Muốn giữ dáng đẹp để sau sinh về dáng như thời con gái mà không phải căng thẳng cho việc giảm béo sau sinh mà con vẫn phát triển tốt trong quá trình mang thai, đây là một vấn đề không đơn giản và cực đau đầu với các mẹ bầu. Nhưng nó sẽ dễ hơn nếu bạn áp dụng thực đơn cho bà bầu giữ dáng dưới đây nhé.

1. Tổng kết 5 thực đơn cho bà bầu giữ dáng
Muốn giữ dáng đẹp để sau sinh về dáng như thời con gái mà không phải căng
thẳng cho việc giảm béo sau sinh mà con vẫn phát triển tốt trong quá trình mang
thai, đây là một vấn đề không đơn giản và cực đau đầu với các mẹ bầu. Nhưng
nó sẽ dễ hơn nếu bạn áp dụng thực đơn cho bà bầu giữ dáng dưới đây nhé.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bà bầu giữ dáng
là gì?
Quan niệm ăn cho 2 người khi chị em mới mang thai được biết đến khá phổ biến
hiện nay. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc hấp thu quá nhiều
dưỡng chất cùng một lúc không những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn khiến
mẹ bầu tăng cân khó kiểm soát gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Thậm chí,
ăn quá nhiều còn khiến mẹ bầu gặp phải các tình trạng như cao huyết áp, tiểu
đường thai kỳ…
Bởi vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn uống một cách hợp lý để mẹ khỏe con khỏe
khi tuân thủ theo những nguyên tắc trong thực đơn bà bầu giữ dáng dưới đây:

2.  Tuyệt đối mẹ bầu không được bỏ bữa sáng: đây là bữa ăn quan trọng và
đặc biệt sẽ không khiến mẹ bì thừa cân, béo phì.
 Bổ sung nhiều nước mỗi ngày: Nước rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu giúp là
tăng sức đề kháng cho con và điều hòa quá trình trao đổi chất.
 Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi vào thực đơn: Các loại thực phẩm
chứa nhiều loại khoáng chất và các vitamin cần thiết giúp thai nhi phát
triển toàn diện.
 Hạn chế lượng đường vào cơ thể đặc biệt là đường tinh luyện
 Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày cho mẹ bầu giúp ổn định lượng đường
trong máu, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
 Tập thói quen nhai kỳ để bảo vệ dạ dày
 Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng của từng mẹ
bầu
>> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu phải làm sao?
Bật mí 5 mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng, vào con
không vào mẹ hiệu quả, an toàn
Mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng thứ nhất
Bữa sáng: Bánh mì đen + 1 quả trứng ốp la + Bơ dằm
Bữa phụ: 1 ly ép cam nguyên chất
Bữa trưa: Cơm trắng + mực hấp xả + Canh ngao nấu thơm
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua + hạt macca
Bữa tối: Mỳ gạo lứt nấu tôm nõn
Bữa phụ: 1 quả táo
Mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng thứ hai
Bữa sáng: Xôi ngô + 1 tách trà gừng mật ong
Bữa phụ: Bánh quy nguyên cám
Bữa trưa: Súp cua nấu hạt sen
Bữa phụ: Chè bí đỏ ít đường
Bữa tối: Cơm trắng + thịt xào + Canh ức gà rau củ và nấm

3. Bữa phụ: 1 quả ổi
>> Xem thêm: Xuống máu chân bao lâu thì sinh?
Mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng thứ ba
Bữa sáng: Nui nấu với nước hầm xương và cà rốt
Bữa phụ: Khoai lang nướng
Bữa trưa: Cơm trắng + canh cá nấu măng + gà hấp lá chanh
Bữa phụ: 1/2 quả bở
Bữa tối: Salad cá hồi áp chảo
Bữa phụ: Nấm sấy nguyên chất
Mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng thứ tư
Bữa sáng: Phở cuộn
Bữa phụ: 1 ly ép bưởi nguyên chất
Bữa trưa: Cơm trắng + ức gà áp chảo + súp lơ hấp
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua + lê thái hạ lựu
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Canh cua + Thịt luộc
Bữa phụ: Bánh biscotti
Mẫu thực đơn cho bà bầu giữ dáng thứ năm
Bữa sáng: Cháo cá chép
Bữa phụ: 1 ly sữa hạt sen, đậu đỏ
Bữa trưa: Mỳ gạo lứt trộn rau củ và ức gà
Bữa phụ: 1 ly sữa bầu đủ dưỡng chất
Bữa tối: Cơm trắng + Bò hâm khoai tây
Bữa phụ: 1 quả táo

4. Trên đây là những bật mí thực đơn cho bà bầu giữ dáng, vào con không vào mẹ.
Hy vọng bài viết cung cấp cho chị em được nhiều kiến thức bổ ích giúp mẹ bầu
luôn luôn đủ chất mà sau sinh mẹ không lo lắng nhiều về việc giảm béo nữa.
Ngoài ra, mẹ bầu nên tìm kiếm cho mình một spa chăm sóc đáng tin cậy để đồng
hành trong suốt thai kỳ giúp mẹ bầu rạng rỡ khỏe mạnh hơn. Tại địa chỉ chăm
sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng bước bước massage bầu toàn thân giúp mẹ
đánh tan đi những cơn đau mỏi, khó chịu tại các vùng cổ, vai gáy, tay
chân…giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, còn các
bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược, chăm sóc da, massage cho bà bầu
chuyên sâu, … giúp mẹ bầu tăng cường quá trình tuần hoàn máu hỗ trợ thai nhi
phát triển toàn diện hơn.
Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời!