`be[ti?
foarte ncnta]i. „Cum adic` iar, a – Cum ai a flat de Fib r oba r- R? am avut nici o problem` n timpul Cu to]ii [tim c` gr`simea este s` caracteriz`m toate tipurile de aparent nu a existat o schimbare
IS
mai fost pe aici?“ „Da, vine de – Mergeam la sala lui Ionu] din acestei cure, adic` s` m` simt macronutrientul care te ngra[` gr`simi alimentare ca ducnd ine- n apetitul acestora.
cteva luni [i cump`r` batoane Fi- Macaralei, Club Force, [i acolo sl`bit`, s`-mi fie foame, s` mi cel mai mult. Gr`simea con]ine vitabil c`tre ngr`[are. La celelalte dou` grupe nu s-a
brobar. A trimis [i o gr`mad` de am v`zut batoanele. vin` r`u sau alte simptome care cele mai multe calorii pe gram – Un asemenea exemplu este modificat cantitatea de gr`sime
prietene ale ei, ce mai, sntem – Cte kg a vea i cnd ai n cep ut apar n timpul curei de sl`bire da- nou`, fa]` de patru n cazul car- un studiu n care unor [oareci corporal`.
R
„bolnavi“ din cauza attor fete su- s` le folo se[ti? torit` subalimenta]iei. Fibrobar-R, bohidra]ilor [i al proteinelor. De mp`r]i]i n trei grupe li s-a dat ori Mai mult dect att, dup` cele 7
perbe care vin pe aici“. – 61. datorit` con]inutului n proteine, asemeni, consumul de gr`simi o alimenta]ie s`rac` n gr`simi, s`pt`mni, primul grup, care se
Dup` un timp, m-au sunat c]iva – Acu m c te a i? vitamine, minerale [i fibre vege- cre[te, se pare, dorin]a de a mn- ori una cu multe gr`simi satura- ngr`[ase, a fost trecut pe dieta
U
prieteni [i mi-au spus c`, n supli- – 51. tale, a men]inut toate func]iile ca n continuare mnc`ruri grase, te, ori una bogat` n gr`simi poli- bogat` n gr`simi omega-3. Sur-
organismului n limite normale. m`rind astfel cantitatea de calorii nesaturate omega-3.
prinz`tor, ei au pierdut toat` gr`-
– |n ace a st` pe r ioa d` a i f` cu t introduse n organism. Gr`simile polinesaturate ome-
simea acumulat` n primele 7
LT
spo rt ? |n timp ce corpul utilizeaz` ga-3 se g`sesc n mod obi[nuit
cam 25% din caloriile aduse de n pe[tii gra[i, precum macroul [i s`pt`mni.
– Da, am mers la o sal` de De fapt, dieta bogat` n ome-
fitness. carbohidra]i [i proteine pentru a somonul, dar [i n uleiul de se-
metaboliza ace[ti macronutrien]i, min]e de in sub form` de acid al- ga-3 s-a dovedit mai eficient` n
– Din a p ar i] iile t a le, d est ul de
gr`simile snt metabolizate mult fa-linoleic, un precursor al gr`si- reducerea gr`simii corporale de-
d ese p e la m ag az in ul Re d is, d e-
ct dieta s`rac` n gr`simi.
U
d uc c` f olose [ti n co nt in ua r e Fi-
b ro bar .
mai eficient, doar aproximativ 3%
din caloriile aduse de ele fiind
milor omega-3.
Dup` 7 s`pt`mni, [oarecii Alt studiu vine s` nt`reasc`
– Binen]eles, nu vreau s` mai necesare pentru aceasta. care au mncat o diet` bogat` n aceste rezultate ar`tnd c` die-
Totu[i cercet`rile recente ne gr`simi saturate s-au ngr`[at tele bogate n omega-3 par s`
C
cresc n greutate!
– Cr e zi c`, d ato r it ` fap tu lui c` demonstreaz` c` este incorect semnificativ, n ciuda faptului c` protejeze mpotriva obezit`]ii.
a i sl` bit, a i d eve nit im ag in ea coti-
P
d ia nu lu i „G aze ta S po rt ur ilo r“ ?
– Da, n mod sigur c` nu eram
aleas`, cnt`rind cu 10 kg mai
Pine s`]ioas`
O
mult ca acum. Un studiu publicat n „Journal of Dup` cum probabil b`nuia]i, pi- fiecare felie. De asemeni, ei spun
– Pe ntr u c` a i fo los it Fib ro b ar the American Dietetic Association“ nea alb` nu a dat rezultate bune. c`, pe etichet` primul cuvnt pe
cu succe s, p e l ng a co ntr a ctul cu ne dezv`luie c` unele tipuri de pi- Cele mai s`]ioase sortimente au care trebuie s`-l c`ut`m este:
T
„ Gaze ta Sp or tu rilor “ cr ed c` o s` ne snt mai bune ca altele cnd ]i- fost cele crocante, cele care tre- „integral`“. |n general, este bine
m a i te a le g i c u u n c o n tr a c t cu nem regim de sl`bire. buie mestecate mai mult. Ele au s` mnca]i cea mai mare parte a
fir ma Red is Nu tr i] ie . Astfel participan]ii la un studiu fost considerate de 5 ori mai
carbohidra]ilor diminea]a, a[a c`
au mncat 7 tipuri diferite de pine, s`]ioase ca pinea alb` [i au f`cut
Dup` cteva runde de negocieri toate por]iile avnd acela[i nr. de ca subiec]ii s` m`nnce mai pu]in alegerea corect` a tipului de pine
n cele din urm` am semnat cu calorii, n 7 dimine]i diferite. n restul zilei. pentru aceast` mas` v` va ajuta
Nicoleta Luciu un contract de Apoi au fost chestiona]i, n ceea Cercet`torii ne sf`tuiesc s` s` ndep`rta]i spectrul foamei n
reprezentare a firmei „Redis ce prive[te sa]ietatea [i foamea, alegem doar sortimentele de pine finalul zilei, dac` snte]i pe regim
Nutri]ie“, pe durata unui an. la 2 ore dup` mas`. care con]in 3-5g fibre vegetale la de sl`bire.

7. 12  CULTURISM CULTURISM  13
STEROIZII
steron, dar [i pentru c` mul]i din-
tre steroizi snt converti]i în estro- E F E C T E LE S E C U ND A R E A L E
geni, deci hormoni cu ac]iune fe-
minizant`. Aceast` form` de gine-
S T E R OI Z I L O R A N A B O LI Z A N } I
ANABOLIZAN}I comastie poate fi reversibil`, îns`
snt cazuri în care interven]ia chi-
rurgical` este singura op]iune
G ENERAL E: Acnee; Ginecomastie; Reten]ie lichidian` (edeme);
Calvi]ie; Vergeturi; Cre[terea p`rului facial [i corporal; Mic[orarea
O
(atrofia) testiculelor; Reducerea num`rului de spermatozoizi;
posibil`.
FACI CE VREI, DAR {TII CE FACI...? Modific`rile la nivel
Fluctua]ii ale libidoului; Hipertensiune arterial`; Cre[terea
colesterolului; Toxicitate hepatic`; Reducerea toleran]ei la glucoz`;
.R
mire dac`, bunicului bolnav [i sl`- te secundare, ci doar ni[te incon- cutanat Hipertrofie prostatic`; Disfunc]ie tiroidian`; Reducerea func]iei
bit, medicul de familie îi va pre- veniente minore, care dispar în imunitare; Tulbur`ri de dispozi]ie; Dependen]`; Sindrom de
Transformarea testosteronului
scrie Naposim sau Decanofort, [i timp. Ei bine, acestea snt cele întrerupere.
în dihidrotestosteron stimuleaz`
atunci, dac` bunicul poate lua, tu care „se v`d“; pe celelalte le g`si]i S P ECI FIC E L A FE M E I: Îngro[area vocii; M`rirea clitorisului;
produc]ia de sebum la nivel tegu-
Cre[terea p`rului facial [i corporal; Mic[orarea snilor; Tulbur`ri ale
M
de ce nu ai putea lua...? În primul prezentate în tabel. mentar, ceea ce poate provoca
rnd, fiindc` nu ai nici o indica]ie menstrua]iei
Mic[orarea testiculelor acneea. Calvi]ia (chelirea) este un COP II / ADOLE SCEN}I: Oprirea cre[terii; Pubertate precoce
medical` pentru a introduce în or- alt efect al acestei transform`ri.
ganismul t`u tn`r [i s`n`tos o Introducerea constant` în orga- L E GA TE DE INJ ECT ARE : Durere local`; Hematom; Infec]ie,
Poate fi afectat` [i elasticitatea
IS
substan]` care s-ar putea s` î]i nism a steroizilor anabolizan]i îi Abces; Afectare a nervului; HIV, Hepatit`.
pielii, ceea ce favorizeaz` apari]ia
fac` r`u. În al doilea rnd, fiindc` semnalizeaz` acestuia un exces vergeturilor. Unii folosesc finaste-
vei fi tentat s` folose[ti o doz` de testosteron, ceea ce va duce la rida (Proscar) pentru a inhiba
Dependen]a te fi indicat un tratament hormonal
suprimarea secre]iei endogene. de substitu]ie.
mai mare dect cea considerat` aceast` conversie. Urmarea instal`rii sindromului
R
Am prezentat aici doar o parte
„terapeutic`“ [i pe o perioad` mai Orice ]esut care î[i pierde func]ia de întrerupere este dorin]a de a
se va atrofia în timp. Cum testicu-
Sindromul de întrerupere dintre complica]ii; exist` [i altele,
lung`. relua ct mai rapid administrarea
D
espre steroizi trebuie discutat! Aproximativ 70% din utilizatori unele dintre ele cu implica]ii com-
Mul]i întreab`: care snt „[an- lele sunt principalele organe ce steroizilor. Este o dependen]`
U
În nici un caz nu trebuie s` ne descriu apari]ia unei simptomato- plexe [i grave în organism (vezi
sele“ ca o anume doz` dintr-un secret` testosteron în organismul constatat` att la nivel psihic, ct [i
ascundem dup` deget [i s` logii care sugereaz` un sindrom tabelul).
anume steroid s` îmi fac` r`u? Ei s`n`tos, r`mnnd f`r` „ocupa]ie“, fizic. Ajuns în acest punct (care se
ne facem c` aceast` problem` nu de întrerupere, atunci cnd înce- Medicamentele amintite aici nu
bine, nimeni nu poate da un r`s- acestea vor începe s` î[i reduc` atinge dup` un consum îndelun-
LT
exist`. Este o realitate c` mul]i teaz` administrarea steroizilor. trebuie utilizate f`r` indica]ie me-
puns exact, uneori nici pe aproa- din dimensiuni. Din acest motiv, gat de steroizi), sportivul trebuie
sportivi, amatori sau nu, utilizea- Cele mai frecvente manifest`ri dical`. Scopul acestui articol este
pe, deoarece fiecare individ este va avea de suferit [i spermatoge- s` î[i mobilizeze toate resursele
z` steroizi anabolizan]i pentru a snt depresia, reducerea libidoului, unul pur informativ; consider c`
diferit de ceilal]i, iar efectele ste- neza, adic` producerea spermato- pentru a dep`[i momentul. Fapt
ob]ine o dezvoltare mai rapid` [i sc`derea for]ei [i a dimensiunii este important s` fie cunoscute
roizilor, att cele considerate „pozi- zoizilor. Singura cale de rezolvare constatat [tiin]ific este c` reluarea
mai eficient` a masei musculare. mu[chilor. Acest fenomen se ex- ambele fe]e ale monedei, astfel
tive“ de c`tre consumatori (în prin- este întreruperea aportului exo- secre]iei normale de testosteron
înct, atunci cnd face]i o alegere,
Pe pagina de consultan]` on-line
( www. top cult ur ism. ro /co nsu lt an ta)
cipal dezvoltarea masei muscu-
U
gen de steroizi. Unii folosesc me- plic` prin faptul c` nivelul de tes-
tosteron se pr`bu[e[te brusc, iar
poate s` apar` [i dup` 3-6 luni
s` o face]i în cuno[tin]` de cauz`.
lare), ct [i cele negative snt de- dicamente precum Pregnyl (gona- sau, în cazurile nefericite, nicioda-
primesc frecvent întreb`ri despre activitatea secretorie a testiculelor t`, de aceea este bine s` se con-
terminate de o multitudine de dotropin` corionic`) sau Clomid Dr. ßerban Damian
steroizi. Cei mai mul]i dintre voi
C
factori. se reia cu dificultate [i întrziere. sulte un medic, fiindc` uneori poa-
[tiu c` eu nu snt de acord cu utili- (clomifen citrat) pentru a stimula
Cele mai frecvente complica]ii reluarea secre]iei proprii de tes-
zarea lor [i de aceea nu ofer nici
pe care le poate experimenta o tosteron dup` un ciclu de steroizi,
MAI PU}INE CALORII = MU{CHI PURUREA TINERI
P
un sfat care ar putea s` încura-
persoan` care folose[te steroizi îns` efectul este limitat att ca
jeze aceast` practic`.
anabolizan]i snt: acneea, gineco- efect, ct [i ca timp. Cteva experimente interesante, pe [oareci, au {oarecii din al doilea grup au ar`tat schimb`ri mi-
Indiferent de atitudinea mea
mastia, mic[oarea testiculelor,
O
sau a altora, vor exista în continu- Ginecomastia ar`tat o diminuare minim` a masei musculare, o dat` nime, o dat` cu mb`trnirea, iar fibrele musculare cu
vergeturile, tulbur`ri ale libidoului, cu vrsta, n condi]iile reducerii caloriilor consumate. contrac]ie rapid`, responsabile n principal de m`ri-
are sportivi tenta]i s` încerce, de
sindromul de întrerupere [i de- Reprezint` dezvoltarea glandei Studii mai vechi au pus [oarecii s` [i nceap` re- mea mu[chilor, erau n mod particular bine p`strate.
aceea a[ vrea s` arunc`m o pri-
penden]a. Poate v` gndi]i c` mamare la b`rbat. Apare datorit`
T
vire (înc` una?, vor spune unii...) ducerea consumului de calorii la o vrst` echivalent` {oarecii pu[i la regim erau neobi[nuit de puternici
acestea nu snt cu adev`rat efec- inhib`rii secre]iei proprii de testo- cu 40 de ani la oameni. Un nou studiu vine s` confir- pentru vrsta lor.
asupra complica]iilor poten]iale
ale utiliz`rii steroizilor. me descoperirile primelor studii, din nou pe [oareci. Pierderea de fibre cu contrac]ie rapid` (de vitez`-
D r. {erban D amian, m edic generalis t, ins truc tor Studiul prezentat la „Experimental Biology 2002“ a for]`), o dat` cu mb`trnirea, se presupune c` im-
Cei mai mul]i dintre steroizi snt
de c ulturism [ i f itnes s, v` r`spunde la nt reb`ri legat e comparat 2 grupe de [oareci, primul grup a primit plic` pierderea de fibre nervoase care le stimuleaz`.
folosi]i în medicin`, pentru afec]iu-
de m edicin`, ref acere, nut ri] ie, fiz iologie, antrenam ent, hran` f`r` nici o restric]ie, iar al doilea grup o diet` Aceast` pierdere se pare c` se ntmpl` datorit` dis-
ni în care efectul lor anabolizant
pe s iteurile w w w . t op c ulttu riis m..r o [i w w w . t op f it ne s s . ro
p u r w p e redus` caloric cu 40%. {oarecii din primul grup au trugerilor oxidative pe termen lung provocate de ra-
(sau cel androgenizant) este ur-
la rubric a „c onsult an]`“. T rim ite nt rebarea [ i v ei prim i ar`tat, o dat` cu mb`trnirea, o sc`dere a masei [i dicalii liberi. Reducerea caloriilor ajut` deoarece li-
m`rit. Cu alte cuvinte, ace[tia nu
snt „otr`vuri“ [i nu ar trebui s` ne
r`s puns n cel mai sc urt tim p. a for]ei mu[chilor, exact ca la oameni. miteaz` activitatea radicalilor liberi.

8. 14  CULTURISM CULTURISM  15
teine cu un efort fizic pe m`sur`. ai probleme în timp, cu ficatul sau c`, în condi]iile în care se lu-
Aportul optim
Cu alte cuvinte, dac` începi [i rinichii. creaz` corespunz`tor, deci aceste
consumi concentrate proteice ca Îmi permit s` citez din cartea d- proteine snt consumate, nu apar
un culturist, dar nu te antrenezi lui prof. Dr. Ioan Dr`gan, „Medici- disfunc]ii hepatorenale nici pe
dect din cnd în cnd sau te duci na sportiv`“, un paragraf edificator timpul studiului [i nici la distan]`
la sal` [i doar te faci c` lucrezi, pentru aceast` problem`: „Studiile (în urm`torii 10 ani).“
de proteine
atunci este destul de probabil s` noastre, de peste 15 ani, au ar`tat dr. ßerban Damian
O
Ofert`
.R
O
NOU
rganiza]ia Mondial` a S`- constatat c` mul]i dintre cei care Nu cred c` mai este nevoie s` Acu m cu ar o me
special`
n`t`]ii a stabilit aportul mi- îmi scriu pe pagina de consultan]` v` amintesc sursele alimentare de po r toca le , l`m ie
nim de proteine necesar nu [tiu acest lucru, a[ vrea s` v` cele mai valoroase în proteine, [i t utt i fru tti
M
supravie]uirii la aproximativ 0,6 atrag aten]ia c` aceste cifre nu se adic` laptele (proteina din zer [i
grame pentru fiecare kilogram de refer` doar la proteinele din supli- caseina) [i lactatele, ou`le, car- trei arome, dar,
la cerere, pute]i
greutate corporal` (kgc). Sportivii, mentele nutritive, ci la întreg apor- nea, pe[tele, soia, orezul, fasolea. 10 p lic ur i d e iso to ni c- R la p re ]ul primi toate plicu-
IS
în special cei care se antreneaz` tul pentru o zi, adic` alimente [i Dezvoltarea spectaculoas` a
puternic, cum snt culturi[tii, au suplimente. Concentra]ia de pro- industriei suplimentelor nutritive a
de n u mai 90 .0 00 l ei. rile cu o singur`
nevoie de un aport proteic mai teine dintr-un aliment o g`si]i în schimbat optica asupra alimen- Aceas t` of ert` cuprinde arom`.
mare dect aportul optim reco- tabele speciale, unde este rapor- ta]iei în culturism. Constat c` mul]i Comenzile
[i un rec ipient de 1 lit ru c are s e poat e f olosi
mandat oamenilor care nu fac tat` la 100 g de produs. De ase- dintre cei care abia au trecut de 2- pentru aceast`
R
la prepararea produs ului . ofert` se pot face
sport, pe de-o parte, fiindc` vrnd- menea, v` atrag aten]ia c` supli- 3 ori pragul unei s`li snt mai inte- Recipientul are un dop construit special
nevrnd o frac]iune din proteinele mentele nutritive au diverse con- resa]i ce supliment s` foloseasc`, la telefoanele re-
pentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scos
dac]iei. Bucure[tenii
U
organismului snt degradate în centra]ii de proteine, lucru la care dect s` afle cum trebuie s` lucre- pentru a se consuma lichidul din el. Acest
timpul efortului fizic, [i pe de alt` trebuie s` fi]i aten]i cnd calcula]i. ze corect sau ce s` m`nnce. Su- recipient poate fi folosit [i pentru prepararea pot beneficia de ofert` la magazinele
parte, fiindc` suportul dezvolt`rii În tabelul urm`tor, se g`sesc plimentele nutritive au rolul lor pudrelor proteice, putnd ]ine loc de shaker. de prezentare „Club Redis“, str. Mihai Eminescu
masei musculare este reprezentat valorile minime ale aportului (dac` foarte important în culturism, to- 114-116 [i „Viva Fitness“ (cart. Regie, Disco R2).
LT
Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele
de proteine. v` afla]i în aceast` zon`, nu ave]i tu[i nu trebuie uitat c` „formula“
Chiar dac` unora dintre voi li se nici o [ans` s` cre[te]i în mas` dezvolt`rii masei musculare r`-
vor p`rea banale aceste no]iuni, muscular`), valorile optime – re- mne triada: antrenament cu
m-am gndit s` v` ofer un instru- comandate celor care fac cultu- greut`]i + alimenta]ie + odihn`.
ment simplu pentru calcularea ne- rism la nivel de amator (limita infe- O alt` problem` pe care [i-o
cesarului de proteine raportat la rioar` este mai potrivit` pentru cei
U
pun mul]i dintre cei care inten]io-
greutatea corporal`. Deoarece am care fac culturism pentru între]i-
nere, iar limita superioar`
neaz` s` foloseasc` suplimente,
mai ales concentrate proteice,
OFERT~ SPECIAL~
C
pentru cei care doresc s` este eventualitatea efectelor se-
î[i dezvolte masa muscu- cundare. Ra]iile hiperproteice,
lar`) [i valorile recomanda- cum snt cele folosite de culturi[ti, |n s`pt`mnalul „TopSport“,
P
te culturi[tilor de perfor- pot într-adev`r provoca tulbur`ri s-a publicat n serial, timp de 11
man]` (sau celor care [i-au func]ionale hepatorenale, îns` nu- numere, n perioada 5 februarie
propus s` arate ca un cultu- mai la persoanele care nu asocia-
O
16 aprilie, suplimentul 100
rist de performan]`). z` acest consum ridicat de pro- exerci]ii de culturism. |n fiecare
Gr eu tate a Ap or tul d e p ro te in e num`r, au fost publicate exerci]ii
T
Minim Optim Culturi[ti din fiecare grup` muscular`, iar
0,7 g/kgc 1,1 – 2,2 g/kgc > 2,8 g/kgc n ultimul num`r, dedicat acestui
55 kg 41 g 60-120 g 156 g serial, pute]i g`si indica]ii [i
65 kg 50 g 70-140 g 185 g programe de antrenament.
75 kg 55 g 80-160 g 210 g Toate cele 11 ziare
85 kg 62 g 90-180 g 235 g
„TopSport“ pot fi comandate
la telefoanele [i pe adresa re-
95 kg 70 g 100-200 g 260 g
dac]iei. Plata se face la primirea
A l e x a nd r u 105 kg 75 g 110-220 g 286 g
coletului – 5 0. 000 lei
C o st a c h e

9. 16  CULTURISM CULTURISM  17
ANIMAL PAK GAIN FAST M as i v M as s
Acest produs con]ine vitamine, minerale, Este unul din cele mai puternice produse Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort. Ur m` to rii cultu ri[ti r om å ni sn t
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e realizate pentru cre[terea masei muscu- Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Mass spo nso riza] i
ajut`toare ca inosine, protogin, diben- lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, ami- este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 [i fo losesc n pr eg` tir e
coside, enzime pentru digestie, choline, noacizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolici m`suri pe zi (2 m`suri – 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, de sup lim en tele nu tritive
inositol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care contribuie la cre[terea rapid` n ma- preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de
care au fiecare cte 11 tablete. Se ia un s` muscular`. Se administreaz` dou`-trei „Un ive rsa l“:
ciocolat` [i vanilie. Cu ti i la: 0, 9 kg – 140 .0 00 le i.
Produse pentru sl`bire pachet/zi, dup` mas`. m`suri/zi, dup` antrenament. N OU – 2 kg – 2 30. 00 0 lei I r in a M u n t e a n ,
Se prezint` la cutii de: ca mpioa n` m ond ia l` ,
L-CARNITINE 44 pac he]el e/11 tabl ete – 990.000 l ei
O
N OU – 4 kg – 4 35. 00 0 lei
0,9 kg – 300.000 l ei Florin Uceanu ,
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/
pastil`, foarte eficient n timpul progra-
KWIK ENERGY 1,36 kg – 460.000 l ei C r e a t i n R a p i d M a ss
Kwik Energy este o formul` natural` mu ltiplu
melor de sl`bire. Se administreaz` una-
dou` capsule/zi.
complet` destinat` ob]inerii unei energii Concentrate proteice Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
cam pion n a]ional,
musculare de calitate într-un timp foarte scurt, aceasta fiind posibil` datorit` con]inutului
.R
60 capsul e – 190.000 lei
suplimentare n timpul antrenamentului. MILK & EGG echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de cea Liviu Oros,
Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste Concentrat proteic de mare calitate,
FAT BURNER PLUS 15 ingrediente (ma huang, spirulin`, ino- mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi cam pion n a]ional,
concentra]ia de proteine fiind de 84%.
Este folosit pentru arderea stratului de sine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inute Prin administrarea acestui produs, se re-
(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` de Cristian Ra[c`,
gr`sime aflat sub piele. Se administreaz` din diferite ierburi, garantnd men]inerea zolv` problema proteinelor din alimen- pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. Cu ti i la: 0, 9 kg – 170 .0 00 le i. vice camp io n na ]io nal
dou` tablete cu una-dou` ore naintea nivelului de energie pe timp ndelungat. ta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi (56g) N OU – 2 kg – 3 10. 00 0 lei
M
antrenamentului [i dou` tablete nainte de 60 tabl ete – 450.000 l ei amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. N OU – 4 kg – 5 80. 00 0 lei
Com enzile se f ac n scr is
culcare.
GLUTAMINE 907 g – 460.000 l ei M a x Pr o t e i n 9 0 % p e a dr esa :
100 tabl ete – 160.000 lei
Glutamina este cel mai abundent ami- Vitamine [i minerale Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,
Aminoacizi [i produse noacid ntlnit n corpul omenesc, n spe- VITAMINA C 500 MG cele dou` elemente fiind a[a combinate înct rezult` o super protein` cu caracteristici NATURAL PLUS,
IS
stimulatoare cial n mu[chii scheletici. Acest aminoacid
este foarte eficient n prevenirea sc`derii Are rol important n regenerarea celulelor deosebite. Cu ajutorul acestui produs, se poate ob]ine o cre[tere a masei musculare Str. M. Kog`lniceanu
împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri
AMINO 2700 masei musculare n timpul perioadei de [i a ntregului organism [i este indispen-
2, bloc J, ap. 49,
sabil` n alimenta]ia sportivului, prevenind – 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, fibrare sau cnd se vrea sc`derea n
printre care [i cei opt esen]iali. Are influ- greutate, dar p`strarea masei musculare. mboln`virile, deteriorarea articula]iilor. antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . ora[ Dej,
Se administreaz` o tablet` dup` masa de C ut ii la : 0, 6 kg 18 0. 000 l ei.
en]` [i ac]iune foarte puternice. Con]ine Se administreaz` 3 capsule dup` antre- Jud. Cluj, cod 4650
R
arginin [i ornitin n propor]ie de 2:1 [i vita- diminea]`. N OU – 1 ,5 kg – 4 30. 00 0 lei
nament [i 3 capsule nainte de culcare. sau l a t el ef oa ne le
mina B6. Se administreaz` la ncep`tori
trei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` ta-
100 c aps ule a 750 mg – 590.000 l ei 100 tablete – 150.000 l ei CAR BO P L U S 0264/222.562
BCAA 2000 VITAMINA B COMPLEX Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`
blete/zi. Este un stimulator al puterii de con- 0264/216.068
U
120 tabl ete – 240.000 lei Este o formul` puternic` care con]ine de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului muscular,
centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,
350 tabl ete – 570.000 lei lan]ul de aminoacizi L-leucine, L- vitamina B nl`tur` oboseala [i d` s`- cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup` efort. 0744/696.280
isoleucine [i L-valine. Este foarte eficient n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu, n ulti- Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament. fax: 064/222.562
AMINO 4300 pentru cre[terea masei musculare [i mul rnd, stimuleaz` cre[terea masei C ut ii la 1 000 g – 1 10. 00 0 lei
email:
LT
Acest produs profesional con]ine to]i recuperarea dup` efort. Se administreaz`
aminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei 2 capsule nainte de antrenament [i 2
musculare. Se administreaz` o tablet`/zi. P O W ER CRE AT I N E M A SS
T
aminoacizi BCAA, care are o puternic` capsule dupa antrenament.
100 tablete – 280.000 l ei
Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare constnd dintr-o combina]ie de
natural@codec.ro
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 MEGA MINERALE Pl ata se face la pr imir ea
120 c apsule a 2105 mg – 590.000 l ei carbohidra]i complec[i necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare [i
tablete pe zi n reprize de dou`-patru ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidrat col etului cu produsul comandat,
tablete, pe stomacul gol, nainte de mas` JOINTMENT Produs complex de minerale. pre]uri le inc luz nd
[i dup` antrenament. Acest produs asigur` necesarul de con]inute de produs, snt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i
Un produs foarte nou care asigur`
minerale care este eliminat n urma antre- [i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i a masei musculare. De asemenea,
[ i taxel e po[ tale
160 tabl ete – 690.000 lei „ajutorul“ nutri]ional pentru ncheieturi,
CROMIUM MAX articula]ii [i tendoane, ac]ionnd ca un
lubrifiant. Se administreaz` 3 tablete
U
namentelor prin transpira]ie, revigornd
organismul. Administrare: 1-2 tablete
ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [i
cre[terea recuper`rii dup` efort.
DISTRIBUITORI
Prin administrarea acestui produs se ac- diminea]a [i 3 tablete seara.
dup` servirea mesei. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament. ZONALI:
celereaz` producerea insulinei n corp, cu 100 tablete – 180.000 l ei Cu ti i de 90 0 gr. – 1 90. 00 0 lei PRAHOVA-PLOIE{TI:
efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- 60 tabl ete – 480.000 l ei
C
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la 120 tabl ete – 880.000 l ei SPA PAK N OU – 2 kg – 3 60. 00 0 lei 197.394; 0722.324.061
una din mese. Con]ine minerale [i vitamine naturale n NOU G L U T AM I N E P O W DE R MIERCUREA CIUC:
propor]ii ideale pentru corpul omenesc.  0744.535.370
100 capsul e – 140.000 lei Produse pentru mas` Se prezint` la plicule]e care con]in cinci Glutamina este cel mai abundent aminoacid aflat n ]esutul muscular, reprezentnd 50% din
IA{I:
P
CROMIUM PICOLINATE tablete. Se recomand` administrarea unui totalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [i
100 capsul e – 280.000 lei
muscular` plicule] zilnic, la una din mesele prin- anticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` de  21.67.69; 0722/876.311
MEGA MASS cipale. energie n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat n ORADEA:
UNILIVER Produs excelent pentru cre[terea n mas` 30 pl ic uri a 5 tablete– 390.000 lei formarea glucozei n corp, hidrateaz` celulele musculare crend un mediu anabolic.Se  0259/132.556
O
Acest produs este un extract natural din muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, servesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i BAIA MARE:
ficat de taur argentinian cu efect n stimu- CALCIU – MAGNEZIU  0744/510.006
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` nainte de culcare. Glutamina este comercializat` de Neuber Brenntag Austria.
larea cre[terii musculare. Con]ine Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine
50-100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea Cu ti i de 30 0 gr. – 4 70. 00 0 lei ARAD
importante cantit`]i din vitaminele A, D, K, de administrare trebuie s` fie dup` antre- Expomarket Jackson:
T
B complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, Zn, alimentelor. Magneziul este de nenlocuit
aminoacizi [i enzime. Se administreaz` nament), amestecat cu ap`, lapte sau n buna func]ionare a mu[chilor [i a  0257/254.342
patru-[ase tablete pe zi, la mese. sucuri. sistemului nervos. Se administreaz` trei RE{I}A
250 tabl ete – 340.000 lei 1,5 kg – 340.000 l ei tablete pe zi, dup` servirea mesei. Creatine Monohydrate trat` [i este distribuit` n ]ar` numai de Na-
tural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` crea-  228.537; 0722.428.596
NATURAL STEROL GIANT MASS 4100 100 tablete – 205.000 l ei Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i tina monohidrat pentru multe firme cu- PIATRA NEAM}
Este un puternic anabolizant natural, Formul` nou` pentru cre[tere n mas` ANTIOXIDANT a masei musculare. noscute: Twinlab, Universal etc. 0233/233.356;
muscular`, care, pe lng` proteine, carbo- Este un produs, avnd o calitate deosebi- |n timpul administr`rii, mu[chii suport` Ad mi ni st ra re : faza de nc`rcare, 7-10 0744.290.819
extras din plante, f`r` efecte secundare.
Se recomand` pentru cre[terea n mas` hidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi, t`. Este destinat prevenirii deterior`rii ce- un antrenament greu [i de durat`, creatina zile, administrndu-se 10-30 g/zi, n func]ie CLUJ NAPOCA
[i for]` muscular`. Se iau [ase tablete/zi con]ine creatin` [i glutamin`, asigurnd lulelor musculare [i ncetinirii mb`trnirii absorbind acidul lactic din mu[chi. de greutatea corporal`; faza de men]inere,
Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti
 0264-197.022
n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`, energie [i cre[tere rapid`. Se adminis- lor. Con]ine vitamina C, vitamina E [i se- 5-10 g/zi.
treaz` 100 g/zi. Creapur, este cea mai concentrat` din ARAD
dup` ce se rup n dou`. lenium. Se administreaz` o capsul` pe zi. Se p rezin t` l a cut ii de :3 00 g – 230 .0 00
lume, este produs original cu marc` nregis- lei ;5 00 g – 34 0. 000 l ei; 900 g – 5 40. 000 l ei  0744.508.658
90 tabl ete – 510.000 lei 1,3 kg – 350.000 l ei 100 caps ule – 140.000 l ei

10. 18  CULTURISM CULTURISM  19
 de[i sesiunea de fotografii sc`pat de concurs, restaurantul tele pentru competi]ii, datorit`
pentru revist` [i film`rile pentru care a organizat banchetul a pre- unor probleme medicale serioase.
noua emisiune tv (ce va debuta ferat s` serveasc` masa n sistem El s-a sim]it r`u [i a stat 2 s`pt`-
ncepnd cu 29 iunie, duminica la bufet suedez (unde fiecare se mni n spital, imediat dup` ultimul
ora 13.15 pe TVR 2) au fost f`- duce [i [i umple farfuria dup` Mr. Olympia, datorit` unei proble-
cute pe plaja de la Mamaia ntr-un pofta inimii), dar nu a fost n stare me cu rinichii. El a fost pus la apa-
week-end friguros (sub 20° C) [i s` asigure suficient` mncare pe ratul de dializ` [i, dup` o scurt`
O
cu mult vnt, nici eu [i nici Cristian mas` pentru to]i. |nv`]ndu-se revenire n prim`vara acestui an,
Ra[c` nu ne-am plns c` a trebuit minte, a doua zi de diminea]`, pe 15 februarie la Ironman, a pus
s` intr`m n apa rece (15° C) sau chelnerii ne-au ntmpinat cu cu- definitiv cap`t carierei sportive.
.R
s` st`m ore ntregi doar n slip pe Comunitatea medical` nu a fost
plaj`, n timp ce lumea trecea m- capabil` s` determine cauza
br`cat` n canadiene. Presupun acestei afec]iuni, dar se pare c`
P e t r u ] a H an g a n u al ` t ur i
c`, atunci cnd faci poze cu dou` este mo[tenit` genetic, ambii s`i
de I . M u n t e a n u [i E n u] `
M
Prjol este fost campion de staruri Playboy, precum Nicoleta p`rin]i avnd probleme cu rinichii.
culturism, iar acum particip` la Luciu [i Erika Szeretlek, at- Flex sper` s` g`seasc` un
concursurile de powerlifting, iar pe mosfera devine ncins`, prin donator. Invitational“ pentru culturi[ti
de alt` parte, fiul lor Paul de 12 ani simpla lor prezen]`, chiar dac`  a ncetat din via]` Nicolae profesioni[ti [i concurente profesi-
IS
[i 86 kg, care face haltere la afar` ninge. |n pauze, Nicoleta s-a Parfenie. El a fost g`sit diminea]a, oniste de fitness. Cei care locuiesc
Dinamo, este campion bu- nc`lzit n ma[ina adus` pe plaj`, n fotoliu, n fa]a televizorului pornit n vestul ]`rii au [ansa, dac` trag
cure[tean la categoria lui de vrst` n timp ce Erika a preferat o [i se presupune c` a murit n tim- o fug` pn` acolo, s`-l vad` pe
   familia Prjol, din [i greutate, putem spune c` „Li- c`ldur` uman`. pul somnului, n urma unui infarct. Paul Dillet, dar [i al]i concuren]i de
R
bertatea“ are dreptate. {i asta nu e  la recentele Campionate Cei care concureaz` l [tiu mai la „Mr. Olympya“ care [i-au
Bucure[ti, a fost declarat` de ziarul
tot, cele dou` mezine ale familiei, Balcanice ce au avut loc la Sofia, mult ca arbitru de culturism, dar anun]at prezen]a.
„Libertatea“ (edi]ia din 16 mai
de 7 [i 8 ani, se antreneaz` deja doar primii sportivi, care au ajuns nc` din anii ‘80 el era implicat n    Ocupanta locului 5 la
F l e x W h ee l e r
U
2003) drept cea mai puternic` pentru skandenberg. Dup` cum la banchetul organizat dup` con- conducerea unei s`li de culturism Campionatul European de
familie din Capital`. Avnd n decurg lucrurile n familia Prjol, ne curs au apucat s` m`nnce ceva, [i chiar a concurat prin ‘92 de vreo bodyfitness la categoria + 164 cm,
vedere c` doamna Mirela Prjol putem a[tepta ca n curnd titlurile restul, adic` majoritatea, s-a mul- vintele: „na por]ia, na por]ia“. dou` ori la concursurile de mas- Hanganu Petru]a din Germania,
LT
domin` concursurile de la concursurile de skandenberg este originar` din Romånia. Ea
]umit doar cu ceva ro[ii [i frunze  Flex Wheeler s-a retras ters, dar f`r` succes. De[i avea
skandenberg din Romånia [i feminin s` fie mp`r]ite ntre mem- are 27 de ani, este din Hu[i [i a
de salat`. Ce s-a ntmplat? Ne[ti- definitiv din competi]ii. Unul dintre peste 60 de ani, domnul Parfenie
recent s-a impus [i ntr-un concurs brii familiei, iar cele de powerlifting ind c` sportivii de la culturism m`- cei mai mari culturi[ti ai tuturor se remarca printr-o activitate [i re- emigrat n Germania n urm` cu
la Sofia, n timp ce domnul Mircea s` fie dominate de „micu]ul“ Paul. nnc` ca l`custele, dup` ce au timpurilor, c[tig`tor de 4 ori la la]ii deosebite pe plan interna]io- [ase ani. Acesta a fost primul
Arnold Classic, de 5 ori la nal, ocupndu-se, printre altele, de Campionat European de body
U Ironman, clasat de mai multe ori editarea n Romånia a c`r]ii des- fitness organizat de IFBB.
Tot pentru prima oar`, IFBB a
pe locul 2 la Mr. Olympia, a fost pre Napoleon, a pre[edintelui
for]at s` renun]e la antrenamen- IFBB, domnul Ben Weider, fiind organizat [i Campionatul Euro-
C
numit chiar reprezentantul pean de fitness masculin. Vede]i
personal al acestuia n Romånia. din fotografia de mai jos cum arat`
Recent, el m-a sunat cu inten]ia concuren]ii:
P
de a-l ajuta n vnzarea ntregii
sale colec]ii de reviste [i c`r]i de
culturism, care num`ra mii de
O
exemplare. Din p`cate, n-a mai
apucat s` duc` la bun sfr[it
aceast` treab`. Cui i va reveni
T
aceast` adev`rat` comoar` de
informa]ii, nu [tiu nc` (circa 2000
de reviste americane de
specialitate [i 50 c`r]i,
N i c o l a e P a r f en i e , n colec]ionate ncepnd cu anii ‘80)?
1 9 98 , l a l a n sa r e a c` r ] i i    pe 7 iunie are loc la P r e mi e r e a c a t e go r i e i fi t n e ss
E r i k a S z e r et l e k, Cr i st i a n R a[ c ` , Budapesta o nou` edi]ie a
Fl or i n U ce a n u [i N i c o l e t a Lu c i u E r i k a , n c ` l z i n d u - se l u i B e n We i d e r , d e sp r e ma sc u l i n d e l a C . E u r o p e ne .
concursului „Hungarian Pro
vi a] a l ui N a po l e o n .

11. 20  CULTURISM CULTURISM  21
NUTRIMAXX
raport favorabil Be neficii:  transport` azotul n locurile n
testosteron-  acceleraz` metabolismul lipi- care organismul are cea mai mare
cortizol. delor, favoriznd oxidarea lor la ni- nevoie (pentru sinteza proteic`).
B.C.A.A. are un vel celular; Se recomand` administrarea a
O nou` linie de suplimente T oa te ma te r ii l e pr i me s n t
an al i z at e a m` nu n] i t n
remarcabil efect
anticatabolic,
 mobilizeaz` depozitele de gr`-
sime;
5-20 g/zi (0,25 g/kg. corp), ameste-
cat` cu ap`, sucuri, concentrate
nutritive n Romånia l ab or at o ar e p er fo r ma nt e prevenind distru-
gerea proteinelor
 m`re[te performan]ele fizice [i
rezisten]a la efort;
proteice etc, n mai multe reprize,
imediat nainte [i dup` antrena-
O
De curnd, firma Redis s-a angajat ntr- [i pierderea ma-  reduce nivelul colesterolului [i ment, dar [i nainte de culcare [i
a colaborare cu firma Brenntag pentru a CREATINA sei musculare. trigliceridelor. ntre mese zilnice.
lansa pe pia]a româneasca o nou` linie MONOHIDRAT Be neficii: Se recomand` administrarea a Se prezint` la cutii de:
de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. M`re[te for]a [i masa  cea mai pur` form` de 1-2 grame pe zi, cu 30-60 minute 100 g – 170.000 lei;
.R
Brenntag, firma german`, este lider muscular` B.C.A.A.; naintea antrenamentului.* 200 g – 300.000 lei;
mondial n distribu]ia de produse chimice  mbun`t`]esc starea anabolic` Se prezint` la cutii de: 300 g – 390.000 lei;
Corpul nostru natural` a organismului (m`resc 30 g – 160.000 lei;
[i ingrediente pentru industria
farmaceutic` [i alimentar`. Substan]ele
produce n mod
natural 1 g de
sinteza de proteine); 50 g – 290.000 lei; TAURINA
M
 mbun`t`]esc r`spunsul me- 100 g – 500.000 lei;
comercializate de aceast` firm` au creatin` pe zi. |n- tabolic post-efort al organismului; |mbun`t`]e[te
standardul ISO 9001, cel mai nalt c` un gram este  previn instalarea rapid` a st`rii L-GLUTAMINA s`n`tatea creierului
standard de calitate din lume. Toate luat din alimenta- de oboseal`; [i a inimii
substan]ele snt analizate riguros n ]ie. Suplimenta-  produs ideal pentru perioadele Cel mai important
IS
Taurina este o
laboratoare, calitatea fiec`rui lot fiind rea cu creatin` de diet`. aminoacid pentru substan]` ce se
garantat`. m`re[te depozi- Se recomand` administrarea a sportivi g`se[te n ou`,
tele de creatinfos- 5-10 g/zi (0,1 g/kg. corp), n mai Glutamina re- pe[te, carne [i
Practic, Brenntag, cump`r` [i vinde cele mai bune materii prime [i fat din mu[chi [i
produse finite pe tot cuprinsul lumii. Firma are peste 80.000 de angaja]i [i multe reprize, imediat nainte [i prezint` 60% din lapte [i este ma-
mbun`t`]e[te performan]ele spor- dup` antrenament, dar [i nainte de
R
cifr` de afaceri de ordinul miliardelor de dolari. totalul aminoaci- terie prim` pen-
tive. Efectele pozitive apar la scurt culcare [i ntre mese zilnice.  zilor liberi din tru to]i ceilal]i
Filiala din Austria a firmei Brenntag, Neuber Brenntag, produce substan]a timp [i se men]in o lung` perioad`; Se prezint` la cutii de: mu[chi [i 20% aminoacizi.
din care se fabric` celebrul Red Bull. O variant` a acestui produs este inclus se remarc` chiar [i o mbun`t`]ire a 100 g – 160.000 lei; din totalul amino- Taurina [i le-
U
n gama Nutrimaxx sub numele de „Nutrimaxx Energy Drink“. vitezei de calcul matematic. 200 g – 290.000 lei; acizilor circulan]i citina snt nece-
Contractul dintre Redis [i Brenntag prevede ca Redis s` promoveze [i s` Bene ficii: 300 g – 490.000 lei; n organism. sare pentru di-
distribuie gama Nutrimaxx, produse de nutri]ie comercializate sau fabricate  100% puritate; Glutamina gestia gr`similor, previn formarea
 ofer` organismului energia ne- L-CARNITINA
LT
de Neuber Brenntag Austria [i de Brenntag Germania. Firma Brenntag se combate supra- calculilor biliari, favorizeaz` absorb-
cesar` sus]inerii efortului intens antrenamentul [i stimuleaz` ]ia vitaminelor liposolubile, mbun`-
oblig` s` livreze c`tre Redis cele mai bune materii prime sau produse finite,  m`re[te for]a muscular`; M`re[te cu 70 %
iar Redis se oblig` s` p`streze toate caracteristicile produselor [i s` aib` cre[terea masei musculare. t`]esc starea de s`n`tate a inimii,
 mbun`t`]e[te refacerea metabolizarea gr`simii |n timpul efortului fizic, organis- asigur` suportul necesar sintezei
grij` ca, n timpul procesului de ambalare [i transport, s` nu le degradeze n postefort; Este o substan- mul pierde o cantitate important` neurotransmi]`torilor [i au efect
vreun fel. Multe din materiile prime vor fi folosite [i la produsele din gama  cre[te volumul celular; ]` a c`rei func]ie de aminoacizi, printre care [i glu- protector asupra creierului.
Redis Nutri]ie.  cre[te hidrarea celular`. principal` este de tamina. Se ajunge astfel ntr-o stare Bene ficii:
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
USe recomand` administrarea
timp de 5 zile (faza de nc`rcare) a
a facilita transpor- catabolic`, caracterizat` de dis-  mbun`t`]e[te digestia gr`si-
tul [i metabolismul trugerea ]esutului muscular, n sco- milor;
10-20 g pe zi (mp`r]it` n mai acizilor gra[i n ce- pul producerii de aminoacizi liberi.  amelioreaz` s`n`tatea creie-
multe por]ii), urmat` de de 5 g/zi n
C
lul`, unde snt Suplimentarea cu glutamin` aju- rului;
faza de men]inere. Doza se oxida]i [i trans- t` la inversarea procesului de dis-  efect benefic asupra inimii;
administreaz` [i n zilele de pauz`. forma]i n energie. trugere muscular` provocat` de  asigur` materie prim` pentru
Se poate amesteca cu ap`, lapte |n afara mbun`- efortul intens. produc]ia altor aminoacizi;
P
sau suc. Utilizarea concomitent` a t`]irii performan- Exper]ii snt de acord c` gluta-  efect antioxidant;
dextrozei este op]ional`. ]elor atletice [i a mina reprezint` cel mai important  cre[te mobilitatea spermato-
Se prezint` la cutii de: st`rii de s`n`tate a aparatului car- aminoacid pentru sportivi. zoizilor;
O
100 g – 79.000 lei; diovascular, L-Carnitina este util`  efect benefic n epilepsii, hipo-
300 g – 190.000 lei; Ef ectele gluta minei:
n cazul persoanelor suprapondera-  favorizeaz` sinteza proteine- glicemie, anxietate, hipertensiune
500 g – 290.000 lei; le sau obeze, care doresc s` sl`- lor; arterial`.
B.C.A.A. beasc`.  previne catabolismul muscular Se recomand` administrarea a
T
Studiile au demonstrat c` admi- (distrugerea ]esutului muscular); 0,5 -1 g nainte uneia dintre mese
Complex anticatabolic nistrarea a 2 g de L-Carnitin` pe zi,  mbun`t`]e[te recuperarea (eventual mpreun` cu 0,5-2 g
B.C.A.A. este un produs cu efect mpreun` cu un program de exer- dup` efort; lecitin`, pentru un efect mai bun).
anabolic, ce are capacitatea de a ci]ii [i regim alimentar au produs o  stimuleaz` producerea hormo- Se prezint` la cutii de:
m`ri semnificativ sinteza de pro- sc`dere semnificativ` a greut`]ii nului de cre[tere; 100 g – 70.000 lei;
teine n organism [i care faciliteaz` corporale.  stimuleaz` activitatea sistemu-
eliberarea natural` de hormoni, Suplimentarea cu L-Carnitin` lui imunitar;  M ` s u r a d i n i n te r i o r u l
precum hormonul de cre[tere poate m`ri cu pn` la 70% cantita-  favorizeaz` hidrarea celular`;
(GH), IGF-1 [i insulina. De ase- tea de gr`sime metabolizat` de or- fl aco anel or , r as`, c on ]in e 1
I n st a l a ] i i l e s ed i u l u i d i n F r a n ] a a fi r me i B r e n nt a g  cre[te produc]ia de glicogen n
menea, ajut` la men]inerea unui ganism. ficat; g d e pu dr `.

12. 22  CULTURISM CULTURISM  23
Mu[chii [i obezitatea AL EXAN DR A
Se sugereaz` deseori c` exer-
ci]iile fizice care construiesc mas`
tipuri de fibre n fiecare grup`
muscular` n diferite propor]ii.
mari, include o cantitate adecvat`
de exerci]ii aerobice (alergare,
CO NST ANT IN
muscular` ajut` la prevenirea Evident, cei ce au preponderent ciclism, not etc.) pe lng` V rsta: 18 ani
O
obezit`]ii, deoarece mu[chiul este fibre cu contrac]ie rapid` vor fi exerci]iile cu greut`]i. Este [tiut |n `l]im e: 1,77 m.
]esut activ [i deci arde mai multe mai buni la sporturile ce necesit` faptul c`, n func]ie de tipul de Gre uta te : 60 kg
calorii ca gr`simea, atunci cnd for]`, vitez` sau mas` muscular`, efort depus o perioad` mai nde-
S tar ea ci vil` : nec`s`torit`.
.R
corpul este n repaus. iar cei ce au preponderent fibre lungat` (de vitez`-for]` sau de re-
Acest lucru ]i permite s` m`- cu contrac]ie lent` vor fi mai buni zisten]`), fibrele musculare rapide Ocu pa ]i a: elev`, clasa a XII-a, liceul
nnci mai mult f`r` s` te ngra[i – la sporturile de rezisten]`. pot suferi modific`ri adaptative Tehnometal Buc.
pn` la un punct. Fibrele musculare cu contrac]ie asumndu-[i caracteristici ale fi- H ob by/a lte pr eo cup `r i: nv`]area limbii
M
Cercet`ri recente au clarificat lent` au ar`tat o capacitate cres- brelor lente [i invers. Desigur, nu engleze, muzica.
acest aspect [i au venit totodat` cu cut` n a preveni acumularea de putem transforma complet fibrele P a lma res: c[tig`toarea edi]iei 2002 a
cteva descoperiri surprinz`toare. gr`sime corporal`, motivul fiind lente n fibre rapide sau invers,
propor]ia lor este mo[tenit` gene- concursului interna]ional „Cupa Libert`]ii“
De exemplu, 12 perechi de ge-
IS
faptul c` au o mare capacitate
meni identici, din care nici unul nu tic [i r`mne neschimbat`. [i a dou` titluri de vicecampioan`
pentru metabolismul oxidativ (pro-
era obez, au fost pu[i s` m`nnce cesul n care gr`simile snt utiliza- Pe m`sur` ce mb`trne[ti [i na]ional` la fitness, junioare, cat. +1,67 m
mult mai mult dect necesarul zil- scopul t`u nu mai este s` dezvol]i
te n mu[chi ca surs` de energie).
masa muscular`, ar fi de dorit s`-
E xe mpl u d e pr og ra m de an tren am en t
nic, timp de 100 de zile. Fibrele cu contrac]ie rapid` se ba-
R
Cercet`torii au descoperit c` ]i modifici programul pentru a ac- fo lo sit d e A le xan dr a pe n tr u a bd om en :
zeaz` mai mult pe carbohidra]i
anumite tipuri de fibre musculare centua caracteristicile fibrelor len-  ridicarea picioarelor la spalier
(glucoz`), ca surs` de energie.
protejeaz` mpotriva obezit`]ii te, folosind greut`]i mai mici [i re-
– 3 serii x 35 repet`ri
U
Studiile arat` ns` c` o abun-
mai mult ca altele. Dup` cum [ti]i pet`ri mai multe pe serie, 15 re-
den]` de fibre cu contrac]ie rapid`  ridic`ri de trunchi pe plan orizontal
deja, fibrele musculare se mpart pet`ri sau mai multe.
te face mai nclinat c`tre obezitate. – 3 serii x 50 repet`ri
n dou` mari categorii: cele care Aceasta va men]ine capacita-
LT
Din punct de vedere al s`n`t`]ii
se contract` rapid (dar obosesc [i compozi]iei corporale, ar fi mai
tea oxidativ` a mu[chilor descres-  „crunch“ la aparat – 3 serii x 10 repet`ri
repede) [i care au o for]` mai cnd [ansele s` te ngra[i o dat` S e cretu l re u[ite i: folosirea L-carnitinei a
bine s` ai mai mult fibre de rezis- cu naintarea n vrst`.
mare [i de asemeni se pot m`ri ten]` dect de vitez`-for]`, dar ajutat-o s`-[i men]in` o form` fizic`
accentuat n urma eforturilor Alt` op]iune este pur [i simplu
asta nseamn` c` vei ar`ta mai s` m`nnci mai pu]in, ceea ce are excelent`.
grele, [i cele cu contrac]ie lent` [i mult ca un maratonist dect ca un
cu rezisten]` mare la efort nde-
sprinter.
U
dublul beneficiu de a preveni obezi-
tatea [i de a men]ine ntreaga func- Alexandra se antreneaz` 5 zile pe
lungat, dar care nu prea se dez- Ca s` ai ce este mai bun din
volt` n urma efortului fizic. ambele, adic` mai pu]in` gr`sime
]ionalitate muscular` la b`trne]e. s`pt`mn`.
C
Fiecare dintre noi are aceste 2 corporal` [i totu[i mu[chi mai dup` IRONMAN
P
viva fitness  Sal` ultramodern` Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
O
 Aparatur` de ultim` (cartier Regie,
genera]ie „Daso-Cado“ aceea[i cl`dire cu
Discoteca R2).
 100 de posturi de lucru Mijloace de
T
simultan transport: metrou –
Informa]ii despre culturism, s`pt`mnal sta]ia Groz`ve[ti;
 Du[uri, saun`, vestiare autobuzele 105, 601;
tramvaiele 2, 11, 35,
|n fiecare miercuri, citind s`pt`mnalul „TopSPORT “, pute]i afla nout`]i separate pentru b`rba]i
[i femei PROGRAM
din toate sporturile, inclusiv din culturism [i fitness. luni – smb`t`
 Bar sportiv 8-22; duminic` 8-16

13. 24  CULTURISM CULTURISM  25
Nu dezarma]i cnd prietenii rd ndep`rtat mul]i tineri [i mul]i R: |mi pare r`u, dar, dac`
de dumneavoastr` pentru c` sponsori de acest sport. doctorul v-a zis c` nu pute]i face
face]i culturism; [i de mine r- sport (fotbal, ciclism, baschet) da-
Draghia Aurelian – Br`ila torit` umfl`turii de sub genunchi
deau la nceput colegii de clas`
cnd aveam 16 ani [i ziceau c` o R: Pentru a fi mai lat n umeri, care nu a cedat la tratament, nu o
s` mi se fle[c`iasc` mu[chii [i c` trebuie s` dezvolta]i n special s` l contrazic eu, chiar dac` este
o s`-mi par` r`u c` nu m` distrez deltoizii laterali [i dorsalii. vorba de alt sport. Dac` vre]i p`-
O
parte.
cu ei prin discoteci [i nu vreau s` A[adar, flutur`ri laterale cu Dac` tolera]i bine laptele, este rerea unor doctori de medicin`
Mo[oiu Adrian – beau [i s` fumez (lucruri care gantere, mpins cu bara de la cea- bine s` be]i zilnic pentru c` asi- sportiv`, veni]i pentru un consult
Bucure[ti erau privite ca o bravad`). M-am f` sau piept, pentru umeri, iar (contra cost) la Institutul de Medi-
.R
gur` aproape tot ce este necesar
ntlnit de curnd cu unii dintre fo[- pentru dorsali: trac]iuni cu priz` pentru cre[terea n n`l]ime. V` cin` Sportiv` din Complexul Lia
R: Transform`rile pe care le tii mei colegi, to]i trecu]i de 40 de larg` [i ngust` [i ramat din aple- Manoliu din Bucure[ti, de[i cred
recomand laptele degresat.
sufer` corpul unui om care se ani, ca [i mine, [i v` zic c` majori- cat cu bara [i gantera. c` [i la Br`ila snt speciali[ti.
Eu pot s` beau maxim 2 c`ni
las` de culturism snt urm`toa- tatea au chelii [i bur]i [i se plng Asupra oaselor nu pute]i ac]i- de lapte pe zi [i aleg ntotdeauna Bratu Silviu – Rm. S`rat
M
rele: o sc`dere treptat` a for]ei [i ca pensionarii de diferite dureri de ona, a[a c` insista]i pe exerci]iile laptele cu 0,1% gr`sime.
masei musculare pn` cnd aces- mijloc [i de via]a grea [i de banii de mai sus ce stimuleaz` dezvol- R: Nu numai c` po]i, dar chiar
R: Antrenamentul pentru pi-
tea ajung la nivelul la care erau n pu]ini pe care i c[tig`, chiar dac` tarea mu[chilor. De asemeni, v` este bine s` iei concentrate prote-
cioare nu opre[te cre[terea n
mod normal. La fel [i stratul de ice, mai ales dac` nu consumi su-
IS
snt ingineri, n timp ce eu, luna recomand s` evita]i dezvoltarea n`l]ime (de[i este mare consu-
gr`sime va cre[te pn` la nivelul trecut`, am prins o form` excelen- trapezului superior, dac` snte]i ficiente alimente cu con]inut ridi-
mator de energie [i nutrien]i folo-
la care era nainte de a urma t` [i am mai c[tigat o medalie de cat de proteine complete, adic`:
ngust n umeri. si]i de corp pentru cre[terea n
regimul special al culturi[tilor. campion balcanic nvingnd spor- carne, lactate, ou`, pe[te.
R: Nu ave]i cum s` m`ri]i peri- n`l]ime), dac` m`rim suficient de
|n concluzie, fostul culturist se tivi din 6 ]`ri. |n ultimii 10 ani, am Ideal Protein, Prot-R 85, Su-
R
metrele ncheieturilor. mult cantitatea de nutrien]i pentru
transform`, n aproximativ 2 ani, fost de 3 ori n America, de 7 ori la per Protein-R 90, Supro, Protein-
Dimensiunile sistemului osos a acoperi ambele necesit`]i.
ntr-o persoan` obi[nuit` de pe Paris [i n alte ]`ri europene pre- mix, Milk&Egg etc, snt exemple
[i perimetrele ncheieturilor snt R: Prot-R 85 poate fi consu- N i c ol a e
strad`, dac` nu mai face nici un cum Austria, Grecia, Germania, de suplimente cu con]inut mare
U
mo[tenite genetic [i, spre deose- mat imediat dup` antrenament, C ri st e a
antrenament [i nu mai ]ine nici un Cehia, Rusia, Turcia, Macedonia, de proteine.
bire de musculatur`, nu pot fi dez- dar [i la trezire [i nainte de cul-
regim special. Bulgaria, Ungaria, Slovacia, Iu- R: Da, po]i combina diferite
voltate cu ajutorul exerci]iilor. care cu scopul de a m`ri cantita-
goslavia etc., [i nici financiar nu produse ntre ele.
LT
Efectul exerci]iilor asupra lor este tea de proteine introduse zilnic n
stau r`u. R: Regula de baz` pentru un astfel de produse snt: Mass Forte
minim, dar nici nu v`d de ce vre]i organism. Binen]eles, dac` face]i
|n concluzie, l`sa]i-i s` rd` ectomorf, dac` vrea s` creasc` n Creatin-R, Nutrifort-R, Super
s` ave]i ncheieturi mai groase, n antrenamente de culturism.
acum, mai trziu s-ar putea s` le mas` muscular`, este s` se an- Mass-R, Masiv Mass, Creatin Ra-
culturism cei cu ncheieturi sub]iri treneze cu greut`]i mari [i s` m`-
par` r`u c` nu vi s-au al`turat. (Frank Zane, Flex Wheeler) snt pid Mass, Power Creatine Mass.
{i de Arnold rdeau b`ie]ii din nnce cantit`]i mari de carbohi- R: Aminoacizii se pot lua cu
sat la nceput. Unii din ei snt tot
U
considera]i modele de perfec]iu-
ne. Adev`rul este c` o mas` mus-
dra]i [i proteine. oricare din celelalte suplimente
n sat, la munca cmpului, n timp Ct de mult s` m`nnce? Cam prezentate n revist`.
cular` mare este mai bine pus` n 6-8 mese pe zi (3 de alimente [i
ce Arnold…, dar nu mai trebuie R: Cine a inventat culturis-
eviden]` de ncheieturi sub]iri.
C
s`-]i spun unde [i ce a ajuns Ar- restul de suplimente). M`ri]i cte mul? Se consider` c` primul cul-
R: Laptele este un aliment pu]in cantit`]ile consumate la fie-
nold. turist a fost Eugene Sandow, pri-
foarte bun cu condi]ia s` l pute]i care mas`, la fiecare 2 s`pt`mni,
|n cel mai r`u caz, dac` te la[i mul care, pe la nceputul secolului
P
asimila. Unii dintre adul]i nu mai pn` descoperi]i de ct este nevoie
de culturism, o s` ajungi ca ei, cu trecut, a nceput s` fac` demon-
produc lactasa, o enzim` necesa- pentru a cre[te n greutate.
timpul, adic` cu un fizic mediocru stra]ii de etalare a musculaturii, pe
r` digestiei lactozei din lapte.
[i f`r` prea mult` for]`. Numai Apostol Antonio – jud. care o dezvoltase cu ajutorul
O
|n acest caz, cei care beau to-
gndul c` ai putea ajunge precum Neam] exerci]iilor fizice. Sigur, [i al]ii au
tu[i lapte se aleg cu diaree, balo-
cei care rd de tine ar trebui s` te f`cut exerci]ii fizice cu greut`]i
sperie. A… uitasem, pove[tile n`ri, respira]ie urt mirositoare. |n R: Pentru cartea „Culturism naintea lui, dar nu au f`cut antre-
T
alea, cum c` mu[chii se las` sau general, toat` lumea poate digera de performan]`“, trebuie s` face]i namente cu scopul precis al dez-
se fle[c`iesc, snt simple pove[ti, o can` de lapte, dar o mare parte comand` n scris sau telefonic la volt`rii unei musculaturi ce urma
a[a ceva nu exist`, mai fle[c`it din popula]ia adult` este bine s` adresa sau nr. redac]iei. Cost` s` fie prezentat` pe scen`.
dect snt ei, nu ai cum s` ajungi. nu bea mai mult pentru a nu avea 20.000 lei.
D r ag o[ Eugene Sandow a f`cut nu-
R: Asta [i facem, mediatiz`m probleme. Pentru a vedea care Da ni e l R: Pentru ectomorfi cele mai meroase demonstra]ii n Europa [i
P o pe sc u este nivelul dumneavoastr` de to-
culturismul astfel nct s` nu mai indicate produse snt cele ce con- apoi n SUA, n cadrul unor spec-
N eg oi ] `
fie asociat cu steroizii anaboli- leran]`, ncerca]i s` be]i 2 c`ni, ]in un procentaj mare de carbohi- tacole de circ sau independente.
zan]i. Imaginea asta negativ` a apoi 3 n ziua urm`toare, dac` nu dra]i, dar [i proteine. Exemple de Unul dintre ultimele sale spec-
a]i avut probleme, [i a[a mai de-

14. 26  CULTURISM Solu ]ia ide al` pe ntr u cei car e vor s` c[tige m as` m uscula r` da tor it` for m ulei
cu d ou ` su rse de pr ot ein` :
 u na cu a bso rb ]ie r a pid` ( 50% din tota l pr ot ein` )
blema n am`nunt [i al c`rui stu-  ce alalt` cu abso r b]ie le nt ` ( 50 % din to tal p ro tein `)
diu l-am publicat mai demult n re- Se asigu r` ast fel u n f lu x con tinu u d e am in oa cizi în s ng e tim p d e 4- 6 o re
vista noastr`. Da c` d or i]i r ezulta te spe ctacu lo ase :
C`t`lin – Bucure[ti
 PE NT RU CRE {T E REA  P EN T RU S C~D ERE A
R: La 2,02 m [i 75 de kg, sn- ÎN GRE UT AT E ÎN G RE UT AT E
te]i cu siguran]` ectomorf. Da, a]i
O
tr ei po r ]ii p e zi îna in te do u` po r] ii p e zi ca r e
ales bine, Creatin Rapid Mass, n- cu d ou ` o re de ce le tr ei m ese s` înlocu iasc` do u` dint re cele
tacole a avut loc n San Francisco s` eu v-a[ sugera s` lua]i de 2 ori pr incipa le ale zile i tr ei m ese pr incip ale a le zilei
[i, n afar` de demonstra]ia de cul- mai multe por]ii pe zi dect scrie
.R
turism, a fost programat` o lupt` pe cutie. O po r ]ie se ob ]ine am est ecn d o m `su r` de „ IDEAL PROTE IN“
ntre el (cu minile goale) [i un leu. R: Sexul nu are efecte negati- cu o can ` cu lap te (sa u cu ap `, da c` vr e] i s` sl`b i]i).
Din p`cate, lupta nu a fost cine ve, ci pozitive asupra organismu- O cut ie con ]ine 35 d e p or ]ii.
[tie ce, potrivit ziarului „S. F. Cro- lui [i deci [i asupra rezultatelor NU A R E EF EC TE NE G A T IIV E
AT
M
nicle“ din acea perioad` (pe care l- din culturism. Desigur, atta timp
am citit n arhiva ziarului cu ocazia ct nu dep`[i]i cerin]ele naturale Co me nzile se fa c în scr is pe ad re sa sa u la te le foa ne le r ed ac]ie i.
unei vizite pe care am f`cut-o n ale organismului dv., indiferent ct Ve ]i pl`t i pr od usu l doa r în mo me nt ul r id ic`r ii d e la po [t` cu su m a d e 1 90 .00 0,
San Francisco), deoarece leului i- de mari sau mici snt aceste ce in clu de [i ta xele p o[t ale.
IS
au fost sco[i din]ii, iar labele i-au M i r ce a
S i b i ce an u cerin]e. Ct timp sim]i]i impuls sau
fost mbr`cate n ni[te saci de dorin]` sexual`, nseamn` c` nu
piele ca ni[te m`nu[i de box, pen-
tru a nu putea mu[ca [i zgria.
C. Cristi – Timi[oara
exagera]i.
TVR2, To pS port [i Redis Nutri]ie
R
Reporterul b`nuie[te c` leul a fost Dobra Viorel – jud.
sedat n prealabil pentru c` era R: Se pare c` ave]i distensie Giurgiu v` prezint`, ncepnd cu 29 iunie,
dezorientat [i nu prea a opus re- abdominal` (abdomen umflat) din
n fiecare duminic`, de la ora
U
zisten]`. Show-ul s-a sfr[it repede moment ce, chiar dac` nu ave]i R: Cred c` ar trebui s` dubla]i
[i spectatorii au fluierat nemul]u-
mi]i, dup` cum a scris reporterul.
gr`sime pe abdomen, burta st`
umflat`. Aceasta se datoreaz` n
num`rul seriilor la toate grupele
musculare, doar 3-4 serii pe s`p-
13.15, emisiunea „Topsport“,
care va cuprinde tematici din
LT
R: Presupun c` astmaticii pot general consumului repetat al t`mn` pentru o grup` muscular`,
face culturism, m`car de ntre- unor cantit`]i mari de alimente la la un ncep`tor, este prea pu]in,
]inere dac` nu de performan]`, o singur` mas`, plus cantit`]i mari chiar dac` snte]i ectomorf. Dorian culturism, fitness, probleme
dar nu snt sigur. De ce nu ntre- de lichide (de obicei bere). Aceas- Yates spunea c` face 4-6 serii,
ba]i doctorul de familie? Eu nu ta duce cu timpul la distensia dar atr`gea [i el aten]ia, doar c`
U medicale n sport, nutri]ie etc.
snt doctor pentru a [ti n am`nunt abdominal`. Poate fi [i o mo[te- un culturist avansat ca el poate
contraindica]iile tuturor bolilor, mai nire genetic`, dar, indiferent de stimula cre[terea cu att de pu]ine
ales c` [i astmaticii se mpart n unde vine problema, nu prea mai serii, pentru c` era capabil s` se
C
categorii n func]ie de gravitatea ave]i ce face. Asta, potrivit unui antreneze cu greut`]i [i intensitate
bolii. doctor din SUA care a studiat pro- foarte mari.
P
HERBAGEN
O
opre[te transpira]ia picioarelor
HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`rii pe picioare,
T
absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi
cump`rat de la magazinul „Club Redis“ [i „Viva Fitness“, iar cei
din alte localit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei.
Pre]ul unui flacon de 50 ml (se pot face circa 20 de aplic`ri)
este de 50.000 lei*
S~PT~M|NAL 100 % SPORT

15. 28  CULTURISM 12. Costum baie dam` –
culturism – 350.000 lei
13. Combinezon culturism –
Exerci]iul fizic
fitness b`rba]i – diverse
– 475-575.000 lei
echipament sportiv specializat 14. Echipament fitness –
dam` – 1-2-3 piese
ajut` la prevenirea pentru culturism, fitness [i
petrecerea timpului liber.
550-850.000 lei
15. Bandan` – 105.000 lei
O
P R OD U S E T R I C OT ,
cancerului P R O DU S E L Y C RA
1. Tricou mulat plas` – 250.000 lei
2. Tricou mulat uni – 250.000 lei
B U M B A C + P O L I E S T ER
1. Tricou mulat bumbac +
.R
n recent studiu pe b`rba]i de corp. Antrenamentul pare s` acc- nerea industrial` la carcinogeni, elastan – 200.000 lei
U
3. Tricou mulat 2 culori – 270.000 lei
vrst` mijlocie a descoperit elereze activitatea tractului gas- infec]ii parazite, istoric n familie la 4. Tricou mulat f`r` mnec` cu fermoar – 270.000 lei 2. Tricou culturism larg – 280.000 lei
c` cei care se antreneaz` trointestinal, ajutnd la prevenirea acest tip de cancer, consumarea 5. Maiou culturism – 220.000 lei 3. Jachet` culturism mnec` 3/4 – 320.000 lei
de 2 ori pe s`pt`mn`, sau mai cancerului n acea zon` prin de carne fript` [i, posibil, con- 6. Helanc` uni – 285.000 lei 4. C`ma[` f`r` mnec` – 320.000 lei
M
des, au prevenit cteva tipuri de accelerarea elimin`rii reziduurilor sumul de ap` clorinat`. De ase- 7. Helanc` 2 culori – 310.000 lei 5. C`ma[` dublat` cu mnec` lung` – 470.000 lei
cancer. |n mod specific, studiul a alimentare. meni, studiile arat` [i c]iva factori 8. Helanc` fermoar – 310.000 lei 6. Hanorac f`r` mnec` – 320.000 lei
descoperit c` antrenamentele Exerci]iile de rezisten]` (de care reduc riscul pentru acest tip 9. Colant scurt – 250.000 lei 7. Pantaloni culturism – 350.000 lei
8. Pantaloni bretele – 380.000 lei
IS
ofer` o descre[tere cu 24% a ris- lung` durat`) descresc nivelul de de cancer: cei care beau apro- 10. Colant lung – 330.000 lei
cului de cancer, n special al can- testosteron, ceea ce nu este gro- ximativ 11 c`ni de ap` zilnic des- 11. Slip concurs – 250.000 lei 9. Trening – 800.000 lei
cerului de prostat`, de stomac [i zav pentru culturi[ti, dar care pare cresc cu 50% riscul, comparativ P R OD U S E M A TE R I A L T I P „P OL A R “
al tractului digestiv superior. s` reduc` riscul de cancer de cu cei care beau 6 c`ni pe zi, 1. Hanorac – diverse modele – 475-650.000 lei
R
Autorii au urm`rit 7588 de b`r- prostat`. vitamina A ofer` protec]ie, con- 2. Bluz` mnec` lung` – 340.000 lei
ba]i timp de 19 ani, b`rba]i situa]i Un studiu din 1992, al Ameri- sumul de vegetale verzi [i gal- 3. C`ciuli]` polar – 110.000 lei
ntre 40 [i 60 de ani. can Cancer Society, a descoperit bene, gr`simile monosaturate.
A C C ES O R I I F I T N ES S
U
Exerci]iile pot ajuta la preveni- c` antrenamentul excesiv (n spe- Studiile sugereaz` c` exerci-
rea cancerului n cteva moduri. cial probele de alerg`ri pe distan]e ]iile fizice cresc cu 79% riscul de 1. M`nu[i antrenament – 135.000 lei
Antrenamentul altereaz` sensibili- lungi) m`re[te riscul de cancer de cancer de vezic` [i motivul pare
Pre]urile nu includ taxele po[tale; la unele
LT
tatea la insulin`, hormonii metabo- pl`mni, colon [i pancreas. s` fie deshidratarea. Desigur, nu produse, n func]ie de materiale, pre]urile snt
lici [i factorii de cre[tere care ar Studiile, spre exemplu, arat` este cazul culturi[tilor care obi[nu- orientative. Comenzi la tel: 021-647.52.45.
putea promova cre[terea tumo- c]iva factori de risc n cazul riscu- iesc s` bea ap` ntre serii, dar la
rilor. lui de cancer de vezic`, al pa- celelalte sporturi antrenamentele
Antrenamentul corect, dar nu trulea tip de cancer, ca frecven]`, sau meciurile nu se opresc la fie-
supraantrenamentul, nt`re[te sis-
temul imunitar inclusiv celulele T,
ntlnit la b`rba]i [i al optulea, n
cazul femeilor, care snt: vrsta
U
care 2-3 minute, ca la culturism, [i
deci sportivii nu se pot rehidrata
care distrug tumorile incipiente din peste 40 de ani, fumatul, expu- pe m`sura necesit`]ilor.
C
MAGAZINUL REDIS
P
O
Bucu re[ ti, s tr . Mihai Emi nes cu antrenamentului dumneavoastr`.
L a m ag a zin se p o a te a jun g e f oa r t e u[ or de la
T
num` rul 114 – 116 sta ]iile de m etr ou „ Pia] a Rom a n`“ sa u „{ tefa n cel
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i M ar e“ , n cir ca 5 min ute de m er s p e jos.
nevoie pentru practicarea culturismului [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Program: luni – vineri 11-17
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de Smb`t`: 11 – 14
prezentare [i vnzare al firmei produc`toare de De l a st ng a l a d r ea pt a : B en on e H u zu m, M ug ur e l I nc `u ,
echipament sportiv, X-treme Equipment. Orice informa]ii despre „Magazinul Co ste l S an du , Ni c u R usu – Då ng en i , j ud . B ot o [an i
 Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poate Redis“ ob]ine]i la tel. 212.49.03
da sfaturi n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [i

16. DEXTROZ ~ S`li de culturism MIC~ PUBLICITATE F i t n e s s Cl u b
(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
CS S 5 – Bucu re[ti Vnd videocasetele Mr. Vnd discuri (20.000 lei/kg), P r e s id e n t
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98; 10 aparate de culturism Sal` d e f it ness [i cu ltu rism , d ota t` u lt ra mo der n.
energie [i absorb]ia mai bun` a creatinei lng` turnul de para[utism Mr.Olympia ‘99; func]ionale, dintre care 4
telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]` Antrenamentul lui Lee Priest; multifunc]ionale cu cte 100 A lte ser vicii: m asa j, sau n`, coaf or , m anichiu r` ,
1 Kg – 35.000 lei Blood and Guts kg pl`ci fiecare, la jum`tate co sme tic`. Con di]ii de lu x la p re ]ur i pr om o]io nale.
G .T. GY M BUCURE{ TI cu Dorian Yates; To the din pre]ul de magazin, 2
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei Str. Valerian Prescurea 26 extreme cu Shawn Ray; biciclete [i o band` rulant` la
B ucur e [t i, str. Doam na Ghica 19 3. In for m a]ii la te l:
Telefon: 0722.76.50.82 Antrenamentul lui Ronnie 100 euro fiecare 074 4.1 53 .345 ; 0 721 .31 7.5 77 ; 24 0.8 7.4 7; 2 40 .89 .71
S IMO NE GY M 1 Coleman; Antrenamentul (profesionale). Tel.
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice, 0721.252.684; 021/411.48.66
lui Flex Wheeler;
O
cum ar fi: bare [i discuri olimpice? Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, Vizita]i www.topculturism.ro, site care
antrenamentul lui Kevin Dori]i s` ar`ta]i masivi?
Snte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
725.77.04; 0723.370.156
Levrone; Mr. Olympia 2000; Trimite]i o fotografie pe se ocup` exclusiv de culturism
Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n zona 1 antrenamentul adresa Bolndu Bogdan, C.P.
G Y M L AND CL UB lui Nasser El Sombathy. 252, O.P.2, Constan]a [i o
[i www.topf i tnes s.r o, site destinat
.R
Mai – Grivi]a. Mr. Olympia 2001; putem modifica astfel nct s` problemelor legate de fitness.
Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B,
Antrenor, mul- Antrenamentul lui Marcus ar`ta]i supermasivi. Pre]
sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932
tiplul campion na]i- Ruhl; Antrenamentul 30.000 lei
CL UB A .RO
Su p e r g y m I n c
lui Ronnie Coleman 2; Vnd banc` pentru mpins
onal [i maestru al Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33, „Monstruos Men“-prezentarea culcat (1.900.000 lei) [i
sportului: Alexan-
M
Antrenor prof. Ion Macarenco, instructor mai multor mari campioni de Banc` „Scott“ pentru biceps
dru Costache. culturism. Antrenamentul lui O n ou ` sa l` d e cu lt ur ism, do tat` ultr a mo de rn , s- a
{tefan Mihai. Program zilnic: 12 – 20; (2.400.000 lei). Tel.
Sala beneficiaz` Jay Cutler [i Greg Kovacs. 0723.495.432. de schis n Bu cur e[t i, car tier B er ceni, str . Ni]u V asile
smb`ta 9 – 13. Rela]ii la tel. 250.90.46
de mas` ping-
NOU – Mr. Oly mpi a 20 02
Vnd CD-uri cu 57 (cl` dire a Jolly Fun) . Info r ma ]ii
CHRIS G YM Pre]ul unei casete este de la tel. 6 41 .08 .6 7 sa u la www.s uper gym. r o
IS
pong, mas` biliard, antrenamentul marilor
Str. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194), 120.000 lei/buc Comenzi la campioni. Antrenamentul lui
sac de box, incluse Bucure[ti, sector 4. telefon 0722.279.516 K. Levrone, Ronnie Coleman,
n abonamentul Antrenor: prof. Cristian Neagu Vnd urm`toarele tipuri de Dorian Yates, Arnold, Markus Vindem pent ru prac tic area c ulturis mului,
lunar.Programul Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40 m`nu[i pentru practicarea Ruhl, Nasser El Sombathy, tric ouri, pantaloni, f ond de ten, bare olimpic e,
culturismului [i a fitness-ului. Mr. Olympia 2001, 2002 [i
s`lii este: 9:00- MAT RIX G Y M
R
M`nu[i de piele [i plas` – ...multe altele. Un CD cost` m`nu[ i de antrenam ent, cent uri de piele de
20:00 zilnic; 9:00- Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6. 135.000 lei perechea; m`nu[i 65.000 lei. Informa]ii la tel
15:00 smb`ta Tel. 0722.530.015 de piele cu bandaj pentru
c ea m ai bun` calit ate. C omenzi prin t elefon:
0724.332.107
ncheieturi – 275.000 lei 0262/220614; 07445100 06; 0744828833
U
Informa]ii la tel: Produse „Redis“ n Buz`u, la
perechea. sala „Oxigen Center“, Casa
0723154313; DUMSIL GYM Tel.0232/266.9000232/21676 To]i cei care doresc numerele
0723069140 S a l ` f i t n e s s , m a s a j , b o d yb u i l d i n g
9; 0722.380.856.
Vnd suplimente R ed is n
de Cultur` a Sindicatelor.,
Bd. Nicolae B`lcescu 38. Tel.
0722.299.435 A b o n a m e nt e din urm` ale revistei noastre
le pot procura trimi]nd
LT
B u c u r e [ t i, b d . B a s a r a b ia 1 1 0 Bu z`u . Tel. 0238/436.138 Distribuitor de suplimente pe adresa redac]iei
T e l. 3 2 4 . 2 6 . 9 9 ; 0 7 2 2 . 2 2 7 . 0 4 8 Cei car e dor es c s ` se abonez e
Vnd suplimente nutritive nutritive „Redis“ n Craiova. un mandat po[tal cu suma
Magazi n de come rc ial i zare a s upl im entel or „Redis“ n Sibiu. Tel . TIREX GYM. Tel .
la rev is ta „Cultur is m“
de 5.000 lei pentru fiecare
pot contrac ta abonamente
nutri ti ve n Pl oi e[ti , st r. Br ebenei 3, bl .3 , ap. 3, 0740.026.851 0722.170.620
l a or ic are ofic iu po[tal , pn` revist` solicitat`.
Redac]ia mai dispune
l ng` c om plex „Nord“ POW ER ZONE pe data de 15 a fi ec`rei luni .
de numerele:48,49,52,53,
Infor ma] ii l a tel : 161 .7 72; 197 .3 94; 07 22. 324 .06 1
U
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, Comenzi
F acem preci zar ea c ` publ ic a]ia
es te ns cr is ` n Catal ogul
57,59,60,62,65,66,67,68-74,
76-78, 81,83-89, 91-96, 98-
Pr es ei Interne la poz i]i a 4025.
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou 103,105-109, 112-117,
de suplimente Dac ` dor i]i , v ` pute]i abona
121-126.
C
F A L CO N G Y M Costin Georgian). Tel.: 34.00.024 dir ec t la redac ]ie, tri mi ]nd
Sal` cu a nt re na me nt de cultu rism , ae r obic, fitne ss. nutritive la domiciliu un mandat po[ tal c u suma
de 50.000 lei pentru [ ase
OFERTå SPECIALå
Pute]i ob]ine toate revistele
P
Bucu re [ti, P ia ]a Unirii, cu po la KM 0 , e taj 1 . apar i]i i s au 100.000 lei enumerate mai sus la pre]ul
www.olympusgrup.ro Dac` snte]i un om ocupat [i nu ave]i pentr u 12 apari ]ii . de numai 75.000 lei
D e a i ci p u t e ] i c u m p ` r a [ i s u p li m e n t e n u t r it i ve
v` o fer ` o g am ` f oar te dive rsificat ` d e timp s` merge]i la magazinele de
Editura Redis Co
O
IN FO R M A } II L A T E L . 0 72 2 . 2 6 8 . 5 6 6
sup lim en te nu tr it ive [i acce sor ii spo rtive . specialitate, pute]i face acum comand`
[i primi]i suplimentele dorite din gama str. Co n stru cto ru lu i 5 ; bl . 1 6 ; s c. A; a p. 8 ; e t. 1 B ufte a; ju d . Il fov ;
Redis, Natural Plus, Universal [i co d 7 8 91 0 ; Te l ./Fa x: 0 21 /2 25 .7 0.4 6 ; Te l: 0 2 1/2 25 .5 0.5 7 ,
T on i fi a nt co rp ora l c u ci t r i ce H E RB A G E N G e l an t i ce l u l i t ` c u u ni sf e r e H E R B A G E N
T
Nutrimaxx, la domiciliu sau serviciu, 22 5 .45 .68 , 0 74 4 .6 3 .22 .9 4, 0 72 2 .24 .4 7.8 3, 0 7 44 .32 .4 6.4 5 ;
C on ]i ne un am es t ec d e u le i ur i de c i tr i c e ( m and ar i n, Suc c es ul nre gi s tra t n co mba ter ea c e lu li te i co ns t` n www.e fitn es s.ro ; e -m ai l: re d isn u triti e@ ya h oo .co m ;
prin curier. Comenzi [i informa]ii la tel.
l ` m i e , g r ep fr u i t) [ i c o l ag en m ar i n n at i v , c ar e da u as o c ie r ea e x tr ac tu l ui d e i ed er ` [ i c a s tan e c e c on] i n Co lec ti v de re da c] ie : re da ct or [e f – Fl ori n Uc ea nu
f e r mi t a te [ i el a s t i c i t a te p i el i i . Ar e e fe c t r e pa r at o r s apo noz i de , c om pu [i p ol i fen ol i ci , es c i n`, c u un i sf er e 0724.206.962 sau pe site-ul
red act o ri: Ga bri el Bod ea n, {er ba n Da mia n, Cr ist ia n N ea gu , Pa ul
c el u la r, p rev e ni nd ap ari ]i a v er gi tu ri l or de pe a bdom en c el ul oz i c e nc ` rc `te c u v i tam in a E, c e pr oduc a su pr a
s a u d ec ol te u. Idea l pe ntr u co rp , s e ap li c ` n fi ec ar e z o n el or af e c t at e d e c el ul i t` e f ec te d e a c ti v a r e a w w w.t opcult ur ism.ro D um ea , C on st an ti n I on escu (cor esp on de nt SUA ), L uci an H o rot an
(core sp on de nt Fra n] a ); D TP– L ivi u }n cu
s e a r ` d up ` ba i e s a u na i n te a m a s aj u l u i c u ul e i u r i c i rc ul a]i ei p eri fe ri c e, d e r egl ar e a p er meab il i t`] ii pi el i i ,
a ro mate , fi i nd un d etox i fi an t n c el ul i t`. anti i nfl ama toar e [ i reg ener are c elu la r`. Tax` de transport 50.000 lei Fot o: Vi ore l Du lg he ru, Do rel Fl ore a
f la co n 1 60 m l – 95 .000 l ei Cu tie de 25 0 ml - 175.0 00 l ei Valabil numai pentru Bucure[ti
Coperta 1: Cristian Ra[c` [i Nicoleta Luciu
C o men z i l a tel e fo a n el e r ed a c ]i e i. P l a ta s e fa c e l a p r i mi r ea co l et ul u i p r i n p o [ t` .

17. Baton proteic
cu un con]inut mare
de fibre vegetale,
ideal pentru sl`bit
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
T
Revist` editat` de Redis Co.