Revista Culturism & Fitness nr. 246 (2/2017)Redis Nutritie
– Mituri despre proteina, spulberate
– Triceps mai mare, impins mai mult
– Despre dieta
– O solutie clasica: picioarele
– Stiati ca…
– Concentratele proteice: ieri si azi
– Imbunatateste-ti rezultatele
– Interviu cu Mircea Sibiceanu
– Antrenament bro-split sau tot corpul?
– 3 exercitii cu denumiri confuze
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)
Din sumar:
Cea mai buna sala de fitness
Stiati ca...
10 motive care va impiedica sa slabiti
10 exercitii pentru a progresa rapid
Revista Culturism & Fitness nr. 244 (5/2016)Redis Nutritie
– Olympia 2016
– Cum ne protejam coloana si articulatiile in efortuuul cu greutati
– Evitarea plafonarii (6)
– Leucina
– Stiati ca…
– Ce suplimente sa cumpar?
– Mic ghid de culturism si fitness (10)
– Diferente
– Interviu cu Anton Antipov
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 249 (1/2018)Redis Nutritie
Efectul alcoolului asupra antrenamentului
10 reguli de respectat in sala
Detonarea deltoizilor
Interviu cu Horia Schiopu
Schimbarea in bine
Stiati ca…
Interviu cu Catalin Croitoru
Antrenament pe aparate pentru slabire
Articulatii puternice
Antebrate formidabile
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 248 (4/2017)Redis Nutritie
Nr. 248 (4/2017) al revistei Culturism & Fitness. Din sumar:
- E in genele noastre
- Fete la sala
- Interviu cu Cornel Pantelin
- 5 greseli de incepatori
- Stiati ca...
- Olympia 2017
- Top 10 cei mai bogati culturisti din lume
- Gadgeturi utile in efortul fizic
- Somn putin, zero rezultate
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 251 (1/2019)Redis Nutritie
Din sumar:
Vitaminele si mineralele
Antrenament pentru spate
Dieta ineficienta
Stiati ca...
Declinul culturismului vs ascensiunea classic physique
Interviu cu Flavius Ursachi
Profil Mirabela Zaharia
Suplimentele pe intelesul tuturor
Adevarul amar
Revista Culturism & Fitness nr. 223 (2/2013)Redis Nutritie
CUPRINS:
Istoria steroizilor
Incearca asta la urmatorul antrenament!
Accidentarile umerilor
Bicepsii femurali
Secretele profesionistilor pentru brate imense
Stiai ca
Noua conducere a FRCF
Flexii Nilsson
Sculptura si corpul uman (4)
Mai multe proteine pentru arderea grasimii
Cat de tare trebuie sa se antreneze fetele pentru a-si modela corpul?
Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Revista Culturism & Fitness nr. 246 (2/2017)Redis Nutritie
– Mituri despre proteina, spulberate
– Triceps mai mare, impins mai mult
– Despre dieta
– O solutie clasica: picioarele
– Stiati ca…
– Concentratele proteice: ieri si azi
– Imbunatateste-ti rezultatele
– Interviu cu Mircea Sibiceanu
– Antrenament bro-split sau tot corpul?
– 3 exercitii cu denumiri confuze
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)
Din sumar:
Cea mai buna sala de fitness
Stiati ca...
10 motive care va impiedica sa slabiti
10 exercitii pentru a progresa rapid
Revista Culturism & Fitness nr. 244 (5/2016)Redis Nutritie
– Olympia 2016
– Cum ne protejam coloana si articulatiile in efortuuul cu greutati
– Evitarea plafonarii (6)
– Leucina
– Stiati ca…
– Ce suplimente sa cumpar?
– Mic ghid de culturism si fitness (10)
– Diferente
– Interviu cu Anton Antipov
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 249 (1/2018)Redis Nutritie
Efectul alcoolului asupra antrenamentului
10 reguli de respectat in sala
Detonarea deltoizilor
Interviu cu Horia Schiopu
Schimbarea in bine
Stiati ca…
Interviu cu Catalin Croitoru
Antrenament pe aparate pentru slabire
Articulatii puternice
Antebrate formidabile
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 248 (4/2017)Redis Nutritie
Nr. 248 (4/2017) al revistei Culturism & Fitness. Din sumar:
- E in genele noastre
- Fete la sala
- Interviu cu Cornel Pantelin
- 5 greseli de incepatori
- Stiati ca...
- Olympia 2017
- Top 10 cei mai bogati culturisti din lume
- Gadgeturi utile in efortul fizic
- Somn putin, zero rezultate
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 251 (1/2019)Redis Nutritie
Din sumar:
Vitaminele si mineralele
Antrenament pentru spate
Dieta ineficienta
Stiati ca...
Declinul culturismului vs ascensiunea classic physique
Interviu cu Flavius Ursachi
Profil Mirabela Zaharia
Suplimentele pe intelesul tuturor
Adevarul amar
Revista Culturism & Fitness nr. 223 (2/2013)Redis Nutritie
CUPRINS:
Istoria steroizilor
Incearca asta la urmatorul antrenament!
Accidentarile umerilor
Bicepsii femurali
Secretele profesionistilor pentru brate imense
Stiai ca
Noua conducere a FRCF
Flexii Nilsson
Sculptura si corpul uman (4)
Mai multe proteine pentru arderea grasimii
Cat de tare trebuie sa se antreneze fetele pentru a-si modela corpul?
Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Revista Culturism & Fitness nr. 250 (2/2018)Redis Nutritie
Mese mai dese sau traditionalul de trei ori pe zi?
ARMAGEDDON. Antrenamentul de brate pe care nu l-ai facut niciodata!
Antrenament pentru pectorali
Stiati ca...
Tinerete fara batranete
Muschii orfani
Masa si forta
Urmatorul capitol. Interviu cu un preferat al fanilor, Gunter Schlierkamp
Revista Culturism & Fitness nr. 247 (3/2017)Redis Nutritie
- Partenerul de antrenament
- Cizelarea fizicului pentru vara
- Lectii de ciclizare a carbohidratilor
- Presat de timp?
- Stiati ca...
- Treci peste accidentari
- Termina in forta! Bicepsi in 9 minute
- Genuflexiuni 2.0
- Antrenament pentru cei grabiti
- Substante pentru cresterea testosteronului
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 241 (2/2016)Redis Nutritie
– Castiguri rapide
– Evitarea plafonarii (3)
– Proteina de seara tarziu
– Culturismul competitional si problemele cardiace
– Stiati ca…
– Circuitul celor 3 asi
– Mic ghid de culturism si fitness (7)
– Cum isi antreneaza pieptul cel mai masiv culturist
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 242 (3/2016)Redis Nutritie
- Moda in salile de fitness
- Profil Alina Laufer
- Evitarea plafonarii (5)
- Supradozarea cu antioxidanti
- Interviu Ilan Laufer
- Stiati ca...
- Genuflexiuni frontale
- Mic ghid de culturism si fitness (9)
- Eficienta rolei de spuma
- Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
- Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 245 (1/2017) Redis Nutritie
– Cel mai valoros supliment
– Coapse mari fara genuflexiuni
– Abdominali under construction
– Glutamina
– Stiati ca…
– Interviu cu George Solzaru
– Mic ghid de culturism si fitness (11)
– Program de masa musculara
– Hipertrofie cu multe repetari
– Skandenberg
Revista Culturism&Fitness nr. 230 (3/2014)Redis Nutritie
- Insulina
- Radu Gherghel, campion balcanic
- Tiger Classic
- 6 tactici intense pentru noi castiguri
- Antrenament complet pentru bicepsi
- Suplimente pentru antrenamente super intese
- Stiati ca…
- Genuflexiuni cu o gantera
- Tractiuni cu bratele intinse
- Traieste mai mult, mai sanatos, mai fit
- Interviu cu Dan Aldea
- Idealurile unui culturist
- CN masters
- Profil Diana Beatrix Oana
- Antrenament pentru incepatori
- Skandenberg
Din sumar:
Moda in salile de fitness
Profil Alina Laufer
Evitarea plafonarii (5)
Supradozarea cu antioxidanti
Interviu Ilan Laufer
Stiati ca
Genuflexiuni frontale
Mic ghid de culturism si fitness (9)
Eficienta rolei de spuma
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 233 (6/2014)Redis Nutritie
- Program de masa si forta pentru sezonul rece
- Extensii pentru triceps din sezand inclinat
- Idei pentru mese bogate in proteine
- Sculptura si corpul uman in Romania (2)
- Antrenament complet pentru tricepsi
- Cum sa "tragi de fiare" impingand busteni?
- Stiati ca...
- Triset de teroare pentru piept
- Flexia gambei pe coapsa cu gantera
- Interviu cu George Ostache
- Mariusz Pudzianowski, un Hercule modern
- Antrenament de coapse cu Branch Warren
- Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)Redis Nutritie
Din sumar:
- Sistemul F4X
- Simulezi sau anihilezi?
- Exercitiu hibrid pentru trapez
- CM juniori si masters
- Olympia 2013
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman (7)
- Solutii pentru durerile lombare
- Interviu cu Alain Makanda Ngiuwu
- Durerile de genunchi si genuflexiunile
- Profil Ana-Maria Ngiuwu
- Cupa Sebastiano
- Cupa Romaniei
- Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Revista Culturism & Fitness nr. 232 (5/2014)Redis Nutritie
- Olympia 2014
- Fetele, fitnessul si muschii
- Sculptura si coprul uman in Romania
- Antrenament complet pentru umeri
- Stiati ca...
- Program de antrenament pentru avansati
- Tiger Classic Weekend
- Interviu cu Georgiana Padure
- CN seniori si senioare
- Nu lasa varsta sa-ti fie scuza!
- Skandenberg
Nr. 1 (240) pe 2016 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar:
– Avem nevoie de un lider de generatie
– Evitarea plafonarii (2)
– Super brate
– Interviu cu Marius Varzaru
– Profil Ramona Petrescu
– Stiati ca…
– Cofeina este regele
– Mic ghid de culturism si fitness (6)
– Inclina banca pentru crestere
– In cautarea progresului
– Fata in fata
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)Redis Nutritie
– Ronnie Coleman, cel mai mare culturist al tuturor timpurilor! Dar cu ce cost!
– Cum se iau aminoacizii
– Boala de reflux gastroesofagian
– Profil Anca Surdu
– Stiati ca…
– Interviu cu Nicusor Tatarici
– Mic ghid de culturism si fitness (2)
– Trapez din sezand inclinat
– Interviu cu Costel Torcea
– Exercitiile favorite ale gigantului Ramy
– Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 222 (1/2013)Redis Nutritie
Fizicul ideal
Interviu cu Ciprian Solzaru
Suplimentele ne fac viata mai usoara
Exercitiile abdominale: cele bune, cele rele si cele periculoase
Proteina si rinichii
Cum sa-ti construiesti picioare puternice
2013, anul alegerilor generale FRCF
De la magie la tehnologie n medicinaenergetica
Sculptura si corpul uman
Un „13“ norocos
Arderea grssimii: barbat vs femeie
Skandenberg
Pentru mai multe informatii, viziteaza http://www.topculturism.ro si http://www.topfitness.ro
Revista Culturism & Fitness nr. 235 (2/2015)Redis Nutritie
– Sistemul greu, usor si mediu
– Ce se intampla cand nu mai crestem?
– Cand reducem volumul antrenamentelor
– Masa rapida low-carb
– Sculptura si corpul uman in Romania (4)
– Interviu cu Lavinia Sandu
– Stiati ca…
– Interviu cu Alexandru Petcu
– Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
– Mic ghid de culturism si fitness
– Antrenamentul bine facut
– Teorii reexaminate
– Olympia 2015
– Abdomen de invidiat
– Tendinte in arbitraj
– Interviu cu Viorel Constantin
– Stiati ca…
– Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
– Mic ghid de culturism si fitness (4)
– Antrenamentul persoanelor varstnice
– Exercitii subapreciate
– Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 224 (3/2013)Redis Nutritie
- Cel mai bun exercitiu pentru piept
- Ai grija de lucrurile importante!
- Ramat cu bara T. Variatii si inovatii
- Flotari intr-o mana
- Tiger Classic 2013
- Interviu cu Nicolae Grad
- Stiati ca...
- Sculptura si corpul uman (6)
- Nu te grabi
- Abdominali fara secrete
- Campionatul National de seniori 2013
- Antrenati si grupele mici
- Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Sistemul greu, usor si mediu
- Ce se intampla cand nu mai crestem?
- Cand reducem volumul antrenamentelor
- Masa rapida low-carb
- Sculptura si corpul uman in Romania (4)
- Interviu cu Lavinia Sandu
- Stiati ca...
- Interviu cu Alexandru Petcu
- Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
- Mic ghid de culturism si fitness
- Antrenamentul bine facut
- Teorii reexaminate
Revista Culturism & Fitness nr 228 (1/2014)Redis Nutritie
Revista Culturism&Fitness numarul 228 (1/2014). Din sumar:
- Suplimentele nutritive, necesare sau nu practicantului de fitness?
- Asaltul de 500 de repetari pentru brate
- Numarul magic
- Efectele procesarii termice a alimentelor (2)
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman (9)
- Practici alimentare
- Interviu cu Dragos Ionescu
- Un pas intre pasiune si performanta
- Exercitii de stretching pentru durerile lombare
- Profil Anca Bucur
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 250 (2/2018)Redis Nutritie
Mese mai dese sau traditionalul de trei ori pe zi?
ARMAGEDDON. Antrenamentul de brate pe care nu l-ai facut niciodata!
Antrenament pentru pectorali
Stiati ca...
Tinerete fara batranete
Muschii orfani
Masa si forta
Urmatorul capitol. Interviu cu un preferat al fanilor, Gunter Schlierkamp
Revista Culturism & Fitness nr. 247 (3/2017)Redis Nutritie
- Partenerul de antrenament
- Cizelarea fizicului pentru vara
- Lectii de ciclizare a carbohidratilor
- Presat de timp?
- Stiati ca...
- Treci peste accidentari
- Termina in forta! Bicepsi in 9 minute
- Genuflexiuni 2.0
- Antrenament pentru cei grabiti
- Substante pentru cresterea testosteronului
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 241 (2/2016)Redis Nutritie
– Castiguri rapide
– Evitarea plafonarii (3)
– Proteina de seara tarziu
– Culturismul competitional si problemele cardiace
– Stiati ca…
– Circuitul celor 3 asi
– Mic ghid de culturism si fitness (7)
– Cum isi antreneaza pieptul cel mai masiv culturist
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 242 (3/2016)Redis Nutritie
- Moda in salile de fitness
- Profil Alina Laufer
- Evitarea plafonarii (5)
- Supradozarea cu antioxidanti
- Interviu Ilan Laufer
- Stiati ca...
- Genuflexiuni frontale
- Mic ghid de culturism si fitness (9)
- Eficienta rolei de spuma
- Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
- Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 245 (1/2017) Redis Nutritie
– Cel mai valoros supliment
– Coapse mari fara genuflexiuni
– Abdominali under construction
– Glutamina
– Stiati ca…
– Interviu cu George Solzaru
– Mic ghid de culturism si fitness (11)
– Program de masa musculara
– Hipertrofie cu multe repetari
– Skandenberg
Revista Culturism&Fitness nr. 230 (3/2014)Redis Nutritie
- Insulina
- Radu Gherghel, campion balcanic
- Tiger Classic
- 6 tactici intense pentru noi castiguri
- Antrenament complet pentru bicepsi
- Suplimente pentru antrenamente super intese
- Stiati ca…
- Genuflexiuni cu o gantera
- Tractiuni cu bratele intinse
- Traieste mai mult, mai sanatos, mai fit
- Interviu cu Dan Aldea
- Idealurile unui culturist
- CN masters
- Profil Diana Beatrix Oana
- Antrenament pentru incepatori
- Skandenberg
Din sumar:
Moda in salile de fitness
Profil Alina Laufer
Evitarea plafonarii (5)
Supradozarea cu antioxidanti
Interviu Ilan Laufer
Stiati ca
Genuflexiuni frontale
Mic ghid de culturism si fitness (9)
Eficienta rolei de spuma
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 233 (6/2014)Redis Nutritie
- Program de masa si forta pentru sezonul rece
- Extensii pentru triceps din sezand inclinat
- Idei pentru mese bogate in proteine
- Sculptura si corpul uman in Romania (2)
- Antrenament complet pentru tricepsi
- Cum sa "tragi de fiare" impingand busteni?
- Stiati ca...
- Triset de teroare pentru piept
- Flexia gambei pe coapsa cu gantera
- Interviu cu George Ostache
- Mariusz Pudzianowski, un Hercule modern
- Antrenament de coapse cu Branch Warren
- Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)Redis Nutritie
Din sumar:
- Sistemul F4X
- Simulezi sau anihilezi?
- Exercitiu hibrid pentru trapez
- CM juniori si masters
- Olympia 2013
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman (7)
- Solutii pentru durerile lombare
- Interviu cu Alain Makanda Ngiuwu
- Durerile de genunchi si genuflexiunile
- Profil Ana-Maria Ngiuwu
- Cupa Sebastiano
- Cupa Romaniei
- Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Revista Culturism & Fitness nr. 232 (5/2014)Redis Nutritie
- Olympia 2014
- Fetele, fitnessul si muschii
- Sculptura si coprul uman in Romania
- Antrenament complet pentru umeri
- Stiati ca...
- Program de antrenament pentru avansati
- Tiger Classic Weekend
- Interviu cu Georgiana Padure
- CN seniori si senioare
- Nu lasa varsta sa-ti fie scuza!
- Skandenberg
Nr. 1 (240) pe 2016 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar:
– Avem nevoie de un lider de generatie
– Evitarea plafonarii (2)
– Super brate
– Interviu cu Marius Varzaru
– Profil Ramona Petrescu
– Stiati ca…
– Cofeina este regele
– Mic ghid de culturism si fitness (6)
– Inclina banca pentru crestere
– In cautarea progresului
– Fata in fata
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)Redis Nutritie
– Ronnie Coleman, cel mai mare culturist al tuturor timpurilor! Dar cu ce cost!
– Cum se iau aminoacizii
– Boala de reflux gastroesofagian
– Profil Anca Surdu
– Stiati ca…
– Interviu cu Nicusor Tatarici
– Mic ghid de culturism si fitness (2)
– Trapez din sezand inclinat
– Interviu cu Costel Torcea
– Exercitiile favorite ale gigantului Ramy
– Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 222 (1/2013)Redis Nutritie
Fizicul ideal
Interviu cu Ciprian Solzaru
Suplimentele ne fac viata mai usoara
Exercitiile abdominale: cele bune, cele rele si cele periculoase
Proteina si rinichii
Cum sa-ti construiesti picioare puternice
2013, anul alegerilor generale FRCF
De la magie la tehnologie n medicinaenergetica
Sculptura si corpul uman
Un „13“ norocos
Arderea grssimii: barbat vs femeie
Skandenberg
Pentru mai multe informatii, viziteaza http://www.topculturism.ro si http://www.topfitness.ro
Revista Culturism & Fitness nr. 235 (2/2015)Redis Nutritie
– Sistemul greu, usor si mediu
– Ce se intampla cand nu mai crestem?
– Cand reducem volumul antrenamentelor
– Masa rapida low-carb
– Sculptura si corpul uman in Romania (4)
– Interviu cu Lavinia Sandu
– Stiati ca…
– Interviu cu Alexandru Petcu
– Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
– Mic ghid de culturism si fitness
– Antrenamentul bine facut
– Teorii reexaminate
– Olympia 2015
– Abdomen de invidiat
– Tendinte in arbitraj
– Interviu cu Viorel Constantin
– Stiati ca…
– Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
– Mic ghid de culturism si fitness (4)
– Antrenamentul persoanelor varstnice
– Exercitii subapreciate
– Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 224 (3/2013)Redis Nutritie
- Cel mai bun exercitiu pentru piept
- Ai grija de lucrurile importante!
- Ramat cu bara T. Variatii si inovatii
- Flotari intr-o mana
- Tiger Classic 2013
- Interviu cu Nicolae Grad
- Stiati ca...
- Sculptura si corpul uman (6)
- Nu te grabi
- Abdominali fara secrete
- Campionatul National de seniori 2013
- Antrenati si grupele mici
- Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Sistemul greu, usor si mediu
- Ce se intampla cand nu mai crestem?
- Cand reducem volumul antrenamentelor
- Masa rapida low-carb
- Sculptura si corpul uman in Romania (4)
- Interviu cu Lavinia Sandu
- Stiati ca...
- Interviu cu Alexandru Petcu
- Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
- Mic ghid de culturism si fitness
- Antrenamentul bine facut
- Teorii reexaminate
Revista Culturism & Fitness nr 228 (1/2014)Redis Nutritie
Revista Culturism&Fitness numarul 228 (1/2014). Din sumar:
- Suplimentele nutritive, necesare sau nu practicantului de fitness?
- Asaltul de 500 de repetari pentru brate
- Numarul magic
- Efectele procesarii termice a alimentelor (2)
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman (9)
- Practici alimentare
- Interviu cu Dragos Ionescu
- Un pas intre pasiune si performanta
- Exercitii de stretching pentru durerile lombare
- Profil Anca Bucur
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 225 (4/2013)Redis Nutritie
Din sumar:
- Cel mai bun exercitiu pentru piept
- Ai grija de lucrurile importante!
- Ramat cu bara T. Variatii si inovatii
- Flotari intr-o mana
- Tiger Classic 2013
- Interviu cu Nicolae Grad
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman (6)
- Nu te grabi
- Abdominali fara secrete
- Campionatul National de seniori 2013
- Antrenati si grupele mici
- Skandenberg
Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.
Bun venit in universul remediilor naturale, unde puterea vindecatoare a naturii intalneste expertiza in sanatate si bunastare! In acest catalog, va invitam sa explorati o gama diversificata de solutii naturale pentru a va sprijini corpul si mintea in calatoria spre echilibru si sanatate durabila.
Descoperiti o varietate de remedii naturale create cu grija si atentie pentru a va aduce alinare in mod natural si pentru a va ajuta sa va bucurati de o calitate superioara a vietii. Indiferent daca sunteti in cautarea unor modalitati de a spori sistemul imunitar, de a reduce stresul sau de a gestiona anumite afectiuni, acest catalog ofera optiuni variate pentru a va sustine in mod natural sanatatea si bunastarea.
De la extracte din plante medicinale si uleiuri esentiale purificate pana la infuzii calmante si formule naturale pentru echilibrarea organismului, fiecare produs din acest catalog reprezinta angajamentul nostru pentru autenticitate si eficacitate. Fiecare ingredient este selectat cu atentie pentru a va aduce beneficii reale si pentru a va ajuta sa va simtiti bine in mod holistic.
Indiferent daca sunteti in cautarea unui mod mai natural de a aborda sanatatea sau doriti sa explorati alternative naturale la produsele farmaceutice conventionale, suntem aici pentru a va ghida prin acest calatorie spre sanatatea si bunastarea optima. In acest catalog, veti gasi remediile naturale care va pot ajuta sa va redescoperiti echilibrul interior si sa va indreptati catre un stil de viata mai sanatos si mai armonios.
Produsele premium din gama KOTYS, se evidentiaza prin calitatea deosebita a ingredientelor naturale atent selectionate si asocierea lor intr-o maniera cat mai eficienta astfel incat sa raspunda foarte bine diverselor afectiuni de sanatate.
Bun venit intr-o lume plina de gusturi autentice si sanatoase, in care conexiunea cu natura se intrepatrunde cu arta rafinata a bucatariei! Avem placerea sa va calauzim prin paginile catalogului nostru generos de produse alimentare naturale, o colectie meticuloasa de delicii atent selectate, provenite din inima mamei naturi si menite sa ofere fiecarei mese o nota autentica de savoare si o doza exceptionala de nutritie.
Aici, veti gasi o gama diversificata de optiuni, pregatite cu pasiune pentru a transforma fiecare moment de masa intr-o experienta de rafinament gustativ si de ingrijire a corpului. Fie ca sunteti in cautarea gustarilor pentru a va potoli pofta, a deliciilor sanatoase pentru a insoti micul dejun sau a ingredientelor de calitate pentru o cina sofisticata, suntem dedicati sa va oferim produse ce aduc natura in farfurie in cea mai autentica forma.
•De ce lansăm această gamă?
Gama VEGANa fost gândită și concepută din grijă pentru sănătatea și pentru corpul nostru, dar și din drag pentru mâncarea pe care o consumăm zi de zi. VEGAN-ismulreprezintă un stil de viață, unul bazat pe acțiuni sustenabile cu mediul înconjurător, dar totodată un stil alimentarfără ingrediente de origine animală, ci doar vegetală, bazat pe alegeri conștiente și responsabile a hranei zilnice, în funcție de nevoile organismului nostru. La baza gamei VEGANstă dorința de a îmbunătăți semnificativ și de a colora obiceiurile alimentare, care duc implicit la o stare de bine și un plus de energie, ambele necesare activităților zilnice. Stilul alimentar vegan se referă la o alimentație cu produse de tip: legume si fructe, germeni, semințe și nuci, alge marine, cacao sau alte super-alimente vegetale.
2. CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss
Toat` colec]ia revistelor
noastre, de la num`rul 1
la 253, este disponibil`
acum, pe DVD, n format
digital (pdf). Un DVD
cost` 15 lei. Comenzile
se pot face la telefoanele
redac]iei sau pe email.
Editura Redis Co
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
Telefon: 021.300.75.46, 031.432.16.97; Fax: 021.351.50.58
e--mail: office@redis.rowwebbsite: www.topfitness.ro
Colectiv de redac]ie
RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,
AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA))..
FFoottoo:: MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr``:: EElleennaa MMiiccuullii]]``..
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sin-
teza de proteine n organism [i care fa-
ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-
ni, precum hormonul de cre[tere (GH),
IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil
efect anticatabolic, prevenind distru-
gerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4499,,0000 lleeii
330000 gg –– 6688,,0000 lleeii
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, pre-
vin formarea calculilor biliari, favori-
zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-
le, mbun`t`]esc starea de s`n`tate a
inimii, asigur` suportul necesar sin-
tezei neurotransmi]`torilor [i au efect
protector asupra creierului. u
110000 gg –– 1166,,0000 lleeii
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avånd 100%
puritate. Ofer` organismului energia
necesar` sus]inerii efortului intens,
m`re[te for]a muscular`, mbun`t`-
]e[te refacerea postefort, cre[te volu-
mul celular, cre[te hidrarea celular`.u
9900 gg –– 1188,,0000 lleeii
330000 gg –– 3366,,0000 lleeii
550000 gg –– 4455,,0000 lleeii
L–Glutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i
n organism. Favorizeaz` sinteza
proteinelor, previne catabolismul
muscular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recupe-
rarea dup` efort, stimuleaz` pro-
ducerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului
imunitar, favorizeaz` hidrarea
celular`, cre[te produc]ia de
glicogen n ficat, transport` azotul
n locurile n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru sin-
teza proteic`). u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4455,,0000 lleeii
330000 gg –– 6633,,0000 lleeii
L–Carnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea
gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-
pidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel
celular, mobilizeaz` depozitele de
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice
[i rezisten]a la efort, reduce nivelul
colesterolului [i trigliceridelor. u
3300 gg –– 2233,,0000 lleeii
5500 gg –– 3355,,0000 lleeii
110000 gg –– 6633,,0000 lleeii
u MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,
rraass``,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr``..
M
TINERETULUI
Liceul
ßINCAI
REDIS
MAGAZINUL
REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Colegiul Na]ional Gheorghe {incai.
Program: luni - vineri 10.00 – 18.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
021.337.34.37
NUTRIMAXXNUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE
Baton cu o valoare ener-
getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
(1.000 mg) [i l-carnitin` (320
mg). Datorit` fibrelor, se redu-
ce asimilarea gr`similor [i se
favorizeaz` eliminarea lor.
Combate senza]ia de foame [i
are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
zi, un baton putånd nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese,
cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor.
100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane, se
face o reducere de 25%.
1,79 lei/buc.
SILUET
BAR
Culturism&Fitness nr. 1/2020 32 Culturism&Fitness nr. 1/2020
Nutri Light-R
V` anun]`m apari]ia pro-
dusului Nutri Light-R, noul
baton nutritiv din gama
Redis Nutri]ie. Este un baton
nutritiv f`r` zah`r, con]ine
ndulcitor natural, stevia,
este vegetal, proteinele
provin din soia. Este reco-
mandat n dietele pentru
controlul greut`]ii precum [i
persoanelor c`rora nu le
este recomandat zah`rul n
alimenta]ie. Semin]ele de in
con]in Omega 3, fulgii de
gråu germinat con]in fibre [i,
mpreun` cu arahidele, dau
gust bun [i fac crocant
batonul. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci
poate fi consumat [i de c`tre
cei care sunt vegetarieni sau
care ]in post. Acest baton
respect` cerin]ele legii
123/2008 privind alimenta]ia
s`n`toas`.
Se pot consuma 1-2
batoane pe zi. Dup` admin-
istrare se recomand` con-
sumarea unui pahar cu ap`.
Cei care vor s` scad` n
greutate l pot folosi [i pentru
nlocuirea unei mese,
sc`pånd astfel de senza]ia
de foame.
Batonul are 45 g [i con]ine
14,18 g protein`, 2,94 g car-
bohidra]i [i 21,05 g gr`simi.
Pre]ul unui baton este de
2,30 lei [i se poate comanda
pe www.redis.ro. La peste
50 batoane comandate, se
aplic` un discount de 25%.
f`r` zah`r vegetal
NOU
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
3. Nutrifort–R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti) recomandat pentru cre[terea
rapid` n mas` muscular`. O por]ie
reprezint` 90 g de produs [i, pentru o
cre[tere accelerat` a masei muscu-
lare, se recomand` dou`-trei por]ii
pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 45,00 lei
Gale]i 5 kg – 79,00 lei
Mixforte–R
Produsul con]ine o propor]ie ridi-
cat` de carbohidra]i (70%), ce provin
din fructoz`, maltodextrin` [i dex-
troz`, substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o concen-
tra]ie de 25% proteine de origine ani-
mal` (lapte – caseinat, albumine din
ou [i proteine din zer, în cantit`]i
egale fiecare). Arome: vanilie, cioco-
lat` [i tutti frutti.
Cutii 1 kg – 33,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 59,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 61,00 lei
Super Mass–R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, dato-
rit` compozi]iei (50% proteine [i 35%
carbohidra]i), poate nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de
sportivi, cåt [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
= 80 g de produs). O m`sur` con]ine
40 g.
Cutii 900 g – 29,00 lei
S`cule]i 2,2 kg – 54,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 56,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 107,00 lei
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,
n plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide n mas` [i
for]`. Arome: vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti.
Cutii 1 kg – 27,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei
G`le]i 5 kg – 86,00 lei
Whey Mass–R
Este un concentrat de carbohidra]i
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este
recomandat pentru energie [i cre[tere
n mas` muscular`. O por]ie de 90 g
con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel
mai important aminoacid pentru
mu[chi.
G`le]i 2 kg – 71,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand`
pentru refacerea rezervelor energet-
ice ale organismului. Se administrea-
z` 45 g nainte de antrenament (pen-
tru a avea energie) [i 45-90 g dup`
antrenament, pentru refacere. O
m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 18,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 33,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 35,00 lei
G`le]i 5 kg – 54,00 lei
Fosfocreatin–R
Creatina este o substan]`, nece-
sar` n toate contrac]iile musculare,
produs` n mod normal de ficat, pan-
creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-
zentarea sub form` de tablete este
foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, n
plus [ti cu precizie cåte grame iei de
fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de
creatin`. Se recomand` admi-
nistrarea a cåte o por]ie (5 tablete),
de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un
pahar mare cu sucuri naturale sau
cu ap`.
90 tablete – 18,00 lei
Creatina Forte–R
Tablete masticabile, cu un gust
foarte bun, care con]in 500 mg cre-
atin` monohidrat [i 300 mg dex-
troz`.
90 tablete – 14,00 lei
300 tablete – 29,00 lei
500 tablete – 43,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
90 tablete – 18,00 lei
300 tablete – 36,00 lei
500 tablete – 55,00 lei
PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~
Super Protein–R 90
Con]ine 90% protein` de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Arome:
vanilie, ciocolat` [i tutti frutti.
Cutii 900 g – 63,00 lei
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 32,00 lei
S`cule]i 2 kg – 61,00 lei
G`le]i 2 kg – 63,00 lei
Protwhey–R
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
rea sintezei proteinelor n timp ce si-
multan reduce distrugerea de pro-
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Milk&Egg
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
85%.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
adaos de arom` sau ndulcitori.
Cutii 750 g – 33,00 lei
S`cule]i 2 kg – 57,00 lei
G`le]i 2 kg – 59,00 lei
CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE
4 Culturism&Fitness nr. 1/2020
Complex–R
Este un complex de vitami-
ne-[i minerale indicat n cazul
solicit`rilor fizice mari, n avitami-
noze. Este indicat pentru
sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment
de vitamine [i minerale. Datorit`
procentului mare de vitamina C,
are rol antioxidant [i stimuleaz`
sistemul imunitar. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoa-
se de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule/zi.
50 capsule – 18,00 lei
Isotonic–R Forte
Plicuri pentru b`utur` isoton-
ic` energizant`, reconfortant`,
care con]ine hidra]i de carbon cu
asimilare rapid` [i lent` [i cele
mai importante minerale [i vita-
mine. El nlocuie[te rapid apa [i
mineralele pierdute prin transpi-
ra]ie [i furnizeaz` energie,
ajutånd la recuperarea rapid`
dup` efort [i nl`turånd obo-
seala. Se recomand` n special
sportivilor pentru refacerea [i
ridicarea performan]elor, precum
[i persoanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic
mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpi-
ra]ie abundent`. Se fac comenzi
de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum
50 plicuri.
1,40 lei/plic
Vitamin Complex
100% DZR
Acest complex de vitamine
poate fi administrat pentru opti-
mizarea func]iilor organismului,
men]inerea st`rii de s`n`tate,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, cre[terea speran]ei de
via]`, dezvoltarea unui fizic [i
psihic s`n`tos, mbun`t`]irea
calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral, cåte 2
tablete pe zi, mpreun` cu un
pahar de ap` sau sucuri natu-
rale. Dou` tablete con]in 100%
DZR din vitaminele: C, B3, E,
B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
Biotin`.
120 tablete – 26,00 lei
Ofert` Isotonic-R Forte
Ofert` foarte avantajoas`,
con]inånd 10 plicuri de Isotonic-R
Forte [i un recipient de 0,5 l.
10 plicuri + recipient – 14,00
lei
Instant Energy
Plicuri pentru b`utur` ener-
gizant` cu vitamine [i taurin`. Se
fac comenzi de minimum 5 pli-
curi. 25% reducere pentru mini-
mum 30 plicuri.
1,30 lei/plic
Calciu Magneziu Zinc
|mpreun`, cele 3 minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
120 capsule – 26,00 lei
Calciu Magneziu
|mpreun`, cele dou` minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
120 capsule – 26,00 lei
Zinc
Zincul este un puternic antioxi-
dant, necesar la buna func]ionare
a sistemului imunitar, intervine n
reglarea proceselor metabolice,
func]ionarea sistemelor enzimat-
ice [i men]ine integritatea celu-
lar`. Este indispensabil pentru
sinteza proteinelor, pentru for-
marea ADN-ului [i ajut` la
secre]ia insulinei. Regleaz` ca-
pacitatea de contrac]ie a mu[-
chilor, accelereaz` vindecarea
pl`gilor, accelereaz` cre[terea,
stimuleaz` activitatea cerebral`,
poate fi util n anumite afec]iuni
psihice. Deoarece este necesar
pentru producerea testosteronu-
lui [i a spermei, anumite tulbur`ri
de poten]` se pot datora unei
caren]e cronice de zinc.
Se administreaz` oral o tablet`
pe zi, mpreun` cu un pahar cu
ap` sau sucuri naturale. O
tablet` asigur` 100% DZR pentru
zinc.
120 tablete – 26,00 lei
Vitamina C 700
Vitamina C este un puternic
antioxidant, ajut` la neutralizarea
radicalilor liberi, cre[terea imu-
nit`]ii organismului, producerea
de colagen n ]esuturile conjunc-
tive, formarea osaturii [i denti]iei,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, combaterea st`rilor de
anxietate [i oboseal`, metabo-
lizarea anumitor aminoacizi [i a
glucozei, absorb]ia altor min-
erale.
Doza unui adult este de 80-
1.000 mg pe zi, n func]ie de
necesit`]i. Se administreaz` oral
o capsul` (700 mg vitamina C) pe
zi, mpreun` cu un pahar cu ap`
sau sucuri naturale.
120 capsule – 26,00 lei
VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
Culturism&Fitness nr. 1/2020 5
Suplimente nutritive pentruSuplimente nutritive pentru
sl`bit, mas` muscular`,sl`bit, mas` muscular`,
energie, vitaminizareenergie, vitaminizare
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
4. Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment ener-
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime
pentru necesit`]ile organismului
uman, care dau energie [i au un rol
benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i
Omega 3 contribuie la stimularea ar-
derii gr`similor [i la reglarea nivelului
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
dat [i pentru folosirea în timpul diete-
lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
consumat [i de c`tre cei vegetarieni
sau de persoanele care ]in post.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Fibrobar–R
Baton cu o valoare energetic` re-
dus` [i con]inut mare de fibre vege-
tale. Datorit` fibrelor, se reduce asimi-
larea gr`similor [i se favorizeaz` eli-
minarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigu-
r` [i necesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese, cu atåt
se va realiza mai repede eliminarea
gr`similor. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Ideal Bar
Baton indicat ca aliment s`n`tos,
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
în propor]ii optime pentru necesit`]ile
organismului uman, care dau energie
[i au un rol benefic, putånd nlocui cu
succes o mas`. L-carnitina [i acizii
gra[i Omega 3 contribuie la stimularea
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului
colesterolului seric, vitamina C este un
bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
minat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
dau un gust excelent batonului. Este
bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
recomandat [i pentru folosirea în tim-
pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
grediente de origine animal`. Batonul
are 50 g [i 192 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
11,,7799 lleeii//bbaattoonn
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redu-
s`, con]inut ridicat de fibre vegetale,
acizi gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`-
derea greut`]ii, eliminarea gr`similor,
colesterolului [i trigliceridelor, mbu-
n`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`tatea
articula]iilor [i tonific` sistemul cardio
vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or.
Combate senza]ia de foame. Se reco-
mand` consumarea a 1-3 batoane pe
zi, permi]ånd renun]area la una sau
mai multe mese. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Siluet Bar
Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
eliminarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur`
[i necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt
nlocuite mai multe mese, cu atåt se
va realiza mai repede eliminarea gr`-
similor. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u..
11,,7799 lleeii//bbaattoonn
Protein–R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60 g
(350 Kcal), avånd: proteine – 16 g, car-
bohidra]i – 23,2 g, gr`sime vegetal` –
14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vita-
mina B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-
neziu 12 mg.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Milk&Egg Bar
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: glucide – 29 g, proteine –
15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3
g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
22,,7799 lleeii//bbaattoonn
Wheybar–R Forte
Batoane proteice [i energizante
avånd 70 g, carbohidra]i – 34.54,
gr`simi – 12,40, bogate n proteine din
zer – 17,66 g [i care con]in 1.000 mg de
L-Glutamin` (cel mai important amino-
acid pentru mu[chi) [i 1.000 mg de
B.C.A.A., care favorizeaz` recuperarea
dup` efort [i cre[terea muscular`.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
33,,1155 lleeii//bbaattoonn
Pentaprot Bar
Baton cu 5 surse de protein`
(lapte, zer, soia, albu[ de ou [i
maz`re) n propor]ii egale, este alb,
are o consisten]` fin` [i o pl`cut`
arom` de vanilie. Este foarte gustos
[i este recomandat oric`rei persoane
pentru aport nutritiv de proteine de
origine vegetal` [i animal`, aport de
fibre [i pentru energie provenit` din
carbohidra]ii simpli [i complec[i.
Batonul are 60 g [i con]ine 15,03 g
protein`, 27,56 g carbohidra]i [i 9,36
g gr`simi.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
33,,1155 lleeii//bbaattoonn
Nutri Light–R
Baton vegetal, f`r` z`h`r, cu ndul-
citor natural stevia, indicat n dietele
pentru controlul greut`]ii. Batonul are
45 g [i con]ine 14,18 g protein`, 2,94 g
glucide [i 21,05 g gr`simi.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
22,,3300 lleeii//bbaattoonn
BATOANEBATOANE
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile online
sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Livr`ri n toat` ]ara
Po[ta romån`: 5 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 3-5 zile lucr`toare.
Curier rapid: 9 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 1-2 zile lucr`toare.
Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i livrarea.
Culturism&Fitness nr. 1/2020 7
Amino–R
Produs de calitate superioar`, na-
tural, cu un procent [i raport optim de
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-
te gr`simile pentru energie. Nu con-
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural.
300 tablete – 33,00 lei
500 tablete – 49,00 lei
Amino Whey–R
Comprimate de 1.300 mg con]i-
nånd 85% izolat proteic din zer, una
dintre cele mai bune surse de proteine
disponibile la ora actual`. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri-
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota-
bil. Pentru sportivii de performan]` se
pot dubla dozele.
330000 ccoommpprriimmaattee –– 4499,,0000 lleeii
550000 ccoommpprriimmaattee –– 6688,,0000 lleeii
Taurina–R
Tablete care con]in 500 mg de
taurin`. Se recomand` adminis-
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre
mese cu un pahar cu ap`.
100 tablete – 19,00 lei
Amino Esen]ial–R
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form`
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de apro-
ximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete – 39,00 lei
300 tablete – 59,00 lei
500 tablete – 98,00 lei
Amino Egg–R
Tablete de 1.300 mg con]inånd
92,1% concentrat proteic din albu[ de
ou, o surs` de protein` foarte bine
asimilat` de organism. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 tablete,
oral, cu ap` sau alt lichid potabil.
330000 ttaabblleettee –– 3366,,0000 lleeii
550000 ttaabblleettee –– 5555,,0000 lleeii
Arginin`
Stimuleaz` eliberarea hormonului
de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,
contribuie la men]inerea func]io-
nalit`]ii sistemului imunitar [i are un
rol important n buna func]ionare a
aparatului cardiovascular n mu[-
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700
mg de L-Arginin`.
120 capsule – 35,00 lei
BCAA
BCAA este un produs cu efect
anabolic, care con]ine lan]ul impor-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L-
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-
tatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine n organism [i care facili-
teaz` eliberarea natural` de hor-
moni, precum hormonul de cre[tere,
IGF-1 [i insulina.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din
care una imediat dup` antrenament,
mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de
BCAA.
120 capsule – 27,00 lei
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
important aminoacid pentru sportivi.
|n timpul efortului fizic, organismul
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i n
organism. Favorizeaz` sinteza pro-
teinelor, previne catabolismul muscu-
lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`
efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
re [i activitatea sistemului imunitar.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care
una imediat dup` antrenament, m-
preun` cu ap`. O capsul` con]ine
500 mg de L-Glutamin`.
120 capsule – 27,00 lei
Ornitina
Ornitina mpreun` cu arginina
favorizeaz` dezvoltarea masei mus-
culare prin cre[terea nivelelor hor-
monilor anabolici cum ar fi insulina [i
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are
efect anabolic asupra ]esutului mus-
cular prin m`rirea secre]iei de hor-
mon de cre[tere (GH).
Se administreaz` cåte o por]ie (4
capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
rale, nainte de antrenament [i seara,
nainte de culcare, pe nemåncate. O
capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`
120 capsule – 36,00 lei
AMINOACIZIAMINOACIZI
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
un gust excelent. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--
ttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc``]]ii..
11,,6600 lleeii//pplliicc
Fibromix–R
Tablete masticabile cu valoare
energetic` redus`, pentru reducerea
stratului adipos [i sc`derea n greu-
tate. Este bogat n proteine, fibre nat-
urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide
(sub 4%). Este 100% vegetal. Poate
s` fie utilizat perioade ndelungate.
9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii
Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n
stomac, fibrele [i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
fel se poate s`ri peste mese sau se
poate reduce cantitatea de alimente
la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea
senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a
traficului intestinal.
220000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii
Fibro Drink
Instant
Plic pentru suc instant cu fibre vege-
tale solubile (inulin`) [i L-Carnitin`.
Suplimentarea cu LL--CCaarrnniittiinn`` poa-
te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
gr`sime metabolizat` de organism.
Prin ad`ugarea de iinnuulliinn`` (con]ine
95% fibre vegetale solubile), substan-
]` care ncetine[te rata digestiv`, ab-
sorb]ia intestinal`, reduce pofta de
måncare [i scade rata de utilizare a
caloriilor din sursele de hran`; pro-
dusul este indicat n curele de sl`bire.
Mod de administrare: zilnic 2-3 pli-
curi (dizolvat n 250 mi de apa), din
care cåte unu nainte de perioada zilei
cu cel mai mult efort fizic (sau antre-
nament) [i altul nainte de culcare.
Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic),
inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5
g/plic). Se fac comenzi de minimum 5
plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm
5500 ddee pplliiccuurrii.. u
11,,7700 lleeii//pplliicc
L-Carnitin Lipotrop
|n afara mbun`t`]irii performan]e-
lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a
aparatului cardiovascular, L-carnitina
este foarte util` n cazul persoanelor
supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase, o capsul` con]i-
nånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de
vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2.
110000 ccaappssuullee–– 4455,,0000 lleeii
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile [i este
indicat` pentru reducerea poftei de
mâncare. Produc`tor: Sensus, Olan-
da.
445500 gg –– 2266,,0000 lleeii
PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT
6 Culturism&Fitness nr. 1/2020
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
NOU
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
5. Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
Spatele luat ca ntreg este
cea mai complex` zon` din
punct de vedere al muscula-
turii. Aici g`sim mu[chi care
trag bra]ele de sus n jos,
ridic` umerii, trag bra]ele din
fa]a corpului nspre spate [i
ndreapt` corpul dac` acesta
este aplecat.
|n consecin]`, antrenamen-
tul spatelui e destul de com-
plex [i necesit` multe exerci]ii
[i o atent` abordare a lor. Ca
s` fac` situa]ia [i mai compli-
cat`, n special pentru un
ncep`tor, multe din exerci]ii
implic` [i sunt dependente de
for]a bicep[ilor, a antebra]e-
lor [i a prizei pe bar` [i tre-
buie s` ]ii cont [i de acest
aspect cånd alegi ordinea
exerci]iilor.
S` ne concentr`m pe exer-
ci]iile ce solicit` marele dor-
sal. Aici intr` trac]iunile [i ra-
matul. Cele mai bune sunt
trac]iunile cu priz` la l`]imea
umerilor, pentru c` po]i ntin-
de [i contracta mai mult dor-
salii. Dac` folose[ti priza tip
supina]ie la aceste trac]iuni ai
mai mult` for]`, po]i mi[ca
greut`]i mai mari deoarece
pui bicep[ii ntr-o pozi]ie favo-
rabil`. Dorian Yates spunea
ns` c` bicep[ii obosesc pri-
mii, fiind o grup` mai mic`, [i
atunci te vei opri din execu]ie
atunci cånd obosesc ei nu
cånd a obosit dorsalul [i atun-
ci el a introdus nainte un
exerci]iu numit pullover, efec-
tuat la aparat, care s` obo-
seasc` dorsalul f`r` a solicita
bicep[ii. Apoi, cånd trecea la
trac]iuni, bicep[ii erau odih-
ni]i, dorsalul obosit [i atunci
putea s` stoarc` la maximum
dorsalii.
Evident, trac]iunile pot fi
efectuate la bar`, scripete,
aparate cu pl`ci sau discuri,
pot fi efectuate cu priz` larg`,
ngust`, tip supina]ie, prona-
]ie sau neutr`. Deci ave]i la
dispozi]ie o varietate foarte
mare din care s` alege]i [i v`
ncurajez s` le face]i pe toate
prin rota]ie, dar cea mai solic-
itant` variant` e cånd folosi]i
priza la l`]imea umerilor, tip
supina]ie. Dac` mai face]i [i
un exerci]iu de pullover
nainte, pute]i fi sigur c` dor-
salul a fost stors la maximum
cu aceast` combina]ie. Nu-
m`rul de serii depinde de
capacitatea voastr` la efort [i
de refacere [i depinde de
ttrraacc]]iiuunnii llaa ssccrriippeettee
rraammaatt ddiinn aapplleeccaatt ccuu hhaalltteerraa
8 Culturism&Fitness nr. 1/2020
foto:Ironman
Particularit`]ile
antrenamentului
pentru spate
Produsul se recomand`
datorit` efectelor benefice ale
acizilor gra[i esen]iali:
Omega 3 (acidul gras Alfa
Linolenic) este recomandat
pentru aportul de gr`simi poli-
nesaturate care sunt nece-
sare organismului uman pen-
tru o bun` func]ionare a apa-
ratului cardiovascular, pentru
reglarea nivelului colesterolu-
lui seric, prevenindu-se astfel
accidentele cardiovasculare;
Omega 6 (acidul gras Ga-
mma Linolenic) cre[te rata
metabolic` accelerånd sc`-
derea n greutate, mbun`t`-
]e[te calitatea p`rului, a pielii
[i a unghiilor, poate preveni
distrugerea ficatului datorat`
alcoolului; Omega 9 (acidul
Oleic) ajut` la reducerea
hipertensiunii arteriale, a in-
flama]iilor [i ac]ioneaz` bene-
fic asupra sistemului cardio-
vascular.
Administrare: se admin-
istreaz` oral cåte 1-3 cap-
sule, de 2 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Produc`tor: Inovo Biologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
90 capsule – 45,00 lei
OMEGA COMPLEX
Culturism&Fitness nr. 1/2020 9
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
6. vårst`, experien]`, alimenta-
]ie, timp de odihn`, tipul de
munc` din afara s`lii, dar n
general recomand`rile sunt
ntre 4 [i 8 serii la un antrena-
ment la care face]i [i alte
exerci]ii pentru dorsal.
{i cu asta trecem la ramat,
care nseamn` s` tragi
måinile din fa]a corpului spre
spate. {i aici avem o vari-
etate mare din care s` ale-
gem: ramat cu bara din aple-
cat, ramat cu o ganter`, ra-
mat la cablu, ramat la aparat
cu pl`ci sau discuri.
|n afar` de dorsal, mai este
implicat [i trapezul inferior [i
bicep[ii dar mai pu]in pentru
c` se folose[te n general o
priz` neutr`. Pot fi folosite [i
prizele de tip supina]ie sau
prona]ie, dar la priza de tip
prona]ie se mut` accentul
ceva mai mult pe trapezul in-
ferior pentru c` avem tendin-
]a s` ridic`m [i s` dep`rt`m
coatele de corp iar la priza tip
supina]ie cre[te riscul ac-
cident`rilor grave la bicep[i.
Cel mai eficient dintre ra-
maturi pare s` fie, n opinia
majorit`]ii campionilor, cel cu
bara din aplecat. Necesit`
ns` o execu]ie corect` altfel
exist` riscul accident`rii la
coloan`. La fel v` recomand
s` folosi]i prin rota]ie toate
variantele, dar s` reveni]i mai
des la cel cu bara.Tot ntre 4
[i 8 serii sunt recomandate [i
la ramat.
Acum ne ocup`m pu]in de
zona lombar`. Pute]i face
ndrept`ri cu bara, hiperex-
tensii la b`ncu]`, aplec`ri cu
bara pe ceaf`, hiperextensii
la aparate. |ndrept`rile cu
bara sunt cele mai eficiente,
dar [i cele mai periculoase,
a[a c` e bine s` le face]i doar
dac` ave]i experien]` [i le
executa]i perfect, altfel pute]i
s` v` accidenta]i grav la
coloan`. Dac` nu [ti]i cum s`
le face]i corect mai bine face]i
hiperextensii la b`ncu]` sau
la aparat. 3-5 serii sunt sufi-
ciente deoarece zona lom-
bar` e solicitat` mult [i la alte
exerci]ii precum ramatul pen-
tru spate, genuflexiuni cu
bara la ceaf`, flexii cu bara
pentru bicep[i etc.
Trapezul este mu[chiul
aflat ntre omopla]i [i ntre gåt
[i umeri. Partea dintre omo-
pla]i e solicitat` de obicei
cånd face]i ramat iar partea
de sus se lucreaz` efectuånd
ridic`ri de umeri cu gantere,
cu bara, sau la aparate care
imit` aceste mi[c`ri. Aten]ie
la conforma]ia fizic`, cei cu
umeri ngu[ti sau c`zu]i e
bine s` evite antrenarea
trapezului superior pentru c`
vor p`rea [i mai ngu[ti n
umeri sau vor p`rea c` au
umerii [i mai c`zu]i. |n gener-
al 3-6 serii pe antrenament
sunt suficiente pentru aceas-
t` zon`, deoarece ea este so-
licitat` indirect [i atunci cånd
faci exerci]ii pentru umeri pre-
cum ramat, flutur`ri, mpins.
|n ceea ce prive[te ordinea
exerci]iilor pentru zonele spa-
telui, n general se ncepe cu
exerci]iile de trac]iuni urmate
de ramaturi, mai rar fiind
schimbat` aceast` ordine.
Apoi se fac cele pentru lombari
[i n final cele pentru trapez.
Evident, n cazuri particulare
cine are o zon` deficitar` va
ncepe cu acea zon`.
L-Carnitin` poate m`ri cu pån` la
70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]`
a c`rei principal` func]ie este de a
facilita transportul [i metabolismul
acizilor gra[i n celul`, unde sunt
metaboliza]i [i transforma]i n ener-
gie. |n afara mbun`t`]irii perfor-
man]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascu-
lar, L-Carnitina este foarte util` n
cazul persoanelor supraponderale
sau obeze care vor s` sl`beasc`.
Produsul mai con]ine vitamina C,
care este un puternic antioxidant,
[i vitamina B2 care m`re[te efec-
tul L-Carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form`
de capsule gelatinoase, fiecare
capsul` con]inånd 700 mg de L-
carnitin`, 14 mg de vitamina C [i
0,2 mg vitamina B2.
Comenzile se fac pe
www.redis.ro sau la telefoanele
redac]iei.
100 capsule – 45,00 lei
10 Culturism&Fitness nr. 1/2020
10 plicuri
de Isotonic-R Forte
la pre]ul
de 14,00 lei
Aceast` ofert` cuprinde [i
un recipient de 0,5 litru care se
poate folosi la prepararea pro-
dusului.
Recipientul are un dop con-
struit special pentru sportivi,
nefiind nevoie s` fie scos pen-
tru a se consuma lichidul din
el. Acest recipient poate fi fo-
losit [i pentru prepararea pu-
drelor proteice, putånd ]ine loc
de shaker.
Comenzile pentru aceast`
ofert` se pot face la tele-
foanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia
de ofert` la magazinul de
prezentare Redis, Calea
{erban Vod`, nr. 159.
L-Carnitin Lipotrop Ofert` Isotonic-R Forte
Culturism&Fitness nr. 1/2020 11
foto:Ironman
nnddrreepptt``rrii ccuu hhaalltteerraa
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
7. De curånd cercet`torii au g`sit o metod` pentru a reduce
toxicitatea c`rnii f`cute la gr`tar. Pune]i ni[te romåni n fa]a
unor mici sau a unei buc`]i de carne care sfåråie pe gr`tar [i
v` garantez c` majoritatea vor saliva a[teptånd s` se nfrupte
din bun`t`]i. La fel n fa]a unei c`rni afumate. Partea negativ`
a ambelor tehnici este c` n timpul prepar`rii se formeaz` hi-
drocarbona]i policiclici aromatici care sunt lega]i de apari]ia
cancerului [i a bolilor cardiovasculare. Ori de cåte ori pr`jim,
afum`m sau prepar`m la gr`tar se formeaz` aceste substan]e.
Nu [i dac` fierbem sau prepar`m la cuptor.
Cercet`torii de la o universitate din Anglia au descoperit c`,
dac` marin`m carnea n bere timp de 4 ore nainte de a o pune
pe gr`tar, se vor reduce substan]ele cancerigene cu 36,5% pen-
tru berea f`r` alcool, cu 29,5% pentru cea cu alcool [i 68% pen-
tru cea neagr`. Hidrocarbona]ii policiclici aroma]i se formeaz`
cu ajutorul radicalilor liberi de oxigen iar berea, n special cea
neagr`, con]ine antioxidan]i care reduc radicalii liberi.
Dac` ai [ti c` exist` pastile care te
fac mai fericit, le-ai lua, nu? Ei bine,
ele exist` [i se numesc multivita-
mine. Un studiu publicat n jurnalul
Nutrients a concluzionat c` cei care
au primit multivitamine timp de 4
s`pt`måni au prezentat nivele mai
sc`zute de depresii fa]` de cei din
grupul care au primit placebo.
Un nou studiu arat` pre-
cis cåt de mult ajut` creati-
na. Creatina monohidrat
este cel mai eficient supli-
ment pentru cre[terea per-
forman]ei potrivit Interna-
tional Society of Sports
Nutrition. O analiz` asupra
a 22 de studii legate de
folosirea creatinei mono-
hidrat, comparativ cu un
placebo, a relevat c`
folosirea creatinei a m`rit
n timp cu 8% greutatea
folosit` [i cu 14% num`rul
de repet`ri.
Dac` uneori te sim]i
neputincios [i nu rezi[ti n
fa]a unei gogo[i, nghe]ate,
cheeseburger sau pizza nu e
pentru c` e[ti slab. Evolu]ia
omului a f`cut ca noi s` fim
predispu[i s` ne pierdem
controlul n fa]a unor combi-
na]ii anumite de nutrien]i.
Alimentele care con]in o
cantitate mare de gr`simi [i
carbohidra]i, n acela[i timp,
au un gust atåt de bun ncåt
avem tendin]a de a månca
cu u[urin]` mai multe calorii
decåt avem nevoie. Acest
gen de alimente nu se
g`sesc n natur`, ele sunt o
crea]ie a societ`]ii umane.
Potrivit unui nou studiu, cu
cåt propor]ia dintre gr`simi [i
carbohidra]i e mai apropiat`
de 50% la 50% cu atåt ali-
mentul poate crea o pl`cere
mai mare. Cercet`torii sug-
ereaz` c`, datorit` felului
cum a evoluat creierul nos-
tru, exist` dou` p`r]i diferite
ale acestuia care comand`
eliberarea de dopamin`, una
pentru carbohidra]i [i una
pentru gr`simi. Dopamina
este un neurotransmi]`tor
care ajut` la controlarea
centrilor de recompens` [i
pl`cere ale creierului.
Aici e problema, cånd con-
sum`m un aliment
care le con]ine pe
a m å n d o u ` ,
creierul nu [tie ce
s` fac` [i
sfår[e[te prin a
elibera mult mai
mult` dopamin`
decåt ar face-o
pentru fiecare
nutrient separat.
Deci o eliberare mare de
dopamin` genereaz` o stare
de pl`cere, lucru care ne
face s` vrem mai mult. De
fapt, pentru mul]i, potrivit
studiului, fiind recompensa]i
cu atåt de mult` dopamin`,
transform` alegerea combi-
na]iei gr`sime plus carbo-
hidra]i mai pu]in ntr-o
alegere, ci mai degrab` ntr-
o dependen]`, la fel ca n
cazul nicotinei, cocainei etc.
Atrac]ii fatale
Toxicitatea c`rnii
preparate la gr`tar
Despre
creatin`
numai bine
Pastile vesele
Anumite alimente pot crea
dependen]` ca un drog
12 Culturism&Fitness nr. 1/2020 Culturism&Fitness nr. 1/2020 13
Nu numai supli-
mentele nutritive
sunt cele capabile
s` reduc` estro-
genul. Sunt cåteva
alimente care se [tie
c` fac acest lucru
dac` le consum`m:
vegetalele crucifere,
ceaiul verde, vinul
ro[u, ciupercile albe,
cafeaua, cacao. Dar
[i ... berea neagr`!
M`nånc` ca un b`rbat!
Dac` te afli ntr-o rela]ie toxic`, trebuie s` [tii c` stresul
impus de un partener nerezonabil poate fi la fel de fatal pre-
cum o diet` dezastruas`
cu fastfood. Un studiu
danez efectuat timp de o
decad`, ce a inclus
peste 10.000 de oameni,
a concluzionat c` cei
care aveau parteneri
nerezonabili prezentau
[anse mai mari s` moar`
decåt cei cu parteneri
iubitori. |n special b`r-
ba]ii sunt mai vulnerabili
la acest fenomen, au
concluzionat speciali[tii.
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
8. 14 Culturism&Fitness nr. 1/2020
foto:Ironman
Pentru acele zile cånd tim-
pul nu e de partea ta, po]i
ataca bra]ele. Binen]eles, 15
sau 20 de minute petrecute n
sal` par a fi degeaba dac`
e[ti obi[nuit cu antrenamente
de 60-90 de minute. Dar
prive[te a[a: oricum [tii c`,
dac` sari peste un antrena-
ment, din lips` de timp, acest
lucru te va marca toat` ziua [i
chiar [i ziua urm`toare.
De aceea avem, de rez-
erv`, Planul B, pentru
bicep[i. O pompare rapid` te
va ajuta s` te sim]i mplinit [i
satisf`cut c` ai f`cut totu[i un
antrenament azi [i vei fi
preg`tit pentru urm`toarea
confruntare. Pe lång` asta
vei beneficia [i de o legitim`
hipertrofiere datorit` [ocului
dat bicep[ilor.
Recent, un studiu prezentat
la Symposium on Strenght
Training, ]inut la Madrid, a
ar`tat cre[teri aproape duble
de mas` muscular` la cei
care au f`cut 10 serii pe
grup` ntr-o s`pt`mån` fa]`
de grupul cu 5 serii. |n timp ce
mai mult poate fi mai bine,
exist` clar un punct optim
care poate fi atins printr-un
antrenament de 15-20 de
minute.
Acest antrenament va da o
schimbare corpului. Dup`
cum [tim, [ocarea mu[chilor,
din cånd n cånd, reprezint`
cheia spre inducerea cre[te-
rii. Cele 3 exerci]ii alese sunt
complet diferite de ceea ce
facem n mod obi[nuit pentru
antrenarea bicep[ilor. De
asemenea, sunt exerci]ii bila-
terale, adic` lucreaz` bra]ele
simultan, nu alteranativ pre-
Planul B
Antrenament rapid
pentru bicep[i
Acest complex de vitamine poate fi administrat pentru
optimizarea func]iilor organismului, men]inerea st`rii de
s`n`tate, revigorarea [i tonifierea organismului,
cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unui fizic [i psi-
hic s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, mpreun`
cu un pahar de ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete
con]in 100% DZR din vitaminele: C, B3, E, B5, B2, B6,
B1, B12, acid folic, Biotin`.
120 tablete – 26,00 lei
Vitamin Complex 100% DZR
cum alte exerci]ii, astfel
economisim timp pre]ios.
Flexii stil
Dave Draper
Vei ncepe acest exerci]iu
precum unul tipic de flexii cu
bara, cu bra]ele ntinse [i ba-
ra sub talie. Stai cu picioarele
dep`rtate la l`]imea umerilor,
genunchii u[or ndoi]i, cu
bara EZ n måini, priz` supi-
na]ie. |n loc s` duci bara la
pieptul superior, vei continua
mi[carea spre frunte. Evi-
dent, coatele nu mai pot fi ]i-
nute fixe, ele se vor deplasa
n fa]a corpului, pe m`sur` ce
bara urc`.
|n punctul de sus, stoarce
bicep[ii dup` care revino
controlat la pozi]ia ini]ial`.
Po]i atinge u[or fruntea cu
bara. Concentreaz`-te pe
cursa mi[c`rii [i pe contrac]ia
bicep[ilor n punctul maxim.
Flexii Hercule
la cabluri
Stai ntre doi scripe]i
pozi]iona]i superior. Folose[te
månere n form` de D ata[ate
la ambele cabluri [i apuc`-le
cu bra]ele ntinse, paralele cu
solul. Cu bra]ele la nivelul
umerilor, flexeaz`-le simultan,
flexånd bicep[ii pån` cånd
Culturism&Fitness nr. 1/2020 15
fflleexxiiii ssttiill DDaavvee DDrraappeerr
fflleexxiiii HHeerrccuullee llaa ccaabblluurrii
PPllaannuull BB -- aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu bbiicceepp[[ii
eexxeerrccii]]iiuu sseerriiii rreeppeett``rrii ppaauuzz``
FFlleexxiiii ssttiill DDaavvee DDrraappeerr 44 88 3300 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
9900 sseeccuunnddee ppaauuzz``
FFlleexxiiii HHeerrccuullee 44 66--88 1155 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
TTrraacc]]iiuunnii ccuu pprriizz`` nngguusstt``** 44 66--88 6600 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
** aaddaauugg`` ggrreeuutt``]]ii aaddii]]iioonnaallee ddaacc`` ee nneecceessaarr
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
9. Culturism&Fitness nr. 1/2020 17
Cei care au studiat foarte
mult nutri]ia sunt din ce n ce
mai preten]io[i cu alegerea
suplimentelor. Am ntålnit din
ce n ce mai multe cereri de
suplimente cu o anumit` com-
pozi]ie proteic` [i un anumit
gust. Astfel, ne-am gåndit s`
lans`m o gam` nou`, de-
numit` „Supliment Pak“, care
s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi decåt
le ambal`m exact a[a cum le
primim de la produc`tori, f`r`
s` intervenim n vreun fel.
Dumneavoastr` pute]i cum-
p`ra aceste substan]e pure [i
s` le combina]i cum dori]i, n
func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i ad`uga la un concen-
trat proteic de un anumit fel,
sau la o combina]ie de mai
multe feluri de concentrate
proteice, dextroza, ca aport
de carbohidra]i simpli [i pen-
tru a da un gust bun, malto-
dextrin`, pentru aport de
carbohidra]i complec[i, [i, n
func]ie de gustul fiec`ruia,
diferite ingrediente pentru un
gust cåt mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome
SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK
care se g`sesc n comer]).
Concentrat din zer
(WPC 80)
Concentrat proteic din zer
cu o 80% protein`, se dizolv`
foarte bine [i are gust neutru.
Se prezint` la s`cule]i de 900
g – 63 lei, cutii de 900 g –
65,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(MPC 85)
Concentra]ia proteic` este
de 85%, se dizolv` foarte bine
[i are gust neutru. Produc`tor:
Fonterra, Noua Zeeland`. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g –
59,00 lei [i cutii de 900 g –
61,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Cazeinat de calciu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i
are gust neutru. Produs n
Fran]a. Se prezint` la s`cule]i
de 900 g – 67,00 lei [i cutii de
900 g – 69,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este
de 90%, se dizolv` bine, gust
neutru. Se prezint` la s`cule]i
750 g – 31,00 lei [i 2 kg –
57,00 lei, cutii de 750 g –
33,00 lei [i 2 kg – 59,00 lei.
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile
[i este indicat` pentru reduc-
erea poftei de mâncare.
Produc`tor: Sensus, Olanda.
Se prezint` la cutii de 450 g –
26,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie rapid` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 14,00 lei [i
cutii de 1 kg – 16,00 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie lent` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 16,00 lei [i
cutii de 1 kg – 18,00 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i complec[i, cu ab-
sorb]ie lent` [i gust neutru.
Produc`tor: Roquette, Fran]a.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
– 16 lei [i la cutii de 1 kg –
18,00 lei.
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-
por]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-
Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii gr`similor [i la reglarea nivelu-
lui colesterolului seric, iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în proteine [i fibre
vegetale, fiind recomandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingre-
diente de origine animal`, deci
poate fi consumat [i de c`tre cei
vegetarieni sau de persoanele
care ]in post.
Se fac comenzi de minimum 5
buc. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.
1,95 lei/buc.
Fibrobar cu ceai verde
16 Culturism&Fitness nr. 1/2020
palmele ajung aproape de
urechi. }ine [i contract`
bicep[ii n acest punct, timp
de dou` secunde, dup` care
revii cu bra]ele aproape
ntinse, dar nu complet.
Trac]iuni cu priz`
ngust`
Mergi la suportul fix de
trac]iuni, apuc` bara cu o
priz` ngust`, tip supina]ie
(palmele spre fa]`). Stai atår-
nat cu bra]ele complet
ntinse. Activeaz` bicep[ii [i
trage-te n sus pån` b`rbia e
deasupra barei. }ine pozi]ia
timp de o secund` dup` care
coboar` ncet la pozi]ia de
start. |ncearc` s` nu te bal-
ansezi. Acest exerci]iu
lucreaz` cel mai bine dup` ce
mu[chii au fost preobosi]i [i
de aceea l facem la final.
Shaker de 600 ml, perfect
etan[, cu bu[on [i capac cu
filet. Pre]: 11.00 lei
Comenzi pe www.redis.ro
suc instant cu fibre [i L-Carnitin`
Fibro Drink Instant
Se recomand` 2-3 plicuri,
din care cåte unu nainte de
perioada zilei cu cel mai
mult efort fizic sau nainte de
antrenament. Pre]: 1,70
lei/plic (comand` minim` de
5 plicuri) – 25% reducere la
peste 50 de plicuri.
ttrraacc]]iiuunnii
ccuu pprriizz`` nngguusstt``
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O
10. SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Buuccuurre[ti, strr.. Stephann
Luudwig Roth, nnrr.. 1
(nn innccinnta Colegiuuluui
Na]ionnal Auurrel VVlaiccuu))
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel. 0724.534.043,
0725.209.691
topculturism.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ccuullttuurriissmm
topfitness.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ffiittnneessss
videosport.ro
vviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii
bratdefier.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
sskkaannddeennbbeerrggSSoolluu]]iiaa iiddeeaall`` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`` ccåå[[ttiiggee mmaass`` mmuussccuullaarr`` ddaattoorriitt`` ffoorrmmuulleeii
ccuu ddoouu`` ssuurrssee ddee pprrootteeiinn``::
l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`` ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
l cceeaallaalltt`` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`` ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
SSee aassiigguurr`` aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorree
DDaacc`` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::
-- ppeennttrruu ccrree[[tteerree nn ggrreeuuttaattee:: ttrreeii ppoorr]]iiii aa 4400 gg zziillnniicc,, ccuu ddoouu`` oorree nnaaiinnttee ddee cceellee ttrreeii
mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii
-- ppeennttrruu sscc``ddeerreeaa nn ggrreeuuttaattee:: ddoouu`` ppoorr]]iiii ppee zzii ccaarree nnllooccuuiieesscc ddoouu`` ddiinnttrree cceellee ttrreeii
mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii
MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull aammbbaallaajjuulluuii ccoonn]]iinnee aapprrooxxiimmaattiivv 4400 gg..
Nu are efecte negative
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 32,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 61,00 lei
[i g`le]i de 2 kg – 63,00 lei.
l PENTRU CRE{TEREA
ÎN GREUTATE
trei por]ii pe zi înainte
cu dou` ore de cele trei mese principale
ale zilei
l PENTRU SC~DEREA
ÎN GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese
principale ale zilei
18 Culturism&Fitness nr. 1/2020
www.olympusgrup.ro
www.manusifitness.ro
accesorii pentru
culturism [i fitness
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea
de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei prin-
cipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i
n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara
mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra-
ponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg
L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi
de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,60 lei/plic
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaha-
roz` – 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5
– 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener-
gyflavour SD – 0,8 mg.
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe
www.redis.ro. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere
pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefo-
nice, nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,30 lei/plic
Instant Energy
baton de 60 g cu 27,5 g carbohidra]i, 15 g proteine, 9,4 g gr`simi [i 1,4 g minerale
bogat n proteine provenind din lapte, zer, soia,
albu[ de ou [i maz`re
L-Carnitin Instant
bbaattoonn pprrootteeiicc ccuu uunn ccoonn]]iinnuutt mmaarree
ddee ffiibbrree vveeggeettaallee,, iiddeeaall ppeennttrruu ssll``bbiitt
Culturism&Fitness nr. 1/2020 19
Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
Recomand`ri: produsul este
o b`utur` isotonic` energizant`,
reconfortant`, care con]ine
hidra]i de carbon cu asimilare
rapid` [i lent` [i cele mai impor-
tante minerale [i vitamine. El
nlocuie[te rapid apa [i min-
eralele pierdute prin transpira]ie
[i furnizeaz` energie, ajutånd la
recuperarea rapid` dup` efort [i
nl`turånd oboseala. Se reco-
mand` n special sportivilor
pentru refacerea [i ridicarea
performan]elor, precum [i per-
soanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpira]ie abundent`.
Mod de utilizare: se bea dizolvat n 500 ml de ap` plat`.
Se recomand` a nu se dep`[i doza zilnic` de 1-2 plicuri.
Contraindica]ii: nu se recomand` persoanelor cu diabet
zaharat.
Pre]: 1,40 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum 50 plicuri.
ISOTONIC-R
FORTE
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O