Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ.

1. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách
Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những
trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ
được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì
sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của
người mẹ.
Vì sao phụ nữ sau sinh phải kiêng nhiều loại thực
phẩm giàu canxi?
Khẩu phần ăn của mẹ nuôi con bú tác động trực tiếp đến sức khỏe của trẻ sơ
sinh. Do đó khi ở cữ mẹ sau sinh phải kiêng nhiều thứ, bao gồm cả các thực
phẩm giàu canxi. Những trường hợp sau đây mẹ sau sinh cần kiêng một số loại
thực phẩm giàu canxi:
Mẹ sau sinh có tiền sử bị dị ứng cua, tôm, trứng, cá, ngô, lạc,… hay trong gia
đình có người bị dị ứng bất kỳ một loại thực phẩm nào thì sản phụ cũng nên
kiêng những thực phẩm đó. Vì khi mẹ ăn vào không chỉ khiến mẹ bị dị ứng mà
trẻ cũng có nguy cơ dị ứng do cơ địa rất cao. Tất cả những dưỡng chất mẹ nạp
vào cơ thể đều được chuyển sang cho bé, làm cho bé bị dị ứng.

2. Những loại cá biển dưới nước sâu đều có hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên, cùng
với đó, trong cơ thể chúng cũng chứa rất nhiều thủy ngân. Nếu mẹ thường xuyên
sử dụng có thể khiến trẻ bị ngộ độc thủy ngân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức
khỏe. Thậm chí, trẻ bị nhiễm độc thủy ngân nặng còn có thể bị tử vong.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Khi ăn thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh -
MẸ CẦN LƯU Ý GÌ?
Để việc bổ sung canxi qua thực phẩm đạt hiệu quả cao, bên cạnh kiêng 1 số thực
phẩm có thể gây dị ứng cho mẹ và bé, mẹ sau sinh cũng cần chú ý:
Mỗi ngày tắm nắng 1 – 2 lần vào sáng sớm hoặc chiều tối để tăng cường tổng
hợp vitamin D dưới da nhờ ánh nắng mặt trời. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ
canxi dễ dàng hơn. Tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều tối còn có tác dụng
bảo vệ da trước sự tấn công của tia cực tím vì đây là những thời điểm lượng tia
cực tím trong ánh nắng ở mức thấp nhất.
Không uống sữa cùng các viên bổ sung canxi vì chúng tạo ra phản ứng tương
tranh, cản trở hấp thụ lẫn nhau.
Hạn chế tối đa việc uống rượu và hút thuốc vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ
canxi và gây hại cho sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh.

3. Không sử dụng các thực phẩm giàu canxi cùng lúc với uống sắt vì chúng gây
cản trở hấp thụ lẫn nhau. Thay vào đó mẹ có thể uống sắt trước khi ăn 30 phút
hoặc sau ăn 1 – 2 giờ. Những thực phẩm rất giàu sắt cũng không nên ăn cùng
bữa với những thực phẩm rất giàu canxi để đảm bảo việc hấp thu sắt được hiệu
quả.
>> Xem thêm: Viên sắt cho bà bầu để bổ sung sắt sau sinh và bổ sung sắt cho
bà bầu hiệu quả!
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh như thế nào tốt nhất,
an toàn nhất?
Mặc dù thực phẩm có hàm lượng canxi phong phú nhưng quá trình chế biến
cũng làm biến đổi, hao hụt một lượng canxi dáng kể. Cùng với đó, không phải
thực phẩm cung cấp bao nhiêu canxi thì cơ thể chúng ta có thể hấp thụ hoàn toàn
lượng canxi đó. Trong khi nhu cầu canxi của mẹ sau sinh rất cao, khoảng
1.300mg/ngày, thực phẩm chỉ có thể cung cấp được khoảng 800 –
1.000mg/ngày. Vì thế khoảng 300mg còn lại mẹ sau sinh cần được cung cấp

4. bằng viên uống bổ sung canxi. Nếu bị thiếu nhiều canxi hoặc chế độ ăn không
đầy đủ, mẹ cần phải bổ sung nhiều hơn nữa.
Hàng ngày mẹ sau sinh cần sử dụng viên uống kết hợp ăn các thực phẩm chứa
canxi để cơ thể không bị thiếu hụt. Nhờ đó có thể đảm bảo cung cấp đủ cho bé
mỗi ngày 200 – 300mg qua sữa mẹ mà không khiến mẹ bị giảm mật độ xương,
ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương hiệu quả. Đặc biệt, mẹ nên
duy trì thói quen mỗi ngày uống 2 ly sữa vào các bữa phụ, mỗi ly sữa 250ml có
thể cung cấp cho mẹ sau sinh 125mg canxi.
Thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mặc dù được đánh giá là an toàn
hàng đầu nhưng vẫn có thể khiến mẹ và bé có cơ địa dị ứng bị tiêu chảy, mẩn
ngứa, thậm chí xuất hiện tình trạng ngộ độc thực phẩm nguy hiểm đến tính
mạng và sức khỏe. Vì thế, khi ăn các thực phẩm giàu canxi mẹ cũng cần chú ý
loại bỏ các thực phẩm có thể gây dị ứng. Để tăng cường khả năng hấp thụ canxi
mẹ cũng nên chú ý bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vào buổi sáng và
chiều tối.
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!