Bí quyết giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ là cần thiết bởi vì sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn và quá trình phục hồi sau sinh cho sản phụ không hề đơn giản chút nào. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống tẩm bổ sau phẫu thuật rất quan trọng. Đặc biệt sản phụ sinh mổ cần có nhiều hỗ trợ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy, đâu cách chăm sóc sau sinh mổ tốt nhất?

1. Bí quyết chăm sóc sau sinh mổ để hồi phục
nhanh chóng
Bí quyết giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ là cần thiết bởi vì sinh mổ là một ca
phẫu thuật lớn và quá trình phục hồi sau sinh cho sản phụ không hề đơn giản
chút nào. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống tẩm bổ sau phẫu thuật rất quan trọng.
Đặc biệt sản phụ sinh mổ cần có nhiều hỗ trợ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy,
đâu cách chăm sóc sausinh mổ tốt nhất?
Vận động nhẹ nhàng để phục hồi sau sinh mổ nhanh
chóng
Theo chỉ định của bác sĩ, mẹ sau sinh mổ nên ngồi dậy vận động hoặc tập đi bộ
nhẹ nhàng hàng ngày. Việc vận động sớm sau sinh mổ có thể khiến mẹ cảm thấy
đau đớn, tuy nhiên nếu thực hiện đều đặn thì mẹ sẽ phục hồi sau sinh mổ nhanh
chóng hơn. Thường xuyên vận động giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả
hơn, giảm nguy cơ động máu, giải phóng khí ứ đọng trong ruột, lưu thông
đường tiểu sau sinh. Kể cả khi đã xuất viện về nhà, mẹ cũng nên dành thời gian
trong ngày để vận động nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn tốt
hơn.

2. Tuy nhiên, mẹ sau sinh mổ cần chú ý cường độ vận động sao cho hợp lý để
không ảnh hưởng đến vết mổ. Theo các chuyên gia:
 Ngày thứ 1 sau mổ, mẹ có thể tự xoay, ngồi dậy trên gường và duỗi, co
chân tay
 Ngày thứ 2, mẹ đã có thể đi lại nhẹ nhàng trong phòng nhờ sự hỗ trợ của
người nhà
 Ngày thứ 3, mẹ đã có thể tự đi lại nhẹ nhàng trong phòng và khu vực hành
lang bên ngoài của phòng
 Từ sau ngày thứ 4, mẹ sau sinh mổ đã có thể vận động và ăn uống bình
thường.
Những trường hợp đặc biệt, mẹ nên vận động theo hướng dẫn từ bác sĩ.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sausinh hiệu quả!
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ sinh
mổ để nhanh chóng hồi phục sức khỏe
Sau quá trình chuyển dạ và sinh nở mệt mỏi, cơ thể mẹ bị hao hụt nhiều năng
lượng và cần được bổ sung dinh dưỡng ngay, nhằm phục vụ cho quá trình hồi
phục các thương tổn bên trong, cung cấp các dưỡng chất cho một dòng sữa mẹ
chất lượng. Một số thực phẩm phục hồi sau sinh cho mẹ sinh mổ gồm:
 Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả tươi đề đề
phòng tình trạng táo bónsau sinh.
 Tăng cường thực phẩm dồi dào chất đạm như sữa, sữa đậu nành, thịt, cá,
trứng, sữa, đậu đỗ.. Lượng protein có thể lên tới 120-150gr/ngày.
 Cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất với các loại rau xanh, bí đỏ,
khoai lang.. nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm nguy cơ nhiễm
khuẩn vết mổ.
 Uống nhiều nước trong ngày, vừa để bù lại lượng nước đã mất, thanh lọc
thải độc cơ thể cũng như là nguyên liệu sản xuất sữa mẹ dồidào.
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn để phục hồi sau sinh mổ tốt hơn, mẹ cần
kiêng những thực phẩm gây mất sữa sau sinh, khiến mẹ khó tiêu, chướng
bụng, ảnh hưởng tiêu hóa như dưới đây:

3.  Không nên ăn bánh mì trắng, đồ chiên, các món ăn nhiều dầu mỡ.. để đề
phòng viêm và nhiễm trùng.
 Không nên ăn các loại rau muống, canh măng, rau lang.. bởi các loại rau
này có thể gây ra sẹo lồi.
 Không nên ăn những thực phẩm có vị cay nóng, gia vị nặng mùi như ớt,
tiêu, cafe.. bởi có thể ảnh hưởng tiêu hóa của mẹ sau sinh.
 Không nên ăn các thực phẩm có tính hàn hoặc được bảo quản trong tủ
lạnh như canh cua, dưa hấu, dưa lê.. để tránh tình trạng tiêu chảy, đường
ruột kém..
 Không nên ăn những thực phẩm tanh như cá, ốc, cua ghẹ.. bởi đây là
những thực phẩm khiến quá trình đông máu diễn ra chậm hơn, khiến vết
thương lâu lành.
>> Xem thêm: Ăn gì để nhiều sữa cho con bú!
Sắp xếp thời gian dành cho giấc ngủ chất lượng để
giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng
Việc nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng với mẹ sinh mổ, bởi trong khi ngủ, cơ thể
sẽ được nạp thêm năng lượng, thư giãn và thả lỏng, từ đó tâm trọng của mẹ cũng
tốt hơn. Sau khi sinh em bé, lịch sinh hoạt của mẹ sẽ bị đảo lộn, khiến cho việc
ngủ đủ giấc trở nên khó khăn hơn. Cách tốt nhất để đảm bảo việc ngủ đủ giấc
chính là rèn luyện cho em bé vào quy trình ngủ nghỉ khoa học để mẹ có thể nghỉ
ngơi theo lịch của con, hoặc nhờ người nhà giúp đỡ để mẹ cũng có thời gian cho
những giấc ngủ chất lượng.
Điều chỉnh cảm xúc, giữ tâm lý vững vàng để hồi
phục sau sinh nhanh chóng
Trầm cảm sau sinh là vấn đề không chỉ ở mẹ sinh mổ mà nhiều mẹ sinh thường
cũng gặp phải. Nếu không có sự điều chỉnh cảm xúc, chia sẻ và ủng hộ của các
thành viên trong gia đình, mẹ rất dễ bị trầm cảm sau sinh và có thể gây ra những
hậu quả khó lường. Tất cả những vấn đề liên quan đến việc sinh con hoặc xoay
quanh em bé đều là chủ đề nhạy cảm và có thể khiến mẹ rơi vào cảm xúc tiêu
cực, đặt bản thân và em bé vào tình huống nguy hiểm. Vì vậy, việc trò chuyện,
chia sẻ với mẹ sau sinh rất quan trọng, nhằm giúp mẹ phòng ngừa trầm cảm sau
sinh tốt hơn.

4. Tăng cường bổ sung vi chất sau sinh để mẹ hồi phục
nhanh chóng
Bên cạnh phương pháp tăng cường dinh dưỡng qua chế độ ăn hàng ngày, mẹ
nên bổ sung thêm các vi chất quan trọng như viên sắt sau sinh, canxi sau sinh,
DHA, vitamin C, kẽm… để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho
cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, … Với những mẹ cho con bú, nuôi con
sữa mẹ, nên duy trì việc bổ sung đến ít nhất 6 tháng sau sinh hoặc tốt nhất là hết
thời gian nuôi con sữa mẹ.
Mẹ cần chú ý điều chỉnh lịch sinh hoạt phù hợp, đồng thời ăn uống đầy đủ, bổ
sung vi chất hàng ngày để hồi phục sau sinh mổ an toàn và nhanh chóng hơn.
Chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe nhé!