Trong thời gian chuyển dạ, nhu cầu ăn uống có thể không được chú ý nhiều vì cả tâm trí của người mẹ đang tập trung vào một nhiệm vụ quan trong khác sắp diễn ra. Vậy, đâu thực đơn tốt cho bà bầu sắp sinh? Cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
1. Bỏ túi thực đơn tốt cho bà bầu sắp sinh
Trong thời gian chuyển dạ, nhu cầu ăn uống có thể không được chú ý nhiều vì
cả tâm trí của người mẹ đang tập trung vào một nhiệm vụ quan trong khác sắp
diễn ra. Vậy, đâu thực đơn tốt cho bà bầu sắp sinh? Cùng tìm hiểu để chăm sóc
bầu tốt hơn nhé!
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu sắp sinh
như thế nào để đảm bảo hiệu quả, an toàn
Trước khi lên thực đơn cho bà bầu sắp sinh thì dưới đây là một số lưu ý mọi
người cần nắm rõ:
Chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể mẹ có thể hấp thụ
tối đa các chất dinh dưỡng và mỗi bữa sẽ nên cách nhau khoảng 1 tiếng
đồng hồ.
Đa dạng hơn nhóm thực phẩm với những nguyên liệu tươi mới khác nhau
để giúp cân bằng dinh dưỡng
Không nên ăn quá no có thể khiến bị ức ách bụng, khó chịu sau khi ăn
Không nạp vào cơ thể những món chứa nhiều dầu mỡ và chất béo
Uống đủ nước mỗi ngày cho cơ thể với những thức uống có lợi như nước
ấm, trà thảo dược, nước ép trái cây
2. >> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu phải làm sao?
Gợi ý thực đơn cho bà bầu sắp sinh hợp lý, đủ chất
cho mẹ bầu
Mẹ bầu vào những tháng cuối sẽ có nhiều sự thay đổi lớn về cơ thể. Mẹ cần nạp
nhiều năng lượng hơn để có thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở kéo dài nhiều giờ
đồng hồ. Chính vì vậy, thực đơn cho bà bầu sắp sinh cần phải đảm bảo đủ chất
dinh dưỡng, bổ máu và có sự đa dạng về các nhóm chất cho cơ thể.
Thực đơn cho bà bầu sắp sinh ngày 1
Bữa sáng: 1 bát bún hoặc phở gà
Bữa trưa: canh cá chua, thịt rang cháy cạnh, cam và táo tráng miệng
Bữa chiều: 1 bát tào phớ
Bữa tối: canh mùng tơi với mướp, đậu nhồi thịt sốt cà chua, mực xào
Thực đơn cho bà bầu sắp sinh ngày 2
Bữa sáng: hủ tiếu hoặc mì vằn thắn
Bữa trưa: canh cua ăn với bún, thịt xào chua ngọt, rau muống xào tỏi
Bữa chiều: sinh tố hoa hoặc trái cây tươi
Bữa tối: tôm rang thịt. canh sườn rau củ, đậu phụ
Thực đơn cho bà bầu sắp sinh ngày 3
Bữa sáng: xôi thịt kho trứng
Bữa trưa: rau luộc, tôm rim, chả xương xông rán
Bữa chiều: chè mè đen
Bữa tối: thịt bò xào hoa lơ, canh rau ngót thịt bằm, hoa quả tráng miệng
>> Xem thêm: Xuống máu chân bao lâu thì sinh?
Thực phẩm cần tránh trong thực đơn cho bà bầu sắp
sinh
3. Bên cạnh việc bổ sung những món ăn dinh dưỡng thì trong thực đơn cho bà bầu
sắp sinh không nên có một số thực phẩm sau đây:
Không ăn những loại thực phẩm chưa qua chế biến kỹ, những thực phẩm
tái sống như sushi, thịt bò tái, trứng lòng đào,…
Không ăn các loại rau như ngải cứu, mướp đắng, rau sam,…
Không ăn nhiều các loại cá có chứa lượng lớn thủy ngân để tránh nguy cơ
mẹ và thai nhi bị nhiễm độc thủy ngân
Không ăn măng tươi có chứa lượng lớn cyanide
Không nên ăn nội tạng, gan động vật để tránh bị nhiễm độc tố
Không sử dụng bia, rượu, đồ uống có cồn, caffeine, chất kích thích.
Vậy là qua bài viết mọi người đã có được gợi ý thực đơn cho bà bầu sắp sinh
hợp lý, đủ chất. Gần sinh là thời điểm quan trọng, mẹ cần được chăm sóc toàn
diện để có thể chuẩn bị cho kỳ sinh nở sắp tới. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ
chăm sóc massage bầu để xua tan nhức mỏi thai kỳ hiệu quả.
Đến địa chỉ chăm sóc bầu uy tín mẹ sẽ được thư giãn hoàn toàn trong không
gian sang trọng, sạch sẽ cùng những bản ballad dịu êm. Mọi đau nhức trên cơ
thể sẽ được thổi bay nhờ vào những động tác massage bầu chuẩn Nhật. Bên
cạnh đó còn có liệu trình đi đá nóng, ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp
mẹ đả thông kinh lạc, sở hữu giấc ngủ sâu và ngon hơn.
