Documentul discută despre diverse suplimente alimentare și produse de nutriție destinate sportivilor, menționând ingredientele și beneficiile acestora. Se evidențiază impactul pozitiv asupra masei musculare, energiei și recuperării fizice, precum și faptul că aceste produse sunt recomandate pentru diferite categorii de consumatori. De asemenea, se oferă detalii despre prețuri și modul de administrare a suplimentelor.

1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 9 ( 1 2 3 ) n o iie m b r ii e 2 0 0 1
n u m `r u 9 ( 1 23 ) n o e m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
O l y m p i a 2 00 1
P
F re c v e n ] a
J a y Cu t l e r , a nt r e nam e nt e l
O
g i g a n t u l bl o n d o r [ i t o le r a n ] a
D i al og la s t r e s
T
c u c i t it o r i i C e l ma i b u n
ß t i a ] i c` . . . e x e r ci ] iu
C um s ` c r e [ t i pe nt r u g am b e
c u e x e r ci ] ii le N os t r ad am u s
d e i z o la r e di n P it e [ t i

2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
2  CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: CULTURISM  3
Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT
Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino-
AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, Este un produs de calitate superioar`, Supliment alimentar care ajut` la
diferite structuri (antociani, protoanto-
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism.
Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit`
O
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care,
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul
MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular`
accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
.R
Super Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
asigur` o mai bun` oxigenare a datorit` con]inutului de antioxidan]i.
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o Super Protein-R 90 suprastress, prin înl`turarea radicalilor
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, Produsul se prezint` sub form` de
Este un concentrat proteic de calitate
M
cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii
for]a [i cre[terea masei musculare. O
din timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` sau
parte din carbohidra]i provin din dex-
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
celor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori
IS
creatinei [i d` un gust deosebit de multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocui
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are
Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarece
90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor.
zi (o por]ie = 65 g de produs). O 900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de:
aduce organismului toate substan]ele
R
m`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de: 100 tablete - 49.000 lei;
Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei; nutritive necesare (vitamine, minerale,
Se prezint` la cutii de: 500 tablete - 199.000 lei Isotonic-R proteine etc.).Se recomand` o cur` de
900 g - 125.000 lei Protein-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant`
U
1 kg - 115.000 lei
2,2 kg - 259.000 lei
2,5 kg - 235.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante
cel pu]in patru s`pt`m~ni.
Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei
Este un supliment energetic din car-
plicuri 45 g - 8.000 lei
un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R
CONCENTRATE
LT
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28
Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.
tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n
Prot-R 65 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ine
organismului. Se administreaz` 30 g mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 special sportivilor, pentru refacere [i
Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-
nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor
U
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
indicat pentru: vegetarieni, cura de
Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- deshidrateaz` [i pierd minerale [i sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii,
1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- vitamine, care sunt esen]iale pentru anemii. Se administreaz` 30-50 g din
C
2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, func]ionarea n bune condi]ii a organis- produs de dou`-trei ori pe zi. Are
Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- mului, altfel instal~ndu-se o stare de urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale
Este un concentrat de carbohidra]i,
P
m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul
proteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul
Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i. plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug`
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- intestinal, mpiedic` acumularea de
900 g - 145.000 lei 10.000 lei/buc 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
mandat pentru cre[terea rapid` n mas`
O
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R ministreaz` dou` p~n` la patru amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi.
consuma n special dup` antrenament,
ale unui om care nu depune efort fizic
masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei.
T
Se prezint` la cutii de: mare.
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate 5 plicuri - 40.000 lei
50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei
Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- vitaminele [i mineralele con]inute de
1 kg - 105.000 lei zint` 40 g de produs. Cu arome de batonul Protein - R. Este recomandat n
2,5 kg - 220.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face
n scris pe adresa la primirea
plicuri 45 g - 8.000 lei
con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi-
redac]iei sau
094.63.22.94 coletului,
Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645
telefonic (inclusiv pre]urile
Este un produs pentru cre[terea rapid` fac comenzi de minim 5 buc. 25%
900 g - 155.000 lei
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [i
n for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 lei
formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
OLYMPIA
2001
O
Coleman
p`streaz` titlul
.R
„ca prin urechile
acului!?”
O nou`
M
Ms. Olympia! J o e W e i d e r & R o n n i e C o l e ma n 7 . D e n n i s J a me s 8 . D e x t e r J a c k so n 9. N as s e r E l Son b a t y
IS
Las Vegas a devenit cu siguran]` capitala
competi]iei supreme a culturismului profesionist
mondial! Edi]ia 2001 a fost din nou organizat`, cu
R
mare succes, n complexul hotelier Mandalay Bay.
Ca [i la precedentele dou` edi]ii, am fost din nou
prezent. Iat`, este duminic` seara, 28 octombrie,
U
m-am ntors de la Las Vegas [i m` gr`besc s` trimit
acest articol cu rezultatele competi]iilor Olympia
2001 sitului “efitness.ro” [i revistei “Culturism.”
LT
Constantin Ionescu
Los Angeles - California
Mr. Olympia 1. Ronnie COLEMAN
U Competi]ia suprem` mas- 2. Jay CUTLER
culin` r`m~ne atrac]ia prin- 3. Kevin LEVRONE 1 0 . K i n g K a ma l i
1 . R o nn i e C o l e ma n 2 . J ay C u t l e r 3. K e v i n L e v r o n e
cipal` a celor 4 concursuri 4. Shawn RAY
C
Olympia! (Trei descrise aici, al 5. Chris CORMIER 21. Mike MATARAZZO
patrulea, Master Olympia 6. Orkville BURKE Deci Coleman p`streaz`
P
desf`[urat cu c~teva luni mai 7. Dennis JAMES titlul suprem, al patrulea con-
devreme). Grupul Weider a 8. Dexter JACKSON secutiv, dar cu greu! Ade-
fost din nou capabil s` alinieze 9. Nasser EL SONBATY v`rata surpriz` a prezentat-o
O
peste 20 de concuren]i n 10. King KAMALI Jay Cutler care a fost cel putin
form` maxim`! Notabil` ab- 11. Melvin ANTHONY egal cu Coleman; mul]i (in-
sen]a doar a c~torva nume de 12. Graig TITUS cluz~ndu-m` [i eu) l-au vazut
T
rezonan]` (din anii trecu]i): 13. Vince TAYLOR pe Cutler campion! Dar, cum
americanul Flex Wheeler, aus- 14. Markus RUEHL am mai comentat [i n trecut,
tralianul Lee Priest si cana- 15. Gunter SCHLIERKAMP fiind egal, sau doar pu]in mai
dianul Paul Dillet; n rest, mai 16. Tom PRINCE bun dec~t campionul en titre,
toat` “crema” a fost la startul 17. J.D DAWODU este foarte greu s`-l detronezi!
competi]iei. Dar, mai nt~i, iat` 18. Darrem CHARLES Mul]i sunt de p`rere c` Cutler
clasamentul [i apoi c~teva 19. Pavol JABLONICKY (mai t~nar), cu siguran]`, va fi
4 . Sh a wn R a y 5 . C h ri s C o r m i e r 6. O rk v i l l e B ur k e comentarii: 20. Claude GROULX noul campion anul viitor.

4. 6  CULTURISM CULTURISM  7
O
.R
M
1 . J u l i e t t e B e r g ma n n 2 . An d ru l l a Bl an c h e t t e 3. Da ya n a C a de au 1 . I ri s K y l e 2 . Vi c k i e Ga t e s 3. Y a x e n i O r i q ue n
IS
Coleman s-a prezentat veteranului Ceh, Jablonicky! “[oc” a furnizat-o “u[oara”
foarte bine, ca de obicei, dar ßi, mai ales, clasarea pe ultimul Bergmann, care a cucerit titlul
poate mai pu]in definit com- loc a “vorb`re]ului” Mata- la categoria sa [i a nvins-o n
R
parat cu anii trecu]i. Pe locul razzo! final` pe Kyle, devenind astfel
3, Levrone, care a fost din nou noua Ms. Olympia, a treia n
foarte dezam`git. Kevin ]in- Ms. Olympia tot at~]i ani!
U
te[te titlul de foarte mul]i ani. Printre alte participante, de
Anul trecut s-a clasat pe Dup` cum am mai spus [i n remarcat din nou pozi]ia a
locul doi, foarte aproape trecutele edi]ii, competi]ia doua a lui Blanchette, [i ea o
LT
dac` nu egal cu Coleman. feminin` [i caut` din greu veteran`, de mul]i ani astep-
Dar, anul acesta a c`zut din locul! Marea problem` este t~ndu-[i “r~ndul” la titlul su-
nou mai jos! Surprinz`toare, interesul din ce n ce mai prem! C~t despre campioana
din nou, clasarea pe locul 4 a sc`zut pentru aceast` compe- en titre, Chepiga, ea s-a clasat
veteranului Ray, din nou, dup` ti]ie. Intrarea la concurs a fost doar a patra (!) la categoria
p`rerea mea, mai sus cu cel gratuit` (la preliminarii) cu
U
sa de greutate - o surpriz` n
pu]in 2-3 locuri dec~t ar scopul de a atrage ceva sine!
merita. Dar se pare c` arbitrii popularitate! De la retragerea Surprinz`toare a fost [i cla- 1 . Su sa n C ur ry 2 . J e n ni f e r W o rt h 3. K e l l y R y a n
C
s-au “obi[nuit” cu el in primii 3- lui Kim Chezinski, de [ase ori sarea pe locul 5 a altei vete-
4! De remarcat buna clasare consecutiv campioan`, anul rane, Lewis, “obisnuit`” cu Categoria grea ti]ie, ca [i cea pentru Ms. 1. Susan Curry
P
a grupului de noi veni]i: (relativ trecut ucraineanca Chepiga a primele 3 locuri, n ultimii ani! 1. Iris KYLE Olympia la feminin, nu este 2. Jennifer Worth
noi) Cormier, Burke, James, cucerit titlul suprem, foarte sur- 2. Vickie GATES foarte popular`. Dar, compa- 3. Kelly Ryan
Jackson. Dar, dezam`gitoare prinz`tor. O competi]ie acer- Dar iat` clasamentele: 3. Yaxeni ORIQUEN rat` cu cealalt`, atrage mai 4. Adelina Friedmansky
O
clasarea [i mai jos (dec~t anul b` se a[teapt` ntre Chepiga Categoria u[oar` 4. Valentina CHEPIGA mult public! Campiona din 5. Timea Majorova
trecut) a lui El Sonbaty - din [i veterana Gates, care de 1. Juliette BERGMANN 5. Leesa LEWIS acest an este Curry, care astfel 6. Jennifer Henderschott
nou, dup` p`rerea mea, ne- foarte mul]i ani [i a[tept` 2. Andrulla BLANCHETTE 6. Betty PARISO [i p`streaz` titlul de anul 7. Jennifer Hanke
T
meritat`! r~ndul (de pe vremea lui Mur- 3. Dayana CADEAU 7. Heasther FOSTER trecut! Competi]ia a fost 8. Stacy Simons
Remarcabil` clasarea pe ray, [i ea de [ase ori conse- 4. Brenda RAGANOT foarte str~ns`: Worth (locul 2) 9. Aleksandra Kobielak
locul 10 a noului venit Kamali! cutiv campioan`!) Din nefe- 5. Gayle MOHER Ms. Fitness Olympia a acumulat doar un punct mai 10. Laura Mak
ca [i a veteranului Taylor pe ricire, Gates a fost nvins` (la 6. Renee CASELLA mult dec~t Ryan (locul 3)! 11. Nicole Hobbs
locul 13, curentul campion la categoria sa de greutate) de 7. Kim HARRIS çn final, iat` [i c~teva co- Surpinzatoare “c`derea” lui 12. Melissa Fabbriele 
Master Olympia! Din nou, Kyle (42 de ani!), care ani la 8. Fannie BARRIOS mentarii [i rezultatele de la Majorova, campion` acum 3
slab` clasarea germanilor r~nd a fost doar arbitru! Dar 9. Angela DEBATIN competi]ia pentru Ms. Fitness ani, pe locul 5! Iat` clasa-
Ruehl [i Schlierkamp, ca [i a marea surpriz`, un adevarat 10. Joanna THOMAS Olympia. ßi aceast` compe- mentul final:

5. 8  CULTURISM CULTURISM  9
Nostradamus Povestea lui
din Pite[ti R ad u T h . p re mi a t d e C . Dul gh e r u
Ronnie Coleman
O
Foarte pu]ini credeau c` o s` de date a concursului pentru ca ani, este student la “electronic`”
avem un c~[tig`tor la concursul nu cumva s` fie o gre[eal`. Dar, n Pite[ti, a practicat culturismul 8
.R
privind clasamentul finali[tilor la cu toate c` nu ne venea s` luni timp n care, dup` cum mi-a
Mr. Olympia 2001, lansat pe situl credem, Radu d`duse r`spunsul spus el: “nu s-a lipit mai nimic de
efitness.ro . exact. El a fost printre primii care mine pentru c` sunt ectomorf [i
Dup` ce foarte mul]i mi-au s-a nscris la concurs, cu apro- nu prea am avut ambi]ie, dar
M
spus c` este imposibil ca cineva ximativ o s`pt`m~n` naintea poate, pe viitor, o s` am mai mult
s` indice clasamentul finali[tilor n datei de desf`[urare. L-am sunat timp, ambi]ie [i, sper, rezultate
ordinea clas`rii, mi-a p`rut r`u s`-i comunic c` este c~[tig`tor mai bune”.
c` nu m` g~ndisem la al concursului. Iat` dialogul dintre L-am chemat pe Radu la
IS
posibilitatea de a nu avea mine [i el: Bucure[ti s` i nm~nez premiul.
c~[tig`tor. Preg`tisem chiar Reporter: Sunt Cristi Dulgheru B`ie]ii de la Kondiment, firma
textul care urma s` l public pe de la revista “Culturism”, ai care administreaz` situl
R
site care suna astfel: “ne pare r`u participat la concursul privind efitness.ro, mi-au spus c` vor [i ei Cu mul]i ani n urm`, ntr-o La primul s`u concurs profe- v~rful piramidei acestui sport
c` nici unul dintre cei nscri[i la clasamentul Mr. Olympia 2001? s`-l cunoasc` pe “Nostrada- sal` rece [i ntunecat` din Texas sionist el c~nt`rea “doar” 96 kg. este gata s` asculte sfaturile
concursul de pronosticuri Mr. Radu: Da. mus”, a[a c` am hot`r~t s`-i (OK, poate c` sala nu era chiar Acum c~nt`re[te n form` ma- altora. “- Niciodat` nu te opre[ti
U
Olympia nu a reu[it s` dea Rep: ßtii clasamentul final? nm~nez premiul la sediul firmei rece [i ntunecat`), un t~n`r xim`, la Mr. Olympia, n jur de din nv`]at”, spune el.
r`spunsul exact, dar v` promit ca Radu: Nu, dar am auzit c` a lor. C`nd am intrat, to]i s-au oprit care se antrena de ceva ani a 120 kg. Nu mai trebuie s` men- Judec~nd dup` uimitoarele
pe viitor s` organiz`m concursuri fost o surpriz` [i pe locul 2 s-a din lucru [i l-au nconjurat pe fost sf`tuit de patronul s`lii s` ia ]ion`m c` ntre timp a nv`]at sale progrese din ultimii 4-5 ani,
LT
mai u[oare”. Nimeni nu credea clasat Fletcher (?!) Radu asalt~ndu-l cu ntreb`ri, n considerare ideea de a c~teva lucruri despre cum s` se pare c` a nv`]at o gr`-
c` o s` c~[tige cineva. La Rep: Tu cum ai dat clasa- cea mai important` fiind: “cum deveni culturist profesionist. pui mu[chi pe tine. mad` de lucruri folositoare n
concurs m-am nscris chiar [i eu [i mentul? ai anticipat clasarea pe locul 2 a T~n`rul [tia foarte pu]ine çn sal`, la antrenamente, aceast` perioad`.
Uceanu. Pe “Forum” un glume] Radu: Nu mai stiu, c` e cam o lui Cutler [i cum ai reu[it s` dai despre culturismul profesionist [i Ronnie nu este a[a de mult pre- Pe scena de concurs este
spunea c` numai Nostradamus s`pt`m~n` de atunci [i nu clasamentul exact?” R`spunsul nu i se p`rea o perspectiv` ocupat de greut`]ile pe care le u[or de observat c` Ronnie are
ar putea c~[tiga concursul. Dar mi-am notat.
U
lui ne-a l`sat pe to]i cu gura atr`g`toare. Asta p~n` c~nd i utilizeaz`, c~t de stilul, de co- cea mai mare diferen]` talie-
iat` c` Nostradamus al Rom~niei Rep: Te anun] c` tu e[ti sin- c`scat`: “Eu, n afar` de s-a oferit un abonament gratuit rectitudinea mi[c`rii. Totu[i spate dintre to]i profesioni[tii. O
locuie[te n Pite[ti [i se numeste gurul care a dat ordinea exact` Coleman, nu prea i cuno[team la sal`. trebuie s` men]ionez c` greu- asemenea caracteristic` este n
C
Radu Theodor. C~nd am aflat a finali[tilor [i ai intrat n posesia pe concuren]i, i-am a[ezat mai Restul este, cum se spune, t`]ile folosite de el sunt uria[e mare parte o tr`s`tur` gene-
c` exist`, totu[i, un c~[tig`tor, nu premiului de 10.000.000 lei! mult la nt~mplare!” istorie. T~n`rul a ajuns regele Coleman insist` c` un stil co- tic` mo[tenit` n principal de la
P
prea mi-a venit s` cred [i am Radu: Nu-mi vine s` cred! Este Noi credem c` [i dac` s-ar fi culturismului fiind “ncoronat” rect de execu]ie este esen]ial mama sa. De altfel, este de
verificat foarte am`nun]it baza o glum`? organizat un concurs similar la de 4 ori cu titlul de Mr. Olympia. pentru a ob]ine o simetrie bun`. ajuns s` o vezi pe mama lui
Rep: Nu este o glum`, este nivel mondial, singurul c~[tig`tor Numele lui este Ronnie Cole- De asemeni, el insist` asupra di- Ronnie flex~nd bra]ul ridicat la
O
R a d u a dm i ra t d e adevarat. ar fi fost tot Radu Theodor. Pe man [i are o talie de viespe, iar feren]ei dintre cantitate [i cali- nivelul capului, pentru a n]e-
e c h i p a K o nd i m e n t Radu: Nu-mi vine s` cred! l~ng` premiul de 10.000.000 lei el spatele c~t l`]imea aripilor unui tate, explic~nd c` este mult lege de unde mo[tene[te el
Rep: Ba da, a[a este. a primit [i un abonament la Boeing 747. mai bine s` pui pe tine 15 kg de masa impresionant` a bra]elor.
T
Radu: Nu-mi vine s` cred! revista noastr`. Primul s`u concurs a fost “Mr. mu[chi fibra]i [i simetrici, dec~t De altfel, Coleman explic`
Rep: Dac` nu crezi, este Sponsorii concursului au fost Texas”, urmat la o s`pt`m~n` 25-30 kg de mu[chi cu gr`sime. de c~te ori este ntrebat de
treaba ta. Po]i s` te ui]i [i Natural Plus, revista “Culturism” [i de un concurs local. Cum am putea s`-l contrazi- reporteri c`, indiferent c~t de
pe site! Felicit`ri [i ]i Redis Nutri]ie.  Surprinz`tor pentru un nce- cem pe posesorul celui mai mult sau c~t de pu]in [i
multumesc c` ai participat p`tor, el a c~[tigat at~t cate- mare spate [i al celor mai antreneaz` bicep[ii, ei cresc.
la concursul nostru! goria c~t [i open-ul la ambele “t`ia]i” bicep[i din culturism. Doamne, ce n-a[ vrea s` am
Radu: Mul]umesc [i eu! Cristian Dulgheru concursuri. çn ‘92 a ajuns cam- Ce este de remarcat, este “problema” asta! 
Radu Theodor are 23 de pion mondial de amatori. faptul c` Ronnie, de[i este n Florin Uceanu

6. 10  CULTURISM CULTURISM  11
Cel mai bun exerci]iu
4. Din [ez~nd, ridic`ri pe v~r-
Nout`]i la efitness.ro
furile picioarelor, cu o greutate pe
genunchi.
pentru gambe Am m`surat activitatea elec-
tric` a mu[chilor gambei cu elec-
Mul]i culturi[ti se simt frustra]i din tromiograful (EMG). Toate datele Se pare c`, deja, pentru cei care  n perioada 1 - 31 decembrie, to]i cei care
cauza faptului c` gambele lor nu EMG au fost rectificate [i integrate navigheaz` pe internet, situl nostru a vor comanda un produs “Redis Nutri]ie” prin
O
se dezvolt` n ciuda eforturilor de- pentru o secund` [i ne vom referi devenit un punct de atrac]ie. Pentru ca site, chiar [i 5 batoane proteice, vor primi
puse. Chiar [i unii dintre profesio- la ele ca fiind IEMG. Am desem- cei care ne viziteaz` s` fie mul]umi]i ne gratuit cartea “Culturism de performan]a”
str`duim s` fim la n`l]ime. Pe l~ng`
.R
ni[ti au gambele mici [i recurg la nat exerci]iul care a generat scris` de Florin Uceanu.
tot felul de trucuri pentru a avea IEMG-ul maxim determinat n con]inutul celor peste 1000 de pagini  de la 1 decembrie, va ap`rea o nou`
gambele pu]in mai mari n mo- timpul efectu`rii repet`rii cu greu- de informa]ii, s`pt`m~nal, vom ad`uga sec]iune a sitului denumit` “Ar`ta]i-v`
mentul apari]iei pe scen`. tatea maximal` ca fiind IEMG-ul noi articole, fotografii, nout`]i, mu[chii” unde to]i cei care cred c` au ce
M
Mo[tenirea genetic` are un rol maxim pentru mu[chii gemeni ai concursuri etc. ar`ta pot trimite o fotografie, prin e-mail,
cheie n dezvoltarea musculaturii gambelor (adic` 100%). care poate fi v`zut` de mii de oameni din
[i, n mod particular, [i mai mare Apoi am determinat IEMG-ul Iat` cu ce v` ve]i putea delecta n viitor: toat` lumea.
c~nd este vorba de gambe. Cei maxim n cazul tuturor celor 4  situl se va actualiza s`pt`m~nal, lunea.  vom organiza din c~nd n c~nd concursuri
IS
care au dificult`]i mari n a dez- exerci]ii n timpul efectu`rii celor 3  vom infiin]a o nou` rubric`, “articolul cu diferite premii
volta gambele trebuie s` fie per- repet`ri cu 80% din greutatea s`pt`m~nii”, unde speciali[ti [i campioni n Cu toate aceste nout`]i, cred c` navigarea
sisten]i n antrenamente. Pentru maxim`. Am repetat aceste m`- domeniu v` vor mp`rt`[i din experien]a lor. pe situl nostru va fi mai interesant` [i pl`cut`.
R
cei care se antreneaz` tare, m`- sur`tori la 5 antrenamente diferite,
n~nc` bine [i fac sacrificii, micile pentru a evita orice eroare, apoi
progrese fac ca totul s` merite. am f`cut media.
Florsystem-Sport
U
Nu s`ri]i niciodat` peste un Datele noastre au indicat c` nu
antrenament de gambe [i n- exist` o diferen]` semnificativ`
cepe]i ntotdeauna cu exerci]iul ntre ridic`rile pe v~rfuri cu un par-
Aparatur` pentru culturism
LT
care produce cea mai mare tener pe mijloc (m`garul, 80% din
activare electric` muscular`. activitatea electric` maxim`) [i ri-
çn primul r~nd s` vedem, printr- f`c~nd de asemeni 5 minute dic`rile pe v~rful unui picior (79%). [i fitness, fabricat`
o analiz` [tiin]ific`, care din cele 4
exerci]ii uzuale pentru gambe
pauz` ntre ele.
çn ziua a doua, subiec]ii au f`-
Exist` ns` o diferen]` semnifica-
tiv` ntre acestea dou` [i ridic`rile
U sub licen]` german`.
corespunde criteriului de mai sus. cut 5 serii cu 80% din greutatea pe v~rfurile ambelor picioare, ori tel/fax - 063/234.871
Am recrutat 4 voluntari s`n`- maximal` cu 3 minute pauz` ntre ridic`rile pe v~rfuri din [ez~nd cu
to[i, 2 b`rba]i [i dou` femei. To]i serii. 68% [i respectiv 61% IEMG.
C
G.T.Gym
aveau cel pu]in 2 ani de expe- Au fost testate urm`toarele Din acest motiv, rezultatele
rien]` n antrenamentul cu greu- exerci]ii pentru gambe: acestui studiu indic` faptul c`
P
t`]i [i nu s-au dopat niciodat`. 1. Ridic`ri pe v~rfuri, cu un exerci]iile: m`garul [i ridic`rile pe
I-am testat n dou` zile separate. partener nc`lecat pe talie v~rful unui picior, produc cea mai O sal` modern`,
çn prima zi, am determinat greu- (m`garul); mare cantitate de activitate elec-
spa]ioas`, dotat`
O
t`]ile maximale cu care puteau 2. Din st~nd n picioare, ridic`ri tric` [i deci cea mai mare acti-
cu aparatur` solid`
face doar o repetare la toate pe v~rful unui picior, cu o vare a unit`]ilor motoare care
cele 4 exerci]ii. greutate pe ceaf`; sunt fibrele musculare, fiind n con-
[i func]ional`
T
Fiecare sportiv a f`cut o nc`l- 3. Din st~nd n picioare, ridic`ri secin]` cele mai eficiente exerci]ii
este situat`
zire de 4 serii cu 50% din greutatea pe v~rfurile ambelor picioare, cu pentru stimularea dezvolt`rii n Bucure[ti,
maxim`, apoi 3 repet`ri la 80% din o greutate pe ceaf`; gambelor.  zona “Tineretului”,
greutatea maxim` [i apoi 2 repe- str.Valerian
Exerci]iul % IEMG maxim
t`ri la 90% din greutatea maxim`. 1. M`garul 80%
Prescurea 26.
Pauza dintre serii a fost de 5 min- 2. Ridic`ri pe v~rful unui picior 79% Informa]ii la tel:
ute, apoi sportivii au efectuat 3 3. Ridic`ri pe v~rfurile ambelor picioare 68% 092.76.50.82
repet`ri cu greutatea maximal` 4. Ridic`ri pe v~rfuri din [ez~nd 61%

7. 12  CULTURISM CULTURISM  13
Frecven]a antrenamentelor
Dar acest lucru se va nt~m- maxim [i stagnarea se poate tele lor trebuie s` aib` o frec-
pla dup` 4-5 ani de la primul s` fie generat` de supraan- ven]` foarte sc`zut`, o dat` la
antrenament. Desigur c`, trenament. 1-2 s`pt`m~ni fiecare grup`
dac` v` supraantrena]i peri- Trebuie s` ]ine]i cont de muscular`. Dac` v` ncadra]i
[i toleran]a la stres oade ndelungate n ace[ti 4-5
ani, este de presupus c` nu v-
a]i atins nc` poten]ialul
faptul c` anumi]i indivizi au o
toleran]` foarte sc`zut` la
efort fizic [i deci antrenamen-
sau nu n aceast` categorie,
r`m~ne s` stabili]i dumnea-
voastr` prin taton`ri. 
O
Frecven]a antrenamentelor pe s`pt`m~n` pentru a c`- Pe m`sur` ce v` cre[te
trebuie stabilit` baz~ndu-ne p`ta coordonare neuromus- for]a, cre[te [i solicitarea sau
CONCURS DE POWERLIFTING
.R
pe premisa c` vrem s` cular`. Intensitatea trebuie s` stresul asupra grupelor de
progres`m, dac` e posibil, la r`m~n` submaximal`, con- mu[chi lucrate, c~t [i asupra
fiecare nou antrenament. centrarea c`z~nd asupra teh- organismului n ansamblu.
Frecven]a depinde de du- nicii [i biomecanicii mi[c`rilor. Ca o consecin]`, este esen-
BGS [i revista “Culturism”
M
rata [i intensitatea antrena- Totodat`, ncep`torii trebuie ]ial s` reevalua]i factori pre-
mentelor. Cu c~t volumul an- s` fac` numai exerci]ii de cum frecven]a [i volumul, sc`- v` invit` s` participa]i la concursul de powerlifting ce are loc la 1
trenamentelor sau cu c~t baz` [i s` se limiteze la 3 serii z~ndu-le pe am~ndou`, dac` decembrie, ora 11, n Bucure[ti, n incinta “Bingo Chez Gabi” din cart. Militari,
efortul este mai mare cu at~t pe exerci]iu pentru a evita este necesar, pentru a conti-
IS
bd. Iuliu Maniu 11. çnscrierea n concurs [i c~ntarul, ora 9.
este necesar` o perioad` mai febra muscular` accentuat`. nua progresele.
mare de refacere [i cu at~t Selec]ia exerci]iilor depinde De exemplu, dac` a]i ob]inut Categorii de greutate: p~n` la 90 kg (barem de ridicare 450 kg)
mai rar trebuie s` te antrenezi de o serie de factori incluz~nd: un progres rezonabil n ultimele peste 90 kg (barem de ridicare 600 kg)
R
pentru a ob]ine un progres aparatura disponibil`, perferin- 6 luni, dar acum v` confrunta]i
optim. Ca ncep`tor trebuie ]ele, forma corpului, eventuale cu o stagnare, trebuie s`
s`-]i lucrezi ntregul corp la accident`ri anterioare, lungi- reduce]i nr. de serii pe grup`
U
fiecare antrenament de 2-3 ori mea p~rghiilor corpului. muscular`. Dac` deja face]i
Cu timpul, trebuie s` schim- doar o serie pe exerci]iu ([i 3-4
ba]i programul [i s` ajunge]i la exerci]ii pe grup`), trebuie s`
LT
unul structurat n care antre- v` g~ndi]i la r`rirea frecven]ei
na]i fiecare grup` cu inten- antrenamentelor. M`ri]i inter-
sitate mare [i greut`]i mari, nu valul de pauz` cu o zi.
mai des de o dat` la 5-7 zile, li- Dac` efectua]i mai multe
mit~nd nr. seriilor la una pe serii pe exerci]iu, pute]i com-
exerci]iu, excluz~nd nc`lzirea
U
para eficien]a reducerii nr. de
la aceast` num`r`toare. serii cu eficien]a reducerii
Ca intermediar po]i s`-]i an- frecven]ei, pentru a deter-
C
trenezi n continuare tot corpul mina cea mai bun` com-
ntr-un antrenament, dar pe bina]ie.
P
m`sur` ce avansezi este bine S-ar putea s` dureze c~- Informa]ii suplimentare primi]i
s` ncepi s` mpar]i grupele teva luni, de tatonare, pentru
la tel/fax: 01/345.34.25; 345.27.54 mobil: 094.352.587; 091.203.026
musculare mai nt~i n dou`: lu- a stabili programul ideal
PREMII ÎN VALOARE DE 4000$!
O
cr~nd picioarele [i abdomenul pentru urm`toarele 6-12 luni,
ntr-o zi, iar restul n alt` zi, ca dup` care foarte probabil va
mai t~rziu corpul s` fie mp`r]it fi necesar` o nou` reeva- Sponsor principal Bart Guard Services.
T
n [i mai multe p`r]i. luare. Sponsori: Xtreme Equipment, Natural Plus, revista “Culturism” [i Redis Nutri]ie.
Dac` v` crede]i puternici, acum ave]i
Spre exemplu, dac` diviz`m Eventual, c~[tigurile n mas`
Stand de prezentare [i v~nzare de echipament Xtreme Equipment
corpul n 3, trebuie s` lucrezi muscular` [i for]` vor fi din ce n
prilejul s` o demonstra]i!
pectoralii, umerii [i tricep[ii ntr- ce mai mici, devenind insigni-
o zi, picioarele [i abdominalii n fiante de la antrenament la an-
a doua, iar spatele, bicep[ii [i trenament, semn c` v-a]i
Vi r g i l antebra]ele n a treia zi de apropiat de poten]ialul dumnea-
Bu r ui a n `
antrenament. voastr` maxim de dezvoltare.

8. 14  CULTURISM CULTURISM  15
greutate mai mic` [i lucra]i P~n` la apari]ia primului au locul [i importan]a lor n pro- de repet`ri posibile
Cum s` cre[ti foarte strict [i cu pauz` n mo-
mentul c~nd ganterele ating
n`l]imea maxim`.
aparat pentru pull over inventat
n 1970 de firma Nautilius, pull
over era un exerci]iu efectuat
gramul oric`rui culturist serios.
Ziua 1. Piept, umeri, biceps
- mpins din culcat pe plan
- flutur`ri cu gantere din
aplecat la 90° pentru deltoidul
posterior 2 x 8-12
cu exerci]iile 3. Extensii pentru picioare
Nu-i voi contrazice pe cei
care spun c` genuflexiunile [i
cu gantera sau haltera cu
scopul de a dezvolta cutia tora-
cic`. Dup` inventarea acestui
nclinat 3 serii x 6 repet`ri
- flutur`ri la scripe]i 3 x 6-8
- mpins din culcat pe plan
- flot`ri la paralele cu greut`]i
pe centur` 3 x 4-6
- extensii cu o ganter`,
O
de izolare presa dau rezultate excelente.
Un lucru pe care nu-l face nici
aparat, pull over a devenit
pentru trunchi ceea ce sunt
orizontal 3 x 4-6
- flutur`ri laterale pentru umeri
deasupra capului
- extensii cu spatele la
.R
unul din aceste 2 exerci]ii este genuflexiunile pentru picioare. 3x5-8 scripete pe deasupra capului 2
ßtim cu to]ii c` exerci]iile de ten]` n pozi]ia de contrac]ie acela de a izola cvadricep[ii. Cu acest aparat, care lu- - mpins din [ez~nd, cu x 6-8
baz` dau rezultate. Exerci]ii ca: maxim` a pectoralilor. La flutu- Genuflexiunile [i presa au creaz` n spacial spatele, au gantere, pentru umeri 2 x 4-6 Ziua 3. Picioare, abdomen
genuflexiuni, ndrept`ri, mpins r`rile efectuate la scripe]i exist` avut un rol major n dezvoltarea fost eliminate din ecua]ie bra- - flexii la aparatul ata[at - genuflexiuni cu bara pe
M
din culcat etc, au transformat rezisten]` pe toat` cursa mi[- picioarelor mele, dar [i extensiile ]ele care sunt punctul slab al b`ncii Scott 3 x 4-6 ceaf` 3 x 4-8
legiuni de ncep`tori n speci- c`rii, de la pozi]ia de extensie cu greut`]i mari. Prin greut`]i mi[c`rilor pentru spate. Apara- - flexii cu gantere, din - extensii la aparat 3 x 8-15
mene masive [i puternice. p~n` la cea de contrac]ie. mari n]eleg greut`]i cu care tele pull over nu sunt disponibile picioare 2 x 4-6 - pres` nclinat` 2 x 15-20
Exerci]iile de izolare au fost Alege]i o greutate cu care nu pute]i face maxim 6 repet`ri n toate s`lile, dar dac` ave]i - flexii cu gantere, din culcat - flexii la aparat pentru
IS
considerate ntotdeauna o pute]i s` face]i mai mult de 6 lente cu opriri de c~te o se- unul n sal` ncepe]i antrena- pe plan nclinat 2 x 6-8 femurali 3 x 10-15
pierdere de timp [i o irosire a repet`ri singur [i executa]i ritmic cund` n v~rful mi[c`rii cu mentul de spate cu el. Ziua 2. Spate, deltoid pos- - ndrept`ri cu picioarele
energiei pentru vasta majoritate control~nd mi[carea. picioarele ntinse. Iat` o mostr` de program terior, triceps drepte pentru femurali 2 x 10-12
R
a ectomorfilor. Sunt ns` c~teva De fiecare dat` c~nd pumnii Pute]i face extensiile naintea care include exerci]ii de izolare - pull over la aparat 3 x 4-6 - ridic`ri pe v~rfuri pentru
exerci]ii de izolare care, atunci se ating, men]ine]i pozi]ia genuflexiunilor sau ntre pe l~ng` cele de baz`. De - ramat din aplecat cu bara 3 gambe 3 x 10-15
c~nd sunt combinate cu exer- pentru o secund`. genuflexiuni [i pres`. altfel, noi credem cu t`rie c` x 4-6 - un exerci]iu pentru ab-
U
ci]iile de baz`, pot stimula o 2. Flutur`ri laterale pentru umeri 4. Flexii pentru bicep[i la aparat unele din exerci]iile de izolare [i - trac]iuni la bar` 4 x maxim domen 3 x 15-20 
cre[tere puternic`. Nu numai Probabil c` a]i auzit de nenu- Sunt indivizi cu poten]ial ge-
c` vor stimula cre[terea, dar vor m`rate ori c` singurul exerci]iu netic grozav, cum a fost Scwar-
LT
ajuta la ob]inerea unui fizic mai de care ave]i nevoie pentru a zenegger, care nu au nevoie
complet dec~t ceea ce poate construi deltoizi impresionan]i dec~t de flexii cu bara, din pi-
fi ob]inut doar cu exerci]ii de este mpinsul cu haltera sau cu cioare, pentru a dezvolta o pe-
baz`. gantera. reche impresionant` de
Iat` c~teva dintre cele mai Nu sunt de acord, am v`zut bicep[i.
eficiente exerci]ii de izolare: zeci de sportivi care puteau m-
UPrima problem` este c` la
1. Flutur`ri la scripe]i pentru pinge greut`]i uria[e deasupra flexiile cu bara, la nceputul [i la
piept capului [i aveau deltoizi frontali sf~r[itul mi[c`rii nu exist` nici o
C
Flutur`rile cu gantere pentru enormi, dar le lipsea dezvol- rezisten]` care s` se opun`
piept sunt probabil cel mai tarea complet` a umerilor at~t bicep[ilor.
P
folosit exerci]iu de izolare de de caracteristic` culturi[tilor. A doua problem` se leag`
c`tre culturi[ti, dar eu vin acum Secretul culturi[tilor pentru de execu]ia tri[at`. Rareori am
[i v` spun s` le scoate]i imediat ob]inerea unor deltoizi largi, v`zut pe cineva utiliz~nd greu-
O
din program [i s` le nlocui]i cu rotunzi ca ni[te pepeni, sunt flu- t`]i mari f`r` a balansa greu-
flutur`rile la scripe]i ncep~nd tur`rile laterale cu gantere tatea cu ajutorul picioarelor
cu urm`torul antrenament. grele. ceea ce duce la implicarea
T
Marea problem` la flutur`rile Din nou greut`]ile mari [i stilul puternic` a mu[chilor lombari [i
cu gantere este aceea c` n ul- strict de execu]ie sunt critice a deltoizilor anteriori [i la dimi-
tima treime, cea de sus, a exer- pentru ca exerci]iul s` dea nuarea efortului bicep[ilor.
ci]iului, nu mai exist` nici o rezis- rezultate. çn contrast, aparatele pentru
çn incinta ANEFS, l~ng`, “Disco Calise”, str. ßtefan Furtun` (RATB 71, 62, 93, 96),
ten]` care s` se opun` mu[- Pute]i face exerci]iul cu pu]in bicep[i ata[ate la banca Scott s-a deschis singurul complex de s`li de fitness [i culturism cu peste 100 aparate
chilor pectorali [i deci nici sti- balans n prima serie pentru a asigur` rezisten]` pe toat` [i tone de gantere, pe o suprafa]` de 1000 mp.
mulul care s` for]eze cre[terea. utiliza o greutate mai mare, dar cursa bicep[ilor. Programul este zilnic [i la liber` alegere, la pre]uri ce bat orice concuren]`
Cu alte cuvinte, nu exist` rezis- ncorpora]i m`car o serie cu 5. Pull over la aparat

9. 16  CULTURISM CULTURISM  17
Natural Sterol 100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` de Masiv Mass
Este un puternic anabolizant natural, extras administrare trebuie s` fie dup` antrena- Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` Urm`torii culturi[ti rom~ni
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco- ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. sunt sponsoriza]i
mand` pentru cre[terea n mas` [i for]` 1,5 kg - 280.000 lei Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` [i folosesc n preg`tire
muscular`. Se iau [ase tablete/zi n trei Giant Mass 4100 administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în suplimentele nutritive
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` „Universal“:
Formul` nou` pentru cre[tere n mas` muscular`,
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 95.000 lei.
rup n dou`. care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, Virgil Buruian`
90 tablete - 460.000 lei minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- Creatin Rapid Mass campion mondial,
Produse pentru sl`bire
O
Animal Pak min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad- Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase Florin Uceanu
ministreaz` 100 g/zi. musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` multiplu
L-Carnitine Acest produs con]ine vitamine, minerale, con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/ aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e 1,3 kg - 315.000 lei campion na]ional,
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
pastil`, foarte eficient n timpul programelor ajut`toare ca inosine, protogin, diben- Gain Fast campion balcanic,
.R
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap- coside, enzime pentru digestie, choline, ino- Este unul din cele mai puternice produse Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate Liviu Oros
sule/zi. sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care realizate pentru cre[terea masei muscu- la cutii de 900 gr. Pre]: 120.000 lei. campion na]ional,
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa- Cristian Ra[c`
60 capsule - 175.000 lei lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-
acizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolici
Max Protein 90% vicecampion na]ional
Fat Burner Plus chet/zi, dup` mas`. Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
44 pache]ele/11 tablete - care contribuie la cre[terea rapid` n mas`
M
Este folosit pentru arderea stratului de lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cu
925.000 lei muscular`. Se administreaz` dou`-trei m`- caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
gr`sime aflat sub piele. Se adminis- suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la
Yucca masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore cutii de: 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,
naintea antrenamentului [i dou` Este un extract din planta yucca care este Comenzile se fac n scris
0,9 kg - 250.000 lei de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
pe adresa:
IS
tablete nainte de culcare. un puternic efect antioxidant [i are ca de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.
principal rol eliminarea toxinelor din 1,36 kg - 415.000 lei
100 tablete - 145.000 lei NATURAL PLUS,
Aminoacizi [i produse stimulatoare organism. Se administreaz` una-dou` table- Concentrate proteice CARBOPLUS Str. M. Kog`lniceanu
te/zi.
Milk & Egg Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa 2, bloc J, ap. 49,
Amino 2700 100 capsule - 145.000 lei primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea ora[ Dej,
Concentrat proteic de mare calitate,
R
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre Glutamine concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea Jud. Cluj, cod 4650
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac- Glutamina este cel mai abundent administrarea acestui produs se rezolv` pro- pentru recuperare dup` efort. sau la telefoanele
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
aminoacid nt~lnit n corpul omenesc, n blema proteinelor din alimenta]ie. Se Cutii la 1000 g - 75.000 lei
064/222.562
ornitin n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
U
special n mu[chii scheletici. Acest consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat 064/216.068
administreaz` la ncep`tori trei tablete/zi [i aminoacid este foarte eficient n prevenirea cu ap`, lapte sau sucuri.
POWER CREATINE MASS 094/696.280
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. 907 g - 430.000 lei
sc`derii masei musculare n timpul perioadei
Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o
fax: 064/432.562
120 tablete - 210.000 lei de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea n Vitamine [i minerale email:
LT
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
350 tablete - 475.000 lei greutate, dar p`strarea masei musculare. efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. natural@codec.ro
Amino 4300 Este eficient [i pentru sus]inerea Vitamina C 1000 mg de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` Plata se face la primirea
Acest produs profesional con]ine to]i antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 Are rol important n regenerarea celulelor [i combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea coletului cu produsul
a ntregului organism [i este indispensabil` n for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina, comandat, pre]urile
aminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei capsule dup` antrenament [i 3 capsule incluz~nd
alimenta]ia sportivului, prevenind mboln`vi- au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
aminoacizi BCAA, care are o puternic` nainte de culcare [i taxele po[tale
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis- Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 100 capsule a 750 mg - 550.000 lei
tablete pe zi n reprize de dou`-patru BCAA 2000
U
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
100 tablete - 150.000 lei
Cutii de 900 gr. - 150.000 lei DISTRIBUITORI
ZONALI:
tablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul Vitamina B Complex 30 plicule]e a 5 tablete - musculare [i ncetinirii mb`tr~nirii lor. PITEßTI:
dup` antrenament. de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i Este un stimulator al puterii de concentrare [i Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,  21.69.79;
C
160 tablete - 640.000 lei L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
350.000 lei
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B nl`tu- vitamina E [i selenium. Se administreaz` o PRAHOVA-PLOIEßTI:
masei musculare [i recuperarea dup` efort. Calciu - Magneziu  197.394; 092.324.061
Cromium Max r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un- capsul` pe zi.
Se administreaz` 2 capsule nainte de ghiilor [i nu n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te- Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine MIERCUREA CIUC:
Prin administrarea acestui produs se s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea
100 capsule - 125.000 lei
P
antrenament [i 2 capsule dupa rea masei musculare. Se administreaz` o  094/535.370
accelereaz` producerea insulinei n corp, alimentelor. Magneziul este de nenlocuit n IAßI:
cu efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- antrenament. tablet`/zi.
buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului  21.67.69; 092/876.311
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una 120 capsule a 2105 mg - 550.000 lei 100 tablete - 250.000 lei nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, Creatine Monohydrate
BRAßOV:
O
din mese. Jointment Mega Minerale dup` servirea mesei
Supliment care ajut` la cre[terea
 094/513.810
for]ei [i a masei musculare.
100 capsule - 135.000 lei Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ Produs complex de minerale. 100 tablete - 125.000 lei çn timpul administr`rii mu[chii ORADEA:
Cromium Picolinate nutri]ional pentru ncheieturi, articula]ii [i Acest produs asigur` necesarul de minerale suport` un antrenament greu [i de  059/132.556
care este eliminat n urma antrenamentelor Antioxidant durat`, creatina absorbind acidul
BAIA MARE:
T
100 capsule - 255.000 lei tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. lactic din mu[chi.
administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Administrare: faza de nc`rcare,  094/510.006
Uniliver tablete seara.
Administrare: 1-2 tablete dup` servirea Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi, ARAD
Acest produs este un extract natural din fi- mesei. n func]ie de greutatea corporal`; Expomarket Jackson:
60 tablete - 320.000 lei 100 tablete - 150.000 lei Creatina Monohydrat, faza de men]inere, 5-10 g/zi.
 057/254.342
cat de taur argentinian cu efect n stimula- a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai
rea cre[terii musculare. Con]ine importante Spa Pak Se prezint` la cutii de: REßI¥A
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C Produse pentru mas` muscular` Con]ine minerale [i vitamine naturale n
concentrat` din lume, este produs original
cu marc` nregistrat` [i este distribuit` n ]ar`
300 g - 215.000 lei;  228.537
500 g - 315.000 lei; PIATRA NEAM¥
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi- Mega Mass propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se numai de Natural Plus [i Redis. 900 g - 495.000 lei
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe Produs excelent pentru cre[terea n mas` prezint` la plicule]e care con]in cinci table- Creapur furnizeaz` creatina monohidrat  033-233.356
zi, la mese. muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, te. Se recomand` administrarea unui pentru multe firme cunoscute: Twinlab, CLUJ NAPOCA:
250 tablete - 290.000 lei Universal etc.  064-197.022
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50- plicule] zilnic, la una din mesele principale.

10. 18  CULTURISM CULTURISM  19
… pe 4 noiembrie, laMr.
s`pt`m~n` dup`
o Ronnie mai are un slip pe el,
deci nu r`m~ne gol. Fa b r i c a R E DI S
Olympia a avut loc un concurs
de Grand Prix n Anglia, ce l-a
… Jay Cutler a fost cu cei
28 de ani ai s`i cel mai
avut printre organizatori pe t~n`r concurent la Mr. Olym-
Dorian Yates. Iat` rezultatele: pia 2001. Se pare c` ntr-ade-
1. Kevin Levrone v`r n culturism nu ajungi la
O
2. Chris Cormier masa muscular` maxim` [i la
3. Dennis James maturizarea acesteia, con-
.R
4. Dexter Jackson st~nd n c~t mai multe detalii
5. Ernie Taylor vizibile sub piele, dec~t n jurul
6. Melvin Anthony v~rstei de 30 de ani. P~n`
7. Tommy Thorvildsen atunci te po]i considera ca
… p e l ~ n g ` e c h exist`d e … Virgil Buruian` m`n~nc`
ipa
M
8. Tom Prince fiind cel mult o t~n`r` spe- culturism Redis, [i zilnic 5-10 batoane
9. Graig Titus ran]`. o echip` de fotbal cu proteice “Redis”. El nu pleac`
10. Gunter Schlierkamp
Se pare c` Jay Cutler [i
… Kevin Levrone ar fi urmat
s` pl`teasc` sponsorilor
acela[i nume? Ea s-a nfiin]at
pentru participarea la edi]ia
nic`ieri f`r` a avea n geant`
c~teva batoane. Norocul lui
IS
Ronnie Coleman au nceput s`i, potrivit contractului, suma de toamn` a competi]iei este c` batoanele le prime[te
deja preg`tirea pentru Mr. de 25000 $ dac` nu participa bucure[tene “Cupa Firme- gratis, de la sponsor, altfel ar fi
Olympia 2002 [i nu vor mai fi la Mr. Olympia. A[a c`, de[i lor”. P~n` la ora apari]iei fost destul de costisitoare
R
v`zu]i p~n` la urm`torul Mr. preferin]a sa pentru acest
Olympia. supliment.
… revenit` dup` 12 ani de
U
absen]` din competi]iile
feminine de culturism, Juliette
Bergman, c~[tig`toare n ‘86
LT
a concursului “Pro World Cup”
la feminin [i la perechi, a
ap`rut la Las Vegas c~nt`rind
58 de kg (cu 7 kg mai mult ca
la ultimele ei concursuri din
U
anii ‘80) la o n`l]ime de 1,56
M r. O l y mp ya 20 0 1 m [i a c~[tigat clar categoria
u[oar` [i apoi open-ul feminin,
C
… ironie a soarteivre]i pre-
moni]ie, cum
sau
s`-i
nving~nd-o pe c~[tig`toarea
categoriei grele, Iris Kyle. Într-
E c h i p a d e f ot b a l R E D I S
P
zice]i, la Mr.Olympia 2001 Co- adev`r o revenire spacta- anun]ase c` nu vine, a ap`rut revistei, echipa se calificase
leman [i Cutler au avut nr. 1 [i culoas`. [i a luat n final locul 3. n optimile cupei, surclas~nd
respectiv nr. 2 pe scen`, adic`
… Ronnie Coleman a pur-
… germanul markus Ruhl [i echipe ale unor firme re-
O
exact locurile pe care aveau tat 2 perechi de slipuri la iugoslavul Nasser El numite ca Xerox, McDonald,
s` se claseze n final.
… Craig Titus [i King Kamali, programul liber pe muzic`. La Sonbaty au pierdut puncte Bergenbier, RTC, TNT, In-
… veteranii Kevin Levrone, despre al c`ror conflict sf~r[itul acestui program el a pre]ioase, ajung~nd n final pe trarom, Romtrans, Bilancia
T
Shawn Ray, Chris Cor- [i b`taie n sala “Gold’s Gym” desprins din laterale slipul alb locul 14 [i respectiv 9, datorit` etc.
mier au ap`rut ntr-o form`
mai pu]in bun` dec~t cea cu
din Los Angeles am scris acum
c~teva luni, s-au b`tut [i aici
pe care l purta pe deasupra,
r`m~n~nd ntr-un slip imprimat
unor umfl`turi de m`rimea
unor ou` de g`in` vizibile pe
… datorit` cre[terii con-
tinue a produc]iei de
care ne obi[nuiser`, dar au dar “doar” pe locul 10, c~[ti- cu steagul american. Acest deltoidul posterior. Acestea suplimente, precum [i pentru
reu[it s` “aterizeze” pe 3, 4 [i 5 gat p~n` la urm` de King Ka- truc, mprumutat din strip- sunt generate se pare de planurile de dezvoltare vii-
ntr-o lupt` str~ns`, fiind mali dup` multe compara]ii. tease-ul masculin, a nedumerit folosirea Syntolului, un ulei care toare, firma Redis a construit o
separa]i n final doar de 7 Craig a trebuit s` o “ncaseze” ini]ial spectatorii care apoi se injecteaz` n mu[chi pentru nou` hal` de produc]ie de
puncte n total. din nou ocup~nd locul 12. s-au mai calmat v`z~nd c` a-l umfla. 200 mp. Vi r g i l Bu r ui a n `

11. 20  CULTURISM CULTURISM  21
Ronnie Coleman s-a prezen- “çncep ntotdeauna cu ge-
tat la concursul pentru titlul de nuflexiunile. R`m~ne un exer-
Mr. Olympia 2001 calm, sigur ci]iu clasic pentru construirea
pe el. Avea [i de ce: era masei musculare, deci vreau s`
c~[tig`torul ultimelor 3 edi]ii, fiu “proasp`t" pentru a avea
iar pericolul principal, numit toat` for]a disponibil` [i a
Flex Wheeler, anun]ase c` s-a “scoate" rezultate c~t mai mari
O
retras definitiv din competi]ii. din el. Este de asemeni, cel mai
Mai mult dec~t at~t, dovedise greu exerci]iu pentru c`
.R
n prim`var` prin c~[tigarea trebuie s` combini un efort
concursului “Arnold Classic", maxim pe toat` cursa mi[c`rii
c` este at~t de bun nc~t nu cu echilibrul necesar men]inerii
este nevoie s`-[i concentreze pozi]iei.
M
eforturile doar pentru c~[ti- Nu am o pozi]ie special` a G e n of l e x i un i
garea titlului suprem cum au picioarelor, dar felul n care
f`cut to]i de]in`torii titlului de nchei fiecare serie este deo- greutate ce permite efectua- Fand`rile cu gantere sunt al
Mr. Olympia dinaintea lui. sebit. Dup` 2-3 serii de nc`lzire, rea a 8-12 repet`ri, dup` care 3-lea exerci]iu n cadrul acestui
IS
R on n i e C ol e ma n [i J a y C ut l e r
Numai c`, dup` prima trec la greutatea maxim` cu pun piedica presei pentru a m` program. Le fac tot timpul a-
JAY CUTLER
rund` de arbitraj, un t~n`r care pot face 2-3 serii a 8-12 odihni un moment [i reiau apoi nului, deoarece mi permit dez-
blond de 1,80 m [i 118 kg se repet`ri. La sf~r[itul fiec`rei serii exerci]iul [i mai fac 3-5 repet`ri. voltarea detaliilor pe mu[chi n
R
afl` n fruntea clasamentului pun bara pe supor]i pentru 5 La acest exerci]iu cobor timpul perioadei de mas`.
Gigantul blond
cu 3 puncte n fa]a lui. Dup` secunde dup` care o iau [i mai pu]in mai jos de paralel cu Cei mai mul]i profesioni[ti
nc` o rund`, Jay Cutler, c`ci fac c~te repet`ri mai pot. De coapsele pentru a stimula c~t folosesc acest exerci]iu doar n
U
despre el este vorba, mai obicei 1-3 repet`ri. mai bine: cvadricep[ii, femuralii timpul preg`tirii pentru concurs.
adaug` 3 puncte avansului, Al doilea exerci]iu din progra- [i fesierii. Este de asemeni un Folosesc gantere de 20 de
afl~ndu-se acum cu 6 puncte Iat` cum arat` foaia de locul 6 este la o distan]` foarte mul meu este genuflexiuni la exerci]iu bun pentru partea kg ]inute n fiecare m~n`.
LT
n fa]a campionului. arbitraj a concursului. Men]io- mare de ace[tia. presa invers` (Hack Sqat). Din inferioar` a cvadricep[ilor, Fandez spre nainte cu un
Coleman reu[e[te n runda a n`m c` cei cu cele mai pu]ine Dar s` ne ntoarcem la noua moment ce picioarele mi sunt imediat deasupra genunchilor. picior, revin la pozi]ia de start,
treia de arbitraj s` recupereze puncte sunt n frunte, deoa- senza]ie a culturismului profe- deja nc`lzite de la mi[carea Din cauz` c` greut`]ile sunt pe apoi fandez cu cel`lalt picior [i
5 puncte, r`m~n~nd doar la rece arbitrii nu dau note, ci sionist, Jay Cutler, care anul similar` a exerci]iului anterior, o sanie culisant`, nu mai tre- a[a mai departe pentru 9-11
un punct n urma lui Jay. Titlul trec n dreptul fiec`rui concu- anterior a ocupat “doar" locul mai fac doar 1 set de aco- buie s`-mi fac griji cu echilibrul repet`ri cu fiecare picior. Nu
urma s` se joace n runda a rent locul pe care consider` ei
U
8 [i nu existau mul]i care s` modare cu exerci]iul de 8-20 greut`]ii [i schimb deseori sunt de acord c` este mai bine
patra la open. În istoria c` merit` s` fie clasat la cread` c` are vreo [ans` s` repet`ri [i trec la antrena- pozi]ia picioarelor pentru a s` faci un mers, prin fand`ri,
concursului acesta, doar Frank fiecare rund`, deci dac` cei 5 intre n primii 6 anul acesta. El mentul propriu zis. El const` ob]ine efecte diferite la fiecare spre nainte, deoarece este
C
Zane, n ‘79, a mai reu[it s` arbitri te v`d pe locul1 ai 5 c~nt`re[te 118 kg n form` de dintr-o serie efectuat` cu o antrenament. mult mai greu s`-]i ]ii spatele
ntoarc` n favoarea sa puncte, dac` te v`d pe locul concurs [i nu mai pu]in de 136
P
concursul la open, n fa]a lui 2 ai n total 10 puncte (2X5 kg n perioada de mas`. Bra-
Mike Mentzer, care intrase n arbitri) etc. ]ele lui m`soar` 56,6 cm,
runda final` cu mai multe Observa]i c` primii doi sunt coapsele 75 cm, gambele 50
O
puncte. clar deta[a]i de plutonul urm`- cm, talia 85 cm [i g~tul 49,2
Acela[i lucru l-a realizat [i ritorilor. De asemeni, locurile 3, cm. Grupa lui forte este
Coleman reu[ind s` l devan- 4 [i 5 sunt foarte apropiate ntre cvadricepsul pe care l
T
seze pe Cutler cu 5 puncte la ele ca punctaj final, n timp ce antreneaz` astfel:
open [i s` c~[tige concursul cu Loc Runda 1 Runda 2 Runda 3 Runda 4 Total
doar 4 puncte avans. Este cea 1 Ronnie Coleman 9 9 5 5 28
mai str~ns` victorie din ultimii 2 Jay Cutler 6 6 10 10 32
22 de ani [i probabil c` Jay nu 3 Kevin Levrone 19 22 15 20 76
i va mai da aceast` [ans`, de 4 Shawn Ray 21 15 21 23 80
a r`sturna situa]ia n ultimul 5 Chris Cormier 9 22 24 18 83
moment, anul viitor. 6 Orville Burke 30 35 35 30 130 H a c k Sq u a t F a n d` r i

12. 22  CULTURISM CULTURISM  23
drept [i capul sus [i n plus tre- acela[i nr. de repet`ri [i nc` o
- Craiova – vis a vis de stadionul
D A S O- C A DO
buie s` ai tot timpul asigurat dat` pentru a patra oar`.
spa]iu liber n fa]`. Prefer s` le Deci, n cazul c` am o greu- Tineretului
fac pe loc. Fac 2 serii. tate mai mare la nceput [i fac - Bra[ov – „Alfa Center“, Bd.
Ultimul exerci]iu l fac tot 8 repet`ri n seria de baz`, Grivi]ei nr. 73-75 (n spatele
pentru 2-3 serii: extensii la rezult` c` la prima serie voi çn aceast` dinamic` lume a magazinului ONIX), tel.:
aparat. face n total 32 de repet`ri. La 068.417.655
O
unui nou nceput de mileniu,
Fac o serie de nc`lzire cu 30 fel [i la a doua. Dac` folosesc - Pite[ti – „Bazinul Olimpic“, Str.
sportul a devenit un absolut
de kg nainte de a trece la o greutate mai mic` [i fac 20 E x t en s ii Costache Negri, tel.: 048.22.14.00
necesar pentru o via]`
- Ploie[ti - str. Eminescu 7 (fostul
.R
greut`]i mai mari. La sf~r[itul de repet`ri la seria de baz`,
fiec`rei serii, care poate avea rezult` c` n total la prima serie ment, nseamn` c` nu am s`n`toas`. Pentru o preg`tire club “1 Mai”
oric~t ntre 8-20 de repet`ri, fac 80 de repet`ri. De asemeni f`cut destul. fizic` complet`, pentru - T~rgovi[te – „Daso-Cado Club“,
reduc greutatea, fac o mic` [i la a doua. Sun` dur, dar asta este armonia [i frumuse]ea str. G`rii nr.6 (n incinta PAVCOM
fiec`ruia, Daso - Cado
M
pauz` de c~teva secunde [i La acest exerci]iu simt cu dac` vrei s` ajungi cel mai et. 2), tel.: 092.665.743
apoi fac acela[i nr. de repet`ri adev`rat o arsur` n mu[chi. bun din lume. La fel trebuie s` (T~rgovi[te, str. Cr~ngului 4B, - Sf~ntu Gheorghe - str. Oltului 2
ca la seria de baz`, apoi iar Dac` pot s` mai merg face]i [i voi dac` ave]i cartier Priseaca, tel/fax (cl`direa Romtelecom, et.2)
reduc greutatea [i fac iar imediat dup` acest antrena- aceast` ambi]ie."  045/617.478) produce o
IS
- Bucure[ti
gam` larg` de aparatur` de – Clubul sportiv Dinamo (sub
Concurs de skandenberg sport profesional`. De tribuna bazin de not)
asemenea, Daso - Cado a – Viva Fitness
R
deschis s`li pentru gimnastic` – Centrul S`n`tate MIRAMAR
Cupa “Power Zone - Redis”- edi]ia a III-a de ntre]inere, culturism [i (Pantelimon), tel.: 01/255.04.36
- Andreea Fitness - Liceul
recuperare a capacit`]ii fizice,
U
Concursul va avea loc n ziua de 16 decembrie 2001,
Liceul“Dimitrie Bolintineanu -
n Bucure[ti, la UNIREA SHOPPING CENTER (magazinul Unirea), la etajul 4, aripa Splai. adev`rate oaze pentru
Calea Rahovei 311, sector 5
- ora 10 nscrierea n concurs [i tragerea la sor]i s`n`tate [i agrement, n
- AFISOS Club - zona Prim`verii,
LT
- ora 11 inceperea concursului capital` [i n mai multe ora[e n incinta Complex Floreasca,
Premii: din ]ar`. Dac` dori]i s` apela]i n cadrul Hotelului Floreta de
B`rba]i: locul 1-10.000.000 lei; locul 2-5.000.000 lei; locul 3- 2.500.000 lei la serviciile acestora, le pute]i Aur (numai pentru doamne),
Femei: locul 1-3.000.000 lei; locul 2-1.500.000 lei; locul 3- 1.000.000 lei g`si la urm`toarele adrese: tel: 231.51.34
locurile 4-8 c~te 500.000 lei
Se va concura, obligatoriu, n tricou cu m~nec` scurt`.
U
viva fitness
Informa]ii suplimentare la tel. 092.522.022  Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5,
C
sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti
 Aparatur` de (cartier Regie, aceea[i
cl`dire
ultim` genera]ie
P
cu Discoteca R2).
„Daso-Cado“ pentru Mijloace
toate grupele de transport:
O
musculare metrou - sta]ia
 100 de posturi de Groz`ve[ti; autobuzele
lucru simultan 105, 601; tramvaiele 2,
T
11, 35, 37 (sta]ia
 Du[uri, saun`, Fabrica
vestiare separate de ¥igarete)
pentru b`rba]i
[i femei PROGRAM
 Bar sportiv luni - s~mb`t` 8-22
duminic` 8-16

13. 24  CULTURISM
CULTURISM  25
(acum am 23 de ani de
ULTIMA ORA
antrenamente). Dac` ai
o dotare genetic` mai
bun`, po]i ajunge mai R: Ridicarea greut`]ilor nu
Afl`m din surse autorizate c` organizatorii concursului
repede (4-5 ani). Dac` ai o stopeaz` cre[terea n n`l]ime
Mr. Olympia i-au comunicat lui Jay Cutler [i Marcus Ruhl faptul
dotare genetic` mai pu]in cu condi]ia s` m~nca]i [i s` v` c` au fost depista]i pozitiv pentru folosirea diureticelor. Cutler
favorabil`, este posibil s` nu odihni]i suficient. Efortul depus
O
contest` acest rezultat [i a declarat c` [i caut` un avocat
ajungi niciodat`. Nu ai cum n timpul exerci]iilor de culturism pentru a nu fi descalificat.
s` [tii de pe acum. Oricum, este foarte mare [i corpul are Dac` Cutler va fi descalificat sau nu afla]i n cel mai scurt timp
D.J. Ice- Ploie[ti
.R
ambi]ia ta nu ar trebui s` fie nevoie de mai multe alimente de pe situl efitness.ro sau n num`rul viitor al revistei.
R: “Creatin Rapid Mass” [i s` ajungi ca mine, ci s`-]i [i de mai mult` odihn`, dec~t
“Mass Forte Creatin-R” sunt cl`de[ti un corp frumos care n cazul altor sporturi. Dac` nu muscular` [i frecven]a antre- Frecven]a antrenamentelor
suplimente care con]in, pe s` fie admirat de to]i, dar s` le are e ca [i cum l-a]i namentelor. pentru o grup` muscular`
M
l~ng` carbohidra]i [i protein`, fie unic n felul s`u. Dac` vrei nfometa, caz n care cre[terea R: “Prot-R 65” este, n opinia trebuie reglat` func]ie de
o mic` cantitate de creatin` [i trofee, foarte bine, lupt`-te nu mai poate avea loc. Totu[i mea, cel mai indicat pentru capacitatea ta de refacere
monohidrat, astfel nc~t s` nu pentru ele, dar nu ncerca s` cred c`, din moment ce deja dumneavoastr`. Pute]i folosi [i vizavi de efortul depus. Pe
mai trebuiasc` s` lua]i dum- fii copia cuiva, fii tu nsu]i [i ave]i 1,80 m, prea mult nu mai batoane proteice, c~te 2 m`sur` ce-]i cre[te for]a,
IS
neavoastr` creatin` mono- dep`[e[te-m`. ave]i cum s` cre[te]i (depinde odat`. efortul depus va fi mai mare [i
hidrat separat. Iar creatina R: Diferen]a dintre creatina desigur [i de n`l]imea p`- trebuie r`rite antrenamentele.
monohidrat con]ine doar crea- monohidrat [i steroizii anabo- rin]ilor). Stanciu Mihai - jud. Probabil c` acum po]i face
Hunedoara
R
tin` monohidrat. Asta este lizan]i este c` ultimii sunt hor- R: Av~nd n vedere c` prac- aceea[i grup` de 2 ori pe
diferen]a. moni sintetici, iar creatina tica]i de trei ori pe s`pt`m~n` R: E[ti ectomorf, judec~nd s`pt`m~n`.
R: Eu am ajuns la 50 cm la este un “combustibil” pentru artele mar]iale, cred c` ar dup` datele trimise. R: “Ideal Protein” este cea
U
bra] dup` 13 ani de culturism mu[chi. trebui s` face]i maxim 3 antre- R: Ar trebui s` folose[ti cu mai nou` [i mai eficient` for-
R: Nu mai lua]i Naposim. namente de culturism pe s`p- preponderen]` exerci]iile de mul` de amestec proteic
C ri s t i a n Ru s s [ i I r i n a
Este un steroid anabolizant M un t e a n t`m~n`, c~te 6 serii pe grup` baz`, s` faci maxim 10 serii pe scoas` pe pia]` de “Redis
LT
cu efecte secundare muscular`, folosind doar exer- grup` muscular` cu greut`]i Nutri]ie” [i cred c` o s` fi]i
negative. Nu v`d ce rost are s` trebuie s` v` da]i iarna cu ulei ci]ii de baz`. Dac` n viitor mari care s` nu permit` efec- mul]umit de rezultate.
v` enum`r efectele secundare de plaj` [i creme autobron- renun]a]i la artele mar]iale, tuarea a mai mult de 8 repet`ri R: Emisiunea de la PrimaTV
negative dac` m` asculta]i [i zante, dac` singurii care v` pute]i m`ri nr. de serii pe grup` pe serie. nu poate fi mutat`. Va r`m~ne
nu l mai lua]i. Din moment ce v`d sunt colegii de clas`. Nici s~mb`ta, undeva ntre orele
nu l mai lua]i, nu are de ce s`
U
cremele autobronzante [i nici 12 [i 14.
v` intereseze efectele secun-
dare.
uleiul de plaj` nu stopeaz`
cre[terea p`rului pe corp. De 200 DE PREMII Calapod Tudor - Gherla
C
PENTRU IEßENI
R: Culturi[tii nu au p`r pe asemeni, v` informez c` p`rul R: Av~nd n vedere c` sunte]i
corp pentru c` se epileaz` (cu nu se ]ine de gr`simea de sub foarte slab, “Mass Forte
P
lama sau cu crem` special`). piele [i deci dispari]ia stratului Creatin-R” este o alegere
çn func]ie de viteza [i grosimea de gr`sime de sub piele prin bun`.
p`rului aceast` opera]ie se regim alimentar nu duce la S~mb`t`, 24 noiembrie, ora 14, magazinul R: Antrena]i-v` de 3-4 ori pe
O
repet` la o s`pt`m~n` sau la c`derea p`rului. De unde v` Olympus Grup din Ia[i (situat pe str. S`r`riei, n s`pt`m~n` cel mult. Dac`
dou` luni. Desigur, dac` nu vin ideile astea? zona Tg. Cucu), organizeaz` un seminar de pute]i, intra]i pe Internet [i lua]i-
sunt concursuri timp de 6 luni antrenament [i alimenta]ie sus]inut de Maestrul v` de acolo un program de
T
sau un an, nu este neap`rat Geo C. - Cluj antrenament pentru ectomorfii
nevoie s` se epileze. R: R`spunsurile apar cu
Sportului Florin Uceanu. 200 din cei prezen]i vor extremi (foarte slabi). Adresa
R: Cremele autobronzante nt~rziere din cauz` c` sunt primi gratuit din partea magazinului suplimente este www.efitness.ro, sec]iunea
dau culoare pielii 7-10 zile. multe scrisori [i spa]iul din nutritive, c`r]i de antrenament, reviste etc. Dup` programe de antrenament.
Uleiul de plaj` nu bronzeaz` revist` este limitat. Sunt ns` luni seminar Florin Uceanu va r`m~ne la magazin P~n` atunci antrena]i-v`
pielea. El intr` treptat n piele c~nd “recuper`m”. Din acest p~na la ora 19 pentru a r`spunde individual fiecare grup` muscular` doar
F l o ri n Uc e a n u n ur m` c u
(desigur dac` nu pune]i prea motiv r`spunsul nu a ap`rut n o dat` pe s`pt`m~n`.
10 ani ntreb`rilor celor interesa]i.
mult). Nu prea v`d de ce august a[a cum a]i cerut. R: Suplimentele nutritive, c`-

14. 26  CULTURISM CULTURISM  27
men]ine n program [i dup` 21 supraantrenament, chiar dac` pare c` nt`re[te cartilajele
de ani, n acest scop. Ocoleanu Marius este vorba de serii cu repet`ri celui care l consum`.
rora li se face reclam` n revista R: Mu[chiul croitor este R: Grupele deficitare trebuie multe, pe care vre]i s` le face]i R: Semigenuflexiunile permit
noastr` nu au efecte negative solicitat destul de mult n timpul lucrate primele n antrenament pentru m`rirea rezisten]ei. Mai folosirea unor greut`]i mai mari
nici n timpul folosirii lor, nici genuflexiunilor ad~nci, cu bara [i numai cu exerci]ii de baz`. repede v-a[ sugera s` face]i un [i, n general, n culturism,
dac` ntrerupe]i folosirea lor, pe ceaf`. Dac` vre]i un În mod normal, cei care se antrenament cu greut`]i mari [i greut`]i mai mari nseamn`
chiar dac` face]i antrena- exerci]iu special care s`-l antreneaz` de mai pu]in de 4-5 apoi unul numai cu greut`]i mu[chi mai mari n final.
O
mente sau nu. izoleze, pute]i t~r un disc pe jos ani progreseaz` mai repede mici, prin rota]ie. R: Încep`torii nu ar trebui s`
R: Nu am cum s` apreciez mping~ndu-l cu interiorul labei lucr~nd de 2 ori pe s`pt`m~n` R: Calciul este mineralul cel foloseasc` superseturi, triseturi,
.R
c~te kg ve]i cre[te n greutate piciorului ca [i cum a]i con- fiecare grup` muscular`, dar mai important pentru sistemul serii gigant. Acestea sunt dou`,
lunar dac` v` apuca]i serios duce o minge de fotbal sau s` este bine s` experimenta]i r`rind osos [i ligamente. Dac` nu trei, respectiv mai multe serii
de antrenamente. Recordul trage]i cu piciorul cablul unui nr. de antrenamente pentru consuma]i suficiente lactate, efectuate f`r` pauz` ntre ele.
cititorilor no[tri (din spusele lor) scripete aflat aproape de grupele deficitare, poate astfel pute]i cump`ra suplimente R: Exerci]iile de culturism nu
M
este de 7 kg ntr-o lun`. nivelul solului din st~nd cu se vor accelera progresele. care con]in calciu. folosesc ca substrat energetic
spatele la acesta. R: Pentru a putea s`-]i reco- R: Celulita este gr`sime gr`simea ci carbohidra]ii. Mai
Florin - Breaza, Suceava mand un supliment sau com- a[ezat` ntr-o anumit` stratifi- mult, gr`simea nu este consu-
R: çn cazul t`u este de Liviu Mihai - Craiova bina]ii de diferite suplimente [i vi- care cu aspect neuniform, la mat` din zona mu[chilor soli-
IS
preferat s` consumi produse R: Da, exprimarea este am- tamine, ar trebui s` [tiu c~]i bani fel ca aspectul unei coji de cita]i ci de pe tot corpul n
care con]in cantit`]i mari de bigu`, corect ar fi fost s` se R a r e [ ß u t e u a d m i ra t po]i investi lunar, ce obiective ai, portocal`. În general, doar la procente egale. Deci, exer-
p e l i t o ra l
carbohidra]i: “Creatin Rapid recomande 2-3 por]ii a c~te ce tip somatic e[ti, cam c~t` femei gr`simea poate avea ci]iile pentru oblicii abdominali
R
Mass”, “Mass Forte Creatin-R”, 50-100g fiecare. proteine). Chiar [i la 72 de ore protein` ]i asiguri zilnic din: lapte, acest aspect, fiind foarte rar nu vor diminua stratul de
“Nutrifort-R”. R: Dac` antrenamentele dup` antrenament, sinteza carne, ou`. nt`lnit` la b`rba]i. gr`sime local. Alergarea da,
R: Dac` faci flexii cu priz` sunt grele [i sunt f`cute cu proteinelor specifice era cres- Cremele anticelulit` nu pot fi pentru c` e o activiate aero-
U
invers`, cu bara, pentru inten]ia de a cre[te n mas` cut` cu 10% peste nivelul Dragot` Ionic`- Tg. Jiu folosite de b`rba]i pentru a bic` . Dac` n total nu dep`[i]i
antebra]e, nu este cazul s` muscular`, trebuie s` consu- obi[nuit. R: Ad`ugarea de seturi noi sc`pa de stratul de gr`sime 40-60 minute de alergare pe
reduci nr. de serii efectuate ma]i 2g/kilocorp pe zi, chiar Deci, trebuie s` consuma]i unui program care merge bine pentru c` nu reduc acest strat. s`pt`m~n`, nu cred c` acest
LT
pentru bicep[i. n schimb, dac` dac` antrena]i doar partea mai mult` protein` dec~t un nu mi se pare o idee bun`, R: Cartilajul de rechin este efort va stopa cre[terea n
faci ridic`ri cu gantere n fa]`, superioar` a corpului. sedentar timp de 3-4 zile dup` deoarece se poate ajunge la pus n suplimente pentru c` se mas` muscular`. 
trebuie s` reduci nr. de serii de R: Drojdia de bere este ultimul antrenament. Acest
mpins pentru umeri, dar nu [i pe bogat` n proteine, ns` nu lucru explic` de ce suplimen-
cele de flutur`ri laterale. pute]i consuma dec~t cantit`]i tele proteice trebuie luate [i n
U Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas`
R: Din cele 3 programe pe foarte mici (nesemnificative) zilele de pauz`. muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`:
care mi le-ai trimis, eu ]i-l pentru c` v` deranjeaz` la R: Creatina nu este acela[i  una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`)
recomand pe cel cu nr. 1 cu stomac. Br~nza de vac` are n lucru cu “Mega Mass”-ul, a[a
C
 cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)
urm`toarele modific`ri: la jur de 17% proteine (n func]ie c` ele pot fi folosite mpreun` Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore
pectorali elimin` ultimul exer- de fabricant). cu rezultate foarte bune. Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
P
ci]iu, la tricep[i nlocuie[te ulti- R: Suplimentele sunt utile nc` R: Îmi men]in p`rerea c` 2
mul exerci]iu cu unul de baz`, din prima lun` de antre- linguri]e pe zi de creatin` este  PENTRU CREßTEREA ÎN  PENTRU SCåDEREA ÎN
GREUTATE GREUTATE
de exemplu mpins din culcat nament. çn fond, ncep`torii dozarea optim`, iar perioada
O
trei por]ii pe zi înainte cu dou` por]ii pe zi care s`
cu priz` ngust`. nregistreaz` cele mai rapide de nc`rcare nu este neap`rat dou` ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre cele
cre[teri, deci nevoia de pro- necesar`. principale ale zilei trei mese principale ale zilei
B. Cristian - Satu Mare teine a corpului este foarte
T
R: Pull-over-ul cu gantera mare. Paul Ben]a - jud. Cluj O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN”
poate m`ri cutia toracic` R: Cercet`torii au stabilit c`, R: V` sugerez s` scoate]i din cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
dac` procesul de cre[tere dup` un antrenament greu, program: flutur`rile cu gantere O cutie con]ine 35 de por]ii.
osoas` nu este ncheiat. Deci sinteza proteinelor n organism pentru piept, ramatul prin fa]` NU ARE EFECTE NEGATIVE
maxim p~n` la 21-22 ani. este mult crescut` (este evi- pentru trapez, iar la umeri [i Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la
Acest exerci]iu este foarte dent c` pentru ca organismul bra]e s` inversa]i ordinea exer-
telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de
bun [i pentru dezvoltarea s` sintetizeze proteine specifice ci]iilor pentru a ncepe cu cele
intercostalilor, deci l pute]i trebuie s` l aliment`m cu de baz`. la po[t` cu suma de 149.000, ce include [i taxele po[tale.

15. CULTURISM  29
28  CULTURISM
PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTE
Cupa Rom~niei
Seniori, senioare, fitness
Va avea loc la T~rgu Mure[, la 1
decembrie 2001.
C`ntarul la ora 9 , iar concursul
D r. An ca-I leana G UR åU ora 15, ambele la Sala Sporturilor.
O
Informa]ii la tel. 094.620.418;
Din cauza num`rului mare de de 40), iar diametrul bitrohan- pieptul [i bra]ele), “uit~nd” de 094.705.542
scrisori care solicita ndrum`ri terian (l`]imea [oldurilor) s` fie celelalte segmente, iar impresia
Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania. Barele
.R
privind dezvoltarea musculaturii, c~t mai mic`, n a[a fel nc~t general` pe care o creeaz`
voi relua problema selec]iei alura sportiv` s` fie c~t mai ace[ti sportivi este una de sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. Pre]ul este de Cupa Libert`]ii -
pentru culturism. Mai mult dec~t bun`, exprimat` ntr-un indice dezarmonie, nepl`cut`. 980.000 lei Memorial Vasile Balmu[,
la alte sporturi, n culturism bidiametric c~t mai mare. Exist` sportivi care au seg- - m~nere de gantere
la 330.000 lei perechea;
editia a XIII-a
selec]ia ini]ial` este esen]ial`. Perimetrul toracic trebuie s` fie mente foarte deficitare din
M
- discuri cu Ø 50 mm
Seniori, masters, fitness
Orice t~n`r la v~rsta de 14-15 mare, cu dezvoltare bun` a punct de vedere muscular - mai
la 22.000 lei/Kg; Va avea loc la Timisoara n ziua
ani, dac` dore[te s` devin` maselor musculare [i cu o elasti- ales gambele, ceea ce le re-
culturist de performan]`, ar citate toracic` deosebit`. duce [ansele de clasificare - discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 25.000 lei/Kg; de 15 decembrie 2001 la sala
*m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; 5; 2,5; Olimpia.
IS
trebui s` fac` o investiga]ie Perimetrele membrelor- m`su- sportiv`. Gambele sunt progra-
pentru eviden]ierea biotipului rate n repaus [i n contrac]ie, tre- mate genetic [i sunt foarte greu 1,25 kg. ora 11 - c~ntarul; ora 16 -
somatic, adic` s` afle dac` este buie s` fie c~t mai mari - un bra] de lucrat. Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru concursul. Informatii la tel.
Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul 094.156.614. 056/229.657;216.852
bun pentru performan]a n cu diametrul de 40 cm este un Am enumerat c~teva consi-
taxele po[tale sunt incluse.
culturism sau nu. bra] bun. Între perimetrul relaxat derente pentru care recomand
R
Dac` la alte sporturi, anumite [i n contrac]ie este de dorit o tuturor sportivilor ca, nainte de a
OLYMPUS GRUP Ia[i
lipsuri, deficien]e ale construc]iei diferen]` de cel pu]in 4-5 cm se g~ndi la marea performan]`,
corporale, pot fi corectate pe (f`r` nc`lzire). s` ncerce evaluarea corect` a D or i ] i o sa l ` c u d ot ` r i
U
parcurs sau pot fi neglijate, la Coapsele [i gambele trebuie [i corpurilor lor, pentru a [ti dac` c om p l e t e ?
culturism calit`]ile biotipului ele s` fie c~t mai mari- coapsele pot sau nu s` accead` la marea O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de
somatic sunt esen]iale [i neres- de 70 cm n circumferin]` sunt performan]`. metrou Groz`ve[ti (cap`tul
LT
pectarea lor exclude sportivii de ni[te coapse mari. În articolele viitoare voi trata un nou magazin cu articole pentru practicarea cultu- nchis al sta]iei), cu posibilit`]i
la sportul de performan]`. Perimetrul g~tului, al bra]elor [i urm`toarele probleme: con- rismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. de antrenare la culturism [i
Statura la culturism este statura al gambelor trebuie s` aib` struc]ia muscular`, compozi]ia fitness. Program zilnic 10-20;
medie- pentru categoria 90 kg valori apropiate [i s` fie bine
Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici pute]i s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei,
corporal` [i procentele de ]esut
este preferabil` statura de 170- dezvoltate. adipos, dozarea eforturilor, refa- g`si suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis stai c~t vrei).
173 cm; sportivii nal]i peste 180 Exist` sportivi care, nativ, au Nutri]ie. Rela]ii la telefon: 686.00.23 -
cm vor concura totdeauna la mase musculare mai bine dez-
U
cerea post efort.
Tel.: 092.87.63.11; 216.769 dup` ora 20
categoria 90+; ei vor trebui s` voltate la membrele superioare Pentru eventualele probleme
aib` mult peste 100 kg pentru a sau la membrele inferioare. medicale, pute]i beneficia de
C
realiza o imagine agreabil`. Pentru ace[ti sportivi, crearea consult cu plat` la Laboratorul
Indicele bust-statur` trebuie s` impresiei de armonie n dezvol-
de Dezvoltare Fizic` al I.N.M.S.
fie propor]ional, adic` bustul s` tare trebuie s` se realizeze prin
P
Bucure[ti program~ndu-v` la
nu fie prea lung, dar nici prea lucrul muscular direc]ionat spre
scurt, pentru c` imaginea se acea grup` muscular` care este telefon 01.324.91.78/ 160.
modific`. Centura scapular`, mai deficitar`. Exist` sportivi care Întreb`ri pentru aceast`
O
adic` diametrul biacromial lucreaz` cu prec`dere o anu- rubrica se pot trimite pe adresa
trebuie s` fie c~t mai mare (n jur mit` grup` muscular` (de obicei C.P. 19-42 Bucure[ti.
T
Adunarea General` de alegeri
Adunarea General` de alegeri s-a dup` noua lege a sportului 69/2000 [i a
am~nat pentru data de 8 decembrie O.G. 26/2000. Cluburile trebuie s` fie
2001, ora 9, la ANEFS Bucure[ti, pentru prezente cu acte n regul` la aceast`
c` nu a fost ntrunit num`rul suficient de [edin]` pentru a constitui federa]ia E ross Viore l C ~m pa n Da n E n ac he Dan i e l
cluburi constituite cu acte n regul` dup` noile legi. T ul gh e[ , j ud H ar ghi t a De j T i mi [o ara

16. DEXTROZ å POW ER ZONE
- sal` de culturism [i fitness (250m2)
MICå PUBLICITATE La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea
Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i
(glucoz` cristalizat`) - 50 posturi de lucru simultan, Magazin de suplimente V~nd videocasetele Mr. accesorii pentru practicarea culturismului [i
minim 4 aparate pe grup` muscular` nutritive n Dr. Tr. Severin, Olympia ‘97; Mr. Olympia fitnesului [i suplimente nutritive.
recomandat` pentru absorb]ia mai bun` - gantere de la 5 la 70 Kg ‘98; Mr.Olympia ‘99;
- vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete SAM srl, Bd. Tudor Antrenamentul lui Lee Tel. 01/2102280
a creatinei
- 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei); Vladimirescu (vis-a-vis de Priest; Blood and Guts cu
1 Kg - 30.000 lei acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, Farmacia veterinar`), cart. Dorian Yates; To the
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei - de luni p~n` vineri 900-2100; 00 00 extreme cu Shawn Ray; Magazinul de suplimente din cadrul s`lii
s~mb`ta 900-1500; duminica 9 -12 Cet Nord. Informa]ii la tel.: Antrenamentul lui Ronnie
095.410.728 Coleman; Antrenamentul
“Viva Fitness”, din Bucure[ti, v` ofer` o
gam` larg` de suplimente marca Natural
O
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu lui Flex Wheeler;
P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian) V~nd suplimente nutritive
DUMSIL GYM Tel.: 313.32.23; 092.522.022 REDIS n zona Br`iia-Gala]i
Tel.: 039/613.255
antrenamentul lui Kevin
Levrone; Nou! Mr.
Olympia 2000;
Plus, Universal [i Redis Nutri]ie, precum [i
sfaturi de nutri]ie [i antrenament din
.R
B u cu r e[ t i , b d . B a s ar ab i a 11 0 , antrenamentul lui Nasser El partea campionului Silviu Breahn`.
V~nd 8 aparate de Sombathy.
v i s a v i s d e L i c . D i m i tr i e L e o n i d a .
T e l . 32 4 . 2 6. 9 9 ; 0 92 . 2 27 . 0 4 8 S`li de culturism culturism plus discuri,
aproximativ 300 kg, 8
Pre]ul unei casete este de
100.000 lei/buc Comenzi
Acest magazin are cele mai mici pre]uri de
comercializare a suplimentelor, sub
la telefon 092.279.516
Ai c i g` s i ] i [ i s up l i m e nte n utr i t i v e CSS 5 - Bucure[ti
M
perechi de gantere pre]urile din revist`!
Nou
V~nd aparate culturism,
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - reglabile [i 2 bare populare profesionale, folosite, din
l~ng` turnul de para[utism Ø 35mm, stare foarte bun`. Germania: turn 6 persoane,
Un maga zin de c omerc ia liza re a Pre] 18.000.000 lei. Tel. pres` pentru picioare, 2
STUDIOU FOTO PROFESIONAL
IS
telefon: 092.697.522 aparate diferite pentru
su plime nte lor nut rit iv e s -a d es chis antrenor Dan Enu]` 091.212.159; gambe, umeri, spate,
de c ur~ nd n P loie [ ti, s tr. B rebe nei 045.210.689 bicep[i, tricep[i, pentru Bucure[ti, str. Jiului 2-4, sector 1
3, bl.3 , ap.3 , l~n g` co mp le x “No rd” G.T. GYM BUCUREßTI piept cu bar` pe ghidaje, 8 informa]ii la tel 6670060
V~nd bare olimpice “Atlas” b`ncu]e. Pre] 4.500 $
Inf orma ]ii la te l: 1 61 .77 2; 19 7.3 94 ; Str. Vale rian Pre s cure a 26
R
4.600.000 lei; discuri negociabil. Tel.
09 2.32 4 .0 61 T ele fon: 09 2.7 6.5 0. 82 092.212.343
cauciucate “Atlas” - To]i cei care doresc numerele
LICEUL AUREL VLAICU 44.000 lei/kg. Asigur Magazin de suplimente
Abonamente din urm` ale revistei noastre le
U
Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [ar ii; nutritive n Arad, Bd. Iuliu pot procura trimi]~nd pe
Vindem pentru practicarea culturismului transportul!. Tel. Maniu 88A, tel. 213271; adresa redac]iei un mandat
tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, tel.: 09 2.9 5.1 6. 91; 01 / 6 6.5 8.4 51 094.705.344 094.508,658 Cei ca re do resc s` s e ab on eze la po[tal cu suma de 5.000 lei
m`nu[i de antrenament, centuri de piele antrenor Alex andru Cos tache revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a pentru fiecare revist`
LT
a bo na men te l a o rica re of ici u solicitat`.
de cea mai bun` calitate Club Fo rc e Magazin de suplimente nutritive n po [t al , p ~n ` p e da ta de 15 a Redac]ia mai dispune de
Comenzi prin telefon: Buc ure [ti, s tr . Arme ni[ 2, z ona Macar ale i. Constan]a, sta]ia de tramvai 100, f iec` rei l un i. Fa cem preci zarea c`
numerele:
29,
062/220614; 0945100 06; 094828833 T e l 345 .25 .90 .90 gara Constan]a p ub li ca ]i a est e n scri s` n de la 32 la 46,
CHRIS GYM Ca ta lo gu l Presei In te rn e l a po zi ]i a de la 48 la 53,
U 4025. Dac ` do ri] i v` p ut e]i ab on a de la 55 la 79,
Firma G&V
Str . Alex andru Obre ja 3A ([c oala nr. 1 94 ), de la 81 la 110.
CLUB A.RO
d irec t l a red ac] ie, t rim i] ~n d u n
B ucur e[ ti, se ctor 4 . Antre nor: pr of. Cr is tian OFERTå EXCEP¥IONALå
m an da t p o[t al cu su ma de
Pute]i ob]ine toate revistele
C
Ne agu T el.: 68 4.9 3.2 1; 092 .7 6.2 3.4 0 produce aparatur` de fitness [i 45.000 lei pen tru [ase apa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul
deschis recent n Bucure[ti, Bd. Carol I, sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pa ri ] ii . de numai 75.000 lei
M&D FITNESS CLUB culturism (hammer,multifunc]ionale,
nr.31-33, v` ofer`: sal` fitness, aerobic, masaj,
Buc ure [ti, bd. Timi[oar a 27 b`ncu]e reglabile etc) la pre]uri foarte
P
reflexoterapie, saun`, salon cosmetic, medic Editura Redis Co
SIMONE GYM 1 avantajoase. str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
specialist n recuperare, aparatur` modern` [i Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
complet`. Antrenor prof. Ion Macarenco, Buc ur e[ti, cart. Drumul T abe rei, str. Pa[c ani 8. Execut`m [i aparate de sport Tel./Fax: 01/225.70.46;
O
instructor ßtefan Mihai. T el 7 46 .27 .48 ; 0 93 .37 0.1 56 utilizabile n cas`. Tel.: 01/225.50.57; 225.4568
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
Program zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13 Tel. 094.579.928; 094.63.22.94 www.efitness.ro
GYM LAND CLUB
e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
T
Vila L oy al, Str . C ol. Iosif Albu, nr. 62 B, s e ctor
Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu
3, Buc ure [ti Te l.: 0 94 .84 5.8 14
Dinero Com
redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian,
FALCON GYM O nou` s al` s- a de sc his n B ragadiru, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin
Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. ßos eaua Ale xandrie i nr. 1 05 . Un nou magazin cu produse Universal, (corespondent Fran]a)
Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1. T el.: 0 94 .34 4.7 66 Natural Plus [i Redis Nutri]ie, s-a
Pretip`rire CAT Press
De cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului PROFESSIONAL GYM deschis n Bucure[ti, [os. Iancului 53, tel: 01/659.73.24, 092.831.011
[i num`rul aparatelor. s ala s portur ilor D.P. Coliba[i, B ra[ ov. bl.102 B www.catpress.freeservers.com
DE A ICI PUT E¥ I CUMP å R A ßI S UPL IM ENT E N UTR IT IV E Antr enor Ov idiu Me zdr ea Tel 093.891.673 Coperta I - Jay Cutler

17. BATOANE
PROTEICE ßI
ENERGIZANTE
con]ine:
O
CREATINå,
GLUTAMINå,
.R
LECITINå,
TAURINå
M
IS
Echipament sportiv pentru
practicarea fitness-ului [i
R
culturismului realizat cu
U
tehnologie de import. X-
treme EQUIPMENT execut`
comenzile adapt~nd orice
LT
model la dimensiunile
clientului
NOU Echipament de sezon
U
 Trening polar”100” - 750.000 lei
 Hanorac polar ‘200” - 550.000 lei
 Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
C
 Pantaloni culturism - 290.000; cu bretele -
320.000 lei
 Jachet` culturism - 290.000 lei;
hanorac(tricot tehnic) - 350.000 lei
P
 Tricou culturism clasic - 250.000 lei
 Tricou mulat
- lycra - 200.000 lei; cu fermoar - 220.000
O
lei
- lycra uni, fermoar: 200.000-220.000 lei  Trening - diverse modele - 600.000-750.000 lei
- lycra 2 culori: 220.000 lei  Chingi ncheietur` fixe: 75.000;reglabile -
T
- lycra f`r` m~nec` fermoar: 220.000 lei 100.000 lei
 Tricou mulat m~nec` lung`(helanc`)  Bandaje elastice m~n`: 250.000 lei
- lycra - 230.000 lei; fermoar - 250.000 lei  M`nu[i de antrenament - 115.000 lei
- polar extensibil 230.000 - 250.000 lei
 Maieu culturism-150.000; [ort colant: 200.000 lei Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.
 Echipament fitness / aerobic: 400.000-500.000 lei- Comenzi la telefon:
1-3 piese 01-647.52.45 - diminea]a [i seara
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei