Kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít người. Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Trong thời gian ở cữ, mẹ nân ăn gì và không nên ăn gì để chăm sóc sau sinh tốt nhất?

1. Cùng giải đáp thắc mắc: Kiêng cữ sau sinh
nên ăn gì và không nên ăn gì?
Kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của
không ít người. Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ
chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Trong thời gian
ở cữ, mẹ nân ăn gì và không nên ăn gì để chăm sóc sausinh tốt nhất?
Những bệnh hậu sản có thể gặp khi không kiêng cữ
sau sinh là gì?
Giai đoạn ở cữ sau sinh là rất quan trọng, giúp người phụ nữ sau sinh nở có
được sự chăm sóc tốt nhất về cả thể chất và tinh thần để phục hồi cơ thể. Thời
gian ở cữ theo dân gian mẹ nên kiêng là khoảng 3 tháng, tuy nhiên, theo y học
phương Tây thì chỉ cần 1 tháng là mẹ có thể hồi phục tương đối, các vết thương
đã lành.
Trong khi ở cữ, việc tuân thủ các quy tắc kiêng khem được đặt ra nhằm đảm bảo
người mẹ được chăm sóc sausinh tốt nhất và phòng tránh bị những bệnh hậu
sản về sau, cụ thể là:

2.  Bệnh cao huyết áp sau sinh (còn gọi là lên máu hậu sản)
 Các loại nhiễm khuẩn thường gặp (như nhiễm khuẩn âm đạo, đường tiết
niệu, cổ tử cung..)
 Nguy cơ mắc chứng tiền sản giật
 Nguy cơ băng huyết sau sinh
 Tỉ lệ mắc bệnh táo bón, trĩ tăng cao
 Mắc các chứng stress, trầm cảm sau sinh
Đây là những bệnh mẹ sau sinh rất dễ gặp và gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu
không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nhiều trường hợp còn gây nguy hiểm
đến tính mạng của cả người mẹ và em bé. Để tránh những bệnh lý này, nhanh
hồi phục sức khỏe mẹ cần được tẩm bổ những thực phẩm kiêng cữ sau sinh,
cũng như sắp xếp lịch sinh hoạt, nghỉ ngơi đầy đủ, được người thân trong gia
đình, chồng và bạn bè ủng hộ về mặt tinh thần nhiều hơn.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sausinh hiệu quả!
Thực phẩm kiêng cữ sau sinh nên ăn hàng ngày là
gì?
Những thực phẩm kiêng cữ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cần
đáp ứng đầy đủ những nhóm chất như protein, chất xơ, vitamin và các khoáng
chất khác.. nhằm đảm bảo mẹ được nạp đủ dinh dưỡng để tái tạo năng lượng
cũng như phục vụ cho quá trình sản xuất sữa cho bé bú.
Sau đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn hàng ngày:
Thực phẩm kiêng cữ sau sinh giàu chất đạm: Có trong các loại hạt, cá, thịt, đậu
Hà Lan và các loại đậu khác.. tạo nên nguồn protein phong phú chứa protein
động vật và cả thực vật và giúp cơ thể sản sinh máu, tạo cơ bắp, tái tạo năng
lượng mỗi ngày
Chất xơ là thực phẩm sau sinh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình
trạng táo bónsau sinh. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, nhất là những loại
rau màu xanh đậm như rau cải, bông cải xanh, rau bina.. còn chứa các loại
vitamin và canxi
Tinh bột: Là nhóm chất cần thiết mẹ nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh cơm
trắng, mẹ sau sinh có thể thay thế nguồn tinh bộtvới thực phẩm kiêng cữ sau
sinh như yến mạch, ngô, sắn, ngũ cốc, bánh mỳ nguyên cám..

3. Nước: Là “nguyên liệu” tạo nên sữa mẹ dồidào. Mẹ cần tăng cường uống nước,
sữa và các loại nước ép trái cây.. để ngăn ngừa sự mất nước của cơ thể và thanh
lọc, thải độc tốt hơn
Xem thêm: Cách trị rạn da sausinh hiệu quả!
Mẹ sau sinh nên tránh ăn những gì trong thời gian ở
cữ?
Ngoài những thực phẩm kiêng cữ sausinh tốt cho sự hồi phục của mẹ thì cũng
có những thực phẩm mẹ nên tránh tuyệt đối để không làm hại đến sức khỏe của
cả mẹ và em bé bú mẹ.
Mẹ kiêng cữ sau sinh nên tránh thực phẩm cay: Những món ăn cay và các
nguyên liệu cay như tiêu, ớt, tỏi… không tốt với hệ tiêu hóa của mẹ và còn
khiến cho đường ruột non nớt của bé bị ảnh hưởng khi bú mẹ
Đồ uống có cồn, nước ngọt mẹ kiêng cữ sau sinh không nên uống: Những loại
đồ uống có cồnnhư bia rượu làm giảm khả năng tiết sữa của cơ thể mẹ, cũng
như khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn.. Trong khi nước ngọt, cà phê, trà,
socolacó chứa caffeine khiến cơ thể luôn trong trạng thái hưng phấn, uống
nhiều gây mất ngủ, thiếu ngủ, hại đến sức khỏe
Đồ chiên rán: Thực phẩm sử dụng dầu chiên rán nhiều có chứa lượng lớn
cholesterol và không tốt với hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, chướng bụng, buồn nôn..
Đồ ăn chưa chín, đồ lên men: Món ăn có thể ngon nhưng có thể gây rối loạn tiêu
hóa của mẹ sau sinh khi cơ thể mẹ còn chưa hoàn toàn hồi phục. Những món
như sushi, dưa muối.. chỉ nên ăn khi mẹ đã qua kì kiêng cữ và cho conbú
Cùng với việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lịch sinh hoạt sau sinh, mẹ cũng
nên chú ý chăm sóc cơ thể với những liệu trình chăm sóc massagesausinh tại
spa chăm sóc sau sinh uy tín để bản thân được thư giãn, thoải mái hơn, tránh
mắc bệnh trầm cảm và stress bởi công việc bộnbề lẫn thời gian chăm bé. Không
chỉ vậy tại đây còn giúp chị em giảm béo sau sinh hiệu quả hơn và có đủ các
dịch vụ giúp chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả nhất như xông hơi sau sinh giúp mẹ
hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Hay các bước massagetrị liệu giảm đau nhức
đặc biệt tại nhiều vùng như đầu cổ, vai gáy, tay chân… xoa bóp giảm phù
nề, chuột rút, thông tắc tia sữa, đẩy sảndịch.. Chính vì thế, liệu trình chăm
sóc sau sinh tại spa được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa thích.

4. Tại Hà Nội, Mama Maia Spalà địa điểm chăm sóc dành riêng cho mẹ sau
sinh top đầu khu vực Hà Nội, các chuyên viên sẽ thực hiện. Nhiều mẹ sau
sinh là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, hotmom
Kiều Trang… đã lựa chọn Mama Maia Spa là nơi chăm sóc của quá trình bầu bí
và sau sinh của mình.